INTERVIEW BOHO - Actuelles · Penélope Cruz Oprah Winfrey Jennifer Lawrence Jennifer Lopez Angelina Jolie CITATIONS ACTUELLES. N°29 - 1 MAI 2019 ER ACTUELLES MAG 7 FEMME ACTUELLE

WWW.ACTUELLES.NET - N°29 _ 1 MAI 2019er

INTERVIEW AVEC

MEGANNE BOHO

CHRONIQUE

SEXY COLORED 70’S

QUEL FACTEUR DE PROTECTION SOLAIRE MA PEAU A-T-ELLE BESOIN?

REMÈDES NATURELS POUR LES PERTES VAGINALES EN EXCÈS

DECRYPTAGE

INTIME Meganne Boho

Jeune, Brillante, Travailleuse !

GRATUIT

ACTUELLES MAG N°29 - 1 MAI 2019 2ER

CHRONIQUES

FEMME ACTUELLE

DÉCRYPTAGE

CONFIDENCE

CUISINE

INTIME

SANTÉ NATURELLE

CITATIONS ACTUELLES

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SOMMAIRE

SEXY COLORED 70’S

Interview avec Meganne Boho

Quel Facteur De Protection Solaire Ma Peau A-T-Elle Besoin?

Les enfants et la poire à lavement : Aise ou danger ?

Crevettes au coco (Coco crevettes)

Remèdes Naturels Pour Les Pertes Vaginales En Excès

Comment Supprimer Les Vergetures Naturellement ?

www.actuelles.net - N°29 _ 1 Mai 2019

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CHRONIQUESBe Noire

SEXY COLORED

70’S

Fraîche, chic et sexy!

Je pense que j’aurais dû naître comme on le dit chez nous << avant-avant >> rire.

Aujourd’hui, j’avais envie de vous pro-poser un look rétro chic, coloré et sexy.

Je suis une grande fan de couleur.

Et avec ce beau soleil qu’il fait ces der-niers temps, il serait bien de remettre un peu de couleur dans nos placards.

LA CHEMISE

Le look du jour se compose d’une chemise vraiment ba-sique (grande, longue et large)

comme celles que nos pères portaient autrefois ( parce que de nos jours, tout le monde se plaque rire).Je l’ai juste nouée à la taille et retroussé les manches. Il faut vraiment que la che-mise soit grande pour réussir le look.


CHRONIQUES

LE COLLANT

LES ACCESSOIRES

Il faudra en choisir un qui fait très disco (brillant et très coloré) pour rappeler les années 70 où c’était très à la mode.

Vous pouvez reproduire ce look pour une petite sortie-resto entre copines.

Avant les femmes ne pouvais se passer de perle. J’ai donc choisi de porter un collier de perles. J’ai rajouté un foulard dans les cheveux et des talons large de couleur orange comme chaussures.

A bientôt pour un nouveau partage

Retrouvez toutes les astuces de Be Noire sur https://benoire.blogspot.com


CITATIONS ACTUELLES

« L’ironie une sorte de bouclier protecteur contre le ridicule ».

« La philosophie nous met au-dessus des grandeurs, mais rien ne nous met au-des-sus de l’ennui. »

« Je suis passionné de couleur. Mon meilleur ami et moi regardons les livres Pantone pour le plaisir ».

« Claude (Claude François) n’était pas quelqu’un de facile. Personne n’était heureux autour de lui ».

« Quand on se méfie, on se trompe ; quand on ne se méfie pas, on est trompé ».

« Il n’était pas incohérent d’accepter le plus beau des journaux ».

« Je m’habille sexy - mais pas de façon évidente. Sexy d’une manière virginale ».

Alice Parizeau

Madame De Maintenon

Beth Ditto

France Gall

Diane De Beausacq

Anne-Sophie Lapix

Victoria Beckham


« En Espagne, les actrices travaillent jusqu’à ce qu’elles soient vieilles. C’est ce que je veux faire ».

« Soyez reconnaissant pour ce que vous avez; vous finirez par avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’en aurez jamais assez ».

« J’ai de grandes ambitions, mais je pense que nous en avons tous. Je veux juste continuer à travailler dur et être heureuse ».

« Je ne reçois rien gratuitement. Je paie pour tous mes traitements de beauté ».

