4 CONFÉRENCES • • 21 INTERVENANTS • • 48 COURS ET …static.apidae-tourisme.com/filestore/objets-touristiques/documents/217/... · autour du bien-être, de la détente et

édition9ème

DU 23 MARS AU 6 AVRIL

2019

DÉTENTE • BIEN-ÊTRE • SPIRITUALITÉ

Informations & Réservationswww.combloux.com

• 4 CONFÉRENCES •• 21 INTERVENANTS •

• 48 COURS ET ATELIERS •

CONTACT : Combloux Réservation +33 (0)4 50 58 61 88

reservation.combloux.com

BON PLAN SÉJOURÉTÉ 2019 7 nuits en appartement meublé 4 personnes

À PARTIR DE

280€Combloux, station de charme en plein cœur des montagnes offre un cadre naturel exceptionnel, propice au ressourcement et au lâcher prise. Les contemplatifs sauront apprécier cet authentique village pour son panorama sur le Mont-Blanc, l’un des plus beaux des Alpes, et ses vues dégagées sur les imposantes chaînes des Aravis et des Fiz.

C’est dans ce site unique que Combloux vous invite à vivre quinze jours d’exception autour du bien-être, de la détente et de la spiritualité.

Venez vous initier à de nouvelles pratiques et découvrir la richesse de l’offre bien-être au Pays du Mont-Blanc à travers cours, ateliers et conférences encadrés par des professionnels de Combloux et des environs.

Merci aux intervenants de cette édition :

• Najma ALI-MOUSSA

• Koby BOLEY

• Sandra BURNIER

• Amandine CHATTON

• Sarah DECHOSAL

• Noëlle FABRE

• Emeline FOURNIER

• Amélie GARCIA

• Christine HARISTOY

• Marion HEMBACHER

• Marie-Claude HUBERT

• Brigitte MACÉ

• Lauriane MARIANI

• Sylvie MICHELLOD

• Tiphaine MOYON

• Camille PELLOUX

• Karine PERRIN

• Heïdi RASMUSSEN

• Elodie ROSÉ

• Sandy VAUDANO

• Joëlle ZIRNHELT

INFORMATIONS & INSCRIPTIONS Office de Tourisme de Combloux

49 chemin des Passerands

74920 Combloux

+33 (0)4 50 58 60 49

www.combloux.com

Combloux comblouxtourisme

Le programme de la QUINZAINE NATURELLES est édité par l’Office de Tourisme de Combloux.

Directeur de l’Office de Tourisme Christophe Lavaut [email protected]

Coordination Géraldine Brondex Chargée de communication [email protected]

Responsable animations et événements Mélanie Blairvacq [email protected]

Conception-réalisation conseils : PRESSE TIME (Claude Borrani et Martine Carretero) [email protected] 06 07 41 90 83

Maquette Sèverine Béchet studiosbdesign.fr

Dépôt légal : Mars 2019

Partenaires de l’événement Botanic Sallanches

EDITO

édition9ème

DU 23 MARS

AU 6 AVRIL

2019

DÉTENTE • BIEN-ÊTRE • SPIRITUALITÉ

Informations & Réservations

www.combloux.com

• 4 CONFÉRENCES •

• 21 INTERVENANTS •

• 48 COURS ET ATELIERS •

PROGRAMME

2019

QUINZAINE NATURELLES QUINZAINE NATURELLES

DR

Le plan d'eau biotope de Combloux est tout simplement le premier plan d'eau écologique ouvert à la baignade en France. Plutôt qu'une

eau chlorée de piscine, l'eau naturelle prélevée sur le réseau d'eau potable est réchauffée par les

rayons du soleil jusqu'à 26°C.

Informations & Inscriptions : www.combloux.com


DATE ET LIEU HORAIRES ACTIVITÉ INTERVENANTSamedi 23 mars 2e étage 9h30-11h30 Acroyoga famille Koby Boley

Samedi 23 mars 2e étage 12h00-13h15 Yin Yang Yoga Sandy Vaudano

Samedi 23 mars 2e étage 14h30-16h30Discussion et pratique : détox bienfaisante de printemps

Camille Pelloux

Samedi 23 mars 2e étage 17h30-18h30 Do-in Najma Ali-Moussa

Samedi 23 mars 2e étage 19h00-20h00 Yoga du rire Sarah Dechosal

Dimanche 24 mars 1er étage 10h00-11h00 Do-in Najma Ali-Moussa

Dimanche 24 mars 2e étage 10h00-11h30 Yoga “la détente du dos” Tiphaine Moyon


Dimanche 24 mars 2e étage 15h00-16h30 Yoga de la respiration Tiphaine Moyon

Dimanche 24 mars 2e étage 17h15-18h30 Mantras au son de l’harmonium Tiphaine Moyon

