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Attention! Ne fais pas cet exercice si tu as mal au dos!
Il faut étirer les jambes avant de faire l’exercicesuivant. Réfère-toi aux exercices d’échauffement à lapage 36 de ton cahier.
Matériel• un mètre• un livre
Méthode
E. La flexion du tronc
Fléchis le haut du corps versl’avant, et pousse les bouts desdoigts aussi loin que possible
sur le mètre.
Enlève tes chaussures. Étendsles jambes complètement.
Place les plantes des piedscontre une surface plate, comme
un livre. Écarte les pieds de 15centimètres.
Garde cette position pendantdeux secondes. Ne fléchis pas lesgenoux! Je vais noter la distance
en centimètres.1
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3
6
5
4
L A F L E X I B I L I T É
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uête-l a n g a g e
Pour donner une directive ou un conseil, on utilisel’impératif.Pour former l’impératif d’un verbe régulier, on utilise la forme du verbe au présent, sans le pronom.
les verbes réguliers en –er
SAUTERTu sautes Saute*Nous sautons SautonsVous sautez Sautez
*Attention! Pour la forme tu, on enlève le s final du verb.
les verbes réguliers en –ir
RALENTIRTu ralentis RalentisNous ralentissons RalentissonsVous ralentissez Ralentissez
les verbes réguliers en –re
ÉTENDRETu étends ÉtendsNous étendons ÉtendonsVous étendez Étendez
Tu veux d’autres exemples de verbes réguliers àl’impératif? Consulte la page 170 de ce livre.
Parle! Travaille avec un ou une partenaire. Utilisel’impératif pour donner une directive à ton ou tapartenaire. Utilise la forme tu du verbe. Ensuite,change de rôle.
Modèle :Élève : Saute le plus haut possible!
Tu veux faire une autre activité? Consulte la page 23 de ton cahier.
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Garde les genoux bien droits etles bras tendus en avant. Je vaistenir le mètre avec la marque de26 centimètres juste au-dessus
des orteils.
Essaye une deuxième fois.
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• On applaudit.• On hoche la tête.• On sourit.• On regarde la
personne qui parle.
• On lit lesdirectives.
• On pose desquestions.
• On répond auxquestions desautres.
• On regarde lesimages.
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Regarde ces élèves. Ils
On voit...
1ON ENCOURAGE
ON SUIT 2
On voit...
28-49 A l'action 6/15/06 4:37 PM Page 42
travaillent bien en groupe.
Super!
Interactionssociales
LES AUTRES!
LES DIRECTIVES!
On entend...
Quelle est lapremière étape?
Qu’est-ce qu’onfait maintenant?
Bien fait!
Qu’est-ceque ce motveut dire?
Très bien!
La réponse n’est pas correcte,mais ce n’est pas grave.
Cherchons la bonne réponse.
Ça veut dire…
Formidable!
La réponse estcorrecte. Bel effort!
Regarde la photode l’exercice.
43
On entend...
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Lis les directives et regarde lesillustrations. Ensuite, fais les exercicesavec ton groupe pour améliorer tacondition physique!
Attention! Lorsque tu fais des exercices modérésou vigoureux, bois toujours beaucoup d’eau. Çaremplace l’eau que tu perds sous forme de sueur.
Amél iorons notrecondit ion physique!
1) Il faut être assis par terre.Étendez une jambe devant vous.
2) Pliez l’autre jambe, etplacez la plante du piedcontre la cuisse de la jambeétendue.
3) Penchez le haut du corps en avant et essayez de toucher vos orteils.Penchez votre corps àpartir des hanches.
4) Gardez la position pendant 20 secondes.Continuez à respirer normalement.
5) Répétez avec l’autre jambe.
1) Choisissez une corde et ajustez la longueur.2) Vérifiez qu’il y a assez d’espace autour de vous.3) Faites du saut à la corde pendant trois minutes.4) Pour augmenter la difficulté, sautez plus vite.
Un exercice d’endurance
cardiaque : le saut à la corde
Un exercice de flexibilité :
l’étirement des jambes
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1) À plat ventre sur le sol,placez vos mains sous vos épaules.
2) Étendez complètement les bras et soulevez votre corps. Gardez votre corps droit.
