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AUTO-HYPNOSEMODE D’EMPLOI

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Constant WINNERMAN

AUTO-HYPNOSEMODE D’EMPLOI

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AUTO-HYPNOSE : MODE D’EMPLOI.

Copyright © 2011Winnerman Productions E.U.R.L.

Tous droits réservés. Toute reproduction, mêmepartielle, du contenu, de la couverture, par quelqueprocédé que ce soit (électronique, photocopie…) estinterdite sans autorisation écrite de WinnermanProductions E.U.R.L.

Edition: Books on Demand, 12/14 rond-point desChamps-Elysées, 75008 Paris, France.

Imprimé par: Books on Demand GmbH, Norderstedt,Allemagne.

ISBN: 9782810621996.

Dépôt légal: Août 2011.

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Je dédie cet ouvrage à mon fils,Andy.

Constant WINNERMAN.

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Sommaire

A propos de l’Auteur 13

L’Auteur 13

Qu’est-ce que l’Auto-Hypnose ?

L’Hypnose EricksonienneA propos de Milton EricksonLa définition courante de l’HypnoseLe pouvoir de la Suggestion et de l’Auto-Suggestion : les prédictions réalisantesL’Hypnose de spectacleL’état « Hypnose »Qu’est-ce que l’état hypnotique ?Le Conscient et l’Inconscient

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L’entrée en Auto-Hypnose :L’Auto-Induction Hypnotique

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Choix du lieu et du moment 30Se tutoyer 30La Dissociation 30Les signes indicateurs de transeLes Fusibles

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Auto-Induction par la fixation d’un point 32

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Ressentir les différentes parties du corpsAuto-Induction par la respirationAuto-Induction par contraction /décontraction musculaireFocalisation sur une sensationL’Auto-Hypnose les yeux ouverts !Auto-Induction par remémorationou imagination d’une scène agréable

L’approfondissement de la transe

L’escalierLe sentier

La phase de travail

Les SubmodalitésLe V.A.K.O.G.Futurisation simpleLe nuage salvateurLa montgolfièreLa lévitation du brasLa salle des machinesL’écran de cinémaElévationLes Auto-Suggestions Post-Hypnotiques

La Réassociation

La Réassociation

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L’Auto-Hypnose sur cassettes

L’Auto-Hypnose sur cassettes

A découvrir…

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Coaching VIP 55Formations et stages en HypnoseLe CADEP

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A propos de l’Auteur

Avec plusieurs milliers de séances individuellesd'Hypnose et de Coaching à son actif, ConstantWINNERMAN est un Hypnothérapeute et un Coachchevronné. Il utilise essentiellement les outils del'Hypnose Ericksonienne et de la P.N.L. (ProgrammationNeuro-Linguistique) et pratique aussi l'HypnoseClassique (ou « Hypnose Traditionnelle »).

Constant WINNERMAN anime également desformations en Hypnose au sein de l’Ecole Françaised’Hypnose.

Constant WINNERMAN pesait 125 kilos, il a perdu 55kilos, s'est stabilisé et n'a pas repris de poids. Il atraversé une période d'Anorexie-Boulimie pas facile dontil est sorti grâce à l'Hypnose. Il s'est intéressé de prèsaux troubles du comportement alimentaire.

Constant WINNERMAN est engagé dans un travail dedéveloppement personnel depuis 2003, année au coursde laquelle il s'est formé en Hypnose Ericksonienne etP.N.L. Il a également suivi une thérapie brève en 2008 et2009.

Adepte du dépassement de soi, l'Homme « ConstantWINNERMAN » est un exemple vivant de la victoire de laConscience (avec un grand « C ») sur les émotions, del'unification du conscient et de l'inconscient, de l'emploides capacités parfois insoupçonnées que détient l'être

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Humain à transformer ses rêves en réalité et à élever saqualité de Vie.

Maître dans l'Art de la pratique de l'HypnoseEricksonienne et de la P.N.L., Communicateurd'Excellence, Constant WINNERMAN est égalementl'Auteur des ouvrages « Scripts Hypnotiques en HypnoseEricksonienne » (Parties 1, 2, 3, 4), « Trouvez l’Equilibreavec le CADEP » (méthode de développementpersonnel), « Coaching VIP », « Maigrir et stabiliser sonpoids sans régime », d'une vingtaine de séances audiod'Auto-Hypnose « Hypnodom », d'une collection de CDaudio d’Hypnose et de DVD de formation.

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Qu’est-ce que l’Auto-Hypnose ?

Voilà justement la question à laquelle je vais tenter derépondre au cours des pages suivantes.

L’Auto-Hypnose est la pratique de l’Hypnose sur - et par- soi-même. Pour comprendre ce qu’est l’Auto-Hypnose,il est donc indispensable de savoir préalablement cequ’est l’Hypnose.

Alors, l’Hypnose c’est quoi ?

L’Hypnose Ericksonienne

L’Auto-Hypnose, telle qu’enseignée dans cet ouvrage,est dite Ericksonienne, c'est-à-dire issue des travaux deMilton Erickson.

Alors que l'Hypnose Classique (ou « HypnoseTraditionnelle »), utilisée le plus souvent lors despectacles dégradants, est dirigiste et basée sur lasupériorité de l'hypnotiseur, l'Hypnose Ericksonienne estplus douce et respectueuse de l'écologie de la personne.

L’approche Ericksonienne est un art qui intègre destechniques de communication de pointe. L'HypnoseEricksonienne est composée d'un panel d'outilsbeaucoup plus large que celui de l'Hypnose Classique,notamment de la suggestion dite indirecte, permettant decontourner les barrières conscientes et la résistance dusujet, là où l'hypnotiseur de spectacle se contente le plus

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souvent d’énoncer de simples suggestions dites directes(par exemple, « dormez maintenant ! »). Cela n’empêchepas l’Hypnothérapeute Ericksonien d’émettre égalementdes suggestions directes.

A propos de Milton Erickson

Milton Erickson était un enfant daltonien, dyslexique, etqui avait des difficultés à reconnaître les sons. Ilcontracta une grave poliomyélite à l’âge de 17 ans.Complètement paralysé, il pouvait uniquement parler etbouger les yeux. Il fut soigné par une infirmière quipréconisait des enveloppements chauds, des massageset la mobilisation des membres paralysés, avec laparticipation du patient. Cela jouera un rôle, MiltonErickson décidant plus tard de surmonter par lui-mêmeson handicap. C’est ainsi qu’il développa une méthodede concentration mentale sur un mouvement minimal,recommençant sans cesse mentalement le mêmemouvement. Et, à mesure que ses forces revenaient, ilprofita de toutes les occasions pour faire fonctionner unnombre croissant de muscles. Il apprit à marcher avecdes béquilles, puis à conserver son équilibre sur un vélo.Enfin, en dépit de son handicap physique, il fit tout seulune randonnée en canoë durant tout un été, avantd’entreprendre ses études de médecine.

