CLASSEMENT DES PRODUITS

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PLUS GRAND GUIDE DE COMPLEMENTS ALIMENTAIRES GRATUIT - PLUS DE 30 PRODUITS DETAILLES - NOTATION OBJECTIVE DES PRODUITS - PARTICIPATION DE JULIEN VENESSON

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Guide des Proteacuteines Julien Venesson

Pour chaque type de compleacutements alimentaires vous pourrez trouver les informations suivantes - Sa deacutefinition pour savoir de quoi il est composeacute et agrave quoi il sert - Leacutetat de la recherche et le point de vue de la science - Des conseils pour savoir si ce produit est adapteacute agrave votre cas - Des conseils dutilisation et de dosage - Une note pour ce produit - Lavis et les conseils du nutritionniste Julien Venesson - Des liens pour acheter des produits de ce type sur le net Comme vous le verrez de nombreux produits ont un rapport qualiteacute prix assez faible Ci-dessous le reacutesumeacute des produits cliquez sur le nom pour voir la fiche deacutetailleacutee et sur len-tecircte de tableau pour trier les infos

Produit Pour quoi Qui Prix Note

BCAA Energie et Anabolisme Tous

Cafeacuteine Stimulant et Segraveche Tous

Caseacuteine micellaire Anabolisme et Anti-catabolisme

Tous

Caseacuteine Anabolisme et Anti-catabolisme

Tous

Choline et Inositol Segraveche Tous

CLA Segraveche Intermeacutediaires et Avanceacutes

Colostrum Anabolisme Tous

Creacuteatine Kre Alkaline Anabolisme Tous

Creacuteatine Monohydrate

Anabolisme Tous

Ginseng Stimulant Tous

Glucosamine Santeacute Tous

Produit Pour quoi Qui Prix Note

Glutamine Anabolisme et Santeacute Tous

HMB Anabolisme Inteacutermeacutediaires et Avanceacutes

Leucine Anabolisme Tous

Maltodextrine Glucide Tous

Mutli Proteine Anabolisme Tous

Peptopro Anabolisme Inteacutermeacutediaires et Avanceacutes

Prebiotiques Probiotiques Santeacute Tous

Precurseurs NO - Boosters Stimulant Inteacutermeacutediaires et Avanceacutes

Proteine oeufs Anabolisme Tous

Spiruline Stimulant Tous

Taurine Santeacute Tous

Theacute vert Segraveche Tous

Tribulus Testosteacuterone Tous

Vitargo Glucide Avanceacutes

Waxy Maize Glucide Inteacutermeacutediaires et Avanceacutes

Weight Gainer Prise de masse Deacutebutants

Whey concentreacutee Anabolisme Tous

Whey Isolat Anabolisme Avanceacutes

ZMA Reacutecupeacuteration Tous

Deacutefinition des BCAA

Les acides amineacutes brancheacutes sont trois acides amineacutes lisoleucine la leucine et la valine Oxydeacutes durant lentrainement ils constituent un tiers du tissu musculaire et seule lalimentation peut vous en fournir le corps ne posseacutedant pas les enzymes neacutecessaires agrave leur fabrication

A quoi servent les BCAA

Les BCAA sintegravegrent dans la diegravete de tout sportif indeacutependamment de son objectif Il faut cependant noter que leur besoin est augmenteacute en peacuteriode de restriction calorique (segraveche) de part leur action anti-catabolique qui limite la fonte musculaire A moins de faire des entrainements tregraves longs (2 heures) privileacutegiez des BCAA agrave fort dosage en leucine (acide amineacute qui est le plus oxydeacute durant lentrainement) Etat de la recherche Les BCAA sont tregraves utiles autour de lentrainement En effet il sagit des acides amineacutes qui sont utiliseacutes au cours de lexercice intense la leucine en prioriteacute Un apport externe va donc preacuteserver les stocks internes augmentant la reacutesistance agrave lentrainement tout en optimisant la reacutecupeacuteration et lanabolisme Preacutesents directement sous la forme dacide amineacute (eacutetat final de lhydrolyse dune proteacuteine) il ne requiert aucun effort de digestion Aucun doute quand agrave lutiliteacute de ce produit

Fiche deacutetailleacutee des BCAA-1000 Performance

Qui peut utiliser des BCAA

Ce produit est utile du pratiquant intermeacutediaire au pratiquant avanceacute

Comment utiliser les BCAA

5 agrave 15g agrave reacutepartir autour de lentrainement Un exemple de prise de 15g peut ecirctre - 5g juste avant (5 agrave 10 minutes) le deacutebut de lentrainement - 5g dans une boisson pendant lentrainement - 5g agrave la fin de lentrainement Si vous effectuez des entrainements agrave jeun une prise dau moins 10g sera neacutecessaire avant votre seacuteance pour profiter ainsi de leffet laquo coup de fouet raquo Certains pratiquants les utiliseront eacutegalement en peacuteriode de segraveche avant la seacuteance de cardio-training

BCAA

Les BCAA ( Brain Chained Amino Acid) sont du laquo carburant protidique raquo un allieacute anabolique et anti-catabolique du sportif lors des entrainements intenses Ils seront directement utilisables par vos muscles lors de vos entrainements vous fournissant eacutenergie et congestion tout en maximisant la reacuteponse anabolique qui sensuit Note de 55

Pour ceux qui ne connaissent pas bien les BCAA voici un rapide reacutesumeacute ainsi quune note attribueacutee agrave ce produit

Pour Quoi Energie et AnabolismeNOTE

55 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct des BCAA

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 5 5 - Les BCAA ont des proprieacuteteacutes agrave la fois laquo anabolique raquo (indirectement) et laquo anti-catabolique raquo (directement) Vous lavez compris les BCAA ne participent pas directement agrave la synthegravese proteacuteique qui elle neacutecessite lensemble des acides amineacutes mais ils la favorisent en installant un environnement optimal Concregravetement tout en vous apportant du carburant durant lentrainement la prise de BCAA va favoriser lassimilation de votre prise de proteacuteines autour de celui-ci On peut maintenant en trouver agrave des prix tout agrave fait corrects

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Les BCAA sont tregraves efficaces sils sont pris autour de lentraicircnement Un moyen sucircr dacceacuteleacuterer la reacutecupeacuteration et donc la progression quel que soit votre niveau Ils sont irremplaccedilables Ma note 455 raquo

Ougrave acheter des BCAA

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - BCAA-300 Performance (dosage 921) au meilleur prix - EA FIT BCAA (en geacutelules) - SCITEC NUTRITION BCAA Xpress (en poudre) - OLIMP BCAA Xplode Powder (en poudre)

Cafeacuteine

Le stimulant naturel le plus consommeacute au monde tregraves efficace aussi bien en segraveche quen prise de masse pour ameacuteliorer la concentration et les performances Note de 45 pour ce produit efficace et pas cher

Voici un reacutesumeacute sur lutiliteacute de la cafeacuteine

Deacutefinition de la cafeacuteine

La cafeacuteine est un alcaloiumlde appartenant aux meacutethylxanthines Preacutesente dans les graines feuilles et fruits de diffeacuterentes plantes elle constitue un stimulant psychotrope du systegraveme nerveux central et du systegraveme cardio-vasculaire Elle ameacuteliore ainsi lhumeur lentrainement et a des leacutegers effets diureacutetiques

A quoi sert la cafeacuteine

La cafeacuteine prise avant lentrainement permet daugmenter les performances dans les entrainements intenses Prise apregraves elle permet daugmenter la capaciteacute de reacutecupeacuteration glycogeacutenique des muscles Thermogeacutenique et coupant la faim elle constitue un allieacute indispensable au pratiquant en peacuteriode de reacutegime ou de segraveche Etat de la recherche La cafeacuteine peut ecirctre utiliseacutee pour plusieurs objectifs - En tant que stimulant avant un entrainement le pic est atteint 60min agrave 90min apregraves la prise et les effets durent plusieurs heures En effet comme tout stimulant elle augmente leffet du calcium sur la fibre musculaire - Une eacutetude montre quune prise de 8mgkg avec un repas haut en glucide permet daugmenter le niveau de synthegravese glycogeacutenique chez des sujets entraineacutes - Les eacutetudes montrent eacutegalement quelle peut augmenter les crampes au reacutegime en raison de son effet diureacutetique sur les balances en eacutelectrolytes

Cafeacuteine Pro

Qui peut utiliser de la cafeacuteine

Ce produit sadresse du pratiquant deacutebutant manquant de laquo punch raquo pour son entrainement au pratiquant avanceacute deacutesirant perdre son gras reacutecalcitrant et optimiser ses performances

Comment utiliser la cafeacuteine

Plusieurs solutions pour lutiliser - Pour booster votre entrainement 200mg de cafeacuteine pris 30 minutes agrave 1 heure avant Vous pourrez augmenter la dose selon votre toleacuterance Attention plus de cafeacuteine ninduit pas plus de performances - Pour ameacuteliorer la reacutecupeacuteration 8mg de cafeacuteine par kilo de poids de corps prise avec un repas riche en glucides apregraves un entrainement intense Astuce pendant votre reacutegime un cafeacute vous aidera agrave retarder la sensation de faim tout en augmentant vos deacutepenses au repos Attention cependant agrave ne pas en abuser en raison des effets sur le cortisol et pour eacuteviter leffet daccoutumance tout en veillant agrave bien vous hydrater de part leffet diureacutetique induit Optez donc pour des cafeacutes allongeacutes

Pour Quoi Stimulant et SegravecheNOTE

45 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la cafeacuteine

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 45 - La cafeacuteine est un stimulant naturel de qualiteacute et pas cher Facilement accessible il vous aidera pour booster vos entrainements vous coupera la faim au reacutegime ou optimisera votre reacutecupeacuteration eacutenergeacutetique Attention toutefois agrave bien vous hydrater par son effet diureacutetique et agrave la reacutecupeacuteration nerveuse qui est plus dure si lentrainement est plus intense

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Un bon moyen peu oneacutereux de se creacuteer un stimulant avant lentraicircnement Son inteacuterecirct augmente au reacutegime pour maintenir leacuteveil et coupleacute au theacute vert il acceacutelegravere la perte de masse grasse Attention aux estomacs sensibles Ma note 355 raquo

Ougrave acheter de la cafeine

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Cafeacuteine Pro

Caseacuteine micellaire

Une proteacuteine pure et agrave haute satieacuteteacute pour preacuteserver sa masse musculaire sur le long terme Utile en prise de masse et tregraves utile en segraveche Note de 45 pour ce produit de qualiteacute assez reacutecent mais qui reste parfois un peu cher Notre note pour la caseacuteine micellaire 45

Vous avez entendu parler de la caseacuteine micellaire et vous ne savez pas si ce produit est pour vous Cette page reacutepondra agrave votre question

Deacutefinition de la caseacuteine micellaire

La caseacuteine micellaire est agrave la caseacuteine ce que lisolat de whey est agrave la whey Il sagit donc dun constituant naturel du lait obtenu par filtration sans deacutenaturation des glucides (lactoses) et matiegraveres grasses agrave teneur de 80 en proteacuteines geacuteneacuteralement Cest une proteacuteine agrave laquo digestion lente raquo de qualiteacute agrave teneur reacuteduit en lactose dont les peptides ont conserveacute une forte biodisponibiliteacute Elle est donc qualifieacutee danti-catabolique car cette derniegravere permet deacutelever laminoacideacutemie pendant plusieurs heures sans manger eacutevitant leacutetat de deacutegradation des proteacuteines musculaires

A quoi sert la caseacuteine micellaire

La caseacuteine micellaire sintegravegre dans toute diegravete indeacutependamment de son objectif En effet les besoins en proteacuteines sont importants que ce soit en peacuteriode de prise de masse maintien ou segraveche On lutiliser pour compleacuteter lapport en proteacuteine principalement lors des collations ou pou maintenir un eacutetat anti-catabolique pendant une longue peacuteriode de jeucircne Etat de la recherche Etant plus abouti que la caseacuteine la caseacuteine micellaire offre un meilleur aminogramme souvent enrichi en BCAA Les eacutetudes montrent que la prise de caseacuteine permet deacutelever laminoacideacutemie degraves 30 minutes et ce pendant 7 heures A savoir que les eacutetudes sont faites sur des prises agrave jeun et pour des sujets ne consommant pas de repas durant les 7 heures Il est donc eacutevident que les 7 heures citeacutees repreacutesentent un strict minimum En dautres termes en coagulant dans lestomac elle fournit des acides amineacutes dans le sang plus lentement que la whey ou un steak de viande A noter que les premiers acides amineacutes arrivent dans le sang quasi en mecircme temps pour tout type de proteacuteine Seul le deacutebit variera

Qui peut utiliser de la caseacuteine micellaire

Ce produit sadresse du pratiquant deacutebutant au pratiquant avanceacute Neacuteanmoins son coucirct important fait quil est parfois plus sage de sorienter vers de la caseacuteine classique Cependant la caseacuteine micellaire a lavantage de contenir tregraves peu de lactose ce qui peut convenir aux pratiquants qui y sont intoleacuterants Elle sera eacutegalement inteacuteressant au pratiquant en segraveche recherchant la satieacuteteacute avec peu de calories

Comment utiliser la caseacuteine micellaire

Pour lanti catabolisme 30g de caseacuteine micellaire entre vos repas si ceux-ci sont trop eacuteloigneacutes Par exemple avant de se coucher ou agrave 16h Astuce dans le cas dun entrainement long ou si le repas est loin de lentrainement ajoutez la moitieacute de cette dose agrave votre whey post-training pour une reacutecupeacuteration optimale de part laction anti-catabolique de celle-ci en attendant le repas suivant Pour compleacuteter son apport journalier en proteacuteines 20 agrave 30g de caseacuteine micellaire peuvent ecirctre pris dans le cadre dune collation en dehors de lentrainement La vitesse dabsorption de la caseacuteine eacutetant naturellement lente il nest pas neacutecessaire de la coupler avec un autre produit pour la ralentir

