10 conseils pour se forger un mental d’acierDans un article précédent, je racontais le trait de caractère que m’avais inculqué mon art martial : avoir un mental d’acier. En effet, malgré des séances plus que difficiles, je me battais toujours jusqu’au bout (comprenez me donner à fond, je ne combattais pas).

Il y a eu de nombreuses fois où j’avais envie d’abandonner, avec quelques fois le maître derrière pour me motiver : « Allez Charles, vas-y, donnes tout ». On m’a donc demandé donner la méthode pour se forger un mental d’acier, si on ne pratique pas d’art martial.

Avoir un mental d’acier, c’est très utile et dans bien des domaines. Imaginez ne rien lâcher dans vos projets. Une persévérance qui dépasse les limites. Aucun moyen de vous arrêter.

1. Lancez vous des défis.

Essayez de faire une chose qui vous parait difficile dans un laps de temps déterminé. Parlez en autour de vous, à vos proches. Et faites tout pour les réaliser. Vous pouvez essayer sur un mois, cela est plus facilement assimilable par le cerveau, et ça se trouve vous continuerez votre habitude. Se dire « Bon je vais courir 5 km chaque jour pendant 15 jours » ne paraît pas aussi éprouvant que « Je vais courir 5 km chaque jour ».

Dès que vous avez quelque chose à faire, lancez vous un défi. Si vous le réalisez vous prendrez également confiance en vous. C’est très instructif et motivant de se lancer des défis, surtout lorsqu’il s’agit de sortir de sa zone de confort.

2. Faites un sport difficile.

C’est clairement ce qui m’a beaucoup apporté. Vous n’êtes pas obligé de pratiquer un art martial. Le squash, le tennis, le basket…bref vous aurez compris. Essayez la compétition si vous avez le temps. Devenez le meilleur de votre équipe. Il faudra certainement des heures d’entrainement, mais faites tout pour devenir le meilleur dans un sport difficile. C’est un exercice très bon, et cela permet de pratiquer un sport. Quand je dis que le sport c’est bon pour la santé (physique et mentale). Je ne peux plus m’en passer. Certains sont alcooliques, vous, devenez sportcolique!

3. Ne considérez pas les échecs comme tels.

C’est une solution qui ne marche pas, vous allez trouver la bonne solution. Comme Thomas Eddison et la lampe à incandescence : il a tenté 10 000 fois avant de trouver la bonne formule ! Selon lui, il n’a jamais échoué : il a trouvé des solutions qui ne fonctionnent pas. Testez, recommencez, réessayez, voyez ce qui fonctionne. Essayez quelque chose de différent si cela ne marche pas.

Selon Einstein la folie c’est de s’attendre à un résultat différent en faisant la même chose.

Soyez conscient que le succès ne vient pas tout seul. Il y a toujours un échec (voire plusieurs) devant! A partir du moment où vous le savez, vous aurez moins peur, votre conception de l’échec sera différente, car vous saurez que l’échec est nécessaire pour réussir.

4. Améliorez votre volonté.

Essayez de provoquer votre volonté. L’objectif n’est pas d’avoir une volonté sans faille, mais de l’améliorer progressivement. Résistez un peu plus longtemps à chaque fois. Utilisez l’auto-suggestion : « Je vais y arriver, je vais y arriver« , répétez vous cette phrase tous les jours plusieurs fois.

5. Faire son plan d’entrainement.

Sâchez ce que vous devez faire chaque jour pour avancer. Ayez des actions précises, et bien définies. Soyez rigoureux dans l’exécution de votre plan. Vous désirez apprendre l’anglais ? Alors tous les jours, lisez un article, apprenez un mot. Ayez un plan écrit de ce que vous devez faire, et surtout visible. Faites votre plan, avec des étapes, validez chacune d’entre elle pour passer à la suivante. Progressez, continuez, gagnez !

6. Restez zen et ignorez le reste !

Il y a toujours des problèmes. Vous rencontrerez toujours des situations délicates. Entrainant des baisses de motivation. De la pluie si vous voulez aller courir (sauf si vous habitez dans les îles). Des embûches sur votre chemin, vous en trouverez sans cesse. La différence entre ceux qui réussissent et les autres – qui les envient – est celle-ci : quelle que soit le problème rencontré, ils restent zen et trouvent toujours une solution, un remède, mais agissent quoi qu’il arrive.

On a tendance à s’énerver, et ne rien faire de manière générale. Pourtant certains continuent, même dans l’adversité. Et en général, ils réussissent. Le cas échéant, ils sont fiers d’eux, car ils ont au moins essayé. Aucun regret !

