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Le pendant opposé au stress au travail, c’est en partie l’art de décrocher (du téléphone, de la messagerie). La pause, ses bienfaits, ses conditions ont été un peu étudiés. Que peut-on dire au regard des sciences cognitives ? Quelles en sont les bénéfices pour l’individu et pour le collectif ?
Citation preview
Pause et travail Comment ‘bien’ décrocher des outils modernes.
Vincent Grosjean
Flupa – Luxembourg - 2013
Le techno-stress, le cyber-stress, les TIC et notre équilibre… 25/11/13 2
Être accro… 25/11/13 3
Pause et modernité : une solu1on ?
Salles de pause chez Google 25/11/13 4
Et la pause…
Evolution de la pause selon C* C* Company 25/11/13 5
La pause au XXIème siècle
Une pause qui remplit 25/11/13 6
Pause pour sor1r du stress ??
Toujours plus d’adrénaline 25/11/13 7
TIC et stress : le vrai problème ?
n Ce n’est donc pas d’abord un problème de stress u Entendu comme un excès d’adrénaline imposé par des circonstances
extérieures > Comportement librement consenti pour certains > On constate que certains « se soignent » en en produisant dans un autre contexte
TIC Stress, pause. 25/11/13 8
Le stress ?
n Virtual Addiction: London Hospital Opens Internet Addiction Rehab for “Screenagers”
Stress ou autre chose ? 25/11/13 9
Addic1on, dépendance, emprise
Addiction, agir pour «être full » 25/11/13 10
Internet Addiction Disorder (IAD) A maladaptive pattern of Internet use, that leads to clinically significant impairment or distress and is characterized by psychological dependence, withdrawal symptoms when off-line for prolonged periods, loss of control, compulsive behavior, and clinically significant impairment of normal social interactions or distress.
n Emprise (technologique ou autre) : u Arrêter la pensée u Arrêter de penser
n Plusieurs dimensions u Fuir quelque chose u Ne pas être présent u Chercher quelque chose qui va générer des émotions, capter l’attention
n Effet négatifs : « je ne suis plus là », désocialisation
Pourquoi vouloir « être full » ? 25/11/13 11
La ques1on devient
n Stress versus emprise +/- volontaire
n Pourquoi développe-t-on une emprise à un/des outils technologiques ?
n Pourquoi et comment « sort-on » d’une relation d’emprise ?
u Avoir ou non besoin d’un objet générant une captation de l’attention
Autre façon d’être que « être full » 25/11/13 12
Comment sor1r ?
n Histoire du hamster u Rumine le passé u Anticipe l’avenir
n Jamais présent
La motivation qui fait bouger les cadres 25/11/13 13
Les rumina1ons
u Incessantes, elles sont liées à un épisode émotionnel non assimilé ou non terminé
u S’imposent indépendamment de la volonté (intrusives)
u Entraînent un état émotionnel particulier
> Conséq cognitives humeur , mode d’appréhension du réel, capacité de penser
> Conséquences neurovégatives sommeil perturbé, problèmes digestifs, Tensions musculaires, articulaires…
> Conséq comportementales : irritabilité => violences, risque
d’addiction accru, passage à l’acte…
u Le corps réagit, …tente de s’adapter, … le cas échéant se dérégule, s’épuise…
« sor1r » du travail
Qu’est-ce que « sortir » si ce n’est ni le lieu ni l’espace qui délimitent le dedans et le dehors ? 25/11/13 15
Ce qui fait « sor1r »
n Stratégies spontanées des cadres u Course à pied u Méditation, yoga, sophrologie
n Démarche anglosaxone u Mindfulness
Kabat Zinn
Les réponses stabilisées 25/11/13 16
MBSR 9240 entrées sur google scholar
q Démarche francophone Ø sophrologie
Les intérêts de la pause
n Etude américaine sur les cadres de la fonction publique
n Différence attestée d’efficacité entre ceux qui prennent des pauses et ceux qui n’en prennent pas u Importance de lutter contre les préjugés (1/4 dit se sentir coupable
lorsqu’il prend une pause)
n Bénéfices individuels u Prise de recul u Se ressourcer émotionnellement u Gestion de problèmes privés qui encombraient
n Bénéfices collectifs u Socialisation u Changement de regard vis-à-vis de situations problèmes u Autre modalité de travail
Le manager, la pause, le bien-être article accessible sur ResearchGate 25/11/13 17
Comment gérer la pause
n Une politique vaut mieux que pas de politique
u Importance des rituels d’entrée u Culture du « travail intense - relâche intense » u Séparation des temps et des lieux u Rendez-vous de convivialité
Trois conseils 25/11/13 18
Un choix fondamental, deux stratégies… 25/11/13 19
Titre de la présentation 25/11/13 20
Titre de la présentation 25/11/13 21
Titre de la présentation 25/11/13 22
Titre de la présentation 25/11/13 23
Titre de la présentation 25/11/13 24
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