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CONCOURS 5 BONS D’ACHAT D’UNE VALEUR DE 40€ A FAIRE VALOIR DANS LES PHARMACIES SOFIADIS Le magazine des Pharmaciens Sofiadis Trimestriel Juillet - Septembre 2015 21 Mag ! Surdité, acouphènes et hyperacousie La santé commence dans l’intestin Le soleil est de retour ... attention aux mélanomes ! Alcool, quand votre santé trinque Alcool, quand votre santé trinque

Juillet 2015 fr web

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CONCOURS 5 BONS D’ACHAT D’UNE VALEUR DE 40€ A FAIRE VALOIR

DANS LES PHARMACIESSOFIADIS

LemagazinedesPharmaciensSofiadis

TrimestrielJuillet-Septembre201521

Mag !

Surdité,acouphènesethyperacousieLasantécommencedansl’intestinLesoleilestderetour...attentionauxmélanomes!

Alcool, quand votre santé trinqueAlcool, quand votre santé trinque

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Mag !Cherlecteur,

Unebonneauditionestimportante.Lespersonnesquisouffrent de troubles de l’audition ont plus demal àparticiperactivementauxconversationsetdeviennentsouventisoléssocialement.

Lespremierssymptômesdedéficienceauditivesetra-duisent par des difficultés à suivre les conversationsdanslesenvironnementsbruyants(parexemplelorsderéceptions) et par ne plus entendre les sons à hautefréquencetelsquedesoiseauxetdesgrillons.

Lesmembresdelafamilleetdesamissontsouventlespremiers à remarquer que quelque chose ne va pas,avantmême que lemalentendant s’en aperçoive. Cen’estàpartirdumomentoùilsreçoiventuneaidequebeaucoup d’entre eux se rendent compte de tout cequ’ilsontperdu.

Si vous remarquez une baisse d’audition chez vosproches,n’hésitezpasàleurenparler.Vousleurren-drezcertainementserviceetilsvousenserontrecon-naissants. en plus de bien entendre, nous devrionsaussiparfoispouvoirmieuxécouter,maisça,c’estuneautrehistoire...

dossieralcool,quandvotresantétrinque 04-07

SantéSurdité,acouphènes,hyperacousie...Fléaudu21ièmesiècle? 08-12Lasantécommencedansl’intestin 12-15Lesoleilestderetour...attentionauxmélanomes. 16-18Protégezvoscicatricesdusoleil! 19

famillePréparezl’arrivéedebébégrâceàl’haptonomie 20-23

voyageréservervosvacancesàl’avance?Lasolutionidéalepourvotreportefeuille 25-26

SportL’échauffementpourquoietcomment? 27-29

concoursGagnezunbond’achatde40€ 31

PeterVanelslanderadministrateurdélégué

ruedelaPresse41000BruxellesTel:022271171Fax:022183141Mail:[email protected]:www.sofiadis.be

Bastiene.,Bogdanowicze.,DelobbeY.,Lepretrea.,LumenG.,PhilippartB.,Trommei.,vanderBremptC.

Magazinetrimestrielàthématiquesaisonnière

Magazinetiréà32.000exemplaires.PourtouteinformationconcernantladistributiondeSofiadisNews:[email protected]

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iMPreSSioN

eDiTeUrreSPoNSaBLe

reGiePUBLiCiTaire

CoNCePTioNeTreaLiSaTioN

PHoToGraPHie

SofiadisMag! 03

eDiTo

SoMMaire

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04 Dossier SofiadisMag!

DoSSierAlcool, quand

votre santé trinque

Qu’est-ce qu’une consommation d’alcool responsable ?Pourlesadultesdeplusde18ans,ilestpos-sibledesituersaconsommationd’alcoolenfonctionderecommandations.ellessontex-primées en verres standards.Commençonsdoncparbiencomprendrecettenotion.

Unverre standardd'alcool contientenviron10grammesd'alcoolpur.C’est lecasde laplupart desboissons servies au café ou aurestaurantenBelgique.Concrètement, cela

signifiequ'unverredebièreblonde,unverredevin,unapéritifouunspiritueuxcontientenviron lamêmequantitéd'alcool (voir ta-bleauci-dessous).

Selon une enquête réalisée par l’Institut Scientifique de Santé Publique, Bruxelles et la Wallonie comptent en moyenne 70 à 78% de consommateurs d’alcool. Parmi eux, 11 à 14% présenteraient un usage considéré comme problématique. A partir de quand peut-on parler de consommation problématique et que peut-on mettre en oeuvre pour tenter de diminuer sa consommation d’alcool ?

Alcool, quand votre santé trinque

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SofiadisMag! 05

Cependant, certaines boissons, comme lesbières spéciales, sont servies dans de plusgrandsverres.Parexemple:unebièrespé-cialedansunverrede33clavecuneteneurenalcoolde8%équivautà2verresstandard(ilcontientdeuxfoisplusd'alcoolqu'unverredebièreblondede25clavecuneteneurenalcoolde5%).ilfautdoncêtrevigilantcaruneconsommationn’estpaségaleàunverrestandard.Tantlaquantitéconsomméequelepourcentaged’alcooldecetteconsommationdoiventêtreprisencompte(voirtableauci-dessous).