« Je ne fais pas des choses comiques. C’est une idée si folle ».

Penélope Cruz

Oprah Winfrey

Jennifer Lawrence

Jennifer Lopez

Angelina Jolie

CITATIONS ACTUELLES


FEMME ACTUELLESenora

INTERVIEW AVEC Meganne Boho

MeganneBoho

Jeune, Brillante, Travailleuse !

Je suis une jeune femme passionnée de voyage, de lecture, d’écriture et aussi de foot-

ball. J’aime partager la joie de vivre et faire bouger les choses autour de moi. Issue d’une

famille mixte, Rencontre du Sénégal et de la Côte d’Ivoire, je porte une affection par-ticulière à tout ce qui touche à la culture, à

la découverte, à la diversité. J’ai 24 ans et je travaille comme Gestionnaire de Comptes de Presse d’entreprises pour une agence pan afri-

caine de relation presse et de média, African Media Agency. Je suis aussi Directrice Régio-nale de la Communication et du Fundraising

à Sephis, une association militant pour l’au-tonomisation de la femme et la promotion

du leadership féminin. Je suis titulaire d’une licence en anglais précisément en linguis-

tique appliquée et j’ai également bénéficié de plusieurs programmes de formation en lea-

dership, Business et Entrepreneuriat financés par le Département d’Etat Américain tels que

le Study of the US Institutes auquel j’ai pris part en 2015 aux Etats-Unis et le YALI RLC

Dakar et Lagos successivement en 2016 et 2017.

ACTUELLES MAG: Avez-vous toujours su ce que vous vouliez devenir plus tard ?

J’avais des rêves plein la tête quand j’étais plus jeune. Niveau professionnel, je voulais d’abord être médecin, puis écrivaine, après journaliste sportive. J’ai fini par vivre un de mes rêves d’enfance avec mon travail actuel : je baigne dans la communica-tion, les médias, la presse. J’ai reçu un package à vrai dire (rires). Mais pour ce qui est de ma vie person-nelle, j’ai toujours su que je voulais être une femme accomplie, une fierté pour ma famille et mon pays, une femme qui saurait apporter du changement positif dans sa communauté. Je ne voulais pas être sous le feu des projecteurs mais juste faire bouger les choses, inspirer, impacter et encourager, donner le bon exemple.

Meganne Boho

AKWABA Meganne ! Pouvez-vous vous présenter en quelques mots ?

FEMME ACTUELLEINTERVIEW AVEC Meganne Boho

ACTUELLES MAG: Vous êtes un pilier du prestigieux programme African Women of the Future (AWF) de l’association SEPHIS, racontez-nous comment cette aventure s’est passée et comment

vous avez rencontré SEFORA KODJO ?


D’aucuns disent les grands esprits se ren-contrent ! Je serai

très mal placée pour dire le contraire. Il y a certaines per-sonnes qui entrent dans votre vie à des périodes précises pour vous permettre de sauter le pas, d’étendre vos limites et découvrir votre potentiel. Se-fora Kodjo, l’a été pour moi et l’est toujours. Nous nous sommes rencontrées en 2015 à une soirée de réception or-ganisée par l’Ambassade des Etats-Unis qui avait convié tous ses boursiers. Dès que je l’ai vu, j’ai su. Elle avait quelque chose, je ne saurais expliquer mais il fal-lait que je reste en contact avec elle. 4 ans après, les résultats sont là. J’ai fait le bon choix. Elle a eu confiance en moi, m’a permis de comprendre le milieu associatif.

J’ai commencé avec elle à Sephis comme bénévole aujourd’hui je suis à un poste de responsabilité

dans l’association grâce à sa pa-tience, et le sens du travail bien fait qu’elle m’a enseignée. Nous avons accompli de belles choses ensemble, acquis une expérience considérable en matière de ges-tion d’association et mis en place plusieurs projets qui ont donné à l’association cette position au-

jourd’hui. The African Women of the Future (AWF) est la toute dernière initiative de Sefora qui

a été réalisé par l’association depuis l’année dernière. Il est clair que le volet communica-tion-fundraising sur un projet pareil est très dense mais j’ai une équipe fantastique avec laquelle je travaille qui donne le meilleur pour faire avancer notre mission. Nous sommes à notre deuxième édition cette année et jusque-là nous sommes heureux de l’avancée

de ce projet bien qu’il demande assez de ressources financières qu’humaines mais nous vou-lons le pousser le plus loin pos-sible pour donner l’opportunité à plusieurs jeunes femmes de se former afin de faire partie de la prochaine génération de femmes leaders africaines.



