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Avril-Mai 2015 Gazette de l’A.L. Saint-Marcellin Section Athlétisme 1) Mot du bureau : Notez dès à présent la date de la prochaine AG de la section Athlétisme qui se déroulera le vendredi 19 juin à 19h30 à la salle Micoud Tardy de l’amicale laïque. Pensez également en cas d’absence à remplir votre pouvoir et la transmettre à une personne présente. Le club offrira les boissons pour un pot convivial en fin de réunion. Merci d’apporter un petit quelque chose à manger pour accompagner la soirée Le bureau lance un appel à candidature pour compléter l’équipe afin d’apporter votre énergie ou vos idées pour la prochaine saison 2015-2016. Enfin, un grand bravo encore à tous les athlètes qui ont réalisé leur premier marathon ou semi-marathon durant ce mois d’avril sur les bords du lac d’Annecy. La nouvelle veste du club est enfin arrivée ! Et comme nous voulions remercier tous les coaches du club (Catherine Barnier assistée de Simon Jozroland et Jean-Paul Stef) et Fred Décard pour les enfants. Isabelle Gauvin, Alain Bec et Christian Mancini pour les adultes) pour leur présence entièrement bénévole tout au long de l'année ainsi que pour tout le travail qu'ils font, le temps qu'ils passent à nous conseiller, à nous faire des plans d'entrainement et à suivre nos parcours très différents, nous avons décidé de leur offrir cette fameuse veste aux couleurs du club....avec la mention "COACH" (et oui maintenant même à l'autre bout de la piste on pourra les voir) dans le dos.

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Avril-Mai 2015

Gazette de l’A.L. Saint-Marcellin

Section Athlétisme

1) Mot du bureau :

Notez dès à présent la date de la prochaine AG de la section Athlétisme qui se

déroulera le vendredi 19 juin à 19h30 à la salle Micoud Tardy de l’amicale laïque. Pensez

également en cas d’absence à remplir votre pouvoir et la transmettre à une personne présente.

Le club offrira les boissons pour un pot convivial en fin de réunion. Merci d’apporter un petit

quelque chose à manger pour accompagner la soirée

Le bureau lance un appel à candidature pour compléter l’équipe afin d’apporter votre

énergie ou vos idées pour la prochaine saison 2015-2016.

Enfin, un grand bravo encore à tous les athlètes qui ont réalisé leur premier marathon

ou semi-marathon durant ce mois d’avril sur les bords du lac d’Annecy.

La nouvelle veste du club est enfin arrivée ! Et comme nous voulions remercier tous les coaches du club (Catherine Barnier assistée de Simon Jozroland et Jean-Paul Stef) et Fred Décard pour les enfants. Isabelle Gauvin, Alain Bec et Christian Mancini pour les adultes) pour leur présence entièrement bénévole tout au long de l'année ainsi que pour tout le travail qu'ils font, le temps qu'ils passent à nous conseiller, à nous faire des plans d'entrainement et à suivre nos parcours très différents, nous avons décidé de leur offrir cette fameuse veste aux couleurs du club....avec la mention "COACH" (et oui maintenant même à l'autre bout de la piste on pourra les voir) dans le dos.

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2) Grenoble-Vizille par Edith Potard 5 avril 2015 :

Un semi en Isère? 3ième édition? 200 ans de la route napoléon ? Me voici inscrite et

c'est parti pour la prépa concoctée par Alain. Ah !j'en ai monté des côtes, le mardi et le jeudi pour avaler le dénivelé de ce semi.

Le 5 avril, Il fait froid, le temps est couvert et il a neigé sur le Vercors! Euh! Bon ! J’y vais, je ne me suis pas entraînée pour me dégonfler à cause du temps…Nous sommes deux du club sur la ligne de départ au milieu des 2954 coureurs. Je me sens un peu seule, surtout que je n'ai pas retrouvé Fred et je ne suis pas prête de le revoir vu le chrono qu'il nous prépare. Départ du parc mistral et c'est parti pour 22 kms, nous remontons l'avenue jean Perrot vers Eybens. Tiens! Mais ç'est un faux plat montant, il faut dire qu'en voiture ça paraît plat à la sortie d'Eybens. Nous attaquons la montée vers Brié-Angones jusqu'au km 10. Merci Alain pour ton plan car j'encaisse bien le dénivelé alors que certains marchent. Les meneurs d'allure 2h15 sont justes devant moi, je les suis dans la descente vers Vaulnavey le Haut. Une longue descente pour récupérer et nous voici à Vaulnavey le Bas. Une grande ligne droite qui n'en finit plus et on commence à entendre la musique et à apercevoir le château de Vizille. On entre dans le parc, encore un km et voici l'arrivée ! Que du plaisir grâce à un entrainement au top ! Seul regret, ne pas partager cette course avec mes copines du stade qui ont choisi de courir le 19 avril à Annecy, Résultats : Fred Decard 1h30 (66ième) respect ! Edith Potard 2h14

