Christine Marsan

Cuaderno de

ejercicios

para atreverse a cambiar su vida

Ilustraciones de Jean Augagneur

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Para aligerar el texto, se utiliza el género masculino en ciertos casos, aunque como es lógico, el cuaderno implica por igual a mujeres y hombres. (N. del e.)

Título originalPetit cahier d’exercices pour oser changer sa vie

© Éditions Jouvence, 2015Éditions Jouvence S.A.

Francia: BP 90107 - 74161 Saint-Julien-en-Genevois CedexSuiza: CP 89 - 1226 Thônex (Genève)

Primera edición: Abril 2017

© de esta edición: Ediciones Urano, S.A.U.Aribau, 142, pral. – 08036 Barcelona

www.terapiasverdes.com

© de la traducción: Tabita Peralta

Cubierta: Éditions JouvenceCompaginación: Virginie Cauchy

Dibujos de cubierta e interior: Jean Augagneur

Fotocomposición: Ediciones Urano, S.A.U.

Impresión: UNIGRAF, S.L.Avda. Cámara de la Industria, 38 – 28938 Móstoles (Madrid)

Depósito legal: B-5.298-2017

ISBN: 978-84-15612-75-9E-ISBN: 978-84-16715-93-0

Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones

establecidas por las leyes, la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático, así como la distribución de ejemplares mediante alquiler

o préstamo público.

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«En lo que concierne al futuro, no se trata de preverlo sino de hacerlo posible.»

Antoine de Saint-Exupéry

¿Atreverse a cambiar su vida? ¿Es acaso una ilusión, una huida hacia delante frente a la cotidianeidad o bien se trata de realizar sus sueños, de triunfar en sus proyec-tos, en atreverse a dar el primer paso, aventurarse en tierra desconocida y dar el gran salto hacia…? Usted debe completar la frase.

La promesa de instantes de alegría, de momentos palpitan-tes, de abrazar turbulencias, de despertar sus sueños de niño ¡representa todo un programa!

1 - ¿Atreverse a cambiar su vida o algo en su vida?

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Antes de cambiar cualquier cosa en nuestra vida, examinemos en primer lugar si nuestros cimientos son sólidos. Efectiva-mente, construir una nueva casa sobre arenas movedizas podría traducirse en un fracaso estrepitoso.

Imagine lo siguiente: usted sueña con construir una her-mosa casa en un bonito parque, un hermoso lugar para us-ted y su familia y entonces toma conciencia de que usted gasta de manera desconsiderada, que siempre está en des-cubierto en el banco y tiende a explicar que es culpa de la situación económica… O bien quiere «rehacer» su vida, pero todavía no se ha quitado de encima esos celos que ya han arruinado su matrimonio…

Vamos, comenzaremos con algunas preguntas y un inventario:

¿Damos algún valor a nuestros cimientos?

¿Cómo construir algo nuevo si los cimientos están carcomidos?

2 - Hagamos el inventario.

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2 - 1 Analicemos su cotidianeidad

2 - 1 - 1 En el amor, ¿cómo va todo?

¿Es usted soltero/a? r Sí r No

¿Busca usted su media naranja? r Sí r No

¿La relación con su pareja es satisfactoria? r Sí r No

¿Cómo querría vivir con su pareja?

- ......................................................- .....................................................- .....................................................- .....................................................

¿Cómo podría usted mejorar las cosas?

- ....................................................- ....................................................- ....................................................- ....................................................

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2- 1- 2 ¿Cuál es su relación con el dinero?

¿Tiene dificultades para llegar a fin de mes? r Sí r No

¿Tiene problemas para alcanzar la abundancia? r Sí r No

¿Se siente limitado? r Sí r No

¿Manifiesta usted una relación serena con el dinero (no es ni demasiado avaro ni demasiado derrochador)? r Sí r No

¿Qué es lo que podría satisfacerle?