ACTUELLES MAG: Si c’était à refaire ... ?

ACTUELLES MAG: Il y a quelques jours de cela, vous représentiez la Côte d’Ivoire en Ethiopie, dites-nous tout !

L’Anglais ! Cette langue m’a ouvert des portes inimagi-nables. Avoir appris cette langue durant mon parcours universitaire n’était pas juste une formalité pour avoir un diplôme mais un tremplin vers la propulsion de ma car-rière professionnelle. Le chemin n’a vraiment pas été fa-cile mais aujourd’hui j’ai un sourire dans le coin quand j’y repense. C’était la clé du coffre-fort (rires).

J’y étais pour la couverture médiatique du MIPAD, Most Influential People of African Descent (MIPAD) qui s’est ténu en marge du Sommet de l’Union Africaine en février dernier. J’ai pu également participer également à des sessions du Sommet de l’Union Africaine comme celle du lancement du programme sur la nutrition lan-cée en partenariat avec la BAD. J’ai terminé ma mission avec le forum Africa Business Health Forum organisé par la Fondation Dangoté, GBC Health et les Nations Unies. J’ai beaucoup appris durant ces rendez-vous pro-fessionnels et j’ai été ravie de savoir que notre pays était bien représenté par Mr Didier Drobga qui avec sa fon-dation œuvre pour l’amélioration des conditions de vie des enfants malades. Je suis tombée sous le charme de ce pays, L’Ethiopie ! J’y retournerai, finir mon aventure de découverte dans ce beau pays. J’ai été séduite par toute cette histoire tellement méconnue de plusieurs. J’ai éga-lement adoré en faire la restitution sur mes différents comptes sur les réseaux sociaux. La réaction positive de toutes les personnes qui m’ont suivie m’a fait me rendre compte de l’importance de la connaissance de notre his-toire.



ACTUELLES MAG: Pour vous, comment atteint-on l’excellence ?

ACTUELLES MAG: Que pouvez-vous dire à toutes ces personnes qui disent ne pas avoir eu assez de chances dans la vie ?

Travail, abnégation, persévérance, résilience et en-core travail. Pour moi, ce sont certains ingrédients indispensables pour atteindre l’excellence. Tout ne sera pas rose certes, mais il faudrait garder les yeux fixés sur son objectif et se dire que si certains ont réussi, on le peut aussi.

La vie n’a pas été tendre avec moi également mais je ne me suis pas apitoyée sur mon sort. Bien au contraire, j’ai voulu avoir ma revanche sur la vie. La chance ou comme moi je l’appelle « la Grâce » existe bel et bien mais les situations favorables se créent. Le monde a tellement à voir et à ap-prendre de moi que lâcher prise serait une défaite pour moi. C’est ce qui me motive à garder la tête haute et à continuer d’avancer malgré tout. Créez les opportunités, prenez votre revanche sur la vie, entourez-vous des personnes qui feront sor-tir le meilleur de vous. De la même manière que les mauvaises compagnies corrompent les bonnes mœurs, être dans une atmosphère de gagnant fi-nira par déteindre sur vous. Les difficultés, il y en aura toujours mais c’est à nous d’être prêt pour les surmonter et cela est possible quand on a un men-tal positif et que l’on sait que ce qui ne tue pas en-seigne à coup sûr.

Merci Meganne Boho d’avoir répondu à toutes nos questions.



Entretien réalisée par Senora


Amal El Kalloubi

DÉCRYPTAGE

Quel Facteur De Protection

Solaire Ma Peau A-T-Elle

Besoin?

Choisir un écran solaire approprié pour nous

peut être un véritable di-lemme. Avec tous les noms

et abréviations (FPS, PPD), il n’est pas toujours

facile de trouver ce dont nous avons besoin: mais que devons-nous savoir

pour obtenir la meilleure protection?

Dites Adieu Aux Coups De Soleil Quel Est Mon Phototype?

