L’hiver en forme

Votre partenaire santé-bien-être

Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

Oct

obre

201

7

Contre les

MAUX DE GORGE…

AnalgésiqueAnti-inflammatoire

Efficace pendant 3 heures

Sandoz Pharmaceuticals AG, 6343 Rotkreuz

Comprimés à sucer à l‘arôme d‘orange, sans sucre

NOUVEAU

RECETTE

PréparationLe biscuit : émiettez les spéculoos au mixer ou à l’aide d’un rouleau à pâte après les avoir glissés dans un sachet en plastique. Mettez cette poudre dans un bol, ajoutez le beurre ramolli et mélangez. Dessinez le format du moule sur un papier à pâtisserie et recouvrez cette surface de pâte. Déposez-la sur un plat et mettez au réfrigérateur.La masse : Faites tremper la gélatine selon les indications de l’emballage. Dans un bol, mélangez le mascarpone, le fromage blanc, le sucre, le sirop d’érable et la cannelle. Faites alors fondre la gélatine à feu doux puis incorporez-la soigneusement dans un peu de mélange au fromage blanc puis intégrez-le à la masse. Montez la crème en chantilly avant de l’incorporer à son tour à la masse. Versez le tout dans le moule à financier et laissez prendre au réfrigérateur durant quelques heures.Déposez alors le fond au spéculoos sur la masse. Recouvrez du plat de service et retournez le tout avant de démouler délicatement. Décorez à votre guise puis glissez ce savoureux dessert au réfrigérateur jusqu’au moment de le servir.

Véritable invite à la gourmandise et au cocooning, évocatrice de voyages lointains, la cannelle a plus d’un atout dans son écorce. En cuisine, elle embaume l’atmosphère et marie merveilleusement son parfum à de savoureuses préparations salées ou sucrées. Côté santé, ses importantes propriétés antioxydantes en font un allié précieux contre les radicaux libres.

Pour un moule à financierTemps de préparation : 45 minTemps de réfrigération : 5-6 h1 poche à douille pour la déco (fac.)

Ingrédients> Pour le biscuit125 g de spéculoos100 g de beurre mou> Pour la masse250 g de mascarpone250 g de fromage blanc75 g de sucre2 c. à s. de sirop d’érable3 c. à s. de cannelle moulue125 ml de crème fouettée4 feuilles de gélatine> Pour décorer1 c. à s. de cacao en poudre1 c. à s. de chocolat râpé1 dl de crème fouettée bien froide (fac.)

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Canton de Fribourg • du bourg, 1700 Fribourg • du camus sa, 1470 Estavayer-le-Lac• dr c. repond, 1630 Bulle • de riaz sa,1632 Riaz• de la tête noire, 1680 Romont

Canton de Genève • du bouchet, 1209 Genève• de châtelaine, 1219 Châtelaine • des fontaines, 1227 Carouge • du grand-pré sa, 1202 Genève• de grange-canal, 1224 Chêne-Bougeries• grenus, 1201 Genève • du mandement sa, 1242 Satigny• du mortier d'or, 1201 Genève• des pâquis, 1201 Genève• du rondeau, 1227 Carouge• du rond-point, 1205 Genève• de saint-jean sa, 1203 Genève• de saule sa, 1233 Bernex• wilson, 1201 Genève

Canton de Neuchâtel• du bourg, 2074 Marin-Epagnier• bourquin, 2108 Couvet • centrale fleurier, 2114 Fleurier

• centrale matthys, 2001 Neuchâtel• de colombier sa, 2013 Colombier• des forges sa, 2300 La Chaux-de-Fonds • de la grand-rue, 2034 Peseux • marti, 2053 Cernier • de l'orangerie, 2000 Neuchâtel• du val-de-ruz, 2052 Fontainemelon• du val-de-travers, 2108 Couvet • du versoix, 2300 La Chaux-de-Fonds

Canton de Berne • de la neuveville, 2520 La Neuveville• salzmann, 2735 Malleray • schneeberger, 2720 Tramelan • du vallon, 2610 St-Imier

Canton du Jura • cattin-gare, 2800 Delémont • cattin-ville, 2800 Delémont• franches-montagnes sa, 2350 Saignelégier• milliet gare, 2900 Porrentruy• milliet ville, 2900 Porrentruy

Canton de Vaud• avenchoise, 1580 Avenches • de begnins, 1268 Begnins• du bourg, 1032 Romanel• de la cigale, 1010 Lausanne

• dubois, 1018 Lausanne• d'échandens, 1026 Echandens• de la fauvette sa, 1012 Lausanne• fleury, 1884 Villars-sur-Ollon• du flon,1003 Lausanne• de florissant, 1020 Renens• du forum sa,1260 Nyon• de la gare, 1400 Yverdon-les-Bains• des grangettes,1010 Lausanne• de la harpe,1180 Rolle• de l'île, 1180 Rolle • du marché, 1170 Aubonne• de marterey, 1003 Lausanne• de mauverney, 1196 Gland• du mont d'or, 1337 Vallorbe• nouvelle, 1003 Lausanne• d'oron, 1610 Oron-la-Ville• de la poste, 1530 Payerne• de prélaz sa, 1004 Lausanne• du rhône et du midi, 1860 Aigle• rouvinez, 1800 Vevey• de saint-étienne, 1008 Prilly• du sentier, 1347 Le Sentier• de la tour d'ivoire, 1820 Montreux

• de la vallée, 1347 Le Sentier

Canton du Valais • bramois, 1967 Bramois• de champéry, 1874 Champéry• grand’vigne1896 Vouvry• lauber, 1920 Martigny• de lavallaz, 1870 Monthey 2 Ville• du léman, 1920 Martigny• du midi, 1950 Sion• st-maurice, 1890 St-Maurice • de troistorrents, 1872 Troistorrents• uvrier centre sa, 1958 Uvrier• vouilloz, 1920 Martigny• de vouvry, 1896 Vouvry