3) Revenez à la position de départ. Touchez le tapis avec le menton.
4) S’il est trop difficile de garder votre corps complètement droit,gardez les genoux au sol quand vous étendez les bras.
5) Faites 15 à 35 répétitions.
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1) Il faut être debout avec votre dos contre le mur. Placez les pieds à une distance approximative de 30 centimètres devant vous.Écartez les pieds à la largeur des épaules.
2) Pliez les genoux et descendez lentement le long du mur.Gardez votre dos à plat contre le mur.
3) Arrêtez quand vos genouxsont pliés à un angle de 90 degrés.
4) Levez votre corps lentement avec les jambes. Finissez par revenir au point de départ.
5) Faites 5 répétitions.
Un exercice de musculation :
les extensions des bras
Un exercice de musculation :
la flexion des jambes
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Tous les ans depuis 1979, de jeunes athlètes francophonesparticipent aux Jeux de l’Acadie. Les buts des Jeux sont de célébrerl’excellence sportive et d’encourager les jeunes francophones del’Atlantique à être actifs. Il y a 8 événements : l’athlétisme, lebadminton, la balle molle, le basketball, le mini-handball, le soccer,le tennis et le volleyball.
Fais une recherche. Quel autre grand événement sportif estorganisé pour les francophones au Canada?
L es démonstrat ions de sportsRegarde bien les démonstrations de sports dans la vidéo.Quelles actions est-ce qu’on fait dans chaque sport?
Les jeux de l’Acadie
Info
-cult
ure
Pour faire un « ollie », jecommence avec le piedavant juste derrière lesvis. Je pousse fort avec lepied arrière ...
Il faut atterrir avecles deux pieds sur laplanche.
Il faut avoir de bons muscles pour fairedu plongeon.
Pour faire un plongeon,il faut monter sur le tremplin.
la planche à roulettesle plongeon
28-49 A l'action 6/15/06 4:38 PM Page 46
uête-l a n g a g e
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• Devinez par le contexte!• Regardez les actions!• Regardez les objets!
Stratégiespour regarder une vidéo
Travaille avec un ou une partenaire. Choisisun sport et commence à le décrire avecl’expression pour + un verbe à l’infinitif. Tonou ta partenaire doit compléter la phraseavec l’expression il faut + un verbe àl’infinitif. Ensuite, change de rôle.
Modèle :Élève 1 : Pour faire du plongeon…Élève 2 : …il faut être flexible.
Tu veux faire une autre activité? Consulte la page 32 de ton cahier.
Pour dire qu’il est nécessaire de faire quelquechose, on utilise l’expression il faut + un verbeà l’infinitif.
Il faut atterrir avec les deux pieds sur la planche.Pour faire un plongeon, il faut monter sur letremplin.
Pour expliquer le but d’une action, on utilisel’expression pour + un verbe à l’infinitif.
Pour faire un « ollie », je commence avec le piedavant juste derrière les vis.Il faut avoir de bons muscles pour faire duplongeon.
Tu veux d’autres exemples? Consulte la page 173 de ce livre.
le basketball
Pour jouer au basketball,il faut savoir exécuter un
lancer-franc.
Il ne faut pas dépasserla ligne avec les pieds.
Parle!
28-49 A l'action 6/15/06 4:38 PM Page 47
• Organisez votre travail!• Utilisez des ressources!• Faites un brouillon!• Faites des corrections!• Regardez un modèle!
Stratégiespour écrire
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Felix : Salut, je m’appelle Felix.Paul : Et je suis Paul.
Felix : Aujourd’hui, nous faisons de laplanche à roulettes.Paul : La planche à roulettes estexcellente pour développer les musclesdes jambes.
Felix : Pour faire de la planche àroulettes, il faut avoir une planche àroulettes, un casque, des protège-coudes, des protège-genoux et deschaussures de sport.
Paul : Regardez bien! Je commence avecle pied avant juste derrière les vis, et lepied arrière au sol. Je fléchis les genouxun peu. Je pousse… et voilà!
Felix : Il utilise les bras pour garderl’équilibre. Il appuie sur les côtés de laplanche pour changer de direction.Paul : Je ralentis avec la queue de laplanche. C’est simple!
