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Comment Bien Choisir Ses Chaussures de Randonnee-guide Gratuit

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  • Comment bien choisir ses chaussures de randonne ? Randonner Malin

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    Sommaire

    Introduction I Les diffrents types de chaussures en fonction de lutilisation ......... 4

    A Chaussures de balade et loisirs ........................................................................... 4 B Chaussures de randonne .................................................................................... 5 C Chaussures de trek ou grande randonne ......................................................... 5 D Chaussures de haute montagne ou dalpinisme ............................................... 6 E Chaussures de trail ou raid .................................................................................. 7 F Les sandales de marche ........................................................................................ 7

    II Les caractristiques et critres de choix importants ...................... 10 A Les matriaux ...................................................................................................... 10 B Les semelles ......................................................................................................... 11 C Limpermabilit et la respirabilit .................................................................. 12 D Lisolation thermique ......................................................................................... 13 E Le maintien et la protection ............................................................................... 13 F Le poids................................................................................................................. 14 G La solidit et la dure de vie .............................................................................. 15 H La rigidit ............................................................................................................. 15 I Les dtails ............................................................................................................. 16

    III Trouver chaussure votre pied ...................................................... 19 A La pointure ........................................................................................................... 19 B La largeur ............................................................................................................. 19 C Lessayage et les erreurs viter ....................................................................... 20

    Conclusion

    AVERTISSEMENT : Page de couverture : crdit photo Tom Davis

    La pratique de la marche, de la randonne et du trekking comporte des risques inhrents ces activits. Nous vous recommandons donc la plus grande prudence dans l'interprtation et l'utilisation des donnes fournies dans ce guide. Malgr tout le soin accord leur exactitude, les informations fournies par ce guide ne pourront en aucun cas engager la responsabilit de son auteur et de Randonner-Malin.com. Par ailleurs, Randonner-Malin.com et les personnes qui participent au blog dclinent toute responsabilit en cas d'accident et ne pourront tre tenus pour responsables de quelque manire que ce soit.

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    Introduction

    es chaussures sont llment matriel le plus important du randonneur car cest ce qui fait le lien entre le mouvement du corps et le sol. Mais comment les

    choisir ? Quand on regarde un rayon de chaussures de marche dans un magasin, il est trs facile de se sentir dpass par le nombre de modles diffrents. La bonne nouvelle, cest quavec ce guide vous allez vous y retrouver plus facilement. Trop de gens pensent quil est normal davoir mal aux pieds et davoir des ampoules pendant une randonne, surtout quand des chaussures sont neuves. Si cela pouvait tre le cas auparavant, cela ne lest plus maintenant. Trop de gens perdent got la randonne ou se blessent cause dune mauvaise paire de chaussures ou cause dun mauvais choix. Il existe sur le march une multitude de modles, qui vont du meilleur au pire. En faisant le bon choix, vous viterez beaucoup de problmes. Commencez par vous demander quelle est lutilisation principale que vous allez en faire. Soyez raliste, nachetez pas une paire de chaussures qui pourrait aussi vous servir pour raliser le sommet de vos rves vous aurez toujours loccasion dacheter cette paire plus tard. Votre choix dpend principalement des conditions et de la manire dont vous pratiquez la randonne. Lidal est davoir une paire pour chaque utilisation mais cela nest souvent pas possible. Pour vous aider, ci-dessous sont dtaills les principaux types de chaussures en fonction de leur utilisation.

    L

    Petite pause relaxation ou gros mal de pied ? (crdit photo Localsurfer)

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    I Les diffrents types de chaussures en fonction de lutilisation

    e choix dune paire de chaussures de marche dpend principalement de la longueur de la

    randonne, des conditions climatiques, des terrains traverss et du poids du sac dos. Cest pourquoi vous devez savoir si vous voulez des chaussures pour vous balader en famille, faire des randonnes en bord de mer, faire des treks en montagne, etc. La plupart du temps dans les magasins, les chaussures sont ranges en fonction de leur utilisation principale. Cest donc lordre que lon retrouve ici.

    A Chaussures de balade et loisirs

    La plupart des gens utilisent des chaussures de sport quand ils partent en balade mais ce nest pas idal. Elles sont toujours plus adaptes que des chaussures de ville mais manquent de maintien1 et dadhrence2 en dehors du bitume.

    Caractristiques :

    Les chaussures de balade et loisirs sont gnralement tige3 basse dont les caractristiques principales sont la lgret et la souplesse. Ces chaussures ont lavantage davoir une semelle plus

    paisse et cramponne par rapport des chaussures de sport. De plus, elles sont plus solides et protgent mieux le pied et rduisent donc les chances de se blesser.

    Utilisation :

    Ces chaussures sont adaptes la marche dune journe maximum, sur chemins faciles avec peu de dnivel, avec un sac dos lger et dans des conditions climatiques clmentes. Elles peuvent galement tre utilises pour de nombreuses activits de plein air. Attention :

    Nutilisez pas ce genre de chaussures en dehors de lutilisation mentionne ci-dessus car elles ne sont pas impermables, ne protgent pas assez le pied et la cheville sur des terrains accidents et sont trop souples pour pouvoir randonner longtemps en toute scurit.