Quand parle-t-onde consommationproblématique ?

ilexistedifférentstypesdeconsommations:

LA conSommAtIon exceSSIve : boireplus qu'il n'est raisonnable pour la santé.Cecomportementestparfoisliéàcertainescirconstancesouàcertainsproblèmes.Sou-vent,cetteconsommationexcessived'alco-oldisparaîtd'elle-mêmelorsquelapersonneenéprouvedesdésagréments.

Le « BInge drInkIng » :boireoccasion-nellement une quantité massive d'alcool,enpeudetemps.Pourleshommes,unmi-nimumde6verresen2heures;pour lesfemmesaumoins5verresen2heures.

Par exemple : ne rien boire, ou modéré-ment,pendant lasemainepuisboiremas-sivementpendantleweek-end;ounerienboiredelajournéepuisse«saouler»trèsrapidementtouslessoirs.

LA conSommAtIon ProBLémAtIQue ou L’ABuS d’ALcooL :uneconsommationexcessiveévolueenconsommationproblé-matiquelorsqu'apparaissentdesproblèmesphysiques, psychiques ou sociaux claire-mentperceptibles,maismalgré lesquels lapersonnenepeuts’empêcherdecontinuerà boire. il s’agit parfois d’une consomma-tion d'alcool en réaction à des problèmes,afind'yéchapperetderéduirelestensions.L'alcoolapparaitalorscomme«unestraté-giederésolution»oucomme«uneautomé-dication».

Parfois cette consommation d'alcool créede nouveaux problèmes (par exemple, fi-nanciers ou relationnels) qui vont pousserà boire à nouveau. Semet alors en placeuncerclevicieuxdontilesttrèsdifficiledesortir.

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LA déPendAnce à L’ALcooL (PArfoIS nommée « ALcooLISme » ou « AddIc-tIon ») : une dépendance peut être phy-siqueet/oupsychiqueetsedéfinitparcer-taines caractéristiques spécifiques commeune tolérance à l'alcool (devoir boire pluspourobtenirlemêmeeffet),dessymptômesdesevrage(parexempledestremblements,de la transpiration, desnausées, etc.), despertesdecontrôle (boireplusetplus long-tempsqueprévu),etc.

La caractéristique principale de la dépen-danceestdenepluspouvoirfonctionnersansalcool.C'estdevenuunbesoin,une néces-sité.Sansconsommerlapersonneéprouvealorsunmal-êtrepsychiqueetphysique.

Quels peuvent-être les effets à long terme d’une consommation excessive ?Une consommation excessive et prolongéed'alcoolpeutprovoquerdegravesproblèmesphysiques et psychiques. Parfois l'alcool enestlacausedirecte,parfoisilagitindirecte-mentouaggravelesaffections.

Parmileseffetslesplusconnus,onretrouve,lestroublesdelamémoire,ladépression,lacéphaléeetmigraine, les troublesdu com-portement(agressifetimpulsif),l’inflamma-tiondel’œsophageetgastrite,lesproblèmesd’articulations (rhumatisme, goutte, arth-rose),maladiescardiovasculaires,...

Vous trouverez plus d’informations concer-nantl’ensemblederisquessurlesitewww.aide-alcool.be.

Limiter ou arrêtersa consommation,comment faire ? ilestnécessaireque lapersonneconcernéeentredansunedémarcheactiveetvolontaire.eneffet,unmédecinpeutprescrireun trai-tement pharmacologique qui peut être d’ungrandsoutien,maisàl’heureactuelle,aucuntraitement existant n’est suffisant pour ré-soudrecetteproblématique.

Parailleurs,chacunpeutchoisird’arrêteroudediminuersaconsommation.Cettedé-cision est avant tout une question dechoixpersonnels,deressourcesetdelimites.

L’objectif visé différera selon la per-sonne,maisaussiselonsoncontextedevie.

enrevanche,cequiestcommun,c’est l’as-pectprocessueld’unchangementdeconsom-mation.eneffet,ils’agitsouventd’unedé-marche longue, réaliséeparapprentissaged’essaiseterreurs.

Le processus débute par un question-nement sur sa propre consommation :«est-elle devenue problématique ?»1.ensuite,lapersonnepeutsouhaiterchan-gersafaçondeboireetbienquel’intentiond'arrêter ou de réduire sa consommationsoitlapremièreétape,celle-cinesuffitgéné-ralementpas.C’estpourquoiunaccompagne-mentestfréquemmentnécessaireetutile.

DoSSier

06 Dossier SofiadisMag!

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SofiadisMag! 07

1-Vialesitewww.aide-alcool.be,ellepeuttrouverunemined’informationsetréaliserdifférentstests,quiluipermettrontd’identifieroùelleenestdanssaconsommation.