Pour Quoi Anabolisme et Anti-catabolismeNOTE

45 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la caseacuteine micellaire

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 4 5 - La caseacuteine micellaire est un produit de qualiteacute mais son prix est supeacuterieur aux autres formes de caseacuteine mais cela sexplique par une meilleure concentration en proteacuteines et un meilleur aminogramme La note maximale na pas eacuteteacute donneacutee car leffet anti-catabolique peut ecirctre obtenu avec des aliments comme le fromage blanc (attention toutefois agrave la consommation trop importante des produits laitiers) qui sont bien moins cher

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo Une bonne proteacuteine mais qui deacuteploie toute ses performances lorsquon la meacutelange agrave une proteacuteine rapide comme la whey en ce qui concerne le maintien et le gain de masse musculaire Utiliseacutee seule ma note 35 Utiliseacutee meacutelangeacutee 45

Ougrave acheter de la caseacuteine micellaire

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - NUTREND Compress NT - OPTIMUM NUTRITION 100 Casein Gold Standard - FAENGINERED NUTRITION Platinum Micellar Casein

Caseacuteine

Une proteacuteine anti-catabolisante qui va vous permettre de compleacuteter votre apport en proteacuteines sur la journeacutee et de proteacuteger vos muscles du pheacutenomegravene de catabolisme tout en reacuteduisant la sensation de faim en segraveche Note de 3 5

Voici un reacutesumeacute sur la caseacuteine pour vous aider agrave savoir si vous devez en consommer ou non

Deacutefinition de la caseacuteine

La caseacuteine repreacutesente la proteacuteine majoritaire des proteacuteines du lait lautre proteacuteine eacutetant la whey La caseacuteine est preacutesente sous deux formes la caseacuteinate de calcium (traditionnellement appeleacute caseacuteine) et la caseacuteine micellaire La caseacuteinate de calcium ou caseacuteine est une proteacuteine agrave assimilation lente Elle est donc qualifieacutee danti-catabolique car cette derniegravere permet deacutelever le taux dacides amineacutes dans le sang pendant plusieurs heures sans manger eacutevitant leacutetat de deacutegradation des proteacuteines des muscles

A quoi sert la caseacuteine

Quel que soit votre objectif la caseacuteine peut vous ecirctre utile En prise de masse ou en phase de maintien elle pourra vous aider agrave compleacuteter votre apport en proteacuteines alors quen segraveche elle aura en plus un rocircle anti-cabolisant tregraves important tout en aidant agrave couper la fin de maniegravere efficace Etat de la recherche Les eacutetudes montrent que la prise de caseacuteine permet deacutelever Le niveau dacides amineacutes dans le sang degraves 30 minutes et ce pendant 7 heures Par contre ces eacutetudes sont faites geacuteneacuteralement sur des sujets nayant rien consommeacute depuis plusieurs heures donc il est clair que si vous necirctes pas agrave jeun la caseacuteine eacutelegravevera votre taux dacides amineacutes dans le sang pendant bien plus longtemps Il faut cependant noter que lobtention de ce produit deacutenature les proteacuteines La proteacuteine en perd donc sa configuration spatiale et donc sa capaciteacute agrave coaguler dans lintestin Le temps de digestion se voit donc leacutegegraverement reacuteduit par rapport agrave de la caseacuteine micellaire

Fiche deacutetailleacutee de la Pro 90 Performance

Qui peut utiliser la caseacuteine

Ce produit sadresse du pratiquant deacutebutant au pratiquant avanceacute

Comment utiliser la caseacuteine

- Pour lanti catabolisme 30g de caseacuteine entre vos repas si ceux-ci sont trop eacuteloigneacutes De mecircme si le repas qui suit votre entraicircnement est trop eacuteloigneacute de la fin de celui-ci vous pouvez rajouter une dose de caseacuteine dans votre whey proteacuteine - Pour compleacuteter son apport journalier en proteacuteines 20 agrave 30g de caseacuteine peuvent ecirctre pris dans le cadre dune collation en dehors de lentrainement

Pour Quoi Anabolisme et Anti-catabolismeNOTE

35 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la caseacuteine

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 3 5 - La caseacuteine est un produit qui reste inteacuteressant leffet anti-catabolique est inteacuteressant mais la qualiteacute est deacuteteacuterioreacutee compareacutee agrave la caseacuteine micellaire du fait de la deacutenaturation Par contre elle est bien moins chegravere Ainsi le temps de digestion censeacute ecirctre tregraves long se voit donc un peu raccourci De plus leffet anti-catabolique peut ecirctre obtenu avec des aliments comme le fromage blanc qui seront moins chers mais bien moins pratiques

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo La caseacuteinate de calcium ne preacutesente plus aucun inteacuterecirct depuis larriveacutee des caseacuteines micellaires ou de la proteacuteine totale de lait qui sont plus efficaces agrave un prix presque identique Ma note 25 raquo

Ougrave acheter de la caseacuteine

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Acheter la Pro 80 Performance (7 parfums) - SCITEC NUTRITION Pro Long

Choline et Inositol

La choline et linositol sont deux moleacutecules de la famille des vitamines B ayant un rocircle dans linteacutegriteacute des membranes cellulaires Note 25

2 produits pour la segraveche sont-ils utiles dans votre cas

Deacutefinition de la choline et de linositol

La choline est un alcool amineacute qui est consideacutereacute comme une vitamine du groupe B qui est apporteacutee par votre alimentation Cest une moleacutecule parfaitement naturelle qui entre dans la composition de neuro-transmetteurs et qui est trouvable sous forme de leacutechitine qui garantit linteacutegriteacute des membranes musculaires Linositol est eacutegalement une moleacutecule de la famille des vitamines B et agrave elle aussi une influence sur linteacutegriteacute des membranes cellulaires Lentraicircnement va reacuteduire les quantiteacutes de ces moleacutecules et la carence sera accrue en segraveche du fait de la reacuteduction de lapport calorique Ces eacuteleacutements entrant dans le fonctionnement de la contraction musculaire et pouvant entraicircner une mort des cellules en cas de carence il est important de veiller agrave ne pas en manquer pour reacuteduire la fonte musculaire au reacutegime De plus il sagit de moleacutecules lipotrophiques qui aident agrave brucircler les graisses

A quoi servent la choline et linositol

Segraveche reacuteduire le catabolisme et ameacuteliorer la perte de masse grasse Etat de la recherche Ces moleacutecules aident conjointement agrave reacuteduire laccumulation de masse grasse au niveau du foie dougrave son statut lipotrophique De plus elles agissent en synergie avec la carnitine et la cafeacuteine Leffet sur la perte des graisses reste cependant peu eacuteleveacute chez les sportifs non carenceacutes ainsi que leffet sur la performance et le catabolisme

Choline en poudre

Qui peut utiliser de la choline et de linositol

Ce compleacutement est conseilleacute aux personnes ayant une faible consommation de produits dorigine animale comme les veacutegeacutetariens Il est conseilleacute aux pratiquants intermeacutediaires et avanceacute qui ont besoin de peaufiner leur statut en acides amineacutes et qui profiteront dun produit aussi speacutecialiseacute

Comment utiliser la choline et linositol

Ces compleacutements doivent ecirctre pris pendant le repas et avec les shaker autour de lentraicircnement moment ou le muscle agrave le plus besoin de cet apport On va ainsi non seulement augmenter les stocks de choline et dinositol mais eacutegalement en apporter rapidement en corps lorsquil en utilise le plus cest agrave dire durant leffort Il est conseilleacute de prendre environ 1 gramme reacutepartis durant lentraicircnement et les repas

Pour Quoi SegravecheNOTE

25 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la choline et de linositol

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 Compleacutement inteacuteressant au reacutegime mais sans les effets sont assez leacutegers si on na pas de carence et quon est pas veacutegeacutetarien Il vaut mieux prendre des produits plus efficaces comme base qui pourront agir ensuite en synergie avec la choline et linositol

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo La choline et linositol nont aucun impact dans cette indication Ma note 05 raquo

Ougrave acheter de la choline et de linositol

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Choline poudre - Inositol poudre

CLA

Le CLA est un acide gras particulier utiliseacute pour aider agrave la perte de masse graisseuse et agrave la conservation voire laugmentation de la masse musculaire au reacutegime Note de 15

Est-ce que vous devez prendre du CLA

Deacutefinition du CLA

Le CLA (acide linoleacuteque conjugueacute) est un meacutelange de diffeacuterents types disomegraveres de lacide linoleacuteique (lui mecircme un acide gras de la famille des omeacutega-6) on le trouve dans les produits laitiers ainsi que certaines viandes Il sest aveacutereacute que ce produit permettait daugmenter la masse musculaire des animaux en reacuteduisant leur taux de graisse mais eacutegalement de reacuteduire la prise de masse grasse lors dune alimentation hypercalorique Le produit fut donc tregraves vite vendu comme compleacutement alimentaire miracle Le CLA permettrait eacutegalement de reacuteduire le mauvais cholesteacuterol et dameacuteliorer la sensibiliteacute agrave linsuline cest agrave dire que le corps produit moins dinsuline pour une mecircme quantiteacute de glucides

A quoi sert le CLA

Ameacuteliorer la perte de gras et la reacutetention musculaire au reacutegime reacuteduire la prise de graisses lors dune prise de masse Etat de la recherche Ce produit est eacutetudieacute depuis un certain temps et bien que son efficaciteacute ne soit plus agrave prouver sur les animaux son efficaciteacute sur les ecirctres humains na pas eacuteteacute deacutemontreacutee dans la majoriteacute des eacutetudes Il aurait eacutegalement des effets secondaires indeacutesirables au niveau du cholesteacuterol (reacuteduction du bon cholesteacuterol) et de linsuline apregraves des prises de longue dureacutee

Voir le CLA EA-FIT

Qui peut utiliser du CLA

Ce produit sadresse agrave tous les pratiquants de musculation deacutesireux une fois leur diegravete adapteacutee dameacuteliorer leur perte de graisse en segraveche et de reacuteduire la fonte musculaire induite par un reacutegime hypo-calorique ou de reacuteduire la prise de masse grasse durant une prise de

masse

Comment utiliser le CLA

Le CLA doit ecirctre pris par doses de 4 agrave 7 grammes par jour en trois prises avec les repas Le CLA sera mieux assimileacute si il est coupleacute agrave dautres acides gras comme durant un repas Il faudra en consommer les jours dentraicircnement comme les jours de repos la perte de gras en segraveche se poursuivant tant que lapport calorique est suffisamment bas La dose devra cependant ecirctre supeacuterieure les jours dentraicircnement ou les besoins du corps augmentent

Pour Quoi SegravecheNOTE

15 Pour Qui Intermeacutediaires et Avanceacutes

Prix

La note par GP inteacuterecirct du CLA

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 15 - Pour des courtes peacuteriodes ce produit pourrait ecirctre utile certains sujets sembleraient y ecirctre sensibles cependant avant dinvestir dans ce compleacutement parfois cher il vaudrait mieux commencer par des compleacutements plus fiables et efficaces

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Le CLA na jamais fait preuve de son efficaciteacute chez lhomme pour la musculation Pire il est peut-ecirctre dangereux pour la santeacute Ma note 05 raquo

Ougrave acheter du CLA

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - EA FIT Duo Pure CLA - INKO X-Trecircme CLA - NHCO NUTRITION CLA 1000 en Duo

Colostrum

Un compleacutement proteacuteineacute tregraves speacutecifique et censeacute augmenter de faccedilon naturelle les taux dhormones permettant une meilleur prise de muscle La note est de 15

Pour ceux qui ne connaissent pas le colostrum voici un rapide reacutesumeacute ainsi quune note attribueacutee agrave ce produit

Deacutefinition du colostrum

Le colostrum est le lait produit pendant les 3 agrave 4 jours suivant laccouchement chez les mammifegraveres il est particuliegraverement riche en IGF-1 une hormone anabolisante permettant de prendre plus de muscle Il est eacutegalement enrichie en facteurs immunitaires Les doses dIGF-1 sont largement supeacuterieures agrave celles contenues dans dautres proteacuteines comme la whey En theacuteorie la consommation de colostrum permettrait daugmenter les niveaux dIGF-1 du corps sans effet secondaire

A quoi sert le colostrum

Ameacuteliorer la prise de muscle en prise de masse et reacuteduire la fonte musculaire en segraveche gracircce agrave une augmentation de lIGF-1 une hormone essentielle agrave la prise de muscle Etat de la recherche Le colostrum a eacuteteacute eacutetudieacute pour veacuterifier si il permettait reacuteellement daugmenter les niveaux dIGF-1 il savegravere en reacutealiteacute que le corps se contente de digeacuterer lIGF-1 du produit entrainant sa destruction Cette hormone natteindra donc jamais le sang

NUTREND Compress Colostrum

Qui peut utiliser le colostrum

Ce produit sadresse aux pratiquants intermeacutediaires et avanceacutes car il sagit dun produit cher et de haute qualiteacute il est donc peu utile aux deacutebutants Il est peu calorique et est donc utilisable en prise de masse comme en segraveche

Comment utiliser le colostrum

Il est conseilleacute de consommer le colostrum autour de lentraicircnement et particuliegraverement apregraves pour booster les hormones anaboliques Une dose de 20 agrave 30g apregraves lentraicircnement semble ecirctre un dosage efficace Il est eacutegalement possible den consommer en collation pour augmenter son apport proteacuteique et le matin au reacuteveil pour apporter des proteacuteines au corps On voit donc lutiliser comme une simple whey proteacuteines

Pour Quoi AnabolismeNOTE

15 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct du colostrum

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 15 - La faible dureacutee pendant laquelle on peut extraire le colostrum en fait un produit tregraves rare et donc tregraves cher et la recherche agrave montreacute son inefficaciteacute compareacute aux autres proteacuteines Il sagit donc dun produit identique aux autres proteacuteines mais beaucoup plus cher il vaut donc mieux consommer des produits comme la whey ou la caseacuteine

