PROGRAMME REMISE EN FORMEINTERVAL TRAINING (HIIT)

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1 minute rapide / 1 minute lente pour rcuprer

A faire 8 fois sans arrt

Prenez ensuite 2 minutes de repos

Et recommencez 2 3 fois

Choisissez lquipement de votre choix: Vlo, tapis de course, rameur, steppeur

Echauffez-vous 5 10 minutes faible intensit

Passez laction !

1

2

3

Les premires sances risquent dtre difficiles, allez y progressivement. Prenez un jour de repos entre chaque entrainement en interval training.