Dimanche 24 mars 2e étage 19h00-21h00 Cercle de pardon Sarah Dechosal

Lundi 25 mars 2e étage 9h30-11h00 Yoga de l’énergie et respiration Christine Haristoy

Lundi 25 mars 1er étage 10h30-11h15 Routine énergétique Lauriane Mariani

Lundi 25 mars 1er étage 11h45-13h15 (séances de 45min) Médium Spirit Lauriane Mariani

Lundi 25 mars 2e étage 13h30-14h30 Qi Gong Karine Perrin

Lundi 25 mars 2e étage 15h00-16h30 Yoga sivananda Marion Hembacher

Lundi 25 mars 2e étage 18h00-19h00Conférence « A la découverte de ses chakras »

Sandra Burnier

Lundi 25 mars 1er étage 19h30-20h45 Pilates Emeline Fournier

Mardi 26 mars 1er étage 9h30-11h00 Hatha yoga les 5 éléments Marion Hembacher

Mardi 26 mars 2e étage 9h30-12h30 (séances de 30min) Réflexologie plantaire adulte Amélie Garcia

Mardi 26 mars 2e étage 14h30-15h30 Tai Chi Elodie Rosé

Mardi 26 mars 2e étage 16h00-17h30Discussion : l’alimentation et la nutrition holistique

Camille Pelloux

Mardi 26 mars 2e étage 18h00-19h30 Chakra yoga Koby Boley

Mercredi 27 mars 2e étage 9h30-11h00 Yoga maternité Christine Haristoy

Mercredi 27 mars 2e étage 11h30-12h45 Yin Yoga Sandy Vaudano

Mercredi 27 mars rdc mairie 13h30-16h30 (séances de 30min) Réflexologie pédiatrique Amélie Garcia

Mercredi 27 mars rdv OT 14h00-17h00 Randonnée yoga Marie-Claude Hubert

Mercredi 27 mars 2e étage 15h30-17h30 Initiation à la lithothérapie Sandra Burnier

Mercredi 27 mars 1er étage 17h00-18h30 Yoga nidra Christine Haristoy

Mercredi 27 mars 2e étage 19h30-21h00Conférence « Découverte de l’Art Thérapie Evolutive »

Noëlle Fabre

PROGRAMM E(TOUTES LES ACTIVITÉS ONT LIEU À L'OFFICE DE TOURISME AU 1ER ET 2ÈME ÉTAGE, DESCRIPTIFS ET MODALITÉS D’INSCRIPTION DES ACTIVITÉS À PARTIR DE LA PAGE 10)

DATE ET LIEU HORAIRES ACTIVITÉ INTERVENANTJeudi 28 mars 2e étage 9h00-16h00 (séances de 1h) Séances d’hypnose découverte Sarah Dechosal

Jeudi 28 mars 1er étage 17h00-17h45 Routine énergétique Lauriane Mariani

Jeudi 28 mars 2e étage 18h00-19h15 Conférence « la naturopathie holistique » Camille Pelloux

Jeudi 28 mars 1er étage 18h15-21h15 (séances de 45min) Médium Spirit Lauriane Mariani

Vendredi 29 mars 2e étage 9h30-11h00 Yoga du son et mantra Christine Haristoy

Vendredi 29 mars 1er étage 9h30-10h15 Routine énergétique Lauriane Mariani

Vendredi 29 mars 1er étage 10h45-12h15 (séances de 45min) Médium Spirit Lauriane Mariani

Vendredi 29 mars 2e étage 11h30-12h30Atelier découverte des huiles essentielles, usage pour les sportifs

Amandine Chatton

Vendredi 29 mars 2e étage 12h30-13h30Hatha Yoga Flow, avec usage d’huiles essentielles

Amandine Chatton

Vendredi 29 mars 2e étage 14h00-15h00 Qi Gong Karine Perrin

Vendredi 29 mars 1er étage 14h00-16h30Atelier fabrication de cosmétiques naturelles

Marie-Claude Hubert

Vendredi 29 mars 2e étage 15h30-17h00Initiation à la réflexologie plantaire relaxante

Karine Perrin

Vendredi 29 mars 2e étage 17h30-19h00 Ronde sophrologique Marion Hembacher

Vendredi 29 mars 1er étage 19h00-22h00 Méditation du rire Brigitte Macé

Vendredi 29 mars 2e étage 19h45-21h45 Soirée bien-être au féminin Lauriane Mariani