Milton Erickson devint psychiatre en 1920, à l’universitédu Wisconsin. À la fin de ses études, il exerça pendantun an la fonction d’interne en médecine dans un hôpitalpsychiatrique. Parallèlement à son activité thérapeutique,il poursuivit une carrière universitaire.

En 1923, Milton Erickson commença à étudierl’Hypnose qu’il apprit seul. Ses dons d’observationétaient légendaires.

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Il se maria en 1936 ; il marchait alors à l’aide d’unecanne.

En 1947, à la suite d’une injection de sérumantitétanique, il développa une grave maladie, suivie denombreuses rechutes. Les hivers froids et humides duMichigan aggravèrent son état, et il partit alors à Phoenix,en Arizona.

La santé de Milton Erickson était précaire. Néanmoins,depuis 1950, sa vie professionnelle consistait à mener defront sa tâche de thérapeute auprès d’une nombreuseclientèle privée, et il se déplaçait continuellement pourdes séminaires et des conférences qu’il donnait partoutaux U.S.A et à l’étranger.

En 1953, un nouvel épisode plus grave de poliomyélitel’affaiblit de nouveau. Au fil du temps, cet affaiblissementl’amena à utiliser un fauteuil roulant. En 1969, il cessade voyager.

Entre 1970 et 1980, sa force musculaire diminualentement. Il maîtrisait de moins en moins bien lesmuscles de sa langue et ceux de ses joues, ce quil’empêchait d’articuler normalement. Il ne parvenait plusà lire. Il écrivait en tenant sa main droite de sa maingauche qui était mieux coordonnée. Il abandonnaprogressivement sa clientèle privée en psychiatrie,cessant complètement son activité en 1974. Au fil desannées, ses handicaps allaient en augmentant. En 1976,il ne fut plus capable de quitter son fauteuil. En dépit deson état de santé avancé, il débordait d’enthousiasme etdéclarait que la poliomyélite était le meilleur professeurqu’il n’ait jamais eu. Il pratiquait l’Auto-Hypnose pourmaîtriser ses douleurs. Milton Erickson mourut à 78 ans.

Pendant près d'un demi-siècle, Milton Erickson a jouéun rôle prépondérant dans le domaine du renouvellement

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de l'Hypnose à laquelle il a donné ses lettres denoblesse. Une nouvelle Hypnose, douce et respectueusede l'écologie de la personne. On gardera de lui lamémoire d'un pionnier, d'un découvreur, doté d'unepersonnalité obstinée, inventive, et d'un grand sens del'humour.

La définition courante de l’Hypnose

Une majorité d’Hypnothérapeutes, très respectables, entout cas dont pour ma part je respecte le travail, etl’investissement pour toujours plus d’évolution, écrivent etdisent que l’Hypnose est un E.M.C. ou « Etat Modifié deConscience ».

Un E.M.C. est un état second, sans rapport avec lesommeil (malgré la croyance populaire), différent del’E.O.C. (Etat Ordinaire de Conscience), l’état deconscience habituel d’une personne.

L’E.M.C. est un état naturel et propre à l’être humain,que nous vivons quotidiennement, et parfois mêmeplusieurs fois par jour, par exemple lorsque noussommes absorbés dans un livre, un film, ou lors d’unelongue conduite sur l’autoroute. Ces momentsd’absorption sont autant « d’Hypnoses quotidiennes » et« naturelles », naturelles dans le sens où ellesinterviennent spontanément et ne sont le fruit d’aucunevolonté, ni de la personne qui les vit, ni d’un intervenantextérieur.

J’écris ici pour vous exposer ma vision de l’Hypnose, etje prends la responsabilité de mes écrits. Alors en toutehonnêteté, de vous à moi, j’ai régulièrement l’impressionou le sentiment que cette définition répandue del’Hypnose, est seulement partielle, incomplète, limitante,oserais-je écrire simplifiée, à défaut de simpliste. Je peuxcomprendre le fait qu’il faille simplifier sa communication

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auprès du grand public, vulgariser, mais cela peut-ildénaturer l’Hypnose et le vaste univers que ce motrenferme ? Mes frères humains, je n’aime pas lesraccourcis, ni la facilité, surtout lorsque cette dernière estchoisie par souci d’évitement de la réflexion, par paresse.Et personnellement, je me dis en ce moment-même quec’est peut-être grâce à ce besoin de comprendreprofondément les choses, d’en faire vraiment le tour (bienqu’une vie ne suffise probablement pas à faire le tour del’Hypnose !), que je peux vous écrire, et que vous pouvezme lire. Sans quoi, ma vie aurait peut-être été touteautre. Oui, creusons-nous la tête, car les réponses et lesressources sont en nous ; et refusons fermement « de nepas se prendre la tête » parce que c’est la mode. En nevoulant pas « se prendre la tête », nous passons à côtéde beaucoup de choses, et j’écrirais sans hésiter, denous-mêmes. Cultivons-nous, évoluons, enrichissonsnotre monde intérieur ! Notre époque nous offre tout cedont nous avons besoin, sur un plateau ! Nous avonsune chance énorme dans le sens où nous n’avons pas àredécouvrir les choses (sinon à nous découvrir nous-mêmes), mais juste à ouvrir un livre pour les apprendre.Je m’incline respectueusement devant ces femmes etces hommes à qui nous devons ce qui nous estaujourd’hui si facilement accessible ; qu’ils en soientremerciés.

Maintenant, je vais vous démontrer que l’Hypnose n’estpas qu’un état modifié de conscience, mais qu’elle estplus vastement, comme je le dis souvent, « la Vie ».

Le pouvoir de la Suggestion et de l’Auto-Suggestion

Les prédictions réalisantes

Je ne suis pas surpris de constater que ma compagnen’est pas vraiment satisfaire de l’hôtel où nous noustrouvons au moment où j’écris ces lignes. Nous avons

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trouvé cet hôtel sur Internet (attention, je ne veux surtoutpas vous suggérer implicitement que tous les hôtelsprésents sur Internet ne sont pas satisfaisants !). Lesphotos de l’établissement nous plaisaient, mais aprèsavoir lu des commentaires négatifs d’anciens clients, macompagne hésita à y passer ses vacances. J’ai alors faitpart de mon point de vue à Carole, à savoir que cescommentaires, quelle qu’en soit la teneur, n’étaient pasforcément le reflet de la réalité, mais plutôt de laperception subjective des anciens clients. Je lui aiensuite dit que je souhaitais pour ma part faire ma propreexpérience, mon avis personnel vis-à-vis de cet hôtel.Avant notre départ, ma compagne m’a fait part àplusieurs reprises de ses doutes quant à la qualité desprestations de l’hôtel où nous allions bientôt séjourner.