Pour se protéger contre les coups de soleil, nous devons choisir l’écran so-laire avec le bon FPS (facteur de pro-tection solaire). Il est indiqué sur tous les écrans solaires et il existe quatre ni-veaux de protection: faible (facteur 6 à 10), moyen (15 à 25), élevé (30 à 50) et très élevé (50+).

Alors que certaines peaux bronzent na-turellement, d’autres sont plus fragiles et nécessitent un facteur de protection solaire élevé (SPF), mais comment sa-voir ce dont votre peau a besoin? Tout dépend de votre phototype.

Le phototype classe la peau en fonction de sa réaction au soleil. Il y a six types:

Phototype I : peau très claire (cheveux roux), toujours brû-lante, jamais bronzée, avec de nombreuses taches de rousseur. Il est recommandé d’utiliser une protection très élevée.

Phototype II : peau nette, tou-jours brûlée, parfois légèrement brillante, avec de nombreuses


taches de rousseur. Il est recom-mandé d’utiliser une protection très élevée.

Phototype III : peau claire à foncée, parfois brûlée, toujours bronzée (bronzage moyen), avec quelques taches de rous-seur. Il est recommandé d’uti-liser au moins une protection élevée.

Phototype IV : peau foncée, ne brûle jamais, toujours bronzé (bronzage foncé), sans taches de rousseur. Il est recommandé d’utiliser au moins une protec-

tion élevée.

Phototype V : peau foncée, ne brûle jamais, bronze toujours (bronzage très foncé), sans taches de rousseur. Il est recom-mandé d’utiliser au moins une protection moyenne.

Phototype VI : peau très fon-cée, ne brûle jamais, pas de taches de rousseur. Il est recom-mandé d’utiliser au moins une protection moyenne.

Lorsque vous utilisez un écran solaire avec un FPS élevé, votre peau sera mieux protégée du soleil, mais n’oubliez pas de ré-appliquer le produit toutes les deux heures, surtout après la baignade ou le séchage à la ser-viette.

DÉCRYPTAGE

Arrêter Le Vieillissement Prématuré!

Un autre facteur à considérer lors du

choix de votre écran solaire est la façon dont il traite les rayons UVA. Ceux-ci sont responsables d’allergies solaires, du vieillissement prématuré de la peau, de l’apparition de marques ou de taches dépigmentation ou de boutons, et peuvent également entraîner un risque accru de cancer de la peau.

Il existe différents niveaux de protection contre ce type de rayons, appelé PPD (Obscure Pigment Dimmi-

ng). Plus le PPD de votre produit est élevé, meilleure sera sa protection contre les dommages causés par les rayons UVA.

C’est pourquoi un écran so-laire avec un bon rapport FPS / PPD offre la meil-leure protection contre les rayons UV (ou, en d’autres termes, une protection à large spectre).

Avant d’acheter votre pro-chain écran solaire, décou-vrez ce qui fonctionne le mieux pour votre peau!

Retrouvez tous les articles d’Amal El kalloubi sur www.la-beautenaturelle.com


CONFIDENCESRegina

Les enfants et la poire à lavement : Aise ou danger ?

On le connait forcément le célèbre « purgeoir ». Cette vielle technique

n’existe pas seulement en Afrique. Elle a toujours été dans la médecine

chinoise et même européenne. D’ail-leurs, on la retrouve dans le livre «

Malade imaginaire » de Molière écrit dans les années 1600. L’hydrothérapie

ou l’irrigation du colon garde encore ses beaux jours.

C’est la méthode de prédilection, conseillée par nos mamans et nos

mamies quand bien il n’y aurait au-cune mal apparent chez l’enfant.

Aujourd’hui encore, la nouvelle gé-nération bien que moderne perpétue l’utilisation et vante les mérites de la poire à lavement. A tort ou à raison ?

Je vais tenter de vous situer de façon pratique.

La poire à lavement, une aise pour les enfants

L e lavement anal per-met de libérer le corps des matières ou des

gaz retenus par l’intestin, en-trainant la constipation et autres douleurs intestinales. Une poire à lavement intro-duite dans l’anus libère sous pression contrôlée un liquide dans le rectum. Ce liquide peut être de l’eau, un laxatif ou une décoction à base de plantes. Il ressortira ensuite en débloquant toutes les ma-

tières coincées dans le colon. Cela facilitera aussi la sortie des gaz.Pour plusieurs médecins, l’utilisation d’une poire à la-vement est souhaitable et recommandée car le colon comme n’importe quelle peau a parfois besoin d’être lavé. L’hydrothérapie retirerait le mucus et les cellules mortes. Ce serait autant un geste cura-tif qu’une mesure d’hygiène.