7. Visualisez.

Vous devez vous visualiser une fois le résultat obtenu. Qu’allez-vous en tirer ? Chaque matin, voyez-vous dans cette situation, après avoir fait votre auto-suggestion. Voyez vous sur le podium. Lorsque vous devez agir, mais que la peur arrive, visualisez vous dans un moment où vous étiez en parfaite confiance. Revoyez tous les éléments, et les sensations que vous aviez. Visualisez vous sur la plage avec vos amis l’été dernier par exemple.

8. Ne relâchez pas la pression.

Il est important de se laisser des moments de détente, des moments de repos, mais dès lors qu’il s’agit de vos objectifs, ne laissez pas en standby pendant un certain temps. Partez en vacances, mais ne laissez pas votre objectif en pause après. C’est pour cela qu’il est important de faire des pauses régulièrement, de se vider la tête, de prendre des vacances. Mais ne relâchez JAMAIS. C’est bien connu, les personnes, même les sportifs qui lâchent un moment le sport, ont du mal à s’y remettre. Ne considérez rien comme acquis.

9. Masquez les signes de faiblesse.

Dans mon art martial on ne montre pas sa faiblesse à l’ennemi. Que ce soit un mal, ou la fatigue, on continue. C’est ainsi dans toutes les situations, ne vous montrez pas vos faiblesses à vous même, car dans la vie, vous êtes votre pire ennemi. Une légère fatigue ? Ne la montrez pas, prenez une bonne douche froide, et hop, on est parti. Ne vous écoutez pas.

Il est évident que si vous vous êtes cassé la cheville, vous devrez tout de même prendre du repos, cet élément ne s’applique pas à certains cas comme celui-ci, mais dans tous les autres.

10. Ayez l’esprit de compétition.

On conseille régulièrement de ne pas se comparer aux autres. Personnellement, j’aime me mettre en compétition avec les meilleurs. Cela m’aide à me motiver, à me donner à fond. Si je n’arrive pas à les dépasser, tant pis, j’aurai tout fait pour. Il est aussi bon de se mettre en compétition avec soi-même. J’ai fait 1h30 de course la dernière fois, je monte à 2h cette fois-ci.

En étant en compétition avec le meilleur, on se donne toujours à fond. Si vous êtes seul, soyez en compétition avec vous même, histoire de toujours vous améliorer. Vous avez obligatoirement des domaines où vous pouvez – et devez – progresser.

50 citations inspirantes pour un hommePar Alexis le 8 avril 2011 dans Réussite Personnelle

Certaines personnes ne connaissent aucune citation.

Nous, les hommes, nous aimons ces phrases qui nous rappellent en un instant nos valeurs, ce en quoi nous croyons, ce pour quoi nous nous levons chaque matin. Le simple fait de lire certaines citations, de les noter, de les retenir nous inspire.

Elles nous aident à nous recentrer face aux distractions de notre temps, car… “Ce que je reproche aux journaux, c’est de nous faire faire attention tous les jours à des choses insignifiantes, tandis que nous lisons trois ou quatre fois dans notre vie les livres où il y a des choses essentielles.” – Marcel Proust

Voici donc une sélection de 50 citations inspirantes sur l’attitude, le lifestyle, la réussite et comment être un meilleur homme.

Vie et raison d’être1. Je n’avais qu’un seul but, du matin jusqu’au soir, me tailler une existence à mes propres

mesures. – Friedrich Nietzsche2. La grandeur de l’homme est dans sa décision d’être plus fort que sa condition – Albert

Camus3. En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s’ennuient pas, ils ne pleurent

pas, ils se contentent d’attendre que le temps passe. Ils n’ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus. – Paulo Coelho

4. Celui qui ressent sa propre vie et celle des autres comme dénuées de sens est fondamentalement malheureux, puisqu’il n’a aucune raison de vivre. – Albert Einstein

5. Nous aurons le destin que nous aurons mérité. – Albert Einstein6. Nous croyons avoir droit au bonheur ; c’est la raison pour laquelle nous ne cessons de

guetter les symptômes du malheur. - Jacob Burckhardt7. L’important n’est pas ce qu’on fait de nous, mais ce que nous faisons nous-mêmes de ce

qu’on a fait de nous. – Sartre8. Il est des moments où il faut choisir entre vivre sa propre vie pleinement, entièrement,

complètement, ou traîner l’existence dégradante, creuse et fausse que le monde, dans son hypocrisie, nous impose. – Oscar Wilde

9. Quand on se suffit à soi-même, on arrive à posséder ce bien inestimable qu’est la liberté. – Epicure

10. Les hommes sont malheureux parce qu’ils ne réalisent pas les rêves qu’ils ont. Jacques Brel

Lifestyle et savoir-vivre

11. Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie. – Sénèque12. Dès l’instant où vous aurez foi en vous-même, vous saurez comment vivre. – Johann

