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COURS SPECIALITE ATHLETISME
LANCER DE DISQUE
Cours élaborée par: Mme Mkaouer Samiha
DEFINITION
Le lancer du disque est une discipline
de l’athlétisme qui consiste à lancer un disque le plus
loin possible.
ANALYSE TECHNIQUE
Les phases de lancer du disque:
• La phase de préparation
• La phase de prise d‘élan
• La phase de prise de vitesse
• La phase de transfert
• La phase d' éjection
• La phase de rattrapage
LA PHASE DE PREPARATION
LA TENUE DU DISQUE
Main à plat sur l'engin, doigts sensiblement
écartés, pouce stabilisateur. Le disque est accroché par
les dernières phalangettes. Durant le balancer et le
lancer, la force centrifuge le colle à la main
LA PHASE DE PREPARATION
POSITION DE DEPART
• Tourné à l'arrière du cercle
• Balancés préparatoires souples
• Poids du corps sur les deux pieds
• Position large et stable
• Equilibre
• Concentration
LA PHASE DE PRISE D'ELAN
• Départ côté gauche d'un bloc
• Garder tête et tronc droit (Faire le “T”)
• Grande amplitude de mouvement sur la gauche
• Genou et jambe droits éloignés du corps
• Pivot "lent" et sur plante de pied gauche
• Equilibre
LA PHASE DE PRISE DE VITESSE
La prise d'élan
• Pied gauche / genou droit
• Garder le bras lanceur relâché en arrière
• Garder épaules / tête face à la direction du lancer le plus longtemps possible
Pose du pied droit
• Pied droit accélère pour se poser au centre du cercle
• Le pied droit "dépasse" l'engin
• Arrivée en “phase de puissance ou la position de force” et faire le “T”
• Garder épaule gauche fermée
LA PHASE DE TRANSFERTDe la phase de puissance à la pose du pied gauche
L'action jambe droite facilite la pose du pied gauche
La réaction jambe droite entretien la vitesse horizontale
Genou droit vient dans la direction du lancer
Le haut du corps reste relâché
La lanceur garde le regard en arrière
Tout le côté gauche sous tension
LA PHASE D' EJECTION
Ouverture bras et épaule gauche
SOLIDITE du côté gauche
Hanche droite face avant
Action bras droit
90o entre épaule / bras droit et le corps
Action finale longue dans le lancer
Rester en arrière de la verticale du pied gauche
LA PHASE DE RATTRAPAGE
Action longue et à plat
Garder le regard sur l'engin
Changement de pieds pour garder l'équilibre
DÉPLACEMENT DES JAMBES LORS DE VOLTE
La jambe droite effectue un large mouvement rasant
en dehors du cercle autour de la jambe gauche. Cette
dernière continue à pivoter en direction du lancer et
effectue une impulsion au moment où la cuisse droite
pointe en direction du lancer. Le pied droit reprend appui
par l'avant plante niveau du milieu du cercle après une
action active vers l'avant du bas droite. Il se pose
obliquement par rapport à la direction de lancer.
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
La vitesse d'éjection et l'angle de projection
de l'engin sont les facteurs déterminants d’un
bon lancer.
Les différents aspects caractéristiques du
chemin d'accélération et le timing qui en
résulte sont le point central des facteurs
biomécaniques du lancer de disque.
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
Le chemin d'accélération
C’est le trajectoire portée ou trajet pendant lequel
le disque reçoit une impulsion de la part du lanceur.
L'amplitude du chemin d'accélération finale
influence de manière décisive la vitesse avec laquelle
le disque sera projeté.
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
• Le disque effectue plus de 2 rotations complètes (U1,
U2)
• Le disque quitte la main du lanceur pratiquement à la
hauteur de la bordure du cercle
• Lors de sa 2ème rotation, le disque suit un chemin P2
qui correspond à l'angle de projection.