Bâle • Tell Apotheke, 4053 Basel• Victoria Apotheke, 4054 Basel

Tessin • centro losone, 6616 Losone• grassi, 6760 Faido• malè, 6500 Bellinzona• delle semine, 6500 Bellinzona

Cheesecake de fête

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ÉDITORIAL

SOMMAIRE

Editeur responsable pharmacieplus sa les Corbes 5, 1121 Bremblens, t. 021 811 48 88, f. 021 811 48 89 Directeur Eric Bussat Rédactrice en chef Kristin Aubort Images © Shutterstock Marketing Isabelle Gavric-Chapuisat Publicité pharmacieplus redaction@pharmacieplus.ch Design © unigraf.com Parution Hiver 2017-2018 Tirage Français, allemand, italien 280 000 ex. Abonnement t. 021 811 48 88 © pharmacieplus Impression PCL Presses Centrales SA, Renens www.pharmacieplus.ch

De 1996 à 2016, certains prix ont chuté tels que celui des médicaments (- 39 %) alors que d’autres ont explosé, tels que celui de l’assurance maladie (+ 82 %), constate notamment le magazine Bon à Savoir dans son édition d’octobre 1. Les coûts de la santé occupent une place importante dans notre société, c’est une évidence. Pour le groupe pharmacieplus, ce sujet est en tête de liste de nos sujets de préoccupation et nous nous efforçons, par nos conseils, de vous aider à rester en bonne santé. Concrètement, la mise en place de campagnes annuelles de dépistage et de prestations qui vous permettent

de bénéficier en officine de conseils médicaux et de médicaments à moindre coût lors de maladies et de petites blessures. Depuis cette année également, au moment où la grippe saisonnière s’annonce, vous pouvez vous faire vacciner en officine et y faire contrôler votre carnet de vaccination 2. Pour les pharmaciens pharmacieplus, le choix renouvelé chaque jour, d’aller au-devant de vos besoins et de vos attentes. A l’écoute de chaque génération.Bonne année à toutes et à tous.

Eric BussatPharmacien, directeur de pharmacieplus

Un plus pour chacun

1 « En 20 ans, certains prix ont crevé le plafond », Bon à Savoir 10/octobre 2017, pp. 32-33.2 En savoir plus sur les prestations santé pharmacieplus et consulter les listes des pharmacieplus participantes : wwww.pharmacieplus.ch.

5 ACTUALITÉS SANTÉ

6 SANTÉIl fait froid – nos conseils

de saison

10 NUTRITION Digestion : prenez-en soin

12 SANTÉ Les muqueuses,

barrières anti-microbes

14 BEAUTÉ Les complices d’une belle peau

en hiver

17 DIABÈTE Avec ou sans alcool ?

18 PARTENARIAT Le cadeau du « Kilomètre social »

21 FORME En piste !

24 LES VŒUX DE PHARMACIEPLUS

26 NOTRE SÉLECTION

27 RECETTE Cheesecake de fête

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Randonner, c’est bon pour la santéOutre ses réels atouts pour la santé, la randonnée est particulièrement bénéfique aux articulations, permet de lutter contre la douleur et freine la progression de la maladie chez les personnes qui souffrent de rhumatismes. Préparation, vêtements et équipement, planification, douleurs, exercices de renforcement musculaire…

La nouvelle brochure de la Ligue suisse contre le rhumatisme «Pas à pas. Randonner, c’est bon pour la santé» offre une foule de conseils pour randonner en toute sérénité. A télécharger ou commander à la boutique de www.rheumaliga.ch (numéro d’article: F1041).

Nouveau: un service à l’écoute des personnes épileptiques et leurs prochesEn Suisse, plus de 700 000 personnes sont atteintes d’épilepsie. Selon la forme d’épilepsie et la réponse aux traitements, les conséquences sur la vie quotidienne varient. Le nouveau service de conseil social d’Epi-Suisse, l’Association suisse de l’Epilepsie, répond aux besoins, préoccupations (famille, travail, loisirs, droits, logement, assurances sociales, thérapie…) des personnes concernées, de leurs familles et de leurs proches afin de les aider à résoudre les difficultés et à améliorer leur vie. Des conseillères spécialisées répondent par e-mail, au téléphone ou sur rendez-vous. Epi-Suisse, tél. 021 729 16 85, info@epi-suisseromande.ch, www.epi-suisse.ch

T’as lavé tes dents ?Original et ludique, « L’attaque des gloutons », un film d’animation pour les petits de 4 à 8 ans, plaît à tous! Et donne dare-dare envie de se laver les dents. Pour regarder ce film réalisé récemment par le Service dentaire scolaire du canton de Fribourg (SDS), en collaboration avec une spécialiste d’outils didactiques, rendez-vous sur www.fr.ch/dsas/fr/pub/actualites.cfm. Profitez-en pour écouter la chanson de Gaëtan « Frotte des quenottes », sur www.fr.ch/sds

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SANTÉ

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Depuis quelques semaines une grosse fatigue vous poursuit, votre gorge picote, votre tête est lourde… Inutile d’en dire

plus, les symptômes d’un refroidissement vous guettent. Inutile aussi de vivre la saison froide au rythme des maux de l’hiver. La recette de base : une hygiène de vie équilibrée et du mouvement en extérieur pour stimuler son système immunitaire et sa bonne humeur. « Renforcer son système immunitaire, c’est se donner les meilleures chances de ne pas tomber malade. Les plantes, oligo-éléments ou encore les

probiotiques répondent à cette demande » rappelle Anne Voumard, pharmacienne responsable de la pharmacieplus grand’vigne, qui vient d’ouvrir ses portes à Vouvry (VS).