Felix : Voici un exercice pour développerles muscles des jambes : la flexion desjambes. Faites l’exercice avec nous!Étendez les bras devant le corps.Fléchissez les genoux lentement. Gardezle dos droit. Ensuite, remontez à laposition de départ. Faites dix répétitions.Paul : Merci pour votre attention!
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5
3
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Regarde le scénarimage etles images tirées de la vidéo.Quels sont les élémentsd’une bonne vidéo?
Le scénarimage
P réparons notre v idéo de démonstrat ion d ’un sport!P réparons notre v idéo de démonstrat ion d ’un sport!Regarde le scénarimage etles images tirées de la vidéo.Quels sont les élémentsd’une bonne vidéo?
28-49 A l'action 6/15/06 4:39 PM Page 48
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La vidéo
le titre
un gros plan
un plan d’ensemble
Faisons de laplanche àroulettes!
par Paul et Felix.
Un gros merci au père deFelix pour la caméra!
Avant le tournagePrépare le scénarimage avec ledialogue. Prépare aussi le titre etle générique. Trouve tout lematériel nécessaire — parexemple, l’équipement sportif.
CONSEILS DE TOURNAGEPendant le tournage Utilise des stratégies pour bienparler. Utilise une variété detechniques de caméra : lepanoramique, le zoom, desangles intéressants. Regarde lesscènes sur la vidéo avant determiner le tournage.
Après le tournage Choisis entre deux options :tourne les scènes dans le bonordre, ou utilise un programmede montage pour mettre lesscènes ensemble.
le générique
un angle intéressant
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La tâche finaleAvec ton ou ta partenaire, tu vas créer une vidéo de démonstration pour le sport de tonchoix. Tu vas présenter les bienfaits du sport et des instructions pour pratiquer le sport.
Dans cette unité, tu vas...• regarder une vidéo sur les noms et les bienfaits des sports• écouter des devinettes sur les sports et l’équipement sportif • lire un texte qui décrit un test de condition physique• faire un test de condition physique• faire des exercices pour améliorer ta condition physique• regarder une vidéo de démonstration d’un sport• créer une vidéo de démonstration
29
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Écoute bien les ados dansla vidéo. Quels sont lesbienfaits de ces sports?
30
• Devinez par le contexte!• Regardez les actions!• Regardez les objets!
Stratégiespour regarder une vidéo
Les b ienfa i ts desact iv i tés sport ives
Je fais du surf des neiges.
Nous faisons du patinage à roues alignées.
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Je fais du jogging pour fortifier mes os et mes muscles.
Regardez, je fais du taekwondo.
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Nous jouons au hockey dans un aréna.
Le sport n’est pas la seule façon d’être actif ou active!
La marche est un bon exercice :c’est l’activité physique la plusnaturelle, et c’est bon pour la posture!
✓ Je vais à l’école à pied au lieu deprendre l’autobus.
✓ Je promène le chien.✓ Je fais une marche après le souper.✓ Je prends l’escalier au lieu de
l’ascenseur ou de l’escaliermécanique.
La danse✓ J’écoute de la musique et je danse!✓ Je prends des leçons de danse.
Les tâches domestiques✓ Je ratisse les feuilles.✓ Je pellette la neige.✓ Je transporte des sacs d’épicerie.✓ Je passe l’aspirateur et je lave
les fenêtres.✓ Je travaille dans le jardin.✓ Je lave l’auto.32
Nous jouons au volleyball.In
fo-v
ieactive
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L a tâche f ina leAvec ton ou ta partenaire, tu
vas créer une vidéo dedémonstration pour le sport deton choix. Tu vas présenter les
bienfaits du sport et desinstructions pour pratiquer le
sport.
Travaille avec un ou une partenaire. Parledes sports que tu pratiques. Utilise unephrase avec faire de ou jouer à.
Modèle :Élève 1 : Moi, je fais de la natation.Élève 2 : Je joue au tennis.
Tu veux faire d’autres activités? Consulte les pages 5 et 6 de ton cahier.
uête-l a n g a g e
On utilise les expressions faire de ou jouer àpour parler des activités physiques.