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Riche en peptides mais aussi riche en antibiotiques et substances douteuses Sans efficaciteacute significative un produit agrave laisser au placard Ma note 055 raquo

Ougrave acheter du colostrum

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - NUTREND Compress Colostrum

Creacuteatine Kre Alkaline

La creacuteatine Kre Alkaline est une laquo creacuteatine Hi Tech raquo qui se veut la plus stable et agrave avec une assimilation parfaite Pour le moment la recherche na pas statueacute sur ce produit qui reste un peu cher du fait de sa nouveauteacute Note de 25

La creacuteatine Kreacute Alkaline est une forme de creacuteatine assez reacutecente Est-elle utile pour vous

Deacutefinition de la creacuteatine Kre Alakalyn

Syntheacutetiseacutee par lorganisme ou apporteacute par lalimentation la creacuteatine est un deacuteriveacute dacide amineacute naturellement contenue dans les viandes (rouges de preacutefeacuterence) Dougrave son nom venant du grec laquo kreas raquo signifiant viande Cet acide amineacute avec le glucose et les triglyceacuterides permet de produire de lATP eacutenergie neacutecessaire agrave la contraction de vos muscles Deacutecouverte par Jeff Golini la creacuteatine Kre Alkaline est une forme de creacuteatine laquo tamponneacutee raquo de pH basique Ce tamponnage permettrait de reacuteduire la conversion en creacuteatinine agrave un taux quasi nul conversion qui apparaicirct degraves lors que celle-ci est meacutelangeacutee agrave un liquide Cela diminuerait les eacuteventuels effets secondaires qui suivent la prise de creacuteatine sous dautres formes chez quelques pratiquants

A quoi sert la creacuteatine Kre Alakalyn

La creacuteatine permet une reacutecupeacuteration eacutenergeacutetique plus rapide des cellules musculaires dont le niveau en creacuteatine chute avec lentrainement intense optimisant la synthegravese proteacuteique et le stockage glycogeacutenique plus deacutenergie et meilleure reacutecupeacuteration A noter que la prise de creacuteatine induit une reacutetention deau intramusculaire et donc une leacutegegravere prise de poids Etat de la recherche Vu leacutetat actuel de la recherche la creacuteatine Kre Alakalyn na pas eacuteteacute deacutemontreacutee reacuteellement supeacuterieure agrave la creacuteatine monohydrate Certaines eacutetudes montreraient mecircme quelle preacutesenterait un taux de conversion en creacuteatinine supeacuterieur du raison de sa mauvaise assimilation en milieu acide (estomac) Dautres eacutetudes montrent que la quantiteacute requise de Kre Alkalyn serait moindre par rapport agrave la creacuteatine monohydrate pour des effets similaires Pour le moment il ny a donc pas encore de consensus sur ce produit Comme pour toute forme de creacuteatine il a eacuteteacute prouveacute que la prise de creacuteatine Kre Alkalyn augmentait les performances de plusieurs sports - A court terme la creacuteatine Kre Alkalyn preacutepare votre organisme agrave entrer plus rapidement dans une phase anabolique (synthegravese proteacuteique) - A long terme laugmentation des performances va se traduire par un gain de masse musculaire Les eacutetudes montrent une augmentation de lIGF-1 et de la synthegravese glycogeacutenique ainsi quune diminution du catabolisme par une diminution de loxydation de la leucine induite par un entrainement ainsi Elle abaisse eacutegalement la myostatine proteacuteine inhibant la synthegravese proteacuteique - Dautres effets sur la santeacute tregraves inteacuteressants ont eacuteteacute prouveacutes notamment sur une ameacutelioration du fonctionnement ceacutereacutebral et une action positive sur les diabeacutetiques de type 2

Fiche deacutetailleacutee de la Kre-Alkalynreg Xtreme Performance

Pour Quoi AnabolismeNOTE

25 Pour Qui Tous

Prix

Qui peut utiliser de la creacuteatine Kre Alakalyn

Ce produit sadresse aux pratiquants inteacutemeacutediaires et avanceacutes La creacuteatine Kre Alakalyn peut vous aidera agrave ameacuteliorer vos performances et votre reacutecupeacuteration si vous avez testeacute sans succegraves la creacuteatine monohydrate ou si vous avez souffert de troubles digestifs avec la monohydrate La creacuteatine nest pas vraiment utile pour les deacutebutant car il faut deacutejagrave un certain volume musculaire pour ressentir ses effets

Comment utiliser la creacuteatine Kre Alkalyn

Indeacutependamment des peacuteriodes de lanneacutee 2 agrave 4g de creacuteatine Kre Alkalyn quotidiennement reacutepartis dans la journeacutee avec vos repas dont 15g dans votre boisson dapregraves entrainement Nous ne conseillons pas den prendre avant votre entrainement de part son effet hypoglyceacutemiant Les cycles sont eacutegalement deacuteconseilleacutes car inutiles Vous pourrez passer agrave 2g lors de vos pauses durant lanneacutee

La note par GP inteacuterecirct de la creacuteatine Kre Alkalyn

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 2 5 - La creacuteatine Kre Alkalyne se veut ecirctre la nouvelle creacuteatine agrave la stabiliteacute maximale Cependant leacutetat actuel de la recherche et les eacutetudes contradictoires ne permettent pas de justifier son prix qui reste eacuteleveacute par rapport agrave la creacuteatine monohydrate agrave cause de son arriveacutee reacutecente sur le marcheacute

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Tous les arguments proposeacutes par ce produit sont irrecevables Labsorption de la creacuteatine monohydrate est deacutejagrave de 100 Rien ne peut lameacuteliorer Le problegraveme de la creacuteatine est sa reacutetention dans les muscles pheacutenomegravene que lon peut ameacuteliorer en reacutepartissant les prises tout au long de la journeacutee Les troubles digestifs sont souvent provoqueacutes par une creacuteatine de mauvaise qualiteacute Ma note 15 raquo

Ougrave acheter de la creacuteatine Kre Alcaline

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Kre-Alkalynreg Xtreme Performance achat en ligne - OLIMP Kre Alkalyn 1500 - EA FIT Pure Kre Alkalyn - BLACK-PROTEIN K 22 Kre Alkalyn

Creacuteatine monohydrate

Latout santeacute performance indispensable pour les sports intenses pour ameacuteliorer lanabolisme la santeacute leacutenergie la reacutecupeacuteration la note est de 55

Devez-vous prendre de la creacuteatine La reacuteponse ci-dessous

Deacutefinition de la creacuteatine

Syntheacutetiseacutee par lorganisme ou apporteacute par lalimentation la creacuteatine est un deacuteriveacute dacide amineacute naturellement contenue dans les viandes (rouges de preacutefeacuterence) Dougrave son nom venant du grec laquo kreas raquo signifiant viande Cet acide amineacute avec le glucose et les triglyceacuterides permet de produire de lATP eacutenergie neacutecessaire agrave la contraction de vos muscles La creacuteatine monohydrate qui repreacutesente la creacuteatine de base contient environ 900mg de creacuteatine et observe le taux de conversion en creacuteatinine (synonyme de deacutegradation) le plus bas

A quoi sert la creacuteatine monohydrate

La creacuteatine permet une reacutecupeacuteration eacutenergeacutetique plus rapide des cellules musculaires ce qui au final optimise la synthegravese proteacuteique et le stockage glycogeacutenique A noter que la prise de creacuteatine induit une petite reacutetention deau intramusculaire et donc une petite prise de poids Etat de la recherche Il a eacuteteacute prouveacute que la prise de creacuteatine augmentait les performances de plusieurs sports - A court terme la creacuteatine preacutepare votre organisme agrave entrer plus rapidement dans une phase anabolique (synthegravese proteacuteique) - A long terme laugmentation des performances va se traduire par un gain de masse musculaire Les eacutetudes montrent une augmentation de lIGF-1 et de la synthegravese glycogeacutenique ainsi quune diminution du catabolisme par une diminution de loxydation de la leucine induite par un entrainement Elle abaisse eacutegalement la myostatine proteacuteine inhibant la synthegravese proteacuteique - Des effets sur la santeacute tregraves inteacuteressants ont eacuteteacute prouveacutes notamment sur une ameacutelioration du fonctionnement ceacutereacutebral et une action positive sur les diabeacutetiques de type 2 A noter 10 agrave 20 de la population nobserverait pas les effets citeacutes

Fiche deacutetailleacutee de la Crea Chargereg Performance

Qui peut utiliser la creacuteatine monohydrate

Ce produit sadresse du pratiquant intermeacutediaire au pratiquant avanceacute Ses atouts sont multiples que ce soit en prise de masse ougrave la creacuteatine vous aidera agrave ameacuteliorer vos performances ou au reacutegime elle minimisera les effets cataboliques induits par la restriction calorique Utile pour tous dans une optique santeacute

Comment utiliser la creacuteatine

A prendre toute lanneacutee (donc sans faire de cycle) 3 agrave 5g de creacuteatine reacutepartis dans la journeacutee avec vos repas dont 2g dans votre boisson dapregraves entrainement Pas besoin de faire une phase de charge Nous ne conseillons pas den prendre avant votre entrainement de musculation de part son effet hypoglyceacutemiant Si vous faites une pause de quelques semaines dans votre entrainement vous pourrez passer agrave 23g

Pour Quoi AnabolismeNOTE

55 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la creacuteatine monohydrate

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 5 - La creacuteatine est votre allieacute indispensable pour les sports de force et qui en plus preacuteservera votre santeacute Son prix a consideacuterablement baisseacute et son efficaciteacute nest plus agrave prouver avec les eacutetudes meneacutes depuis des dizaines danneacutees agrave son sujet sauf si vous faites partie de la minoriteacute dont les effets ne sont pas notables Pour rappel aucun danger avec ce produit sauf parfois de leacutegers troubles digestifs avec des creacuteatines de mauvaise qualiteacute

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquoUn des compleacutements alimentaires les plus efficaces mecircme sil est parfaitement naturel Contrairement aux ideacutees reccedilues vous profiterez de tous ses beacuteneacutefices sur le long terme et non avec une simple laquo cure raquo mecircme si vous semblez laquo insensible raquo agrave ses effets de prime abord Ma note 55 raquo

Ougrave acheter de la creacuteatine monohydrate

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Creacuteatine Creapurereg Performance au meilleur prix - SCITEC NUTRITION Creatine Caps (en geacutelules) - FULLFORCE Creatine Monohydrate (en poudre) - OLIMP Creapure Monohydrate (Creacuteapure en poudre)

Ginseng

Le ginseng est une plante tregraves connue utiliseacutee principalement pour ses vertus stimulantes La note attribueacutee est de 25

Est-il utile de prendre du ginseng

Deacutefinition du ginseng

Le ginseng est utiliseacute depuis tregraves longtemps sous toutes ses formes et quelquen soit le type Il savegravere cependant que le type de gingeng le plus efficace soit le ginseng asiatique (panax ginseng) Cette plante a des vertus stimulantes et permettrait dameacuteliorer lendurance et de repousser la fatigue mais eacutegalement dameacuteliorer la concentration De plus elle possegravede des proprieacuteteacutes anti-oxydantes et protegravegerait le corps des radicaux libres ce qui en ferait un compleacutement autant santeacute que performance

Objectif du Ginseng

Le ginseng peut ecirctre utiliseacute pour ameacuteliorer sa seacuteance dentraicircnement en segraveche comme en prise de masse Eacutetat de la recherche Le ginseng est un produit qui a eacuteteacute fortement eacutetudieacute la plupart des eacutetudes deacutemontrent une ameacutelioration des performances dendurance et un recul de la fatigue avec une compleacutementation en ginseng cependant il inhiberait en partie la combustion des graisses ce qui contrecarrerait une partie de ses effets beacuteneacutefiques De plus un gain dendurance na pas toujours dimpact sensible en musculation

SCITEC NUTRITION Ginseng

Qui peut utiliser le Ginseng

Ce compleacutement sadresse aux personnes ayant besoin dun coup de fouet pendant certains peacuteriodes il ne sagit pas dun compleacutement pour deacutebutant mais plutocirct agrave employer dans le cadre dune alimentation adapteacutee ou pour palier agrave une fatigue passagegravere

Comment utiliser le ginseng

Ce compleacutement est agrave utiliser en cures durant les peacuteriodes de fatigue comme les changements de saison ou des bouleversements dhabitudes les doses conseilleacutees sont de 500mg agrave 2g pris de preacutefeacuterence le matin Il faut veiller agrave ne pas en consommer en excegraves le ginseng contenant de la cafeacuteine et en ayant ainsi certains effets secondaires comme la nervositeacute de mecircme ce compleacutement est deacuteconseilleacute pour les personnes faisant de lhypertension

Pour Quoi StimulantNOTE

25 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct du Ginseng

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 - Il semblerait que la plupart des effets du ginseng soit en fait dus agrave la cafeacuteine raison pour laquelle certains ginseng sont moins efficaces que dautres du fait dune plus faible teneur en cafeacuteine Il semble donc plus judicieux de se compleacutementer en cafeacuteine moins cher et aussi efficace pour ameacuteliorer ses entraicircnements

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Le ginseng peut ecirctre un petit coup de pouce en cas de fatigue passagegravere mais toute fatigue chronique doit plutocirct amener agrave un bilan meacutedical ou nutritionnel Le ginseng dans ces cas nest daucune aide Ma note 255 raquo

Ougrave acheter du ginseng

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - SCITEC NUTRITION Ginseng

Glucosamine

Le sulfate de glucosamine est un compleacutement destineacute agrave preacutevenir les douleurs articulaires et ainsi eacuteviter des blessures handicapantes pour la pratique sportive Note de 45

