5 Aliments puissants pour diminuer votre tension artrielleMangez-vous suffisamment de ces 5 aliments tonnants qui aident rduire la pression artrielle ?Par Frank ManganoPromoteur de la sant du consommateurAuteur du livre populaire:Blood Pressure MiracleSaviez-vous que les maladies cardiaques et coronariennes sont toujours parmi les trois principales causes de dcs? Il est temps de prendre votre sant au srieux afin de ne pas en tre victime !Quest-ce que l'hypertension artrielle et comment cela arrive-t-il ?Selon l'Institut national de la sant, les niveaux de pression artrielle de 140/90 mmHg ou plus peuvent tre classs comme tant del'hypertension.La pire des choses avec une pression artrielle leve est que cette condition peut parfois tre prsentes sans symptmes et avant mme que nous le sachions le mal est dj vaste. De graves problmes sont associs l'hypertension artrielle notamment l'insuffisance rnale, infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque et AVC.Quels sont les facteurs de risques associs la pression artrielle ?La pression artrielle peut tre influence par beaucoup de facteurs lge, la race, le niveau des antcdents familiaux, le tabagisme, la sdentarit, lalimentation, la consommation excessive d'alcool et le stress. Les maladies chroniques telles que l'apne du sommeil, le diabte et le taux de cholestrol lev peuvent aussi prcipiter le dveloppement de l'hypertension.Que pouvez-vous faire pour baisser la tension artrielle ?Vous n'avez pas besoin de mdicaments potentiellement dangereux pour contrler et rduire votre tension artrielle. Contrler les niveaux de pression artrielle pourrait tre aussi simple que de faire des modifications de style de vie et de manger plus sainement.Si vous tes un fumeur, cesser de fumer. Si vous buvez beaucoup, essayer de pratiquer l'autocontrle. Au travail, prenez les escaliers plutt que l'ascenseur. Et si vous tes obsd par les sucreries, les aliments sucrs ainsi que des produits transforms de fast-food, alors modifiez galement vos habitudes alimentaires. Apprenez manger les bons types daliments avant qu'il ne soit trop tard.Voici 5 de mes aliments puissants premiers choix qui pourraient vous aider abaisser votre tensionartrielle :1. Les artichauts

L'utilisation de l'artichaut est indique pour abaisser le taux de cholestrol dans le sang. En effet, l'hypercholestrolmie est l'un des facteurs de risques d'hypertension artrielle, ce qui fait parti des bonnes nouvelles. Trois essais cliniques mens sparment par le Dr Barbara Wider appuient ce fait. Dans la base de donnes du numro doctobre 2009 du magazine Cochrane d'tudes systmiques o le rsultat de l'tude a t publi, il a t dmontr que les patients qui ont reu un diagnosticd'hypercholestrolmie et auxquels on a donn des extraits de feuilles d'artichaut, ont prsent une diminution de leur taux de cholestrol sanguin.Les artichauts ont un excellent got la vapeur (gnralement cuits pendant environ 1 heure), en trempant chaque morceau dans un mlange d'huile d'olive, de beurre bio et d'ail. Dlicieux !2. Les bananes

Une tude publie dans le New England Journal of Medicine indique que les bananes incorpores dans les repas pendant votre journe peuvent effectivement couper de 40 pour cent les risques de dcs. Une tude ralise en 1997 lUniversit de John Hopkins recommande de manger au moins cinq bananes quotidiennement pour obtenir l'effet dsir, et ainsi baisser des niveaux levs de pression sanguine. Toutefois, une tude mene par des chercheurs indiens au Collge de Mdecine de Kasturba ont rvl que les personnes qui mangent deux bananes par jour pendant une semaine entire peuvent diminuer leurs niveaux de pression artrielle de 10 pour cent.Les bananes sont riches en potassium, qui est responsable du bon fonctionnement du cur. Il fonctionne avec le sodium pour maintenir l'quilibre des fluides du corps, ce qui est un facteur important dans la rgulation de la pression artrielle.3. Les betteraves

Une tude mene par des scientifiques de Barts et lcole de mdecine de Londres a rvl que le simple fait de boire un verre de 500 ml de jusde betterave par jour peut produire des bnfices de sant tonnants, surtout pour le cur.Le jus de betterave a t dmontr comme faisant baisser des niveaux de pression artrielle levs. Les professeurs Amrita Ahluwalia et Ben Benjamin, de l'Institut de Recherche William Harvey et du Centre Mdical de Peninsula, ont respectivement dirig leurs efforts de recherche rvlant que la consommation de nitrates alimentaires dans la betterave a des effets rducteurs sur la pression artrielle peine 1 heure aprs l'ingestion, avec des effets durables jusqu' 24 heures. Le rsultat de l'tude a t publi en Mars 2008 dans la revue Hypertension.Vous pouvez essayer le jus de betterave, ou bien des tranches de betteraves cuites en salade ou comme plat d'accompagnement pour un dner.4. Le cacao

Une tude mene par des chercheurs de l'Hpital Universitaire d'Allemagne de Cologne a rvl que le cacao peut faire baisser considrablement des niveaux levs de pression sanguine. Les rsultats de l'tude ont t publis dans les Archives of Internal Medicine. Les effets bnfiques du cacao sur le coeur sont attribus sa teneur en flavonodes, en particulier les procyanids.Parce que le cacao est plus communment trouv dans le chocolat, les gens pensent tort que manger beaucoup de chocolat peut tre bon pour la sant.Gardez l'esprit que le cacao dans le chocolat a subi beaucoup de traitements, et qu'il est souvent mlang avec trop de sucre, ce qui n'est pas totalement sain. La meilleure faon de profiter des avantages de sant offerts par le cacao est de choisir un cacao brut bon pour le coeur, le cerveau et le foie. Le cacao brut se mlange bien dans les smoothies! Pensez aussi utiliser de la poudre de cacao biologique dans vos smoothies ou dans un chocolat chaud fait maison avec du stvia au lieu du sucre.5. Lail

Des chercheurs de l'Universit d'Australie du Sud d'Adlade ont men des tudes qui fournissent une preuve solide sur le fait que la consommation d'ail peut effectivement aider rduire un niveaux lev de pression sanguine. Un supplment d'ail en poudre a t donn et le rsultat a rvl une rduction de la pression artrielle systolique. L'ail est connu partout dans le monde comme tant une herbe trs importante, surtout pour sa capacit de protection pour le cur. Il contribue abaisser les niveaux de cholestrol sanguin et empche le sang de former des caillots (qui pourrait conduire une crise cardiaque et un accident vasculaire crbral).En outre, le journal de l'Acadmie Nationale des Sciences a publi les rsultats d'un test de laboratoire montrant quel point le jus d'ail peut entrainer une diminution des niveaux de pression artrielle. Manger l'quivalent de 2 gousses d'ail chaque jour peut contribuer significativement la sant du cur.