Peut-on considérer que Carole se soit autosuggérée leséjour qu’elle vit en ce moment-même, qu’elle se soitconditionnée, programmée, peut-être malgré elle, àpercevoir et à vivre ses vacances de cette façon ?Personnellement, j’en suis convaincu.

Je crois effectivement que ma compagne, par sesprojections préalables au séjour, a écrit l’avenir, avantmême de le vivre !

Nous pouvons raisonnablement envisager le fait queCarole eut apprécié son séjour, si elle n’avait pas euaccès aux commentaires, pour la plupart négatifs,d’anciens clients. Et je considère, pour ma part, que cettefemme allongée à coté de moi, sur cette plage, est enétat d’Hypnose ! Sa perception subjective de la situationprésente, formée en partie par ses projections passées,place Carole dans une réalité bien particulière, unique,oserais-je écrire hallucinée, bref, hypnotique.

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Peut-on considérer que Carole eut aimé son séjourdans cet hôtel, si les commentaires préalablement lusavaient été plus positifs ? J’en suis également convaincu.

A cet instant précis, je vous imagine, cher lecteur,prendre conscience, ou vous rappeler, de l’incroyablepouvoir de la suggestion. Avec vos pensées, vouspouvez faire de votre vie un paradis comme un enfer !

Dans l’anecdote exposée ici, nous pouvons doncconclure que ma compagne a été sensible auxsuggestions qui lui ont été adressées, au travers descommentaires d’anciens clients de l’hôtel, et qu’en cela,elle s’est montrée « suggestible », c'est-à-dire sensible àla suggestion.

L’impact des suggestions représentées par cescommentaires Internet aura été double :

Premièrement, les hésitations et les projections deCarole par rapport à son futur voyage, celles-ciinfluençant et laissant présager la suite ; deuxièmement,le vécu subjectif, et négatif, du séjour.

Mes chers amis, pour votre bien, je vous invite à gardervotre esprit critique, et à faire preuve de suffisamment dediscernement, vis-à-vis des suggestions auxquelles vousêtes soumis au quotidien, qu’elles vous soient adresséespar des personnes physiques ou par d’autre biais,comme la publicité, consciemment ou inconsciemment,volontairement ou non, avec ou sans intérêt. Toutes lessuggestions auxquelles nous sommes soumis, qu’ellessoient visuelles, auditives, et même kinesthésiques, ettoutes nos interactions avec les autres, influent sur ceque nous sommes. Prendre conscience des suggestionsque nous recevons, et de notre suggestibilité, nousapporte davantage de contrôle sur nous-mêmes et surnotre vie.

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Vous aurez compris que les Hypnothérapeutes sont loind’être les seuls à utiliser le pouvoir de la suggestion,donc à faire de l’Hypnose. Politiciens, commerciaux, pourconvaincre, et plus généralement tous les êtres humains,utilisent, souvent inconsciemment, involontairement, lepouvoir de la suggestion.

L’Hypnose de spectacle

L’essentiel du pouvoir de l’hypnotiseur de spectacle luiest en fait attribué par la personne hypnotisée.

Nul ne fera ce que l’hypnotiseur lui demande de faire,s’il ne le souhaite pas au fond de lui-même. Ainsi, siquelqu’un fait un striptease en réponse aux ordres del’hypnotiseur, ce sera parce qu’il l’acceptait, et peut-êtremême le désirait, inconsciemment ou non.

L’hypnotiseur de spectacle n’a donc aucun véritablepouvoir hypnotique, sinon celui que vous lui attribuez ;par conséquent, si vous croyez sincèrement que cethomme fera ce qu’il veut de vous, alors tel sera le cas.

Les hypnotiseurs de spectacle se contentent le plussouvent d’émettre des suggestions directes, semblablesà des ordres (par exemple, « vous dormez ! ») : si le sujetdestinataire des suggestions s’avère suffisammentsuggestible, c'est-à-dire sensible aux suggestions del’hypnotiseur, grâce au pouvoir qu’il lui attribue, alors ilentrera en état hypnotique. A l’inverse, si la personnen’accorde pas cette capacité à l’hypnotiseur, alors lessuggestions qu’il lui adressera n’auront aucun effet.

La suggestibilité des personnes présentes lors duspectacle est accrue par les suggestions indirectes quil’entourent : la réputation de l’hypnotiseur (connue desparticipants avant l’évènement), ou ne serais-ce que sonactivité, le cadre (le public, les caméras et le plateau de

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télévision…), le constat du fait que les volontaires quinous précèdent sont bel et bien hypnotisés… Ceséléments sont effectivement autant de suggestions quirenforcent le pouvoir que nous attribuons à l’hypnotiseur,donc qui amplifient notre suggestibilité.

Une fois de plus, vous l’aurez compris, ce sont nospensées qui façonnent notre réalité ; et c’est parce quetout est suggestion dans la vie, que je dis souvent que «l’Hypnose, c’est la Vie ! ».

D’une certaine manière, l’important n’est donc pas desavoir ce qui est vrai, car en quelque sorte rien ne l’est,mais plutôt de réussir à savoir ce en quoi vous voulezcroire, et à y croire, pour alors voir apparaître votre belleréalité, celle qui vous rend heureux.

Buddha disait que nous construisons notre monde avecnos pensées. Nos croyances déterminent notre réalité,telle que nous la percevons. Les croyances dont je vousparle n’ont rien de religieux, mais sont en fait desconvictions profondes, concernant la vie en général, etqui influent sur notre perception subjective de la réalité,donc sur notre réalité, nos paroles, nos actes, et noschoix.

A titre d’exemple, si vous croyez fermement que lemonde est peuplé de gens qui vous veulent du mal, alorsvous adopterez très probablement une attitude deméfiance, et resterez sur vos gardes.

Au contraire, si vous croyez que les êtres humains sontdes frères qui vivent les mêmes joies et les mêmespeines, qui partagent les mêmes peurs et les mêmesrêves, alors peut-être que vous aborderez votre prochainavec confiance, sérénité, bienveillance etcompréhension.

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Comme je m’amuse à le dire, « si je ne devais avoirqu’une seule croyance, alors j’aimerais croire que je suisassurément capable de croire en ce que je veux ! ».

Pour ma part, dans ma vie, je crois que mon prochainest mon égal, et en conséquence, c’est ainsi que je letraite. Je nous place tous, sans exception, à la mêmehauteur. Pour citer mon proche ami Frédéric Guegan,Hypnothérapeute et Sophrologue, « nous sommes tousignorants, mais pas des mêmes choses ! ». Nous avonstous à apprendre les uns des autres, et il nous suffitsimplement pour cela de nous ouvrir à la différence.

