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35 ans de partage et d’entraide
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Coordonnées
Participants(es) au journal :
Rédaction et mise en page : Kim Pérusse
Kim Pérusse Christine Duchesne Nathalie Giguère Guy Laniel
Suivez-nous sur notre page Facebook
www.psycohesion.weebly.com
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Table des matières
Mot de la directrice ......................................................................................................................... 4
Historique, valeurs, mission et objectifs principaux. ...................................................................... 5
Petit clin d’œil de Kim...................................................................................................................... 7
Présentation de Luc Émond ............................................................................................................ 8
La musicothérapie ........................................................................................................................... 9
Chez nous à Psycohésion ............................................................................................................... 10
Le plateau de travail « La Collation » ............................................................................................ 11
Le trio émotionnel ......................................................................................................................... 12
Lire délivre! .................................................................................................................................... 13
Ma vie d’adulte à aujourd’hui ....................................................................................................... 14
Le bénévolat .................................................................................................................................. 15
Pouding chômeur à l’érable et aux pommes................................................................................. 16
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Mot de la directrice
Bonjour à tous nos lecteurs (trices),
Après un an d’absence, Kim reprend la barre de
navigation de notre journal Psyco-Hebdo. Il va s’en dire
que nous avons passé une belle année, plusieurs
nouveaux membres se sont ajoutés à notre belle
ressource. Il est toujours agréable de voir des nouveaux
visages parmi nous.
Je vous dévoile avec grand plaisir les noms des membres
de notre conseil d’administration 2019-2020. Il s’agit de;
France Marion, présidente, Nathalie Giguère, vice-
présidente, Chantal Demers, secrétaire, Marilou Lacelle, trésorière, Kim Pérusse,
adjointe à la trésorerie, Vanessa Goyette et Benoit
Lauzon, administrateurs.
Cette année, nous fêtons le 35ème anniversaire de
Psycohésion. Notre slogan est 35 ans de partage et
d’entraide.
Pour l’occasion, nous avons eu pleins d’activités, telle
une journée porte ouverte durant laquelle les visiteurs
ont pu constater la pertinence de l’existence de
Psycohésion ainsi que la mise en place de notre plateau
de travail (la Collation). Également nous avons eu un
méchoui, fait un super voyage à Montréal avec le visionnement d’un film IMAX et un
bon souper au PUB ST-PAUL.
Bientôt nous irons à un souper-spectacle au THÉÂTRE DE LA RUELLE à Montréal. Il va
s’en dire que nous avons encore de belles années à venir. Psycohésion évolues en
même temps que les membres.
Sur ce, je vous souhaite une belle lecture et si vous avez des suggestions ou
commentaires, vous pouvez écrire à Kim à : [email protected]
Christine Duchesne, directrice
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Historique, valeurs, mission et objectifs principaux.
HISTORIQUE :
Psycohésion est un organisme communautaire en santé mentale pour adultes. Il a été
créé en 1984 par cinq usagés (ères) de la psychiatrie ainsi que par trois professionnels
de la santé du Centre de Jour pour Adultes de Valleyfield. Le principal objectif de
l'organisme est d'offrir un endroit privilégié où les personnes ayant un vécu
psychiatrique peuvent se rencontrer pour échanger, briser leur isolement et surtout
parler de leur vécu, sans crainte d'être jugées.
NOS VALEURS :
1. Accepter la personne dans sa globalité, sa réalité, et ce sans aucune
discrimination.
2. Reconnaître les forces, les habiletés, les capacités et le potentiel de l'individu à
intervenir sur son propre développement.
3. Reconnaître les capacités de l'individu, comme acteur principal de son propre
développement et comme détenteur du pouvoir de choisir les moyens utilisés
pour se réaliser.
4. L'être humain, peu importe ce qu'il a vécu, a, à nos yeux, toujours la même
valeur. Il nous tient donc à cœur de traiter tous et chacun sur un pied d'égalité.
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NOTRE MISSION :
Notre mission vise à promouvoir l'entraide auprès des personnes vivant ou ayant vécu
des problèmes de santé mentale et/ou de désorganisation émotionnelle.
Nous favorisons la prise en charge individuelle et collective par une approche globale de
la personne par l'éducation, la prévention, les références, etc.
Nous contribuons ainsi à l'amélioration de la qualité de vie de chacun.
PRINCIPAUX OBJECTIFS :
1. Promouvoir le mieux être de la personne.
2. Créer un lien d'entraide et d'appartenance dans le respect et la confidentialité.
3. Offrir la disponibilité et l'écoute aux membres, sans préjugé et sans jugement
face à leur vécu.
4. Respecter les choix de la personne au travers de l'apprentissage de son
autonomie et de son indépendance au quotidien.
5. Outiller les membres pour développer les qualités nécessaires, afin de créer des
activités répondant à leurs besoins et à leurs aspirations.
