Herbalife Tahiti & Polynésie Catalogue Produits Fr

8/19/2019 Herbalife Tahiti & Polynésie Catalogue Produits Fr

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Une meilleure nutrition,une meilleure qualité de vie.

Des produits pour soutenir

un mode vie équilibré

et actif et vous aider

à atteindre vos objectifs

Catalogue produits

Ghislaine Piirai Tahiti

GSM: 87 33 22 12

[email protected]


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NUTRITION INTERNE

14-17 Shakes de Formula 1 Herbalife N°1 mondial des substituts de repas sous forme

de shake**.

21 Barres Repas Équilibre Formula 1 Express Un délicieux substitut de repas à prendre sur le pouce.

22-23 Protéines La force des protéines enfin expliquée.

24-25 Encas malins riches en protéines Des encas sucrés et salés riches en protéines.

33 Formula 2 – Complexe Multivitaminé Les vitamines essentielles au quotidien.

36-37 Compléments alimentaires Pour vous aider à obtenir le meilleur de vous-même.

MODEDE VIE

ACTIF ETÉQUILIBRÉ

NUTRITIONÉQUILIBRÉE

PROGRAMMEPERSONNALISÉ

ERBALIFE - LA NUTRITION, AUTREMENT.

IENVENUE DANS L’UNIVERS HERBALIFE

ENSEMBLE POUR MIEUX REUSSIR

Nous sommes spécialistes depuis plus de 35 ans. Aussi, nous savons bien qu’en combinant un soutien

personnalisé, une alimentation équilibrée et une atmosphère de groupe, un défi qui peut sembler difficile

à relever au départ, peut devenir un mode de vie équilibré et agréable que vous pourrez et souhaiterez

certainement entretenir.

Votre Coach Bien-Etre est passé par là. Il est donc bien placé pour vous motiver et vous soutenir tout

au long de votre programme. Il vous accompagne dans toutes les étapes et vous aide à entretenir vos

résultats une fois vos objectifs atteints.

Herbalife est une société spécialisée dans la nutrition qui accompagne ses consommateurss une alimentation plus équilibrée et un retour à l’activité physique. Nous fabriquons des produits

haute qualité, inspirés des recherches les plus récentes. Des millions de personnes ont déjà

enu d’excellents résultats. Nous vous aiderons vous aussi.

ur Herbalife, la nutrition ne se traduit pas par les derniers régimes à la mode, des méthodes flash

a suppression de groupes d’aliments. Nous préférons une approche qui repose sur le soutien

n coaching individuel ou en groupe, qui vous aidera à modifier vos habitudes de vie pour vous

nter vers un mode de vie plus équilibré, plus actif et de façon durable. Herbalife se distingue

l’intervention d’un Coach Bien-Etre, votre Membre Indépendant Herbalife, qui vous soutiendra

t au long de votre programme. Quelle aide apporte-il ? Il vous accompagne et définit avec vous

s objectifs personnels (contrôle de poids, bien-être, forme physique par exemple) ainsi qu’un

gramme équilibré et actif qui répond à vos besoins. Les recherches indiquent qu’il est plus facile

tteindre ses objectifs et de respecter un programme si l’on peut compter sur le soutien de ses

rs*. Votre Coach Bien-Etre vous pourra donc vous mettre en contact avec des personnes qui

tagent les mêmes objectifs que vous et vous invitera à participer à des activités adaptées à vossoins.

*Huff, C (2004). Teaming up to drop pounds. American Psychological Association, 35(1), 56.

**Euromonitor International Limited ; définitions par catégorie de substitut de repas ; 31,2% de parts de marché public, tous réseaux de vente au détail, Aliments conditionnés ;

vente, valeur au détail.

Herbalife offre un véritable modèle

d’excellence en matière de protection

des consommateurs : le Gold Standard

Herbalife. Pour plus d’informations,

rendez-vous sur Herbalife.fr

RETOURNEZLE CATALOGUEPOUR CONSULTER

LA RUBRIQUESPORTS

PAGE 8-9PAGE 6-7 PAGE 12-13

QUELS SONT VOS

OBJECTIFS FORME ?

DÉCOUVREZ LES RÉSULTATS DENOTRE ENQUÊTE, ET COMMENTCONCRÉTISER VOS OBJECTIFS.

PHILOSOPHIE DE LA

NUTRITION HERBALIFE

CONSEILS D’EXPERTS ENMATIÈRE D’EXERCICE ETD’ALIMENTATION

LE PETIT DÉJEUNER

VITALITÉ HERBALIFE

DÉCOUVREZ POURQUOI LE PETITDÉJEUNER EST SI IMPORTANTET COMMENT BIEN COMMENCERLA JOURNÉE.

SOMMAIRE :

B i e n v e n u e d a n s l ’ u n i v e r s H e r b a l i f e

NUTRITION EXTERNE

42-53 Herbalife SKIN Pour une peau plus douce et plus lisse.

54-55 Soins capillaires qui renforcent le cheveu Sans parabènes, pour des cheveux doux,

soyeux et en pleine forme.

56-57 Produits de soins du corps Herbal Aloe Hydrater et nourrir la peau grâce à l’Aloe Vera.

N’oubliez pas de toujours consommer les produits Herbalife dans le cadre d’une alimentation équilibrée et variée etd’un mode de vie sain. Pour en savoir plus sur les produits, rendez-vous sur Herbalife.fr ou contactez votre MembreIndépendant Herbalife.

Garantie : satisfait sous 30 jours ou rembourséSi, dans les 30 jours suivant la date de réception de votre commande, vous n’êtes pas entièrement satisfait de la qualité des produits Herbalife®, votreMembre Indépendant Herbalife s’engage à vous rembourser sous certaines conditions. Nous nous attachons à satisfaire au mieux nos clients.

PartenaireNutrition

deCristianoRonaldo

©2015 HerbalifeInternational,Inc.Tous droits réservés.Impriméen Europe.Octobre2015,6240-FR-562015 HERBALIFE INTERNATIONALFRANCE S.A.,3 rueAlexandreVolta,B.P.81020,67451 MUNDOLSHEIM Cedex,FRANCE.SIRET 378 570 261 00073

Catalogueproduits

Nutritionsportivesur24h-puissanceetperformance

Pouren savoirplus,contactez-moi : Les propriétés hydratantes des produits desoinsprésentés dans cecatalogueconcernentles couchessupérieures del’épiderme.Photos etillustrationsnon contractuelles.

NOUVEAU

PRODUIT


GSM: 87 33 22 12

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http://herbalife.fr/http://herbalife.fr/http://herbalife.fr/http://herbalife.fr/http://herbalife.fr/


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nger, c’ est possible ! Changer, c ’e st possible

HANGER, C’EST POSSIBLE !

us savez désormais qu’il est POSSIBLE de changer et que vous serez accompagné

votre Coach Bien-être. Vous vous demandez donc certainement si cela peut fonctionner pour

s. Pour ces deux personnes et des millions d’autres dans le monde, la réponse est OUI !

ursuivez votre lecture pour découvrir comment Herbalife les a aidés...

Vous hésitez encore ?

Les expertss’accordent à dire

que le vieillissementtient pour 70% austyle de vie et pour30% à la génétique.

« Je suis au TOP 365 jours par an» “N’oubliez pas votre shake!! ”

Ces résultats ne sont pas systématiques. Ils peuvent varier en fonction des individus. Le programme de Contrôle de Poids Herbalife ® peut vous aiderà contrôler votre poids ou affiner votre silhouette uniquement s’il est associé à une alimentation à apport calorique contrôlé.

Ces résultats ne sont pas systématiques. Ils peuvent varier en fonction des individus. Le programme de Contrôle de Poids Herbalife ® peut vous aiderà contrôler votre poids ou affiner votre silhouette uniquement s’il est associé à une alimentation à apport calorique contrôlé.

VOICI COMMENT J’Y SUIS PARVENU :

• Je respecte le taux de protéines dont mon corps a besoin chaque jour et jeprends un Shake Herbalife TOUS les matins (F1 + F3)

• Je prends également la F2, Herbalifeline et le Complémentà base de bres, ainsi que la Boisson à base de thé et d’extraits végétaux

• Je maîtrise mon métabolisme et ses besoins, et je consomme des repasplus équilibrés, plus riches en nutriments essentiels

• Je pratique différents sports : natation, basketball, musculation, roller,marche …

• Je surveille mon hydratation et la qualité des aliments que je mange, et jeconsomme les boissons de récupération Herbalife24 Rebuild en fonctiondes sports que je pratique

VOICI COMMENT J’Y SUIS PARVENU :

• Je ne pars pas de la maison sans avoir pris mon shake F1 vanille tousles matins.

• J’apporte aussi à mon corps des compléments alimentaires tel que lesbres en boisson, VegetACE, et sans oublier la F2 – Complexe Multivitamin

• Je m’hydrate toute la journée avec la boisson spéciale Thémixà base deMélange pour boisson protéinée, Boisson multi- bres, boisson à base dethé et d’extraits végétaux et d’eau

• Je fais attention à mes repas, je mange variés et équilibré.