2-Notezqueleshommesetlesfemmesn’assimilentpasl’alcooldefaçonsimilaireetquel’impactdelaconsommationchezlesmoinsde18ansestencoreplusnéfasteenraisondelacroissanceactiveducerveauetdesautresorganes.

il existe différents types d'accompagne-ment. il peut êtremédical (via lemédecindefamilleouunpsychiatre),hospitalier(vialaréalisationd’unsevragelorsd’unehospi-talisation), psychologique (viauneprise encharge par un psychologue spécialisé), engrouped’entraideetdesoutien(telslesal-cooliquesanonymes),ouencoreenligne(lesitewww.aide-alcool.beproposeunaccom-pagnementenligne,anonymeetgratuit,quipeut se réaliser seul ou bien accompagnéd'un psychologue expérimenté dans le do-mainedesassuétudes).

et Pour LeS ProcheS ?L’entourage(partenaire,ami,membredelafamille, etc.) de la personne dépendante aégalementunrôleimportant:ilestprésentauquotidienetconstituel’unedespremièresformesdesoutien.Maisvivreauxcôtésdequelqu’undedépendantestéprouvantpour

reCoMMaNDaTioNSPoUrUNeCoNSoMMaTioN«àMoiNDreriSqUe»2

chez l’homme(dès 18 ans)

chez la femme(dès 18 ans)

Consommationmaximaleparjour 3verresstandard 2verresstandard

Consommationmaximaleparsemaine 15verresstandard 10verresstandard

Périoded’abstinenceminimale 2joursparsemaine 2joursparsemaine

Consommationmaximaleparoccasion 5verresstandard 3verresstandard

Parailleurs,uneconsommationresponsablen’estpasseulementliéeaunombredeverresstan-dard,elletientaussiàla façon dont la personne boit et à ses habitudes de consommation.

les proches et il est également importantpoureuxd’êtresoutenus.

Les proches peuvent s’adresser à un mé-decin généraliste, un psychologue ou unpsychiatre. Ces professionnels peuvent lesaiderà trouverdes institutions spécialiséesouàréfléchiràquelleattitudeavoiravecleprochequiconsomme.Lesprochespeuventaussiparticiperàungroupedesoutien(telquealanon)quioffrelapossibilitéd’échan-geretd'êtresoutenupardespersonnesquirencontrent les mêmes difficultés. enfin, ilexistedesforumsdédiésauxproches,oùilspeuventtrouverdusoutienetpartagerleursexpériencesavecd’autrespersonnesvivantunesituationsimilaire.

emiliaBogdanowiczPsychologue

ASBL Le Pelican

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où en est la santéauditive des jeunes ?Selonlesstatistiquesaméricaines,15%dejeunesde6ansà19ansontuneperteaudi-tived’aumoins16dB.Selonlesstatistiquesde2011,lestroublesauditifssontennetteaugmentation.

D’après l’UNSaF (Union Syndicale des au-dioprothésistesFrançais),10%desfrançaisdéclarent souffrir de mal-audition, ce quireprésente 5,1 millions de jeunes malen-tendants de+de15ans.Dansuneétuderéalisée en Franceauprèsde6000élèvesde17ans,l’examenaudiométriquemontraitqueplusde25%présentaientundéficitau-ditif reconnu comme grave, soit une perteauditivesupérieureà20dB.

comment fonctionnel’oreille ?L’oreille externe capte les ondes sonores,l’oreille moyenne transmet les ondes so-nores (enclume, marteau et étrier) etl’oreilleinternetraduitlesondeseninforma-tionsutilisablesparlecerveau.

SURDITÉ,ACOUPHÈNES,HYPERACOUSIE...

FLÉAU DU 21IÈME SIÈCLE ?

C’est dans l’organe Corti qui a une formed’escargotquelescellulessensoriellessontinfluencées.ellespeuventêtreléséesparlevieillissement, suiteàun traumatismecrâ-nien ou sonore ou émotionnel. elles ne serégénèrent pas d’où baisse d’audition puissurdité.

Le bruit... qu’entend-onpar-là ?D’aprèsledictionnaire,lebruitestunesen-sationperçuepar l’oreille interne ressentiedemanièredésagréableougênante,unsonqu’onnedésirepasentendre.

Lebruitsecaractériseparl’intensitéc’estàdire la forcedubruit,quis’exprimeendB.Lamusiquen’estpasunbruitmaisunsonquivéhiculeuneémotionassezfortequinesejugepas.

aujourd’hui, lesniveauxsonoresatteignentdes sommets fulgurants pour lesquels nosoreillesnesontpasprogramméesetc’estlàquesetrouveledanger.a85dB,onatteintleseuilderisque,à90dB,leseuildedangeretà120dB,leseuildedouleur.