6. Favoriser la prise en charge individuelle.
7. Favoriser la prise en charge collective.
8. Favoriser la globalité de la personne.
9. Éduquer et alphabétiser les membres.
10. Faire de la sensibilisation et de la prévention auprès des membres et de la
population.
11. Donner de l'information.
12. Référer aux autres organismes selon les besoins personnels.
13. Améliorer la qualité de vie de chacun.
14. Instaurer un respect mutuel et durable.
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Petit clin d’œil de Kim
Il y avait un bon moment que je n’avais travaillé sur notre
journal Psyco-Hebdo. J’avais le syndrome de la page
blanche et le besoin de faire une pause bien méritée. Je
suis à parfaire mon évolution et je me sens prête à relever
encore une fois, ce beau défi de nous représenter par le
biais de ce journal.
En effet, j’avais besoin de m’encrer les pieds dans le
moment présent. Le livre que je vous propose, Zéro
Mental, m’aide grandement à demeurer dans le moment
présent et à ignorer toutes ces pensées qui vagabondent
dans ma tête. Le moment présent est unique et ne reviendra
pas. Demain est un autre moment présent à venir mais il n’est pas encore là.
La vocation de Psyco-Hebdo reste la même avec son contenu varié. Je proposerai un
livre à découvrir car c’est essentiel pour notre bagage de vie. Ne dit-on pas que lire
délivre?
Dans ce journal, il y aura une recette à la saveur de chez nous. L’automne nous invite à
cuisiner des plats réconfortants.
Par-dessus tout, dites à vos proches que vous les aimez car demain ne sera peut-être
plus là. On ne connaît pas l’avenir et on croit à tort que tous nous est acquis. Je me
plais à dire que toute personne qui respire a une histoire à raconter. Qui sommes-nous
pour juger? Il y a place à la tolérance. Respect pour les gens autour de nous et respect
à vous.
Je vous invite à lire mon article « Le trio émotionnel ». Dans les semaines à venir,
j’animerai un atelier sur ce sujet. C’est mon expérience de vie que je mets à profit.
Sur ce, je vous souhaite une bonne lecture.
Kim Pérusse
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Présentation de Luc Émond
ART – THÉRAPIE – THÉÂTRE
Luc est un passionné de l’art thérapeutique et
du théâtre.
Son but lors de ses cours du jeudi après-midi,
est d’offrir aux membres la possibilité de
s’extérioriser et de s’émanciper par le biais
d’une pléiade d’exercices très faciles et amusant
par l’art et l’exploration théâtrale.
À tous les jeudis après-midi, par sa passion et son expérience, Luc nous fait découvrir
l’art, la thérapie et le théâtre. Les membres participants aux ateliers de Luc peuvent;
Apprendre à s’extérioriser;
Apprendre à mémoriser et à se concentrer;
Apprendre les jeux de rôles;
Apprendre à gérer leurs émotions;
Procure un effet relaxant, de joie et de plaisir.
Luc est un membre de Psycohésion dont on gagne à connaître! Son expérience et sa
passion nous font grandement du bien.
Luc est également diplômé;
BACC en enseignement du théâtre. U.Q.A.M.
BACC en interprétation. Conservatoire d’art dramatique de Montréal.
Maîtrise en art thérapie. Université Concordia.
30 ans d’expérience autant comme prof., comédien professionnel, narrateur et
thérapeute par l’art.
Merci Luc d’être parmi nous!
Kim Pérusse
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La musicothérapie
C’est grâce au don de 2 000.00$ du Centre le Partage que
nous avons pu acquérir de l’équipement destiné à la
musicothérapie.
En effet, animé par Luc Émond, Nathalie Giguère et
Jacques Legeault, nous organisons une musicothérapie à
tous les lundis après-midi. Les effets de la musicothérapie
sont nombreux et nous les avons déjà constatés.
Participation élevée des membres, c’est l’un des ateliers les plus populaires de la
ressource;
Procure un effet relaxant, de joie, de plaisir, de bien-être, d’euphorie qui leur
permettre d’oublier les soucis de leur quotidien, souvent tellement lourd et
malheureux, rempli de misère quotidienne;
Les membres ne veulent plus que l’atelier se termine;
Effet stimulant et de bien-être pour les musiciens. Une augmentation de leur
estime personnelle. Augmentation de joie et de bien-être à tous et chacun.
Procure un effet d’harmonie et de calme dans la ressource;
Permet de verbaliser, de transformer certaines émotions négatives en émotions
positives;
Diminution du stress et de l’anxiété;
Augmente la mémoire et la concentration.
Venez chanter et vous amuser avec nous et constater l’effet bénéfique de la
musicothérapie.
Nathalie Giguère et Kim Pérusse
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Chez nous à Psycohésion
Voici les paroles de la chanson dédiée à Psycohésion et écrites par Luc Émond.