Article écrit par Edith

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3) Ultra trail des Coursières 8 mai 2015 par Fabrice Clément :

Ultra des coursières "105 kilomètres 4100 D+" Vendredi 8 mai, gros orage sur les monts du lyonnais....et demain quel temps? samedi 9 mai 4h30 du matin u n crissement de pneus au loin. J'ouvre les volets, il ne pleut pas.5h05 la voiture roule, départ de la course 6 heures largement le temps de faire les 10 kilomètres qui me sépare de l'hôtel à saint martin le haut ...le journaliste à la radio crache les dernières nouvelles de la nuit....drôle de monde, paradoxe de l'absurdité, je vais pour mon simple petit plaisir courir un ultra, d'autres courent sans plaisir pour échapper à des bombes...no comment .... 5h20 , Soudain je m'aperçois que je me trompe de route, il faut faire demi-tour....montée d'adrénaline ,et une bonne dose de glycogène qui part avec....course poursuite engagée sur les routes sinueuses des monts du lyonnais...5h35 arrivée parking...un petit déjeuner avalé en cinq minutes ,derniers réglages... 5h50 au milieu de 200 coureurs affutés comme jamais ....5h58 une larme ,un bisou à ma plus grande supportrice toujours là....un sourire et top départ les premiers kilomètres ,au loin la brume s'accroche sur les monts ,le soleil pointe à l'horizon...ambiance magique....voilà pourquoi j'aime être là ... images intemporelles ....un arrêt sur image ,le vide dans la tête ...pur moment de bonheur.....20 kilomètres ,un ravito....Sandrine au loin ....tout va bien...l'allure est bien ...enfin je le pense...prochain arrêt au 32 et....première barrière et le grand huit qui commence ....montées, descentes, montées ,descentes ça n'arrête pas...sûr que ce sont pas de forts pourcentages rien de raide, de technique...bah j'en ai connu d'autres ,lors des entrainements cet hiver dans la neige du Vercors ...à faire semblant de jouer au trappeur au milieu des chamois...ce n'est pas des petits monts qui vont m'arrêter et pourtant...une ultime montée de 4 kilomètres et tic-tac, tic-tac, tic-tac ....L’horloge tourne et les 32 sont encore loin .....4h50 de course ...ouf les 32 ....je repars dans les derniers....et là toujours les montagnes russes ...puis les crêtes...le vent ....je ferme les yeux "la Saintélyon"...la nuit le froid ,la neige ,le verglas....Arfeuille, Saint Genoux, Sainte Catherine....ils sont là ,j'y suis de nouveau dans le "bourbier"....une racine et la chute évitée juste à temps ....allez 3 heures pour faire 23 kilomètres et 900 D+ ça va être chaud patate....8 kilomètres fait en une heure....c'est bon calcul simple il reste 12 bornes 600D+ et 2h30 j'y crois un peu, mais ça cogite pas mal.....42 premières douleurs ,petites mais persistantes, je vous connais vous qui apparaissez ,je vous ai déjà rencontrées ,n'est-ce pas amies fidèles des coureurs à pied....mais je sais qu'après 50/60 kilomètres vous partirez ...alors patience l'esprit ailleurs....44 kilomètres encore une heure...Quoi 4 kilomètres en une heure, mais le chrono a perdu la tête ....ou alors je me suis endormi ....ou alors je ne sais plus (hé ! hé ! hé ! ) merci Jacques!!! A cet instant, c'est foutu dans ma tête ...la petite voix...arrête ...arrête Fabrice....je la chasse en me concentrant sur la montre et à nouveau la course poursuite ....plus de douleurs, plus de

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calcul....plus rien....machinalement, je cours ...tic-tac, tic-tac, tic-tac....une musique de Pink Floyd résonne ....image des horloges, songe ou réalité!!! 52km, il me reste 20 minutes pour faire 3 kilomètres....peine perdue, je n'aurai même pas le temps de m'arrêter...pour ainsi dire ...mais j'y crois toujours ....ces trois derniers kilomètres seront interminables, à parcourir les rues, les monuments, le parc de Saint Symphorien sur Coise ....enfin le ravito....Sandrine au bout du stade m'encourage "ça va fermer"....50 40 30 20 10 mètres..."ravito".. Trois personnes partent enlever les balises....non attendez un petit 1/4 d'heure que je repose...peine perdue, le règlement est strict et c'est mieux ainsi....tic-tac ticccc....J'arrête le temps 8h45 ...55 kilomètres 500 et 2200 D+ ....4 mois ,64 séances d'entrainements, une moyenne de 6 h à 8 heures/semaine....environ une centaine d'heures...un régime alimentaire, une famille conciliante ...des doutes....mais beaucoup de joies aussi ,de complicité avec coach Isa(merci à toi) ...de purs moments de bonheurs quand les premières lueurs du matin dessinent les silhouettes des acrobates des montagnes tout là-haut sur la crête...esprit de liberté.....attend et apprend chamois à bondir de pierre en pierre...