    1 Capacit tenir en place le pied et la cheville 2 Capacit tenir sur une surface lisse en pente 3 Partie suprieure de la chaussure qui enveloppe le pied

    L Il y a dans la vie du vagabond un besoin

    essentiel qui vient immdiatement aprs la faim, c'est celui des

    chaussures.

    Eugne Brieux

    Chaussures de balade (crdit photo Will in Nashville)

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    B Chaussures de randonne Ce sont probablement les chaussures de marche les plus vendues. Elles sont polyvalentes et ne reprsentent pas un norme investissement.

    Caractristiques :

    Les chaussures de type randonne sont principalement tige mid (semi-montante) ou haute (montante), relativement lgres, avec un bon maintien, une bonne accroche4 et une bonne adhrence. Elles sont souvent moyennement isoles et ne sont pas trs impermables. De plus, elles sont dune rigidit moyenne.

    Utilisation :

    Elles sont adaptes des randonnes de quelques jours en moyenne montagne dans des conditions mtorologiques non extrmes. Elles se situent entre les chaussures de balade et les chaussures de trek. Elles sont trs polyvalentes et peuvent tre utilises pour des balades et ventuellement pour des grandes randonnes dans certaines conditions. Attention :

    Bien quelles soient trs polyvalentes, elles sont souvent inadaptes (trop souples, trop peu impermables) pour des treks ou grandes randonnes. Elles peuvent tre utilises pour des treks mais uniquement par des personnes exprimentes et dans certaines conditions. A linverse, elles peuvent tre inconfortables pour des balades car empchent un bon droul5 du pied et sont un peu lourdes. Nanmoins, dans ce cas vous vous placez plutt du ct de la scurit.

    C Chaussures de trek ou grande randonne Les chaussures de trek ou de grande randonne ressemblent aux chaussures de randonne mais sont faites pour une utilisation plus pousse.

    Caractristiques :

    Elles ont une tige haute, parfois lgrement plus haute que pour les chaussures de randonne. Elles sont trs souvent en cuir, impermables et assez rigides. Elles offrent une meilleure protection (pare-pierres et renforts latraux), un meilleur maintien et un meilleur confort que les chaussures de randonne.

    4 Capacit tenir sur un terrain irrgulier 5 Mouvement naturel que fait le pied en marchant ou courant

    Chaussures de trek en cuir (crdit photo Miss Tessmacher)

    Chaussures de randonne au premier plan (crdit photo TheGiantVermin)

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    Utilisation :

    Elles sont principalement utilises pour de longues marches avec des sacs lourds, sur des terrains difficiles avec beaucoup de dnivel et dans des conditions mtorologiques variables. Elles sont faites pour rsister et durer dans le temps. Cest pour cette raison quelles doivent tre fiables et confortables. Attention :

    Bien que ces chaussures aient des caractristiques attrayantes (solidit, confort impermabilit), elles sont gnralement trop rigides, trop lourdes et ne respirent pas assez pour randonner confortablement lors de balades ou petites randonnes. Vous risquez de vous fatiguer plus vite et davoir une impression de lourdeur.

    D Chaussures de haute montagne ou dalpinisme

    Les chaussures dalpinisme regroupent un grand nombre de diffrents modles de chaussures variant selon les conditions dutilisation. En effet, on nutilise pas les mmes chaussures pour grimper un sommet de 8000 mtres et marcher sur un glacier en t dans les Alpes. Mais, nous ne rentrerons pas dans ces spcificits.

    Caractristiques :

    Elles ont une tige haute voire trs haute et sont souvent constitues de cuir pais, de plastique ou dune combinaison des deux. Ce sont des chaussures trs rigides sur lesquelles peuvent tre adapts des crampons pour marcher sur les nvs et les glaciers. Elles sont trs bien isoles contre le froid et lhumidit certains modles sont mme tanches. Par ailleurs, elles sont plus solides, plus rigides et plus lourdes que des chaussures de trek.

    Utilisation :

    Comme leur nom lindique, elles sont rserves la haute montagne, lalpinisme et la cascade de glace. Leur rigidit est destine aux passages techniques de haute montagne. Attention :

    Il est difficile de marcher longtemps avec ces chaussures cause de leur poids et leur rigidit. Leur respirabilit6 est souvent mdiocre, cest pourquoi elles sutilisent prfrablement dans le froid.

    6 Capacit respirer, cest--dire vacuer lhumidit de la chaussure

    Chaussures de haute montagne (crdit photo Twiga269)

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    E Chaussures de trail ou raid Ce type de chaussures a t dvelopp la base pour les trails qui sont de longues courses sur des terrains difficiles avec beaucoup de dnivel et les raids qui sont des courses comprenant plusieurs activits (vtt, kayak, course pied).

    Caractristiques :

    Elles sont semblables des chaussures de course pied (running) donc tige basse mais renforces et adaptes des terrains plus difficiles. Elles bnficient dun meilleur maintien que des

    chaussures de running, sont un peu plus rigides et mieux protges. Elles ont galement une meilleure accroche et adhrence. Ces chaussures ont lavantage dtre trs lgres et de permettre un bon droul du pied.