Des soins judicieuxEn officine, le rôle du spécialiste l’amène tout d’abord à poser des questions : « Cela surprend certains mais nous permet de conseiller chacun au plus près des symptômes pénibles qu’il présente afin de les traiter de manière spécifique. Nous disposons d’un large choix de médicaments allopathiques et de traitements naturels, complémentaires ou alternatifs, qui permettent de soulager au mieux les symptômes. »Dosage, interaction avec d’autres médica-ments, contre-indications, âge, état de santé… « On ne le répétera jamais assez, allopa-thiques ou naturels, tous les médicaments sont à utiliser judicieusement, sur les conseils

du professionnel. Nous avons aussi des solutions à proposer aux femmes enceintes dans ces situations » souligne la pharmacienne avant d’ajouter : « Mon travail au quotidien consiste à m’adapter aux besoins des clients et nous sommes là pour les écouter. Certains veulent, malgré un gros refroidissement, aller travailler le lendemain. Nous allons alors trouver une solution dans ce sens. D’autres préfèrent une approche plus en harmonie avec leur corps pour lutter contre les refroidisse-ments et vont opter pour des médecines douces, à même de donner à leur organisme les meilleures chances de surmonter l’épisode. De nombreuses mères de famille préfèrent ce type d’approche pour leurs enfants, elles-mêmes et leurs proches. » >>

Il fait froid – nos conseils de saisonLa saison froide, ma foi, a bien du charme. Nos conseils pour en profiter pleinement et faire la nique aux refroidissements. Eileen Guhl

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Dans ma pharmacie de ménage de l’hiverRincer et humidifier le nez : un spray nasal à base d’eau de merSoigner le rhume : une préparation décongestionnante en spray ou gouttesAbaisser la fièvre : un analgésique, antipyrétique (paracétamol par ex.)Lutter contre les maux de gorge : pastilles à sucerCalmer la toux : un sirop antitussif adapté au type de toux, à l’âge…

Mais aussi> Des préparations à base d’huiles essentielles

à frictionner ou prendre en gouttes dès les premiers signes de refroidissements

> Des remèdes homéopathiques pour traiterles refroidissements

> Une préparation pour le bain

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Renforcer Traiter

SANTÉ

L’angineVotre gorge picote, elle fait mal quand vous avalez ? L’arrière de la gorge donne le pre-mier signe de refroidissement. « Dans ce cas, nous allons conseiller des pastilles à sucer sans antibiotiques mais qui contiennent un anti-inflammatoire ou sont à même d’hydrater la muqueuse. Pour calmer la douleur, on peut opter pour un antidouleur à avaler ou à garga-riser. Du côté des plantes, la sauge officinale est particulièrement recommandée : en pastille à sucer, en tisane, en extraits à diluer ou à garga-riser ou encore – sauf chez la femme enceinte – en teinture-mère, à utiliser en gargarisme. »

Le conseilplus Le mal de gorge est le plus souvent d’origine virale plutôt que bactérienne : toute la difficulté réside à déterminer ce qu’il en est. Si les symptômes perdurent – le fond de la gorge est très rouge avec des taches blanches, une douleur prononcée persiste après trois ou quatre jours… –, on n’hésitera pas à en discuter avec son pharmacien ou son médecin. En effet, s’il s’agit d’une angine bactérienne à strepto-coques, un traitement antibiotique va s’avérer nécessaire.

Le système immunitairePour Anne Voumard, il convient de se rappe-ler que la grippe et la plupart des symptômes de refroidissement sont dus à une infection virale : « Cela signifie que les antibiotiques ne servent à rien. C’est à notre système immunitaire de prendre le dessus. Il joue donc là un rôle fondamental. En cas de fatigue de l’organisme par exemple, on va le stimuler. »En oligo-thérapie, le mélange cuivre, or et argent est utilisé pour stimuler l’immunité. En prévention, on recommande la prise de cette préparation durant quelques semaines ou lors de l’apparition des symptômes voire durant le refroidissement.Les probiotiques Autre piste de choix de novembre à février, une cure de probiotiques à prendre à raison de dix jours par mois. Ainsi restaurée, la flore intestinale va faire barrière et par conséquent diminuer le risque d’in-fection. Là encore, si l’on n’a pas anticipé le problème, le traitement peut démarrer dès les premiers symptômes.

Le rhumeL’indispensable en cas de rhume : laver régulièrement les fosses nasales à l’aide d’un sérum physiologique ou d’un produit à base d’eau de mer. Rien de tel en effet pour soulager les symptômes autant que pour offrir à la muqueuse nasale les conditions bénéfiques à sa guérison. « Le lavage du nez est également essentiel lorsque le rhume se transforme en sinusite. Ce lavage permet d’autre part de limi-ter l’écoulement nasal par l’arrière de la gorge et par conséquent de prévenir irritation et toux. S’il le faut, on pourra ajouter à ce traitement un décongestionnant ou un spray nasal à base d’huiles essentielles par exemple, ou encore se tourner vers un traitement homéopathique afin de traiter le rhume en douceur sans dessécher le nez » explique la pharmacienne.

La toux« La toux a une fonction physiologique qui permet de dégager nos voies respiratoires : lors de refroidissement ou de grippe, elle va toutefois constituer un symptôme pénible. Si la toux est sèche et irritative, on peut la calmer par exemple avec un antitussif. Si elle est liée à des sécrétions importantes, il faut alors privilégier des médicaments mucolytiques qui fluidifient les glaires et aident à expectorer. Dans les deux cas on peut choisir entre des médicaments clas-siques ou naturels, par exemple des pommades aux huiles essentielles à appliquer sur la peau ou des gouttes ou granules homéopathiques… Sans oublier de bien s’hydrater, par exemple avec une tisane pectorale proposée en officine. »

Le conseilplus On s’en doute, le b.a.-ba pour des bronches saines consiste à ne pas fumer et à éviter les lieux enfumés ou surchauffés. Bon à savoir, un appartement doit avoir un taux d’hu-midité de 40 à 60 %, à mesurer à l’aide d’un hygromètre. Si nécessaire, un humidificateur à froid y remédiera.