Wolfgang von Goethe13. La première qualité du style, c’est la clarté. – Aristote14. Personne ne se soucie de bien vivre , mais de vivre longtemps, alors que tous peuvent se

donner le bonheur de bien vivre, aucun de vivre longtemps. – Sénèque15. Croyez-moi ! Le secret pour récolter la plus grande fécondité, la plus grande jouissance de

l’existence, consiste à vivre dangereusement ! – Friedrich Nietzsche16. Pour gagner de l’argent, il faut un don, mais pour le dépenser, il faut une culture. – Alberto

Moravia17. Seul celui qui peut se passer de la richesse est digne d’en jouir. – Epicure

18. En toute espèce de biens, posséder est peu de chose ; c’est jouir qui rend heureux. – Pierre-Augustin Caron Beaumarchais

19. S’introduire comme un rêve dans l’esprit d’une jeune fille est un art, en sortir est un chef-d’oeuvre. – Kierkegaard

20. Je suis contre les femmes, tout contre. – Sacha Guitry21. Une vraie femme sait qu’elle doit être dominée. – André Suares22. Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre. - Jim Rohn

Apprendre et s’améliorer

23. Il n’y a qu’une façon d’apprendre, c’est par l’action. – Paulo Coelho24. La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information. - Albert

Einstein25. Vous devez être le changement que vous voulez voir dans ce monde. – Gandhi26. Comme il faut travailler, pour etre naturel. – Jouvet27. La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. – Albert

Einstein28. L’enthousiasme est à la base de tout progrès. - Henry Ford29. L’homme absurde est celui qui ne change jamais. – Georges Clemenceau30. La terre nous en apprend plus long sur nous que tous les livres. Parce qu’elle nous résiste.

L’homme se découvre quand il se mesure avec l’obstacle. – Antoine de Saint-Exupéry31. Tout est changement, non pour ne plus être mais pour devenir ce qui n’est pas encore. –

Epictète32. Qu’est ce qui est bon ? — Tout ce qui exalte en l’homme le sentiment de puissance, la

volonté de puissance, la puissance elle-même. Qu’est-ce qui est mauvais ? — Tout ce qui a sa racine dans la faiblesse. Quel est bonheur ? Le sentiment que la puissance croit, qu’une résistance est surmontée. – Friedrich Nietzsche

Attitude

33. Les infirmes, ce sont les hommes prudents – Jacques Brel34. Quand tu auras désappris à espérer, je t’apprendrai à vouloir. – Seneque35. L’important n’est pas ce qu’on fait de nous, mais ce que nous faisons nous-même de ce

qu’on a fait de nous. – Sartre36. Plus nous nous élevons et plus nous paraissons petits à ceux qui ne savent pas voler. –

Friedrich Nietzsche37. Tu dois devenir l’homme que tu es. Fais ce que toi seul peux faire. Deviens sans cesse celui

que tu es, sois le maître et le sculpteur de toi-même. – Friedrich Nietzsche38. Donne et tu recevras – Platon39. La maturité de l’homme, c’est d’avoir retrouvé le sérieux qu’on avait au jeu quand on était

enfant. – Friedrich Nietzsche40. Il faut savoir ce que l’on veut. Quand on le sait, il faut avoir le courage de le dire ; quand on le

dit, il faut avoir le courage de le faire. – Georges Clemenceau

Obstacles et réussite

41. Ce qui m’intéresse, c’est la vie des hommes qui ont échoué car c’est le signe qu’ils ont essayé de se surpasser. – Georges Clemenceau

42. Gardez toujours à l’esprit que votre propre décision de réussir est plus importante que n’importe quoi d’autre. – Abraham Lincoln

43. Avoir fait plus pour le monde que le monde n’a fait pour vous : c’est ça, le succès. – Henry Ford

44. Échouer, c’est avoir la possibilité de recommencer de manière plus intelligente. – Henry Ford45. La difficulté de réussir ne fait qu’ajouter à la nécessité d’entreprendre. – Pierre-Augustin

Caron Beaumarchais46. Il y a des gens qui disent qu’ils peuvent ; d’autres qu’ils ne peuvent pas. En général, ils ont

tous raison. – Henry Ford47. Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. – Mark Twain48. Le talent, ça n’existe pas. Le talent, c’est d’avoir envie de faire quelque chose. – Jacques Brel49. Qu’est-ce que le génie ? – Avoir un but élevé et vouloir les moyens d’y parvenir. -Friedrich

Nietzsche50. On ne devient homme qu’en se surpassant. – Aristote