Samedi 30 mars 1er étage 9h30-12h00 Développement intuitif Lauriane Mariani

Samedi 30 mars 2e étage 9h30-10h30 Tai Chi Elodie Rosé

Samedi 30 mars 2e étage 11h00-12h15 Vinyasa yoga Sandy Vaudano

Samedi 30 mars 2e étage 14h00-17h00 (séances de 30min) Réflexologie plantaire adulte Amélie Garcia

Samedi 30 mars 1er étage 14h00-16h00 Zen au travail Koby Boley

Samedi 30 mars 2e étage 17h30-18h30 Do-in Najma Ali-Moussa

Samedi 30 mars 2e étage 19h00-20h00 Yoga du rire Sarah Dechosal

Dimanche 31 mars 2e étage 10h00-11h00 Do-in Najma Ali-Moussa

Dimanche 31 mars 1er étage 10h00-12h00 Kalarippayatt, art martial d’inde Heïdi Rasmussen

Dimanche 31 mars 1er étage 14h00-16h00 Kalarippayatt, art martial d’inde Heïdi Rasmussen


Dimanche 31 mars 2e étage 16h30-19h30 Postures de base du yoga Koby Boley

Lundi 1 avril 2e étage 9h30-11h00 Yoga spécial dos Christine Haristoy

Lundi 1 avril 2e étage 11h30-13h00 Sophrologie Sylvie Michellod

Lundi 1 avril 2e étage 15h00-16h30 Yoga sivananda Marion Hembacher

BIEN-ÊTRE C’EST BIEN VIVRE ! TOUTES LES PRATIQUES À DÉCOUVRIR DURANT LA QUINZAINE NATURELLES...

QUINZAINE NATURELLES

Informations & Inscriptions : www.combloux.com


PROGRAMME (TOUTES LES ACTIVITÉS ONT LIEU À L'OFFICE DE TOURISME AU 1ER ET 2ÈME ÉTAGE, DESCRIPTIFS ET MODALITÉS D’INSCRIPTION DES ACTIVITÉS À PARTIR DE LA PAGE 10)

Combloux, un panorama à couper le souffle face au Mont-Blanc...

DR

DATE ET LIEU HORAIRES ACTIVITÉ INTERVENANTLundi 1 avril 2e étage 18h30-19h30 Qi Gong Karine Perrin

Mardi 2 avril 1er étage 9h30-11h00 Hatha yoga les 5 éléments Marion Hembacher

Mardi 2 avril 2e étage 9h30-11h30Discussion et pratique : tout sur mon ventre

Camille Pelloux

Mardi 2 avril 2e étage 14h30-15h30 Tai Chi Elodie Rosé

Mardi 2 avril 2e étage 16h30-18h00 Sophrologie Sylvie Michellod

Mardi 2 avril 2e étage 18h30-20h30 Méditation débutant Koby Boley

Mercredi 3 avril 2e étage 9h30-11h00 Yoga et féminité Christine Haristoy

Mercredi 3 avril 1er étage 10h00-11h30 Yoga “la détente du dos” Tiphaine Moyon

Mercredi 3 avril 2e étage 11h30-12h45 Yin Yang Yoga Sandy Vaudano

Mercredi 3 avril rdv OT 14h00-17h00 Randonnée yoga Marie-Claude Hubert

Mercredi 3 avril 1er étage 14h00-18h00 Yoga et écriture Christine Haristoy et Joëlle Zirnhelt

Mercredi 3 avril 2e étage 15h00-16h30 Yoga de la respiration Tiphaine Moyon

Mercredi 3 avril 2e étage 17h15-18h30 Mantras au son de l’harmonium Tiphaine Moyon

Mercredi 3 avril 2e étage 19h30-21h00Conférence « Découverte de l’Art Thérapie Evolutive »

Noëlle Fabre

Jeudi 4 avril 2e étage 9h00-13h00 (séances de 1h) Séances d’hypnose découverte Sarah Dechosal

Jeudi 4 avril 1er étage 10h00-10h45 Routine énergétique Lauriane Mariani

Jeudi 4 avril 1er étage 11h15-13h30 (séances de 45min) Médium Spirit Lauriane Mariani

Jeudi 4 avril 2e étage 14h00-17h00 (séances de 30min) Réflexologie plantaire adulte Amélie Garcia

Jeudi 4 avril 1er étage 20h00-21h30 (séances de 45min) Médium Spirit Lauriane Mariani

Vendredi 5 avril 2e étage 9h30-11h00Le son et la vibration avec les voyelles sacrées du Tibet

Christine Haristoy

Vendredi 5 avril 1er étage 9h30-12h00 Développement intuitif Lauriane Mariani

Vendredi 5 avril 2e étage 11h30-13h00 Sophrologie Sylvie Michellod

Vendredi 5 avril 2e étage 14h00-15h30Initiation à la réflexologie plantaire relaxante