• J’ai adopté un style de vie équilibré et actif, 80% NUTRITION,20% ACTIVITÉ PHYSIQUE, 100% MOTIVATION

Avant…• La télé me regardait dormir

• Je me réveillais fatigué

• Je manquais d’énergie

• J’étais en surpoids

Avant…• Je trouvais toujours une bonne excuse

pour ne pas aller au sport

• Je grignotais tous le temps

• J’étais constamment fatiguée

Aujourd’hui…• A 52 ans, je suis en pleine forme toute la journée

• J’ai retrouvé la ligne

• Je fais plus de sport

• Je consomme tous les jours les nutriments dont moncorps a besoin

Aujourd’hui…• Je pratique 3h de sport par semaine

• Je mange 5 repas par jour donc fini lesgrignotages !!

• Je suis au top de ma forme toute la journée

Source : Département des affaires économiques et sociales des Nations Unies, Division de la Population. World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005.

30%GENES70%

STYLE DE VIE

Profile

Nom : Gilles SERY

Pays : France

Nouvelle taillede vêtements : 40

Nouveau poids : 80 kg

Profile

Nom : LAURA Delaurent

Pays : France

Nouvelle taillede vêtements : 36

Nouveau poids : 50 kg


GSM: 87 33 22 12

[email protected] Piirai Tahiti

GSM: 87 33 22 12

[email protected]


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VOUS CHERCHEZ À AFFINER ETTONIFIER VOTRE SILHOUETTE ?

Si vous avez pour objectif d’affiner et tonifier votre silhouette, alors il est temps de prendre desmesures pour réduire votre masse adipeuse etdévelopper votre masse musculaire. Mais avez-

vous conscience de l’importance de l’équilibrenutritionnel ? Chez Herbalife, nous croyons en ceratio pour vous aider à atteindre vos objectifs :80% de nutriti on et 20% d’activité physique.

Des athlètes et équipes de haut niveau partoutdans le monde ont recours à la nutritionHerbalife pour optimiser leurs performances.

Vous aussi, vous pouvez le faire ! Votre CoachBien-Etre vous aidera à tirer le maximum de

vos entraînements et à atteindre vos objectifs.Il vous aidera également à éviter les écueils de lanutrition sportive et à assurer vos réserves avant,pendant et après vos séances de sport.

POURRIEZ-VOUS TIRER AVANTAGE D’UN MODE DEVIE PLUS EQUILIBRÉ ?

Votre poids est peut-être stabilisé, mais ce que vous mangez et l’activitéphysique que vous pratiquez peuvent avoir un impact non négligeable sur votresanté et votre bien-être. Cela peut même affecter votre digestion, votre humeuret votre teint.

Mais il est toujours plus facile de dire que de fair e, et se motiver peut parfois êtrediffici le. Les produits Herbalife sont aussi bons qu’ils en ont l ’air.Ils vous aideront à apporter les nutriments essentiels dont votre corps a besoinpour fonctionner au mieux. Votre Coach Bien-Etre vous accompagnera et voussoutiendra tout le temps du programme. Il vous aidera à choisir les bons produits,à équilibrer votre alimentation et à définir un programme d’activité physique.Et il vous mettra en relation avec des personnesayant les mêmes objectifs que vous.

N ous souhaitons tous être pleine forme mais les moyens pourparvenir varient selon chaque personne. Devenir «la meilleure version

e vous-même» est une excellente façon de gagner en confiance,

améliorer votre état de forme général… Et tout commence par la

éfinition de vos objectifs...

QUELS SONT VOS OBJECTIFS FORM E ?

ni ssez vos obj ect i f s Déf i ni ssez vos obj ect i f

1Source : Euromonitor Inter national Limit ed; définiti ons par catégorie de substitut de repas ; 31,2% de parts de marché public, tous réseaux de vente au détail, Aliments conditionnés ; vente,

valeur au détail.2Résultats d’après une enquête consommateurs Herbalife 2014, dans 15 pays et auprès de 15000 personnes.3Organisation Mondiale de la Santé: Fiche technique «Physical activity» No.385, mise à jour en janvier 2015.

OSEZ-VOUS LAUESTIO N SUIVANTE…

72% des Européens adultesavouent qu’ils ne consomment pas

5 fruits et légumes par jour2.

39%

13%

des adultes étai ent

en surpoids

des adultesétaient obèses3

EN 2014

des Européens

affirment vouloir

adopter un

mode de vie

plus équilibré.2

se dit concerné par les

questions de nutrition2.

Seul1

4

VOUS SOUHAITEZ CONTRÔLER VOTRE POIDS ?

Vous cherchez à retrouver la forme et vous sentir bien dans votre corps ? Ou tout simplement à vous apprécier sur les photos ?

Revenir à votre poids de forme peut sérieusement bouleverser votre quotidien. Certes il vous faudra faire preuve d’une certaine

volonté, mais ne vous en faites pas, vous n’aurez pas à vous priver totalement de ce que vous aimez.

Des milliers de personnes dans le monde sont parvenus à atteindre leurs objectifs de contrôle de poids avec l’aide du numéro

1 des substituts de repas sous forme de Shake: la Formula 11 Herbalife. En associant une ali mentation équili brée à une activité

physique régulière, vous pouvez, vous aussi, modifier votre silhouette, tout en développant vos connaissances sur la nutrition,

grâce au soutien de votre entourage et de votre Coach Bien-Etre, votre Membre Indépendant Herbalife.85%

Herbalife occupe la première place

au monde dans la catégorie des

substituts de repas1.

15%

Seuls

des Européens

se sentent en

‘PARFAITESANTÉ’2

#1


GSM: 87 33 22 12

[email protected]


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M O D ED E V IE

A C T IF ETÉ Q U I L I B R É

N U T R I T I O NÉ Q U I L I B R É E

P R O G R A M M EP E R S O N N A L I S É

30%DE LIPIDES

issus des alimentset compléments

pproche Herbalife de l’équilibre nutritionnel ne se cantonne pas au nombre de calories.

e s’agit pas non plus de se priver de ses parfums préférés, ni d’éliminer tout un groupe

liments comme le préconisent par exemple les régimes sans glucides. Quels que soient

s objectifs, nous souhaitons vous aider à retrouver la forme pour vous aider à atteindre

meilleur de vous-même. Comment faire? En adoptant une alimentation équilibrée et

rsonnalisée qui s’accordera avec un style de vie actif.

s quantités recommandées de macronutriments comme les protéines, lipides et glucides,

vent être consommées quotidiennement, au même titre que les micronutriments

amines et minéraux essentiels ; page 32). Il est également important de pratiquer une

ivité physique régulière et de vous hydrater suffisamment (page 30). Pour bien alimenter

re corps, il vous faut être attentif aux aliments qui vous apporteront ces nutriments et

oisir des produits issus de la recherche. Les effets pourraient bien dépasser vos attentes

outre le contrôle de poids, vous pourriez constater des changements sur l’aspect de

re teint et votre bien-être général.

L’APPROCHE HERBALIFENE NUTRITION EQUILIBREE

Voir en page 34

pour en savoir

plus sur les

« bons » lipides.

Le sommeil ne

devrait pas être

un luxe. Il joue

un rôle très

important.

Vous souhaitez

en savoir plus sur

les protéines ?

Rendez-vous en

page 22.

Pour en savoir plus sur

les fibres, rendez-vous

en page 28.

Pour en savoir plus sur

les glucides, rendez-vous

en page 27.

La télécommande au

placard ! Pratiquez

au minimum 30

minutes d’activité

physique modérée

chaque jour.

Veillez à votre hydratation

en buvant les quantités de

liquides recommandées au

quotidien, dans le cadre

d’une alimentation équilibrée.

Pour en savoir plus, rendez-

vous en page 30.

David HeberP R E S I D E N Tdu C omité International pour la

Nutrition H erbalife

« Les Membres Indépendants

Herbali fe accompagnent chaque jou r et à tr ave rs l e mo nde

ent ier leurs cl ients vers unealimentat ion plus équil ibrée etun retour à l ’act ivité physique,

une personne après l ’autre,grâce aux produits qui rendentle choix de l ’équil ibre plus

faci le ( les Shakes de Formula 1Herbali fe par exemple). »

Rocio MedinaV I C E P R E S I D E N TFormation à la nutritionV I C E P R E S I D E N Tdu C omité International pour la

Nutrition H erbalife

« Quand je m’adresse à unesalle remplie de MembresIndépendants Herbali fe, je leur

apprends à prendre soin desautres et d’eux-mêmes.»

POUR EN SAVOIR PLUS SUR

LA RECHERCHE SCIENTIFIQUE

DONT SONT ISSUS LES

PRODUITS HERBALIFE,

RENDEZ-VOUS EN PAGE 10

Herbalife peut vous

aider à atteindre ces

3 élém ents clés.