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2- 1- 3 Su trabajo: ¿siente deseos de marcharse a otra parte?

¿Siente deseos de levantarse todos los días para ir a trabajar? r Sí r No

¿Le resulta satisfactoria su actividad? r Sí r No

¿Siente que ya todo le aburre? r Sí r No

¿Se siente a la altura de su trabajo? r Sí r No

¿Qué tal funcionan sus competencias?

..................................................... ..................................................... .....................................................

¿Qué es lo que le haría sentirse feliz?

..................................................... ..................................................... ..................................................... ..................................................... ..................................................... ..................................................... ..................................................... ..................................................... ..................................................... ..................................................... .....................................................

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2- 1- 4 Evidentemente, usted puede encontrar muchas otras dimensiones que querría analizar aquí, estas líneas le servirán para completarlas a su gusto.

- ...................................................- ...................................................- ...................................................- ...................................................

2-2 La rueda de la vida

Esta rueda le permite inventariar las diferentes dimensiones de su existencia y le dará una perspectiva de lo que podría mejorar.

¡AHORA LE TOCA A USTED COLOREAR LA RUEDA!

CARRERA

Ocio

Finanzas

Desarrollo personal

Medio ambiente fisico

Salud y vitalidad

Pareja y amor

Familia y amigos

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Interpretación de la rueda de la vida: De la inspiración al sueño

Sin duda ha observado varios terrenos de su vida que no son satisfactorios. Examine qué tienen que ver con sus sueños. ¿Son del mismo dominio? ¿Observa si hay una necesidad o un deseo a satisfacer que choca con sus sueños? Esta-blezca las correlaciones, las resonancias, obtenga informa-ción de esta rueda de la vida sobre los puntos en los que necesita mejorar. Y, sobre todo, identifique las incoheren-cias, las tensiones: a veces, sus acciones se despliegan en un terreno y sus sueños en otro… Cuando haya realizado la constatación, habrá llegado el momento de pensar en las mejoras que tiene que realizar para concretar sus objetivos.

«La felicidad es como una mariposa, siempre vuela sin mirar hacia atrás.»

Robert Lalonde

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Atreverse a cambiar su vida o una parte de su existencia signi-fica reconocer un malestar, o identificar una necesidad a satis-facer, o querer realizar un sueño. En todos los casos, se tratará de salir de su zona de confort para emprender el gran salto hacia la ribera ansiada, sin promesas del resultado que obtenga. Para evitar despertar los miedos ligados a lo descono-cido, compartamos algunos métodos fáciles de aplicar para pasar del sueño a su concretización y hagámoslo tan fácil como un juego de niños

Porque para atreverse a cambiar es necesario calmar nues-tros miedos. Estos se forjan fundamentalmente en la primera infancia en un momento en que no tenemos la racionalidad de los adultos para separar nuestros sueños, nuestras capa-cidades y nuestras inquietudes.

Así, para conseguir dar el primer paso, debemos cuidar del niño interior, acurrucado en nuestro seno, para que se sienta tranquilizado y pueda emprender las transformaciones.

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3-1 Meditación:

¿Cómo es su sueño más delirante?

«Nadie nace con mala suerte, sólo hay gente que no sabe ver el cielo.»

Dalái Lama

3-1-1 Primera etapa, relajarse:

Tómese un tiempo para sí mismo, vístase e instálese cómo-damente, quizás en el silencio o acompañado por una música relajante o un mantra. Encienda una vela o incienso. Extiéndase sobre la espalda y relájese.

3 - ¿Y si usted se atreviera?

Un pequeño consejo: usted puede registrar las ins-

trucciones de las tres etapas leyendo suavemente,

con voz calma, y dejando espacios suficientes para

que su mente siga tranquilamente el camino que le

proponen estas indicaciones. Realice la meditación

tantas veces como sea necesario. Si usted ya sabe

y medita a menudo puede dirigirse directamente a

la etapa 3-1-3