SaNTé

08 Santé SofiadisMag!

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SofiadisMag! 09

Si la protection auditive sur le lieu du tra-vailestrégieparunarrêtéroyalde2006,pour les activités récréatives et de loisirs,parcontre,ilyatrèspeudelégislations.Lanormeacoustique datant de 1977 est tou-joursd’applicationetprévoitque leniveausonore maximum émis par la musique nepeut pas dépasser 90 dB. La norme belgeesttrèssagemaispasdutoutrespectée.

conséquences du bruitsur la santéDessonstropforts,écoutéstroplongtempsou trop souvent n’ont pas que des consé-quences sur l’oreille. L’oMS (organisationMondiale de la Santé) a identifié plusieursproblèmespossibles,duplus léger (gênes)auplus lourd (effetspathologiquesperma-nents).

Lebruitcréeunefatigueauditive,perturbelesommeil,adeseffetsnégatifssur laviesociale, il diminue les performances sco-lairesouautravailetéveillelasusceptibilitéet l’agressivité. il affecte la santémentaled’oùlestressquipeutentraînerunedépres-sionvoire lesuicide. ilpeutprovoquerhy-pertensionetrisquedemaladiescardiaques.il peut amener des effets permanents surl’audition par des traumatismes sonores.L’oreille n’a pas de protection naturellecommel’œilasapaupière!

Quels sont lestroubles auditifs ?LeS SurdItéS peuvent être classifiées enfonctionduseuild’auditionmesuréparl’au-diogramme : une audition normale entendjusqu’à20dB.Unesurdité légèren’entendpluslessonsen-dessousde20dB,unesur-ditémoyennen’entendqu’àpartirde40à70dB,unesurditésévèren’entendpluslessons en-dessous de 70 dB et une surdité

profonde,en-dessousde90dB.Cessurditéspeuvent être classées aussi en fonction deleursoriginesetdumécanismeresponsable.on parle, alors de surdité de transmissionquand la perte auditive est due à une at-teinte de l’oreille externe ou de l’oreillemoyenne(otites,otospongiose…)etdesur-dité de perception quand la perte auditiveestdueàuneatteinteauniveaudel’oreilleinterneetdunerfauditif.Cessurditéssontdifficilement réversibles et nécessitent unappareillageauditif.

Les causes de la surdité peuvent être gé-nétiques, occasionnées par le bruit et lestraumatismes sonores, par la toxicité liéeauxdroguesetauxmédicamentsetpardesinfectionsviralesoubactériennes.

L’AcouPhèneestuneperceptionsonored’unbruitenl’absencedetoutesourceextérieuresous forme de bourdonnement tintement,sifflement, chantdecigales.

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SofiadisMag! 11

Que faire quand un acouphène appa-raît ?ilfautserendreauplusviteauSer-viceorLde lacliniqueouchezunméde-cinorLquiconnaîtlaproblématiquedel’acouphène.ilestimportantdespécifierauméde-cinquevousavezsubidesniveauxso-noresélevésetquevousentendezdesbruitsdansl’oreilleoulatête.

L’hYPerAcouSIeestunehypersensibilitéauxsonsdel’environnementperçuscommenor-mauxpourlaplupartdesgens.

Lapersonnesouffrantd’hyperacousie com-binedouleuretmal-être.ilressentlessonscomme une agression (la craie sur le ta-bleau).Cesagressionslepoussentgénérale-mentàs’isoler.L’hyperacousiepeutexisterseuleouêtreaccompagnéed’acouphène.

L’hYPoAcouSIesemanifesteparunediminu-tiondelaperceptionauditive.Lessonssontbientransmismaislapersonneentendmal.

LA SurdIté BruSQue est la réduction sou-daine,complèteoupartielled’uneoreille(ouplusrarementdesdeux).

Quelles-sont les règlesd’or pour préserver ses oreilles ?

Contrairement au volume sonore de votrebaladeuroudel’amplidevotreguitare,vousne contrôlezpas celui des concerts oudessoirées auxquels vous participez. il existe

cependantdesmoyenspourresterenbonnesanté et réduire les risques de dommagespourvosoreilles:

1.utiliser des protections auditives.at-tentioncependant : lesbouchonsd’oreillesréduisentlesrisquesmaisnevousprotègentpas totalement. Même muni de vos bou-chons,appliquezaussilesautresconseils.

2. S’accorder des moments de calme.Une pause de 10 minutes tous les troisquartsd’heureoude30minutestouteslesdeuxheuresdiminuelesrisques.

3.rester à distance de la source sonore. Bienqu’ilnesoitpastoujoursfaciledes’éloi-gnerd’unhaut-parleursanss’approcherd’unautre,cherchez l’endroit lepluséloignéet,surtout,nevouscollezpasauxenceintes.

4.tenir compte de son état de fatigue.Sivousêtesfatiguéouquevousavezaccu-muléunefortedosedesondanslasemaine,vosoreillessontplusfragiles.

5.eviter de concentrer de nombreuses sorties sur une même période.

6.tenir compte de son état de santé.Sivousêtesenrhumé(nezbouché),quevousavezuneotiteou,biensûr,sivousavezdéjàdesacouphènes,lerisquedesubiruntrau-matismeauditifestplusgrand.

