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Exposé : ESTIME DE SOI DEFINITION L’ estime de soi, c’est l'évaluation que l’on a de soi-même en rapport à nos propres valeurs. - Lorsqu'une personne fait une bonne action, il ressent une valorisation. - Lorsqu'une personne fait une action opposée à ses valeurs, il se dévalorise et son estime de soi baisse. Différence entre « estime de soi » et « confiance en soi » : - « Estime de soi » : ça a un rapport avec les valeurs. - « Confiance en soi » : ça a un rapport avec les capacités, les compétences. Très important : l’estime de soi se construit au fil des années et n’est jamais acquise pour toujours. COMMENT EVOLUE L’ESTIME DE SOI AU COURS DE LA VIE ? Les expériences vécues par un individu durant sa vie développent l'estime de soi. Des expériences positives peuvent favoriser le regard sur soi-même, contrairement aux expériences négatives, qui défavorisent le regard sur soi-même. Durant les premières années dans la vie d'un enfant, les parents influencent significativement le développement de son estime de soi, qu'il soit positif et/ou négatif. Pendant les périodes scolaires, les notes représentent un facteur contribuant à l'estime de soi : un élève qui réussit ou échoue constamment affecte son estime de soi. Les expériences en société (en groupe, avec les autres) sont un autre facteur qui influent significativement : - Un enfant, à l'école, se compare à ses camarades de classe. Ses comparaisons influencent l'avis négatif ou positif qu'il a sur lui. - À l'adolescence, l'opinion sur l'estime de soi et le regard sur soi devient plus important, car les adolescents se comparent en fonction de leurs relations avec leurs amis. Etre sociable, avoir beaucoup d’amis, c’est très important pour le développement de l'estime de soi chez les jeunes. L’acceptation sociale amène également une forte estime de soi, tandis que le rejet et la solitude amène le doute et favorise le développement d'une faible estime de soi. L'éducation parentale joue également un rôle crucial dans le développement de l'estime de soi. Les jeunes à forte estime de soi sont éduqués avec attention et encouragement par leurs parents, ce qui leur permet de prendre des décisions plus rapides. Les bonnes expériences vécues durant l'enfance qui contribuent au développement d'une bonne estime de soi impliquent :

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- l'attention des autres - le respect - une attention et une affection adaptées - ainsi que la reconnaissance de tâches effectuées avec succès.

Les mauvaises expériences qui contribuent au développement d'une faible estime de soi impliquent :

- de fortes critiques - du harcèlement ou abus physique, moral et/ou sexuel - être ignoré, ridiculisé ou intimidé.

2 TYPES D’ESTIME DE SOI

1) Estime de soi HAUTE Elle se caractérise par les attitudes suivantes : • Croire fermement à ses idées, toujours prêts à se défendre, avoir confiance en soi • Etre capable de faire les choix qui nous semblent corrects, sans culpabilité vis-à-vis des autres • Etre capable d’aller de l'avant sans avoir peur de l’échec • Etre capable de résoudre pleinement un problème, sans hésitation ni difficulté • Se sentir ni inférieur ni supérieur aux autres, et accepter d’être différent des autres • Ne pas se laisser manipuler, collaborer avec les autres, savoir travailler en équipe • Accepter qu’une autre personne ait un avis différent du mien • Etre capable d’apprécier pleinement toute une variété d'activités • Etre sensible et attentif aux besoins des autres, être capable de respecter les lois.

2) Estime de soi BASSE Elle se caractérise par les attitudes suivantes : • Beaucoup s’auto-critiquer, donc on est insatisfait que ce qu’on a fait. • Etre hypersensible aux critiques : une personne ayant une estime de soi basse se sent facilement attaqué et ne supporte pas les critiques. • Etre indécis en permanence, avoir une peur exagérée de faire une erreur. • Etre perfectionniste: vouloir faire quelque chose parfaitement ou sans erreur • Se sentir encore coupable des erreurs faites dans le passé • Etre irritable, ou constamment sur la défensive, sans raison • Etre pessimiste : avoir en général un point de vue négatif dans la vie • Etre envieux des autres THEORIES A- Pour James (1890), l'estime de soi est le résultat d'un rapport entre ce que sont réellement les êtres humains (exemple : cuisinier) et ce qu'ils veulent être (leur idéal de soi / exemple : avocat). B- Pour Coopersmith (1967), le seul facteur qui influencerait fortement l'estime de soi de l'enfant serait la qualité de sa relation avec ses parents. C- Pour Maslow (1970), l'estime de soi correspond à une double nécessité pour l'individu : se sentir compétent et être reconnu par autrui.

