LA COMMUNICATION NON-VIOLENTE

L E P O D C A S T

#38

Je m’appelle Chloé, je suiscréatrice de solutions naturelleset holistiques et ma mission estde vous guider au quotidien versune vie plus saine et plus sereine. Je vous aide à réconcilier votrecorps, votre esprit et votre viegrâce à des méthodes douces etnaturelles autour del’alimentation bienveillante, dubien-être physique et mental etdu développement personnel. Ensemble, entretenons notresanté, cultivons notre bien-être,apaisons notre esprit etaccueillons le positif dans nosvies.Ensemble, épanouissons-nousdès aujourd’hui !

MA MISSION

La communication est unproblème dans beaucoup decouple, de sociétés, defamille, de groupe, d’ethniesetc. Parce que nousn’apprenons pas àcommuniquer de façonbienveillante, nousn'apprenons pas à écouteractivement, à nous exprimerpleinement, à faire preuvede vulnérabilité, à êtreobjectif lorsque nousentendons quelque chose.

Nous communiquons tous

de très nombreuses façons,

avec le corps, avec le

regard, la voix, le

comportement et les maux.

La communication orale est

une petite partie de la

communication, mais c’est

aussi une communication

que l’on utilise mal et que

l’on utilise violemment.

Communiquer avec bienveillance

On interprète, on accuse, onfait des sous entendus, onreproche, on agresse, onaimerait que les autresdevinent, on se cachederrière d’autres mots,derrière l’agressivité ...

Quand quelqu’un estagressif, vous insulte, vousaccuse, il ne parle pas devous. Il parle de lui, de sonsystème de valeurs, de sesbesoins, de ses envies, decomment il se sent. Sauf qu’au lieu de l’exprimeravec bienveillance, il hurle,tape, crie,  parce qu’on nesait pas faire. C'est la même chose quandvous critiquez quelqu’un :

vous ne parlez pas d’elle.  Vous parlez de vous, de vosbesoins, de vos attentes.

Vous aider à mieux

communiquer avec

autrui

Mieux vous faire

comprendre, pour

obtenir ce que vous

souhaitez des autres (en

toute bienveillance)

Arranger des conflits

Apaiser des tensions

Combler certaines

personnes que vous

aimez peut être.

Le but de ce podcast

Plus vous serez vulnérable, plus la

personne prendra en compte vos besoins,et demandes. Vulnérable ne signifie pastriste, ou faible, mais authentique et,sincère sur vos sentiments et vos besoins.

Les deux grandsprincipes de lacommunicationnon violente  1 : S’exprimer avec

sincérité 

Être sincère, honnête surses sentiments, fairepreuve de vulnérabilité,dire la vérité, seconnaître soi. 2 : Pratiquer l’écoute

active et emphatique

Répéter et s'assurer de labonne compréhensiond’autrui, écouter sansjuger ou cataloguer, sansdonner de conseils oufaire des comparaisons.

Les 4 étapes de la

communication non

violente 

EXPOSER UN FAIT

NEUTRE

Ce qui affecte mon bienêtre; les observationsque je fais. EXPRIMER MES

SENTIMENTS

Comment je réagis àcela. EXPOSER MON

BESOIN

Je cerne mon désir et jel’exprime. FORMULER SA

DEMANDE

Je formule ma demanded’action à autrui quicontribuera à mon bienêtre.

Exercice

Décrivez les actions Vos sentiments et votre réactionDéfinissez à quel besoin c’est liéFormulez votre demande d’actionsnécessaires

Choisissez une situation avec quelqu'undont vous n'êtes pas satisfait, dans laquellevous avez l’impression de ne pas êtrecomprise, écoutée ou pour laquelle vousavez l'impression de ne pas trouver desolution.

Exprimez-le à l'autre dans un momentpropice, calme, en faisant preuve devulnérabilité et observez sa réaction.

ExerciceLES FAITS NEUTRES, CE QUI ENTACHE MON BIEN-ÊTRE

MES ÉMOTIONS, MA RÉACTION

MON BESOIN, MES BESOINS A COMBLER

MA DEMANDE D'ACTION CONCRETE

Notes

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