HÉLÈNE CAMPAN - grancher.com · Il est souvent difficile pour tout un chacun de définir ce qui fait qu’un massage est réussi et un autre pas. Aussi, voici en quelques chiffres

HÉLÈNE CAMPAN

LE MASSAGE CALIFORNIEN(COLLECTION ABC)

4 LE MASSAGE CALIFORNIEN

SOMMAIRE

PARTIE 1LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN

IntroductIon .........................................12

1. L’art du toucher au seIn du cercLe famILIaL ................................. 13

2. dIfférents types de massage ... 14

1 - Les massages esthétiques ................ 14

2 - Les massages thérapeutiques ........ 14

3 - Les massages énergétiques ............. 15

4 - Les massages de bien-être .............. 15

5 - Les massages psychocorporels ...... 16

Quid du massage californien ? ........... 16

3. Les bonnes postures du masseur ........................................ 17

Masser sans efforts .................................. 17

Utiliser le poids de votre corps pour vous ménager ............................................ 17

4. condItIons optImaLes ............... 19

Environnement ........................................ 19

Ambiance .................................................... 19

Température .............................................. 19

Conseils ........................................................20

Confort .........................................................20

Tenue .............................................................21

Espace de massage ................................... 22

5. reLatIon masseur-massé ...........23

Confiance ....................................................23

Respect de l’autre .....................................24

Respect de l’intimité ..............................24

6. L’IntentIon, La cLef d’un bon massage .......................26

Être dans ses mains et les laisser être votre guide ...............26

Être en paix avec soi-même .................27

Visualisation ..............................................27

5SOMMAIRE

7. Les bIenfaIts des massages ........29

Le massage californien offre beaucoup d’avantages ................................................29

Action mécanique ....................................29

Action circulatoire ...................................30

Action musculaire ...................................30

Système nerveux ......................................30

Le mental .................................................... 31

Lutte contre le stress ............................... 31

Une aide face aux bouleversements ..32

8. conseILs et contre-IndIcatIons ....................33

Restez à l’écoute des besoins du massé et posez les bonnes questions ..............33

Échelle de niveaux de pression ...........33

Ne pas vouloir trop en faire ! ...............35

Précautions et contre-indications .....35

9. premIers pas dans Le massage ............................39

Vocabulaire .................................................39

Le pétrissage ..............................................39

Le lissage .....................................................40

L’effleurage .................................................40

La friction ................................................... 41

Les vibrations ............................................ 41

Les pressions .............................................. 41

Se donner le temps de maîtriser le protocole .................................................42

Savoir se faire confiance ........................43

10. Le massage caLIfornIen ..........44

Origines .......................................................44

Naissance du massage californien ....45

Pourquoi recevoir un massage californien plutôt qu’un autre ? .........45

Respiration et ressenti ...........................46

S’adapter à l’anatomie du massé tout en respectant le protocole ...........46

Gardez le contact au maximum .........47

Équilibrer le corps ....................................48

Pourquoi masser chaque membre à durée égale ? ..........................................48

Rôle du praticien ......................................49

Dans la pratique .......................................50

Durée de soin .............................................50

11. prIse de contact ........................... 51

Les différents types d’appositions ..... 51

PARTIE 2COMMENT OPTIMISER LE MASSAGE CALIFORNIEN ?

1. Les huILes de massage ..................56

Pourquoi utiliser une huile de massage ? ..............................................56