Si tu sens que parfois ton âme s’assombrie
Si tu sens que parfois les yeux des camions te sourient
Si plus que ça t’a décidé d’effleurer l’infini
Ou bien simplement de rehausser la qualité de ta vie
Viens t’en à Psycohésion, nous prendrons des actions
Pour apaiser ta vie et ensoleiller tom âme noircie.
Refrain
Chez nous à Psycohésion, nous t’apaiserons
Chez nous à Psycohésion, nous te protégerons
Nous danserons sur tes soucis
Nous câlinerons ton esprit
Chez nous tu vivras le printemps de ta vie.
Si tu sens que parfois t’as besoin de briser l’isolement
Si tu sens que parfois t’as un grand besoin d’être écouté
Si tu sens que parfois t’as juste besoin d’un répit
Si tu sens que parfois t’aurais besoin d’être épaulé.
Viens t’en à Psycohésion
Nous prendrons des actions
Pour apaiser ta vie
Et ensoleiller ton âme noircie.
Refrain
Chez nous à Psycohésion, nous t’apaiserons
Chez nous à Psycohésion, nous te protégerons
Nous danserons sur tes soucis
Nous câlinerons ton esprit
Chez nous tu vivras le printemps de ta vie.
Chez nous à Psycohésion, nous t’attendons
Chez nous à Psycohésion, nous t’accueilleront
Nous danserons sur tes soucis
Nous câlinerons ton esprit
Chez nous tu vivras le printemps de ta vie.
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Le plateau de travail
« La Collation »
Les membres accompagnés d’un merveilleux
stagiaire (Harley Mc Kenna) ont créé le
plateau de travail « La Collation ». Ce
plateau de travail se veut un milieu
d'apprentissage.
Le plateau de travail aide les membres à acquérir différentes habilités. Cette activité
s'adresse aux membres qui ont une limitation face à l'emploi et qui espèrent reprendre
contact avec le social. Le plateau de travail encourage les membres à surpasser et
même de;
surpasser leurs peurs de l’échec;
de sortir de leur isolement;
de prendre des responsabilités;
de se sentir utile pour leur ressource;
Les membres développent;
la concentration
la ponctualité
le respect des directives
la prise de décision
les aptitudes sociales.
Certains diront qu’être sur le plateau de travail les aides à mieux parfaire le calcul des
chiffres, d’autres diront que cela les aide à sociabiliser davantage. Faire l’inventaire des
produits est une responsabilité vivement appréciée. Tous les membres y travaillent
régulièrement avec le sourire. Ce n’est pas une tâche mais un plaisir.
À tous les jours de la semaine ainsi que le jeudi soir, un membre actif dans le groupe du
plateau de travail « ouvre le dépanneur » pour servir des chips, du chocolat, du
fromage, du jus, des pastilles, de la gomme, etc.
Kim Pérusse
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Le trio émotionnel
Ce que j’appelle le trio émotionnel c’est; la pensée, l’émotion et la respiration. Tous les
trois sont étroitement liés.
Essayez de vous souvenir d’un soupir de satisfaction que vous avez eu. La pensée était
agréable, l’émotion paisible et vous avez pris une grande respiration en gonflant le
ventre.
Vous ne pouvez pas avoir une émotion sans que la pensée ne s’y rattache. L’émotion
entraine le mouvement de la respiration. Quand on a une peur quelconque, la pensée
immobilise notre cerveau, l’émotion devient de plus en plus stressante et notre
respiration se fait de plus en plus vite. Le sentiment de la peur ou de la crainte s’installe
provoquant ainsi le trio émotionnel. C’est comme une roue qui tourne sans cesse.
Freinez cette roue, vous en êtes capable bien plus que vous ne le croyez.
Il y a un moyen d’en faire le contrôle. Ignorez simplement votre pensée négative
sachant qu’elle va vous entraîner dans une forte émotion qui tentera à son tour de vous
contrôler. Ignorez cette pensée. Moins vous porterez attention à cette pensée négative
et plus vite elle s’effacera. C’est à vous de contrôler vos émotions et non le contraire.
C’est facile à dire mais avec de la constance, vous y arriverez. Pour cela, vous devez
vous installez dans un endroit calme et contrôler votre respiration. Prenez conscience
de la paix qui vous entoure. Si votre pensée négative persiste, ne la combattez pas car
c’est à ce moment que l’émotion jouera son rôle. Ne combattez pas cette pensée mais
ignorez là. Toute pensée que l’on ignore s’efface. Vous est-il déjà arrivé d’ignorer une
personne? Alors c’est le même principe avec une pensée négative. Ne lui permettez
pas de s’infiltrer dans votre tête.
Prenez cinq grandes respirations et ignorez la pensée négative. Ne lui faites pas une
place. Ignorez la tout simplement. Ressentez le bien-être s’installer en vous, respirez
calmement et sentez votre corps se détendre.