Plus d’informations sur ce thème :www.pharmacieplus.ch/santeplus

Lavez-vous les mains !Poignées de porte, transports en commun, caddies, téléphones portables… Nos mains qui touchent à tout sont les transmetteurs privilégiés des germes de maladies infectieuses tels que grippe, rhume ou gastro-entérite. La consigne pour tous, petits et grands : se laver, souvent et soigneusement, les mains au savon avant de bien les sécher. « Ce geste nous protège aussi bien qu’il protège les autres. Si cela n’était pas possible, une lingette ou un liquide désinfectant feront l’affaire » commente la pharmacienne.

Des HE (huiles essentielles) pour l’hiver La sélection d’Anne Voumard, pharmacienne

Otite et rhume Eucalyptus officinal : en cas d’otite, mettez une goutte pure autour de l’oreille. S’il s’agit d’un rhume : une goutte pure sous le nez (sur le dos chez les enfants de moins de 7 ans).

Quintes de toux Cyprès toujours vert : une goutte sur la langue.

Stimuler le système immunitaire Niaouli : appliquez chaque jour quelques gouttes sur votre plexus solaire (sauf en début de grossesse).

Contre la grippe et les virus Ravintsara : appliquez-en deux gouttes, par exemple sur votre thorax.

Pour lutter contre la bronchite, la fatigue Pin sylvestre : en diffusion pour le confort respiratoire, en application cutanée – seule ou en synergie avec ravintsara et un peu de menthe poivrée.

Le conseilplus : Les huiles essentielles contiennent des principes actifs puissants. Le pharmacien, spécialiste en la matière, est là pour vous conseiller : de quoi bénéficier d’un usage adapté à chaque situation individuelle et éviter tout risque.

RUBRIQUE

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Les probiotiques en brefC’est quoi ? Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, bactéries ou levures. Leur apport est nécessaire à l’équilibre et au bon fonctionnement de la flore intestinale ou, de son nouveau nom, le microbiote intestinal. Son influence sur nos différents systèmes – digestif, immunitaire, métabolique et nerveux – n’est plus à prouver.Ça sert à quoi ? Les probiotiques font partie de la micronutrition, c’est-à-dire l’apport en micronutriments tels qu’oligo-éléments, minéraux, vitamines, acides gras tels que les oméga-3… La micronutrition agit dans trois grands domaines de l’organisme : la sphère digestive, la protection cellulaire et les carences, qu’elle comble.

Les prébiotiques en brefC’est quoi ? A ne pas confondre avec les probiotiques, les prébiotiques sont un ensemble de fibres (inuline, pectine…) qui, sans être digérées par l’estomac, rejoignent directement l’intestin. De nombreux fruits et légumes en contiennent.Ça sert à quoi ? Les prébiotiques nourrissent les bactéries qui composent notre microbiote intestinal alors que les probiotiques composent celui-ci.

NUTRITION

Notre digestion commence par la bouche pour se terminer dans notre gros intestin. Durant ce long processus de transforma-

tion des aliments qui commence par l’action de la salive, notre corps absorbe les protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux indis-pensables à notre santé.La première enquête nationale sur l’alimen-tation démontre que les produits sucrés et les snacks salés sont consommés dans une propor-tion largement supérieure aux recommanda-tions et que les Suisses ne mangent pas assez de légumineuses, ni de fruits et légumes.A l’instar des objectifs de la stratégie de nutri-tion 2017-2024 adoptée en Suisse, Odile Jacot, pharmacienne responsable de la pharmacieplus des fontaines, à Carouge (GE) confie : « Esto-mac lourd et ballonné, nausées, flatulences, brûlures d’estomac, constipation, diarrhée…En officine, nous observons que le respect d’un bon équilibre entre alimentation et hygiène

de vie est fondamental dans l’amélioration de l’état de santé des personnes concernées : des menus riches en fibres – on les trouve dans les fruits et légumes de saison – de l’activité physique régulière, un sommeil suffisant, de la relaxation… nous sommes là pour les écouter, les conseiller et les encourager. »

INTERVIEWLes excès de table, une alimentation trop riche en graisses et en sucre, l’alcool aussi, perturbent la digestion. Outre les conseils hygiéno-diététiques de base que vous rappelez, que proposez-vous pour soulager les symptômes digestifs ?En homéopathie, diverses souches ou pré-parations, que le pharmacien va proposer en fonction des symptômes décrits par son client, permettent d’agir de manière ciblée. Afin de stimuler le foie et aider à digérer la graisse et l’alcool par exemple, on peut se diriger vers d’excellents remèdes tels que Nux Vomica – la

Digestion : prenez-en soin

La période des fêtes est synonyme de partage, de convivialité et de joie. De repas savoureux et copieux aussi. Nos conseils pour que plaisir rime avec bien-être. Kristin Aubort

souche de l’homme d’affaires surmené, en colère après avoir trop mangé – ou encore Lycopodium, efficace en cas de flatulences. On va les prendre de toute façon après le repas mais lorsqu’on les prend à titre préventif, on absorbe moins et on dort beaucoup mieux.

Les plantes ne sont pas en reste…En effet ! Nombre d’entre elles sont complices d’une digestion harmonieuse. En infusion, on peut penser à la menthe poivrée, au fenouil, à l’anis étoilé, au cumin, à la camomille ou au gingembre par exemple. Après un repas copieux, votre phar-macien peut aussi vous proposer un mélange de plantes à prendre en gouttes ou encore de l’huile essentielle (HE) de menthe poivrée à prendre à raison de deux gouttes sur un sucre, une cuillerée à café de miel ou un comprimé neutre.Parmi les thérapies proposées en officine, je privilégie volontiers les extraits de plantes standardisées (EPS), issus de plantes fraîches, qui permettent à l’organisme de bénéficier de tous les principes actifs d’une plante. En cas de brûlures d’estomac notamment, la mélisse et la réglisse donnent d’excellents résultats.