P h i l o s o p h i e d e l a N u t r i t i o n H e r b a l i f

O M E G A - 3

R E P O SHYDRATAT ION

ACT IV ITÉ

P H Y S I Q U E

NUTRITIONH E R B A L I F EMOI N S D ELIPIDES

S ATURES

F I BRES25g

jusqu’à

30%DE PROTÉINES


40% DE GLUCIDES



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uali té des produi ts La qual ité des produit

*La Fondation Nobel n’a aucun lien avec la société Herbalife et n’ a aucune responsabilité ni droit de regard sur les produits Herbalife.** Food and Drug Administration (Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux)

N P R O C E S S U S Q U A L IT É À LA P O IN T E

La superficie de l’infrastructure Herbalife Innovation & Développement de Winston-

Salem en Caroline du Nord. L’usine couvre 46000m2. C’est la plus grande

usine Herbalife à ce jour. Elle a pris ses fonctions en mai 2014 avec pour objectif

d’améliorer notre capacité à fournir des produits de nutrition haute qualité aux

personnes du monde entier.

800,000SQ. FT.

quilibre nutritionnel n’est pas toujours simple à trouver. C’esturquoi notre équipe de chercheurs a passé ces 35 dernières

nées à créer de délicieux produits Herbalife de grande qualitéà apport calorique contrôlé pour faciliter la mise en place des nouvelles habitudes alimentaires.

uréat du Prix Nobel* de médecine ou encore ancien directeur

la FDA**, chaque membre du Comité International pour latrition Herbalife est expert dans son domaine. Ensemble, ils

ocient leurs compétences très pointues pour que vous puissiez

oir pleine confiance en nos produits et pour que les recherchesur origine soient étayées par des articles scientifiques et desdes cliniques.

Vasilios Frankos VICE PRESID ENT SENIORConformi té aux rég lementat ions

in ternat ionales et sécur i té desprodu i t s

Ancien di recteur de la FDApendant 15 ans, VasiliosFrankos a plus de 20 ansd’expérience dans la sécuritéet l’effi cacité des complé mentsnutritionnels et des ingrédients.

ES INGRÉDIENTS DEUALITÉs les ingrédients utilisés dans

produits Herbalife ® doivent

ondre aux normes très strictes

tives à l'identité et à la pu reté.

DES TESTS APPROFONDISPlusieurs phases de test sont

réalisées au cours d es différentes

étapes de fabrication des produits

Herbalife ® .Ils veillent à ce que

ces derniers respectent les

réglementations les plus strictes,

de l'évaluation d e la pureté et des

propriétés des ingrédients de base,

à la dernière inspection des

produits finis.

L’ÉQUILIBRENUTRITIONNELLIVRÉ CHEZ VOUSNous nous appuyons sur une

technologie de pointe pour surveiller

l'environne ment da ns lequel les

produits finis sont entreposés et

nous conservons de s échantillons

afin d'en ga rantir la qualité tout au

long de leur durée de conservation.

FABRIQUÉS AVEC SOINLes produits H erbalife® sont

fabriqués selon des processus

qui respectent ou dépassent les

Bonnes Pratiques d e Fabrication

(BPF ).Ces Bonnes Pratiques

de Fab rication s’appliquent aux

systèmes concernant la conception,

le monitoring et le contrôle des

processus de fabrication ainsi que

des installations.

UNE NUTRITION ISSUE DELA RECHERCHELes produits H erbalife® sont formulés par notre équipe d ’experts, dans

l'intérêt de nos clients.Ils veillent à ce que les inno vations dan s nos prod uits

reposent sur des essais cliniques et des comptes-rendus de recherche.Nous

partageons nos connaissances et no tre expertise au travers de partenariats

avec des fournisseurs d'ingrédients à la pointe et bien établis, un p eu partout

dans le monde.

L'équipe sc ientifique d irigeante, do nt fait partie David H eber, Président du

Co mité International pour la Nutrition H erbalife, veille à ce que les produits

Herbalife® s'appu ient sur les dernières découv ertes en matière de nutrition.


GSM: 87 33 22 12

[email protected]


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M O N

P E T

I T

D É JEU N E R

V I T A L I T

É

Petit Déjeuner Vitalit

a nglais, le petit déjeuner se dit « breakfast », soit littéraleme nt « rom pre le jeûne » de la

t. Après presq ue 12 heures sans carburant, on c omp rend aisément po urquoi le p et it

euner est co nsidéré com me le repas le plus important de la journée. C’est lui qui appo rte

nutriments essentiels et les fluides dont le corps a besoin pour attaquer la journée.

urtant, i l n’est pas toujours simple de trouver le temps de préparer un repas qui satisfait

orps autant que les p api lles. Heureusem ent, propose une so lution de c hoix. ..

Pourquoi prendre un petit déjeuner ?Si vous sautez le petit déjeuner, vous n’apportez pas à votre corps

le carburant dont il a besoin pour fonctionner normalement et vous

aider à tenir la journée. Sans petit déjeuner, votre glycémie chute

et vous commencez à avoir faim. Vous êtes alors plus enclin à

vous tourner vers des aliments trop riches.

M ais cela ne dépend pas uniquement de la prise ou nom d’un

petit déjeuner. Ce que vous mangez et en quelle quantité est tout

aussi important ...

Si votre petit déjeuner comprend uniquement des glucides,

comme des toasts ou des viennoiseries, vous n’apportez pas au

corps la quantité de protéines nécessaire dans chaque repas et

vous risquez d’avoir faim dans la journée et de vous tourner versdes aliments trop riches. Il a été prouvé qu’un petit déjeuner riche

en protéines permettait de réduire les fringales dans la journée et

de mieux contrôler l’appétit1.

1Désaltérez-vous avec

la Boisson concentrée

à l’Aloe Vera 2Rafraîchissez-vous

avec la Boisson à

base de Thé et

d’Extraits Végétaux 3Faites le plein de nutriments

avec le Shake Formula 1

Herbalife - délicieuxet très

pratique à préparer

Petit Déjeuner Vitalité Herbalife

Savourezvotre Shake de Formula 1 Herbalife préféré, laBoisson Concentrée à l’Aloe Vera (Mangue)et la Boissonà base de Thé et d’Extraits Végétauxpour un petitdéjeuner qui présente les avantages suivants :- Rapide à préparer- Source d’hydratation- Apport calorique contrôlé- Parfums délicieux

- Pratique quand le temps vous manque

1 Hoertel, A., Matthew, J. W . & Leidy, H. J. (2014)NutritionJournal: 2014, 13: 80.2 Kobayashi , F., etal. (2014). ObesResClin Pract. 2014 May-Jun;8(3).3 DeCastro, J. M. (2004). Journal of Nutrition;January1, 2004 vol. 134 no. 1 104-11.4 Keski-Rahkonen, A.etal (2003). AmericanJournal of Clinical Nutrition(Journal Américainde NutritionClinique)(2003)57, 842–853. doi:10.1038/sj.ejcn.16016185 O’Neil CE, NicklasTA, Fulgoni V(2014). J. AcademicNutrition& Diet. 2014 Dec;114(12 Suppl):S27-43.Goyal R, JulkaS. (2014)Indian Journal of Endocrinol Metab. 2014 Sep;18(5):683-7.6 Etudesur les petits déjeunersenEuropeCEEREAL(2007). «LeshabitudesdupetitdéjeunerenEurope: Tendances, défiset priorités» - ww w.ceereal.eu- faitsetchiffres, Mars2007.

s trois produits phares Herbalife constituent la base du petit déjeuner Vitalité Herbalife. Ils contiennent

fois des macronutriments et des micronutriments qui vous aideront à atteindre vos Valeurs

ritionnelles de Référence (VNR) et participeront à une bonne hydratation. En outre, ils sont rapides

réparer et pratiques. Vous n’avez donc plus aucune excuse !

*par portiondePetit déjeuner VitalitéHerbalife: ShakedeFormula1 Herbalife, BoissonConcentréeà l’AloeVera(M angue) et BoissonàbasedeThéet d’ExtraitsVégétaux.

Le pourcentage

d’Européens qui

sautent le petit

déjeuner plus d’une fois par semaine,

d’après une enquête récente. Parmi

eux, 47% mettent cela sur le compte

du manque de temps 6.

61

Les résultats d’une étude cliniquesuggèrent que sauter le petit déjeunerest associé à un Indice de MasseCorporelle (IMC)plus élevé4 et deshabitudes alimentaires peu équilibrées5.

Les recherches ont montré que lefait de sauter le petit déjeuner étaitétroitement lié à une prise de poids età une consommation d’aliment tropimportante plus tarddans la journée2.

Les chercheurs ont constatéque le fait de prendre unpetit déjeuner le matinpermettait de réduire l’apportcalorique total quotidien3.