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���� L'Organisation Mondiale de la Santé (l’OMS) affirme l'importance de fortifier l'estime de soi des étudiants pour prévenir le suicide des enfants et adolescents contre la détresse mentale et les situations difficiles de la vie. COMMENT DEVELOPPER L’ESTIME DE SOI ? Pour estimer une personne, il faut respecter deux conditions: (1) connaître cette personne (au moins l'aspect sur lequel porte l'estime) et (2) la voir agir d'une façon qui est conforme à nos valeurs. Ces deux ingrédients sont aussi indispensables dans l'estime de soi. En somme, pour bâtir, maintenir ou augmenter notre estime, il faut : (1) exister comme individu à part entière et (2) a Donc pour développer l’estime de soi, il faut adopter les 7 conseils suivants :

1) Respecter qui je suis L'ingrédient crucial de l'estime de soi est le respect de soi, la fidélité à soi-même. La fidélité à soi-même consiste essentiellement à agir conformément à ce qui est important pour nous. Le respect de soi a un prix, tout comme le non respect en a un. Chaque fois que nous choisissons de nous assumer en acceptant d'en porter les conséquences notre estime s'en trouve rehaussée. Exemple : j’ai eu une 2/10 à un examen de religion au collège. En rentrant, ma mère me demande comment s’est passée ma journée. Je répond « super bien, je suis content de moi ». Comme je sais que c’est faux : mauvaise estime de moi. J’aurai dû répondre : «mal, j’ai eu une mauvaise note en religion. Je suis déçue mais je réviserai plus la prochaine fois » : là j’ai une estime de moi élevée car j’ai dit la vérité à ma mère et je reconnais que ma mauvaise note est parce que j’ai pas assez travaillé, pas parce que je suis nul dans cette matière.

2) Réfléchir, critiquer Les besoins affectifs mais aussi de l’esprit font partie de nous. L'effort intellectuel d'étudier, d'analyser et de nous former des opinions est très important. Ne pas faire cet effort nous livre aux manipulations des démagogues, de la publicité, des opinions à la mode, des hommes politiques. Apprendre à douter et à ne pas croire tout ce que nous dit un copain ou la télévision par exemple. Nous devons réfléchir. - Plus nous faisons l'effort de réfléchir par nous-même, plus nous pouvons constater et croire que nous sommes capable de comprendre. - Plus nous adoptons les opinions des autres et plus nous pensons que nous ne sommes pas capables de comprendre par nous-mêmes.

3) Chercher à grandir tout le temps Il est naturel pour les êtres vivants de chercher à se développer (comme une fleur).

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Au cours de la vie, nous avons des besoins, mais aussi par des aspirations, sous la forme d'un désir, d'un rêve ou encore d'un défi à relever. Nous devons chercher à grandir, pour ensuite être satisfait d’avoir grandi. Exemples de rêves ou de défis : - L'heure est venue de me décider à avoir un bébé, car je vais bientôt avoir 40 ans et après il sera trop tard. - Je rêve d’avoir ma propre entreprise. J’y pense tous les jours. - J’aime cuisiner et ce concours de desserts est un défi pour moi. Il faut absolument que je participe à ce concourt. - Je rêve d'être plus à l'aise pour parler en classe devant les élèves. J'aimerais prendre des cours de théâtre car je sais que cela m'aiderait. Mais je suis si timide que j'ai peur du regard des autres. La PEUR : c'est souvent parce que nous la laissons nous dominer que nous remettons à plus tard nos défis, nos rêves et nos désirs. C'est ainsi que nous évitons souvent d'avancer. Nous perdons l’opportunité de vivre de nouvelles expériences qui seraient des occasions d'apprendre, de développer des compétences supplémentaires. Evidemment, la plupart des thèmes importants pour nous ont tendance à nous faire peur. Pour avancer, nous devons réussir à les confronter. La confrontation des peurs est souvent nécessaire pour développer la confiance en soi. Qu’est-ce qu’on gagne à affronter nos peurs ? on est fier de nous, fier d’avoir essayé, donc on a plus confiance en nous, donc on notre estime de soi est plus haute.