Je ne vous soutiendrai pas qu’il m’est tous les joursfacile de traiter mon prochain comme mon égal, surtoutlorsque je rencontre l’intolérance, mais dans cesmoments-là, j’essaie de garder à l’esprit que l’autre estfaillible, perfectible, imparfait, tout comme moi, et commetous les êtres humains, et qu’il a par conséquent le droitde faire des erreurs, et d’être néanmoins accueilli, mêmedans ses écarts, avec tolérance.

Il est une chose que je qualifierais de « mathématique», c’est le rapport entre le respect des autres et le respectde soi. La façon dont nous traitons les autres est souventun bon indicateur de la manière dont nous nous traitonsnous-mêmes. Accepter notre propre imperfection, c’estaccepter celle des autres, et inversement.

L’état « Hypnose »

Les anecdotes et les explications précédentes vous ontapprises, ou rappelées, que l’Hypnose ne se limite pas àêtre un état psychique particulier, uniquement vécu dansles cabinets d’Hypnothérapeutes ou lors de spectacles,mais que sa définition est bien plus vaste.

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Mais l’Hypnose est aussi cet état second, bienspécifique, dans lequel vous allez apprendre à vousplacer, seul (donc en « Auto-Hypnose »), et à utiliserpour améliorer votre équilibre émotionnel et psychique.

Qu’est-ce que l’état hypnotique ?

Tel que je lai mentionné au début de ce livre, l’Hypnoseest fréquemment définie comme un E.M.C. ou « EtatModifié de Conscience ». Il s’agit d’un état naturel, propreà l’être humain, sans danger, et que nous expérimentonsquotidiennement, par exemple lorsque nous sommesabsorbés dans une activité (lecture, film, conduiteautomobile…), et que nous n’avons plus conscienced’être « Ici et Maintenant ».

Les recherches ont démontré que cet état n’a aucunlien avec le sommeil, et qu’il se rapprocherait davantagedu rêve. La personne hypnotisée n’est donc pasendormie, et entend même, de façon plus ou moinsnette, forte, selon son degré d’absorption, les sons quil’entourent.

Différentes profondeurs de transe hypnotique existent.Je dirais que la profondeur de la transe désigne ladistance qui sépare l’état hypnotique dans lequel se situele sujet à un instant T, de son état « normal », le plushabituel, aussi nommé E.O.C. (Etat Ordinaire deConscience), et relatif à la conscience de l’Ici etMaintenant.

Le phénomène de l’Hypnose est à présent reconnu.Dans cet état, la partie consciente de l’esprit du sujet,impliquée dans le raisonnement logique et l’analysecartésienne, est mise à l’écart, alors qu’émergel’Inconscient, le siège de la créativité, des capacités etdes souvenirs.

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Le point commun d’une majorité de techniquesd’Induction Hypnotique, c'est-à-dire de méthodespermettant de provoquer l’état d’Hypnose chez unepersonne, réside dans le fait qu’elles détournent sonattention consciente, permettant alors naturellement àl’Inconscient d’être plus présent. Le détournement del’attention consciente du sujet peut se faire de différentesmanières, par exemple en le confusionnant (c'est-à-direen l’embrouillant !), pour l’occuper, en lui suggérant de seconcentrer sur un point fixe (une tâche sur le mur, unebougie…), de se remémorer un souvenir agréable, pourfaciliter l’absorption, ou encore en lui racontant unehistoire.

Détaillons maintenant les particularités du Conscient etde l’Inconscient.

Le Conscient et l’Inconscient

Le Conscient est l’hémisphère gauche du cerveau, lapartie de notre esprit impliquée dans le raisonnementlogique, notre esprit cartésien, rationnel. Le Conscient estle responsable de bon nombre de maux, à force decogitations excessives : réfléchissons, oui, pensons, oui,mais pensons bien !

L’Inconscient, l’hémisphère droit du cerveau, a quant àlui trois fonctions principales :

1. C’est un immense réservoir de ressources et deconnaissances, dans lequel nous emmagasinons au furet à mesure de notre Vie, toutes sortes d’images, desons, de sensations, d’émotions, d’odeurs, de goûts, desavoirs-être et de savoirs-faires. Nous pouvons puiser àtout moment dans cet Inconscient, les ressources et lescapacités dont nous avons besoin pour améliorer notrevie présente et conditionner notre futur.

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2. L’Inconscient coordonne et régule nos fonctionsbiologiques : Nous ne décidons pas de respirer, cela seproduit automatiquement…

3. L’Inconscient nous protège à sa manière en mettant àl’écart (en « refoulant ») du Conscient, les expériencesde vie qui ont été vécues comme traumatisantes par lapersonne. Néanmoins, cette fonction de refoulement a unprix : ces « charges émotionnelles coincées au fond desoi » se traduisent par un symptôme (par exemple, unephobie). L’Hypnothérapeute peut alors intervenir, enaccompagnant le sujet dans une régression, en partantde ce symptôme (ce qui ne va pas présentement),remontant la chaîne des traumatismes, pour atteindrel’expérience originelle (refoulée). Une fois l’expérienceoriginelle remontée à l’esprit Conscient (c'est-à-dire quele sujet l’a découverte, en a pris conscience), le praticienlui suggère de recadrer le souvenir (par exemple, enimaginant l’enfant de l’époque se comporter autrement,d’une façon plus positive et constructive pour lui, enretirant un enseignement de ce vécu, ou en s’imaginantsoi-même consoler cet enfant intérieur : le rassurant, leprenant dans ses bras…). Le plus souvent, le fait deréaccéder à un souvenir refoulé n’est pas sans émotions; il est fréquent que la personne fasse une « criseémotionnelle » (déchargement d’émotions, pleurs…).

L’Inconscient a son propre mode de fonctionnement,pas forcément logique, et bien distinct de celui duConscient. Un peu comme un jeune enfant, il est toujoursaxé vers le plaisir (immédiat). L’Inconscient est toujoursprésent, même lorsque nous dormons. Le langage del’Inconscient est le langage imagé, que l’on retrouvenotamment dans les rêves, et que nous utiliserons doncsouvent au cours de nos travaux hypnotiques, par desremémorations ou des constructions d’images mentales.L’Inconscient est le siège de notre créativité et de nosémotions. Enfin, c’est « la partie cachée de l’iceberg »,

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qui renferme simplement « tout ce qui n’est pas conscient! ».

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L’entrée en Auto-Hypnose :L’Auto-Induction Hypnotique

Je vais à présent vous apprendre des techniquesd’Induction Hypnotique, à pratiquer seul sur vous-même,en cela des techniques dites « d’Auto-InductionHypnotique ».

Lors de vos séances, vous pourrez lâcher-prisecomplètement si vous le désirez, c'est-à-dire laisser filerle contrôle conscient, donc vous endormir, mais là n’estpas le but de l’Auto-Hypnose. La pratique de l’Auto-Hypnose se réalisant seul, vous êtes donc votre seulguide, et en cela vous devrez rester un minimum «présent », donc conscient, pour orienter la séance. Lebut en pratiquant l’Auto-Hypnose est de travailler sur soi-même, qu’il s’agisse de se défaire de comportementslimitants pour en intégrer des plus aidants, de retrouverdes souvenirs, ou plus simplement de se détendre.