    Utilisation :

    Elles sont assez polyvalentes et peuvent tre utilises pour des balades, pour courir en pleine nature, pour des petites randonnes, pour de la marche sportive, pour des raids, des trails, etc. Elles sont couramment utilises pour dautres activits de plein air (kayak, vtt). Par ailleurs, des personnes exprimentes les utilisent parfois pour des grandes randonnes sous certaines conditions (terrain assez sec, pieds et chevilles muscles, sac lger, btons de randonne). Attention :

    Le maintien du pied tant limit, ne les utilisez en montagne que si vous avez assez dexprience, avez le pied montagnard et que les conditions sont adaptes. Avec ce type de chaussures, vos chevilles ne sont pas soutenues et vos pieds ne sont pas protgs. De plus, elles ne sont pas adaptes des conditions froides ou humides et ne sont pas solides compares des chaussures de randonne.

    F Les sandales de marche Les sandales de marche diffrentes des modles de ville ou plage peuvent tre trs utiles dans certains cas.

    Caractristiques :

    Elles ont lavantage dtre ouvertes, lgres et dvacuer leau et le sable. Elles ont des semelles lgrement cramponnes et sajustent avec des velcros.

    Utilisation :

    Elles peuvent tre utilises quand il fait chaud sur des chemins trs faciles et plats. Elles sont aussi pratiques dans leau (marcages, rivires) et le sable (dsert, bord de mer,). Par ailleurs, elles peuvent servir aux personnes qui ne souhaitent pas garder leur paire de

    Chaussures de trail (crdit photo Quimby)

    Sandales de marche (crdit photo Hiker32)

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    chaussures de marche aux pieds autour des bivouacs ou dans les refuges. Enfin, les sandales saccompagnent bien de chaussettes quand il fait froid, un style indmodable. Attention :

    Le maintien et la protection quoffrent ces chaussures sont prcaires. Si vous avez un sac lourd, ou marchez sur des terrains difficiles, vous risquez de vous blesser. De la mme manire, vos pieds sont la merci de tous les cailloux, branches, pines et autres qui sattaquent vos pieds. Ces chaussures ont aussi des points de contact limits avec les pieds et peuvent tre douloureuses la longue. Tableau rcapitulatif des types de chaussures de marche en fonction de lutilisation et des conditions

    Balade Randonne Trek Haute

    montagne Trail

    Sandales de

    marche

    Chaud ++ + - - - ++ +++

    Froid - + ++ +++ - - -

    Humide - - + +++ +++ - /+ +++

    Sec +++ +++ +++ +++ +++ +++

    Faible dnivel +++ ++ + - +++ +++

    Fort dnivel - ++ +++ +++ + - -

    Terrain facile +++ ++ + - +++ +++

    Terrain difficile - - ++ +++ +++ + - -

    Sac lourd - ++ +++ +++ - /+ - -

    Jusqu' un jour +++ +++ +++ +++ +++ ++

    Quelques jours - +++ +++ + + - -

    Plus dune semaine

    - - ++ +++ - - - -

    - - inadapt - peu adapt + moyennement adapt ++ bien adapt +++ trs bien adapt

    Note : ceci est un tableau volontairement simplifi afin de dterminer dans un premier temps quel type de chaussures convient le mieux votre pratique de la randonne. Cela varie beaucoup en fonction des modles, dans chaque catgorie de chaussures mentionne ci-dessus.

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    En plus des catgories de chaussures prsentes auparavant, il existe plusieurs catgories intermdiaires. Chaque catgorie comporte une multitude de modles avec diffrentes caractristiques. Mme si vous savez quel type de chaussures il vous faut, une fois en magasin ce ne sera pas facile. Cest pourquoi, maintenant que vous avez dtermin le type de chaussures qui correspond vos besoins, il vous faut regarder plus en dtails les caractristiques des diffrents modles pour ce type de chaussures et choisir en fonction de votre utilisation. Pour cela, la section suivante dtaille les critres importants considrer pour choisir correctement vos chaussures de marche.

    Dsol, mais les tongues ne sont adaptes aucun type de randonnes (crdit photo Cjggbela)

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    II Les caractristiques et critres de choix importants

    ous les critres suivants sont lis entre eux. Le but est que vous puissiez comparer diffrents modles de

    chaussures et identifier le modle le plus adapt vos besoins. Bien videmment, vous ne pouvez pas combiner tous les critres. Ce serait comme vouloir une voiture de sport dans laquelle vous pouvez faire rentrer toute votre famille. Lobjectif principal est pour vous de trouver une paire de chaussures avec laquelle vous pouvez randonner confortablement et en toute scurit. Si vous devez choisir, privilgiez toujours la scurit par rapport au confort.