Karine Perrin

Vendredi 5 avril 1er étage 14h00-16h30Atelier fabrication de cosmétiques naturelles

Marie-Claude Hubert

Vendredi 5 avril 2e étage 16h00-17h00 Qi Gong Karine Perrin

Vendredi 5 avril 2e étage 17h30-19h00 Ronde sophrologique Marion Hembacher

Vendredi 5 avril 2e étage 20h00-21h30 Conférence sur l’hypnose Sarah Dechosal

Samedi 6 avril 2e étage 9h30-10h30 Tai Chi Elodie Rosé

Samedi 6 avril 2e étage 11h00-12h00 Do-in Najma Ali-Moussa

Samedi 6 avril 2e étage 14h00-16h00 Acroyoga débutant Koby Boley

• Acroyoga débutant : Découvrez la pratique de l’acroyoga, une combinaison de yoga, de massages thaï et d’acrobaties avec cet atelier ouvert à toutes et tous.

2h - 15€. À partir de 15 ans.

• Acroyoga famille : Venez pratiquer l’acroyoga, une combinaison de yoga, de massages thaï et d’acrobaties, adapté autant aux enfants qu’aux grands.

2h-15€. À partir de 7 ans.

• Chakra yoga : Vinyasa yoga avec une connexion aux chakras et philosophie des chakras. 1h30-10€. À partir de 13 ans.

• Hatha yoga « les 5 éléments » : Découverte des cinq éléments à travers notre corps, Terre, Eau, Feu, Air et Espace, en parallèle des chakras, roue d’énergie, située au niveau de la colonne vertébrale. Posture (asana), respiration (pranyama), mantra, visualisation, mudra (yoga des doigts)…

1h30-10€. À partir de 14 ans.

• Hatha yoga flow, avec usage d’huiles essentielles : La combinaison du yoga, pratique à la fois douce et dynamique du Hatha Yoga et des huiles essentielles apporte un équilibre émotionnel.

1h – 13€. À partir de 18 ans.

• Postures de base du yoga : Vous êtes débutant en yoga ou vous voulez avoir une pratique plus approfondie ? Venez apprendre les 20 postures principales du yoga, leur bon alignement et leurs bienfaits et contre-indications.

3h- 20€. À partir de 13 ans.

• Randonnée yoga (raquette ou piéton suivant conditions d’enneigement) : Partez en balade tranquille avec vue sur les sommets. Arrêts avec respiration complète et pause avec postures d’étirements faciles, adaptés à la neige et aux raquettes. Accessible à tous, pas besoin de connaître le yoga ni d’être souple.

3h - 25€. À partir de 8 ans. Prévoir de bonnes chaussures de marche et un petit tapis pour exercices assis.

• Vinyasa yoga : Le vinyasa yoga est un yoga « dynamique », un enchainement de poses où la respiration est le fil conducteur. Les poses s’adapteront à chacun (de la personne débutante à la personne confirmée). Il y aura aussi du temps pour de la méditation et du pranayama (technique de respiration).

1h15 - 10€. À partir de 10 ans.

• Yin Yang yoga : mélange de deux styles de yoga complémentaires. La séance se décompose en deux parties afin de bénéficier au maximum de ces deux styles de Yoga. La première partie sera du Yoga Vinyasa afin de tonifier le corps et de se reconnecter à notre souffle et à notre corps. La seconde partie sera du Yin Yoga pour laisser place à la détente totale tant mentale que physique.


• Yin yoga : forme de yoga « passive », les poses sont principalement au sol, elles sont tenues dans le temps entre 30 secondes et 5 minutes. Les poses favorisent la flexibilité des articulations et permet de relâcher toutes les tensions tant physiques que mentales. L’accent est mis sur le psoas, le fascia et les articulations.


• Yoga du rire : Rire de rien, rire sans raison, rire tout simplement parce que 15 minutes de rire non stop déclenchent la production d’endorphines, hormones du bonheur. Détente du diaphragme, réoxygénation des cellules, le rire détruit ce que le stress produit.


• Yoga du son et mantras : La vibration est au cœur de la matière, tout est en mouvement, toujours. Se laisser porter par la force vibratoire des Mantras qui sont un outil puissant pour défaire des tensions de toutes natures et toucher l’Etre au plus profond de lui.


• Yoga et écriture : Établir des passerelles entre le langage du corps et le corps des mots… La pratique de yoga colorée de l’énergie jaillissante du printemps servira de support pour libérer et clarifier vos ressentis… L’écriture donnera corps et sens à tout ce qui vibre en vous, laissez libre cours à l’imagination… Aucun niveau requis, vous serez simplement invités à expérimenter et accueillir ce que votre corps et vos mots voudront bien exprimer. Tout est possible dans le lâcher-prise, sans attente de résultat…

4h- 30€. À partir de 12 ans. Apporter de quoi écrire (papier + crayons).