Est-ce que la glucosamine est un produit conseilleacute dans votre cas

Deacutefinition de la glucosamine

Le sulfate de glucosamine est un preacutecurseur des glucosaminoglycanes qui sont le second composant des cartilages des tendons et des ligaments le premier eacutetant le collagegravene Notre corps en syntheacutetise naturellement mais il est impossible den apporter agrave travers lalimentation Elle a pour effet de stimuler la production de cartilages et daugmenter la production dacide hyaluronique qui est un lubrifiant articulaire En musculation ou les articulations sont reacuteguliegraverement traumatiseacutees par lutilisation de charges lourdes la production du corps pourrait ecirctre trop faible par rapport aux besoins une compleacutementation en glucosamine serait donc la seule solution pour preacutevenir les blessures articulaires qui sont des blessures tregraves douloureuses et tregraves handicapantes en plus decirctre permanentes

A quoi sert la glucosamine

La glucosamine est utilisable dans tous les cas pour preacutevenir de blessures Etat de la recherche Ce produit est tregraves eacutetudieacute et beaucoup deacutetudes deacutemontrent son efficaciteacute sur la preacutevention des blessures son efficaciteacute est moindre pour reacuteparer les blessures deacutejagrave existantes mais il permet de soulager la douleur Cependant ce compleacutement na pas dimpact sur la performance agrave part empecirccher un retard de la progression du fait dune blessure ce qui fait quil est malheureusement peu utiliseacute

Glucosamine

Qui peut utiliser la glucosamine

Ce compleacutement sadresse a tous les pratiquants de musculation seacuterieux qui deacutesirent se preacutevenir des blessures sur le long terme mais eacutegalement aux personnes souffrant deacutejagrave de douleurs articulaires

Comment utiliser la glucosamine

Il est bon de noter que la glucosamine nagit pas immeacutediatement mais apregraves plusieurs semaines voir mois De plus la forme la plus efficace est le sulfate de glucosamine le sulfate eacutetant le meacutediateur de certains effets du compleacutement Il faut donc veiller agrave veacuterifier que lon prend bien les doses conseilleacutees de glucosamine qui sont de 3x500mg par jour ce qui correspond a 3x750mg de sulfate de glucosamine La prise doit se faire tous les jours tant que lentraicircnement dure et que les articulations sont stresseacutees Il est important de prendre la glucosamine avant davoir une blessure eacutetant donneacute sa faible efficaciteacute agrave reacuteparer celle-ci il sagicirct dun compleacutement de preacutevention Attention toutefois pour les personnes allergiques aux fruits de mer car la glucosamine est tireacute de la chitine la carapace des crustaceacutes

Pour Quoi SanteacuteNOTE

45 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la glucosamine

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 45 - Un compleacutement tregraves efficace et peu cher par rapport agrave dautres suppleacutements eacutetant censeacute avoir les mecircme effets Il sagit dun produit dun type particulier (preacutevention) qui conviendra parfaitement aux pratiquants seacuterieux sentraicircnant depuis longtemps et permettra deacuteviter certaines grosses blessures

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Efficace en preacutevention en particulier lors des peacuteriodes de reacutegime Un compleacutement utile mais quil faut prendre au long court Il faut la preacutefeacuterer agrave la chondroiumltine dont lefficaciteacute est similaire mais qui coucircte beaucoup plus cher Ma note 45 raquo

Ougrave acheter de la glucosamine

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - SCITEC NUTRITION Joint Health

Glutamine

La glutamine est un acide amineacute particulier qui ameacuteliore la synthegravese des proteacuteines donc la creacuteation de muscle et qui ameacuteliore eacutegalement la production naturelle dhormone de croissance du corps Notre note est de 15

La glutamine a-t-elle un inteacuterecirct en musculation

Deacutefinition de la Glutamine

La glutamine est un acide amineacute non essentiel cest agrave dire que le corps peut la produire agrave partir dautres acides amineacutes apporteacutes par les proteacuteines de lalimentation Elle est principalement stockeacutee dans les muscles A noter quil sagit eacutegalement de lacide amineacute le plus preacutesent dans le corps et les muscles La puissance de la synthegravese des proteacuteines et donc de la construction musculaire deacutepend en partie du taux de glutamine dans les muscles une baisse de celle-ci entrave fortement lanabolisme (la synthegravese proteacuteique) notamment du fait que cet anabolisme deacutepend de lhydratation des cellules et que la glutamine en est un reacutegulateur important De la mecircme maniegravere ce produit est utiliseacute agrave des fins theacuterapeutiques pour reacuteduire la fonte musculaire chez des patients aliteacutes La prise de glutamine augmente eacutegalement la production endogegravene dhormone de croissance allant jusquagrave la quadrupler en 90 minutes Ce produit est eacutegalement inteacuteressant pour le systegraveme digestif et le systegraveme immunitaire

A quoi sert la glutamine

La glutamine est un compleacutement utilisable au reacutegime comme en prise de masse Au reacutegime le besoin sen fait plus ressentir du fait de la faiblesse des apports alimentaires Etat de la recherche - La glutamine est un produit eacutetudieacute depuis un certain temps il ne semble pas efficace pour ameacuteliorer la performance en effet augmenter les niveaux musculaires est extrecircmement difficile en cas dabsorption par voie orale une grande partie eacutetant utiliseacutee par le foie et lintestin Ce compleacutement est donc peu efficace en tant que compleacutement alimentaire une meilleure solution serait dutiliser des BCAA pour augmenter les niveaux intra-musculaire de glutamine De plus la hausse dhormone de croissance constateacutee apregraves consommation ne se traduit pas par une prise de masse musculaire ou une perte de masse graisseuse

Glutamine en poudre

Qui peut utiliser de la glutamine

La glutamine est utilisable par tous les pratiquants quelque soit leur niveau mais sera surtout utile aux personnes ayant des problegravemes digestifs

Comment utiliser la glutamine

Les sportifs utilisant beaucoup de glutamine agrave travers leurs activiteacutes physiques doivent se compleacutementer tous les jours agrave hauteur de 5 grammes avec une consommation supeacuterieure les jours dentraicircnement ou il est conseilleacute de prendre 5 grammes 20 agrave 30 minutes avant lentraicircnement et encore 5 grammes juste apregraves lentraicircnement avec le shaker post-training La glutamine va permettre une meilleure congestion en eacutetant prise a proximiteacute de lentraicircnement Pour augmenter sa production dhormone de croissance tout au long de la journeacutee il est conseilleacute den prendre 2g toutes les 2h ce qui peut rapidement revenir cher il est eacutegalement possible den prendre juste avant le coucher pour le mecircme dosage

Pour Quoi Anabolisme et SanteacuteNOTE

15 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la glutamine

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 15 - Ce compleacutement devrait ecirctre plus utiliseacute comme compleacutement santeacute que comme produit pour la musculation eacutetant donneacute la difficulteacute daccroicirctre directement les niveaux de glutamine des muscles La prise de BCAA qui sont moins chers semble plus approprieacutee dans une optique performance et prise de muscle leurs effets sur lanabolisme eacutetant supeacuterieurs

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Pour la musculation agrave proprement parler les choses sont claires le beacuteneacutefice est nul Orientez-vous plutocirct vers les BCAA ils sont les preacutecurseurs de la glutamine dans lorganisme Ma note 05 raquo

Ougrave acheter de la Glutamine

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Glutamine en poudre

HMB

Le HMB est un compleacutement destineacute agrave ameacuteliorer agrave la fois la prise de muscle et reacuteduire les risques de blessures La note est de 25

Le HMB est-il un produit inteacuteressant pour la musculation

Deacutefinition du HMB

Le HMB (becircta-hydroxy-meacutethylbutyrate) est un acide amineacute que le corps produit agrave partir de la deacutegradation de la leucine mais en eacutegalement preacutesent sous sa forme directe dans certains aliments comme le poisson La leucine est un acide amineacute majeur pour la construction musculaire qui sert en fait agrave indiquer au corps quil doit creacuteer de la masse musculaire La leucine aurait une action indirecte et le HMB serait en fait la particule produisant la majeure partie des effets de la leucine de plus le HMB stimule la production de collagegravene qui est un des constituants des articulations des muscles et tendons il aide donc agrave les proteacuteger des blessures

A quoi sert le HMB

Le HMB peut ecirctre utiliseacute en prise de masse pour favoriser la construction musculaire ou en segraveche pour reacuteduire la fonte musculaire Etat de la recherche Plusieurs eacutetudes se contre disent sur lefficaciteacute du HMB mais il semblerait que celui-ci soit au mieux peu efficace pour son coucirct Il aurait quelques inteacuterecircts en sport dendurance en permettant deacutepargner le glycogegravene musculaire et savegravere sans effets secondaires neacutefaste

EA FIT Pure HMB

Qui peut utiliser du HMB

Ce compleacutement est utilisable par tous cependant il faut dabord veiller agrave avoir une alimentation adapteacutee agrave ses objectifs ou ce compleacutement restera sans effet il est donc conseilleacute davoir des bases en nutrition avant de consommer ce produit

Comment utiliser le HMB

Il est conseilleacute de prendre 3 grammes de HMB reacutepartis dans la journeacutee en concentrant la majeure partie autour des entraicircnements ou les muscles seront plus demandeurs principalement apregraves lentraicircnement Il faut eacutegalement veiller agrave prendre suffisamment de proteacuteines la prise conjointe de creacuteatine en ameacuteliorerait eacutegalement les effets

Pour Quoi AnabolismeNOTE

25 Pour Qui Inteacutermeacutediaires et Avanceacutes

Prix

La note par GP inteacuterecirct du HMB

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 - Ce compleacutement est tregraves cher et son efficaciteacute est discutable il est sans doute plus inteacuteressant de se pencher vers des compleacutements ayant fait leurs preuves et ayant des effets similaires comme les BCAA enrichis en leucine ou mecircme directement la leucine

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Sur le papier cest le miracle Dans la pratique cest la deacutebacirccle La leucine seule dont deacuterive le HMB est bien plus efficace Ma note 055 raquo

Ougrave acheter du HMB

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - EA FIT Pure HMB - SCITEC NUTRITION Mega HMB - NUTREND HMB 4500 - HMB en poudre

Leucine

Lacide amineacute le plus courant le plus anabolisant mais eacutegalement le plus oxydeacute durant leffort intense Utile pour les sportifs intermeacutediaires ou avanceacutes Note de 4 5

Un reacutesumeacute et un note pour comprendre rapidement linteacuterecirct de ce produit

Deacutefinition de la leucine

La leucine est un acide amineacute essentiel qui fait partie de la famille des acides amineacutes ramifieacutes (BCAA) avec lisoleucine et la valine Oxydeacutee durant lentrainement elle constitue lacide amineacute laquo carburant raquo pour les muscles durant lentrainement

A quoi sert la Leucine

- La leucine sintegravegre dans la diegravete de tout sportif indeacutependamment de son objectif Il faut cependant noter que leur besoin est augmenteacute en peacuteriode de restriction calorique (segraveche) de part son action anti-catabolique qui limite la fonte musculaire Etat de la recherche - Les eacutetudes montrent des baisses de lordre de 20 de leucine au cours de lentrainement Ainsi un apport externe avant votre entrainement va donc preacuteserver les stocks internes et augmenter la reacutesistance agrave lentrainement Lapport de leucine apregraves votre entrainement va augmenter lactivation des mTOR enzyme reacutegulatrice de la synthegravese proteacuteique ce qui optimisera votre reacutecupeacuteration et lanabolisme - Preacutesent directement sous la forme dacide amineacute (eacutetat final de lhydrolyse dune proteacuteine) il ne requiert aucun effort de digestion - Chez le rat la prise de leucine favorise la reacutegulation de la laquo balance azoteacutee raquo ce qui maintient un eacutetat anabolique durable

L-Leucine en poudre

Qui peut utiliser de la Leucine

- Ce produit sadresse du pratiquant intermeacutediaire au pratiquant avanceacute Linteacutegration de ce produit servira essentiellement agrave optimiser sa reacutecupeacuteration autour de lentraicircnement

Comment utiliser la leucine

- 5 agrave 15g agrave reacutepartir autour de lentrainement - Geacuteneacuteralement 10g suffiront agrave la fin de lentrainement surtout si vous avez pris des BCAA avant et pendant Sinon prenez 5gr avant et autant apregraves

Pour Quoi AnabolismeNOTE

45 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la Leucine

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 4 5 - La leucine en tant que BCAA a des proprieacuteteacutes agrave la fois laquo anabolique raquo (indirectement) et laquo anti-catabolique raquo (directement) Vous lavez compris comme pour les BCAA la leucine ne participe pas directement agrave la synthegravese proteacuteique qui elle neacutecessite lensemble des acides amineacutes mais elle la favorise en installant un environnement optimal Les BCAA ayant des compositions eacuteleveacutees en Leucine de nos jours (ratio de 8 1 1 par exemple) semblent ecirctre plus inteacuteressants dautant plus que la Leucine seule est moins efficace que les 3 acides amineacutes brancheacutes pris ensemble

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Un acide amineacute beacuteneacutefique mais qui a besoin des autres acides amineacutes pour ecirctre efficace agrave toujours utiliser avec une source de proteacuteines classique Preacutefeacuterez lui les BCAA riches en leucine et plus complets ils font double emploi Ma note 355 raquo

Ougrave acheter de la Leucine

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - L-Leucine en poudre

Maltodextrine

La maltodextrine est un sucre rapide permettant daider agrave soutenir leffort et agrave recharger les reacuteserves eacutenergeacutetiques La note est de 55

Gracircce agrave larticle ci-dessous vous saurez si vous devez utiliser ce produit ou non

Deacutefinition de la maltodextrine

La maltodextrine est un sucre obtenue par lhydrolyse (la deacutecomposition) de lamidon (bleacute maiumls) ou dune feacutecule (pomme de terre) La maltodextrine est un sucre complexe mais contrairement agrave ce que lon pourrait penser elle reste un sucre rapide (IG eleveacute) Ainsi elle va rapidement eacutelever la glyceacutemie permettant un apport de glucides durant leffort Gracircce agrave cet apport on va reacuteduire lutilisation des glucides stockeacutees dans les muscles le glycogegravene et on va eacutegalement permettre de relancer la construction musculaire plus vite en reacuteduisant le temps de reconstitution des stocks eacutenergeacutetiques Enfin la consommation de sucres rapides durant lentraicircnement reacuteduit le pic de cortisol