E TIT DEJEUN ER VITALITÉ HER BA LIFE

Kcal*

229

Luigi GrattonV I C E P R E S I D E N TFormation Nutrition et Développement

M E M B R Edu Comité International pourla Nutrition Herbalife

Luigi Gratton se charge de la formationdes Membres Indépendants Herbalifedans le monde. Il leur enseigne lesbases de l’équilibre alimentaire et leurexplique en quoi les produits Herbalifepeuvent y contribuer.

Le matin j’aime que leschoses aillent vite et me lancerdans ma journée avec un pet i t

dé jeuner complet , rapide e teffi cace . Pour ce la je prends laFormula 1 Herbalife, surtout lasaveur vanille. C’est top.

Sashina Vignes Waran, badminton,championne de France 2014 et 2015.

S a s h i n a


GSM: 87 33 22 12

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Shake de Formula 1 Herbalif

* Source Euromonitor International Limited;définitions par catégorie de substitut de repas ;31,2%de parts de marché public, tous réseauxde vente au détail, Aliments conditionnés ;vente, valeur au détail.

** Le Shake de Formula 1 est proposé dans différents formats. Sur certains marchés, il est proposé dans des boîtes de 750 grammes, soit environ 30 portions. Le nombre total de portionsvendues en 2014 comprendtoutes les portions, issues de toutes les tailles de contenant. *Peut varier légèrement selon les parfums

SHAKEDEFORMULA 1 HERBALIFE

Un substitut de repas délicieux qui se prépare en quelques minutes et apporte un excellent équilibre en protéines degrande qualité, micronutriments essentiels et extraits végétaux.

• Lenuméro1 mondial dessubstitutsderepassousformedeShake**. Desmilliers depersonnesdansle mondeont atteint leursobjectifsdepoidsgrâceaux

Shakesde Formula1 Herbalife. Pourquoi pasvous?

• Soutenupar lascience: remplacer undesrepasprincipauxde lajournéepar unsubstitut derepasdansle cadred’unealimentationhypocalorique, contribue

à stabiliser sonpoidsaprès unepertedepoids.

• Apport caloriquecontrôléavec220*kcal par portion. LeShakedeFormula1 Herbalifeconstitueunealternativeéquilibréeet pratiqueauxpetitsdéjeuners,

déjeunersou dînerstropriches. Il contient desfibres, des vitamineset desminérauxessentiels.

• LesShakesde Formula1 Herbalifesont richesenprotéinesde sojaet delait. Associésà uneactivitéphysiquerégulière, ilsreprésentent unesolutiondechoix

si vouscherchezà développer votremassemusculaire.

• LaFormula1 Herbalifeest également proposéesanslactoseajouté, ni sojaajouté, ni gluten(si vousrespectezlesindicationsde préparation). Convient aux

végétariens

Boîtede550g:

Vanille Réf. 0141

Chocolat Réf. 0142

Fraise Réf. 0143

Fruit Tropical Réf. 0144

Cappuccino Réf. 1171

Cookies& Cream Réf. 0146

Caramel, Pommeet Cannelle Réf. 2790

Menthechocolat Réf. 2789

F1 sansgluten, sans lactoseajouté, sanssojaajouté, Vanille Réf. 3118

Sachets(portionsindividuellesde26g): Lot de sept sachets

Vanille Réf. 2653

Cookies& Cream Réf. 2657

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rque H erbalife.Il contient tous les nutriments e ssentiels p our remplacer un repas, avec notamment

40% de glucides, 30% de lipides et jusqu’à 30% de protéines recomm andés, ainsi que des fibres

des m icronutriments (vitamines et minéraux essentiels)en g randes q uantités.

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Herbalife vendus en 2014**.1,5 milliard

220Kcal

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[email protected]


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[email protected]


9/39

+

Nous avons évoqué les délicieux parfums de notre produit phare, et les nutriments qu’il contient,

ainsi que la simplicité de préparation de ce substitut de repas. Mais concrètement, comment les Shakes

de Formula 1* Herbalife peuvent-ils vous aider à atteindre vos objectifs ?

ATTEINDRE SES OBJECTIFS AVEC

L’AIDE DE LA FORMULA 1 HERBALIFE

Entretenir

votre poids

Contrôle

de poids

Ajouter un Shakesupplémentaire chaque jour

2 Shakes par jour

1 shake par jour

Dévelop-

pement de

la masse

musculaire

Si vous avez pour objectif d’entretenir votre poids de forme, il est conseillé de remplacer un

repas par jour dans le cadre d’une alimentation à apport calorique contrôlé par un substitut de

repas tel qu’un Shake de Formula 1 Herbalife. Il a en e et été démontré que cette approche

participait au maintien du poids de forme après un contrôle de poids.

Vous cherchez à contrôler votre poids ou affi ner votre silhouette ? Des études cliniques

indiquent que remplacer deux des repas constituant la ration journalière d’un régime

hypocalorique par des substituts de repas tels que les Shakes de Formula 1 Herbalife contribue

à la perte de poids si elle est associée à une activité physique modérée.

Idéal pour ceux et celles qui souhaitent tonifier leur silhouette, le Shake de Formula 1

Herbalife apporte des glucides complexes pour reconstituer les réserves d’énergies après

un entraînement, et 18g de protéines de soja et de lait de haute qualité pour aider au

développement et à l’entretien de la masse musculaire. Plus la masse musculaire est

importante, plus le métabolisme est rapide, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories,même pendant votre sommeil.

*Dans le cadre d’une alimentation équilibrée et variée assortie d’un style de vie équilibré.

** Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). Diabetes/metabolism research and reviews 26(5): 393-405.

L’année au cours de laquelle une étude clinique a confirmé qu’une

alimentation riche en protéines intégrant des Shakes de Formula 1

Herbalife et la Formula 3 - Personalised Protein Pow der (p.23)permettait

de contrôler plus efficacement son poids que le simple fait de limiter

l’apport calorique dans le cadre d’une alimentation classique**.

2010

PROTEINESd'1 filet de c abillaud

VITAMINE Cd'1 man darine de taille mo yenne

VITAMINE Ed’1cuillère à soup e d’huilede tournesol

VITAMINE A de 100g de fromage de

type Emm ental

CALCIUM de 2 yaourts natures

POTASSIUM

d'1 bana ne

Une p ortion de Shake de Fo rmula 1 Herbalifepréparée avec 250 ml de lait demi-écrémé c ontient

l’équivalent en…

O R M U L A 1 H E R B A L IF E – U N E S O U R C E

E N U T R IM E N T S E S S E N T IE L S

st important de manger équilibré au quotidien. Le Shake de Formula 1 Herbalife constitue un moyen de

s aider à consommer au quotidien les quantités recommandées de nutriments essentiels, dans le cadre

ne alimen tation variée et éq uilibrée.

Le s alimen ts décrits ici co ntienne nt d'autres nutrimen ts

non présents dans le Shake de Formula 1 Herbalife.


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SECOUEZ ET SAVOUREZ !On dit que la variété est le sel de la vie. On ne saurait dire mieux. Pour garder votre motivation intacte,

laissez libre court à votre créativité dans la préparation de vos Shakes ! Avec la Formula 1 Herbalife comme

ingrédient de base, vous pouvez créer des centaines de recettes délicieuses en ajoutant des fruits ou des

légumes qui regorgent de nutriments essentiels. Vous n’avez que l’embarras du choix. Voici quelques-uns de nos

ingrédients préférés...

MyrtillesPour une touche fruitée et acidulée,

ajoutez des myrtilles à votre Shake de

Formula 1 Herbalife. Les myrtilles sont

riches en polyphénols, qui participent

à la protection des cellules contre le

stress oxydatif.

Flocons d’avoineLes flocons d’avoine contiennent des

glucides sains et des bres solubles,

connues pour leur action sur le

cholestérol.

Yaourt grec a llégéLe yaourt grec allégé viendra ajouter de

la consistance à votre Shake. Il apporte

également du calcium, des protéines et

de la vitamine A.

BananeLe potassium, les bres et l’acide

folique ne sont que quelques-uns des

bienfaits des bananes. On en trouve

toute l’année, leur prix est raisonnable et

elles ajoutent une saveur agréable à la

Formula 1 Herbalife.

EpinardsLes légumes verts en feuille comme

les épinards sont riches en bres, en

protéines, en fer et en magnésium. Leur

goût peu prononcé se mariera avec

votre Shake en toute discrétion et vouspourrez béné cier de ces super légumes

sans même vous en rendre compte.

Parfaits avant ou après l’entraînement, ces Shakes onctueux et riches en protéines contiennent des protéines dites complètes et apportent les quantités

nécessaires d’acides aminés essentiels dont l’organisme a besoin pour développer et entretenir la masse musculaire.

Ajouter des légumes verts au goût peu prononcé à vos smoothies est un excellent moyen d’atteindre les 5 fruits et légumes par jour recommandés sans

en sacri er le goût. La banane et l’avocat ajoutent du crémeux.

Il est important de bien consommer les 25g de bres recommandés chaque jour5 pour faciliter la digestion. A vos Shakes donc, pour commencer

la journée du bon pied.