Chemin de lancement du disque
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
• La position de force : la position du bras lanceur et
de l'engin par rapport aux axes des hanches et des
épaules et à la direction du lancer. On distingue:
La torsion maximale et Un prétension incomplète
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
Autrement dit la prise d'avance est le retard
du bras s'opère de deux façons :
• En rotation : C'est la plus importante les
appuis et le bassin ont de l’avance sur le plan
des épaules
• En translation : Elle est moindre mais réelle
(la volte avance dans le cercle)
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
• Après le lâcher, le disque est soumis à lagravité et à différentes forces aériennes quiaffectent la performance.
• L'impulsion de rotation qui a été transmise audisque le fait tourner sur lui même à 5-8 tourspar seconde. C'est suffisant pour lui donnerune position de vol stable. Cela maintient sonaxe central (Axe A) comme axe de rotationpendant le vol. La vitesse de rotation nechange pas pendant l'ensemble du vol. Si larotation est trop lente, le disque "flotte".
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
La trajectoire du disque est définie par les angles :
• Angle de projection (&): Angle entre le vecteurvitesse (v) et l'horizontale
• Angle d'attitude (β) : Angle entre l'axe de l'engin (D)et l'horizontale
• Angle d'attaque (γ) : Différence entre angled'attitude et angle de projection
V = Vecteur vitesse D = Diamètre du disque (Axe del'engin) A = Axe central
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
La trajectoire du disque• Angle de projection
(Trajectoire du centre de gravité et l'horizontale)
• Angle d'attitude
(Plan du Disque et l'horizontale)
• Angle d'attaque
(Plan du disque et direction relative du vent)
• Angle d'incidence
(Trajectoire du centre de gravité et le plan du disque)
Tutowitsch, (1978) et Bartonietz (1984) donnentles valeurs optimales de ces différents anglesimportants :
– 35-37° pour l'angle de projection.
– 10-15° pour l'angle d'attaque.
Ces valeurs sont valables quand il n'y a pas de ventmais changent suivant la direction de celui ci etson intensité.
Vent calme: 35-37; vent de face: 25-33; vent de dos:38- 40
APPROCHE BIOMÉCANIQUE
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES
PHASE DE PREPARATION
• Mauvaise tenue – Mauvaise position à l'arrière du cercle
• Balancés – Trop – “Secouer"
• Provoquer un réflexe d'étirements sur l'épaule droite
• Balancés sans contrôle
PRISE D'ELAN
• Pas de transfert de poids vers le pied gauche
• Mauvaise technique de pivot sur le pied gauche
• Engager avec la tête, l'épaule gauche ou même le bras droit
• Perdre l'équilibre dans le pivot – Pas de “T” dans l'engagé
• Pas d'écart entre les genoux pendant le pivot
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES
La PHASE de PRISE de VITESSE
• Insuffisante, trop tard ou genou droit activé trop tôt
• Le lanceur reste en pivot au lieu d'avancer
• Le lanceur "tombe" dans le cercle
• Peu d'amplitude – Manque d'accélération
• Le genou gauche passe trop éloigné du genou droit
• Pose du pied droit en mauvaise position ou pied à plat
• Pas de position en “T” à la pose du pied droit
• La ligne Menton /Genou / Orteils trop ou pas assez inclinée
• Ne pas garder le bras droit en arrière – Bras droit bas
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES
PHASE DE TRANSFERT
•Pied droit passif– ne continue pas le pivot
•Action verticale de jambe droite
•Pose du pied gauche (Trop tardive, trop fermée, trop ouverte)
•Ouverture prématurée de l'épaule gauche
•Tirer avec la tête – Action anticipée du bras droit
•Laisser tomber le bras droit
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES
PHASE D'EJECTION
• Effondrement du côté gauche – pas d'extension du genou gauche
• Tirer l'épaule gauche loin en arrière
• Tirer à gauche ou en bas avec la tête ou le tronc
• La hanche droite ne devance pas le bras droit
• Le bras droit ne termine pas le lancer à 90° du tronc
• Le bras droit tire dans le cercle de lancer– Il n'achève pas son geste
• Trop peu d'amplitude
• Le corps du lanceur ne reste pas derrrière la verticale du pied gauche
• Le disque ne sort pas sur l'index (Tourne en sens inverse des aiguilles)
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES
RATTRAPAGE
• Commence le rattrapage trop tôt – Perte d'équilibre
Merci !