Article écrit par Fabrice

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4) Trail de Noyarey 12 avril 2015 par Mickael Lespagnol :

Mardi à l'entrainement, j'entends Maurice dire

qu'il participe au trail de Noyarey, j'y prête pas plus

attention mais j'enregistre l'info malgré tout.....

Jeudi, Bon Maurice ! ! Je viens avec toi tu

m'emmènes ? Ok c'est parti.

Dimanche 6h45, j'entends une voiture qui rode, le

voilà avec 15 min d'avance, pas grave on perdra notre

avance en faisant demi-tour a Vinay parce que j'ai oublié

mon portefeuille à la maison et que je ne pourrai pas

m'inscrire sans. Nous voilà à Noyarey, on arrive dans les

premiers. On s'échauffe un peu, on repère a peu près le

départ du parcours et c'est parti. Départ 9h10, 1er km

tranquille, on déroule Maurice est devant je le laisse

filer un peu. Puis ça commence à bien grimper, nous

ferons environ 1100m de D+ sur les 11 premiers Km avec

une bonne petite relance d'à peine 2km entre le 6eme et

le 8eme. Les paysages sont superbes le beau temps au

rendez-vous et nous ben on en ch....

Ce n’est pas le tout mais arrivé en haut, il faut redescendre et c'est comme la monté, plutôt à

pic et en devers dans les prés. Les talons commencent à fumer ainsi que les plantes des pieds

mais c'est pour mieux remonter d'environ 100m et rebelote piste noire et pieds qui fument.

Arrivé en bas j'ai 1250m de D+ à ma montre c'est bon c'est fini me dis-je, mais un signaleur

nous fait bifurquer à droite et là c'est le drame, je ne vois pas le sommet de la cote!!

150m plus haut je finis par redescendre et je commence à entendre le groupe de Jazz venu

pour l'occasion. Martine est à l'arrivée et nous encouragera pour les derniers mètres.

Merci encore à Maurice de m'avoir emmené et à Martine pour les encouragements.

Article écrit par Mickael Lespagnol

Ndlr : Résultat : Mickael Lespagnol : 2h40’36 Seniors 53/79

Maurice Ronzier : 3H02’28 Vétéran1 16/54

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5) Championnat de France 10 km Aix les Bains 19 avril 2015 par Christian Mancini :

En 35 ans de course à pied, c'était la

première fois, ce 19 avril 2015, et avec fierté que je participais à un championnat de France même si personnellement le véritable championnat est celui des seniors, capable de courir 10 km en moins de 34' grâce à une VMA égale au moins à 20 km/h. Mais je ne vais pas bouder mon plaisir car même si j'espérais passer sous la barre des 41' comme l'an dernier, je suis allé au bout de moi-même et j'étais très fier de représenter l'Amicale laïque de Saint Marcellin avec le maillot du club sur les épaules. La seconde moitié de la course sur les berges du lac, face au vent, m'a obligé à puiser dans toutes mes forces physiques et mentales pour terminer ces 5 derniers km; à se relayer à 3 pour se protéger du vent chacun à notre tour. Tout cela m'a permis de me rappeler que notre sport est fait d'amitié et aussi d'humilité. 42' à l'arrivée.

Déçu mais finalement content en mon fort intérieur car cette année je dois assumer mon statut de nouveau vétéran 3. Et oui, le temps passe vite, trop vite. L'an prochain, si le championnat ne se déroule pas à l'autre bout de la France, je retenterai l'expérience pour faire mieux

Je profite de l'occasion qui m'est donnée de m'exprimer dans la gazette pour remercier celles et ceux qui m'ont encouragé et félicité que ce soit avant ou après la course. Après plus de 30 ans de fidélité à l'Amicale laïque de saint Marcellin, je ne m'y suis jamais senti aussi bien et j'ai pris grand plaisir avec mon épouse de retrouver à Annecy, toutes celles et ceux qui avaient choisi de participer soit au semi soit au marathon.

Article écrit par Christian Mancini

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6) Marathon d’Annecy 19 avril 2015 par Patricia Bouteillon :

Après mon premier semi-marathon de l'année

dernière, j'avais pour objectif un marathon « Etre une Marathonienne ». Avec Christian, nous avons vécu les entrainements et les doutes ensemble « est-ce qu’on va y arriver?

Enfin le jour J, mon premier marathon. J’ai adoré le départ tout le monde chante, danse. Il y a une montée d’adrénaline, l’ambiance est géniale. Je suis dans le SAS de départ avec mon acolyte Christian et son fils Denis. On stressés et angoissés mais heureux d’être là.