Histoire ........................................................56

Distinction .................................................57

Température de l’huile ..........................57


2. Les huILes végétaLes ......................58

Amande douce...........................................58

Bourrache ....................................................59

Carthame ....................................................60

Jojoba ............................................................60

Macadamia ................................................. 61

Onagre.......................................................... 61

3. L’aromathérapIe ..............................62

Origines .......................................................62

Histoire ........................................................62

Pourquoi utiliser des H.E. ? .................63

Précautions .................................................63

Conservation ..............................................64

4. Les huILes essentIeLLes ..................65

Bergamote ..................................................65

Bois de rose .................................................66

Camomille ..................................................66

Cannelle .......................................................67

Cèdre .............................................................67

Citron ............................................................68

Citronnelle ..................................................69

Cyprès ...........................................................69

Encens oliban ............................................70

Eucalyptus ..................................................70

Géranium rosat ......................................... 71

Gingembre .................................................. 71

Laurier ..........................................................72

Lavande fine ...............................................72

Lavandin ......................................................73

Mandarine ..................................................73

Menthe poivrée ......................................... 74

Nard jatamansi ......................................... 74

Néroli ............................................................75

Niaouli .........................................................75

Palmarosa ...................................................76

Petit-grain ..................................................76

Pin sylvestre ...............................................77

Ravensara ....................................................77

Romarin à cinéole bio ............................78

Santal ............................................................78

Sauge sclarée ..............................................79

Tea tree .........................................................79

Thym à linalol ...........................................80

Thym à thujanol .......................................80

Vétiver .......................................................... 81

Ylang-ylang ................................................ 81

5. La LIthothérapIe ..............................82

Comment utiliser les pierres en mas-sage californien ? .....................................82

Les bienfaits des pierres ........................83

Principaux types de pierres utilisés en massage .................................83

PARTIE 3 LE MASSAGE CALIFORNIEN EN PRATIQUE

1. face postérIeure : Le dos ...........88

1re manœuvre - Apposition - Paix .......88

2e manœuvre - Californian harmony .. 92

7SOMMAIRE

3e manœuvre - Double vague - Little harmony ..........................................94

4e manœuvre - Malibu beach - Little harmony ..........................................96

5e manœuvre - Le recentrage ...............98

6e manœuvre - La chasse aux papillons .............................................. 100

7e manœuvre - Infini épaules .............. 102

8e manœuvre - Soleil de midi .............. 103

9e manœuvre - Crépuscule ................... 104

10e manœuvre - Douceur sacrum ...... 105

11e manœuvre - Douceur sciatique .... 106

12e manœuvre - Douceur englobante....107

13e manœuvre - Spring break .............. 108

14e manœuvre - Les courbes ................ 109

15e manœuvre - Les anneaux de paix nuque ............................................110

16e manœuvre - Les anneaux de paix dorsales ........................................112

17e manœuvre - Les anneaux de paix lombaires .....................................113

18e manœuvre - Pacific Park .................114

19e manœuvre - Petit infini ..................116

20e manœuvre - Downtown .................117

21e manœuvre - Les vagues ...................119

22e manœuvre - Marée montante ...... 120

23e manœuvre - Les vagues centrales .. 121

24e manœuvre - Monument Valley simultanés ................................................. 122

25e manœuvre - Monument Valley alternés ....................................................... 123

26e manœuvre - L’os simultané .......... 125

27e manœuvre - L’os alterné ................. 127

28e manœuvre - Le surfeur ................... 129

29e manœuvre - Les amandes des côtes .........................................................130

30e manœuvre - Les amandes des côtes alternées ...................................131

31e manœuvre - Les vaguelettes ......... 132

32e manœuvre - Le zigzag ..................... 133

33e manœuvre - Le boulanger ............. 134

34e manœuvre - Les amandes latérales ...................................................... 136

35e manœuvre - Infini ............................ 137

36e manœuvre - Les anneaux de paix ..138

2. face postérIeure : Les bras ...... 139

37e manœuvre - Le soupesage ............. 139

38e manœuvre - La balance .................. 140

39e manœuvre - Le crochet ....................141

40e manœuvre - Le clair de lune ........ 142

41e manœuvre - La rivière Trinity du bras ......................................................... 144

42e manœuvre - Le berceau .................. 145

3. face postérIeure : Les jambes ...146

43e manœuvre - Mr Smith .................... 146

44e manœuvre - Le recentrage ............ 148

45e manœuvre - Flower power ............ 150

46e manœuvre - La rivière Trinity de la jambe ................................................ 152

47e manœuvre - Les amandes du mollet .................................................... 153

48e manœuvre - Les labours à l’aurore ..154

49e manœuvre - Les labours au zénith ..155

50e manœuvre - Le boulanger ............ 156


51e manœuvre - Les anneaux de paix ...157


53e manœuvre - Le cyclone ................... 159

54e manœuvre - Californian harmony .160

4. face postérIeure : Les grandes harmonIsatIons corporeLLes ....162

55e manœuvre - La highway - Half harmony ........................................... 162