    A Les matriaux Il existe une multitude de matriaux diffrents constituant la tige et les doublures7 des chaussures de marche. Le cuir qui tait le seul matriau ou presque utilis auparavant est loin dtre le seul maintenant. Voici quelques avantages et inconvnients des principaux matriaux utiliss pour fabriquer les chaussures de marche. Si vous ne savez pas les reconnatre, jetez un coup dil sur la bote ou sur les chaussures (imprim ou tiquette). Le cuir :

    Il existe beaucoup de types de cuirs diffrents. Le cuir est souple, rsistant, et assez impermable. Il peut galement subir un traitement pour amliorer son impermabilit. Lpaisseur et le type de cuir varient suivant le type de chaussure. Enfin, le cuir ncessite un bon entretien pour garder ses caractristiques dans le temps. Le sude et le nubuck :

    Le sude et le nubuck sont obtenus aprs sablage du cuir. Ils sont plus fins, plus respirants mais moins robustes que le cuir. La diffrence entre les deux est que le nubuck est du cuir qui a t sabl du ct extrieur et le sude du ct intrieur. Le cuir synthtique :

    Le cuir synthtique a des proprits semblables au cuir mais pour un cot beaucoup plus faible. Il est cependant moins respirant et moins rsistant au soleil et labrasion. De plus, il absorbe trs peu leau et ne se dforme que faiblement quand il est mouill.

    7 Partie intrieure de la tige

    T On peut dire

    beaucoup de choses des gens en regardant

    leurs chaussures. O ils vont. O ils sont

    alls.

    Robert Zemeckis

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    Les tissus synthtiques :

    On en retrouve souvent dans la composition des doublures de chaussures de marche du fait de leur faible cot et de leur lgret. Ils procurent une bonne ventilation mais ne sont pas rigides et impermables. Les plus frquemment utiliss sont le nylon, le kevlar et le polyester. Ils sont galement utiliss dans la composition des filets8 (ou meshs) qui quipent certaines chaussures (type trail par exemple) pour gagner en lgret et respirabilit. Le plastique :

    Il rentre dans la composition des chaussures dalpinisme qui peuvent comporter des parties en plastique ou tre entirement en plastique. Le plastique est aussi utilis en tant que renforcement (talon, orteils). Ses avantages sont la rigidit et ltanchit. Linconvnient principal est que le plastique ne respire pas. Les membranes imper-respirantes (Gore-Tex, H2No, Hyvent, Novadry) :

    Gore-Tex est de loin la membrane la plus connue mais beaucoup de fabricants ont dvelopp des concepts similaires. Ces membranes ont lavantage dtre impermables et respirantes car elles laissent passer la vapeur deau (transpiration) et ne laissent pas passer leau liquide (pluie). Ces membranes se trouvent entre les couches intrieure et extrieure de tissu ou cuir de la tige car elles sont fragiles. Ne vous attendez pas ne pas transpirer du tout si vous avez des chaussures quipes de membranes. En effet, si la surface extrieure est couverte deau ou imbibe deau (dans le cas du cuir), lhumidit ne svacue pas de la chaussure.

    B Les semelles Les semelles (intrieure, intermdiaire et externe) sont des lments cls car cest par celles-ci que se fait le contact entre les pieds et le sol. Cest delles que dpendent laccroche, ladhrence et lamorti9. La semelle externe :

    Elle est gnralement en caoutchouc et vous devez la choisir en fonction du type de terrain. Pour les terrains mous (boue, neige, sable), il vous faut en priorit une bonne accroche. Pour cela, choisissez une semelle externe avec des crampons profonds. Pour les terrains durs (route, roche, pierrier), privilgiez une bonne adhrence. Il vous faut pour cela des crampons larges et pas ncessairement profonds. De plus, plus une gomme est tendre, meilleurs sont son adhrence et son amorti mais plus elle suse rapidement. Ne vous inquitez pas, il y a des chaussures qui ont la fois une bonne accroche et une bonne adhrence pour plus de polyvalence. Un dtail supplmentaire : une

    8 Maillage de fibres synthtiques 9 Capacit amortir les chocs et ne pas les transmettre aux pieds

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    chaussure avec une semelle releve lavant et larrire est plus performante quune semelle plate. Par contre, elle offre moins de stabilit. La semelle intermdiaire :

    La semelle intermdiaire sert principalement amortir et rduire les chocs chaque pas, en en transmettant un minimum aux pieds, et par consquent au corps. Cela rduit la fatigue des membres infrieurs et les chances de traumatismes. Deux matriaux sont principalement utiliss pour les intercalaires ou les inserts des semelles intermdiaires : - Ethylne Vnyle Actate (EVA) : LEVA est assez lger, amortit trs bien, mais est moins durable que le PU. - Polyurthane (PU) : Le PU est assez lourd et moins amortissant que lEVA. Il est par contre plus durable. La semelle intrieure :

    La qualit de celle-ci joue un rle trs important dans lamorti. Une bonne semelle intrieure permet de rduire les chocs chaque pas et den transmettre un minimum aux pieds et par consquent au corps. Lavantage est que cela rduit la fatigue des membres infrieurs et les traumatismes. Ce nest pas trs grave si la paire de chaussures que vous choisissez a des semelles intrieures mdiocres, car la plupart peuvent senlever. Vous pouvez ainsi les remplacer par des semelles plus performantes (meilleure aration, meilleur amorti).