SHAKE FITNESS DE MATT

MEGAN VOIT LA VIE EN VERT

LES SHAKES FIBRES PREFERES DE SARAH

2 cuillères doseuses de Formula 1

Herbalife parfum Fraise

250 ml de lait demi-écrémé

75g d’ananas

50g de myrtilles


Herbalife parfum vanille


1 banane

30g d’épinards

2 cuillères doseuses de Formula 1Herbalife parfum Cappuccino


1 cuillère doseuse de Boisson multi-

bres saveur pomme

1 cuillère à soupe de graines de lin

en poudre


Herbalife parfum chocolat


2 cuillères à soupe de yaourt grec allégé

1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète


Herbalife parfum Cookies & Cream


50g d’épinards

½ avocat

1 cuillère à café d’extrait de vanille

2 cuillères doseuses de Formula 1 Herbalifeparfum Cookies & Cream


1 petite pomme (avec la peau, coupée en dés)

2 cuillères à soupe de flocons d’avoine

Recettes de Shake

5 EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA).EFSA Journal 2010;8(3):1462.

environ

272 kcal

environ

335 kcal

environ

345 kcal

environ

325 kcal

environ

300 kcal

environ

343 kcal2 3 g

de protéines

2 5 g de protéines

10 g de bres

10 g de bres

2 /5

par jour

2 /5

par jour


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11/39

p roduits Herbalife mult iplient les effets de s efforts que vous p roduisez po ur manger éq uilibré.

rquoi est-ce si important ? Parce que nous savons que si bonnes soient nos intentions, i l nous

ve à tous d e faire de mauvais choix alimentaires, avec de très b onnes excuse s.

étude européenne a révélé que la plupart des part icipants évoquent le manque de temps ou le

de ne pas a imer le go ût des aliments éq uilibrés comm e raison principale à leur manque d’équilibre

entaire*. Pour d’autres, i l s’agit simplemen t d’ignorance . Vous p ensez peut-être que c e qu e vou s

nge z est équil ibré, mais avez-vous vé ri é que ces aliments vous ap portent les nutriments dont le

ps a besoin ?

produits sont très pratiques. I ls ne néce ssitent quasiment aucune prép aration et pe uvent être

so mmés partout. De plus, i ls sont dé licieux et nutrit ifs, l’idéal po ur les pe rsonnes p ressées e t la n

toutes les m auvaises excuses.

Barres Repas Equil i bre Formula 1 Expres

*Kearney, J. M. andMcElhone, S. (1999) . Briti sh Journal of Nutriti on: Volume 81, Supplement S1, June 1999, pp S133-S137

BARREREPAS EQUILIBREFORMULA 1 EXPRESS

Ne sautez plus jamais un repas ! Les Barres Repas Equilibre Formula 1Express sont délicieuses et très pratiques, avec tous les avantages d’unShake de Formula 1 Herbalife. Elles conviennent particulièrement auxpersonnes pressées et cherchant un repas équilibré à prendre sur le pouce.

• Chaquebarrecontient 13 gdeprotéinesqui contribuent à augmenter la massemusculaire

• 32%desapportsjournaliersrecommandésen fibres

• Formuléesavecunmélangeéquilibré denutrimentsessentiels, notamment desprotéineset desfibres

engrandequantité, del’acide linoléiqueainsi quedesvitamineset minérauxajoutés.

• Issuesdelarecherche: desétudesont montréque leremplacement d’undesrepasconstituant la

rationjournalièred’unrégimehypocaloriquepar unsubstitut derepastelsquela Formula1 Herbalife

contribueau maintiendupoidsaprèsla pertede poids.

• Pratique, sansconservateursartificiels, convient auxvégétariens

Chocolat Réf. 2669

BaiesRougeset Yaourt Réf. 2670

LUS D’EXCUSES POUR ADOPTERNE BONNE NUTRITION

Gary SmallM E M B R E

du C omité International pourla Nutrition Herbalife

Gary Sm al l es t l ’au t eu r de p lus de500 ar t i c les scien t i ques . I l a r eçude nombreux p r i x e t r écompensespou r son t r ava i l su r la san té ducerveau e t l e v ie i l li ssemen t .

207Kcal

13gProtéines

8gFibres

No tre équipe A lsace Amazones par t ic ipe chaque

année au Raid L’Arbre Vert, Raid multisportif réservé

aux femmes.Dans le cadre de no tre prépara tion

physique , les barres repas Formula 1 sont un

allié de choix !Elles contiennent 13g de protéines

et 8 g de fibres, ce qui est la combinaison idéale

pour no tre appor t quo tidien.Le pet i t p lus de ses

barres, pour nous, … leur goût : e l les sont idéa les

pour les gourmandes.

O l i v ia C on r ad , éq u i p e A l s ac e A m az on es , r a i d m u l t i s p o r tE qui pe A l s a c e A m a z o

n e s

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12/39

5gProtéines

7.6gProtéines

5.3gProtéines

13gProtéines

35gProtéines

• P R

O T É I N

E S

• P R O T É I N

E S

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P R O T É

I N ES

PROTEINES

FORMULA 3 - PERSONALISEDPROTEIN POWDER1

Augmentez votre apport en protéines en toute simplicité– ajoutez une cuillère doseuse de préparation à votreShake de Formula 1 Herbalife.

• Riche en protéines de soja et de petit-lait qui contribuent à augmenter la

masse musculaire et au maintien d’une ossature normale.

• 5g de protéines par portion.

Boîte de 240g Réf. 0242

MÉLANGE POUR BOISSON PROTÉINÉE

Préparé comme une collation, le Mélangepour boisson protéinée apporte

• 15 g de protéines de haute qualité

• 7 g de glucides

• 20 vitamines et minéraux

Boîte de 588g

Vanille Réf. 2600

NOUS AVONS ÉVOQUÉ LES BESOINS EN PROTÉINES, MAIS SAVEZ-VOUS COMBIEN LES ALIMENTSDE VOTRE QUOTIDIEN EN CONTIENNENT ?

1 escalope de poulet 2 œufs de tai lle moyenne 1 poignée d’amandes

crues

200g de lentilles corail

(cuites à l’eau)

100g de yaourt nature

allégé

QUE DEVRAIS-JE MANGER ? Idéalement, unmélangedeprotéinesanimales

et végétaleschaquejour. Le sojaconstituel’ une

desmeilleuressourcesde protéinesvégétales.

Sesprotéinessont ditescomplètescar elles

apportent lesquantitésnécessairesd’acides

aminésessentiels. Ontrouveaussi desprotéines

végétalesdansles noix, les graines, leslentilles

(qui contiennent peudel ipideset pasde

cholestérol et constituent uneexcellentesource

defibres)maiscelles-ci nesont pascomplètes.

Onconseilledoncd’associer plusieursprotéines

végétalesdifférentespour arriver à uneproportion

convenabledes9 acidesaminésessentiels. Les

sourcesanimalesdebonnequalitésont laviande

blanche, lepoisson, lavolaille, lesœ ufset les

produitslaitiers allégés, qui apportent enplus du

fer, duzinc et desvitaminesB. Pour ensavoir

plussur lecalcul devos besoinsen protéines,

contactezvotre CoachBien-Etre.

EST-CE QU’UNE PROTEINE?

rotéines sont desélémentsconstituants

ntielsde chacunedescellulesducorps.

ont desmacronutrimentsconstituésde 22

deconstructionappelésacidesaminés

sentreeuxpour former la structuredes

ines. Lesprotéinesservent différentes

onsdans l’organisme. Ellesparticipent

mment audéveloppement dela masse

culaireet à l’ entretiendes muscleset desos.

scesfonctionssont trèsimportantespour le

onnement optimal ducorps. C’est pourquoi

sfaut unequantitésuffi santedeprotéines

uejour pour garder la forme.

MON ALIMENTATION EN CONTIENT-

ELLE SUFFISAMMENT ?

Si votreapport enprotéinesnerépondpas à vos

besoinsnutritionnels, vousaurez probablement

plusde diffi cultésà respecter une alimentation

équilibréeet doncà atteindrevosobjectifs. C’est

pour cetteraisonque laPhilosophiede la Nutrition

Herbaliferecommande jus qu’à 30% de l’ap por tcalorique journalier en protéines. Pendantl’entraînement, lecorpsabesoind’unequantité

plus importantede protéinespour développer et

entretenir la massemusculaire(massemaigre),

et stimuler larécupération. Pensezà ajuster votre

apport enfonctionde votreactiviténotamment si

vousêtestrèsactif et si voussouhaitezdévelopper

votremassemusculaire. À titred’exemple, un

hommequi consommejusqu’à 2 000 kcal par jour

et qui souhaitedévelopper samassemusculaire

devrait viser jusqu’à 150g deprotéinesdansson

alimentationquotidienne. Unefemmesouhaitant

contrôler sonpoids et consommant 1 400 kcal

par jour doit plutôt viser 52 à 105gdeprotéines

par jour.