SaNTé

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7.tenir compte de sa consommation.Laplupartdespsychotropes,commel’al-cool,lacocaïneoucertainsmédicaments,déforment la perception auditive, atté-nuent la sensation de douleur (vous nepercevezpasquevosoreillesdemandentunepause)etvousrendentmoinsvigilant(vous faitesmoinsgaffeàvotreenviron-nement et vous oubliez de prendre vosprécautions).8. contrôler le volume de son bala-deur. Lorsque vous écoutez un baladeur«à fond» pendant plus d’une heure parjour, cela peut altérer votre audition. endiminuant le volume, vous pouvez aug-menter le temps d’écoute tout en rédui-santlesrisques.

9. et tout simplement — pourquoi êtremaso?—évitez les endroits que vous trouvez trop bruyants…

NB:Favoriserlelabel«qualityNights»Cetteassociationestdestinéeàmieuxac-cordersortiesfestivesetsanté.elleinviteàréduirelesrisquesauditifs.

Sources-revues«Acouphènes info» n°34,42,44et60.-Labrochure«Décibels»,Les oreillescasséesdeJ-BMechernane.

YolandedelobbeAdministrateur Présidente

www.belgiqueacouphenes.be

04/367.45.65

12 Santé SofiadisMag!

SaNTéLa santé

commence dans l’intestinOn rapporte que l’une des défi nitions de l’homme sage, pour Bouddha, fut «Celui qui va bien de l’intestin.» Nos traditionnels «Comment allez-vous ?» ou «Ca va ?» sont des fameux raccourcis de la formule moye-nâgeuse «Allez-vous bien… à la selle ?» Toutes les médecines traditionnelles tien-nent le bon état de l’intestin pour respon-sable ou co-responsable de notre santé. D’innombrables références médicales et communications scientifi ques viennent au-jourd’hui éclairer et confi rmer ceci.

Deux mots d’anatomieet de physiologieL’intestin se divise en l’intestin grêle etle gros intestin dont le côlon est la par-tielaplusimportante.L’intestingrêleestun organe clef qui représente une véri-table barrière entre le milieu extérieur(notreenvironnement)etlemilieuinterne(nous-même, notre propre organisme.)Longde6mètres,sasurfacedépliéese-raitenviron300m2(unterraindetennismesure environ 250 m2…). Le côlon luimesure1,5mètresetreçoit1,5lderési-dus alimentaires non digérés par jour. ilabsorbeseleteauetévacuelesdéchetsverslerectum.

La fl ore intestinale, clef incon-tournable de notre santéL’intestinestlesiègedesdéfensesdel’or-ganismegrâceà,entreautre,saflorein-testinalecommunémentdésignéepar‘lesbonnesbactéries’.Cette fabuleusepopu-lationbactérienneintestinalelivrechaqueannéeunpeuplusdesecretsbiologiques,

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SofiadisMag! 13

La santécommence dans l’intestin

aupointquel’onparleaujourd’huid’unvé-ritable«écosystème» intestinal, instable,maistrèsprécieux.Plusde100000milliardsde bactéries habitent notre corps regrou-péesen400espècesetlaplupartsquattentnotre tubedigestif. elles sontdix foisplusnombreusesquelescellulesquiconstituentnotrecorps.

Commepourlegroupesanguinnouspour-rions tous présenter un « groupe intesti-nal»spécifique.Uneétudepubliéeenmai2011danslatrèssérieuserevueGastroen-terologysuggèrequenostraitsdecaractèrepourraient être dictés par … nos bactériesintestinales!

or notre flore intestinale doit être biennourriemaisaussiprotégéeetentretenueavecsoin.

Déséquilibre de la fl oreou dysbiose intestinaleelle résulte de la rupture d’équilibre entreles micro-organismes protecteurs face aumicro-organismesnocifsetagressifs.Laré-gulationdecetéquilibremajeurs’appuiesurunautreéquilibre,luialimentaireetl’apportdefermentsadaptés(pré-etprobiotiques).

VoiCiUNeSYNTHÈSeDeSDiFFéreNTSFaCTeUrSNUTriTioNNeLSNéFaSTeS:

Habitudes nutritionnelles (diversifi-cation alimentaire, voyages, climats,régimealimentaire…).Sédentarité.Âge.Stressetgestiondesalternancestra-vail(activité)/repos.Pratiqueintensivedusport.infections bactériennes ou virales,candidose,…Mauvaisfonctionnementsdesémonc-toires (poumon, reins, foi, peau, in-testin).Polluantsenvironnementaux(air,eau,pesticides…)etpersonnels(cigarette,alcool).

La fl ore intestinale est souvent mal-menée par une mauvaise hygiène de vie liée à un ou plusieurs des facteurs suivant :

raffinagesystématiquedescéréales.Cuissons abusives, maladroites (BBq)ousystématiques(croûtesbrunessurlaviande).excèsd’alimentscrus,fruitetlégumesCarencesalimentaires(alimentsvidedenutriments : minéraux, vitamines, oli-goéléments).insuffisanceouexcèsdeliquides.