    C Limpermabilit et la respirabilit Le but est dviter que vos pieds soient mouills. Pourquoi ? Parce quavec les pieds mouills, vous avez plus de chances davoir des ampoules, des mycoses, des petites blessures, davoir froid, etc. Lutilit de chaussures impermables ou respirantes dpend des conditions climatiques : Conditions chaudes et sches :

    Vous avez besoin de chaussures trs respirantes et pas ncessairement impermables. Lidal est davoir des chaussures avec un mesh ou une tige perfore. Si les conditions le permettent, favorisez des chaussures tige basse ou mme des sandales qui vacuent plus facilement la transpiration. Mais nallez pas pour autant marcher en sandales dans la montagne sil fait chaud, il vaut mieux compromettre le confort que la scurit. Conditions chaudes et humides ou variables :

    Vous avez besoin de polyvalence. Les membranes imper-respirantes (cf. section II A) permettent de combiner impermabilit et respirabilit. Bien quelles soient en thorie respirantes, les chaussures quipes dune membrane respirent moins bien

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    que certaines chaussures non impermables. Par ailleurs, le prix des chaussures dotes de membranes est assez lev. Conditions froides et humides :

    Il vous faut des chaussures impermables. La respirabilit passe en second car vous avez peu de chances de transpirer sil fait froid. Je vous recommande la mme chose pour des conditions froides et sches, pour ne pas prendre de risques en cas dintempries. Gardez lesprit quil y a une diffrence entre marcher sous quelques averses et marcher dans leau. Ce nest pas parce quil pleut un peu quil vous faut des chaussures impermables tout prix. De mme, ce nest pas trs grave si vous avez les pieds mouills la fin dune balade dune journe, vous pouvez vous scher chez vous le soir. Par contre, sur un trek dune semaine cela peut tre trs embtant, voire dangereux sil fait froid. Il faut aussi prendre en compte que plus une chaussure est respirante, plus elle sche vite.

    D Lisolation thermique Il est difficile de navoir ni trop chaud ni trop froid aux pieds quand on marche. Avoir froid aux pieds est trs dsagrable, mais ne vous dites pas pour autant tant pis si jai chaud aux pieds quand vous choisissez vos chaussures. Vous risquez davoir des ampoules et des chauffements trs facilement. Voici quelques points considrer pour faire votre choix en fonction de la temprature extrieure :

    Plus une chaussure est are plus elle vacue la chaleur et permet lentre dair. De mme, plus les matriaux formant la tige sont respirants, plus la chaleur se dissipe facilement.

    Dautre part, plus la tige dune chaussure est basse plus elle vacue la chaleur

    et permet lentre dair.

    Les chaussures quipes dune membrane sont gnralement plus chaudes que les chaussures non impermables.

    En marchant, vos pieds dgagent beaucoup de chaleur. Ne sous-estimez pas la temprature extrieure en montagne mme en t

    et choisissez des chaussures bien isoles (pas trop ares, matriau isolant).

    Gardez lesprit que si vous avez les pieds mouills, vous aurez plus froid. Bien videmment, sil fait froid, prenez des chaussures qui gardent la chaleur et sil fait chaud des chaussures qui lvacuent.

    E Le maintien et la protection Le maintien et la protection vont souvent de paire. Votre pied et votre cheville sont dautant plus maintenus et protgs que la tige est haute, rigide et paisse.

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    Le principal avantage des chaussures tige haute est leur ct scurit car elles protgent efficacement le pied et la cheville quand elles sont correctement laces (sinon cest comme avoir un casque mal attach). Elles protgent des coupures, raflures, chocs, etc. mais aussi des foulures, des entorses... Par contre, cela transfre les contraintes aux genoux. Mais il est beaucoup plus rare de se tordre un genou quune cheville en marchant. Il existe maintenant beaucoup de modles tige mid (semi-montante) qui sont des intermdiaires entre tige basse et tige haute et sont un bon compromis entre les deux. Optez pour un bon maintien et une bonne protection si :

    Vous avez les chevilles fragiles. Vous avez un sac lourd. Plus votre sac est lourd, plus il est facile de vous tordre

    la cheville.

    Vous marchez de longues heures ou faites beaucoup de dnivel. Un bon maintien rduit la fatigue et vite les blessures dues un manque de concentration.

    Vous traversez des terrains difficiles. Dans des pierriers par exemple, il est vite

    fait de se tordre une cheville ou cogner ses orteils et sa mallole sur un rocher. Vous pouvez vous permettre davoir un moins bon maintien si :

    Vous tes assez expriments (pas juste deux ou trois balades du dimanche). Vous marchez vite. Avec un maintien trop important, vous aurez un mauvais

    droul du pied en marche rapide qui peut causer des traumatismes la longue.

    Vous avez un sac lger.

    Vous ne marchez pas longtemps et faites peu de dnivel.

    Vous marchez sur des terrains faciles (plats, rguliers, non glissants).

    Vous marchez avec des btons de randonne.

    F Le poids Le poids dpend bien videmment du type de chaussures (une sandale sera toujours plus lgre quune chaussure de haute montagne). Cest un critre de confort important car une centaine de grammes de diffrence pour une paire de chaussures reprsente des tonnes en moins porter sur une longue randonne.