P r o t é i n e

108Kcal

15gProtéines

20Vitamines et

Minéraux

23Kcal

5gProtéines

jusqu’à

30%DE PROTÉINES


1Supplément de protéines en poudre à base de protéines de soja et de petit-lait


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13/39

Les encas riches en protéines constituent un excellentchoix. Ils permettent de reconstituer les réserves decarburant après un entraînement. Ils conviennent aussiparticulièrement à ceux et celles qui souhaitent toni erleur silhouette, puisque les protéines contribuent àaugmenter et entretenir la masse musculaire.

NCAS MALINS RICHES EN PROTEINES

as malins r iches e n prote ine s Encas malins r iches e n prote ine

tre leur composition intéressante en matière de carburant et de nutriments, les encas équilibrés

mettent également de ne pas céder à l’envie de grignoter entre les repas. Les fringales sont

uvent à l’origine de mauvais choix alimentaires. Pour garder votre motivation intacte, préférez

encas équilibrés en nutriments à apport calorique contrôlé aux aliments qui n’ont aucun intérêt

ritionnel.

pour vous aider à choisir, visez plutôt les encas qui s’inscrivent dans la lignée de votre alimentation

pport calorique contrôlé qui applique le ratio suivant : 30% de protéines, 30% de lipides et 40%

glucides. Vos encas doivent eux aussi être limités

calories pour ne pas vous éloigner de vos objectifs.

C’est le nombre de petits repas qu’il est conseillé de prendre chaque jour.

Attention toutefois à ne pas exagérer sur les quantités au moment des

encas ! Une étude clinique a constaté que les encas équilibrés, à apport

calorique contrôlé et en portions contrôlées participent à réduire les

quantités d’aliments ingérées au cours de la journée**. En choisissant

les bons encas, vous apportez des nutriments intéressants à votre

alimentation, et non plus uniquement des calories vides.

* Bellisle, F. (2014). Meals and snacking, diet qualityand energybalance. Journal of Physiology& Behavior: 2014 Jul;13 4:38-43.**Stroebele, N., Ogden, L.G. , Hill, J.O. (200 9). Do calorie-controlled portion sizes of snacks reduce energyintake. Appetite; 52:793–7 96.

GRAINES DE SOJA GRILLÉES

Ces délicieuses graines de sojagrillées constituent une excellentealternative aux autres encas salés.

Vous pouvez déguster une collationgourmande tout en gardant lecontrôle sur les calories, même

lorsque vous êtes en déplacement.

• 9g de protéines quicontribuent à augm enterlam asse m usculaire.

• 113 calories pourvous aiderà gérervotre

apportcalorique

• Formatsachetindividueltrès pratique en

déplacem ent.

• Délicieuses etlégèrem entsalées.

Boîte de 258g, 12 sachets Réf.3143

SOUPE GOURMET À LA TOMATE

Prêt en quelques secondes, cetencas nutritif et aromatisé auxherbes de Méditerranée apporte 8fois plus de protéines qu’une soupede tomates classique**.

• 104 kcalpar portion, idéalquand on surveille

son apportcalorique.

• 7 g de protéines quicontribuentà augm enterlam asse m usculaire.

• 4 g de fibres pourvous aiderà atteindre vos

apports journaliers en fibres

• Mélangez toutsim plem entla préparation avec

de l’eau etsavourez, chaud ou froid.

Boîte de 672g, 21 portions Réf.0155

BARRES AUX PROTÉINES

Vous êtes plutôt bec sucré?Domptez vos envies de chocolatavec cet encas délicieux et riche enprotéines. Vous pouvez égalementle déguster avant ou après votreséance d’entraînement.

• 140* kcalparbarre, soitm oins que dans la

plupartdes barres chocolatées classiques.

• 10g de protéines quicontribuentà développer la

m asse m usculaire.

• 15g de glucides parbarre (particulièrem ent

intéressantquand vous faites du sport).

Chaque boîte contient14 barres

ChocolatCacahuète Réf.0259

Vanille Am ande Réf.0258

Citron Réf.0260

*La Barre auxProtéines saveur Chocolat Cacahuète contient 1 40 kcal.**Composition des Aliments, Agence des Standards Alimentaires et Institut de Recherche sur l’Alimentation, RU, 200 6.

Contrairement à la rumeur, la prise d’encas peut aider les personnescherchant à contrôler leur poids. Les recherches ont montré que laconsommation d’un ou plusieurs encas quotidiens en plus des repasn’augmente pas le total des calories consommées dans la journéeet tendent au contraire à diminuer les quantités ingérées au coursdes repas*.

5

104Kcal

7gProtéines

4gFibres

113Kcal

9gProtéines

140Kcal

10gProtéines

jusqu’à

30%DE PROTÉINES


• P R O

T É

I N E S

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E S •

P R O

T É I N ES


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14/39

1.0

0.6

0.2

0.8

0.4

0.0

ec autant de différents types de protéines provenant de différentes sources, le graphique

dessous s’avère être un guide utile pour vous renseigner sur la qualité des p rotéines.

rbalife utilise des protéines de haute qualité dans tous les produits pour vous aider à atteindre

port recommandé soit jusqu’à 30% de l’apport calorique journalier en protéines.

es shakes de Formula 1 (page 14), le Mélange pour boisson protéinée et la Formula 3 (page 23) fournissent tous des protéines

e soja - une excellente source de protéine végétale pour une alimentation quotidienne .

es Barres aux protéines (page 25) et la Formula 1 Sport H24 (retournez le catalogue pour la gamme de nutrition sportive)

urnissent des protéines de lait, souvent préférées par les athlètes .

a Formula 1 sans gluten, sans lactose ajouté, sans soja ajouté (page 15), contient une protéine issue du pois pour qu’elle

uisse être consommée sans gluten, sans soja ni lactose ajouté. Nous avons également ajouté la méthionine, un acide aminé

ssentiel pour que le produit fournisse une source de protéine équilibrée sur le plan nutritionnel.

P r o t é i n e s d e S o j a

B l a n c d ’ o e u f

P r o t é i n e d e l a i t

( P e

t i t - l a i t e

t c a s

é i n e

)

P r o t é i n e d e b o e u f

P r o t é i n e d e p o u l e t

P o i s c h i c h e s

A u t r e s l é g u m e s

s e c s

C a c a h u è t e s

Comparaison PDCAAS entre les sources de protéines - exemples de sources de protéines -

exemples de la qualité des protéines

Évaluationde laqualitédesprotéines, etl ’utilisationdePDCAASsontde l’Organisationmondialede laSanté(OMS).Organisationmondialede la Santé(OMS), 2007. Besoinen protéinesetdesacidesaminésdansla nutritionhumaine. Rapportd’uneconsultationconjointed’expertsOMS/FAO/UNU.

UEL EST LE MEILLEUR TYPE DE PROTÉINES ?

l est le meilleur type de protéines ?

Protéines

complètes

QU’EST-CE QU’UN GLUCIDE ?

Malgré la rumeur qui veut que les glucides

participent à la prise de poids, la vérité

est toute autre :c’est l’équilibre qu’il faut

trouver. Les glucides sont les sources

d’énergie préférées du corps. Il est donc

important de bien les choisir avant de les

intégrer à votre alimentation quotidienne

pour pouvoir assurer toutes les activités

et fonctions corporelles. Les glucides

troptransformés apportent très peu à

l’organisme en dehors des calories. Les

glucides complexes, eux, apportent de

l’énergie et se trouvent en général dans les

aliments également riches en vitamines,

minéraux, et la plupart du temps, en fibres.


ELLE SUFFISAMMENT ?

Herbalife recommande d’inclure 40% de

l’apport calorique total journalier en

priv ilégi ant les «bons» gluci des, pour

arriver à un bon équilibre. Il est toutefois

bon de noter que l’apport glucidique varie

d’une personne à l’autre et en fonction de

votre niveau d’activité physique quotidien/

hebdomadaire. Après un entraînement

sportif, vous devez reconstituer vos réserves

de carburant et consommer des glucides (et

protéines) idéalement dans l’heure qui suit

la fin de la séance.

QUE DEVRAIS-JE MANGER ?

Tout comme votre voiture, le corps a

besoin d’un carburant de bonne qualité

pour fonctionner au mieux. Nous vous

conseillons donc de viser les glucides à

l’état le plus naturel possible. Le fait de

remplacer les glucides « blancs » souvent

riches en sucres et très caloriques, mais

pauvres en nutriments (les gâteaux, biscuits

et pâtisseries par exemple) par des glucides

complexes comme les légumineuses, les

céréales complètes et les légumes peut

faire une grosse di érence en termes de

forme physique et vous aider à atteindre vos

objectifs. Après l’entraînement, associez

glucides et protéines pour reconstituer

vos réserves de carburant et aider à la

récupération musculaire.