4) Soigner mon physique Ce que pensent les autres de notre corps et de de notre apparence physique est important pour nous. Ce qui est super, c’est que nous pouvons TOUJOURS faire quelque chose pour être "mieux dans notre peau". Même une personne qui n’est pas très belle peut faire certaines choses pour ressembler plus à ce qu'elle veut. Parfois, c'est simplement une question d’alimentation, faire du sport, s’acheter des vêtements qui nous vont bien, sourire. Dans ce domaine comme dans les autres, rien n'est gratuit. Pour ressembler à ce que nous souhaitons, il faut des efforts et de la persévérance.

5) La persévérance La persévérance, c’est persister dans une activité pour d'atteindre le résultat recherché. La persévérance, c’est la persistance dans l'effort, l'attitude qui permet de ne pas se décourager, malgré les obstacles. C’est avoir un fort désir de réussir. Lorsqu'une telle attitude conduit à une réussite, il nous est facile d'avoir la certitude que le succès vient de nos efforts; notre estime de soi augmente automatiquement. Exemple : je continuerai à réfléchir à ce problème de mathématiques jusqu’à ce que j’ai trouvé la solution! Je ne veux pas abandonner.

6) Le droit à l'erreur Forcément, l'expérimentation donne des résultats positifs et des résultats négatifs. Si nous ne pouvons supporter l'échec, nous sommes condamnés à ne jamais expérimenter

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des situations nouvelles. Et donc on devient immobile, on ne fait plus rien et notre vie change pas.

7) La capacité de risquer L'estime de soi se construit en relevant des défis. Dans tous les défis il y a un risque: le risque de déplaire, le risque d'être rejeté, le risque d'échouer, etc. Mais c’est pas grave. Même si o échoue, on doit être fier d’avoir eu le courae d’essayer. Donc vous devez vous entraîner à prendre des risques (petits ou grands) chaque jour. Je vous donne mon exemple : en acceptant de venir travailler en Bolivie, je prenais plusieurs gros risques : j’ai quitté mon travail et mon appartement en France, j’ai quitté ma famille et mes amis pour venir vivre avec vous. Donc j’ai pris le risque d’échouer en Bolivie, d’être malheureuse, de ne pas trouver de travail en rentrant, que mes amis s’éloignent avec la distance. Puis une fois à Villazon, j’ai pris d’autres risques : - de ne pas réussir à parler correctement l’espagnol (ce n’est pas ma langue, et c’est très difficile de parler une langue étrangère), surtout quand on travaille comme psy - de ne pas réussir à me faire comprendre ni accepter des habitants - de ne pas réussir à me faire des amis, à m’adapter - de ne pas oser parler aux inconnus à cause de mon accent - d’entendre des patients critiquer mon travail de psy, de me retrouver toute seule dans mon bureau sans patients (car insatisfaits de ma manière de les écouter, de mes conseils) - de ne pas m’adapter à la nourriture, au froid, aux coutumes, à la ville, à mes partenaires - de souffrir de la solitude - de réaliser que mes proches me manquent trop, au point de vouloir rentrer en France avant la fin de mon contrat J’ai encore plein d’exemples à vous donner. Cela fait plusieurs années que je prépare ma mission. Et quand j’ai reçu l’appel de l’ONG pour me proposer ce poste à Villazon 2 mois plus tard, j’ai répondu OUI. Car même si je savais que je pouvais échouer (1 chance sur 2), que je pouvais être malheureuse toute seule au milieu d’inconnus, c’est pas grave. J’étais déjà très fière de moi d’avoir décidé d’essayer... CONCLUSION En conclusion, on peut dire que ce n'est pas en restant assis les bras croisés ou en attendant les événements que nous aurons une estime de soi haute. Nous devons MERITER notre estime de soi. Comment ? en essayant de relever un défi, de nous respecter, de vivre fonction des valeurs qui sont importantes pour nous. Par nos choix et nos actes, nous avons toujours le pouvoir de l’améliorer ou de la détériorer.