Après le coup de starter, c’est parti. Nous avons les yeux rivés sur notre montre. Tout au long du parcours les gens nous encouragent. Au premier semi, je suis dans mes temps et bien, le paysage est magnifique et il fait beau. Au 32eme km « le mur », je souffre. Je me demande même ce que je fais là, des douleurs partout, une ampoule qui éclate : l’horreur. Les kilomètres me semblent interminable mais je suis portée par les encouragements et la musique. Au 40eme kilomètre je refuse d’abandonner sur le côté. Je vois Fabienne et mon mari qui m’encouragent et me disent de ne rien lâcher. Ça me redonne des ailes. Au 41éme km, Christian me rejoint, je suis très heureuse de le voir.

Quand je passe la ligne d’arrivée, j’oublie tout, la souffrance, les doutes je suis tellement heureuse d’être arrivée au bout et voir tous mes coéquipiers du club qui sont là et qui m’encouragent. Ils m’aident car je n’arrive plus à marcher. Je les remercie tous.

Dimanche 19 avril 2015, j’ai couru

42,195km. La distance mythique…. Je suis devenue une Marathonienne. C’est une expérience inoubliable. Un grand merci au coach qui m’a soutenu jusqu’au bout et à tous mes coéquipiers du club qui étaient là, qui nous attendaient à l'arrivée.

Christian et son fils avec Patricia

Article écrit par Patricia Bouteillon

Ndlr : Résultat : Patricia Bouteillon : 4h29’08

Christian Combe : 4h29’40

Bon rétablissement à David Grand, qui a dû abandonner sur blessure

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7) Semi-Marathon Annecy 19 avril 2015 :

Manque sur la photo : David Grand, Christian Combe, Catherine De Palma et Patricia Roubinet

Pas moins de 11 athlètes sur le semi-marathon représentaient le club pour cette nouvelle édition 2015 :

- Martine pour son 4eme semi fabrique à moins de 2h00 du départ des potions magiques de son inspiration pour combattre son angine. Légal?

- Patricia Prat et Sylvie Jeymond courent leur 1er semi et remplissent leurs objectifs

respectifs en finissant (très heureuses à l’arrivée) en 2h25 et 2h10 - Alain quant à lui courrait son 5ème semi et finit en 1h45 plutôt déçu et pas très en

forme. - Catherine courrait son 4eme semi et finit en 1h58 heureuse. - Momo a réalisé la performance de terminer son 1er semi en 1h40.

Impression recueilli par Maurice

Résultat :

BOUZINEB Mohamed 1h39'56 BEC Alain 1h51'29 RONZIER Martine 1h54'33 POULIN Frédéric 1h55'32 LASSIAZ DURAND Florence 1h59'13 DEPALMA Catherine 2h01'27 JEYMOND Sylvie 2h04'50 DOLIN Audrey 2h14'53 SANDRA Jack 2h14'54 PRAT Patricia 2h19'34 ROUBINET Patricia 2h32'09

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8) Semi-marathon d’Annecy par Patricia :

Du rêve à la réalité il n’y a qu’un pas ou un peu plus de 21 km 097. Faire un semi, pourquoi pas ?depuis fin aout 2014, j’avais cette idée qui venait me titiller régulièrement. Faire ce premier semi oui mais pas seule. Au fil des semaines, la liste des inscrits s’allongeait et ce sont : Martine, Sylvie, Audrey, Sandra, Cath, Patricia, Florence, Alain, Mohamed, Fred dit Hugo. 11 personnes, une belle brochette de fondus de la basket.

19 avril 2015, plusieurs semaines d’entrainements, de sortie longues avalées et le rendez-vous est fixé à 9heures pour un départ vers Annecy. 11heures, arrêt « Pasta Party » sur une aire d’autoroute avec en » Guest Star » Martine et ses potions magiques. 13h30 Photo de groupe avec Pat notre championne inscrite sur le Marathon, Christian a lui disparu ainsi que coach Christian venu nous rejoindre après sa course du matin à Aix pour la photo de famille. 14h00, Emportée par la foule qui nous traine nous entraine…ah non c’est E. PIAF qui l’a chanté et bien mieux que moi, je me dis que tout est possible. Un regard, un dernier mot, une accolade aux copines et nous voilà déjà dans nos sas de départ. Martine notre championne devant, Audrey Sandra Sylvie et moi un peu plus derrière. Top départ et nous voilà parti…trop vite pour moi me diront Audrey et Sandra qui telles des siamoises ne se sont pas quittées sur le parcours et m’ont doublées en chemin, non sans un « Allez PAT ». Premier ravito : déjà 5 km hélas non seulement 3km…. Ce n’est pas bien de faire de fausse joie comme ça. Même le soleil qu’on n’attendait pas était au rendez-vous pour voir cette quinqua sportive sur le tard faire son premier semi. Je t’aime soleil….mais sur une plage pas le long d’une route alors que péniblement j’essaye de tenir mes 9 km/h. Bientôt 10 km, les champions déjà sur le retour qu’on croise…un coup à vous saper le moral ….On se reprend, on bombe le torse et on leur lance des hourras d’encouragement. 10 km 1h08, je suis dans les temps. 15 km : Que diable allais je donc faire dans cette galère petite pensée pour mon coach Alain «Il m’a bien eu sur ce coup la….Mais là c’est trop ! Et le lac qui vous susurre des mots doux pour vous attirer à lui ….Ne pas fléchir, courir alors que le 17 km approche….une pensée pour tous mes proches pour relancer la machine. 18/19 km quand soudain j’aperçois Maurice, notre ange gardien à tous en ce 19 avril 2015, venu inlassablement nous soutenir les uns après les autres sur les derniers kilomètres.. Lui aussi, il a fait ces 21 km !! Je sens qu’avec lui, je vais grappiller les 2 ou 3 minutes qui me manquent pour atteindre mon objectif de 2h25. Mais règlement oblige, il ne peut pas poursuivre jusqu’à l’arrivée et me laisse à 1 km du but. J’ai un peu le moral en berne. Quand soudain, mon MP3 diffuse la BO de Rocky IV, le dernier petit coup de pouce dont j’avais besoin