*Brinkworth GD, etal. (2009)ArchInternMed. 2009;169 (20): 1873-1880.MGleeson, évêqueNC. (2000)immunologieet biologiecellulaire. (2000)78, 554-561.EDanforth, Jr, etal. (1979)JClin Invest. Novembre1979;64 (5): 1336-1347.SpauldingSW , etal. (1976)J ClinEndocrinolMetab. 1976 Jan;42 (1): 197-200.SerogP, etal. (1982)AmJClinNutr. 1982;35 (1): 24-35.

LES “B O NS”

G L U C I D E S

Les conséquences de la réduction brutale de l’apport en glucides (plus particulièrement si vous faites

régulièrement du sport), selon les études cliniques. Voilà la preuve que les glucides ne sont pas nos

ennemis. Voici quelques-unes des conséquences sur le corps :

6 • Fonte musculaire plus rapide (mauvaise nouvelle pour ceux etcelles cherchant à développer leur masse musculaire !)• Ralentissement du métabolisme (dû à un fonctionnementréduit de la t hyroïde)

• Sécrétion plus importante de cortisol, l’hormone du stress

• Fonction cérébrale (cognitive) affectée

• Mauvaise humeur ou humeur

changeante

• Dérèglement de la fonction immunitaire

KEAnderson, etal. (1987)Life Sei. 4 mai 1987;4 0 (18): 1761-8.Tsai L, etal. (1993)EurJ ApplPhysiol OccupPhysiol. 1993;66 (4): 304-8.LaneAR, ducJW, HackneyAC. (2010)EurJApplPhysiol. 2010 avril;108 (6): 1125-1131.DavidsonMB, ChopraIJ. (1979)J ClinMetabEndo.1979; 48 (4).BisschopPH, etal. (2001)Clin Endocrinol (Oxf). 2001 Jan;54 (1): 75-80.


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15/39

4gFibre

3gFibre

3gFibre

4gFibre

4gFibre

• F

I B R E S

• F I B R E

S

•

F I B

R ES

FIBRES25 g

Fibre

EST-CE QU’UNE FIBRE ?

fibre est un type de glucide (non

stible) généralement présent dans les

ents d’origine végétale, notamment

uits, les légumes et les céréales.

ont un rôle important à jouer dans

aintien d’une digestion normale et

indispensables à une alimentation

ibrée*. Il existe deuxtypes de

s ayant chacune leur rôle dans le

ème digestif, les fibres solubles et

bres insolubles. Contrairement aux

es glucides complexes, la fibre ne se

ompose pas facilement. Elle passe

c en grande partie dans l’intestin grêle,

digérée, ce qui donne du volume au

alimentaire.


ELLE SUFFISAMMENT ?

Les fibres constituent le facteur alimentaire

le plus important pour aider à maintenir une

fonction intestinale normale*. C’est pourquoi

on conseille auxadultes d’en consommer

25g par jour**. Pourtant, la plupart desgens ne parviennent pas à ce chi re.

Les recherches ont montré que 72% des

hommes et 87% des femmes n’atteignent

pas les 25g de fibres recommandés au

quotidien***. Si vous ne consommez

pas suffi samment de fibres, augmentez

progressivement les quantités et buvez

beaucoupd’eau.


Un ensemble de fibres solubles et insolubles

issues de sources variées. On trouve

des fibres solubles dans les brocolis, les

carottes, les pommes, les flocons d’avoine

et les lentilles par exemple. Les fibres

solubles peuvent être décomposées par les

bactéries du gros intestin. A l’inverse, les

fibres insolubles se décomposent moins

et passent généralement dans le tractus

intestinal sans être transformées. On en

trouve surtout dans le blé complet, les

céréales complètes, les graines, les noix

et les légumineuses et légumes verts

en feuille.

F I BRES

* Les fibres d’avoine contribuent à augmenter le volume des selles.

**D’après le Panel EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3):1462

***UKNational Diet and Nutrition Survey (NDNS)

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE ÀBASE DE FIBRES ET DE PLANTES• Un complément en fibres pour vous aider à atteindre l’apport quotidien

recommandé en fibres de 25 / 30 g**

• Contient des fibres d’avoine et du persil

• Contient 3 g de fibres par portion journalière

180 comprimés par boîte Réf. 3114

BOISSON MULTI-FIBRESUne alternative délicieuse pour augmenter votreconsommation quotidienne en fibres**.

• 5g de fibres par portion

• Faible teneur en calories : 15 kcal par portion

• Six sources naturelles de fibres

• Contient de fibres solubles et des fibres insolubles

• A déguster avec de l’eau ou mélangée à votre Shake de Formula 1

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92%Eau

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95%Eau

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H Y D R A T A T I O N

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E A U •

Bien s’hydrate

URQUOI FAUT-IL VEILLER À SON HYDRATATION ?

orps humain est constitué d’environ 60% d’eau et la plupart

réactions chimiques de l’organisme ne peuvent avoir lieu qu’en

ence d’eau. S’il utilise l’eau pour transporter les nutriments

les cellules et éliminer les déchets, le corps a également

oin d’eau pour contrôler la température corporelle et lubrifier

rticulations, les organes et les ti ssus. La plupart des réactions

iques de l’organisme ont également lieu dans l’eau.

MA CONSOMMATION D’EAU EST-ELLE SUFFISANTE ?

Le manque de fluides peut être à l’origine de maux tels que fatigue,

sécheresse cutanée, crampes musculaires et constipation. Il est donc

conseillé de boire suffi samment, soit environ 2 litres par jour selonles recommandations. Dans l’idéal, c’est de l’eau qu’il faut boire,mais les jus de fruits et infusions peuvent également être pris en

compte dans le calcul de vos quantités. Bon à savoir, les aliments à

forte teneur en eau participent également à votre hydratation. Pensez

à augmenter votre consommation de fluide pendant vos séances

d’entraînement ou par temps chaud pour remplacer l’eau perdue

avec la transpiration.

HYDRATATION

BOISSON CONCENTREE À L’ALOE VERA

Une délicieuse boisson peu calorique qui vous aidera àassurer une hydratation suffi sante. Il suffi t d’ajouter del’eau pour obtenir une alternative équilibrée aux boissonssucrées riches en calories.

• Contient 40 % de jus d’aloe vera issu de la feuille de l’aloe vera.

• Le gel d’Aloe Vera est extrait à froid, ce qui garantit un ingrédient de grandequalité.

• Une fois diluée dans l’eau, son goût frais vous encouragera à augmenter

votre consommation d’eau pour atteindre la quantité recommandée, soit

environ 2 litres par jour.

• Saveur mangue, sans sucre ajouté, sans colorant, ni arôme artificiel.

• Saveur Classique, pour ajouter une note citronnée à votre boisson, sans

édulcorant ni colorant artificiels

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Réveillez vos sens avec une boisson à base de plantesqui contient 85mg de caféine pour vous aider à rester enéveil lorsque vous en avez besoin. Faible apport caloriqueet à base de thé vert et noir, elle peut être dégustéechaude ou froide.

• Apport calorique faible - environ 6 kcal par portion

• Un mélange unique d’orange pekoe (thé noir traditionnel), de thé vert et

d’extraits de fleur de mauve, d’hibiscus et de graines de cardamome

• L’extraction de notre thé vert est aqueuse pour en conserver tous les

composés

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Citron 50g Réf. 0255

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Pêche 50g Réf. 0257

* D’après le Panel EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies (NDA). EFSA Journal 2010;8(3):1459

IL EST BON DE SAVOIR QUELS ALIMENTS CONTIENNENT BEAUCOUP D’EAU. VOUS POURREZ AINSILES ASSOCIER À VOTRE APPORT HYDRIQUE JOURNALIER

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Vitamines : A, B2, B5, D

Minéraux :calcium, iode

Vitamines : A, B8

Minéraux :fer, sélénium, iode

Vitamines :B1, B5, B6, B8, B12, D

Minéraux :calcium, iode, sélénium

Vitamines :C, K;acide folique

Minéraux :zinc, calcium

Vitamines :B1, B2, B6, B8

Minéraux :cuivre, zinc, calcium,

magnésium, sélénium

VITAMINESET

MINÉRAUX

V I T A

M I N

E S E T M I

N É R A U X

•

QUOI CONSISTENT LES

AMINES ET LES MINÉRAUX ?

tamineset minérauxsont desonutrimentsutiles à denombreusesionschimiquesquotidiennesdu corps. Undnombredeminéraux, commele calciummagnésium, jouent également unrôleturel dansl’organisme. Toutefois, lecorpspascapabledefabriquer l’ensembledes

mineset minérauxdont il abesoinpourionner aumieux. C’est pourquoi il est sirtant d’adopter unealimentationéquilibrée.


ELLE SUFFISAMMENT ?

Unealimentationéquilibrée permet d’apporteraucorpsles vitamineset minérauxessentielsdont il a besoin. Mais il peut êtrediffi ciledelestrouver tousdansnotrealimentation. Uncomplément quotidienenvitamineset minérauxpeut alorsvousaider à atteindreles quantitésrecommandéeschaquejour.