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SofiadisMag! 15

Chantalvan der BremptNutritionniste

Macro et Micro Nutrition0484/662.339

Comme vous pouvez le constater il n’estpasdifficiledecroireque lamajoritéde lapopulationaunefloreintestinaledéficienteformantainsi le siègedenombreusesma-ladies.

Le deuxième cerveauSesentirmieuxdanssonventrepourêtremieuxdanssatête…

Les médecines traditionnelles asiatiquesplacent le ventre au centre de la santé etde l’équilibre psychologique. en médecinechinoise, les émotions dépendent des or-ganes.enmédecinejaponaise,leventreestle cerveau intuitif. en médecine indienne,biendigérerapportelajoiedevivre.Shiat-su, acupuncture, massages, reiki, ayurve-da…Mêmesilesapprochessontdifférentes,ellesrejoignentlestoutesdernièresdécou-vertesdenotremédecineoccidentale.

Michael Gershon, professeur à l’UniversitédeColumbia(NewYork)etchercheura, lepremier,mis enévidence la présenced’un«deuxièmecerveau»dansnotre tubedi-gestif. Celui-ci est quasiment autonome.Concrètement,cedeuxièmecerveau,aussiappelé le petit cerveau, ressemble en rienà une tête miniature logée au creux duventre… il est réparti tout le longdu tubedigestif sous la forme de réseaux de cen-tainesdemillionsdeneuronesquitapissentl’intérieur de la membrane intestinale. Lastructuredecesneuronesestcomparableàcelleducerveau.

Les deux cerveaux ‘communiquent’ par lebiaisdeneurotransmetteurslibérésdanslesangdont lasérotoninequiseraitproduiteà95%par l’intestinetnonpar le cerveaucommeon le croyait jadis. aujourd’hui lesrecherches permettent d’établir un lienentredéséquilibrede laflore intestinaleetmigraines,maladiesdeParkinson,allergies,anorexie, anxiété, hyperactivité, maladiespsychiatriques…ensommelesapplicationsliéesauxdécouvertessurcedeuxièmecer-veau sont vertigineuses et « Ce n’est queledébut!»s’enthousiasmeisabelleSimo-netto,neuroscientifique.

SaNTéabusdeprotéinesnotammentanimales.Consommation régulière de charcute-ries,abats,gibiersetcrustacés.excèslipidiques(graisses).repastropricheenbeurreouencrème.excès d’acides présents dans les fruits,protéines,céréales,sucreindustriel,…Mauvaisescombinaisonsalimentaires.excèsdelégumineuses.Mauvaisemastication.Prise d’aliments souillés d’œufs ou delarves de parasitesmais aussi fruits etlégumesmallavés.excèsd’excitants(café,thé,cacao,cho-colat,guarana,coca,…).Laconsommationdelaitdevacheprovo-quantchezdenombreuxadultesdesréac-tionsdirectes,indirectesouretardées.L’excèsd’épices.Priserégulièred’alcool.Priserégulièredegluten.Chezl’enfant,l’impossibilitéd’unallaite-mentausein.

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16 Santé SofiadisMag!

SaNTéSaNTé

Quels sont les typesde cancers cutanés ?Lecancerleplusconnuestlemélanome.ilsedéveloppeàpartirdesmélanocytes,lescellulesqui fabriquent lamélanine(lepigmentquinouspermetdebronzer).Lesmélanocytes sont dispersés dans la peauouregroupésdansdestumeursbénignes,lesnaevus,communémentappelésgrainsde beauté. Lemélanome se développe àpartid’unnaevusou,plussouvent,àpartirdesmélanocytes isolésdans lapeaunor-male(mélanomesapparus«denovo»).

L’âgemoyendespatientsatteintsdeméla-nomeest50-55ans,maisondépistedéjàdes mélanomes dès l’adolescence (rare-ment)ouchezlesjeunesadultes.enrai-sondesonagressivitéetdesonâgemoyenbasparrapportauxautrescancers,lemé-lanomeestundescancersquifaitperdrele plus d’annéesde vie enmoyenne, parpersonneatteinte.

Fortheureusement,plusde80%despa-tientsquisontopérésdemélanomesurvi-vrontàcecanceraveccommeseultraite-mentunesimplechirurgie.

Les autres principaux types de cancerssont les carcinomes. Le plus fréquentd’entre eux est le carcinome basocellu-laire. il s’agit d’un cancer car sonexten-sionnes’arrêtepassionn’intervientpas,maisilnes’agitpasd’uncancercommelesautrescarilnemétastasejamaisetdoncnetetuepas.Néanmoins,commeilatteint

assezsouventlevisage,sonextensionpeutengendrer des chirurgies parfois difficiless’il est pris en charge tardivement et qu’ilatteint des organes importants comme lepourtourdesyeux,delabouche,oulenez.Les carcinomes basocellulaires sont extrê-mement fréquents chez les patients âgés.outrelevisage,lalocalisationpréférentielleestletronc.