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pour franchir le tapis rouge. Ce n’est pas celui du Festival, je n’ai pas la tenue adéquate et pourtant je me sens comme une star. Je n’entends rien ne vois rien, même pas notre Clem venu nous encourager. Au bout du tapis….l’arche d’arrivée et le panneau d’affichage avec le temps 2h 22 et les secondes qui défilent et veulent arriver avant moi au 2h23, mais je serais la plus rapide…..2h22 et 38 s …..Temps à la puce 2 h 19 35 s (chouette). Je cherche des visages connus, mais dans toute cette foule c’est pas simple enfin j’aperçois Sandra et Audrey arrivées avant moi, puis Alain qui me félicite et enfin, Martine, Sylvie, Cath, Mohamed, Fred et Maurice Un dimanche plein d’émotions.

Un grand merci à vous tous pour avoir fait cette journée un moment unique

Article écrit par Patricia Prat

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9) Semi-marathon d’Annecy par Audrey :

C'était un projet inenvisageable jusqu'à il y a peu.... un semi-marathon, rien que le nom me faisait peur ! Puis, avec Sandra, on s'est lancé... allez, de toutes façons, je suis inscrite, faut que j'aille jusqu'au bout !

Quelques semaines de préparation, où je me suis fait quelques frayeurs car à l'issue de certaines sorties longues, mes jambes ne pouvaient plus avancer ! Bref, ça y est, c'est le grand jour... après avoir suivi le régime minceur (!) de Christian, bu des litres d'eau pendant 3 jours, mangé des granules d'arnica à longueur de journée, je suis fin prête à avaler ces 21,1 km !!! Enfin non sans appréhension car ma plus grande peur était de ne pas arriver à gérer ma course, mes efforts, mes accélérations...et la météo ! Des averses étaient annoncées dans l'après-midi, alors qu'il avait fait un temps idéal le matin pour les marathoniens...ma plus grande crainte. Courir sous la pluie, pas fun du tout.

On se retrouve pour la photo de groupe, ça fait du bien de se revoir, de s'encourager, de porter le même maillot, de rire tous ensemble, et quelle surprise, de voir notre coach Christian venu d'Aix-les-Bains nous souhaiter bonne chance !! La musique entraînante annonce le départ éminent. Ca y est, on est parti, tout doucement car c'est une marée humaine qui a envahi l'avenue d'Albigny. Au 1er kilomètre, on est bien avec Sandra, bon rythme. Une douleur au mollet se réveille, elle me tiendra jusqu'au bout. On se fait doubler, mais ce n’est pas grave, notre priorité est de ne surtout pas nous griller, de garder un maximum de forces pour les derniers kilomètres qui, on le sait bien, vont être les plus durs. Le meneur d'allure des 2h15 est de plus en plus loin, l'espoir de terminer à ce chrono s'échappe. Tant pis ! Puis petit à petit, on allonge la foulée, sans trop souffrir, et on commence à dépasser pas mal de coureurs et on prend une bonne allure, qu'on ne va pas lâcher jusqu'à la fin. Au 10ème kilomètre, on est en retard sur le chrono, mais ce n’est pas grave. Le parcours est super : piste cyclable, chemins qui longent la plage, sous-bois et beaucoup de gens sur le bord qui nous encouragent ! Quelle chaleur humaine ! Et pas un nuage menaçant qui pointe ! Le temps est idéal, il n'y aura pas de pluie, j'apprécie vraiment ma course. Au bout du 15e kilomètre, la fatigue se fait ressentir dans les jambes, mais grâce aux nombreux ravitaillements sur le parcours, on avance toujours avec autant de motivation. On ne se lâche pas d'une semelle avec Sandra, même allure, même

