INTRODUCTION Je ne suis rien Je suis un Je suis tout Je suis le Ciel et la Terre Je suis le Yin et le Yang Je suis l'union Je cre Je dtruis Je recre Je redtruis Je suis ternel Je suis universel Je ne suis rien AUTO-MASSAGE - appuyer avec le pouce au creux de la main en repliant les doigts 3X (Laogong) - attraper la main oppose par l'extrieur et appuyer la base du pouce 3X - appuyer avec le pouce au centre du dos de la main en attrapant le tranchant avec les autres doigts, tirer les bras, revenir, garder le pouce coller, tourner la main et attraper le pouce avec les doigts, descendre les main devant 3X - chauffer du pouce l'auriculaire puis tirer chaque doigt - presser de la main l'paule par la face suprieure, tourner le bras, redescendre en pressant de l'paule la main et sortir - idem avec caresse - idem quelques millimtres (Poumons, Matre du coeur, Coeur descendent / GI, Triple Rchauffeur, IG montent) - frotter les mains devant chaque Tan Dian (infrieur, mdian, suprieur) - frotter le visage en montant sur les cts (profond) et descendant sur le devant (superficiel) (Coeur) - frotter les main et avec la pulpe des doigts, masser le cuir chevelu d'avant en arrire (Du Mai, Vessie, VB) - frotter les mains, masser/caresser le front en alternant les mains la verticale - frotter les mains, masser chaque cte du nez avec les index (Poumons) - frotter les mains, masser sur/sous la bouche avec les index la verticale, en alternant (Ren Mai, Du Mai, Rate) - frotter les mains, gifler de sous le nez aux oreilles, gifler du menton aux oreilles - frotter les mains, masser de chaque ct des oreilles en les englobant entre majeur/annulaire - frotter les mains et masser les oreilles en retournant les pavillons sous les paumes - tirer les oreilles vers le bas, l'arrire, le haut, craser les oreilles - frotter les mains, frotter avec le bout majeur/index sous l'occiput (20VB) - mettre les mains derrire la tte et la pousser vers l'avant - mettre les mains sous le menton et pousser la tte vers l'arrire - pencher la tte vers la gauche et taper avec la main oppose de la nuque l'paule 3X - frotter les mains, en croisant les bras frotter le creux la jonction sternum/clavicule (Shu fu,1R, circulation lymphatique) - carter les pieds, tourner le sacrum 5X de chaque ct - tourner les hanches 5X de chaque ct - rapprocher les pieds, balancer le bassin de chaque ct 5X - coller les pieds, mains sur la taille devant, fermer les paules avec extension cervicale. mains passent derrire, ouvrir les paules avec extension cervicale, pousser 5X - carter les pieds, mains aux EIAS, pouces 3cm sous le nombril, se pencher vers l'avant et appuyer puis lcher avec les pouces 5x 3X - frotter les mains, masser nergiquement le Dan Tian puis masser avec les poings mingmen puis tapoter avec les points Dan tian, et partout sur les fesses, sacrum et mingmen - ouvrir les mains et descendre par la face externe des jambes puis remonter par la face interne 3X (Vessie, VB, Estomac descendent / Rate, Foie, Rein qui remontent) 3X - croiser les mains, sortir le pied droit, lever le talon gauche, lever les mains, lever la tte, revenir, autre cot 2X - ouvrir les bras, attraper les deux mains, ramener les deux mains prcieusement, les mettre en prire, pointer devant le front et laisser tomber les deux bras doucement. - ramener les pieds, les mains au Tan dian quelques instants (main G au contact pour les hommes, main D pour les femmes) puis sparer les mains et les laisser tomber le long du corps.