Bolognaise Light

Recettedeauceolognaielight(anmatiregrae)TheFitneTheor/18juin2014

Non,onetpaoligdemettredugradantoutelerecette,etoui,une olognaie onne pour la ant (et le rgime) cet poile. Latie erait de lacheter en pot, parce que le indutriel rajoutent deexhauteurdegot,eaucoupdeelmaiauieaucoupdeucre(!)etde la viande hache pa chre donc qui reemle plu du 50/50(comprennez50%deviande50%degraie)quunvraioutdeoeuf.Doncautantlafaireoimme.(etenplu,cetmeilleur.)

Doncjourdhui,cetpteolo!

pourtoutelaauce,150kcal.

Sionrajoute30gdeptecrue,afait250kcallaiette.Derien.

ilnoufautquoi?(pouruneportionindividuelle)

100gdeteakhach5%

100gdetomateenconerve(avecleju)ouenrique

34tomatecerie

Accueil propo atucepourperdredupoid

Sport:coneil&vido Recette aiettequilire(300kcal)

TheFitneTheorurIntagram

1/2oignon

deherearomatique(mlangeolognaie,thm,laurier,origan)eletpoivre,2cloudegirofle.

tonfaitcomment?Danunepoletrchaude,onfaitaiirleoignon,puionrajouteleoeufetonleffilochelafourchette.

Danunecaerolecot, feudoux,onplace letomate coupeendetletomateenconerveavecleju,etleherearomatiqueetonhitepaavoirlamainunpeulourde.Parcontre,onfaitattentionauel,puiquellevarduireetdoncconcentrerlecotal.

ok,cetpahperraviantaudut.Maiafaiteaucouppluenvielafin.

Unefoilaviandeaiieetcolore(paforcmentlintrieur),onlametdanlacaeroleavecletomate,etpareilavecleoignon.nuite,onmet un on filet deau dan la pole, on gratte un peu le fond pourrcuprer leuc,toujourur lefeu,etonmet lejudanlacaerolegalement.

On couvre le tout deau hauteur, et on met un couvercle ancompltementfermer,hitoiredelaierleauvaporerunpeu.

Onlaieenuitemijoteraumoin1heure(2hcetencoremieux),toujourfeudoux,enmlangeantdetempentemppouraurerqueanaccrochepa,etengotantpourrajuterlaquantitdhere,depoivreetdeelenfonctiondeegot.

Onpeutlutiliertoutdeuite,maiauitoutfaitlatockeraufrigoetlafairerchaufferlacaerole(ouaumicroonde)avantdelamettreurdeptejutecuite.

tvoil!

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Idededessert/goterrapide:Laitsurprisehyperrgressif

Recette:PorridgechaudauxOros

etnon,cetpadevraiepteurcettephotol,cetlefameuemagicnoodleancalorie,maijenparleraiunpeuplutard.

Dautrerecettetraditionnellequevouaimeriezvoirenverionaine?

pourvoirlalitecompltederecette,cetici

18juin2014inrecette.Tag:olognaie,olognaieallge,olognaielight,olognaiergime,recettepteminceur,recetteptergime,auceolognaie,aucetomate

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