Click here to load reader
Upload
ngongoc
View
212
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
RE
SS
OU
RC
ES
PO
UR
LA
CL
AS
SE
D
EM
I-F
ON
DN
IVE
AU
2
Co
mp
éte
nc
e a
tte
nd
ue
:R
éa
lise
r la
me
ille
ure
pe
rfo
rman
ce p
oss
ible
sur
un
te
mps
de
co
urs
e d
e 1
2 à
15
min
ute
s, f
ract
ion
né
en
3 à
4 p
éri
ode
s sé
paré
es
de t
em
ps d
e r
écu
pé
ratio
n c
om
pa
tible
s av
ec
l’eff
ort
aé
robi
e,
en
ma
îtri
san
t d
iffé
ren
tes
allu
res
trè
s p
roch
es
de s
a V
MA
et
en u
tilis
an
t pri
ncip
ale
me
nt
des
re
père
s su
r so
i et
que
lque
s re
pè
res
ext
éri
eurs
. E
tab
lir u
n p
roje
t d
e p
erfo
rma
nce
et l
e r
éu
ssir
à 0
,5 K
m/h
prè
s.
Co
nn
ais
sa
nc
es
Du
pra
tiq
ua
nt
:
S
a V
.M.A
de
faç
on
trè
s pr
éci
se e
t le
% d
e V
MA
à s
olli
cite
r e
n
fon
ctio
n d
es
dur
ée
s et
allu
res
de
cou
rse.
De
s re
père
s su
r so
i (se
nsa
tions
re
spir
ato
ires
, se
nsa
tion
s p
rop
rioc
ept
ive
s e
t ki
nes
thés
ique
s p
erm
etta
nt d
’aju
ste
r le
s a
llure
s d
e c
ours
e).
Le
s re
pè
re(s
) de
vite
sse
do
nné
(s)
par
l’a
mé
nag
em
en
t te
mp
ore
l e
t sp
atia
l.
Le
s al
lure
s m
aîtr
isée
s et
les
prin
cip
es
de
réc
upé
ratio
n p
our
con
stru
ire u
n p
roje
t ad
ap
té e
t ré
alis
ab
le.
S
es
reco
rds
et l
eu
r év
olu
tion
.
Lié
es
au
x a
utr
es
rô
les
:
L
e p
roje
t du
(de
s) p
art
en
aire
(s)
po
ur
le(s
) re
nse
ign
er
en c
ours
de
réa
lisa
tion
.
Le
s di
ffé
ren
tes
util
isa
tions
du
ch
ron
om
ètr
e (
tem
ps
de
pa
ssa
ge,
tem
ps
de
pe
rfor
ma
nce
, ré
cupé
ratio
n, t
em
ps
de p
lusi
eurs
co
ure
urs
…).
Ca
pa
cit
és
Du
pra
tiq
ua
nt
:
Ela
bo
rer
un
pro
jet
d’a
llure
s d
iffé
ren
tes e
t a
da
pté
es s
ur
3 o
u 4
pé
rio
de
s
en
te
na
nt co
mpte
du
vo
lum
e t
ota
l d
es c
ou
rse
s,
de
la
ré
cu
pé
ratio
n e
t de s
a V
MA
.
E
xplo
iter
sa p
uis
sanc
e a
éro
bie
po
ur
réa
lise
r la
me
ille
ure
pe
rfor
ma
nce
Ad
op
ter
un
e a
ttitu
de
de
co
urs
e é
cono
miq
ue
, sta
bili
sée
et a
dap
tée
au
x a
llure
s de
cou
rse
env
isa
gée
s.
A
do
pte
r u
n r
yth
me
re
spira
toire
ma
îtri
sé, r
ég
ulie
r e
t a
dap
té à
de
s e
ffo
rts
pro
ches
de
sa
VM
A.
A
do
pte
r e
t m
ain
ten
ir d
es
allu
res
de
cou
rses
pro
che
s de
sa
VM
A à
0,5
km
/h e
t le
s ré
gule
r es
sen
tielle
me
nt
à l’
aid
e de
s re
père
s in
tern
es.
Op
timis
er
les
tem
ps
cou
rts
de
ré
cup
éra
tion
en
rest
ant
act
if.