(hormone catabolisante) qui apparaicirct durant la seacuteance permettant de meilleurs gains musculaires

A quoi sert la maltodextrine

Fournir de leacutenergie pendant leffort en prise de masse comme en segraveche ameacuteliorer les gains musculaires Etat de la recherche La maltodextrine est un compleacutement alimentaire tregraves connu et utiliseacute dans de tregraves nombreuses eacutetudes scientifiques elle est tregraves utiliseacutee dans les milieux dendurance tout comme en musculation et permet un meilleur soutien de la performance et ameacuteliorant les gains musculaires gracircce agrave son action sur le cortisol

INKO X Treme Maltodextrine

Qui peut utiliser la maltodextrine

Ce produit est adapteacute agrave tous les pratiquants il est facile agrave digeacuterer et il est pratique pour les personnes deacutesirant sessayer agrave la consommation de sucres durant leffort car il est tregraves bien supporteacute par lorganisme Il est efficace pour les deacutebutants comme pour les pratiquants avanceacutes

Comment utiliser la maltodextrine

Il est conseilleacute de consommer entre 05 et 1g de maltodextrine par kilos de poids corporel reacuteparti avant et pendant leffort agrave boire tout au long de la seacuteance pour fournir de leacutenergie Il est eacutegalement possible den consommer meacutelangeacute agrave dautres eacuteleacutements afin den faire un gainer pour augmenter votre total calorique total Dans ce cas-lagrave elle sera consommeacutee en collation pendant la journeacutee La maltodextrine se dilue tregraves bien et ne fait pas de grumeaux vous pouvez preacuteparer votre boisson plusieurs heures agrave lavance en la secouant de nouveau avant consommation Dernier avantage elle na pas de goucirct sucreacute et ne laisse pas la bouche pacircteuse comme certains glucides

Pour Quoi GlucideNOTE

55 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la maltodextrine

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit est baseacute sur le ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 55 - Produit utilisable par tous permettant de shabituer agrave lutilisation des sucres durant leffort et permettant donc ensuite une transition sur dautres sucres (waxy maize ou vitargo par exemple) Elle a plusieurs inteacuterecirct que ce soit pour accroicirctre leacutenergie la prise de muscle ou simplement le total calorique La maltodextrine est eacutegalement simple agrave trouver agrave bas prix sur internet

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Peu chegravere tregraves efficace voilagrave ce qui reacutesume la maltodextrine Bien utiliseacutee pendant lentraicircnement elle acceacutelegraverera vos reacutesultats agrave long terme Ma note 455 raquo

Ougrave acheter de la maltodextrine

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - INKO X Treme Maltodextrine - Maltodextrine nature

Multi proteacuteine

La multi proteacuteine ou tri proteacuteine est un ensemble de proteacuteines agrave vitesse dassimilation diffeacuterentes qui permettent un apport continue dacides amineacutes agrave tout moment La note est de 35

Est-ce que la tri-proteacuteine est un bon type de produit adapteacute agrave votre cas

Deacutefinition de la multi proteacuteine

La tri proteacuteine est constitueacutee de whey (proteacuteine agrave digestion rapide) de proteacuteine doeuf (proteacuteine agrave digestion moins rapide que la whey mais plus que la viande ou le lait) et de caseacuteine (proteacuteine agrave assimilation la plus lente) La whey va permettre de lancer lanabolisme (construction de tissus) une fois assimileacutee la proteacuteine doeufs continuera son effet en conjugaison avec la proteacuteine de lait (caseacuteine) qui apporte agrave la fois un impact anti-catabolique (bloque la destruction des tissus) et permet un apport sur une longue dureacutee en acides amineacutes Mais il existe aussi dautres produits regroupeacutes sous lappellation laquo multi-proteines raquo et qui contiennent de 2 agrave n types de proteacuteines

A quoi servent les meacutelanges de proteacuteines

Ce compleacutement est utile en toute situation un apport proteacuteique important eacutetant un eacuteleacutement indispensable de toute diegravete de pratiquant de musculation Eacutetat de la recherche - Les proteacuteines ont eacuteteacute prouveacute comme eacutetant dune importance majeure pour creacuteer de la masse musculaire de nombreuses eacutetudes ont deacutetermineacutees que 15 agrave 25g de proteacuteines toutes sources confondus eacutetait lideacuteal pour prendre du muscle Les tri proteacuteines sont un moyen simple datteindre ce quota en compleacutement de lalimentation

Fiche deacutetailleacutee de la Superior Protein Complex Performance

Qui peut utiliser de la tri multi proteine

Ce compleacutement sadresse agrave toute personne deacutesireuse davoir un apport complet en acides amineacutes quelque soit son niveau il sert avantageusement en collation ou le matin au petit deacutejeuner Comment utiliser la tri proteacuteine Le dosage du produit deacutependra de votre apport proteacuteique il est cependant conseilleacute den prendre en collation entre les repas environ 40 grammes etou au petit deacutejeuner etou avant le coucher Il est eacutegalement inteacuteressant den prendre apregraves lentraicircnement pour favoriser la croissance musculaire et la reacutecupeacuteration surtout si votre repas post-training est eacuteloigneacute Pas dutiliteacute si votre apport en proteacuteine est deacutejagrave suffisant

Pour Quoi AnabolismeNOTE

35 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la multi-proteacuteine

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 35 - La tri proteacuteine est un compleacutement tregraves versatile utilisable en de nombreuses situations diffeacuterentes et donc tregraves pratique Malheureusement elle est parfois un peu chegravere ou trop complexe (ajout de trop de substance laquo inutiles raquo pour en faire gonfler le prix)

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquoUne proteacuteine qui marche mais qui ne preacutesente pas vraiment de reacuteel avantage par rapport au meacutelange de whey et de caseacuteine Ma note 25 raquo

Ougrave acheter de la proteacuteine multi-source

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - SPC Performance la proteacuteine de repos ultime - INKO X Treme Muscle 95 - EA FIT Milk and Egg 95+ 750 g

Peptopro

Le peptopro est un ensemble de di et tri peptides permettant de contrer le catabolisme de lentraicircnement et de relancer fortement lanabolisme Note 45

Vous avez entendu parler du peptopro et vous ne savez pas si ce produit est pour vous Cette page reacutepondra agrave votre question

Deacutefinition du peptopro

Le peptopro est un hydrolysat de caseacuteine on lobtient en deacutetruisant les liaisons peptidiques des proteacuteines de lait en faisant un produit constitueacute seulement de di et de tri-peptides on laquo preacute-digegravere raquo ainsi la proteacuteine Cela en fait une proteacuteine agrave la vitesse dassimilation incomparable qui va permettre dapporter rapidement des acides amineacutes au corps notamment pendant lentraicircnement pour reacuteduire le catabolisme Les muscles employant des acides amineacutes comme eacutenergie on reacuteduit cet auto-cannibalisme qui a lieu pendant lentraicircnement de musculation Il permet mecircme de relancer lanabolisme (la construction de tissus) durant lentraicircnement ce qui en fait un produit unique et tregraves efficace

A quoi sert le peptopro

Ce complegravetement est efficace en prise de masse pour ameacuteliorer les gains musculaires mais eacutegalement en segraveche pour lutter contre la fonte musculaire Il va permettre eacutegalement daugmenter leacutenergie agrave lentraicircnement Etat de la recherche Les hydrolysats sont assez reacutecents dans la recherche mais tregraves eacutetudieacutes il sagit des proteacuteines les plus efficaces pour lancer lanabolisme leur vitesse dassimilation est exceptionnelle

Peptopro

Qui peut utiliser le peptopro

Ce produit sadresse aux pratiquants intermeacutediaires et avanceacutes qui souhaitent ameacuteliorer encore leur diegravete en y adjoignant un bon compleacutement peacuteri-training Ce produit eacutetant de haute qualiteacute il nest pas reacuteellement utile aux deacutebutants qui devraient se focaliser sur les produits de base et la diegravete

Comment utiliser le peptopro

Il est conseilleacute de consommer entre 10 et 20g de peptopro avant et pendant la seacuteance dentraicircnement pour donner de leacutenergie et contrer le catabolisme de lentraicircnement Vous pouvez eacutegalement en prendre apregraves lentraicircnement pour son effet important sur lanabolisme il peut se cumuler avec dautres produits comme les proteacuteines ou les BCAA Il est cependant peu utile den consommer en collation car le corps nen aura pas de besoin le peptorpo sera trop vite digeacutereacute pour ecirctre utile Si vous ecirctes deacutebutants ou que vous navez pas le budget pour le peptopro vous pouvez le remplacer par des BCAA

Pour Quoi AnabolismeNOTE

45 Pour Qui Inteacutermeacutediaires et Avanceacutes

Prix

La note par GP inteacuterecirct du peptopro

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 45 Ce produit est le seul permettant un eacutetat anabolique durant lentraicircnement les autres produits comme les BCAA ne font que reacuteduire le catabolisme Cependant ce produit nest pas utile aux deacutebutants et est surtout couteux

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Cest la Rolls Royce de la proteacuteine une efficaciteacute ineacutegaleacutee pendant lentraicircnement Un des moyens les plus efficaces de tirer pleinement parti de lentraicircnement pour la croissance musculaire Attention au goucirct un peu amer Ma note 55 raquo

Ougrave acheter du Peptopro

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Le Peptopro

Preacutebiotiques et probiotiques

Des compleacutements santeacute visant agrave preacutevenir les maladies et inconforts digestifs par labsorption de laquo bonnes raquo bacteacuteries ou de fibres permettant leur deacuteveloppement Note de 25

Un reacutecapitulatif sur ces produits pour savoir sil est inteacuteressant pour vous den consommer

Deacutefinition des preacutebiotiques et probiotiques

Notre flore intestinal se deacutecompose en flore de putreacutefaction ou sont les laquo mauvaises raquo bacteacuteries et la flore de fermentation ou se trouvent les laquo bonnes raquo bacteacuteries Les preacutebiotiques sont des sucres complexes qui vont servir de souche pour les bonnes bacteacuteries Les probiotiques sont quand agrave eux un ensemble de bonnes bacteacuteries La nutrition des sportifs va favoriser la flore de putreacutefaction en effet la forte consommation de proteacuteines va augmenter le nombre de laquo mauvaise raquo bacteacuteries au deacutetriment des laquo bonnes raquo Consommer des biotiques va donc permettre deacuteviter des pathologies et des problegravemes digestifs et il ne faut pas oublier que notre intestin joue un rocircle important dans notre systegraveme immunitaire

A quoi servent les preacutebiotiques et probiotiques

Ameacuteliorer la santeacute et reacuteduire les risques de problegravemes digestifs et de pathologies Etat de la recherche Ces produits sont actuellement en plein essors notamment dans lalimentation par exemple les yaourt reacuteputeacutes pour leurs statut en probiotiques Il savegravere que la suppleacutementation reacuteduit les risques de problegraveme digestifs mais naide en rien agrave ameacuteliorer la performance

Qui peut utiliser les preacutebiotiques et probiotiques

Ces produits sadressent agrave tous les pratiquants afin de reacuteduire les risques de maladies digestives ou les soigner Il est utile au reacutegime comme en prise de masse quelque soit le niveau du pratiquant

Comment utiliser les preacutebiotiques et probiotiques

Ces compleacutements sont agrave manger avec les principaux repas il faut eacuteviter de les prendre seuls Leurs consommation peut ecirctre quotidienne sans effet indeacutesirable Les dosages varient beaucoup selon les objectifs et pathologies il est donc conseilleacute de prendre les doses recommandeacutees sur les boicirctes

La note par GP inteacuterecirct des preacutebiotiques et probiotiques

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 - Ces produits sont efficaces contre les problegravemes digestifs mais ce type de problegraveme est surtout preacutesent chez les sportifs en endurance de plus la suppleacutementation en biotiques nameacuteliore ni la performance ni la croissance musculaire et ce agrave un prix eacuteleveacute Enfin il est difficile de se procurer des produits de qualiteacute par exemple les probiotiques sont souvent deacutenatureacutes par de mauvaise conditions de transport ou de conservation

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Une bonne alimentation est riche en veacutegeacutetaux et donc en fibres qui jouent le rocircle de preacutebiotiques eacutequilibrant naturellement notre flore intestinale Les probiotiques sont donc plutocirct utiles dans un cadre pathologique par exemple en conjonction avec un traitement antibiotique Pour la musculation ma note 255 raquo

Pour Quoi SanteacuteNOTE

25 Pour Qui Tous

Prix

Precurseurs NO - Boosters

Les preacutecurseurs de NO booster sont des produits utiliseacutes pour donner un coup de fouet avant une seacuteance et la rendre plus productive Note de 25

Les preacutecurseurs de NO font beaucoup parler deux mais sont-ils utiles et efficaces

Deacutefinition des preacutecurseurs de NO boosters

Loxyde nitrique (NO) est un gaz permettant la communication entre certains cellules de lorganisme cest ce que lon appelle un meacutediateur La dureacutee de vie du NO est de quelques secondes ce qui fait que le corps doit en syntheacutetiser en permanence ce processus se fait agrave partir de lacide amineacute quest larginine qui est convertie en citruline qui produit ensuite le NO Les effets de cette moleacutecule sont nombreux et varieacutes le principal objectif de leur consommation est dameacuteliorer la congestion cet augmentation de lafflux sanguin permettant un apport supeacuterieur en nutriments Loxyde nitrique favoriserait eacutegalement reacutecupeacuteration et croissance musculaire

A quoi servent les preacutecurseurs de NO

Les preacutecurseurs de NO sont utilisables pour donner un coup de fouet avant une seacuteance que ce soit en prise de masse ou il favorisera la prise de muscle ou au reacutegime ou il aidera agrave conserver les performances et la masse musculaire Etat de la recherche Les booster de NO sont des produits assez reacutecents mais assez eacutetudieacutes les effets constateacutes au niveau des muscles sont tregraves contradictoires parfois ils augmentent le catabolisme et vont mecircme tuer des cellules et dautres fois ils vont les reacuteparer plus rapidement et ameacuteliorer leur croissance Il est donc difficile de statuer sur leur efficaciteacute reacuteelle agrave ce jour

