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Bonnes rsolutions : les conseils d'un coach pour russir les tenir !
mardi 04.01.2011, 15:07 - Propos recueillis par Elsa Grenouillet
Nouveau dpart
Faire du sport, arrter de fumer Comment tenir ses bonnes rsolutions ? Franck Dame, coach Arras, nous donne ses rponses.
Faire du sport, arrter de fumer sont les bonnes rsolutions les plus courantes en
dbut d'anne. Photos archives LA VOIX et MAX ROSEREAU
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Prendre des bonnes rsolutions en dbut d'anne, est-ce une bonne ide ?
Il n'y a pas de moment idal pour prendre de bonnes rsolutions mme si le dbut d'anne peut tre envisag comme une priode de changement, de renouveau, notamment avec l'change des vux. Une bonne rsolution, cela peut tre un vu que l'on se souhaite soi-mme. Mais il faut aussi tre conscient de la difficult du processus. Si on prend une bonne rsolution, arrter de fumer, faire du sport, c'est qu'on n'a pas encore russi relever ce dfi.
Comment savoir alors si on va russir tenir ses bonnes rsolutions ?
Il faut se poser la question de ce que j'appelle les "bnfices secondaires". Cela peut paratre contradictoire mais, si l'on veut faire du sport, il faut par exemple se demander pourquoi on n'en fait toujours pas. a peut tre parce qu'on a plus de temps pour faire autre chose. S'il s'agit de l'arrt du tabac, a peut tre parce qu'on attache beaucoup d'importance aux pauses cigarettes avec ses amis. Prendre conscience de ces "bnfices secondaires" permet de savoir quoi on s'expose en prenant une bonne rsolution, en mesurer vraiment l'enjeu. Cette prise de conscience est ncessaire pour tenter de tenir sa bonne rsolution.
Que mettre en uvre pour tenir bon ?
Il n'y a pas de solution miracle mais dans le coaching, on utilise une notion importante appele le petit pas . Il faut se lancer des dfis. Des dfis qui restent ralisables mais dont on ne mesure pas toujours la porte. Par exemple, quelqu'un qui souhaite arrter de fumer peut se dire : Demain, je ne fume pas entre 8h et 8h30 . Cela permet d'engager la personne dans l'action. Un petit pas russi permet d'en atteindre un autre et petit petit, on y arrive !
L'environnement un peu morose de l'hiver, de la crise, n'est pas toujours propice la ralisation de ses bonnes rsolutions. Comment peut-on changer la donne ?
Il faut savoir tre optimiste. Il y a une ralit diffrente pour chacun. Cela dpend du regard que l'on porte sur cette ralit. Etre optimiste, c'est avoir une faon un peu dcale de regarder la ralit. Il ne faut pas regarder par exemple uniquement le chemin qu'il reste parcourir mais il faut voir celui qu'on a dj parcouru, les obstacles qu'on a russi surmonter. Comme pour le remboursement d'un prt, on a tendance regarder ce qu'il reste payer. Mais il est bon aussi de se rappeler de ce qui a dj t rgl !
Franck Dame est coach Arras, anciennement consultant pour un centre de bilans de comptences et directeur formation continue de l'universit d'Artois. conjugueursdetalents.com
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