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motivation, même envie de rattraper ce meneur d'allure des 2h15 qui n'est plus qu'à quelques mètres devant nous ! On aborde le 18e kilomètre dans une petite descente (qui fait du bien!) et qui voit-on au détour du virage ???? MAURICE !! Qui tombe à point nommé pour nous encourager, il fait un petit bout de parcours avec nous, ça fait vraiment du bien de le voir car on sait que la fin est proche... Il nous escorte jusqu'aux 2 derniers kilomètres, les plus durs car on a tout donné, mais il faut donner encore plus ! Dernier ravito, et là, la foule commence à se faire plus dense, on arrive au jardin de ville, on sait que notre famille est quelque part là, à nous attendre, à nous applaudir, il faut être à la hauteur ! Je vois mes filles qui hurlent, mon homme qui court presque à côté de moi. Allez, la dernière ligne droite, j'ai envie de doubler mais le chemin est trop étroit, je ralentis, j'essaie de passer à droite, à gauche, puis on amorce le virage qui mène au tapis rouge, je prends la main de Sandra, comme pour lui dire que ça y est, on l'a fait, on donne tout et on finit ensemble ! Très belle émotion, grande fierté d'avoir franchi la ligne d'arrivée en forme, sans trop de souffrance. Les sourires de Cat, Martine et Sylvie déguisées en papillotes (couverture de survie!) me font vite oublier cette douleur atroce au mollet. 2H14mn53s.... génial...

Merci à tous ceux et celles qui nous ont permis de relever ce défi grâce à leurs

encouragements merci à Patricia, Edith, pour les sorties longues du samedi qui furent super agréables, à Maurice pour ses super conseils, à Sandra évidemment qui a été un super moteur pour cette préparation et bien sûr , à Christian qui a cru en nous et qui n'a cessé de nous encourager. Audrey

Article écrit par Audrey Dolin

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10) Semi-marathon d’Annecy par Sandra :

Lors d’un apéro fin décembre, Audrey me dit je ferais

bien le semi-marathon d’Annecy, « ça me tente bien

???? Allez vient on s’inscrit », sans trop réfléchir,

nous voilà sur le site et hop ! hop ! Inscription

validée………Et après ce moment un peu euphorique, là

je me dis mais tu es dingue de t’être lancée ce défi, tu

ne vas jamais y arriver, 21 km la panique totale !!!!

Je réalise par la suite qu’en fait je me suis vraiment

mise à la course de manière assidue qu’en septembre

2014, (l’année d’avant c’était plus de la découverte),

que je n’avais fait qu’une seule « grande course » les

10 Km de romans et ça avait été une torture…et là

c’est juste le double. Christian nous concocte un bon

petit plan d’entraînement, mais au fil des semaines les

doutes s’installent, une séance de montée d’escaliers

va m’achever, une sortie avec Audrey, Edith et

Maurice que je subis et là mon moral en prend un coup

car le semi est dans moins de 3 semaines…..Je ne

pense pas non plus faire moins de 2h30 alors que

beaucoup de monde nous disait qu’on ferait beaucoup

moins….

Jour J, la pression ne me quitte pas, je réalise qu’il va falloir tenir ces 21 km, en suis-je

capable ? Comment gérer mon effort ? Penser à ne pas partir trop vite…. Beaucoup de

questions et nous voilà dans notre sas, avec une super ambiance …et ça y est le départ est

lancé et le stress disparait. Premier ravitaillement, on est dans les temps et constante, c’est

rassurant même si le drapeau des 2h15 est loin loin devant…..10 km 1h08, nous sommes en

retard sur le temps prévu, alors on accélère un peu mais je me sens bien par contre, coup de

mou au 18ème km , Maurice était là et nous a accompagné et encouragé un petit moment comme

ça fait du bien au moral !!!!!!! On a même rattrapé le meneur d’allure des 2h15, belle

remontée !!!!! Enfin le dernier Km on voit nos amis, la famille c’est génial mais dur, Audrey me

prend la main et on sprint toutes les deux pour finir en beauté et là semi terminé en moins de

2h15, trop fière et heureuse d’y être arrivée……un grand merci à Audrey, sans elle je ne me

serais jamais lancé un tel défi !

Article écrit par Sandra Jacq

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11) Trail des Forts – Besançon 10 mai 2015 :

En début d'année, Seb me dit "on va à "Rio" pour faire le trail des forts en Mai prochain ?" Rio ? Ok...je me vois déjà courant sur la plage Copacabana et dégustant un petit cocktail Brésilien à l'arrivée.... Non c'est "Rioz" en Haute-Saône (à prononcer "Rio") et on va faire le trail des forts....de Besançon...bon d'accord, c'est bien quand-même et ce sera de toutes façons dépaysant...allez c'est parti... José et Seb s'inscrivent donc sur le 28km et 1000m de dénivelé, Joëlle, Michel, Sandrine et moi sur le 19km et 700m de dénivelé.

