Stage d'été Buhl 2009www.natha-yoga-alsace.com

Contenu du stage de Yoga Buhl – août 2009

Trame:J1 Explication du corps énergétique /AsanasJ2 PranayamaJ3 Pranayama / Yoga NidraJ4 Mudras / BandhasJ5 Yantras et Mantras - Concentration / Méditation

Constantes tous les jours:• Yogasana• Uddyana Bandha• Kaelila Hrim …• Nadi Shuddhi – respiration alternée• Mukthi Yantra – mantra de la libération (fin de cours)

Objectif de la pratique du Yoga:Patanjali: Déf. Yoga – citta vritti nirodaha

Le yoga c'est le refrènement du mentalCependant que cela n'est qu'une partie, importante, certe, sans refrènement du mental, sans arrêt du mental, le souffle ne peut s'immobiliser.

Tantrisme: Yoga, c'est l'union des opposés – aller au-delà de la dualitéjoindre énergie et conscience, le haut et le basjour et nuitmasculin et fémininida et pingalaShiva- Shakti

Les moyens:Ruser avec la natureLa constance de la pratique – il faut chauffer le chaudron et garder la pression

Plus classique:• Colmater les fuites d'énergie ( mudras bandhas et dristis– contrôle du mental)• Améliorer la qualité d'énergie:Purification des nadis et des chakras (travail postural,

pranayamas, concentrations)• Augmenter la quantité de l'énergie – pranayama• Unir corps / énergie / mental /souffle (faire une pratique à l'unisson)• Unir les énergies de gauche et de droite → faire rentrer dans le canal central• → faire monter l'énergie

1

Stage d'été Buhl 2009www.natha-yoga-alsace.com

J1 Asanas

Les Asanas sont des moules, des Yantras, des lignes de force, des capteurs-émetteurs d'énergie.Selon la position prise, ils dirigent la force dans certains trajets du corps, favorisent certains endroits, délaissent d'autres.Ils donnent souplesse, endurance et agissent très favorablement sur le système glandulaire, d'où amélioration de la santé, voir absence de maladie. Ils améliorent l'amplitude des articulations et renforcent tout ce qui est muscle et tendons

J2/ J3 Pranayama ou Matra-yoga

Lla légende de Matsyendranath

Prana énergie vitaleAyama extension dans toutes les directions, contrôleMatra rythme

Déf. d'un matra: le temps qu'il faut pour tourner avec le majeur autour de la rotule dugenou et de claquer dans les doigt

• Purification de l'énergie (nadis, granthis)• Augmentation de l'énergie• Contrôle de la respiration• Extension de l'énergie: rétention à plein – remlir sa structure• Condensation de l'énergie: rétention à vide• Equilibre gauche et droite• Equilibre prana et apana• Chauffe les points de feu:• Magnetise chauffe la Shushumna• Le grand initiateur: non-souffle / mort• Le moyen de sortir de la pensée, de l'influence collective• Garant d'une bonne santé

C'est la porte du dense au subtil, il relie corps, énergie et mental

Le Swara:Swara cosmique / swara individuel (lire Shiva Svarodhaya, Danielou, ou Swara Yoga, SatyanandaRythme du Svara individuel – dérèglement, utilisation en magieMoyens de rectification (Nadi Shoddhi, pratiques latéraux, lotta, sutra neti, vie équilibrée°

2

Stage d'été Buhl 2009www.natha-yoga-alsace.com

Pranayama et Yoga (union prana-apana, souffle énergétique, non-souffle)Pranayama et santéPranayama, vie et mortPranayama et sexualitéPranayama et indépendance (sortir de la pensée collective)

J 3 AM -YOGA NIDRA

Trop souvent connu que pour son effet de relaxation, c'est en fait une pratique initiatique qui permet l'accès au subconscient, à la connaissance de soi et du monde.Permet de fonctionner en toute conscience sans la prison du corps. Fait comprendre que l'on n'est pas le corpsPermet de comprendre la manière de son propre fonctionnementPermet in fine d'accéder au sommeil conscient. (Le corps est endormi, la conscience présente)

Voir les états de conscience:La veilleSommeil avec rêveSommeil profond (normalement inconscient)Turya aussi appelé le 4° état – ce qui est au-delà

Pratique:1. Rotation de la conscience dans le corps du bas vers le haut, en commençant par le gros orteil

droit.Puis tous les membres

2. Se centrer dans l'espace du coeur – Sankalpa3. Ajna – compte à rebours4. Le thème5. Retour au coeur: Sankalpa (identique)6. Prendre conscience du corps

3

Stage d'été Buhl 2009www.natha-yoga-alsace.com

J4 Mudras et Bandhas

Permettent de ne pas perdre l'énergie et de la diriger d'une certaine manière.

Mula BandhaAshwini MudraUddyana BandhaJalandhara BandhaMaha Bandha

Quelques mudras des mains – le symbolisme des doigts Joty Mudra – le geste de la lumièreFermeture des portes du visage

Quelques mudras du corpsYoga MudraLauliki MudraViparita Karani MudraMaha MudraMaha BhedhanaGanesha Mudra

4

Stage d'été Buhl 2009www.natha-yoga-alsace.com

Mantra, Yantra – concentration, méditation

Mantra: syllable sacré, formule sacrée dévotionnelle

Bija Mantra: mantra monosyllabique, mantra germeExemple: les bija mantras des chakras (roues d'énergie):lam, vam, ram qui éveillent les centres concernés. En les prononçant, on compte sur une résonance, une mise en vibration.Réciter des mantras remplit l'esprit avec quelque chose de vibrant, d'élevé, et nous devenons ce que nous pensons !

Om Shri Ganeshaya NamahKaelila Hrim, Hasakala Hrim …Hum Kali HumHum hum KaMa Kali MaDum, dum dum dum Durga dumOm namah Shivaya etc.

Les Yantras sont des capteurs d'énergie, des condensateurs, des émetteurs. Les plus utilisés

Le quarré: concentration de l'énergieLe triangle pointe vers le bas symbole de l'énergieLe triangle pointe vers le haut éveil de l'énergieLe cercle diffusion de l'énergieLe point point source, origine de tout

La concentration → méditation peut se faire sur un Yantra ou sur n'importe quel objet extérieur ou intérieur. Il s'agit de unifier celui qui médite, l'objet de la méditation et le fait de méditer. C'est vite dit, il faut en faire l'expérience.

5