L’hyperstimulation

Directives1. Les domaines du cours de Mieux-être vont

être abordés et rappelés, mais seulement brièvement.

2. Nous ferons une visualisation ensemble.3. Arès la visualisation, nous répondront à 10

questions simples portant sur nous-même.4. Suite à ces questions, l’enseignante vous

donnera une assiette et la remplira d’objets selon vos réponses.

5. Il y aura un lien avec cette activité ensuite.

Domaines du Mieux-être• Mieux-être : Reconnaître l’influence du mieux-

être sur sa propre qualité de vie, sur la qualité de vie des autres et sur celle de la société.

• Mieux-être émotionnel, mental/intellectuel et spirituel : Choisir les stratégies nécessaires pour vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres.

• Mieux-être physique : Adopter et maintenir de saines habitudes de vie au quotidien.

• Mieux-être social et environnementale : Adopter et maintenir un bon rapport avec les autres et la planète.

• Mieux-être professionnel : Développer les aptitudes qui favorisent une qualité de vie personnelle et professionnelle.

Objectif de l’activitéRAG 1: Reconnaître l’influence du mieux-être sur sa propre qualité de vie, sur la qualité de vie des autres et sur celle de la société.

Apprentissages ciblés: • Se visualiser au meilleur de soi-même. • Constater quels seraient les buts à se fixer à long et court

terme pour atteindre cette version de soi.• Discuter du genre d’individu qui vous dérangent en société

et pourquoi.* Attention à ne pas tomber dans le piège des préjugés et stéréotypes!!!

Concepts: Auto-entreprendre, leadership, connaissance de soi, limites, résilience, éclosion de soi, préjugés, stéréotypes, cible, but, objectif…

Méditation et visualisation• Installez-vous confortablement• Fermez les yeux• Prenez une inspiration lente et

profonde• … suite des directives à l’orale• Essayer de vous imaginer à 30 ans…

Activité de l’assiette

Ceux qui ont des calculatrice ou des cellulaire qui l’ont, un peu de mathématiques!• 1 semaine =____ jours• 1 journée = _____ heures• _____ x ______ = _______ de possibles dans une semaineBesoin de 8 heures de sommeil en moyenne pour récupérer notre énergie.• Donc, ________ - _______ = ________ de productivité

possible dans une semaine pour un individu.

Comment allez-vous vivre votre vie d’adulte (partage)?

7

24

7 24 168

16856 heures de sommeil 112

Boules de papiers

• 5 x (Grosse boule de papier = 10 heures)

• 10 x (Moyenne boule de papier = 5 heures)

• 12 x (Petite boule de papier = 1 heure)

Question 1: Mieux-être

Suite à la visualisation… Dans votre visualisation. Êtes-vous un adulte

heureux et conscient de l’être? Combien de temps prenez-vous pour faire des

petites choses que vous aimez? Rendez-vous des services à vos proches?

Combien dans une semaine? Améliorez-vous votre environnement ?

Question 2: Mieux-être émotionnel

• Suite à la visualisation…Lorsque vous vous percevez dans votre

visualisation, est-ce que vous êtes une personne qui passe du temps avec des amis? Combien de temps par semaine?

Avez-vous un environnement de travail sain?

Allez-vous à des rencontre sociales avec des gens de votre travail?

Allez-vous voir ta famille?

Question 3: Mieux-être mental

• Suite à la visualisation…Quand vous avez un problème avec quelqu’un,

est-ce que vous essayer de communiquer?Si vous êtes anxieux en raison d’un

événement, prenez-vous les moyens pour vous calmer?

Vous préparer-vous à cet événement?

Question 4: Mieux-être intellectuel

• Suite à la visualisation…Est-ce que vous vous percevez comme une personne instruite?Lisez-vous des articles d’actualité ou/et êtes-

vous au courant de ce qui se passe dans le monde?

Suivez-vous des formations parfois?

Question 5: Mieux-être spirituel

• Suite à la visualisation… Vous avez une philosophie de vie et vous en

parlez ou textez (Facebook, Twitter…) parfois avec des gens.

Si vous tentez de faire des actions pour améliorer la société, combien de temps y mettez-vous?

Question 6: Mieux-être physique

• Suite à la visualisation…Combien de temps passez-vous à faire de

l’activité physique?Quel est le montant de temps prenez

vous à préparez un repas et combien y passez-vous dans une semaine?

Faites-vous des sorties extérieures et si oui combien de temps y consacrez-vous?

Question 7: Mieux-être intellectuel

• Suite à la visualisation…Prenez-vous le temps d’aller voir des

spectacles, des expositions ou des pièces de théâtre?

Vous impliquez-vous dans les activités culturelles de votre région?

Aidez-vous l’école de votre communauté?

Question 8: Mieux-être social

• Suite à la visualisation…Avez-vous besoin d’entretenir des relations sociales ( à distance ou près? Parlez-vous souvent au téléphone(texter, Facebook et Twitter)? Avez-vous des enfants et vous impliquez-vous avec eux dans des activités?

Question 9: Mieux-être environnemental

• Suite à la visualisation… Votre chambre est-elle en ordre ou en

désordre?En combien de temps pouvez-vous organiser

votre environnement pour être à l’aise?Recyclez-vous vos bouteilles?Êtes-vous à l’aise quand une personne entre

dans votre «bulle»?

Question 10: Mieux-être professionnel

• Suite à la visualisation…Lorsque vous êtes au travail, prenez-vous les

dernières petites 10 minutes pour tout vérifier avent de partir?

Est-ce qu’il vous arrive de faire un tour sur Facebook ou autre lorsque vous êtes au travail ou en train de travailler sur un projet d’ordi.en classe?

AUTRES…

• Suite à la visualisation… Avez-vous une relation amoureuse?Avez-vous des enfants?Avez-vous des animaux?Avez-vous un passe-temps très important pour

vous?…

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