De nos jours, avec Internet, il est facile de trouver des conseils pour s’entraîner et bien s’alimenter. Cependant, avec la panoplie d’informations que l’on retrouve sur les différents sites Web, il n’est pas toujours facile de distinguer le vrai du faux. Nous tenterons de démystifier certains mythes et réalités à propos de l’entraînement et la nutrition dans des capsules « Mythes ou réalités », question d’y voir un peu plus clair!

À propos de l’entraînement...

Faux. Bien que ce mythe soit très répandu, il est faux de croire que les exercices localisés font perdre du poids à des endroits précis. Pas moyen de cibler le tour de taille ou le gras de triceps de cette façon, il faut simplement se concentrer sur ses bonnes habitudes de vie! Par contre, en ayant des muscles plus forts et endurants, vous sentirez sans doute que ces régions du corps sont plus fermes!

Je veux perdre des centimètres de tour de taille, est-ce que je dois faire des exercices pour les abdominaux?

À propos de l’alimentation...Est-ce que les boissons gazeuses diètes sont meilleures pour la santé que les boissons gazeuses régulières?

Faux. Les boissons gazeuses régulières contiennent une plus grande quantité de sucres ajoutés qui peuvent remplacer à tort des aliments plus nutritifs. Une consommation importante de sucres ajoutés a été associée à un tour de taille plus élevé et à un r isque augmenté de développer des problèmes de santé cardiométaboliques comme le diabète.

D’un autre côté, les boissons gazeuses diètes contiennent des édulcorants (faux sucres) qui entretiennent notre goût pour les aliments sucrés tout en prenant aussi la place d’aliments plus nutritifs. Ainsi, tant la version régulière que diète devrait être consommé de façon occasionnelle ou exceptionnelle.

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