Les carcinomes spinocellulaires sont plusrares. il peuvent métastaser et donc êtrefatals quand ils sont diagnostiqués tardi-vement. Les formes pré-cancéreuses descarcinomes spinocellulaires sont les kéra-toses actiniques et la maladie de Bowen.Leurtraitementestsimplesaufquandleurnombreesttrèsélevé.

Les effets du soleil Lesoleilbrutaletintensesurleszonesnonhabituéesàcelui-ci(càdleszoneshabituel-lementcouvertesparlesvêtements)favorisel’apparition de mélanome et de carcinomebasocellulaire plusieurs dizaines d’annéesaprèsl’exposition.

Lesoleilchroniquesurleszoneshabituelle-mentexposéesfavorisel’apparitiondeskéra-tosesactiniques.ellesapparaissenttypique-mentsurlescrânesdeshommesdégarnisousurlevisageetlesavantbrasdespersonnesâgéess’étantexposéstouteleurvieausoleil(agriculteurs,marins,golfeurs,etc).

Le soLeiL est de retour ...attention aux méLanomes

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Comment se protégercontre le soleil ?Latoutepremièrefaçondeseprotégerdusoleilestdel’évier,càdderesteràl’ombredurant les heures les plus chaudes, dansnospaysentre12het16h.

attention, sous un parasol posé sur laplage,lapeaun’estpasbienprotégéecarune grande quantité d’UV est réfléchieparlesable.

Ledeuxièmetypedeprotectionestconstituéparlesvêtements.Lorsd’une journéepasséeausoleil(balade, sport, jardinage,etc), il faut au minimumporter un tee-shirt et unbermuda, plus un cha-peauouunecasquette.

enfin(etseulementencomplément des deuxpremiers conseils citésplus haut), les crèmessolaires permettentd’aider à la protectioncontrelesoleil.ellesdoi-vent être d’indice 20 auminimumpour les peauxmates,à50+pourlesen-fants,lespeauxclaires,ettous les patients à risquede développer un cancercutané(voirci-dessous).

Les crèmes solairesdoivent être appli-quées à saturation(jusqu’à ce que lapeau n’en absorbeplus) et être re-nouvelées touteslesdeuxheures.

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Etes vous à risque de développer un mélanome ?Votre risque de développer un mélanomeestaugmentédanslescassuivants:

Comment dépister le mélanome ?Lespatientseux-mêmesdé-pistentleplussouventleurmélanome. ils remarquentl’apparitiond’unetachepig-mentée(bruneounoire)ouquelquefoisrougequigran-dit, se modifie et devientirrégulière au fil des mois.Cettetacheestsouventdif-férente des autres tachesprésentes sur le corps, onparlede larègledu«vilainpetitcanard».

Les femmes découvrirontsouventleurmélanomesurles jambes ou les cuisses.

Leshommesaurontplussouventunméla-nomesurletronc,enparticulierledos.C’estdoncsouventleurépouseouleurcompagnequiremarqueralemélanome,tandisqueleshommesvivantseulsserontenmoyennedé-pistésplustardetleurpronosticestdèslorsmoinsbon.

Lorsqu’unetachesuspecteestremarquée,ilfaudra s’adresser à un dermatologue ou àsonmédecin traitant.Ledermatologueuti-liseunprocédéappelédermoscopieafindedistinguer,parmitouteslestachespotentiel-lementsuspectes,cellesquiméritentd’êtreexcisées. Le diagnostic final se fera au la-boratoire. il est donc indispensable que leprélèvementsoitanalyséetnesoitpasdé-truit (brulépar laserou toutautremoyen,ousimplementjetéàlapoubelle).

MerciauDr.isabelletrommeDermatologue

Clinique du mélanome UCL St-Luc, Woluwé et Cabinet dermatologique Vanpe, Auderghem

SaNTéSaNTé

Si vous avez déjà souffert d’un méla-nomeoud’unautrecancerdelapeau.Sivousavezétéexposéausoleildefa-çon intense durant votre enfance, no-tammentsivousavezvécuenpaystro-pical.Siuneouplusieurspersonnesdevotrefamille proche ont souffert de méla-nome, en particulier s’il s’agit de per-sonnesjeunes.Si vous avez beaucoup de grains debeauté (> 50), surtout si certainsd’entre eux sont irréguliers et/ou degrandetaille.Sivotrepeauestclaire,vosyeuxbleuset/ouvoscheveuxrouxoublonds.Sivousvousêtesexposérégulièrementaux UV des bancs solaires, surtout sivousavezcommencéavant35ans.

18 Santé SofiadisMag!

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Lacicatrisationestunprocessuslongetévo-lutifquidépendentreautredel'âge,del'em-placementetdelagénétique.

qu’ellesoitconsécutived’uneblessure,d’unebrûlure ou d’une intervention chirurgicale,unecicatricedoittoujoursêtreprotégéedusoleilafind’éviterlesconséquencesnéfastesdurayonnementsolaire.Lorsqu’unecicatriceestexposéeauxrayonsultraviolets(UV),lapeauautourdelacicatricerisquedesubirunphénomène d'hyperpigmentation, avec unecoloration brun foncé. Ces manifestationsinesthétiquespourrontperdurerdurantplu-sieursmois,voireplusieursannées.Lapro-tectiond’unecicatriceausoleildoitêtrefaitedèsledébutdelacicatrisationcarplusunecicatrice est récente, plus sa réactivité auxUVestélevée.