56e manœuvre - Global harmony ...... 165

57e manœuvre - La croisée des chemins ...................................................... 167

58e manœuvre - La turnpike de l’est ..169

59e manœuvre - La turnpike de l’ouest ..170

60e manœuvre - Du nord au sud .........171

61e manœuvre - Du sud au nord......... 172

62e manœuvre - La railway .................. 173

63e manœuvre - Le sillon du requin . 175

64e manœuvre - Vague crânienne ..... 178

5. face antérIeure : Les jambes .. 179

65e manœuvre - La balance .................. 179

66e manœuvre - Les amandes des jambes ..................................................181

67e manœuvre - Les calices .................. 182

68e manœuvre - Le cyclone des cuisses ..183

69e manœuvre - Infini des jambes .... 184


71e manœuvre - Californian harmony ..187

72e manœuvre - Les anneaux de paix des genoux ................................. 188

73e manœuvre - Les anneaux de paix des chevilles .............................. 189

6. face antérIeure : Les pIeds ...... 190

74e manœuvre - Les anneaux de paix du dos du pied ........................... 190

75e manœuvre - Les bagues d’orteils ....192

76e manœuvre - La pince ...................... 193

7. face antérIeure : Les bras ........ 194

77e manœuvre - Les labours ................. 194

78e manœuvre - La railway .................. 196

79e manœuvre - Le chemin .................. 197

80e manœuvre - Harmony du bras ... 199

81e manœuvre - Détente aérienne du creux du bras ...................................... 201

82e manœuvre - Carapace de tortue en bascule avant ........................................ 202

83e manœuvre - Carapace de tortue en bascule arrière ................................... 203

84e manœuvre - La trace du renard ..205

85e manœuvre - Détente aérienne digitale ....................................................... 207

86e manœuvre - La truite dorée ........ 208

87e manœuvre - La patte du grizzly des doigts .................................................. 209

88e manœuvre - La patte de grizzly des métacarpes ........................................210

89e manœuvre - Les bagues des doigts ....211

90e manœuvre - Les monts .................. 212

8. face antérIeure : Le buste ....... 213

91e manœuvre - Apposition abdominale ............................................... 213

92e manœuvre - Apposition plexus ... 215

93e manœuvre - La vague centrale .... 216

9SOMMAIRE

94e manœuvre - Les amandes des clavicules ............................................ 217

95e manœuvre - Mini-cyclone ............ 218

96e manœuvre - Les amandes des pectoraux ............................................ 219

97e manœuvre - Silicon valley ........... 220

98e manœuvre - Little harmony de la poitrine ............................................. 221

99e manœuvre - Big harmony de la poitrine .............................................223

100e manœuvre - Le sillon du requin du buste ......................................................224

101e manœuvre - Le voyage ..................226

102e manœuvre - Voyage en duo ........228

103e manœuvre - Big harmony .......... 230

9. face antérIeure : Les grandes harmonIsatIons corporeLLes .....232

104e manœuvre - Le sillon du requin du corps...................................................... 232

105e manœuvre - Le Grand Nord ........234

106e manœuvre - Le Grand Sud ......... 236

10. face antérIeure : zone cranIo-facIaLe ..................238

107e manœuvre - Le cyclone des épaules............................................... 238

108e manœuvre - Le « X » du cou ....... 240

109e manœuvre - L’amande du visage ...241

110e manœuvre - Odorat .......................242

111e manœuvre - Anticernes ............... 243

112e manœuvre - Évasion ..................... 244

113e manœuvre - Le cyclone du crâne ...245

114e manœuvre - Harmony faciale ... 246

115e manœuvre - Digipuncture.......... 248

116e manœuvre - Phase de réveil ....... 249

117e manœuvre - Chakra de la conscience ................................................. 250

118e manœuvre - Harmony faciale ....251

cLôture du massage.........................252


11SOMMAIRE

1LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN

12 LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN

INTRODUCTION

Il est souvent difficile pour tout un chacun de définir ce qui fait qu’un massage est réussi et un autre pas. Aussi, voici en quelques chiffres ce qui fait toute la différence.