Deacutecouvrir les effets de The Bomb Performance

Qui peut utiliser les preacutecurseurs de NO - boosters

Ce produit sadresse agrave tous les types de pratiquant quils soient avanceacutes ou deacutebutants en permettant de produire un meilleur effort durant la seacuteance et de daugmenter les sensations gracircce agrave une meilleure congestion Mais pour un deacutebutant il faudra dabord sassurer davoir une bonne nutrition peacuteri-training

Comment utiliser les preacutecurseurs de NO

Il est possible de prendre des preacutecurseurs de NO tous les jours pour avoir une congestion plus importante cependant il ne faudra pas utiliser de formules enrichies en cafeacuteine et autres stimulants mais des formes comme larginine en prenant leacutequivalent de 5 grammes darginine par jour reacutepartis le matin avant de manger et le midi Pour les formules complegravetes avec stimulant il est conseilleacute den prendre 20 minutes avant votre seacuteance en prenant les dosages indiqueacutes sur le produit Attention cependant les effets de ces boosters sestompent avec le temps ainsi au bout de quelques utilisations les effets sen feront moins ressentir il faudra donc faire une pause avant den reprendre Il est possible que vous souffriez de nauseacutees ou de maux de tecircte auquel cas il vous faudra reacuteduire les doses

Pour Quoi StimulantNOTE

25 Pour Qui Inteacutermeacutediaires et Avanceacutes

Prix

La note par GP inteacuterecirct des preacutecurseurs de NO boosters

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 - Ces compleacutements sont pratiques pour ameacuteliorer la congestion agrave lentraicircnement et globalement passer une bonne seacuteance mecircme si les gains musculaires ne sont pas forcement preacutesents Ils permettront de se surpasser pendant la seacuteance et davoir de bonnes sensations

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Tout deacutepend de lobjectif Pour le plaisir agrave la salle de sport ou pour samuser foncez Pour la croissance musculaire en revanche il faut reacuteviser la copie et mettre son argent ailleurs Seule larginine alpha-keacutetoglutarate (AAKG) prise quotidiennement a montreacute un beacuteneacutefice pour le muscle mais tregraves modeste Ma note 155 raquo

Ougrave acheter des preacutecurseurs de NO Booster

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - The Bomb NO booster Performance au meilleur prix - BLACK-PROTEIN L Arginin 2000 - MUSCLETECH MyoBuild - BSN No Xplode - USPLABS Yok3d

Proteacuteine doeufs

Une proteacuteine complegravete agrave digestion modeacutereacutee constituant une excellente alternative aux proteacuteines de lait pour les personnes intoleacuterantes Note de 35

La proteacuteine doeuf est faite pour vous Vous le saurez en lisant cet article

Deacutefinition de la proteacuteine doeufs

La proteacuteine doeufs a longtemps eacuteteacute la proteacuteine de reacutefeacuterence en matiegravere de qualiteacute biologique La poudre de proteacuteine doeufs est obtenue agrave partir du blanc uniquement et est une source inteacuteressante dacides amineacutes soufreacutes (meacutethyonine et homocysteacuteine) et de pheacutenylalaline La pasteurisation qui intervient dans ce processus a deux avantages supprimer les eacuteleacutements pathogegravenes et augmenter lassimilation des proteacuteines Elle est agrave mi-chemin entre une proteacuteine rapide et lente

A quoi sert la proteacuteine doeufs

La proteacuteine doeufs sintegravegre dans toute diegravete indeacutependamment de son objectif pour compleacuteter votre apport en proteacuteines Etat de la recherche Elle contient tous les acides amineacutes essentiels et la pasteurisation permettant drsquoobtenir de la poudre de proteacuteines doeufs avec une assimilation passant de 50 (blanc cru) agrave 99 (blanc cuit)

EA FIT Milk and Egg 95+ 750 g

Qui peut utiliser de la proteacuteine doeufs

Ce produit sadresse du pratiquant deacutebutant au pratiquant avanceacute La proteacuteine doeufs a lavantage de ne pas contenir de lactose elle va donc ecirctre la proteacuteine privileacutegieacutee des sportifs allergiques au lait ou intoleacuterants au lactose Pour les autres on va geacuteneacuteralement privileacutegier les proteacuteines de lait qui sont moins chegravere et avec meilleur goucirct

Comment utiliser la proteacuteine doeufs

- Pour une nutrition autour de votre entrainement 20g de poudre de proteacuteine doeufs peuvent ecirctre pris avant celui-ci et ajoutez 30 agrave 50gr juste apreacutes Astuce 1-2 oeufs entiers au plat ou agrave la coque apregraves votre entrainement augmenteront lanabolisme - Pour compleacuteter son apport journalier en proteacuteines 20 agrave 30g de proteacuteine doeufs peuvent ecirctre pris dans le cadre dune collation en dehors de lentrainement

Pour Quoi AnabolismeNOTE

25 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la proteacuteine doeuf

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 3 - Ex-proteacuteine de reacutefeacuterence la poudre proteacuteine doeufs se retrouve aujourdhui deacutetrocircneacutee par la whey et la caseacuteine qui offrent une meilleure valeur biologique etun goucirct plus inteacuteressant Malgreacute son prix eacuteleveacute elle sera cependant inteacuteressante pour le sportif agrave la recherche dune proteacuteine agrave mi-chemin de la whey et de la caseacuteine etou souhaitant limiter son apport en lactose voire en proteacuteine de lait Les oeufs entiers quant agrave eux forment un produit plus complet

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo La proteacuteine doeuf en poudre preacutesente peu dinteacuterecirct car elle provient doeufs de mauvaise qualiteacute et est deacutepourvue du jaune source de vitamines et de cholesteacuterol Le cholesteacuterol ninfluence pas le taux de testosteacuterone mais participe agrave la reacutegeacuteneacuteration des muscles Preacutefeacuterez donc loeuf entier sauf si vous navez pas dautre choix Ma note 15 raquo

Ougrave acheter de la proteacuteine doeufs

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - EA FIT Milk and Egg 95+ 750 g - 100 proteacuteine de blanc doeuf

Spiruline

La spiruline est une micro-algue reacuteputeacutee pour son excellente teneur en vitamines et mineacuteraux deux types de micro-nutriments dont les carences sont freacutequentes chez les sportifs La note est de 25

Vous ne connaissez pas la spiruline En voici un reacutesumeacute

Deacutefinition de la spiruline

La spiruline tient son nom de sa forme en spirale il sagit dune micro-algue de la famille des cyanobacteacuteries Il sagit dun compleacutement extrecircmement riche en vitamines et mineacuteraux elle contient notamment du magneacutesium du fer du potassium du calcium En plus de cela elle a une forte teneur en proteacuteines bien quelle ne soit pas consommeacutee en grande quantiteacutes elle contient tout de mecircme tous les acides

amineacutes essentiels elle possegravede eacutegalement des qualiteacutes stimulantes Il sagit dun compleacutement ideacuteal pour ameacuteliorer son apport alimentaire en micro-nutriments afin deacuteviter toutes carences notamment au reacutegime

A quoi sert la spiruline

La spiruline peut ecirctre employeacutee dans tous les cas mais est speacutecialement utile au reacutegime ou le faible apport alimentaire en micro-nutriments du agrave la restriction calorique doit ecirctre contre-balanceacute Etat de la recherche La riche teneur en micro-nutriments de la spiruline est un fait son efficaciteacute en terme de stimulant est cependant moins eacutevidente Il est inteacuteressant de linteacutegrer dans une alimentation reacutefleacutechie afin dameacuteliorer ses apports en micro-nutriments

BIOSYSTEM Spiruline Source de Proteines

Qui peut utiliser de la spiruline

- Tous les pratiquants peuvent utiliser ce compleacutement il sert avantageusement dans tout type de diegravete agrave tout niveau

Comment utiliser la spiruline

La spiruline doit ecirctre consommeacutee entre 3 et 5 grammes par jour reacutepartis avec les repas Son goucirct est assez fort et risque den rebuter certains Il est conseilleacute de commencer avec une dose d1 gramme puis daugmenter progressivement dun gramme par semaine jusquagrave atteindre les doses recommandeacutees Attention eacutegalement agrave ne pas confondre la spiruline avec dautres algues qui nen sont pas et nauraient pas ses vertues certaines algues du mecircme type peuvent saveacuterer toxiques

Pour Quoi StimulantNOTE

25 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la Spiruline

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 - Un compleacutement tregraves simple qui trouve sa place dans toutes les diegravetes pour les personnes ne deacutesirant pas utiliser de compleacutements en vitamines et preacutefeacutereront agrave la place inteacutegrer un aliment trouvable dans la nature Problegraveme elle est parfois un peu chegravere

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo La spiruline contient des vitamines et des mineacuteraux mais en quantiteacute tregraves faible par rapport agrave des vitamines classiques et il manque complegravetement plusieurs dentre elles De plus son prix est eacuteleveacute Concernant lapport en proteacuteines une prise de 350mg de spiruline apporte 87mg de proteacuteines soit 17mg de BCAA autant dire rien Avec 5gr par jour lapport en proteacuteines sera de 125gr et lapport en BCAA sera de 250mg autant dire rien Cest donc un complegravement avec un tregraves mauvais rapport beacuteneacuteficesprix Ma note 05 raquo

Ougrave acheter de la spiruline

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - BIOSYSTEM Spiruline Source de Proteines - FENIOUX Spiruline

Taurine

La taurine est un acide amineacute vital impliqueacute dans la contraction musculaire et la santeacute cardiaque mais geacuteneacuteralement preacutesent en quantiteacutes suffisantes dans lalimentation Surtout utile pour la santeacute Note de 25

La taurine est un compleacutement alimentaire assez meacutediatique voilagrave ce quil faut retenir quand agrave ce produit

Deacutefinition de la taurine

La taurine est un acide amineacute souffreacute bien que non-essentielle elle est neacutecessaire au bon fonctionnement du corps Elle entre dans la composition de la bile qui permet labsorption des graisses notamment le cholesteacuterol Elle a un rocircle de neuro-transmetteur et intervient dans le stockage du calcium permettant la contraction musculaire mais aussi dans leacutevacuation de deacutechet meacutetaboliques produits durant leffort Elle va eacutegalement influer sur la rigiditeacute des artegraveres dougrave ses bienfaits sur le c ur auxquels sajoutent son rocircle dans la preacutevention du cancer gracircce agrave son effet anti-oxydant

A quoi sert la taurine

Elle est vendue pour ameacuteliorer la reacutetention musculaire en segraveche ameacuteliorer la prise de masse musculaire en prise de masse ou en tant que stimulant Mais en vrai elle est surtout efficace pour ameacuteliorer la reacutecupeacuteration Etat de la recherche Ce produit agrave des effets beacuteneacutefiques pour la santeacute mais malgreacute ses effets sur la contraction musculaire il ne permet pas de gains de muscles plus eacuteleveacutes Les carences sont surtout preacutesentes chez les personnes suivant un reacutegime drastique ou veacutegeacutetariennes ou une suppleacutementation pourrait saveacuterer utile

SCITEC NUTRITION Taurine

Qui peut utiliser la taurine

Ce produit sadresse aux personnes avanceacutes souhaitant ameacuteliorer leur statut en acides amineacutes notamment au reacutegime ougrave les risques de carence sont plus eacuteleveacutes

Comment utiliser la taurine

La taurine peut ecirctre prise dans la journeacutee avec les repas par prise de 1 gramme avec un maximum denviron 5 grammes elle na contrairement aux ideacutees reccedilus pas un effet stimulant cest mecircme plutocirct le contraire Il est possible den consommer 3 agrave 5 grammes avant le coucher pour favoriser le sommeil Les risques de carence sont tregraves faibles chez les personnes neacutetant pas au reacutegime ou veacutegeacutetariennes la viande en apportant en grande quantiteacute

Pour Quoi SanteacuteNOTE

25 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la taurine

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 - Ce produit nest que rarement utile et apporte des beacuteneacutefices faibles il sera surtout inteacuteressant pour des veacutegeacutetariens cherchant agrave avoir un statut optimal en acides amineacutes ou les personnes suivant un reacutegime tregraves basse calories Pour les autres la consommation de ce produit nest pas inteacuteressante vu son coucirct et ses effets

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquoAucune efficaciteacute pour la prise de masse musculaire Mais une bonne ideacutee avant le coucher en cas dhyperexcitabiliteacute nerveuse ou musculaire Ma note pour la musculation 15 raquo

Ougrave acheter de la Taurine

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - SCITEC NUTRITION Taurine - EA FIT Taurine Power - OLIMP Taurine Mega Caps - Taurine Poudre

Theacute vert

Le theacute vert est un compleacutement naturel permettant daugmenter le meacutetabolisme et daider agrave la perte de poids Il a eacutegalement des vertus santeacute Note de 35

Voici un reacutesumeacute sur le theacute vert pour vous aider agrave savoir si vous devez en consommer ou non

Deacutefinition du theacute vert

Le theacute vert contient des cateacutechines et de la cafeacuteine qui vont permettre daider agrave brucircler les graisses Il sagit dun thermogeacutenique qui va augmenter le meacutetabolisme cest agrave dire le nombre de calories que le corps va brucircler Son effet excitant est tregraves faible car les tanins neutralisent leffet excitant de la cafeacuteine De plus le theacute vert est tregraves riche en anti-oxydants qui permettent de reacuteduire les risques de cancer mais aussi en vitamine C Il permettrait aussi de reacuteduire le stress

A quoi sert le theacute vert

Santeacute perte de poids (thermogeacutenique) Etat de la recherche Les thermogeacuteniques sont tregraves eacutetudieacutes pour leur inteacuterecirct au reacutegime il savegravere quil existe un effet de synergie entre cateacutechines et cafeacuteine qui permet davoir des effets supeacuterieur au niveau de la perte de poids agrave une dose eacutegale en cafeacuteine seule Cependant il ne sagit pas dun stimulant pour leffort il naidera pas agrave ameacuteliorer la performance