• Yoga féminité : Etre touchée par son corps de Femme, Féminin Sacré. Connaître et intégrer cette énergie féminine qui nous anime, riche et puissante dans ses rythmes, tout au long de la vie. Découvrir tout un univers intérieur fait de nuances, habiter son bassin Terre de Femme.


• Yoga « la détente du dos » : « J’en ai plein le dos ! » : mauvaises habitudes, stress, accablement… Notre dos, nos épaules et notre cou sont souvent tendus, contractés, douloureux. Offrons-leur une séance complète pour apprendre à les détendre en douceur et en profondeur grâce au yoga, pour plus d’ouverture, de légèreté et de bien-être !


• Yoga de l’énergie et de la respiration : Comment le yoga peut devenir un outil de connaissance de soi, à travers les mouvements respectueux du corps ainsi que l’harmonie du geste avec la respiration. Découvrir ou approfondir cette pratique qui vient toucher l’Elan de Vie en nous, le stimuler et le perpétuer dans tous les plans de l’être : physique, énergétique (respiration), mental et spirituel.


• Yoga maternité : Femmes enceintes et couples, toutes personnes désirant découvrir la pratique du yoga axé sur la Porteuse de Vie et le couple. Vivre cet événement qui est à la fois le plus naturel de la vie d’une femme, d’un couple, mais aussi le plus extraordinaire, dans l’harmonie durant la grossesse, la Présence au bébé et accoucher en couple, sereinement et en confiance.


• Yoga Nidra : Relaxation profonde, méditation, comment se déconditionner des fonctionnements nuisibles à notre équilibre et cheminer en conscience.


• Yoga respiration : La respiration est une de nos fonctions essentielles et de manière générale nous l’utilisons en y mettant que peu de conscience. Au programme de l’atelier : discussion sur la physiologie, apprendre différentes techniques respiratoires, sentir son rythme propre, oxygéner ses cellules, purifier ses poumons, allonger son espérance de vie… Un grand bol d’air !


• Yoga Sivananda : Relaxation, pranayama (respiration), échauffement, une base de 12 postures dans lesquelles on voyage accompagnés de savasana et méditation.


• Yoga spécial dos : Le yoga est thérapeutique, il éveille une force de guérison en nous. Eveil du diaphragme grâce aux mouvements conscients et à la respiration afin de retrouver le juste tonus dans le bassin et le dos. La pratique quotidienne est la clé : quelques gestes simples et efficaces à refaire chez vous, chaque jour.


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Quel que soit le type de yoga recherché, la Quinzaine Naturelles

l’affiche à son programme !

LISTE DU MATÉRIEL À AVOIR AVEC SOI POUR LES ACTIVITÉS YOGA

COUVERTURESERVIETTECOUSSIN TAPIS

BIE

N-Ê

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& É

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• Do-in (automassage) : Le DO-IN est une pratique d’automassage énergétique qui permet de détendre le corps grâce à des pressions sur les méridiens, des étirements, et des respirations. Il vous permettra de soulager des petites douleurs, de vous préparer à votre journée et de vous détendre.


• Initiation à la lithothérapie : La lithothérapie veut littéralement dire : le soin par les pierres. Elle permet d’aider et accompagner toute personne dans une recherche de mieux-être, de guérison par le biais d’un support naturel. S’initier aux vertus des minéraux va vous permettre de vous offrir un

accompagnement quotidien ou ponctuel. Vous saurez ainsi choisir la pierre, le cristal qui vous convient le mieux et ce face à chaque situation, à chaque blocage aussi bien physique, énergétique, émotionnel, psychique…

2h – 20€. Possibilité de venir avec vos propres pierres et cristaux.

• Kalarippayatt, art martial d’inde : Le kalarippayatt serait, selon une légende, l’ancêtre des arts martiaux asiatiques. Aérien et fluide, il comporte des exercices conçus pour une maîtrise complète du corps, des techniques de combat, des massages thérapeutiques, des exercices de respiration,

d’échauffement et d’assouplissement, ainsi qu’une grande variété de postures inspirées des mouvements d’animaux. Il procure des effets à la fois énergisants et apaisants, stimulants et harmonisants, tant sur le plan physique que psychique. Des bénéfices secondaires tels qu’une plus grande fluidité psychique, une meilleure résistance au stress, un sentiment de confiance en soi et une concentration accrue en sont retirés. Durant cette séance d’initiation, nous aborderons des exercices de respiration, d’étirement et d’échauffement sous forme de divers types de déplacement et de projection de jambe. Puis nous découvrirons les postures animales et leurs conjugaisons. Le cours est ouvert à tous et ne nécessite pas de niveau particulier.