La durée de l’Auto-Induction varie selon les personnes.Peut-être vous sera-t-il nécessaire d’employer plusieurstechniques d’Auto-Induction pour atteindre une transesatisfaisante.

En Auto-Hypnose, nous n’utiliserons pas la Confusion(le fait d’emmêler les pinceaux du Conscient, pourdétourner son attention) ; en effet, il semble évident quele fait de nous confusionner nous-mêmes ne soitd’aucune utilité.

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Pour nous auto-induire l’E.M.C., nous aurons plutôtrecours à des méthodes basées sur la visualisationmentale, la respiration, ou encore la prise de conscienceet le ressenti du corps, dans ses différentes parties.

Les différentes techniques d’Auto-Induction qui suivent,peuvent être pratiquées séparément, ou les unes à lasuite des autres. Vous pouvez choisir de n’avoir recoursqu’à une seule technique, ou à plusieurs.

Choix du lieu et du moment

L’Auto-Hypnose peut être pratiquée, au choix, enposition assise ou allongée.

Asseyez-vous ou allongez-vous tranquillement, dans unfauteuil confortable ou dans votre lit, à un moment quevous saurez être propice (pas de dérangement, envie defaire l’exercice…). Choisissez un lieu calme où vous voussentez en toute sécurité, et où vous ne serez pasdérangé.

Se tutoyer

En Auto-Hypnose, les paroles et les Autosuggestionsne sont pas verbalisées mais seulement pensées, endialogue intérieur. La personne qui vit la séance d’Auto-Hypnose, et qui la dirige, se parle donc à elle-même, eten se tutoyant. En conséquence, vous ne penserez pas «je me détends », mais « tu te détends ».

Le tutoiement facilite grandement la Dissociation.

La Dissociation

La Dissociation désigne une séparation corps / esprit.Les personnes dissociées ont fréquemment cetteimpression inhabituelle de ne plus être dans leur corps,

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d’en être détachée, de ne plus le sentir, « d’être en esprit».

La Dissociation atténue, voire fait disparaitre, lesémotions et les sensations physiques. Ainsi, en cas derégression à une époque qui n’a pas été agréable pour lesujet, celui-ci ne revivra pas l’expérience si intensémentqu’il l’a réellement vécue, mais avec beaucoup moinsd’émotions, voire sans.

La Dissociation contribue à l’approfondissement de latranse hypnotique, et constitue un bon signe indicateurde transe, autrement dit une preuve que nous sommesen E.M.C.

Les signes indicateurs de transe

L’apparition d’un ou plusieurs signes indicateurs detranse, tels que ceux énumérés ci-après, témoigne del’entrée en état hypnotique. Alors que certains de cessignes peuvent être perçus et ressentis par le sujet lui-même, d’autres ne restent visibles qu’aux yeux d’unpotentiel spectateur de l’expérience.

Liste non exhaustive des signes indicateurs de transe :Déglutitions répétées, larmes physiologiques,mouvements oculaires rapides, relâchement musculaire,volume respiratoire (ralentissement), rougissements /teint de la peau, bâillements, économie de langage,ronflements, visage plus symétrique, mouvementssaccadés, spasmes, temps de réponse prolongé auxsuggestions ou questions du praticien.

Les Fusibles

Comme leur nom l’indique, les Fusibles sont des garde-fous, des Autosuggestions « protectrices » qui se placent

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en début de séance (avant l’Auto-Induction), et quiagiront durant toute l’expérience hypnotique.

Exemples de Fusibles en Auto-Hypnose :

- En cas de visite inattendue pendant l’exercice : « Et si,durant cette séance, une personne rentre dans la pièce,tu reviendras instantanément ici et maintenant, en pleinepossession de toutes tes capacités. »

- Pour renforcer la Dissociation vis-à-vis d’un potentielsouvenir négatif : « Et si, durant cette séance, turetrouves un souvenir pas facile, tu en serasautomatiquement dissocié, seulement spectateur, et tupourras, si tu le souhaites, le revoir, mais d’un regarddénué d’émotion. »

Auto-Induction par la fixation d’un point

Cette technique d’Induction très connue consiste àfocaliser toute son attention consciente sur un point auchoix, généralement durant plusieurs minutes. Une foisque vous aurez choisi le point, par exemple sur le mur ouau plafond, commencez à l’observer en faisant commes’il vous intéressait réellement : concentrez-vous sur sataille, sa forme, sa(ses) couleur(s)… Enumérez, endialogue intérieur, les éléments que vous voyez, ettoujours en vous tutoyant ; par exemple : « Et tuconstates que cette tâche, noire, mesure environ uncentimètre, etc. »

Dès que vous aurez l’impression ou la sensation decommencer à « partir », alors vous pourrez fermer lesyeux.

Ratifiez-vous, c'est-à-dire portez à votre connaissance,en dialogue intérieur, le fait que les paupières se ferment.

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Pour renforcer la Dissociation corps / esprit, ne vousdites pas « je ferme mes paupières », mais « lespaupières se ferment » (elles, étrangères à moi, là-bas !).Désignez le corps comme étant extérieur à vous-même ;par exemple : « la » ou « cette » main, et non « ma »main.

Une fois les paupières fermées, poursuivez l’Auto-Induction en appliquant une ou plusieurs des techniquessuivantes. L’Auto-Induction par la fixation d’un point, àelle seule, est rarement suffisante pour entrer en étathypnotique.

Ressentir les différentes parties du corps

Avec cette technique, comme son nom l’indique, vousvous concentrerez sur les différentes parties du corps,une à une, en commençant, au choix, par le bas (lespieds) ou par le haut (le sommet du crâne) du corps.

Par exemple, alors que les paupières sont à présentfermées, focalisez votre attention et votre ressenti sur lecuir chevelu, laissez tout le reste de côté (les sonsextérieurs, les autres sensations, les pensées…), et nevous concentrez que sur le cuir chevelu, ressentezuniquement cette zone du corps. En vous concentrantpleinement sur cette seule partie, peut-être pourrez-voussentir une légère pulsation : goûtez-la, approfondissez-la… Comme nous l’avons appris, commentez-vous, endialogue intérieur, ce que vous constatez. Passezensuite à une autre partie du corps ; si vous avezdémarré au niveau du crâne, alors en descendant, ils’agira du front ou du cou, et ainsi de suite, jusqu’au boutdes orteils. Veillez à bien relâcher la mâchoire, lesépaules, et plus généralement tous les muscles du corps.