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    Cependant, les chaussures plus lgres sont souvent moins solides, moins durables, et peuvent avoir un moins bon maintien ou une moins bonne protection. Il faut noter que le poids se fait parfois oublier si les chaussures sont trs confortables.

    G La solidit et la dure de vie Tenir compte de la solidit et de la dure de vie dune chaussure est important pour deux raisons. Dabord, vous ne voulez pas que vos chaussures vous lchent en pleine randonne et ensuite que vous ayez en acheter une paire tous les 3 mois. Si vous faites un long trek, par exemple, il est indispensable davoir des chaussures fiables et solides. Il ny a rien de pire que davoir une semelle qui se dcolle, un lacet qui casse, un trou qui se forme, un pare-pierre qui se fend, etc. quand il vous reste encore une semaine de marche. Cest pourquoi il vous faut choisir des chaussures solides si :

    Vous voulez les garder longtemps. Vous ne pouvez pas vous permettre quelles vous lchent en cours de route

    (itinraires longs, treks loigns, etc.).

    Le poids nest pas le critre le plus important pour vous. La dure de vie de vos chaussures dpend beaucoup de leur solidit, et de lutilisation que vous en faites. Si vous vous en servez beaucoup elles suseront plus rapidement. De mme si vous utilisez des chaussures inadaptes votre pratique ou dans des conditions extrmes, non seulement vous risquez de vous blesser mais aussi de diminuer leur dure de vie. Une paire de chaussures de bonne qualit est souvent plus solide et durable. Cela vaut parfois le coup de mettre un peu plus cher et pouvoir profiter de ses chaussures plus longtemps. Pensez aussi que bien les entretenir amliore grandement leur dure de vie.

    H La rigidit Pour tester la rigidit dune chaussure, il suffit de la prendre par lavant et le talon et essayer de la plier. Plus elle plie, moins elle est rigide et plus la chaussure est confortable mais moins elle supporte le pied. La rigidit dune chaussure dpend de la rigidit de sa tige et de sa semelle. Alors, chaussure souple ou rigide ? Sur un terrain facile et faible dnivel, une chaussure souple est plus confortable et facilite un bon droul du pied. Par contre, la longue une chaussure souple fatigue plus le pied car elle se dforme considrablement. Par ailleurs, les chaussures souples protgent et maintiennent peu les pieds. A linverse, les chaussures rigides donnent plus de force chaque pas, spcialement sur les terrains difficiles. Elles garantissent une meilleure protection et prcision. Par contre, elles sont souvent plus lourdes, ce qui signifie plus de poids soulever chaque pas et plus de fatigue. De plus, lors dune allure rapide, la rigidit peut tre gnante et traumatique. Cest pourquoi les chaussures rigides sont rserves des

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    dnivels importants, des terrains difficiles et de lourds portages et pour une utilisation technique en haute montagne. Faites le bon choix et ne tenez pas uniquement compte du temps quil faut pour casser des chaussures rigides.

    I Les dtails

    Si vous avez trouv plusieurs modles qui correspondent vos besoins, vous pouvez finaliser votre choix en regardant les critres secondaires. Par exemple : la prsence de velcros pour un meilleur maintien, la prsence de sangles pour enfiler ses chaussures, le type de lacets (plats ou ronds), le rembourrage du col pour viter que des objets intrus entrent dans la chaussure

    Les dtails ont leur importance (crdit photo Premasagar)

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    Tableau rcapitulatif des critres importants des chaussures de marche en fonction de lutilisation et des conditions

    Chaud Froid Humide Sec Faible

    dnivel Fort

    dnivel Terrain

    facile Terrain difficile

    Sac lger

    Sac lourd

    Jusqu' un jour

    Quelques jours

    Plus dune semaine

    Impermabilit + ++ +++ - n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. + ++ +++

    Respirabilit +++ - ++ + n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. + ++ +++

    Adhrence n.a. n.a. n.a. n.a. + +++ + +++ + +++ + ++ +++

    Accroche n.a. n.a. +++ + + +++ + +++ + +++ + ++ +++

    Amorti n.a. n.a. n.a. n.a. + +++ + +++ + +++ + ++ +++

    Solidit + +++ ++ + + ++ + +++ + +++ + ++ +++

    Isolation contre le froid

    - +++ ++ n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. n.a. n.a.

    Rigidit n.a. n.a. n.a. n.a. + +++ + +++ + +++ + ++ +++

    Souplesse n.a. n.a. n.a. n.a. +++ + +++ + +++ + +++ ++ +

    Maintien et protection

    n.a. n.a. n.a. n.a. + +++ + +++ + +++ + ++ +++

    Lgret n.a. n.a. n.a. n.a. +++ +++ +++ +++ +++ +++ +++ +++ +++

    n.a. non applicable - critre peu important + critre important ++ critre assez important +++ critre trs important Note : Ceci est un tableau gnral volontairement simplifi. Il rsume ce qui a t dtaill plus haut. Beaucoup dexceptions ny sont pas indiques.