Nous voilà donc partis le we du 8 Mai, tous hébergés par les parents de Seb à Rioz...après quelques visites touristiques en début de we, et quelques bon repas concoctés par la maman de Seb, nous sommes prêts pour le trail. C'est sous un soleil radieux que Joëlle, Michel et moi nous nous élançons sur le petit parcours....nous sommes vite arrêtés par un gigantesque bouchon...et oui 1200 partants sur ce parcours et des randonneurs au milieu...ça fait beaucoup...je perds rapidement Joëlle...nous courons ensuite un peu comme un samedi de retour de vacances ....en accordéon pendant 8 bons km pendant lesquels j'arrive à rester avec Michel...Le parcours est sympathique et varié, il mixe nature et patrimoine et nous permet de visiter les fortifications inscrites au patrimoine mondial de l’Unesco.....mais il faut jouer des coudes, même dans les descentes, pour arriver à doubler quelques coureurs..... Je passe la ligne d'arrivée en 2h17, j'attends quelques minutes Michel qui termine en 2h20 puis Joëlle qui arrive en 2h30. Nous allons ensuite encourager à quelques centaines de mètres de l'arrivée José et Seb qui sont partis 45 minutes après nous au milieu de 1200 coureurs eux aussi. Nous voyons assez rapidement arriver José en 3h01 puis Seb en 3h32. Nous sommes, en tout cas, tous très contents de notre we...nous avons découvert "le saut du Doubs" (chute de 27 mètres de hauteur située sur la frontière franco-suisse) et la "Cancoillotte" (5000 kcal assurées en 1 tartine de ce fromage) ...et un beau trail ! Petite pensée pour Sandrine, qui, au dernier moment, n'a pas pu se joindre à nous. Résultats : José 3h01 (22èmeV2M/103) et Sébastien en 3h32 (172V1M/239) sur le parcours 28km. Clémentine 2h17 (68ème SEF/183), Michel 2h20 (139ème V1M/185) et Joëlle 2h30 (14ème V2F/30) sur le parcours 19km

Article écrit par Clémentine Frachet

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12) Sortie club Trail des Coulmes 24 mai 2015 :

Dès la rentrée de septembre nous avons souhaité mettre en place une sortie club en fin d'année qui permettrait de réunir un maximum d'adhérents. Quel que soit leur niveau, quel que soit leur type de course fétiche.... Le choix du trail Vercors-Coulmes s'est vite imposé : Cette course toute proche de chez nous fait partie du le challenge Chambaran - Vercors (challenge incluant également notre fameuse ronde du Saint-Marcellin). De plus nous avions tous de bons souvenirs de l'édition 2014 et les 3 parcours de trail (11 km et 450m de dénivelé, 20km et 850 m de dénivelé et 30 km et 1350 m de dénivelé) ainsi qu'une randonnée de 11 km au choix permettent à chacun de pouvoir se faire plaisir. Sans oublier le repas d'après course au restaurant du col de Romeyer qui est très convivial. Donc comme le souligne Jean-Pierre l'organisateur du trail au micro lors du départ du 30km : le club de Saint-Marcellin athlétisme s'est déplacé en force pour cette édition du Vercors-Coulmes : pas moins de 48 coureurs répartis sur les 3 courses parmi les 300 participants : 22 sur le 11km, 15 sur le 20km et 11 sur le 30km. Nous n'oublions pas les coureurs blessés ou en récupération qui n'ont pas participé aux trails mais qui sont venus nous soutenir à l'arrivée et partager le repas avec nous. Malgré les blessures de la journée (mais ce sont les risques du métier !), ce fut vraiment une belle journée pour tous, sous un soleil de printemps bien agréable pendant les courses. Nous avons trouvé les paysages magnifiques, les parcours exigeants mais agréables, les bénévoles tous le long des chemins très sympathiques et nous avons eu le privilège de pouvoir prendre une douche à l'hôtel "cœur des montagnes" et d'avoir une salle de restaurant qui nous était réservée pour partager le repas d'après course. Merci à vous tous pour votre bonne humeur, pour votre sens du partage et vos encouragements et merci pour tous les retours positifs que l'on a eu....ça nous va droit au cœur et ça donne des ailes pour organiser encore plein de choses ! Vivement l'année prochaine !!!

Grand merci à notre président Maurice, qui s’est démené pour organiser toute la journée : inscription auprès de vous athlètes, inscription à la course pour chacun sur les différents parcours du jour, et toute la planification du repas et de la mise à disposition de la salle. Merci !!!

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Coup de projecteur :

Sur Catherine !!

- La première fois qu’elle a couru hors du stade, s’est fait une belle entorse. - Dès qu’elle monte sur une marche de 15 cm, elle a déjà la tête qui tourne. - Elle avait juré qu’elle ne ferait jamais de trail et avait plutôt tendance à traiter de fous

tous ceux qui en faisaient même. - Merci à Francis (son mari) de l’avoir emmenée faire une reconnaissance du parcours. On a

entendu dire qu’il y aurait eu une erreur de direction à un moment. Mais était-ce involontaire…. ?