Une fois que vous aurez passé en revue l’ensemble desparties du corps, vous pourrez, soit aller directement à la

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« phase de travail » (l’étape au cours de laquelle vousinterviendrez sur une problématique ou un objectif enparticulier), soit appliquer une autre technique pourapprofondir l’état hypnotique. Dans ce dernier cas, faitespar exemple des associations avec la respiration :imaginez que vous vous élevez à chaque inspiration, ouque vous vous enfoncez davantage en Hypnose àchaque expiration.

Auto-Induction par la respiration

Une fois confortablement installé, laissez les paupièresse fermer, et concentrez toute votre attention sur larespiration. Constatez le volume respiratoire, saprofondeur, sa vitesse… Ensuite, inspirez profondémentet calmement, par le nez, en restant parfaitement attentifà l’oxygène que vous inspirez, à cet air qui coule envous, puis marquez une courte pause, d’une à deuxsecondes, au cours de laquelle vous bloquerez larespiration. Enfin, expulsez l’air en soufflant lentement etcomplètement par la bouche.

Continuez cet exercice jusqu’à ce que vous ayezl’impression ou la sensation que les émotions s’apaisent,que vous êtes de plus en plus calme, et que vous voustournez davantage vers votre monde intérieur.

Auto-Induction par contraction / décontractionmusculaire

Proche de la technique « Ressentir les différentesparties du corps », celle-ci concerne également ladétente physique. Il s’agit aussi de passer en revue sesdifférentes parties, mais également de les contracter puisde les relâcher. Commencez par exemple à froncer lefront, ressentez quelques instants la légère tension quecela provoque, puis relâchez et goutez alors àl’apaisement, à la relaxation qui remplace la tension.

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Continuez en contractant / décontractant les différentsmuscles du corps : fermez très fort les poings, encoreplus fort, ressentez la tension, maintenez-la un instant,puis relâchez et savourez la détente qui se diffuse alorsdans le poing ; puis tendez les bras, le gauche, le droit,et relâchez ; les jambes également, etc.

Focalisation sur une sensation

Cette technique consiste à se concentrer sur unesensation, la ressentir si elle existe déjà, la provoquer sielle n’existe pas encore, la faire grandir, l’amplifier ; ilpeut s’agir de la lourdeur, de la légèreté, etc.

Exemple : « Alors que le corps est allongé sur le lit, quetu viens de contracter et de décontracter chaque partiedu corps, c’est le corps tout entier qui est détendu, deplus en plus profondément. Très profondément, et tupeux commencer à ressentir quelle partie du corps est laplus détendue, la plus reposée, la plus engourdie. Et tuconstates que c’est le bras gauche, lourd ; et à propos decette lourdeur, où se situe t-elle ? Plutôt en haut du bras? En bas ? Et peut-être que tu peux l’amplifier ? Amplifie-la ! C’est comme si cette lourdeur s’intensifiait dans lebras immobile et détendu, étendu de tout son long. Turessens comme la lourdeur gagne progressivement lereste du corps, se répand, se propage, par le haut, oupar le bas. Et le corps devient de plus en plus lourd,comme du plomb, comme un gros sac de sable, descentaines de kilos, des tonnes même, tellement lourdqu’il s’enfonce dans le lit, et le bras est tout lourd, encoreplus lourd… ».

L’Auto-Hypnose les yeux ouverts !

Considérant que la Suggestion est Hypnose, et quel’Autosuggestion est Auto-Hypnose, vous pouvez donc

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pratiquer l’Auto-Hypnose en gardant les yeux ouverts,mais tout en partant dans vos pensées.

Comme l’a fait ma compagne lorsqu’elle s’estautosuggérée négativement au sujet de ses vacances, etcomme nous le faisons tous lorsque nous nous projetonsspontanément dans un avenir potentiel qui n’existe pasencore, mais que de ce fait nous écrivons déjà, nouspouvons utiliser l’Autosuggestion, donc l’Auto-Hypnose,pour nous programmer, nous conditionner, à vivre unavenir positif, qui sera tel que nous le désirons. Pourcela, rien de plus simple ni de plus naturel !

Installez-vous confortablement, au calme, etcommencez à vous imaginer que du temps s’est écouléet que le futur est déjà là. Prenez alors tout le temps dontvous avez besoin pour créer mentalement, en détails, lascène de votre avenir idéal. Tout en vous projetantmentalement, dites-vous que les choses pourraient tout àfait se réaliser fidèlement à la perception que vous enavez présentement, et ressentez, dans votre fortintérieur, à quel point c’est possible, si vous vous endonnez le droit et les moyens.

Souvenez-vous qu’avec nos pensées, nousconstruisons notre monde, notre réalité ! Pour citer unconfrère, Thomas : « Puisque rien n’est vrai, alors toutest permis ! ».

Auto-Induction par remémoration ou imaginationd’une scène agréable

Remémorez-vous un souvenir agréable, ou construisezune scène imaginaire.

Prenez tout votre temps pour vous immerger totalementdans l’expérience : retrouvez ou fabriquez les élémentsdu décor : peut-être la végétation, si vous êtes en forêt

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ou dans un jardin, peut-être aussi les sons, ou même lessensations. Transportez-vous pleinement dans lasituation, vivez-la de l’intérieur, en faisant comme si vousy étiez.

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L’approfondissement de la transe

Le fait d’appliquer plusieurs techniques d’Auto-Induction, le temps consacré à cette étape, et laDissociation, contribuent à l’approfondissement de latranse. Vous pouvez également avoir recours à desmétaphores, et par exemple :

L’escalier

Imaginez-vous descendant un escalier, marche aprèsmarche. Visualisez les marches, peut-être la rampe,entendez ou ressentez vos pas. Imaginez ou ressentezcomme plus vous descendez cet escalier, et plus cet états’approfondit… Peut-être même jusqu’à atteindre uneporte, donnant sur un merveilleux et agréable jardin(glissement vers l’Auto-Induction par remémoration ouimagination d’une scène agréable).

Le sentier

Cette fois-ci, ce n’est pas un escalier, mais un sentierque vous vous imaginez en train de descendre. Faitescomme si vous étiez réellement dans l’expérience, voyeztout ce qu’il y a à voir, entendez tout ce qu’il y a àentendre, et ressentez tout ce qu’il y a à ressentir.

Peut-être que ce sentier vous mènera au cœur d’uneforêt magique, et de vous-même ? Dans un endroit où lesrêves se réalisent, où tout devient possible…

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La phase de travail

L’étape de la phase de travail succède à celle de l’Auto-Induction. C’est à ce moment de la séance d’Auto-Hypnose que vous allez travailler sur vous-même, parrapport à une problématique ou à un objectif spécifiques.

Effectuant les visualisations et les exercices en E.M.C.,vous multiplierez vos chances d’en intégrerprofondément les bienfaits, à un niveau Inconscient, etd’obtenir des résultats positifs dans votre vie.