SMITHS VITAMINS Green Tea 300mg

Qui peut utiliser du theacute vert

Ce produit sadresse agrave toute personne au reacutegime deacutesirant augmenter leur meacutetabolisme pour faciliter la perte de gras pendant la segraveche Il est inutile pour la prise de masse car booster le meacutetabolisme pour reacuteduire la prise de gras reacuteduirait eacutegalement le gain de masse musculaire

Comment utiliser le theacute vert

Vous pouvez consommer du theacute vert naturel sous forme de boisson ou en geacutelules Il est possible den consommer agrave tout moment de la journeacutee mais le matin et la peacuteriode preacute effort semblent ecirctre les meilleurs moments Le theacute vert naturel agrave pour avantage decirctre bu avec de leau ce qui peut parfois aider agrave reacuteduire la sensation de faim Pour le dosage il varie en fonction du theacute le but eacutetant davoir un eacutequivalent de 150mg agrave 200mg de cafeacuteine via le theacute vert agrave chaque prise

Pour Quoi SegravecheNOTE

35 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct du theacute vert

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 35 - Ce produit est efficace pour perdre du poids est peu cher et est facile se procurer cependant il ne sagit pas dun produit miracle pouvant remplacer un reacutegime adapteacute De plus il na pas dimpact sur la performance et nameacuteliore pas la prise de masse musculaire Il nest donc utile que comme une petite aide agrave la perte de poids

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Puissant antioxydant il peut ecirctre consommeacute toute lanneacutee pour la santeacute Au reacutegime meacutelangeacute agrave la cafeacuteine il aide significativement agrave perdre de la masse grasse Un petit atout mais non neacutegligeable Ma note 355 raquo

Ougrave acheter du theacute vert

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Tribulus

Le tribulus est une plante utiliseacutee pour sa capaciteacute agrave augmenter la quantiteacute de testosteacuterone libre dans le corps ce qui serait censeacute permettre une meilleure croissance musculaire La note pour ce produit est de 15

A quoi sert le tribulus La reacuteponse est ci-dessous

Deacutefinition du tribulus

Le tribulus terrestris est une plante principalement utiliseacutee pour ses vertus pour la libido et elle a plus reacutecemment eacuteteacute utiliseacutee pour ameacuteliorer les performances sportives son action sur la testosteacuterone eacutetant consideacutereacutee comme le facteur ameacuteliorant la libido et serait donc inteacuteressante pour la pratique sportive La prise de tribulus est donc censeacutee ameacuteliorer au mieux les capaciteacutes naturelles du corps agrave creacuteer de la masse musculaire mais eacutegalement agrave ameacuteliorer la performance et ce sans effets secondaires comme on peut en rencontrer avec lutilisation de produits dopants

A quoi sert le Tribulus

Le tribulus peut ecirctre utiliseacute dans toutes les situations pour augmenter les taux de testosteacuterone du corps Eacutetat de la recherche Il y a de nombreuses recherches sur lefficaciteacute du tribulus pour lameacutelioration des performances et de la prise de masse musculaire les eacutetudes les plus fiables tendent agrave montrer une inefficaciteacute du tribulus Laugmentation de la testosteacuterone bien que preacutesente chez les animaux apregraves consommation du produit serait inexistante chez les humains

NUTREND Tribulus Terrestris Turbo

Qui peut utiliser du Tribulus

Ce compleacutement est utilisable par toute personne deacutesireuse dameacuteliorer son statut hormonal quelque soit son niveau

Comment utiliser le Tribulus

Il est conseilleacute de prendre entre 15 et 2g de tribulus par jour reacutepartis le matin autour de lentraicircnement et le soir Il serait censeacute permettre dameacuteliorer la reacutecupeacuteration lorsque pris autour de lentraicircnement la reacutecupeacuteration hormonale eacutetant une des facettes de la reacutecupeacuteration apregraves un effort physique Il est eacutegalement conseilleacute de prendre ces produits en cure de deux mois avec une pause dun mois entre chaque cure

Pour Quoi TestosteacuteroneNOTE

15 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct du Triblus

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 15 - Le tribulus est un produit dont on parle beaucoup et qui est reacuteputeacute mais dont lefficaciteacute na pas eacuteteacute prouveacute par les eacutetudes scientifiques Dautres produits permettent des reacutesultats plus tangibles il sagit donc dun investissement agrave effectuer apregraves lachat des compleacutements essentiels pour ceux qui veulent tester ce produit car certains disent en ressentir les effets sur les forums de musculation

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Le tribulus est un compleacutement alimentaire placebo deacutemontreacute Il naugmente pas le taux de testosteacuterone une simple prise de sang peut vous en convaincre En revanche il peut avoir un petit effet stimulant beacuteneacutefique pour votre forme Aucun impact nest possible sur la croissance musculaire avec du tribulus qui na pas eacuteteacute contamineacute par un produit dopant Ma note 05 raquo

Ougrave acheter des BCAA

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Vitargo

Le Vitargo est le sucre le plus avanceacute jamais conccedilu pour le sportif expeacuterimenteacute pour une energie rapidement utilisable pendant votre seacuteance de musculation La note est de 45

Le vitagro est un tregraves bon produit mais est-il utile dans votre cas

Deacutefinition du Vitargo

Le Vitargo est un hydrate de carbone agrave assimilation ultra rapide obtenu agrave partir de lamidon dorge Ce qui le diffeacuterencie des maltodextrines et du dextrose est sa concentration dans leau cest agrave dire son osmolariteacute et son poids moleacuteculaire qui est tregraves eacuteleveacute pour un passage tregraves rapide dans le sang

A quoi sert le Vitargo

Le Vitargo dans une boisson eacutenergeacutetique accompagnera au mieux votre seacuteance dentrainement en eacutepargnant lutilisation de vos reacuteserves glycogeacuteniques et en preacuteservant ainsi un environnement optimal agrave la construction musculaire dans le cas dune prise de masse Dans le cadre dune segraveche il aidera agrave contrer leacutetat catabolique de la restriction calorique Utiliseacute apregraves votre entrainement de musculation il permet dacceacuteleacuterer la reacutecupeacuteration Etat de la recherche Le Vitargo est la pointe des glucides agrave IG eacuteleveacute pour lentrainement de musculation Par rapport au dextrose maltodextrine ou waxy maize les eacutetudes montrent que son osmolariteacute lui permet - Une restauration glycogeacutenique plus eacuteleveacutee de 50 - Un passage agrave travers les parois intestinales 2 fois plus rapide - Augmentation des performances de 20

SCITEC NUTRITION Vitargo CRX

Qui peut utiliser du Vitargo

Ce produit sadresse du pratiquant intermeacutediaire au pratiquant avanceacute

Comment utiliser le Vitargo

- Pendant votre entrainement 05 agrave 1g par kilo de masse corporelle de Vitargo dans de leau constituera votre boisson de leffort Un temps dadaptation sera eacuteventuellement neacutecessaire Commencez donc progressivement Vous pouvez commencer agrave en prendre avant (une dizaine de minutes) pour le rendre disponible en deacutebut de seacuteance mais faites toutefois attention au risque dhypoglyceacutemie donc ne commencez pas trop tocirct agrave le boire - Ou en post-training 30 agrave 50gr avec votre whey (si vous navez pas pris de glucides pendant le training)

Pour Quoi GlucideNOTE

45 Pour Qui Avanceacutes

Prix

La note par GP inteacuterecirct du Vitargo

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 4 - Le vrai Vitargo est un laquo hydrate de carbone haute technologie raquo Son prix reste eacuteleveacute et agrave moins davoir un niveau avanceacute la diffeacuterence avec les autres produits proches sera peu sensible

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquoUn excellent produit mais oneacutereux A reacuteserver aux pratiquants de bon niveau ou pour ceux qui ont des problegravemes digestifs avec dautres glucides le Vitargo eacutetant hautement digeste mecircme agrave doses eacuteleveacutees Ma note 45 raquo

Ougrave acheter du vitargo

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - SCITEC NUTRITION Vitargo CRX

Waxy maize

Le waxy maize est un sucre rapide utiliseacute en musculation pour ameacuteliorer la reacutecupeacuteration et la croissance musculaire tout en permettant de mieux soutenir lintensiteacute de leffort Note de 45

Le waxy maize est un sucre de plus en plus connu en musculation Est-il utile pour vous

Deacutefinition du waxy maize

Le waxy maize est un sucre rapide obtenu agrave partir de lamidon du maiumls il est tregraves semblable par sa structure au glucide des muscles le glycogegravene et est tregraves vite digeacutereacute Il sagit donc dun sucre utilisable durant un effort et qui va permettre deacutepargner les reacuteserves de glycogegravene en amenant de leacutenergie aux muscles Gracircce agrave cela on ameacuteliore la reacutecupeacuteration et on acceacutelegravere le processus de construction musculaire qui ne peut avoir lieu quune fois les reacuteserves eacutenergeacutetiques remplies De plus la consommation de sucres rapides pendant lentraicircnement va reacuteduire la hausse du cortisol que tout entraicircnement induit ameacuteliorant ainsi les gains musculaires

Objectif du waxy maize

- Fournir de leacutenergie pour leffort ameacuteliorer la congestion et ameacuteliorer la prise de masse musculaire Utilisable en prise de masse comme en segraveche Etat de la recherche - Ce produit est assez reacutecent mais il est reacuteputeacute et connu plusieurs eacutetudes ont eacuteteacute meneacutees agrave son propos et il savegravere quil possegravede les avantages des autres sucres rapides au niveau de la reacuteduction de la hausse du cortisol mais eacutegalement une vitesse de digestion exceptionnelle qui le rend tregraves efficace pour remplir les reacuteserves de glycogegravene rapidement

Waxy Maize

Qui peut utiliser le waxy maize

- Ce produit est utilisable par tous les pratiquants neacutetant plus deacutebutants mais il est conseilleacute de commencer avec des sucres plus simples et moins cher comme la maltodextrine le temps que le corps shabitue agrave lemploi de ce type de sucres et pour faire des eacuteconomies

Comment utiliser le waxy maize

Il est conseilleacute de prendre 05 agrave 1g de waxy maize par kilo de poids de corps reacutepartis avant et pendant la seacuteance de musculation Les seacuteances plus longues et intenses demanderont une plus grande consommation du produit que les seacuteances les plus courtes et les moins intenses La dissolution du waxy maize peut eacutegalement poser problegraveme il faut donc bien le meacutelanger et le preacuteparer agrave lavance puis le meacutelanger de nouveau avant la seacuteance cela devrait reacuteduire le nombre de grumeaux Mais suivant le produit que vous allez utiliser il risque dy avoir un fort deacutepocirct au fond votre bouteille ou mecircme parfois une texture un peu geacutelatineuse

Pour Quoi GlucideNOTE

45 Pour Qui Inteacutermeacutediaires et Avanceacutes

Prix

La note par GP inteacuterecirct du waxy maize

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 45 - Tregraves bon sucre rapide agrave utiliser durant lentraicircnement mais neacutecessitant parfois un temps dadaptation du corps aux sucres durant leffort Linteacuterecirct de ce type de sucres agrave beaucoup eacuteteacute mis en avant par les eacutetudes scientifiques mais on peut dans un premier temps se contenter dun glucide plus simple et moins cher surtout sur les deacutebutants Pour les autres ccedila reste un excellent produit Il est trouvable agrave des prix abordables sur internet

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Le waxy preacutesente peu dinteacuterecirct par rapport agrave la maltodextrine et coucircte plus cher Il ne renfloue pas plus vite le glycogegravene et ne doit pas ecirctre confondu avec le Vitargo deux produits distincts Le waxy sera utile pour les personnes que la maltodextrine ballonne Note 35

Ougrave acheter du waxy maize

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Voir le Waixy Maize

Weight gainer

Le weight gainer est un compleacutement visant agrave augmenter lapport calorique journalier (par un apport de proteacuteines et de glucides) afin de faciliter une prise de masse La note est de 25 pour ce type de produit

Voici un point pour tout comprendre sur le Weight Gainer

Deacutefinition du weight gainer

Le weight gainer est composeacute de proteacuteines et de glucides il sagit dun moyen tregraves simple daugmenter son apport calorique la poudre eacutetant bien plus commode a transporter et coupant moins lappeacutetit que la nourriture solide En effet ingeacuterer des glucides en poudre reacuteduit bien moins lappeacutetit que den absorber leacutequivalent sous forme solide Lingestion de weight gainer va donc permettre une prise de poids plus simplement mais il ne sagira pas uniquement de muscle mais eacutegalement de gras (comme tout aliment si il est consommeacute en excegraves) Il sagit donc surtout dun moyen commode de manger plus

A quoi sert le weight gainer

- Le weight gainer est agrave utiliser en prise de masse pour les personnes ayant du mal agrave atteindre un apport calorique suffisant avec une alimentation solide Etat de la recherche - Les weight gainer sont parfois constitueacutes de proteacuteines de mauvaise qualiteacute et de glucides de mauvaises qualiteacute eacutegalement (avec un index

glyceacutemique eacuteleveacute) La dose de glucides est parfois aussi trop importante Il faut donc faire attention au produit quon achegravete pour ne pas payer des glucides au prix des proteacuteines - A noter que leur efficaciteacute nest pas supeacuterieure agrave celle de la nourriture solide

Fiche deacutetailleacutee du Turbo Mass Gainer Performance

Qui peut utiliser un weight gainer

Le weight gainer est agrave utiliser pour les personnes tregraves minces ayant des difficulteacutes agrave prendre du poids et narrivant pas agrave manger assez via la nourriture laquo solide raquo Ou pour ceux qui cherchent un moyen simple pour transporter des collations suffisamment caloriques De part la dose parfois importante de glucides il est deacuteconseilleacute de prendre ce produit lors des reacutegimes ou chez une personne prenant facilement du gras