Nettoyer notre organisme paraît donc approprié…Je recommande de détoxifier le foie et la rate deux fois par année, par exemple au printemps et en automne ou encore 10 jours par mois. On va ainsi stimuler l’organisme et nettoyer les toxines accumulées, capables de provoquer de la fatigue, des troubles du sommeil, voire même une prise de poids ou des sautes d’hu-meur. En EPS, on va se diriger vers l’artichaut et le radis noir. Pour drainer les intestins ou le foie, on peut également opter pour un médica-ment homéopathique à prendre en gouttes.

On sait désormais que la flore intestinale joue un rôle essentiel au niveau de notre santé. Pensez-vous que les probiotiques soient efficaces en matière de troubles digestifs ?Sans aucun doute ! Nous ne réalisons pas à quel point la destruction de notre flore intestinale

– le microbiote intestinal qui se forme à la nais-sance – est source de nombreuses perturbations puisqu’elle influence nos systèmes digestif, immunitaire, métabolique et nerveux. La prise de probiotiques – des micronutriments conseil-lés en pharmacie – permet entre autres d’agir

de manière ciblée sur la flore intestinale et par conséquent de soigner le transit.

En savoir plus sur les résultats de la première enquête nationale sur l’alimentation menuCH : www.blv.admin.ch

Plus d’informations sur ce thème :www.pharmacieplus.ch/santeplus

santéplus hiver 2017-2018 1312 santéplus hiver 2017-2018

SANTÉ

Bouche, nez, yeux, intestin, vagin, anus… Là où nos organes sont en contact avec l’extérieur, on trouve des cavités recou-

vertes d’un tissu organique mou, la muqueuse. « Celle-ci est maintenue humide par le mucus, une substance un peu visqueuse. Ce film naturel protecteur permet d’empêcher les microbes – virus et bactéries – d’entrer dans notre corps par ces cavités. Sans cela, c’est la porte ouverte aux infections et aux irritations » explique Solange Barbay, pharmacienne co-res-ponsable de la pharmacieplus du marché, à Aubonne (VD).

Maintenir les muqueuses en bonne santéHiver comme été, certaines muqueuses sont mises à mal par l’environnement : air sec, climatisation, pollution, fumée de cigarette…

Or d’autres perturbateurs sévissent, tels que quelques médicaments. En effet, l’utilisation abusive de vasoconstricteurs en gouttes ou en spray peut assécher la muqueuse nasale. Dans ce cas, on va opter pour un produit à base d’eau de mer pour soulager la sécheresse nasale. Un onguent va soigner les croûtes à l’intérieur du nez, de l’eau de mer additionnée d’huiles essentielles permettra de le dégager.« Diverses muqueuses peuvent être touchées par les effets secondaires de certains médica-ments prescrits pour le traitement de l’incon-tinence urinaire ou de la bronchite chronique, les antihistaminiques, ou encore l’isotrétinoïne, une substance active employée contre l’acné. S’il y a lieu, nous allons rechercher quel médi-cament provoque le problème et en discuter avec le médecin traitant. »

Les muqueuses, barrières anti-microbes

Barrières anti-microbes, les muqueuses jouent un rôle important dans notre organisme. Elles méritent tous nos soins. Eileen Guhl

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Zoom surLes yeux secs Port prolongé de lentilles de contact, ménopause, vieillissement, pollution, médicaments, certaines maladies… Les responsables des yeux secs ne manquent pas. Parmi eux, très actuel, le travail prolongé devant un écran entraîne un manque de clignements des yeux. « Or ce sont eux qui humidifient l’œil et le protègent ainsi des irritations. Des collyres et des gels lubrifiants permettent de rétablir le film lacrymal. Différentes viscosités existent, que nous allons choisir en fonction de la sévérité du problème. La qualité de la larme est en effet essentielle à une humidification correcte de l’œil. Par ailleurs, si celui-ci coule sans cesse, c’est paradoxalement un signe de sécheresse de l’œil ! »

La sécheresse vaginale Près de deux tiers des femmes se plaignent de ce phénomène à la ménopause. En effet, le manque d’hydratation du vagin provoque brûlures, microlésions des parois vaginales et douleurs durant les rapports sexuels sans parler d’inflammations locales voire d’infections. En officine, de nombreuses préparations – par exemple à base de bourrache ou d’argousier, plantes riches en acides gras polyinsaturés et antioxydants peuvent être conseillées afin d’y remédier. « Il est également important de respecter le pH physiologique de la zone intime. Pour cela, nous allons proposer des lotions et lingettes lavantes adaptées. Quoi qu’il en soit, un mot d’ordre : confiez-vous à nous sans tabou, nous sommes là pour vous aider ! » rappelle Solange Barbay.

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BEAUTÉ

Votre peau tiraille, démange, rougit, sèche… Sans soins appropriés, des gerçures ou crevasses peuvent même se manifester

douloureusement sur certaines zones.Et pour cause. En réaction au froid et aux intempéries de l’hiver, le corps se mobilise : les vaisseaux sanguins de la peau se rétractent afin de maintenir la chaleur corporelle à 37 °C. C’est alors que la production du sébum diminue et fragilise le film hydrolipidique de la peau, barrière cutanée naturelle constituée en particulier de sébum et d’eau. Résultat, elle réagit !

Objectif peau doucePremier pas, hydratez votre peau de l’intérieur : « Buvez quotidiennement 1,5 l d’eau plate, à absorber régulièrement tout au long de la journée » explique Meliha Binjos, assistante spécialisée en parfumerie et cosmétique à la pharmacieplus uvrier centre, à Uvrier (VS) avant d’ajouter : « En parallèle, on va cibler les soins selon les besoins de la peau et des zones à traiter. »

➜ LE CORPS« Chez les petits comme les grands, on va préférer un savon surgras au pH neutre afin de préserver la peau. Si elle démange ou est irritée, nous allons conseiller une émulsion ou une huile de bain pour peau très sèche. Ensuite, l’application d’une lotion spécifique – à l’urée ou à la cire blanche d’abeille par exemple – va laisser un film lipidique protecteur sur la peau »souligne la jeune assistante.Le bon plan pour rendre son velouté et sa tonicité à la peau : un peeling corporel, deux fois par semaine, sans oublier l’application quotidienne d’un lait hydratant et nourrissant.