Kim Pérusse
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Lire délivre!
Le Zéro Mental est une pédagogie s’appuyant sur
une synthèse de techniques et connaissances que
Frédéric Vincent a pu étudier, expérimenter et
affiner depuis une vingtaine d’années.
Elles sont le fruit des processus les plus poussés de
méditation profonde intégrant certains leviers de
l’auto-hypnose. Elles visent toutes à vous libérer
du champ limité du mental pour vous permettre,
entre autres, d’accéder avec simplicité à un plan
supérieur de perception et de réaction.
Au-delà du mental, vous entrerez aussi pleinement
en contact avec ce « guide intérieur » qui n’est
autre que vous-même au niveau le plus profond :
la présence, l’être, l’état méditatif, le soi véritable.
Des techniques simples et efficaces pour mettre rapidement votre mental sur OFF et
réaliser le « centrage » que seuls certains experts de la méditation atteignent parfois.
Une méthode express. Un enseignement clair et épuré. Des techniques flexibles pour
toutes les situations. Déjà testé et approuvé par des milliers de personnes.
Frédéric Vincent est un spécialiste en hypnose reconnu notamment pour son expertise
et son travail de synthèse autour des techniques de méditation et d’autohypnose. Il
enseigne à l’international le Zéro mental (créateur), l’hypnose et l’autohypnose, la PNL
et la PNL-H (dont il est co-créateur). À travers ses formations dynamiques et ses
accompagnements individuels, connus pour être « rapides et droit au but », il a déjà
guidé des milliers de personnes vers le changement, l’autonomisation, et la réalisation
de leurs objectifs.
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Ma vie d’adulte à aujourd’hui
À l’âge de mes 18 ans, je suis parti en voyage en Europe de 4 mois. Direction Angleterre
pour finir en Grèce. Je suis revenu de ce voyage tout angoissé et complètement perdu.
Ce fut ma 1ère dépression et cela a duré plusieurs mois pour que je revienne à jour.
J’avais complètement perdu le contrôle de ma vie. J’étais toujours dans des hauts et
des bas, ce qu’on appelait maniaco-dépressif. Mais je ne le savais pas dans le temps.
Après plusieurs brouillards dans ma vie, je croyais que j’avais un problème de boisson
ou de drogue. Mais non! Mon problème était de santé-mentale. Après plusieurs
tentatives de suicide, j’ai compris que j’étais bipolaire et médicamenté.
Donc, aujourd’hui, je remercie Psycohésion qui m’a remis sur les rails pour que je puisse
fonctionner normalement aujourd’hui et retrouver ma vie sociale.
Merci au personnel de Psycohésion!
Tout vient à point à qui sait attendre.
Vivre son moment présent, Hier c’est du passé et Aujourd’hui c’est vivre son présent.
Guy Laniel, membre de Psycohésion
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Le bénévolat
Si le bénévolat n’est pas payé ce n’est
pas parce qu’il vaut rien mais parce
qu’il n’a pas de prix…
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Pouding chômeur à l’érable et aux pommes (https://www.ricardocuisine.com/recettes/5925-pouding-chomeur-aux-pommes)
INGRÉDIENTS :
Sirop aux pommes 10 ml (2 c. à thé) de fécule de maïs 250 ml (1 tasse) de jus de pomme 250 ml (1 tasse) de sirop d’érable 250 ml (1 tasse) de crème 35 % 220 g (2 tasses) de pommes pelées, épépinées et coupées en dés (Spartan, Empire)
Gâteau 190 g (1 1/4 tasse) de farine tout usage non blanchie 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte 1 ml (1/4 c. à thé) de bicarbonate de soude 55 g (1/4 tasse) de beurre non salé, ramolli 105 g (1/2 tasse) de sucre 1 œuf 125 ml (1/2 tasse) de jus de pomme
PRÉPARATION : Sirop aux pommes Dans une casserole, hors du feu, mélanger au fouet la fécule, le jus, le sirop d’érable et la crème. Ajouter les pommes et porter à ébullition. Verser dans un moule carré de 20 cm (8 po) et d’une contenance de 2 litres (8 tasses).
Gâteau Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Dans un bol, mélanger la farine, la poudre à pâte et le bicarbonate. Dans un autre bol, crémer le beurre avec le sucre au batteur électrique. Ajouter l’œuf et battre jusqu’à ce que le mélange soit homogène. À basse vitesse, incorporer les ingrédients secs en alternant avec le jus de pomme. À l’aide d’une cuillère à crème glacée ou d’une grosse cuillère, répartir la pâte sur le sirop chaud.
Déposer le moule sur une plaque de cuisson. Cuire au four de 30 à 35 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dents inséré au centre du gâteau en ressorte propre. Servir tiède ou froid.
