IMPARFAITS,LIBRES ET HEUREUX

PRATIQUES DE LESTIME DE SOI

Docteur Christophe AndrCentre Hospitalier Sainte-Anne

Paris

PLAN

1) Ce que nest pas lestime de soi2) O en sommes-nous vraiment avec lestime de soi ?3) Ce quil faut savoir sur lestime de soi.4) Pressions sur lestime de soi.5) Protger et dvelopper lestime de soi.

1) CE QUE NEST PASLESTIME DE SOI

2) O EN SOMMES-NOUSVRAIMENT

AVEC LESTIME DE SOI ?

NOUS IRONS TOUS AU PARADIS

Sondage en 1997 aux USA :Qui a des chances daller au ciel ?

Bill Clinton: 52%Lady Diana: 60%Michael Jordan: 65%Mre Teresa : 79%

MOI : 87%

US News and World-Report (31 march 1997, p. 18)

TOUT LE MONDE A UNEBONNE ESTIME DE SOI

Better than average effect

90% des cadres, 90% des professeurs duniversit, 96% destudiants sestiment plutt suprieurs la moyenne dans lexercicede leurs fonctions.

Sur lensemble de ce genre dtudes, 67 96% des personnes sesurvaluent par rapport leurs pairs.

Taylor SE, Armor DA. Positive illusions and coping with adversity.Journal of Personality 1996, 64: 873-898.

En faisant certaines chansons russies,en tant applaudi par six mille personnesqui crient mon nom, jai limpression dtrelgrement suprieur moi-mme.

Alain Souchon, entretien Tlrama(n3063, 24 septembre 2008, 19-22)

Dexprience en exprience,jen arrive la certitude

que je ne suis fait pour rien

JULES RENARD

Je ne connais personnede plus inutile et de plus inutilisable

que moi

CIORAN

TOUT LE MONDE A UNE BONNEESTIME DE SOI, SAUF QUE

Face des tches difficiles,below than average effect.

Lestime de soi est trs ractive aux difficults de vie.

En laboratoire, en cas de mise en chec, ou de comparaisonsociale dfavorable, altrations significatives des chiffresobtenus aux questionnaires destime de soi.

Nombreuses estimes de soi dfensives.

(pour synthse, voir Andr 2006)

3) CE QUIL FAUT SAVOIRSUR LESTIME DE SOI

DFINITION ?Si personne ne me le demande, je lesais ; mais si on me le demande et queje veuille lexpliquer, je ne le saisplus.

Saint Augustin(Les Confessions : 11, 14)

Estime : sentiment favorable n de la bonne opinionque lon a du mrite ou de la valeur de quelquun.

(DCLF)

Et nous pouvons ainsi nous estimer ou nous mpriser nous-mmes

Descartes, Les passions de lme (54)

Lestime de soi-mme est le plus grand mobile des mes fires,lamour-propre fertile en illusions se dguise et se fait prendre pour cetteestime

Rousseau, Rveries, 8me promenade

CONCEPTS VOISINS DELESTIME DE SOI

Amour-propre

Narcissisme

Confiance en soi

Affirmation de soi

COMMENT COMPRENDRELESTIME DE SOI ?

Regard et jugement sur soi(comment je me vois ?)

Rapport soi(comment je me traite ?)

Positionnement social(que pense-t-on de moi ? o

en suis-je par rapport auxautres ?)

Dimensionaffectiveet subjectivedu self

ESTIME DE SOIRapport valuatif et affectif soi-mme,trs fortement influenc par le sentimentdacceptation (estime) sociale.

LES FONCTIONSDE LESTIME DE SOI

Protger face ladversit

Faciliter laction sereine

Donner du recul par rapport aux pressionssociales

LESTIME DE SOICOMME SOCIOMTRE

(Cooley 1902)

Tout ce qui augmente lacceptationsociale augmente (un peu) lestime de soi.

Tout ce qui diminue lacceptation socialediminue (beaucoup) lestime de soi.

ESTIME DE SOI ET AUTOCONTRLE Des petits groupes de six personnes de mme sexe font

connaissance. Ensuite, rejet ou acceptation par pseudo feed-back.

Puis, valuer got et texture de cookies (35 sur un plateau). Les participants qui viennent de subir le rejet vont avaler en

moyenne neuf cookies pour rpondre au questionnairedvaluation des gteaux, l o les participants qui nont pas trejets nen avaleront que quatre ou cinq en moyenne

Baumeister RF et coll.Social exclusion impairs self-regulation.