➜ LE VISAGE« L’emploi d’un sérum hydratant permet de renforcer les effets de la crème cosmétique sur la peau. Selon les besoins, nous allons conseillerune crème concentrée en principes nourrissants tels que beurre de karité et amande. Une fois

Les complices d’une belle peau en hiverLes besoins de notre peau évoluent au fil des saisons et l’hiver la met à rude contribution. Nos conseils pour la protéger. Eileen Guhl

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par semaine, le temps d’un agréable moment de détente, offrez à votre peau un masque nourrissant, hydratant ou apaisant » souligne la spécialiste qui rappelle que les hommes sont eux aussi concernés.

➜ LES LÈVRESSaison froide oblige, afin de prévenir irritations et gerçures aussi douloureuses que disgracieuses, la peau extrêmement fine des lèvres doit être protégée au quotidien. Huile d’argan ou de noyau d’abricot, beurre de karité, miel… : en stick ou en pot, ces précieux alliés de la nature font merveille pourprotéger et réparer la peau. « Pour rendre vos lèvres douces, appliquez dessus une crème nourrissante spéciale lèvres – au beurre de karité par exemple – et laissez poser cinq minutes comme un masque. »

➜ LES MAINSA protéger impérativement, elles souffrent tout particulièrement des agressions extérieures. Commencez par porter des gants pour les protéger du froid et lavez-les avec un savon surgras. « Pour réhydrater la peau fine et délicate des mains, on va gommer les peaux mortes une fois par semaine à l’aide d’un peeling adapté à ses besoins. Appliquée plusieurs fois par jour, une crème hydratante additionnée de substances actives n’en agira que mieux et préservera les mains des gerçures. » Le plus ? « Un baume spécifique pour nourrir et assouplir le pourtour des ongles et les cuticules. »

➜ LES PIEDSEn hiver, vos pieds ont tendance à se déshydrater. Sèche et rugueuse, la peau se fendille, des crevasses peuvent apparaître. « A intervalle régulier, gommez les callosités avec une crème exfoliante avant d’appliquer une crème nutritive spécifique. Laissez-la agir cinq minutes avant de masser vos pieds des doigts aux chevilles, pour bien la faire pénétrer. »

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DIABÈTE

En Suisse, au moins occasionnellement, neuf personnes sur dix boivent de l’alcool. Or dans notre pays, près de 500 000 personnes

souffrent de diabète, pour la plupart concernées par le diabète de type 2, contracté à l’âge adulte. Au moment des fêtes, la tentation de boire de l’alcool peut être plus grande. L’occasion de faire le point avec Antoinette Neuenschwander, infirmière en diabétologie à diabètevaud, à Lausanne (www.diabetevaud.ch).

INTERVIEWLa consommation d’alcool est-elle interdite aux personnes diabétiques ?Non ! Les consignes sont les mêmes que pour une personne non diabétique puisqu’une consom-mation modérée n’a pas de conséquences. En revanche, la difficulté réside dans la gestion du risque d’hypoglycémie car l’alcool peut altérer fortement et subitement la glycémie, soit le taux de glucose – sucre – dans le sang, nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme.

Quels sont les signes d’une hypoglycémie ?La vue se trouble, la personne peut ressentir une sensation de faim, de grande faiblesse, des nausées, un sentiment d’anxiété, transpirer abondamment… Une difficulté à se concentrer peut s’installer, voire un état de somnolence ou de confusion.

Que recommandez-vous en cas de consommation d’alcool chez une personne diabétique ?Il faut savoir que le foie régule notre taux de glycémie. En cas d’ingestion d’alcool, le foie va consacrer toute son énergie à la digestion de celui-ci. Ce phénomène freine la production du glucose ainsi que sa libération dans le sang. Lorsqu’on n’a pas assez de sucre dans le sang,

Les risques liés à la consommation d’alcool de tout un chacun sont bien connus. Et en cas de diabète ? Réponses. Kristin Aubort

une hormone – le glucagon – se charge de stimuler les réserves de sucre dans le foie afin de réguler la glycémie. Or cette fonction est ralentie par l’ingestion d’alcool.Mon conseil : si vous buvez de l’alcool, ne buvez pas l’estomac vide. Mangez des hydrates de car-bone et des glucides ! A l’apéro, l’ingestion d’un peu de pain par exemple, de chips ou d’autres produits farineux, va prévenir l’hypoglycémie.

Dans le cas contraire, quelles pourraient être les conséquences d’une hypoglycémie ?Une hypoglycémie peut apparaître 12 heures après la prise d’alcool, durant le sommeil, avec des risques parfois élevés qui vont jusqu’au coma. Mais alors qu’il faut prendre un sucre rapide en cas de malaise, seule une injection de glucagon va agir en cas d’inconscience. On com-prend ainsi mieux l’importance de gérer la prise d’alcool. Si on a beaucoup bu, il est impératif de faire une glycémie avant de se coucher et de manger si elle est basse (7 et +).

On sait que gérer seul son diabète ou un traitement médicamenteux à long terme n’est pas toujours simple…Les personnes qui ont un diagnostic de diabète devraient toutes rencontrer une infirmière en diabétologie dès l’annonce du diagnostic afin de bien comprendre la maladie et faire le point sur ce qui peut être maintenu ou changé au niveau des habitudes et comportements du patient. Nous proposons pour cela une séance conseil de 45 minutes, prise en charge par l’assurance sur ordonnance médicale.