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    Lvolution des technologies permet de maintenant combiner plusieurs critres et davoir par exemple des chaussures tige haute, solides et lgres ou des chaussures impermables et respirantes. Mais comme dans tous les domaines, cela a un prix. Le prix est un critre personnel qui rentre forcment dans votre choix. Selon moi, il vaut mieux avoir une bonne paire de chaussures, quune paire mdiocre qui vous cotera srement plus cher cause dune courte dure de vie ou de frais mdicaux. Avant de passer la suite, je souhaite insister sur ce point important : si vous tes peu ou pas expriments, ne choisissez pas une paire de chaussures mal adapte suivez les conseils que je vous donne. Vous ne voulez pas souffrir tout au long dune randonne cause dun mauvais choix, ou mme vous blesser plus gravement. Je sais, vous avez dj vu des gens avec des chaussures de type trail faire des treks en montagne. Mais ces gens sont :

    dbutants et prennent de gros risques (srement sans sen rendre compte) ; ou expriments et bien prpars (physiquement, en cas dincident, etc.).

    Dautres randonnent pendant plusieurs jours avec des sandales de marche au risque entre autres de se fouler une cheville, se cogner les orteils dans un rocher ou souffrir dampoules. Si vous avez beaucoup dexprience, vous pouvez parfois vous permettre dutiliser un type de chaussures peu adapt une certaine condition, mais ce sera toujours plus risqu. Alors choisissez bien et mettez toutes les chances de votre ct pour passer un bon moment. Ca y est, vous savez quel type de chaussures il vous faut et les critres importants que vous voulez pour randonner confortablement et en scurit. Il reste une partie primordiale : trouver les chaussures qui ont ces caractristiques et les essayer correctement.

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    III Trouver chaussure votre pied

    eci est tout aussi important que de bien choisir le type de chaussures et les critres

    qui conviennent votre pratique. Mme si, sur le papier une paire de chaussures a toutes les caractristiques requises, il se peut fortement quelle ne corresponde pas vos pieds. Ne pas essayer une paire de chaussures revient au mme que de jouer au loto : vous avez une chance de tomber sur le bon numro ou la bonne paire mais cette chance est vraiment infime !

    A La pointure Choisir la bonne pointure parat vident, mais pour des chaussures de marche cela ne se limite pas enfiler des chaussures, faire quelques pas devant la glace et les prendre si elles vous vont bien. Par exemple, vous avez srement dj entendu quil faut prendre une demi ou une pointure suprieure ses chaussures de ville. Cest vrai, mais pas dans tous les cas. Pour des chaussures tige haute ( lexception des chaussures trs souples), il faut effectivement prendre des chaussures plus grandes car les pieds gonflent en marchant. Par contre, ne les prenez pas trop grandes car vous manquerez de sensation, de maintien et vous risquerez davoir des ampoules. Pour choisir la pointure quil vous faut, utilisez la technique suivante : enfilez vos chaussures, lacez-les (ni trop, ni pas assez) mettez vous debout et enfoncez votre pied le plus loin possible. Vous devez pouvoir passer environ un doigt entre votre talon et larrire de la chaussure. De cette manire, vous vous assurez que vos orteils ne buteront pas lavant pendant les descentes. Pour des chaussures tige basse ou souples, prenez les lgrement plus grandes que ce que vous prendriez pour des baskets, des tennis ou des chaussures de running. Comme elles sont souples, quand votre pied gonfle, elles stirent lgrement. De plus, elles stendront un peu aprs les premires sorties. En rsum, plus une chaussure est rigide plus il faut prendre de la marge.

    B La largeur La largeur est un lment cl auquel beaucoup de personnes naccordent aucune importance. Pourtant, il faut absolument que votre pied soit bien ajust dedans. Si les chaussures sont trop larges, vous narriverez pas compenser en serrant fort vos lacets. Vous manquerez de sensations et de maintien et risquerez des ampoules.

    C A chaque pied son

    soulier.

    Michel de Montaigne

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    A linverse, il ne faut pas non plus quelles soient trop troites car elles creront des points de compression et frottements dsagrables. Prenez le temps dessayer plusieurs modles pour trouver la largeur qui vous convient celle pour laquelle votre pied ne se sent pas ltroit et ne flotte pas non plus. Pour faciliter votre choix, certains modles offrent plusieurs largeurs diffrentes pour une mme pointure.

    Bien essayer et tester des chaussures de marche est indispensable (crdit photo Craig Grocott)

    C Lessayage et les erreurs viter La rgle dor : si vous trouvez quune paire de chaussures nest pas confortable, essayez en une autre. Il y a tellement de modles diffrents, ne prenez pas de risques en vous disant : a passera ou mon pied va sy faire . Il est possible que votre pied sy fasse, mais au bout de combien de temps et aprs combien dampoules ? Souvenez-vous que casser des chaussures rduit leur rigidit mais namliore pas leur confort. Voici une srie de conseils pratiques et derreurs viter sans ordre particulier lire du dbut jusqu' la fin pour faire le bon choix une fois dans les magasins. A ne pas faire :

    Acheter des chaussures sans les essayer. Il nest pas suffisant dessayer un modle semblable ou un modle de la mme marque, chaque pied a une forme particulire et chaque chaussure aussi.