Inte
rpré
ter
se
s r
ésu
lta
ts e
n te
na
nt
co
mp
te d
es in
form
atio
ns e
xte
rnes
ap
rès c
haq
ue
co
urs
e p
ou
r a
ffin
er
so
n p
roje
t.
Lié
es
au
x a
utr
es
rô
les
:
C
hro
no
mé
tre
r e
n p
rena
nt
ou d
on
na
nt d
es t
emp
s in
term
édi
aire
s.
C
om
mu
niq
ue
r e
t in
terp
réte
r de
s in
form
atio
ns
fiab
les
po
ur
aid
er
un
ca
ma
rad
e d
ans
la d
éfin
itio
n d
e so
n p
roje
t.
Att
itu
de
s
Du
pra
tiq
ua
nt
:
Se
pré
pa
rer
à r
éa
lise
r de
s e
ffort
s inte
nse
s
et
rép
été
s.
S’e
ng
ag
er
da
ns l’e
nch
aîn
em
en
t d
’eff
ort
s
trè
s in
tenses e
t d
an
s u
ne
ré
cup
éra
tio
n
active
.
Etr
e à
l’é
co
ute
de
son
ressen
ti p
ou
r ré
gu
ler
so
n a
llure
.
Etr
e d
éte
rmin
é à
re
spe
cte
r so
n p
roje
t co
urs
e.
S’e
ng
ag
er
da
ns u
ne r
ée
lle a
ctivité
de
re
ch
erc
he
de
pe
rfo
rma
nce
.
Lié
es
au
x a
utr
es
rô
les
:
Assu
rer,
de
fa
ço
n a
uto
no
me
, le
s r
ôle
s e
t tâ
ch
es p
rop
osés.
Etr
e r
igou
reux e
t con
cen
tré
dan
s le
ch
rono
mé
tra
ge,
S’in
ve
stir
dan
s l’o
bse
rva
tion
da
ns le
but
de
fa
ire
pro
gre
sser
les a
utr
es.
Lie
ns
ave
c l
e s
oc
le :
Co
mp
éte
nce 1
: M
aît
rise
r la
lan
gu
e d
an
s les c
om
me
nta
ires p
ar
rap
po
rt a
ux s
ensa
tio
ns p
erç
ue
s d
ura
nt
l’eff
ort
et le
s é
ch
an
ge
s lié
s à
l’é
lab
ora
tio
n d
u p
roje
t d
e c
ou
rse
s.
Co
mp
éte
nce 3
: U
tilis
er
et
co
nstr
uire
des c
onn
ais
sa
nces s
ur
le f
onctio
nn
em
en
t d
u c
orp
s h
um
ain
, m
ise
en
re
latio
n d
e F
C a
ve
c u
ne
successio
n d
’eff
ort
s p
hysiq
ues p
roche
s d
e V
MA
et
de
s t
em
ps d
e
récu
pé
ratio
n.
Co
mp
éte
nce 4
: U
tilis
er
un
tab
leu
r in
form
atiq
ue
po
ur
la c
onstr
uction
du p
roje
t
Co
mp
éte
nce 6
: S
’inve
stir
avec r
igu
eu
r da
ns le
s r
ôle
s s
ocia
ux d
’ob
se
rva
teu
r, c
hro
no
mé
tre
ur
et
arg
um
en
ter
da
ns s
on
rô
le d
e c
on
seil
à u
n c
am
ara
de
C
om
pé
ten
ce 7
: A
ffin
er
la c
onna
issa
nce
de s
oi p
ar
rapp
ort
à s
on
po
ten
tie
l a
éro
bie
pe
rme
tta
nt d
’assu
me
r se
ul ses c
ho
ix d
e p
roje
ts d
e c
ou
rse
et
d’o
ptim
ise
r so
n p
roje
t d
e c
ou
rse
. P
ren
dre
co
nfia
nce
e
n s
es p
ossib
ilité
s e
t cultiv
er
le d
ésir d
e r
éu
ssir.
Direct
ion
généra
lede
l'ense
ignem
ent
scola
ire
©M
inis
tère
de
l'Éduca
tion
natio
nale
Ress
ourc
es
collè
ges
EP
S-
2009
Page
4