Comment utiliser le weight gainer

Le dosage en gainer va deacutependre de votre apport calorique apporteacute par lalimentation selon le besoin calorique de votre corps il vous faudra plus ou moins augmenter la quantiteacute de calories ingeacutereacutees Une bonne base est donc de prendre 100 grammes de gainer (soit environs 400Kcal) reacutepartis de preacutefeacuterence autour de lentraicircnement ou en collation Si la prise ne se traduit pas par une prise de poids il suffira daugmenter le dosage de 25 grammes par 25 grammes tous les quelques jours

Pour Quoi Prise de masseNOTE

25 Pour Qui Deacutebutants

Prix

La note par GP inteacuterecirct des gainers

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 - Un compleacutement geacuteneacuteralement inutile (car on peut le fabriquer soit-mecircme) la freacutequente faible qualiteacute de ses composants ne lui procure pas de reacuteel avantage par rapport agrave la nourriture solide hormis le fait quil reacuteduise moins lappeacutetit et quil soit plus pratique Neacuteanmoins on peut noter que certaines marquent ameacuteliorent actuellement leurs produits en faisant par exemples des gainers agrave base davoine qui est une bonne source de glucide

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Weight Gainer raquo est un terme Anglais qui signifie litteacuteralement laquo gain de poids raquo La qualiteacute dun gainer deacutepend des ingreacutedients mais la plupart dentre eux sont tregraves mal formuleacutes et contiennent de grandes quantiteacutes de produits dangereux pour la santeacute (mauvaises graisses grandes quantiteacutes de fructose formes de creacuteatine agrave eacuteviter etc) Mieux vaut eacuteviter ces produits dans la mesure du possible Ma note 15 raquo

Ougrave acheter du weight gainer

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Amino Gainer Performance enrichi en lipotropes - EA FIT Lean Gainer - INKO X Treme Weight Gainer - SCITEC NUTRITION Jumbo Professional

Whey concentreacutee

La whey concentreacutee est la proteacuteine de tout le monde et agrave tout moment deacutes que vous voulez un apport rapide de proteacuteine Ideacuteale agrave utiliser juste autour de votre entrainement de musculation Notre note 55

La whey concentreacutee est la proteacuteine la plus connue en musculation Est-elle utile pour vous

Deacutefinition du concentrat de whey

Le concentrat de whey est la forme la plus utiliseacutee de whey Ce produit contient autour de 80 de proteacuteines sur extrait sec (auquel il faut retirer les pourcentages dhumiditeacute) Le reste de la poudre est composeacute de glucides (essentiellement lactose) lipides et autres substances reacutesiduelles

A quoi sert la whey concentreacutee

Le concentrat de whey sintegravegre dans toute diegravete indeacutependamment de son objectif ( prise de masse maintien ou segraveche) dans le but dapporter rapidement des proteacuteines agrave votre corps principalement autour de lentrainement Etat de la recherche Le concentrat de whey est certainement le produit le mieux connu et le plus couramment utiliseacute dans les salles de musculation Demandant moins deffort digestif il permet dacheminer rapidement des acides amineacutes dans le sang autour de lentrainement optimisant ainsi la reacutecupeacuteration et favorisant lanabolisme Par contre les personnes intoleacuterantes au lactose devront privileacutegier lisolat

Fiche deacutetailleacutee de la Pure Whey Performance (9 parfums)

Qui peut utiliser la whey concentreacutee

Ce produit sadresse du pratiquant deacutebutant au pratiquant avanceacute Linteacutegration de cette proteacuteine en poudre peut se faire pour plusieurs objectifs allant datteindre son ratio protidique journalier (mais dans ce cas on peut preacutefeacuterer la caseacuteine) agrave optimiser sa reacutecupeacuteration autour de lentraicircnement

Comment utiliser le concentrat de whey

- Pour lanabolisme et la reacutecupeacuteration 20-30g de concentrat de whey 30 minutes avant le training et 30-50gr juste apregraves lentrainement Si votre repas post-training est longtemps apregraves la fin de votre seacuteance preacutefeacuterez un meacutelange caseacuteine whey - Pour compleacuteter son apport journalier en proteacuteines 20 agrave 30g de concentrat peuvent ecirctre pris dans le cadre dune collation en dehors de lentrainement La rapiditeacute darriveacutee dans le sang neacutetant pas crucial agrave ce moment couplez cette prise avec du lait des oleacuteagineux ou des aliments fibreux pour la ralentir - En cas de segraveche tregraves pousseacutee il sera preacutefeacuterable de prendre de lisolat pour reacuteduire le taux de lipides et glucide dans la diegravete

Pour Quoi AnabolismeNOTE

55 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la whey concentreacutee

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 5 5 - Le concentrat de whey est un produit destineacute agrave tous dutilisation pratique et peu cher Il restera de moins bonne qualiteacute par rapport agrave un isolat du fait de la qualiteacute de son aminogramme et de sa vitesse dassimilation mais cela suffira agrave la majoriteacute des pratiquants car lisolat est plus cher et il y a peu de chance que le sportif deacutebutant puisse sentir la diffeacuterence Mais agrave terme cette forme de whey risque de disparaicirctre quand le prix de lisolat va diminuer

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Le concentrat est populaire car il est beaucoup utiliseacute par les fabriquants en raison de son faible coucirct Son inteacuterecirct est reacuteduit par rapport agrave un isolat car il y a une destruction des peptides actifs Il est aussi plus susceptible decirctre mal digeacutereacute et de provoquer des troubles digestifs Ma note 25 raquo

Ougrave acheter de la whey concentreacutee

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Goucirct unique pour la Pure Whey Performance (80) - SIXSTAR PRO NUTRITION Whey Protein - NUTREND Whey Core 55 - SCITEC NUTRITION 100 Whey Protein Professional

Whey isolat

La whey isolat est une proteacuteine pure et tregraves rapide pour le sportif meacuteticuleux dans sa diegravete ou intoleacuterant au lactose la note est de 55

Un reacutesumeacute sur cette proteacuteine pour que vous puissiez savoir si elle peut ecirctre utile pour vous ou non

Deacutefinition de lIsolat de whey

Lisolat de whey contient au minimum 90 de proteacuteines sur extrait sec (auquel il faut retirer les pourcentages dhumiditeacute) Les meacutethodes de filtration les plus courantes qui permettent deacuteliminer le lactose et les substances reacutesiduelles sont la filtration par eacutechanges dions et la microfiltration par eacutecoulement transversal agrave froid Ces derniegraveres produisent donc une poudre deacutepourvue de lactose (glucides de maniegravere geacuteneacuterale) et de lipides

A quoi sert la whey isolat

- Lisolat de whey sintegravegre dans toute diegravete indeacutependamment de son objectif En effet les besoins en proteacuteines sont constants que ce soit en peacuteriode de prise de masse de maintien ou de segraveche Etat de la recherche Etant plus abouti que le concentrat lIsolat offre un meilleur aminogramme souvent enrichi en BCAA Demandant encore moins deffort digestif il permet dacheminer rapidement des acides amineacutes dans le sang autour de lentrainement optimisant ainsi la reacutecupeacuteration et favorisant lanabolisme Sa faible teneur en lipides et glucides permet daugmenter sa vitesse dassimilation par rapport agrave un concentrat et labsence de lactose permet den optimiser la digestion

Fiche deacutetailleacutee de la Whey Isolate Performance

Qui peut utiliser de la whey isolat

- Ce produit sadresse du pratiquant deacutebutant au pratiquant avanceacute Lutilisation de cette whey proteacuteine pour ecirctre dans le but datteindre son ratio protidique journalier (mecircme si pour cela on preacutefeacutera la caseacuteine) ou pour optimiser sa reacutecupeacuteration autour de lentraicircnement Cependant contrairement au concentrat de whey lisolat a lavantage de contenir moins de lactose ce qui peut convenir aux pratiquants qui y sont intoleacuterants Il sera eacutegalement inteacuteressant au pratiquant en fin de segraveche deacutesirant limiter les apports en glucides et lipides ou controcirclant meacuteticuleusement son apport en sodium

Comment utiliser lisolat de whey

- Pour lanabolisme et la reacutecupeacuteration 25g disolat de whey 15 minutes avant et 30-50gr juste apregraves lentrainement Astuce si le repas est loin de lentrainement diminuez de moitieacute cette dose et couplez la avec de la caseacuteine pour une reacutecupeacuteration optimale de part laction anti-catabolique de celle-ci - Pour compleacuteter son apport journalier en proteacuteines 20 agrave 30g disolat peuvent ecirctre pris dans le cadre dune collation en dehors de lentrainement La rapiditeacute darriveacutee dans le sang neacutetant pas crucial agrave ce moment couplez cette prise avec du lait des oleacuteagineux ou des aliments fibreux pour rendre cet apport plus diffuse Ou preacutefeacuterez une proteacuteine plus lente

Pour Quoi AnabolismeNOTE

55 Pour Qui Avanceacutes

Prix

La note par GP inteacuterecirct de la whey isolat

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 5 - Lisolat de whey est un produit de qualiteacute Son prix est supeacuterieur au concentrat mais cela sexplique par une meilleure concentration en proteacuteines et un meilleur aminogramme au deacutetriment parfois dune deacutegradation du goucirct (par deacutefaut lisolat na pas de gout) Sa vitesse dassimilation offre des atouts pour permettre des prises aux plus proches des entrainements A noter que pour une mecircme dose dacides amineacutes la dose de produit isolat requise est moindre (gracircce agrave sa plus forte concentration) ce qui limite ainsi le surcout du produit

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Un produit de qualiteacute tregraves digeste Son usage nest toutefois pas indispensable mecircme agrave haut niveau Cest simplement la meilleure source de proteacuteines lorsque vous ecirctes dans lincapaciteacute de manger des aliments solides Ma note 45 raquo

Ougrave acheter de la whey isolat

Vous pouvez par exemple en acheter chez nos partenaires en cliquant sur les liens suivants - Acheter la Whey Isolate Performance au meilleur prix - SCITEC NUTRITION 100 Whey Isolate - EA FIT Pure Isolate 750 g - FAENGINERED NUTRITION Gold Whey Protein Isolate

ZMA

Le ZMA est un compleacutement visant agrave ameacuteliorer le sommeil et la reacutecupeacuteration ainsi que la production naturelle de testosteacuterone Notre note est de 25

Reacutesumeacute sur linteacuterecirct du ZMA

Deacutefinition du ZMA

Le ZMA est un compleacutement breveteacute composeacute de monomeacutethionine de zinc (30mg) et de magneacutesium asparate (450mg) ainsi que de vitamine B6 (105mg) Pour avoir appellation de ZMA les produits doivent respecter ces quantiteacutes des divers composants du fait du brevet du produit Les sportifs souffrent souvent de carences en vitamines et mineacuteraux et en particulier de zinc et de magneacutesium La consommation du magneacutesium va ameacuteliorer la qualiteacute du sommeil permettant ainsi dameacuteliorer la reacutecupeacuteration mais aussi aussi le statut hormonal le manque de sommeil reacuteduisant sensiblement la production hormonale du corps Le zinc quand agrave lui permet de soutenir la production de testosteacuterone par le corps A la base il est surtout vendu en mettant en avant cet effet potentiel sur la testosteacuterone

A quoi sert le ZMA

Le ZMA est utilisable dans tout type dentraicircnement et de diegravete pour ameacuteliorer la reacutecupeacuteration Eacutetat de la recherche Le ZMA est un produit tregraves connu mais dont lefficaciteacute nest pas prouveacutee par toutes les eacutetudes il est principalement utile pour les personnes souffrant de carences et donc particuliegraverement au reacutegime il est cependant utile pour ameacuteliorer la qualiteacute du sommeil et permet de reacuteduire leacutegegraverement le catabolisme (destruction des muscles pendant et apregraves lentraicircnement)

NUTREND ZMA

Qui peut utiliser le ZMA

Ce compleacutement est conseilleacute agrave tous les sportifs et principalement ceux ayant des problegravemes de sommeil et ou eacutetant au reacutegime La reacuteduction des prises alimentaires lieacutee au reacutegime hypocalorique de segraveche va impliquer une baisse des mineacuteraux et vitamines dans le corps la suppleacutementation est donc particuliegraverement important agrave ce moment la

Comment utiliser le ZMA

La dose conseilleacute de ZMA est de leacutequivalent de 30mg de zinc 450mg de magneacutesium et 105mg de vitamine B6 il peut donc sagir dune comme de plusieurs geacutelules selon le fabriquant veillez agrave veacuterifier attentivement le dosage indiqueacute sur les boites de ZMA La prise doit se faire lors du repas du soir une heure avant le coucher ou juste apregraves lentraicircnement les jours dentraicircnement afin dameacuteliorer la reacutecupeacuteration entre les seacuteances et la qualiteacute du sommeil Ses principaux effets sont donc dus au comblement des carences potentielles

Pour Quoi ReacutecupeacuterationNOTE

25 Pour Qui Tous

Prix

La note par GP inteacuterecirct du ZMA

Voici la note attribueacutee agrave ce type de produit baseacute sur un ratio inteacuterecirct coucirct eacutetat de la recherche - 25 - Un compleacutement pas tregraves efficace pour prendre du muscle mais qui une fois la diegravete mise au point devient inteacuteressant pour ameacuteliorer son statut en micro nutriments il sagit eacutegalement dun compleacutement utile pour les personnes ayant des problegravemes de sommeil Mais en cas de carence il revient souvent moins cher dacheter directement du zinc et du magneacutesium

Lavis du coach nutritionniste

Voici lavis de Julien Venesson consultant speacutecialiseacute en nutrition et auteur du livre laquo Nutrition de la Force raquo laquo Le sportif a des besoins accrus en zinc et en magneacutesium et leur deacuteficit fait chuter le taux de testosteacuterone Une suppleacutementation en zinc et magneacutesium est donc souvent utile et efficace mais le ZMA nest pas obligatoire dautres formes de zinc et de magneacutesium peuvent ecirctre aussi efficaces Ma note 35 raquo

Ougrave acheter du ZMA

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