    Acheter les mmes chaussures quun copain parce quil les trouve super confortables. Peut-tre pour lui, srement pas pour vous. Regardez la prochaine fois que vous allez la piscine ou la plage quel point tous les pieds sont diffrents.

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    Se dire : je fais du 42, je rajoute une pointure 43, a devrait le faire . Les tailles ne sont pas comparables dun fabricant un autre et mme dun modle un autre.

    Toujours couter les vendeurs. Certains ny connaissent absolument rien et pourraient aussi bien vous vendre un tlphone. Avec ce guide, vous aurez plus de connaissances que la majorit des gens en ce qui concerne le choix de chaussures de randonne. Par contre, vous navez peut-tre pas beaucoup dexprience et cest l quun bon vendeur peut vous tre utile il peut vous diriger vers un modle qui correspond vos critres et avoir des retours dexprience sur certains modles.

    Conseils :

    Essayez les deux chaussures. Vous avez srement un pied plus fort que lautre. De plus, les deux chaussures dune paire nont pas exactement la mme forme.

    Essayez les chaussures debout ce sont des chaussures pour randonner ! Essayez les chaussures avec les chaussettes que vous utiliserez pendant vos

    randonnes et pas autre chose.

    Prenez votre temps, essayez plusieurs modles correspondant vos critres oui, mme les moches.

    Testez plusieurs tailles et nhsitez pas aller dans diffrents magasins.

    Il est prfrable dessayer des chaussures le soir car nos pieds enflent au cours

    dune journe. En fin de journe, il sera plus facile de ne pas vous tromper sur la pointure quil vous faut.

    Vrifiez que votre talon est bien ajust car cest lendroit que prfrent les ampoules pour se former. Faites de mme pour lavant du pied qui est leur second endroit prfr.

    Bougez vos orteils vers le haut et sur les cots une fois la chaussure enfile et

    lace. Ils ne doivent pas tre comprims, il leur faut de lespace pour viter quils se fassent craser dans les descentes les ongles naiment pas cela non plus. Un autre test consiste lacer ses chaussures et taper lavant de la chaussure par terre. Les orteils ne doivent pas heurter douloureusement lavant de la chaussure.

    Le laage doit tre facile et bien serrer sur toute la longueur de la chaussure.

    Evitez tout prix les points de compression. Des chaussures peuvent tre un peu serres mais il faut que cela soit sur une grande surface pas limit quelques points. Si vos pieds sont compresss uniquement en certains points, ce nest pas bon.

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    Il existe des chaussures pour hommes et pour femmes. En gnral les modles femmes sont plus troits et adapts la morphologie des pieds fminins. Si vous tes un homme et avez les pieds fins, nayez pas honte aller faire un tour dans le rayon femme. Vous trouverez peut-tre des chaussures mieux adaptes vos pieds. Par contre si vous avez de grands pieds, vous aurez srement quelques difficults pour trouver votre pointure. A linverse, si vous tes une femme avec les pieds larges, ne vous enttez pas essayer de rentrer dans un modle pour femmes.

    Testez les chaussures dans le magasin en vous promenant, montant et descendant des marches et en utilisant les pistes de test disponibles.

    Testez-les chez vous lintrieur pendant une plus longue priode si le

    magasin dans lequel vous avez fait votre achat vous permet de les remplacer.

    Ne faites pas confiance aux chaussures qui ressemblent des chaussures de randonne et dont la marque est inconnue dans ce milieu. Essayez de choisir un fabricant srieux. Cela ne veut pas forcment dire une marque spcialise, certaines marques de sport grand public ont de bonnes chaussures. La somme dargent que vous conomiserez (peut-tre) avec une copie ne vaut pas le risque de gcher une randonne. De plus, ces chaussures ne sont pas durables investir dans des chaussures de qualit peut vous faire conomiser de largent long terme.

    Une fois votre choix fait, recherchez sil ny a pas de dfauts au niveau des

    coutures, des jointures, des semelles

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    Conclusion

    Comme vous lavez compris, si vos pieds ne sont pas heureux en randonne, vous ne le serez pas. Souvenez-vous quil vous faut avoir des chaussures bien adaptes (pas de sandales sur les glaciers ni de chaussures dalpinisme pour la balade digestive du dimanche) et qui aient subies un essayage mticuleux et intelligent. Avec ce guide, vous avez les lments en main pour vous tromper le moins possible et trouver une paire de chaussures dans laquelle vous vous sentez bien et en scurit. Bien quavoir une paire de chaussures de marche adquate soit un lment trs important, il y a une multitude dautres lments qui rentrent en compte pour tre sr de se faire plaisir au maximum en randonne. Pour cela, je vous dis bientt sur le blog Randonner Malin.

    Franois

    PS : Pour aller plus loin et dcouvrir ma mthode pas pas pour bien choisir son matriel de randonne, visitez cette page : http://materiel-rando.com/

    Souvenez-vous que bien choisir ses chaussures est primordial pour profiter au maximum de ses randonnes (crdit photo Kat Stan)

    (crdit photo Cindy Kilpatrick)