Laplupart desalimentsquenousconsommonscontiennent certainsminérauxet vitaminesessentiels. Certainsencontiennent plusqued’autres, commeles fruits, les légumesetlescéréales. Chaquenutriment a uneutilitédifférentedansl’organisme. Lespersonnesverront doncdifférents bienfaits à l’augmentationdeleur consommationde vitamineset minérauxessentiels. Lepotassiumpar exemple, quel’ontrouvedanslesbananes, contribueà la fonctionmusculairenormaleet aumaintiend’unepressionsanguinenormale. Lesépinards sontrichesenvitaminesCet E, qui participent à laprotectiondescellulescontrelestressoxydatif.Lephosphoreet lecalcium, présentsdansle lait,leyaourt et lesgraines, participent aumaintiend’uneossaturenormale. LesvitaminesBaidentl’organismeà convertir lesalimentsencarburantet lavitamineK participeau maintiend’uneossaturenormale. Elle contribueégalement àunecoagulation sanguinenormale.

V ITAM IN E S E TM I N É R A U X

C’estle nom bre de m inéraux que le

corps n’estpas capable de produire.Il

y a notam m entle calcium , le fer etle

m agnésium .Ilestdonc conseillé d’en

apporter au corps via l’alim entation et/

ou des com plém ents alim entaires.

FORMULA 2 – COMPLEXE MULTIVITAMINÉ

Le com plexe m ultivitam iné contientplus de 15 vitam ines

etm inéraux pourvous aiderà atteindre vos AJR (ApportsJournaliers Recom m andés).

• De la vitamine A, B6, de l’acide folique et du zinc qui contribuent au

fonctionnement normal du système immunitaire

• Du calcium et du phosphore qui contribuent au maintien d’une ossature et

d’une dentition normales

• De la vitamine C et vitamine E qui contribuent à protéger les cellules contre

le stress oxydatif

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*La Fondation Nobel n’a aucun lien avec la société Herbalife et n’ a aucune responsabilité ni droit de regard sur les produits Herbalife.

**VNR = Valeurs Nutritionnelles de Référence

Louis IgnarroLauréat du Prix Nobel* de MédecineM E M B R Edu Comité Internat ional pourla Nutr it ion H erbalife

Louis Ignarro a été lauréat du prixNobel* pour ses recherches surle rôle de la L-Arginine et de laL-Citruline dans la production demonoxyde d’azote.

NOUS AVONS SOULIGNE L’IMPORTANCE DES VITAMINES ET DES MINÉRAUX DANS L’ALIMENTATION

ET LEUR RÔLE DANS L’ORGANISME. MAIS SAVEZ-VOUS DANS QUELS ALIMENTS LES TROUVER ?

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au fonctionnem entnorm aldu systèm e im m unitaire.

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du stress oxydatif

• La vitamine C contribue à réduire la fatigue

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(brocoli en poudre et extrait de tomate)

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I P I D E S

• L I P I D E

S

•

L I P

I D ES

250mgEPA& DHA

EST-CE QU’UN LIPIDE ?

orps a besoin de petites quantités de

es pour fonctionner correctement. Mais

rtains sont bons pour l’organisme,

res peuvent lui nuire. Les lipides

urés (les polyinsaturés par exemple,

me les Oméga-3) sont considérés

me bons pour la santé. Ils peuvent aider

ntenir le cholestérol dans une fourchette

nnable. Une alimentation riche en

ses saturées (encas transformés et

ents d’origine animale comme le beurre)

contribuer à une augmentation du

estérol sanguin, lui-même associé à des

èmes de santé.


ELLE SUFFISAMMENT ?

Les lipides sont très riches en calories.

La Philosophie de la Nutrition Herbalife

conseille donc de tirer environ 30% de

l’apport calorique des lipides, en

privilégiant les lipides sains. L’alimentation

occidentale classique contient beaucoup

plus de graisses et graisses saturées que

ce dont le corps a besoin. Cela peut donner

lieu à une prise de poids et aux problèmes

de santé qui y sont associés.


On t rouve les «bons»lipides dans le

poisson, les noix, l’huile d’olive et les

avocats, entre autres. Pour être sûr de

consommer des Oméga-3, mangez du

poisson au minimum deux fois par semaine,

avec au moins une portion de poisson

gras, tel que le saumon ou le maquereau,

dans le cadre d’une alimentation équilibrée

bien sûr. Un complément nutritionnel peut

également être utile pour profiter des

Oméga-3 qui contribuent à une fonction

cardiaque normale, au fonctionnement

normal du cerveau et au maintien d’une

vision normale.

LIPIDES

* D’après le P anel EFSAsur les p roduits diété tiques, l a nutri tion et les all ergies (NDA). EFSAJournal 20 10;8(3):1461

Les “bons” l i p i de

C’est le pourcentage de votre apport calori que qu’il est généralement

conseillé de consommer en lipides saturés.Les dernières études

conseillent un apport en lipides saturés aussi faible que possible

dans le cadre d’une alimentation ty pe.Pourtant, l’apport chez les

adultes dans l’Union-Européenne dépasse souvent les quantités

recommandées pour atteindre des moyennes entre 9 et 26% .*

HERBALIFELINE®

Riche en acides gras Om éga-3.

• Riche en EPAet en DHAqui contribuent à une fonction cardiaque normale. Pour obtenir des effets

notables, l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) recommande 250mgd’EPAet DHA

par jour

• L’organisme n’étant pas capable de synthétiser les acides gras oméga-3 en quantité suffi sante, il faut

doncs’en procurer ail leurs

• La DHAcontribue au maintien d’une vision normale et au fonctionnement normal du cerveau

• Contient des huiles essentielles pour améliorer et rafraîchir le goût

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Les études indiquent

que de nombreux

profils alimentaires

occidentaux contiennent

très peu d’acides

gras Omég a-3 (EPA &

DHA).Ces acides gras

essentiels contribuent

à la fonction cardiaque

normale et l’EFSA

(Autori té européenne

de sécurité alimentaire)

conseille aux adultesde consommer 250mg

d’EPA & DHA par jour.

Toutefois, cette quantité

peut être difficile à

atteindre.Dans ce

cas, un complément

nutritionnel peut être

utile.


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pl ément s al i ment ai r es Compl ément s al i ment ai r e

e peut que votre alimentation quotidienne ne contienne pas les quantités adéquates de chaqueriment. Dans ce cas, les compléments alimentaires peuvent vous aider à atteindre les Valeurs

tritionnelles de Références. Les vitamines et minéraux participent à la santé générale et à la vitalité.sont indispensables à la croissance et au développement normal du corps.

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manganèseet ducuivre qui contribuent à unmétabolismeénergétique

normal

• Duzinc qui contribueà unmétabolismeglucidiquenormal

• Lesminérauxcommele zinc, lecuivreet lemanganèsecontribuent

également à protéger les cellulescontrele stressoxydatif

90 capsulespar boîte Réf. 0104

Le pourcentage d’adultes n’atteignantpas les VNR en

vitam ines D etE par le biais de leur alim entation, selon une

étude clinique récente*.Les résultats indiquaient égalem ent

que 61% affichaientune déficience en m agnésium et50% ne

consom m aientpas suffisam m entde vitam ine A etde calcium .

ERMO COMPLETE

ontient dela vitamineCqui contribueà unmétabolismeénergétique

rmal et à laprotectiondescellullescontrelestressoxydatif

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desVNR

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CuivreManganèse

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électrolytiquenormal.

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musculairenormal.

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dentitionnormales

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calciumet aumaintiend’unefonctionmusculairenormale

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pourquoi il est important d’adopter une alimentationriche encalciumet en

vitamineDquel quesoit votreâge.

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nutritionnistes ont préparé quelques programmes nutritionnels pour vous aider à vous lancer.e s’agit que de suggestions, qui s’appuient sur les valeurs nutritionnelles moyennes et ne conviennent pas aux mineurs, aux femmes enceintes ouitantes. Avant de commencer tout programme de contrôle de poids, nous vous conseillons de consulter un médecin. Ces programmes doivent en effetssortir d’un apport calorique modéré, d’une alimentation équilibrée et de la pratique régulière d’une activité physique.ous débutez une activité physique, démarrez doucement puis augmentez l’effort progressivement. Consultez un entraîneur qualifié pour définir avec lui ungramme de développement de la masse musculaire.

** Contrôle de poids: le remplacement de deux des repas constituant la ration journalière d’un régime hypocalorique par un substitut de repas contribue à laperte de poids. Remplacez chaque jour deux repas par un délicieux Shake de Formula 1 Herbalife et conservez un repas équilibré.

*** Nutrition équilibrée et entretien de votre poids de forme : le remplacement d’un des repas constituant la ration journalière d’un régime hypocalorique par unsubstitut de repas contribue au maintien du poids après la perte de poids. Remplacez chaque jour un repas par un délicieux Shake de Formula 1 Herbalifeet conservez deux repas équilibrés.

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Documents

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