CONFIDENCES

La poire à lavement, un danger pour les enfants

C omme toute pratique, l’utilisation non maitrisée des poires à lavement a un re-vers. Elle peut s’avérer très dangereuse

pour vos enfants.Parmi les revers, on peut citer l’utilisation systé-matique et trop régulière. En effet, l’hydrothérapie permettrait de détoxiner le système digestif. Qu’en est-il des lavements intempestifs ? Selon le Dr Jé-rôme Loriau, chirurgien digestif : « l’irrigation colique devrait être utilisée à des fins médicales dans certains cas de constipation majeure ; cette pratique n’a rien d’anodin. » Les lavements intes-tinaux peuvent donc être faits une ou deux fois par mois. En abuser peut devenir nocif.

Deuxièmement, vient la mise en cause des pro-duits utilisés pour le lavement. Certes, nous avons confiance en notre médecine traditionnelle mais il convient de rappeler que certains liquides utilisés non identifiés seraient à la base de plusieurs autres problèmes plus graves que la constipation ! Fai-sons attentions. Les liquides à composition neutre comme de l’eau sont vivement recommandés. Dans le cas contraire, avertit un imminent gastroentéro-logue : « L’eau du corps risque de converger vers les intestins afin de maintenir l’équilibre osmotique, ce qui peut provoquer une déshydratation potentielle-ment grave chez une personne fragile, âgée ou ayant des problèmes cardiaques ».

Sachez que pour une constipation très grave, le lave-ment n’est pas recommandé. Idem pour les troubles du système digestif avec des lésions.Avant d’introduire le lavement anal comme soin pour un bébé, prenez conseil avant tout chez son pédiatre ou auprès d’une sagefemme. Vérifiez que ce n’est pas trop tôt. Le lavement est déconseillé aux personnes ayant subi une opération récente du côlon. Vous serez surpris, il est aussi à priori prohibé aux femmes enceintes. Comme pour la prise d’un médicament dans un état de grossesse, demandez toujours l’aval du médecin. Ne le faites pas parce que tout le monde le fait! Chaque femme enceinte réagit différemment.

Enfin, sachez que le tube digestif d’un enfant a sur-tout besoin d’un bon équilibre et d’une alimenta-tion saine et naturelle. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez un bébé, vous êtes aussi concernées.

Retrouvez tous les articles de Regina sur https://maman4etoiles.fr


CUISINEOumou Bah

• ½kgdecrevettescuites• 400mldelaitdecoco• 3cuillèresàsoupedebeurre• 1grosoignon,émincés• 3gantsd’ailhachés• 1cuillèreàsoupedetomateconcentrée• 1cuillèreàsoupedegingembrefrais,émincé• 1c.Àsoupedejusdecitron• 1cuillèreàcafédepoivrenoir• 1cubedebouillon,facultatif

Ingrédients:

Direction :

Faire chauffez le beurre et mettre les oignons. Rajouter ail et gingembre.Rajouter les crevettes, sel et poivre. Mettre le jus de citron, la tomate concentrée et le lait de coco.Cuire pendant une dizaine de minutes.

Servir avec du riz

Retrouvez tous les articles d’Oumou sur www.recettesafricaines.com


SANTE NATURELLEAmal El Kalloubi

Comment Supprimer Les Vergetures Naturellement ?

L esvergeturesoudesstriesblanches sont des marques sur le corps qui peuvent vraiment nous déranger, car ce sont des cicatrices sur la

peau qui sont difficiles à éliminer, mais pas impossibles, nous vous montrons ici com-ment éliminer les vergetures naturelle-ment.

Selon une étude publiée par le National Institute of Health, États-Unis, les stries blanches apparaissent lors d’un étirement soudain de la peau car les tissus se cassent et provoquent ces marques.

