6{cuÉ De

;.1;,1,t- '

O'après SfA /fOrV PEEL, inspiré dune syrthèse effectuée par Thérèse Robitaille au

buràau de ressources en dévdàppement pedagogique et en clnsultaûon personndle de lac.E.c.M.

l r"rnrorru,

Cette feuille ne sert qu'àillustrer Ie modèle à I'aided'exemples. Pour coterI'usager, utiliser la feuille quicomprend trois cadrans.

CYCLELe cycle du changem€lt, v.1.3

TEmblay, J., Bergeron, J., Landry, M., Coumoycr, L.-c., & Brolhu, S. (200j)jel.kcnblay@$ss.soùv.qc.q

A prévu diverses slratégies pour fâirc facc à unc évenruclte .echute.

A €onfiance en sa capâcné à fa;rc face à des occasions por€nrie es deconsommaiion,

A effec1ùé les changemeDri qu'it voùtai! fâire.

Demeure vigilânt quanl âux siruârions potentielles de r€chur€.

Travâille à consolider les chargemenc qu it â déjà e{Iecrùes.

Est motivé à maintenir ses acquis.

Recomait son problème de consommation.

Ne .cconnàît pas son problènc.

Nedésire pas chânger ses habirùdes de consommarion.

Esl pessimktequùt à sa possibii;té ou sa câpaciré de changer

Manque de consciencc du problème de consommation et de ses

Argumente, s'oppose ou dénigrc mon point de vue.

ÉviG aclivement ce qu'il fâut f.irc pour chan8er

BIâme les aut.es pour son problème.

Esl passif en tmil€menr, noncngagé-

Minimis€ son problèmc.

Est hostile à mon égârd

Désire chângc! ses habirudesde consoDmaiion. ,

^ . , .P'x ,,6>hae.,'. hL /e)Penre a des moyens concrels dech.nRer ses_habitudcs de consommâlior

Pose des gestes de changement de ses hab;rudês d€

Esl affecliyemenl elgâgé &ns Iaçrion. ^(ha-D"^

-- 1,,\ k-/

Efiecrue de plus enplu! les changemenrs du ilvoutait fàirc.

Au besoiq l'usâger reajuslc son plan d'acrion.

A confiancc en sa capacité de changcmcnr.

Fair leschoix nécessâircs à tu,e"ri*i.' F"in@ <";changem€nls souhaités.

Esr pr€t à pcrdre les anciens gàins âlsociés auxcomPonemenls à changer.

Reconnaîl de plusen plus son problèm€ Inâis d€meu.e ambival€nr.

Désire de plus en plus chanserses habirudes de

Pense à der moyens concrets de chânger.

Ne pose pai des gestes de chansemenl

T€nte de comprcndrc son problème

Semble être dans une contemplalion permanentq

Réfléchit à des solutions â son problème.

Prêt à soupeser l€s pour €t lcs cont.es du chanSemenl.

&^a*& a. t'Cd..Recobnait son problème. 'Désirê chanser s€s habitudes de consommaiion.

Pense â des moyens concrels dcchanger.

Est sur lepointde poserdes gencs de chÂngement

ganifie colnme ilva r.ire pourchanser.

Es( maintenânt prêt à développer ùn plân d'action âdap(é à tui.

Prêcontemplâtion

Contcmplation

LE CYCLE DE L'ASSUETUDE

L'assuétude doit être comprise comme un continuum

Il importe de comprendrc que le niveau de dépendance peut varier d'une pelsonne à l'aute et

d'une situation à une autre. En effet, une personne peut se sentfu mlnérable à un moment pÉcisde sa vie (suite au décès d'un proche, à une séparation, u échec...) et ne pas vilte de

dépendance à d'autes moments. L'assuétude est un cerÇle vicieux, qui rccomlnence sans aûêt et

n'a pâs de fin sans intervention.

L'assuétude détourne la personne de tous ses autres centres d'intérêt

Graduellement, oe qui était important est mis de côté au détriment de la consommation quidevient le centre de la vie au point de réduire et d'éliminer toutes les auûes activités susceptibles

de fournt de la satisfaction.

L'assuétude n'est pas une expérience agréable

La consommation n'entraîne plus de plaisir au contraire, elle est utilisée pour atténuer la peine,

I'angoisse ou poul tenter de s€ libérer de la peur et de la culpabilité.