Un bon massage c’est :

• 25 % de connaissance et maîtrise du protocole ;

• 25 % de faculté d’adaptation aux besoins du massé, à son anatomie ;

• 25 % de bonnes intentions, c’est-à-dire l’énergie positive que l’on envoie au massé et la volonté de donner à autrui ;

• 25 % d’inné : cette partie ne s’acquiert pas, comme son nom l’indique. Certains ont la chance d’avoir une main en or de naissance, ont les appelle les guérisseurs car leurs mains chaudes soulagent les douleurs et donnent la sensation de dégager de l’énergie.

13L’ART DU TOUChER AU SEIN DU CERCLE FAMILIAL

Chapitre 1L’ART DU TOUChER AU SEIN DU CERCLE FAMILIAL

Il n’est pas dans nos habitudes d’Européens de se masser au sein du cercle familial car cela ne fait pas partie de nos traditions, contrairement à celles de beaucoup de pays asiatiques et orientaux.

Ainsi, par exemple, en Chine ou en Inde, on pratique le massage familial depuis des millénaires. On masse la personne qui a des douleurs, celle qui est malade, la femme enceinte mais aussi celle qui se porte bien ! Cela peut paraître insensé de prime abord pour un non-Asiatique, mais il s’agit là d’entrer dans un cercle éner-gétique vertueux. Le but recherché est de rester en bonne santé et non pas seule-ment de tenter de rétablir un déséquilibre – la maladie naissant effectivement de la disharmonie entre les méridiens d’énergie.

En Europe, on commence timidement, depuis une petite trentaine d’années, à aborder la question du massage des bébés et des enfants. Force est de constater que bon an mal an, les mentalités commencent à évoluer nettement dans ce domaine, il suffit de se référer au nombre d’articles sur le sujet dans les magazines spécialisés pour voir le chemin parcouru.

En revanche, concernant le massage au sein du couple, les mentalités ont du mal à changer. En effet, si, en Asie, ce geste naturel de masser son conjoint est très répandu, en Europe, il a encore une forte connotation sexuelle, au détriment de ses bienfaits multiples tant aux niveaux physique et mental que pour la relation de couple en elle-même.

14 LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN

Chapitre 2 DIFFÉRENTS TYPES DE MASSAGE

On a coutume de dire qu’il existe des millions de manières de masser à travers le monde car les façons de faire dépendent du ressenti personnel du masseur et de sa faculté de s’adapter aux besoins du massé, tout en demeurant à son écoute.

Cependant, on distingue quatre grandes catégories classiques de massages et une cinquième apparue au XXe siècle.

1 - Les massages esthétiques

Pratiqués par les esthéticiennes, ils ont pour vocation principale de lutter contre les méfaits du vieillissement (massage antirides du visage) ou encore contre la cellulite ou le relâchement tissulaire du corps (massage amincissant ou raffermissant). Ils sont très pratiqués et appréciés depuis plus de soixante ans.

2 - Les massages thérapeutiques

Uniquement pratiqués par les masseurs-kinésithérapeutes, ils peuvent avoir plus-sieurs finalités :

• récupérer une motricité perdue (par exemple, après une lésion, un traumatisme ou encore une fracture) ;

• récupérer physiquement à la suite d’une période de maladie (par exemple, la kinésithérapie respiratoire pour les bébés) ;

15DIFFÉRENTS TYPES DE MASSAGE

• préserver physiologiquement le bon fonctionnement du corps (par exemple, pour les sportifs ou les personnes âgées).

3 - Les massages énergétiques

Ces massages tels que le shiatsu, le Amma, la réflexologie plantaire, le Nuad Bo’Rarn, le massage coréen ou encore le Tui Na sont à plus de 90 % d’origine asia-tique. Ces techniques de massages ancestrales sont pratiquées dans leurs pays d’ori-gine par des masseurs spécialisés ou encore des médecins en M.T.C. (médecine tra-ditionnelle chinoise) en Chine ou en Kampo au Japon.