Journal of Personality and Social Psychology 2005, 88: 589-604.

LES ATTRIBUTIONS CAUSALESDANS LA DPRESSION

SPCIFIQUEGLOBAL

INSTABLESTABLE

EXTERNEINTERNE

Il faudrait que je me tienne vraiment entrs haute estime pour ne pas trouverlgrement excessive malgr toutla jubilation de ma fille chaque fois que japparais.

ric Chevillard,LAutofictif, 21 octobre 2008

LES PROFILSDE LESTIME DE SOI

Basse estime desoi instable

Haute estimede soi instable

INSTABLE

Basse estime desoi stable

Haute estimede soi stable

STABLE

BASSEHAUTE

RAPPORT LACTIONET DYNAMIQUE DE LESTIME DE SOI

Niveau de lestime de soi : li succs etreconnaissance.

Stabilit de lestime de soi :- lie lintelligence de lchec et de ladversit ;- lautonomie et au recul envers succs et

reconnaissance ;- lquilibre acceptation/action.

4) PRESSIONS SURLESTIME DE SOI

INFLUENCES SOCIALESTOXIQUES SUR LESTIME DE SOI

Possessions et statut Apparence physique Performances

Toutes formes de comparaisons et comptitionslorsquelles sont systmatiques et automatiques et nonlibrement dcides et actives

Le problme des tensions comparatives

Estime de soiet pressions

sur lapparence

Estime de soiet pressions

sur la performance

Pressions socialeset drapages de lestime de soi

ESTIME DE SOI ET IDAUX

Se rapprocher de ses idauxaugmente lestime de soi.

Sen loigner la diminue.

Renoncementset mcanismes de dfense

de lestime de soi

LES STRATGIES DAUTO-HANDICAP(Tice 1991)

QUAND ?Activ dans les situations

o lchec est anticip

QUAND ?Activ dans les situations

o le succs est anticip

POURQUOI ?Pour protger son estime

de soi en cas dchec (limiter lespertes)

POURQUOI ?Pour augmenter son

estime de soi en cas de succs(augmenter les gains)

BASSE ESTIME DE SOIHAUTE ESTIME DE SOI

JE NE SAIS PAS

Reconnatre ses limites

5) PROTGERET DVELOPPERLESTIME DE SOI

FACILITERLESTIME DE SOI

Acceptation de soi Sentiment de scurit Sentiment dappartenance Sentiment de comptence Capacits de communication

ATTITUDES FAVORABLES LESTIME DE SOI

Faciliter un sentiment de contrle personnel Donner un feed-back rgulier, positif ou ngatif Ne pas critiquer les personnes mais les comportements Valoriser les initiatives plus que les russites Dvelopper une intelligence de lchec Augmenter les comptences individuelles Favoriser lesprit dquipe et la coopration Appliquer des rgles claires, stables, prvisiblesEtc...

CLINIQUE DELA MSESTIME DE SOI

Le lien soi : jugement ngatif sur soi, monologues internes (lecritique intrieur), dficit dauto-compassion et dauto-rparations

Les comportements : vitements, soumissions, compensations (parrapport aux croyances dinfriorit ou dinadquation)

Les motions : drgulation des motions sociales (anxit sociale,honte et gne)

QUEST-CE QUUNEBONNE ESTIME DE SOI ?

Niveau Stabilit Harmonie et diversit Autonomie Cot Place centrale ou non

(Andr, 2006)

LES DOMAINES DEXPRESSIONDE LESTIME DE SOI

Capacit agir(motivation, prise de dcision, leons des checs)

Capacit se sentir bien(bien-tre motionnel)

Capacit vivre des relations satisfaisantes(affirmation de soi, affiliation)

STRATGIESDE DVELOPPEMENT DURABLE

DE LESTIME DE SOI

LE RAPPORT SOI

LE RAPPORT LACTION

LE RAPPORT AUX AUTRES

LOUBLI DE SOI

LE RAPPORT SOI

Se connatre Ne plus se juger Cultiver des relations

amicales soi-mme Saccepter pour mieux

progresser Etc

Acceptation de soi

Tu entreras tout entier au Paradis,ou tu ny entreras pas du tout.