Avant d’acquérir les premières techniques de travail,apprenons ce que sont les Submodalités.

Les Submodalités

Les Submodalités, aussi appelées « Sous-Modalités »,sont les « détails d’encodage du V.A.K.O.G. ». Plussimplement, les Submodalités sont des mots qui fontréférence à nos cinq sens (le V.A.K.O.G., voir plus bas),et qui ont pour effet, soit de réduire et de limiter notreperception subjective d’une situation, soit de l’embellir etde l’amplifier.

Concrètement, par exemple, si je vous dis que l’hôtelest petit, que les chambres sont sales et que la nourritureest infecte, alors l’image que vous vous ferez de cetétablissement sera certainement réductrice et négative,et vous n’aurez donc pas ou plus envie d’y séjourner !

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Dans cet exemple, les Submodalités (Visuelles : « petit», « sales » - Gustative : « infecte ») façonnent vosprojections par rapport à cet hôtel, et déterminent le vécusubjectif que vous en aurez, la réalité telle que vous lapercevrez et la vivrez (comme ce fut le cas pour macompagne, après qu’elle ait lu les commentaires surInternet).

Pour rappel, c’est simplement nous-mêmes quiconstruisons, et sommes majoritairement responsables,de notre réalité environnante.

A l’inverse de l’exemple précédent, et comme je l’aiécrit, les Submodalités permettent aussi d’embellir etd’amplifier notre perception subjective d’une situation.Ainsi, je me demande quelle aurait été votre réaction si jevous avais dit qu’il s’agit d’un grand hôtel, où leschambres sont spacieuses, et la nourriture succulente ?Je suis alors certain que vous auriez construit desimages mentales positives et eu envie d’y partir envacances, et qu’une fois sur place, votre vécu subjectifaurait été plaisant et agréable, influencé par vosprojections.

La plupart des techniques de travail présentées ci-aprèsutilisent les Submodalités.

Le V.A.K.O.G.

V.A.K.O.G. est l’acronyme de nos cinq sens, à savoir :

- V pour Visuel (la vue).- A pour Auditif (l’ouie).- K pour Kinesthésique (les sensations et les émotions).- O pour Olfactif (l’odorat).- G pour Gustatif (le goût).

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Futurisation simple

La Futurisation est une projection mentale dans unavenir probable.

Telle que l’expérience de ma compagne le démontre, laFuturisation est une technique efficace, incroyablementcourante, puisque nous la vivons tous sans exception,spontanément, lorsque nous nous imaginons dansl’avenir, et qu’ainsi nous l’influençons et le construisonsdéjà, sans même nous en rendre compte.

En d’autres termes extrêmement simples, il vous suffitde vous imaginer dans le futur, pour l’influencergrandement, et en faire une réalité fidèle à vos désirs.

Afin de renforcer l’efficacité de vos projections, prenezle temps de les visualiser en détails.

Le nuage salvateur

Le nuage salvateur est un exercice très efficace de «nettoyage intérieur ». En ce qui me concerne, j’ai eurégulièrement recours à cette méthode, applicable enmoins de cinq minutes seulement, pour me libérer depensées négatives, dévalorisantes, ou d’interprétationserronées.

Cette technique consiste à imaginer que l’air qui nousentoure prend l’apparence d’un nuage très pur, d’unblanc immaculé, qui nous nettoie et nous libère destensions intérieures, à chaque inspiration.

Inspirez calmement, lentement et profondément, enimaginant que vous vous emplissez de ce nuage blanc.Puis sur l’expiration, donnez-lui une couleur plus sombre,peut-être grisâtre, un peu comme s’il était teinté destensions qu’il emporte avec lui, et dont vous vous libérez.

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Continuez l’exercice, en associant visualisationsmentales et respiration, jusqu’à ce que vous ayezl’impression ou la sensation d’être totalement libéré,nettoyé, purifié, et prêt à poursuivre votre journée l’espritsain !

L’image du nuage peut tout à fait être remplacée à votreconvenance, par exemple par une belle lumière, blancheou d’une autre couleur, et qui se répandrait dans toutesles parties du corps, à chaque inspiration, vous apportantune énergie positive, ou toute autre ressource(confiance, bien-être, etc.).

En Auto-Hypnose, les seules limites sont celles de votreimagination !

La montgolfière

Fréquemment utilisée lors de séances d’Hypnose encabinet, la métaphore de la montgolfière peut êtreassociée à une prise d’indépendance, à un lâcher-prise,à un envol vers une nouvelle vie, etc.

Une fois l’E.M.C. induit, imaginez que vous êtes dansun grand jardin, où se présente, posée sur l’herbe vertedevant vous, une belle et grande montgolfière. Visualisezcomme le ballon se gonfle à chaque inspiration, commeson enveloppe se mobilise, de plus en plus à chaqueinspiration, jusqu’à ce que la montgolfière décolle.Déposez alors tous les « problèmes » dans la nacelle, etvoyez comme la montgolfière s’élève davantage, toujoursplus haut dans les airs, emportant tout le « négatif » avecelle. Agissant sur les Submodalités, imaginez que lamontgolfière s’éloigne et rétrécit, jusqu’à n’être plus qu’unpetit point à l’horizon, et que le ciel redevienne tout bleu.

Vous pouvez aussi imaginer que vous déposez dans lanacelle :

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- Les cigarettes ou toutes vos années de tabagisme.

- Vos peurs, votre manque de confiance en vous.

- La photo ou le souvenir d’un ex, tournant ainsi la pageavec une relation terminée.

La lévitation du bras

La métaphore de la montgolfière s’envolant dans le ciel,peut également être associée au phénomène de lalévitation du bras. Pour ce faire, imaginez qu’un fil relie lamontgolfière et le poignet du bras de votre choix, et quece dernier est irrésistiblement attiré par le ballon. Enmême temps, vous pouvez aussi imaginer qu’à chaqueinspiration, le bras tout entier s’emplit de toute la légèretédont il a besoin pour s’élever.

Si le phénomène se réalise, alors le bras montera parmouvements saccadés, et vous aurez l’impression ou lasensation curieuse qu’une autre partie de votre esprit,indépendante de votre Conscient, contrôle la situation.

La lévitation du bras peut également apparaître et sedéclencher spontanément, donc sans que vous ne l’ayezdécidé, en réponse aux visualisations.

La salle des machines

Imaginez un instant que votre cerveau soit comme unesalle des machines, d’où vous pourriez contrôlerl’ensemble de vos comportements, ainsi que votrephysiologie.

Sur un écran devant vous, en imagination, visualisezpour la dernière fois, dissocié, donc spectateur de vous-même, le comportement que vous voulez désactiver ; ilpeut s’agir du tabagisme, d’une mauvaise habitude, etc.

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Imaginez alors que l’écran est alimenté par un filélectrique qui remonte jusqu’au cerveau. Entrez danscette salle des machines et appuyez alors sur le bouton «off », pour stopper l’ancien comportement.

