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Coquilles farcies aux épinards et au tofu à la sauce napolitaine Chaque semaine, l'équipe Medelli vous propose une recette équilibrée et savoureuse. Les valeurs nutritives de chaque plat sont précisées. Valeur nutritive * Recette pour 4 personnes Valeur par personne Calories par part 456 - dont matières grasses 153 % Apport journalier Lipides 17g 26% dont saturés 2g 10% Cholestérol 0g 0% Sodium 609g 25% Total glucides 74g 25% Fibres alimentaires 11g 44% Protéines 21g Calcium 159g 16%

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Coquillesfarciesauxépinardsetautofuàlasaucenapolitaine

Chaquesemaine,l'équipeMedellivousproposeunerecetteéquilibréeetsavoureuse.Lesvaleursnutritivesdechaqueplatsontprécisées.

Valeurnutritive*Recettepour4personnes

ValeurparpersonneCaloriesparpart456-dontmatièresgrasses153%ApportjournalierLipides17g 26%dontsaturés2g 10%Cholestérol0g 0%Sodium609g 25%Totalglucides74g 25%Fibresalimentaires11g 44%Protéines21g

Calcium159g 16%

*Lesvaleursnutritivessontestimées.Lesvaleursnutritivesréellespeuventvarierenfonctiondutypeetdesquantitésd'ingrédientsutilisés.

Nombredeparts:4Caloriesparpart:456Tempsdepréparation:30Tempsdecuisson:75

Ingrédients

1lou1recettedesaucenapolitaineouéquivalent1sachetd’épinardshachéssurgelés,décongelésetégouttés(280g)1potdetofuextra-fermeécrasé(400g)1boîtedecœursd’artichautcoupéségouttésetcoupésenfinestranches(390g)2c.à.c.d’oignonenpoudre1c.à.c.d’ailenpoudre1c.à.c.d’origan1c.à.c.debasilic1c.à.c.d’unmélangecitronetpoivre60gdemayonnaisesansproduitslaitiers16grossescoquilles,cuitesselonlesinstructions,sansselnimatièresgrassesBeurre30gdesubstitutdemozzarellasansglutenniproduitslaitiers,émietté

Préparationdelarecette

Préchaufferlefourà175°C.

1.Préparerlasaucenapolitaineselonlesinstructions.Réserver.2.Égoutteretpresserlesépinardsdécongeléspourenleverl’excèsd’eau.3.Dansunsaladier,mélangerlesépinards,letofuécrasé,lescœursd’artichaut,l’oignonenpoudre,l’ailenpoudre,l’origan,lebasilic,l’assaisonnementetlamayonnaisesansproduitslaitiers.Bienmélanger.4.Beurrerunplatàfour(23x33cm).Farcirlescoquillescuitesdelapréparationdetofuetlesmettredeboutdansleplat.Verserlasaucenapolitaineautourdescoquillesetrecouvrirleplatdecuissondepapieraluminium.Cuireaufourpendant30minutes.5.Garnirdesubstitutdefromageémietté.Couvriretcuireaufourpendant15minutessupplémentaires.

Pour4personnes.