• Pilates : Inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils et de petits objets. Le but : induire des déséquilibres incitant le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Les exercices sont parfois laborieux mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact, On insiste particulièrement sur les muscles abdominaux, dos, fessiers et on mise aussi beaucoup sur la respiration. Travail et détente vont de paire pour prendre soin de vous grâce au Pilates.

1h15 – 10€. À partir de 18 ans.

• Qi Gong : Découvrez cette pratique énergétique qui allie le corps et l’esprit pour l’entretien de la santé, la prévention des maladies, le ralentissement de la vieillesse mais aussi le renforcement du corps. Le Qi Gong est l’équivalent chinois du yoga indien et se place donc aussi dans une culture traditionnelle de plusieurs millénaires.


• Réflexologie pédiatrique : Technique spécifique de réflexologie qui s’applique à la fois sur le dos, le crâne et les pieds de l’enfant, en cas de naissance difficile ou encore de diverses affections telles que les troubles du sommeil, hyperactivité, digestion difficile, coliques, constipation, problèmes de peau, etc...

30min - 10€. Dès le plus jeune âge.

• Initiation à la réflexologie plantaire relaxante (séances collectives) : Selon la médecine chinoise, tous nos organes sont représentés dans le pied. La réflexologie plantaire permet de stimuler des points et des zones précises sous et sur le pied, et apporter un véritable mieux-être au quotidien. Durant cet atelier, vous apprendrez à faire un massage relaxant.


• Réflexologie plantaire (séances individuelles) : Thérapie ancestrale douce et naturelle, à visée thérapeutique et relaxante, qui accompagne les enfants, adultes, séniors et sportifs vers un état de bien-être et d’équilibre, lequel contribue à soulager et prévenir de nombreux troubles fonctionnels (nerveux, digestifs, musculaires, …).

30min – 10€. À partir de 12 ans.

• Routine énergétique : Pour remettre en route le système énergétique, réharmoniser les énergies et les faire circuler dans le bon sens, se libérer de la fatigue et gagner en tonus. Simple, efficace et vous pourrez le reproduire chez vous facilement. Comment savoir si vous en avez besoin ? Si vous vous sentez en forme olympique c’est que votre énergie circule bien. Si ce n’est pas le cas, essayez cette routine et vous verrez certainement une différence.

45min - 15€. À partir de 10 ans.

• Soirée bien-être au féminin : Pour offrir aux femmes une pause bien-être dans leur vie quotidienne ultra remplie, leur permettre de prendre du temps pour elles, chouchouter leur corps, vider leur tête et nourrir leur cœur. Thème : girl power (des rituels sympas, des relaxations, des automassages). Fais-toi du bien, ton corps te le rendra.

2h – 25€. À partir de 18 ans. Prévoir de quoi prendre des notes !

• Tai Chi : Art martial traditionnel chinois qui permet une détente du corps et de l’esprit à travers des mouvements souples et lents. Il harmonise et permet une relaxation profonde, antistress. Confiance en soi et gymnastique douce font de cet art une pratique complète.



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Do-in, lithothérapie, pilates, réflexologie plantaire et même Kalarippayatt, un art martial

venant d’Inde, seront à découvrir lors de la Quinzaine Naturelles.

LISTE DU MATÉRIEL À AVOIR AVEC SOI POUR LES ACTIVITÉS BIEN-ÊTRE ET DÉTENTE


SPIR

ITU

ALIT

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• Cercle de pardon : Rituel de guérison du cœur, le cercle de pardon vous aide à vous libérer des sentiments négatifs qui empêchent votre cœur d’aimer pleinement.


• Le son et la vibration avec les voyelles sacrées du Tibet : Explorer les différents états vibratoires grâce aux voyelles sacrées du Tibet, dans les postures ou en mouvements intuitifs, lâcher les tensions, plonger au cœur de la Vie en soi, se relier aux autres et à l’univers.


• Mantras au son de l’harmonium : Les mantras sont au mental ce que le Hatha Yoga est au corps ». Les mantras sont des syllabes (généralement en sanscrit) ayant chacune une vibration propre. Pratiqués en méditation, ils canalisent le mental et sont un puissant outil de purification et d’élévation spirituelle. Vous êtes tous les bienvenus pour découvrir ou redécouvrir cette pratique : aucune obligation de chanter bien sûr, l’écoute est déjà très bénéfique. Venez tenter l’expérience au son de l’harmonium indien !

1h15 – 12€.