Dans le cas d’une douleur physique (d’originepsychosomatique), imaginez-la, de la même façon, reliéeau cerveau par un fil, que vous remontez puis désactivez.

L’écran de cinéma

Installez-vous confortablement dans le fauteuil d’unesalle de cinéma imaginaire. Visualisez, pour la dernièrefois, sur l’écran devant vous, le comportementproblématique. Appuyez alors sur la touche « pause »d’une télécommande, et imaginez en conséquence quel’image devient fixe ; transformez-la en noir et blanc sielle était en couleur, réduisez sa taille au format timbre-poste, puis jetez ce petit morceau de papier à la corbeille,ou brulez-le. Bravo, en agissant sur les Submodalités,vous venez de vous libérer de l’ancien comportementnégatif !

Maintenant, sur un nouvel écran, plus grand, plus beau,et plus lumineux, visualisez clairement le nouveaucomportement positif que vous souhaitez intégrer dansvotre vie. Si ce film vous satisfait, alors imaginez quevous rentrez dans l’écran pour y vivre pleinement etintensément votre nouveau « vous ». Prenez alors letemps nécessaire pour percevoir tous les détails etressentir tous les bienfaits de votre nouvelle vie.

Elévation

Personnellement, je pratique très souvent cet exercicede lâcher-prise vis-à-vis des évènements extérieurséprouvants.

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Imaginez-vous sous un ciel de nuages gris, peut-êtremême noirs (en fonction de l’intensité des difficultés quevous rencontrez). Ces nuages symbolisent ce par quoivous vous laissez actuellement encombrer, dépasser,dans votre vie.

Commencez alors à respirer calmement, posément,lentement et profondément. Imaginez ensuite que toutvotre être et tout votre corps deviennent légers, et quevous vous élevez au dessus des nuages, là où le ciel esttoujours bleu (comme vous le constatez réellementlorsque vous prenez l’avion !). Plus vous inspirez, et plusvous vous élevez ; plus vous vous élevez, et plus vousvous libérez ! Vous vous situez à présent au dessus dece qui vous chagrinait et vous atteignaitémotionnellement ; vous en êtes détaché, vous avezlâché-prise, bien décidé à vous préserver et à vousprivilégier en tant que personne.

Les Auto-Suggestions Post-Hypnotiques

Les Auto-Suggestions Post-Hypnotiques se délivrent enfin de séance (avant de prendre le chemin du retour), etcomme leur nom le laisse supposer, elles agiront aprèsl’Auto-Hypnose.

Les Auto-Suggestions Post-Hypnotiques consolident et« valident » le travail qui vient d’être réalisé. Elles seconjuguent toujours au présent et au futur. Pour plusd’efficacité, vous pouvez les répéter une fois.

Quelques exemples d’Auto-Suggestions Post-Hypnotiques :

- « A partir de maintenant, tu as et tu auras confiance entoi, dans tous tes actes, tout le temps et en tout lieu. »

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- « Désormais, tu vis et tu vivras comme un non-fumeur,avec facilité et naturel. »

- « A partir de maintenant, tu gardes et tu garderas lajuste distance émotionnelle par rapport aux évènementsextérieurs. »

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La Réassociation

La Réassociation est le retour « Ici et Maintenant ». Onne parle pas de réveil, puisqu’il n’y a pas eu sommeil.

La sortie de transe doit être progressive, et nonsoudaine, mais comme c’est vous-même qui la vivrez,vous saurez mieux que quiconque comment vousréassocier !

La Réassociation est l’inverse de la Dissociation. Encela, vous devrez reprendre bien possession de votrecorps, le ressentir, le réintégrer, vous le réapproprier.

Lorsque vous déciderez de terminer l’expériencehypnotique, commencez par exemple à ressentir lesdifférentes parties de votre corps, le contact entre votredos et le dossier du fauteuil, entre vos pieds et le sol, etc.Bougez vos orteils, vos doigts. Prenez ensuite quelquesgrandes et profondes inspirations, tout en continuant àvous sentir davantage dans votre corps ; inspirezprofondément, soufflez complètement. Etirez-vous. Vouspouvez également compter (par exemple de un à trois,trois étant le chiffre de la réouverture des yeux), ou àl’inverse décompter.

Une fois que vous serez prêt, vous pourrez alors ouvrirvos yeux, et arriver Ici et Maintenant, dans cette nouvelleréalité, transformée par le travail hypnotique.

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L’Auto-Hypnose sur cassettes

La pratique de l’Auto-Hypnose demande un minimumde discipline. Si vous ne réussissez pas à appliquerl’Auto-Hypnose telle qu’elle est présentée dans ce livre,ou si vous ne parvenez pas à approfondir la transe enraison de la présence nécessaire du Conscient, vousavez la possibilité d’enregistrer vos séances surcassettes, puis de les écouter pour vous induire l’étathypnotique.

Si vous êtes en recherche de nouvelles idées pourtravailler sur vous-même en Auto-Hypnose, alors je vousrecommande de vous procurer la collection de livres «Scripts Hypnotiques en Hypnose Ericksonienne et PNL »(Parties 1, 2, 3, 4).

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Formations et stages en Hypnose

L'Ecole Française d'Hypnose organise des formations etdes stages certifiants, en Hypnose Ericksonienne etAuto-Hypnose. Les sessions ont lieu toute l'année, surToulouse, et sont ouvertes à tous.

Pour se perfectionner, nos anciens élèves peuventréaccéder gratuitement, et à volonté, aux formations etaux stages déjà suivis. De retour chez eux, ils ontégalement accès à de nombreux supports de révisions etd'apprentissages, via l'outil Internet.

Les enseignements sont délivrés par des professionnelsde l'Hypnose et de la relation d'aide.

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Le CADEP

Pourquoi certains réussissentdans tous les domaines de leur vie,là ou d’autres échouent ? Peut-êtreavez-vous cette impression ou cettesensation que vous pourriez réussir;cependant, les faits n’en sont peut-être pas encore les témoins. Peut-être reconnaissez-vous le besoind’être guidé, orienté, accompagné.

Le CADEP est un outil de développement personnelpuissant et dynamique, orienté vers les solutions et lechangement, inspiré de différentes notionsphilosophiques et approches thérapeutiques (P.N.L.,Hypnose, Analyse Transactionnelle…), de l’expérience etdu vécu de son auteur.

Vous allez aujourd’hui, Ici et Maintenant, signer uncontrat écrit avec vous-même, vous engager à lerespecter, puis mettre en application dans votre Vie lesdifférents articles qui le composent.

Le CADEP pourrait-il devenir la lumière qui vous éclairedans le brouillard ? Un fil conducteur ? Peut-être mêmela main que vous vous tendez enfin à vous-même ?

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