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Cher(es ) Collègues
Vous trouverez dans ce support des conseils etquelques
propositions pour mieux
appréhender cette période de confinement.
Les liens proposés vous permettront d’accéder
selon vos besoins à des supports vidéos ou à
des articles pour vous aider à réguler
votre stress et vous aider à agir avec des outils
faciles d’accès (méditation,
sophrologie, yoga, cohérence cardiaque…).
Nous restons à votre écoute pour favoriser de
bonnes conditions de vie et de travail à la maison.
L’équipe FTLV
Académie de Grenoble
HOW TO REDUCE STRESS AND ANXIETY
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PHYSIQUE
Nutrition
Sport
MENTAL
Emotions
Sommeil
EMOTIONNEL
Sophrologie
Méditation
Cohérence cardiaque…
Soyons Actrice/acteur
Restons en lien avec nous même
et notre entourage
Réguler son stress,
C’est agir à 3 niveaux :
Physiologique - Hygiène de vie- Techniques de relaxation
Comportemental- Affirmation de soi- Techniques de faire face
Cognitif- Identification et
réévaluation des stresseurs
Agissons sur
notre
équilibre
global
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2 grands types de ressources
INDIVIDUELLES SOCIALES
Physiquesexercice,
alimentation, récupération
Psychologiquesrésilience, optimisme,
persévérance, motivation, émotions
positives
Intellectuellesconnaissance, concentration,
attention
Socialescapacités à gérer le juste distance, prise de recul
Soutien de son entourage proche et lointain (écoute, réflexion,
information,
recherche de moyens et d’axes de progrès)
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BOITE A OUTILS
Comment agit le stress sur notre corps ?
Gérer le stress et l’inquiétude durant l’épidémie ?
Résilience et Covid 19
Bien vivre le confinement à la maison
Organisation du Télétravail
https://www.ted.com/talks/sharon_horesh_bergquist_how_stress_affects_your_body?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomsharehttps://www.iapr.fr/iapr2_images/faire-face-au-confinement-et-aux-inquietudes.pdfhttp://cn2r.fr/wp-content/uploads/2020/03/Renforcons-notre-resilience.pdfhttp://www.rfi.fr/fr/science/20200324-coronavirus-conseils-psychiatre-bien-vivre-confinementhttps://www.anact.fr/themes/teletravail
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BOITE A OUTILS
MEDITATION
SOPHROLOGIE
YOGA
COHERENCE CARDIAQUE
Exercice cohérence cardiaque anti stressECOLE DU DOS
https://youtu.be/Qm4X_TaOsMMhttps://www.lexpress.fr/styles/forme/relaxation-exercices-de-sophrologie-en-video_1799036.htmlhttps://youtu.be/3w_6hfb8wCkhttps://youtu.be/s5sKBRYDUTIhttps://youtu.be/fxYuu10I1Uwhttps://youtu.be/zM2gq8kYKyE