Pour parler des sports individuels, on utilisel’expression faire de :
Je fais du surf des neiges.Ils font de la natation.
Attention! Il y a quelques exceptions :
Tu joues au golf.Elle joue au tennis.
Pour parler des sports d’équipe, on utilise l’expression jouer à :
Il joue au soccer.Nous jouons au basketball.
On utilise les expressions faire de et jouer àavec la bonne forme des articles.
Avec l'expression faire de, on utilise du,de la ou de l'.
de + le surf des neiges.Je fais du surf des neiges.
Avec l'expression jouer à, on utilise au,à la ou à l'.
à + le golf.Tu joues au golf.
Tu veux d’autres exemples? Consulte la page 173 de ce livre.
Parle!
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28-49 A l'action 6/15/06 4:24 PM Page 33
Chaque équipe défend son panier …
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Quel est le sport?Écoute bien les devinettes pouridentifier chaque sport.
Quand les premiers Français arrivent au Canada il y a presque
500 ans, ils sont fascinés par une activité des Autochtones, le
baggataway. Cette activité aide dans l'entraînement des guerriers
autochtones. Les Français appellent le jeu des Autochtones
la crosse à cause de la forme du bâton utilisé dans le jeu.
Au 19e siècle, les Canadiens adaptent le jeu des Autochtones.
Aujourd'hui, la crosse est le sport national d’été du Canada.
Fais une recherche. Trouve le nom d’un autre sport ou jeu,ou d’une autre activité physique d’origine autochtone.
La crosse
Quand on n’obéit pas à l’arbitre,
on reçoit un avertissement.
.... elle porte deschaussuresde sport.
Nousdescendons
unemontagne
et nousfaisons des
sauts.
On pratique ce sport sur un lac ...
On a besoin d’un bateau à moteur ...
Info
-c
ulture
Info
-c
ulture
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Travaille avec un ou une partenaire. Pourchaque sport dans la liste ci-dessous, créeune phrase avec un verbe régulier en –er,–ir ou –re. Le premier élève à décrire lesport dans une phrase reçoit un point.
Modèle :la natationÉlève : On porte un maillot de bain.
le basketball le hockeyle soccer l’équitationle ski nautique le karatéla planche à roulettes le surf des neiges
uête-l a n g a g e
Pour parler des activités qui se passent aumoment où l’on parle, on utilise le présent.
Pour former le présent d’un verbe régulier,pense à l’infinitif et utilise la bonneterminaison.
les verbes réguliers en –er
PORTERje porte nous portonstu portes vous portezil/elle/on porte ils/elles portent
les verbes réguliers en –ir
OBÉIRj’ obéis nous obéissonstu obéis vous obéissezil/elle/on obéit ils/elles obéissent
les verbes réguliers en –re
DÉFENDREje défends nous défendonstu défends vous défendezil/elle/on défend ils/elles défendent
Tu veux d’autres exemples de verbes réguliers et des exemples de verbes irréguliers? Consulte la page 169 de ce livre.
Parle!
• Devinez par le contexte!• Vérifiez le but!• Vérifiez votre
compréhension!
Stratégiespour écouter
35
.... il a besoin
d’un uniforme ...
J’utilise mes mains et mes pieds pour
me défendre et pour donner des coups
à mon adversaire.
On a besoin d’un cheval … Je porte un pantalon …
28-49 A l'action 6/15/06 4:25 PM Page 35
36
U n test de condit ion physiqueLis le test de condition physique. Les exercices indiquent la condition physique d’une personne dans les trois catégories :l’endurance cardiaque, la musculation et la flexibilité.
L’ E N D U R A N C E C A R D I A Q U E
A. L’exercice de l’escalier : deux marches
Pour éviter les crampes, il faut étirer les mollets avant de faire l’exercice suivant.Réfère-toi aux exercices d’échauffement à la page 36 de ton cahier.
Matériel• deux marches• une montre Commence avec les pieds joints,
sur le sol.
1
Continue pendant trois minutes. Si tu trouves l’exercice trop difficile,ralentis le rythme de tes pas!
Maintenant, mesure ta fréquencecardiaque et note le résultat.
Descends les marches etretourne à la position dedépart.
5
Méthode
Pose le pied droit sur lapremière marche.
