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Laetitia Forget Educatrice de santé

Mérignac / Bordeaux

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Cet été… je me vitalise

1 ★ Je me gave de fruits & légumes CRUS …

histoire de désincruster les toxines emmagasinées à la

suite des tartiflettes de l’hiver. Celles-là même qui ont pris place sur vos cuisses et dans vos articulation.

pour faire le plein de vitamines . Le cru

est important car beaucoup de substances bénéfiques sont détruites par la cuisson.

pour profiter des petits antioxydants, « Petits mais

costauds ». Ils luttent contre le vieillissement. Alors…. Sur la plage, tandis que le soleil pense qu’il va flétrir notre peau… on grignote pêches, abricots et autres pour éviter le carnage.

L’anti-ride et le renouvellement cellulaire

par les fruits, c’est moins cher que les cosmétiques industrielles.

pour alléger ma digestion, gagner

en vitalité et éviter de rrrrronnnfler après le repas.

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Pour la petite info, les fruits, on les mange loin des repas, à 11h ou 16h par exemple. En dessert ?? Bof, bof…. Ya des chances que ça vous donne des ballonnements.

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Cet été…. … Je me fais du bien de

l’intérieur 2 ★ Je res-pi-re

Chaque fois que j'y pense, je respire profondément et lentement, par le nez. Je garde la bouche fermée.

Allez on y va…. iinnnnnspiration….eeeexxxxxxxpiration

Parce que ça oxygène mon cerveau et mes

cellules, et parce que l’O2 est une des principales

nourritures dont ils ont besoin…. Seulement

ça… on l’oublie souvent.

Parce que je ça relance la circulation sanguine

grâce au travail sur le diaphragme.

Parce que c’est un bon moyen pour calmer mon mental et profiter de mes vacances.

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Exercice de respiration Pendant 5 minutes chrono, je souffle par la bouche tout l’air de mes poumons, tout tranquillement.

Puis j’inspire doucement et longuement par le nez.

Et j’expire à nouveau par la bouche

Et j’inspire par le nez… etc.

Pas de pression, on fait ça comme on peut, en restant relax. Ça doit rester un plaisir

Le truc en plus Respirer fort quand on est à la plage, devant les vagues ou sous les pins, c’est encore mieux !

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Cet été….

… Je mange tranquillement

3 ★ Je prends le temps de mâcher

Parce qu’en mastiquant avec soin, je joui au maximum de ma nourriture. Je mange moins tout en retirant plus de

nutrition des aliments.

Parce que la digestion commence dans la bouche. La salive ça ne sert pas uniquement à baver devant un gâteau au

chocolat ! …. Ça prépare la digestion pour que

l’estomac et l’intestin aient moins de boulot.

Parce que ça fait travailler les muscles de la mâchoire, ça

active la circulation sanguine et ça repulpe la peau du

visage. Et ainsi vous ravivez vos gencives. Adios le déchaussement des dents !!

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Cet été….

… Je suis dynamique

4 ★ Je bouge mon corps

Il est vital de se remuer, le corps est fait pour ça. En plus, ça

fait le sang et ça lui permet de circulerdésincruster les déchets qui bouchent ses vaisseaux

Dès que je peux, je marche, je n'utilise la

voiture que quand c'est vraiment indispensable. Et allez hop, je prends pas l'ascenseur, je monte à pied. 1-2-3…. 1-2-3

Et si je transpire ? Tant mieux, au moins j’élimine !

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Information par Laetitia Forget Educatrice de santé

Mérignac / Bordeaux

laetitia_forget@yahoo.com www.alternavie.com