Les stries au début sont rouges ou tendent également vers le violet, mais quand elles guérissent, elles blanchissent et il est plus compliqué de les réduire. C’est pourquoi nous vous apprenons à éliminer les ver-geturesaveccesremèdes:

Huile D’amande

Crème D’avocat

C’est un hydratant naturel qui pénètre pro-fondément dans la peau et disparaît progres-sivement.

Appliquez-la avant d’aller au lit et laissez-la agir toute la nuit. le matin, enlevez avec de l’eau chaude pendant que vous vous baignez.

Elle agit comme un régénéra-teur de peau. Il est recomman-dé de l’appliquer par mouve-ments circulaires pour stimuler la circulation.

Vous pouvez la préparer vous-même, il vous suffit de faire une «purée d’avocat» et d’ajouter un peu d’huile d’olive pour améliorer la consistance et faciliter son étalement. De même, l’huile d’olive hydrate la peau.


SANTE NATURELLE

Aloe Vera

Coquille De Nacre

C’est une cicatrisation naturelle qui per-met de fermer les plaies plus rapidement, prévient également les cicatrices et les

marques sur la peau; c’est pourquoi c’est une ex-cellente alternative pour éliminer les vergetures.

Grattez le gel directement de la plante et appli-quez-le sur votre peau après la douche. C’est quand les pores sont ouverts et vous obtiendrez de meilleurs résultats.

La crème de coquille de nacre est connue pour éliminer les cicatrices, les rides et éclaircir la peau. C’est donc également une bonne option pour éli-miner les traînées blanches; cela apportera une uniformité au teint.

Il est important d’éliminer les lignes blanches (ver-getures) et d’appliquer ces remèdes tous les jours, si possible deux fois par jour. Donc, vous remar-querez que les vergetures s’estompent.



INTIMEAmal El Kalloubi


Nous proposons dans cet article des remèdes naturels pour les pertes vaginales en excès. A savoir que le débit normal est responsable de la protection de la zone in-time contre les agents externes et empêche le dévelop-pement d’infections ou de champignons.

Heureusement, il existe plusieurs remèdes d’origine naturelle qui, en raison de leurs propriétés, contrôlent cette condition et réduisent considérablement les sé-crétions.


1. Yogourt Naturel Et Le Miel

Yogourt naturel avec des probiotiques est l’un des remèdes les plus recommandés pour les altérations qui affectent la santé du vagin.

À son tour, il modifie l’environnement que les micro-organismes ont besoin de proliférer et, à son tour, minimise la production de flux.

1. Mélanger le yogourt naturel avec du miel et l’appliquer autour de la zone vaginale.

2. Laisser agir 5 minutes et rincer à l’eau tiède.

3. Utilisez-le une fois par jour, tous les jours. 4. En option, consommez un verre de yogourt pour renforcer le système immunitaire.

• 2 cuillères à soupe de yogourt nature (25 g)• 1 cuillère à café de miel (7,5 g)

Ingrédients

Préparation


INTIME

2. Graine De Mangue 3. Eau Du Riz

La graine de mangue contient des agents anti-bactériens et antifongiques qui aident à contrô-ler les infections qui provoquent des change-ments dans les sécrétions vaginales.

La boisson de riz naturelle contient des amidons et a des propriétés émollientes qui sont utiles pour combattre l’irritation et les démangeai-sons causées par des infections dans le vagin.

Ingrédients

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de graines de mangue moulues (10 g)• 3 cuillères à soupe d’eau (30 ml)

• 6 cuillères à soupe de riz (120 g)• 3 verres d’eau (600 ml)

1. Broyer une graine de mangue sèche et, après avoir obtenu une cuillerée, mélanger avec de l’eau.

2. Obtenez une pâte épaisse et frottez-la sur les zones externes du vagin pour arrêter les sécrétions.

3. Utilisez-le deux fois par jour pour contrôler l’infection.

1. Ajouter le riz dans une casserole avec de l’eau et cuire pendant 10 minutes.

2. Après cette période, filtrez le liquide et utilisez-le pour laver les zones externes du vagin.

3. En complément, vous pouvez boire un verre d’eau de riz par jour.

L’utilisation de ces remèdes naturels pour les pertes vaginales en excès offre des avantages intéressants. Ce-pendant, si le symptôme devient récurrent, il est pré-férable de consulter le médecin.

N’oubliez pas d’épingler l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours avoir l’article avec vous en cas de besoin.

Préparation

Préparation


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