En Europe, la réglementation est différente ; les massages énergétiques sont géné-ralement considérés comme des pratiques de bien-être, à l’exception du shiatsu. En effet, ce massage nippon est cité dans la résolution européenne A4-0075/97 du 27 mai 1997. Il a reçu à ce titre le statut « de médecine non conventionnelle digne d’intérêt », tout comme l’ostéopathie.

Les massages énergétiques ont pour but de rétablir les déséquilibres énergétiques du corps par la stimulation des méridiens d’énergie et des points d’acupuncture en Tui Na chinois ou en shiatsu japonais, ou des lignes Sen dans les techniques thaï-landaises.

4 - Les massages de bien-être

Ce que nous en dit la réglementation sur le sujet :

Conformément à la loi du 30 avril 1946, du décret n° 60665 du 4 juillet 1960 et de l’ar-ticle L 489 du 8 octobre 1996, en France, il ne s’agit nullement de massages thérapeun-tiques ou à caractère sexuel, mais de techniques de relaxation visant la recherche d’un état de bien-être général.

De manière générale, toutes les techniques telles que le massage suédois, le massage aux pierres chaudes hawaïen, l’abhyanga hindou, les massages russes, marocains ou encore turcs… ont pour vocation d’apaiser le mental, de déstresser, de détendre la masse musculaire, d’harmoniser le corps et l’esprit. Ils sont, à ce titre, effectués

LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN16

par des praticiens de bien-être, mais aussi parfois par des esthéticiennes ayant suivi un cursus en soins corporels.

5 - Les massages psychocorporels

Ce sont les derniers-nés des massages, ils ont vu le jour en Californie à Big Sur, à l’endroit où Margaret Elke, l’inventrice du massage californien, a été formée.

Associant plusieurs types de manœuvres, les massages psychocorporels ont pour but de prendre conscience de son corps, de lâcher-prise au plus profond de soi-même et de rechercher un équilibre psycho-émotionnel.

Quid du massage californien ?

Le massage californien, bien que considéré par défaut comme faisant partie de la quatrième catégorie de massage, est réellement à mi-chemin entre la technique de bien-être et la technique psychocorporelle de par sa sensibilité profonde et le degré d’écoute qu’il exige de la part du donneur.

Ce massage est très proposé par les praticiens du bien-être car il aborde les premières notions du toucher et permet l’apprentissage d’un soin très complet au niveau du schéma corporel. Il est aussi très développé dans le domaine de l’esthétique et lar-gement proposé en institut de beauté dans des versions simplifiées. Cependant, les techniques transmises au sein des écoles d’esthétique sont en réalité axées sur la détente et la relaxation. Quant à celles transmises au sein des écoles spécialisées en massages du monde, plus puristes, elles mettent l’accent sur les notions de respi-ration, d’intention, de visualisation, de polarités corporelles et d’équilibrage éner-gétique. C’est pour ces raisons que nombre de jeunes esthéticiennes se tournent à présent vers des établissements spécialisés afin de compléter leurs cursus.

51PRISE DE CONTACT

Chapitre 11PRISE DE CONTACT

Il existe plusieurs manières d’entrer en contact avec quelqu’un. En massage, cela passe par des appositions de mains. D’ailleurs, ces dernières permettent à la fois d’« entrer » ou de « sortir » du massage comme on le dit dans le jargon.

Pour réaliser la prise de contact, placez vos mains sur les zones indiquées ci-dessous avec une infinie délicatesse. Apprenez à entrer et sortir de vos contacts progressive-ment. Puis, prenez le temps d’inspirer et d’expirer profondément et invitez le massé à en faire de même.

Enfin, n’hésitez pas à prendre quelques secondes pour vous recentrer et vous concen-trer sur le ressenti physique que vous avez de la personne : est-elle stressée, fatiguée, énervée ? C’est un moment d’écoute important, mais c’est aussi dès ce premier geste que s’installe la relation entre le donneur et le receveur, c’est à ce moment que la confiance naît.

Les différents types d’appositions

Sur la face antérieure :

• placez les paumes de mains sur les tempes du massé en recouvrant les oreilles ;

• placez une main sur le front et l’autre sur le dos de la main ;

• placez une main sur le front et l’autre au niveau du plexus solaire ;

• placez une main au niveau du plexus solaire et l’autre au niveau de l’épaule ;

• placez les mains sur le dos des pieds.

LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN52

Sur la face postérieure :

•placez les paumes de mains sur les oreilles du massé en englobant la zone pariétale ;

• placez les mains sur les épaules ;

•placez une main entre les omoplates et l’autre sur le sacrum au niveau des lombaires ;

• placez les paumes de mains sur les voûtes plantaires.

B

A

LE MASSAGE CALIFORNIEN EN PRATIQUE100

6e manœuvre - La chasse aux papillonsx 12 - F 2

Le Zerene eurydice est un papillon endémique de Californie ; aujourd’hui, sa chasse est réglementée afin d’éviter l’extinction de la race. Cette manœuvre symbolise la chasse aux papillons et permet de chasser les toxines au niveau des épaules.

Positionnez-vous en cavalier (c’est-à-dire les jambes légèrement écartées et légèrement pliées) face à une épaule et

effectuez des chassés sur l’épaule oppo-sée.

Lissez l’omoplate et l’épaule en alter-nance, avec les paumes, de la gouttière des paravertébraux vers l’extérieur du corps et en descendant de l’épaule vers le bas de l’omoplate.

Effectuez cette manœuvre 12 fois d’un côté, puis de l’autre.

1S2

P S1

101FACE POSTÉRIEURE : LE DOS

54

7

2 3


7e manœuvre - Infini épaulesx 8 - F 2

L’infini et la recherche de la plénitude sont au cœur de cette manœuvre.

Restez dans la même position et effec-tuez un grand lissage en « 8 » très aplati sur la zone des épaules à pleines paumes.

Effectuez cette manœuvre 8 fois en lissant de manière alternée avec une main puis l’autre.

21

43

P S

103FACE POSTÉRIEURE : LE DOS

8e manœuvre - Soleil de midix 5 - F 2

Le soleil à son zénith réchauffe la terre, mais aussi les êtres humains. L’ardeur de ses rayons peut cependant s’avérer néfaste lorsqu’ils brûlent les plantes ou encore la peau. Cette manœuvre invite à utiliser l’ardeur des rayons dans un but positif en brûlant les toxines conte-nues dans le corps.

Positionnez-vous à la tête du massé en grande fente avant et en direction des pieds.

Effectuez 5 grands cercles simultané-ment et à pleine paume, dans un sens puis dans l’autre, sur la zone des tra-pèzes et des épaules.

21

43

P S

238 LE MASSAGE CALIFORNIEN EN PRATIQUE

Section 10FACE ANTÉRIEURE : ZONE CRANIO-FACIALE

Huilez vos mains et vos avant-bras avant de procéder à la phase cranio-faciale du masb-sage californien.

107e manœuvre - Le cyclone des épaulesx 3 - F 2

Positionnez-vous à la tête du massé en petit cavalier.

Pour plus de confort, n’hésitez pas à vous asseoir sur un tabouret, si possible à roulettes.

Effectuez simultanément des spirales du bout des doigts sous les trapèzes, des épaules vers la nuque.

Répétez 3 fois cette manœuvre.

P S

239FACE ANTÉRIEURE : ZONE CRANIO-FACIALE

32

1 2


108e manœuvre - Le « X » du coux 8 - F 2

Restez dans la même position.

Avec les paumes de mains, lissez simul-tanément les trapèzes, des épaules à la nuque.

Il est également possible d’effectuer cette manœuvre alternativement, ce

qui provoque un petit mouvement de balancier de la tête de gauche à droite très décontractant.


1

P S

2

241FACE ANTÉRIEURE : ZONE CRANIO-FACIALE

109e manœuvre - L’amande du visagex 5 - F 1


Englobez la tête avec vos avant-bras et vos paumes de mains.

Lissez soigneusement le contour du visage en remontant du menton jusqu’au sommet du crâne.


21

43

P S


110e manœuvre - Odoratx 10 - F 2


Lissez alternativement le nez et le front à l’aide des pouces. Lissez de la pointe

du nez jusqu’à la racine des cheveux.


21

3

P S

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