- Mais en ce dimanche 24 mai, Catherine a couru son premier trail. Accompagné dans un premier temps par Isabelle qui malheureusement à la première accélération, en pensant que le terrain était propice à courir, s’est méchamment tordu la cheville (voir article suivant). Catherine finit la course accompagnée de Damien, Francis, Maurice et Seb puis au final par Patricia. Regardez Catherine tout sourire, remerciant son public venu nombreux !! (Veuillez excuser la rédaction, c’est la seule photo de la tribune supporter disponible dans la bibliothèque. Mais on peut vous assurer qu’elle était pleine dans les alentours de 12h30.)

Bravo Catherine !! Prochain objectif : Trail des passerelles …..

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13) Infirmerie :

Malheureusement, l’infirmerie s’est encore remplie. Trois chevilles ont cédé ce we.

Double entorse de la malléole pour Michel et arrachement osseux pour les deux copines

Isabelle et Clémentine.

Bon rétablissement à tous les trois …

Il y a eu beaucoup de chutes lors de cette sortie, heureusement sans gravité. La carrosserie en

a pris un coup pour certains ou certaines.

Nous reviendrons plus en détail sur la course lors de notre prochaine édition ……

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14) Podiums du we :

Sandrine Champon : 3ème vétéran 1 sur le trail de Coulmes 30 km

Fred Décard : 1er vétéran 1 sur la Ronde des charbonniers 20 km

José Schweizer : 3ème vétéran 2 sur la Ronde des charbonniers 20 km

Damien Barnier : 2ème junior sur la Coulmette 11 km

Michel Saad : 1er Vétéran 2 sur la Coulmette 11 km

Alain Bec : 3ème vétéran 2 sur la Coulmette 11 km

Michel Chavanel : 3ème vétéran 3 sur la Coulmette 11 km

Félicitations !!!!

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15) Dates à retenir :

Dimanche 7 juin - La Sure (38) *

Trail circuit de la Sure - 56km 3500m D+ Solo ou relais à 3

Dimanche 7 juin - Aiguebelette (38) *

Tour du lac d'Aiguebelette 17,3km

Dimanche 7 juin - Echirolles (38) *

10 km d’Echirolles « Courir et marcher contre le cancer du sein »

Samedi 13 juin - La chapelle en Vercors (26)

Les Drayes du Vercors - 10 km 300m D+ - 25km 1500m D+ - 55km 2900m D+

(solo ou relais à 3)

Dimanche 14 juin – Apprieu (38)

6ème Cross Tortues Joggeuses – 7.5 et 15 km (75% chemin)

Dimanche 21 juin – Sassenage (38)

Trail des Falaises - 10 km 642m D+ - 20 km 872 mD+

Dimanche 28 juin – Brié et Angonnes (38)

Cross du Pain – 7, 10 et 15 km (80% chemin)

Dimanche 28 juin – Saint Paul les Romans (26)

10 km et semi-marathon de Saint Paul les Romans

Samedi 4 Juillet 2015 – Valmeinier (73)

Trail du Mont Thabor en nocturne - 13km 710m D+ - 22km 1240m D+

Dimanche 5 Juillet 2015 – Montaud (38) *

Montaud'Run - une seule distance 13km 600m D+

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Samedi 18 Juillet 2015 – Monteynard (38)

Trail des Passerelles - 25 km 1350m D+ - Randonnée 13 km 600 mD+

Dimanche 19 Juillet 2015 – Monteynard (38) *

Trail des Passerelles - 13 km 600m D+ - 35 km 1800m D+ - 55 km 2850M D+

. * Participation d’athlètes de la section

Faites partager vos courses et pourquoi pas donner envie à certains ou certaines d’entre nous. N’hésitez pas à nous transmettre vos courses ou vos sorties afin que tout le monde puisse vous suivre et se lancer à leur tour ….

16) Les cartons du mois :

Cartons vert : Attribué à Fabrice Clément pour sa participation à l’Ultra trail des

Coursières (102km/4135m D+), hélas bloqué à 55 km à cause d’une barrière horaire

trop exigeante. Mais, apparemment sans aucune incidence, cela ne va pas le bloquer

puisqu’il pense déjà à son prochain ultra … 100 km de Millau … A suivre

Carton vert : Attribué à Patricia Bouteillon et Christian Combe pour avoir parcouru leur

premier marathon à Annecy.

Carton vert : Attribué à Audrey DOLIN, Sandra Jacq, Sylvie JEYMOND, Patricia Prat

et Mohamed BOUZINEB pour leur premier semi-marathon toujours à Annecy. Défi

relevé et objectif atteint pour tous dans d’excellents temps.

Carton vert : Attribué à Christian Mancini pour sa qualification aux championnats de

France du 10 km qui s’est déroulé à Aix les Bains.

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17 ) La photo du mois :

Coach Alain !!

Sans commentaire ……… !!!!

( …… Chantal a déjà dû lui dire …..)