Adage Soufi

LE RAPPORT LACTION Agir, a change tout Laction, pas la pression Du bon usage du feed-back Philosophie de lchec et du

succs Psychologie des regrets Etc

Estime de soiet action sereine

Combattre les vitements

En agissant, on se trompe parfois. En nefaisant rien, on se trompe toujours.

Romain Rolland

Ne pas combattre ses doutesseulement

par la recherche de lexcellence

La perfection est une dfense.

Paul Valry

Accepter et aimerlimperfection

Aimer la perfection parce quelle est le seuil,Mais la nier aussitt connue, loublier morte,Limperfection est la cime.

Yves Bonnefoy

Vaincre la peur de lchec

Une seule chose importe : apprendre tre perdant.

Cioran

LE RAPPORT AUX AUTRES Ajuster son dtecteur de

rejet social. Faire attention aux

comptitions, comparaisonset jugements sociaux.

Privilgier lappartenance la dominance.

Saffirmer. largir lestime de soi

(gratitude, admiration) Etc

Humilit et estime de soi :saffranchir des comparaisons

Lhomme humble ne se croit - ou ne seveut - pas infrieur aux autres : il a cessde se croire - ou de se vouloir -suprieur.

Andr Comte-Sponville

Rester sensible

Un rien magite. Rien ne mbranle.

Louise Weiss

BIBLIOGRAPHIE

Ouvrages sourcespour professionnels

Baumeister RF (ed). Self-esteem: the puzzle of low self-regard. New-York, Plenum Press, 1993.

Bolognini M, Prteur Y. Estime de soi, perspectives dveloppementales.Lausanne, Delachaux et Niestl, 1998.

Burns DD. Ten days to self-esteem. New York, Harper Collins, 1999. Carlock CJ (ed). Enhancing self-esteem. Philadelphia, Taylor & Francis,

1999. Fennell MJV. Overcoming low self-esteem. London, Constable &

Robinson, 1999. Kernis MH (ed). Efficacy, agency, and self-esteem. New-York, Plenum

Press, 1995. Owens TJ, Stryker S, Goodman N (eds). Extending self-esteem theory and

research. Sociological and psychological currents. Cambridge, CambridgeUniversity Press 2001.

Lutte contre les influences sociales toxiques

Amadieu JF. Le poids des apparences.Paris, Odile Jacob, 2002.

Huston N. Professeurs de dsespoir.Arles, Actes Sud, 2004.

Klein N. No logo. Arles, Actes Sud, 2001.

Statut social et identit Arnaud C. Qui dit je en nous? Paris, Grasset, 2006. De Botton A. Du statut social. Paris, Mercure de

France, 2004. Cannone B. Le sentiment dimposture. Paris, Calmann-

Lvy, 2005. Martin JP. Le livre des hontes. Paris, Seuil, 2006. Rosenbaum A. La peur de linfriorit. Aperus sur le

rgime moderne de la comparaison sociale. Paris,LHarmattan, 2005.

ESTIME DE SOIS DE SOI DE LENFANT

Duclos G. Lestime de soi, un passeport pour la vie. ditionsde lHpital Sainte Justine, Montral, 2004.

George G : La confiance en soi de votre enfant. Odile Jacob,Paris, 2007.

Pickhardt : Dveloppez lestime de soi de votre enfant.ditions de lHomme, Montral, 2000.

PRINCIPALES PUBLICATIONS DE CHRISTOPHE ANDR

Les tats dme. Un apprentissage de la srnit. Odile Jacob, 2009. Petits pnibles et gros casse-pieds. Seuil, 2007 (avec le dessinateur Muzo). De lart du bonheur. LIconoclaste, 2006. Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de lestime de soi. Odile Jacob, 2006. Psychologie de la peur. Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob, 2004 Petits complexes et grosses dprimes. Seuil, 2004 (avec le dessinateur Muzo) Vivre heureux. Psychologie du bonheur. Odile Jacob, 2003. Petites angoisses et grosses phobies. Seuil, 2002 (avec le dessinateur Muzo) La force des motions. Odile Jacob. 2001 (avec Franois Lelord) La peur des autres. Trac, timidit et phobie sociale. Odile Jacob, 2000 (2me

dition, avec Patrick Lgeron) L'estime de soi. Odile Jacob, 1999 (avec Franois Lelord) Comment grer les personnalits difficiles. Odile Jacob, 1996 (avec Franois

Lelord)