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10 utiles
conseils pour
éviter la
privation de
sommeil à la
nuit
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Vous devez éteignez les lumières, les
écrans du télévision,
l'ordinateur, etc.
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Evitez la consommation
de caféine, nicotine et
alcool avant d'aller à lit
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Mangez les sains repas et pratiquez les
exercices physiques
régulièrement 3
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Ne jamais allez au lit estomac
vide 4
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Buvez la tisane ou vous pouvez avoir un chaud bain avant d'aller au lit.5
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Utilisez un confortable lit
avec les matelas de
qualité6
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Utilisez votre chambre
seulement pour l'activité sexuelle ou pour dormir à
la nuit.
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Assurez que votre
chambre est confortable,
propre et calme
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Evitez lisant les livres ou écoutant
la musique à l'heure d'aller au
lit.9
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Trouvez des façons à traiter
le stress, l'anxiété et la dépression.
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