• Méditation du rire : Cette méditation du rire est à la fois hilarante, profondément ressourçante, et pleine de bienveillance : on rit dans différentes parties du corps, on fait des exercices ludiques pour retrouver l’enfant joyeux en nous avant de plonger dans une relaxation profonde au son d’une musique de méditation, avec bols de cristal, chant, gongs et divers instruments ; on termine en chantant et en dansant. Méthode différente de celle du yoga du rire.

2h30/3h – 20€. À partir de 15 ans

• Ronde sophrologique : La sophrologie est une méthode de développement personnel basée sur la respiration pour renforcer la pensée positive et une prise de conscience de soi. Savoir se protéger. Dès que je me disperse, je reviens dans mon centre. La ronde permet de créer un lien de groupe (une dynamique) à travers le centre et son centre. Le corps et le centre sont en parallèle. Permet également d’activer l’énergie grâce au groupe.

1h30 -10€. À partir de 14 ans.

• Séances d’hypnose découverte : Une séance rien que pour vous à prix tout doux, venez découvrir l’hypnose en toute sérénité ou renforcer vos acquis.

1h-35€.

• Séance de médium spirit : Si vous avez envie de retrouver ce que dit votre petite voix intérieure, si vous avez à souhait d’explorer ce qui bloque un aspect de votre vie et le dépasser, alors bienvenue à cette séance individuelle et confidentielle en toute simplicité.

45min – 20€. À partir de 12 ans. Accompagné d’un adulte.

• Sophrologie : A l’écoute de vos sensations et à travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique (mouvements doux issus du Yoga) et de visualisation (en position debout, assise ou allongée) vous vous entourez d’une bulle de Bien-Etre pour harmoniser votre Corps et votre Esprit. Des séances de sophrologie pour apaiser son mental, détendre son corps, se relaxer, booster son énergie et ses défenses immunitaires, éveiller ses Sens, gérer stress, émotions et… pour sourire à la Vie !


• Méditation débutant : Vous voulez commencer à pratiquer la méditation ? Vous avez des questions ? Participez à cet atelier pour une introduction aux principes, postures et techniques de base de la méditation.


• Zen au travail : Découvrir les postures, les méditations et les exercices de respiration (pranayama), pratiques pour améliorer votre clarté mentale, renforcer votre cognition et rester zen dans n’importe quelle situation, surtout au travail.



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Le corps et... l’esprit, grâce à des techniques éprouvées et des rituels à explorer.

LISTE DU MATÉRIEL À AVOIR AVEC SOI POUR LES ACTIVITÉS SPIRITUALITÉ


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• Atelier découverte des huiles essentielles, usage pour les sportifs : Présentation des huiles essentielles clés pour les personnes sportives, souhaitant soutenir un style de vie sain (meilleure récupération, minimiser les effets du changement de saison, etc…)

1h – 8€. À partir de 18 ans. Apporter de quoi prendre des notes.

• Atelier fabrication de cosmétiques naturelles : De l’utilisation des ingrédients à leur sélection, Marie-Claude vous donne les outils et conseils pour vous lancer dans la cosmétique bio. Vous partez avec les produits fabriqués lors de l’atelier ainsi que des recettes simples à réaliser chez vous. Utilisation d’huiles végétales et d’huiles essentielles.

2h30 – 25€. À partir de 8 ans. Réservation au moins 3 jours avant l’activité pour prévoir le matériel.

• Développement intuitif : Cet atelier est comme une boite à outils pour augmenter sa détente et son bien-être au quotidien et à long terme. Il permet aussi de clarifier nos objectifs sur l’année en cours et de les réaliser un pas après l’autre.

2h30- 25€. À partir de 12 ans.

• Discussion alimentation et nutrition holistique : Qu’est-ce que bien manger ? Qu’entendons-nous par cuisine saine ? Quelles sont les clés pour se nourrir de la manière la plus juste et globale au quotidien, en évitant les carences et les excès ? Comment trouver le régime le plus adapté à NOTRE constitution et à NOTRE mode de vie ? Loin des idées préconçues et des régimes à la mode, apprenez à vous connaître et à vous nourrir sur tous les plans. L’enjeux : vivre en harmonie avec votre nature singulière et retrouver de la vitalité et du bien-être.

1h30 – 20€.

• Discussion et pratique : détox bienfaisante de printemps : A la sortie de l’hiver on ressent souvent cette envie de s’alléger et de faire le tri. Le printemps est la saison idéale pour cela. Notre corps est en synchronisation permanente avec notre environnement, ainsi certains organes demandent plus d’attention à ce moment de l’année. La naturopathie propose différentes techniques pour se détoxifier et regagner de l’énergie. Intégrées

dans une hygiène de vie globale, elles permettent à l’organisme de retrouver son fonctionnement optimal. Dans cet atelier, nous verrons comment réussir sa cure détox et aborderons les notions de : préparation, durée, intensité de la cure, aliments à choisir, plantes de soutien, crise curative, stimulation des émonctoires, reprise alimentaire. Des conseils pratiques et de prévention ainsi que des clés détox à mettre en place au quotidien seront proposés. Quelques postures de yoga seront également conseillées.