Pose le pied gauche surla deuxième marche.
Pose le pied droit sur la deuxièmemarche, à côté du pied gauche.
2 3 4
76
28-49 A l'action 6/15/06 4:25 PM Page 36
L’ E N D U R A N C E C A R D I A Q U E
• Devinez par le contexte!• Regardez les actions!• Vérifiez votre
compréhension!• Regardez les objets!
Stratégiespour lire
37
COMMENT CALCULER LA FRÉQUENCECARDIAQUE MAXIMALE :
220 – ton âge = ta fréquence cardiaque
maximale (battements par minute)
Quand tu fais de l’exercice, ta fréquencecardiaque ne doit jamais dépasser 90 % de tafréquence cardiaque maximale.
220 – mon âge = ma f réquencecardiaque maximale220 – 14 = 206 battements par minute
B. L’exercice de l’escalier : une marche
Pour éviter les crampes, il faut étirer les mollets avant de faire l’exercice suivant.Réfère-toi aux exercices d’échauffement à la page 36 de ton cahier.
Matériel• une marche• une montre
Méthode
Info
-cœur
1 2
Commencez avec les piedsjoints, sur le sol.
Posez le pied droit sur la marche.
Continuez pendant trois minutes. Vous êtes essoufflés? Ralentissez le rythme de vos pas.
Descendez la marche et retournez à la position de départ.
Posez le pied gauche sur la marche, à côté du pied droit.
34 5
6
Mesurez votre fréquence cardiaque et notez le résultat.
28-49 A l'action 6/15/06 4:25 PM Page 37
Retourne à la position dedépart. Finis le mouvement
avec les épaules et la tête surle tapis. Les bouts des doigts
doivent toucher le premiermorceau du ruban adhésif. 38
Fais le maximum deredressements assis possible enune minute, mais pas plus de 25!
12
3
4
Commence par terre, avec latête et le dos sur le tapis.
Allonge tes bras, tout droits,aux côtés du corps. Les paumes
doivent toucher le tapis. Lesbouts des doigts de chaque
main doivent toucher le premiermorceau de ruban adhésif. Plieles jambes à un angle de 90degrés. Écarte les pieds à la
largeur des épaules.
Avant de commencer, préparons letapis de gymnastique. Appliquonsun long morceau de ruban adhésif
au tapis d’un côté à l’autre.Appliquons un deuxième morceaude ruban adhésif à 10 centimètres
du premier morceau.
Matériel• un tapis de gymnastique • une règle• du ruban adhésif
L A M U S C U L A T I O N
Installation
Méthode
Lève la tête et soulève les épaules.Touche le deuxième morceau du
ruban avec les doigts. N’oublie pasque les paumes des mains et lestalons des pieds doivent rester
toujours en contact avec le tapis.
C. Les redressements assis partiels
28-49 A l'action 6/15/06 4:25 PM Page 38
Le tennis
Attention! Ne fais pas cetexercice si tu as mal au dos!
Matériel• un mètre • un crayon
Il faut être debout à côté dumur. Étends le bras sur le mur le
plus haut possible. Garde tespieds à plat sur le sol. Je vais
marquer le point.
Éloigne-toi un peu du mur. Saute le plus haut possible.
Utilise tes jambes et tes bras pour te projeter
au maximum.
Je vais mesurer lahauteur de ton saut.
D. Le saut vertical
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Au Moyen Âge, les moines dans les monastères français inventent unjeu qu’ils appellent la soule. Ils frappent une balle contre un mur avec la main ou un bâton.
Au 16e siècle, les nobles commencent à pratiquer ce jeu. Onl’appelle le jeu de paume, parce qu’on frappe la balle avec la paume dela main. Finalement, on invente la raquette pour frapper la balle.
Le mot tennis vient de la forme impérative du verbe tenir. Quand on met la balle en jeu, le serveur crie à son adversaire, « Tenez! ».Cette directive devient en anglais le nom tennis.
Fais une recherche. Trouve le nom d’un autre sport d’origine française.
Touche le mur quand tu es au plushaut point de ton saut.
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L A M U S C U L A T I O NMéthode
Amélie Mauresmo de la France
Info
-c
ulture
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