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« Kilomètre social » : remise d’un chèque de 4927 francs en faveur de l’Associazione Amici della Culla San Marco, à Bellinzone (TI)Début 2016, le groupe pharmacieplus et ses partenaires Galexis AG et Unione Farmaceutica Distribuzione SA, ont décidé de mettre sur pied le programme du « Kilomètre social ». L’idée : valoriser les kilomètres parcourus par l’ensemble des véhicules des officines pharmacieplus qui collaborent avec ces deux grossistes, à raison d’un centime par kilomètre. Pour cette première édition, un chèque de 4927 francs a ainsi été octroyé à l’Associazione Amici della Culla San Marco, à Bellinzone. Cette association, fondée par le Docteur Paolo Peduzzi, pédiatre, œuvre en tant que crèche ouverte aux enfants de familles défavorisées. « Je suis heureux d’avoir des partenaires qui soutiennent des actions comme celle-là, dont le rôle est important pour la communauté » nous a confié Federico Tamò, pharmacien responsable de la pharmacieplus malè, à Bellinzone.

PARTENARIAT

De g. à dr. sur la photo : Matthia Keller, Galexis AG, Federico Tamò, pharmacien responsable de la pharmacieplus malè, à Bellinzone, Eric Bussat, pharmacieplus sa, Daniele Graziano, Unione Farmaceutica Distribuzione SA, Marcel Bosson, Galexis AG, et le Dr Paolo Peduzzi, pédiatre et fondateur de l’Associazione Amici della Culla San Marco, à Bellinzone.

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Goûter au plaisir de skier sur les pentes enneigées au cœur d’une nature époustou-flante est une expérience merveilleuse à

ne pas manquer. A condition toutefois de s’y préparer et d’utiliser du matériel adéquat et en bon état. Pour en savoir plus, nous avons ren-contré Arnaud Pollien, directeur de l’Ecole Suisse de Ski de Lausanne, qui propose durant tout l’hiver des cours de ski, en car, au départ de Lausanne. « Les parents peuvent être les premiers professeurs d’un petit mais pour moi, essentiellement au début mais aussi lorsqu’on reprend le ski après une pause de 10 ou 20 ans, un cours est indispensable » constate ce passionné de ski, sur les lattes depuis l’âge de deux ans.

Apprentissage tout-terrain« Lorsqu’on (re) découvre une activité complexe et potentiellement à risques, il est important d’acquérir des connaissances à ce sujet. » Matériel, compétences, terrain et conditions météo – pour les débutants, skier

dans le brouillard sur de fausses traces gelées n’est pas une bonne idée ! –, le professeur va s’adapter en vue de favoriser la réussite de l’élève et diminuer les risques d’ac-cidents. « Pour s’initier à ce sport, il faut mettre ses skis et faire des kilomètres » assure Arnaud Pollien « Vivre certaines situations amène

à mieux comprendre et par conséquent de s’instruire. Observer sa propre trace, décider s’il vaut mieux faire de grands ou de petits

En piste !Le ski, c’est bon pour la tête et le corps. Envie de vous y (re)mettre ? L’avis d’un moniteur à l’enthousiasme contagieux. Kristin Aubort

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Un hiver sans souci

Conseils aux personnes diabétiques

Un hiver sans souciLes jours raccourcissent, les températures baissent... l’hiver s’annonce. Non seulement notre corps humain

réagit aux températures extrêmes, mais aussi les médicaments et le matériel pour le contrôle du diabète. Ainsi,

l’insuline devient moins efficace et les lecteurs de glycémie moins précis quand il fait très froid ou très chaud.

Vous trouverez ici des conseils utiles pour le contrôle de votre glycémie pendant la saison froide.

Pour passer l’hiver avec votre insuline

• Quand il fait froid, portez votre insuline et votre stylo contre votre corps, par exemple dans une poche

ventrale ou une ceinture, sous votre veste ou dans une poche intérieure d’un vêtement, et pas

dans votre sac à dos.

• S’il fait extrêmement froid, enveloppez le en plus dans du papier aluminium.

• Si vous passez souvent du temps dehors en hiver, demandez à votre pharmacien une boîte isotherme

dans laquelle vous pourrez garder votre insuline à l’abri et au chaud.

Sports d’hiverSki, ski de fond, luge, les sports d’hiver ne posent aucun problème aux diabétiques insulinodépendant, à condition

de respecter quelques règles simples:

• Adaptez la dose d’insuline à l’augmentation de votre activité physique. Comme vous consommez davantage

d’énergie, vos besoins en insuline vont baisser. Vous pouvez, par exemple, commencer une journée de ski avec

une glycémie légèrement plus élevée que d’habitude. Consommez suffisamment de glucides pendant la journée,

sous forme de petits en-cas.

• N’oubliez pas de mesurer votre glycémie pendant et après l’effort, et surtout avant d’aller vous coucher. Si

possible, tenez un carnet d’autocontrôle pour le sport.

• Protégez tout votre matériel pour le contrôle du diabète du froid, de l’humidité et du rayonnement solaire.

• Cherchez un endroit à l’abri du vent pour mesurer votre glycémie. De préférence, faites la mesure dans un

refuge de ski.

• Au refuge, les boissons fortes font partie des traditions. N’oubliez pas que votre consommation d’alcool doit

être modérée. Buvez du vin ou de la bière accompagné d’un repas riche en glucides afin de réduire le risque

d’hypoglycémie.

Les sports d’hiver imposent au corps des contraintes exceptionnelles. Avant de partir « à la neige », demandez

l’avis de votre médecin.

Bien mangerLes repas font partie des plaisirs de la journée. Ce sont des moments

d’échanges, de convivialité, de joie de vivre. Il n’y a aucune raison que les

diabétiques insulinodépendants se privent de ces bons moments. Une

alimentation saine est la base d’une bonne santé et du bien-être. Bien manger,

cela signifie: pas trop de calories, une teneur en graisses modérée, suffisamment

de vitamines, d’oligoéléments et de fibres.