2h - 25€.

• Discussion et pratique : tout sur mon ventre, siège de l’équilibre : Apprenez le fonctionnement de votre corps et l’importance de votre ventre dans votre épanouissement (Energie, Immunité, Moral, Poids, Stress). Quelle influence a votre mode de vie et votre alimentation sur votre digestion ? Prenons donc un temps pour souffler et partager nos expériences. Venez découvrir des outils et repartez avec des astuces naturelles pour prendre soin de vous et de vos proches. Dorlotez votre ventre ! Votre bien-être global s’en trouvera renforcé…

2h – 25€.

• Conférence « à la découverte de ses chakras » : Les chakras sont des portes d’entrée énergétiques parmi d’autres que nous portons. Bien que nous en ayons tous, leur mise en activité consciente, leur harmonisation, régulation ne sont pas encore courantes dans notre culture occidentale. Pourtant, leurs dysfonctionnements ou leur blocage entraînent fatigue, mal-être, faiblesse de l’organisme, maladie et vice-versa. Les connaître, comprendre leur manière d’interagir entre eux ou avec l’Énergie qui nous entoure permet de mieux apprivoiser son corps et se sentir mieux.


• Conférence « découverte de l’Art Thérapie Évolutive » : Présentation de l’Art Thérapie Évolutive et ce qu’elle peut nous apporter dans la compréhension de nos émotions, des liens qui nous unissent, ce que nous pouvons faire évoluer. Pour ceux et celles qui en auront envie, papier et pastel seront mis à disposition.

1h30 – gratuit. Sur inscription.

• Conférence sur l’hypnose : Prenez le temps de venir vous défaire des préjugés et des idées reçues autour de l’hypnose, un échange de conversation simple et fluide pour reprendre l’historique de l’hypnose et ses bienfaits, ceci en toute sagesse et sécurité.

1h30 –12€. À partir de 15 ans.

• Conférence « la naturopathie holistique » : La naturopathie holistique est un art de vivre joyeux, dont il faut user et abuser pour retrouver et garder la santé. La naturopathie considère que chaque personne est unique avec un mode de fonctionnement qui lui est propre. La connaissance de notre constitution permet d’aborder plus sereinement notre quotidien et permet d’adapter notre hygiène de vie à nos besoins pour une santé optimale en accord avec la nature.

THÈMES ABORDÉS : • Qu’est-ce que la Naturopathie Holistique ? • Que veut dire être en bonne santé ? • Quelle est ma constitution et ses caractéristiques ? • Quelles sont les astuces à mettre en place au quotidien pour avoir de l’énergie selon mes besoins ? • Quelles sont les bonnes habitudes à instaurer pour vivre une vie épanouie sur tous les plans ? • Qu’est-ce qu’une consultation de Naturopathie ?

1h15 - 10€.


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Ateliers et discussions pour mieux appréhender la bonne utilisation d’huiles essentielles ou

encore acquérir des réflexes nutritionnels sains.

LISTE DU MATÉRIEL À AVOIR AVEC SOI POUR LES ACTIVITÉS CONFÉRENCES ET ATELIERS


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MODALITÉS D’INSCRIPTION Pour toutes les activités, inscription obligatoire à l’Office de Tourisme ou sur www.combloux.com, jusqu’à la veille (dans la limite des places disponibles).Inscription possible le jour même si places restantes. Les enfants de moins de 16 ans doivent être accompagnés d’un adulte.

OFFICE DE TOURISME DE COMBLOUX +33 (0)4 50 58 60 [email protected]

HORAIRES D’OUVERTURE Du lundi au samedi de 9h à 18hLe dimanche de 9h à 12h

Toutes les activités impliquant une participation active nécessitent également de prévoir de l’eau et une tenue souple et confortable ainsi que des chaussettes.

« Cet été, retrouvez une sélection

d’activités bien-être en plein air,

dans le magnifique cadre du plan

d’eau biotope. Yoga, pilates,

tai-chi, gi gong…à découvrir chaque

semaine, pour commencer la

journée du bon pied. »

OFFICE DE TOURISME DE COMBLOUX

+33 (0)4 50 58 60 49www.combloux.com

Documents

4 CONFÉRENCES • • 21 INTERVENANTS • • 48 COURS ET …static.apidae-tourisme.com/filestore/objets-touristiques/documents/217/... · autour du bien-être, de la détente et