Il est important d’avoir une alimentation saine tout au long de l’année composé

de fruits et de légumes. Car ils contiennent beaucoup d’antioxydants tels que

les vitamines C et E, le bêta-carotène ainsi que du sélénium, du cuivre et du zinc.

Le corps a besoin de toutes ces substances pour neutraliser les radicaux libres

libérés quand la glycémie est élevée, qui risqueraient d’attaquer les cellules, leur

métabolisme et les vaisseaux sanguins.

Bien conserver l’insuline

Si vous aimez sortir au grand air même l’hiver et que vous

avez un diabète insulinodépendant, vous devez prendre

des précautions particulières pour protéger votre insuline

quand il gèle dehors. En effet, le froid détruit la structure

moléculaire de l’insuline et peut réduire son efficacité.

Une fois congelée, elle devient inutilisable. Si son aspect,

change, par exemple si elle se trouble, se décolore ou

flocule, vous ne devez plus l’utiliser.

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virages, déraper ou non (carving), ressentir, écouter… Sur le terrain, le professeur pousse l’apprenant à prendre conscience d’une situation et à découvrir seul ce qu’il doit faire.Encore que l’apprentissage ne se limite pas aux débutants : « Après quelques années, on commence parfois à s’en-nuyer : un cours permet d’évoluer, de booster sa pratique sportive voire d’adapter sa technique à un nouveau matériel. »Quant à celui ou celle qui souhaite se lancer dans le hors-piste, un conseil : le faire de manière responsable, encadré par professeur spécialisé. « Il vous apprendra la technique aussi bien que les aspects sécuritaires » souligne le moniteur qui rappelle que les règles FIS affichées sur les pistes ont force de loi.Offres de cours et Ecoles Suisses de Ski 2017-2018 : www.swiss-ski-school.ch

Muscler vos jambesVotre posture : Debout, pieds à largeur du bassin, un gros ballon – c’est plus facile qu’un petit – au creux de votre dos.Le mouvement : Inspirez par le nez pendant que vous fléchissez les jambes à 90°, à hauteur de hanches : dans votre dos, le ballon roule contre le mur. Expirez par la bouche pendant que vous vous remettez en position debout, le dos droit.Le rythme : Répétez 10 fois l’exercice pour débuter. Après quelques jours, vous pourrez augmenter le rythme jusqu’à 30 fois.L’avis d’Arnaud Pollien : Le ballon, qui doit rouler droit, apporte un plus pour la gestion de l’équilibre. Le plus : on muscle ses quadriceps et on prévient ainsi la déchirure du ligament croisé antérieur (ligament profond du genou). 

Gainer et stabiliser le haut du corpsVotre posture : Allongé sur le côté, en appui sur votre avant-bras, le coude et l’épaule alignés, les deux pieds l’un sur l’autre.Le mouvement : Levez votre bassin et tenez la position durant 30 secondes (au minimum). Inspirez et expirez calmement durant le temps de la posture.Le rythme : Répétez l’exercice 5 fois de chaque côté.L’avis d’Arnaud Pollien : Cet exercice – parmi d’autres – permet de renforcer les muscles importants du hautdu corps, liés à la pratique du ski. De quoi devenir beaucoup plus maître de soi afin de faire face à tous les petits déséquilibres.

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Affiches, bus, trams, trains, tablettes, magazines, hebdomadaires, apps... les images de notre campagne promotionnelle 2017 reflètent les objectifs des équipes pharmacieplus. Proches de vous, sensibles aux besoins de chaque génération, elles mettent leurs compétences à votre service. Avec un intérêt constamment renouvelé pour leur métier et leur volonté de développer régulièrement leur formation en santé et en bien-être afin de, mieux encore, aller au-devant de vos attentes.

Ensemble, pharmaciennes et pharmaciens, assistantes et assistants, personnels spécialisés, collaborateurs administratifs, apprentis et livreurs, tous se réjouissent de rester à vos côtés et vous souhaitent une très belle année 2018.

Rendez-vous en 2018 !

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Notre sélectionVotre système immunitaire à rude épreuveSavez-vous qu’un bon fonctionnement du système immunitaire est directement lié à la bonne santé de l’intestin ? Une flore intestinale intacte est donc importante durant les périodes de stress ou de refroidissement. ImmunoSol direct contient des probiotiques actifs dans l’intestin qui ont fait l’objet d’études scientifiques. Leur association à la vitamine D fait de cette préparation un produit pratique à prendre dans les périodes de forte sollicitation puisque la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.ImmunoSol direct, Streuli Pharma AG

Toux ? Nez bouché? Sensation de pression dans la tête ?GeloMyrtol 300 mg capsules agit de l’intérieur comme une inhalation. Le principe actif naturel, le myrtol, atteint les ramifications les plus fines des bronches et des sinus. Ce remède nettoie les voies respiratoires, dissout les congestions de mucus, stimule le transport du mucus et inhibe l’inflammation. Les quintes de toux diminuent, l’état général s’améliore considérablement et grâce à la restauration de la ventilation des sinus, la pression dans la tête diminue sensiblement. Nous vous souhaitons un prompt rétablissement.GeloMyrtol 300 mg capsules, Alpinamed AG

La voie naturelle en cas de sinusiteLes sprays nasaux classiques aident à court terme en cas de respiration nasale perturbée. Cependant, ces produits combattent uniquement les symptômes. A l’extrait de thé vert ou à l’eucalyptus, le spray Sinusite est différent parce qu’il agit directement sur la cause. Ainsi, les mucosités sont fluidifiées et peuvent être évacuées. Les sinus sont libérés et un film protecteur de longue durée se dépose sur la muqueuse, qui permet une humidification du nez, de façon tout à fait naturelle, sans effet d’accoutumance.Les sprays contre la sinusite d’Ems, Sidroga AG

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