Protégez vos cicatrices du soLeiL !Selon l’âgede lacicatrice,saprotectionausoleilneserapaslamême.dans le cas d’une cicatrice rouge, âgée de quelques semaines :ilfautévitertouteexposition au soleil par l’application d’unsparadrapoud’unvêtement.

dans le cas d’une cicatrice âgée de 2 mois et plus : ilest importantd’appliquerunécransolairehauteprotectionàrenouve-lertoutesles2heures.

Pour la prévention et le traitement des cicatrices pathologiques, optez pour un gel de silicone combiné à une haute protection solaire (SPf 30) pour per-mettre également de protéger la cica-trice aux rayons uv du soleil.

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FaMiLLe

20 Famille SofiadisMag!

Qu’est ce qu’estl’haptonomie ?

L’haptonomieestunaccompagnementaffec-tifdelapersonne,développéparF.Veldmandanslesannées60.

C’estavanttoutunaccompagnementtactile.Parl’haptonomie,l’objectifestdepermettreà la personned’être reconnue telle qu’elleest réellement et à se reconnaître commetelledanssonenvironnementdevie.

aujourd’hui, ledomainedesantéoù l’hap-tonomieestlamieuxconnueestl’accompa-gnementpérinataldesfutursparents.

A quoi sert l'haptonomie pendant la grossesse ? Comment se déroule une séance d’haptonomie ?

acôtédel’accompagnementclassiquemé-dical,l’accompagnementpérinatalhaptono-mique est un accompagnement affectif etrelationnelducouple.

PréPArezl’Arrivéede bébégrâCe àl’hAPtonomie

avantmêmedeveniraumonde, l’idéeestde créer une relation privilégiée entre lamère, lepèreet l’enfantànaîtreàtraversdes échanges sur le vécu de chacun, leurparcours,leurressenti,lesdoutes,lespro-jetsconcernantcettenaissance,etc…

accompagner l’idée que cette aventure,cettefamillesecréeàdeux.etpuissurtout,c’estallerà larencontredecepetitêtreàtravers l’échangetactile.C’est ledécouvriretluicréersaplacedoucementettoujoursenassurantlelienentrelesparents.

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Que ressent le bébélors d'une séanced'haptonomie ?

Trèstôtdanssavieutérine, l’enfantdéve-loppelesensdutoucher.ilpeutainsiper-cevoiretressentirlecontactdel’environne-mentintérieuretextérieur.

Lorsque le contact est déposé avec ten-dresseetrespect,l’enfantpeutvenircher-cherlaprésencedesesparents.Plustardilpourra reconnaître ce contact si unique etapaisantquiestceluidesonparentetqu’ilparviendraàretrouverunefoisné.Puisc’estlareconnaissancedesvoix familièresaussiqui va progressivement transpor-ter le petit tout au long decetteaventure.

L’objectif n’est pas desentir le bébé bougerde l’autre côté, l’im-portance est qu’ilressenteavanttoutlaprésencedesesparents, qu’il sesente accueilli etattendu tel qu’ilest.Celaluidonnealors un socle im-portant de sécu-ritéetdeconfianceavantmêmedeveniraumonde.

Quel avantage pour le couple à pratiquer l'haptono-mie prénatale ?

L’avantage principal est de s’accorder untemps privilégié en couple durant cettegrossesse.Deseredécouvrirégalementetdecommuniquerensemblesurlesdifférents

ressentis et vécus, souvent heureux maisparfoisplusdifficilesaussi,quenoustraver-sonsdurantces9mois.

Une communication privilé-giée avec le papa aussi !

L’haptonomieestunaccompagnementà lanaissanceoùlaprésencedupapaestessen-tielleàchaqueséance.

C’estpar luiquelecontactsecrée,queledialogues’amorce.C’estluiquivientdonnerlieuauxpremiersmomentsenfamille.

ontravailleégalementsurlaprésencedufuturpapalorsdelanaissance,surplaceréellequ’ilvapouvoirprendre lorsde lanaissancetout autant pour son en-fantqu’auprèsdesacom-pagne au lieu de resterspectateur.

l'haptonomie peut-elle ai-der la maman lors de l'ac-couchement ?

au cours des séanceson arrive par aborderlesquestionsrelativesàl’accouchement : la dou-leur, les contractions, les

représentations du déroule-mentde lanaissance, les po-

sitions physiologiques, l’invita-tion vers l’enfant,… tout en restant

ensemble.

eneffetpourchaquemomentquirythmelanaissance,l’haptonomesoutientlesparentsà bien rester en contact et à bien accom-pagneretresterprésentsavecleurenfant.

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FaMiLLeQuand débuter les séances d’haptonomie ? Combien de séances faut-il prévoir sur la grossesse ? et après ?

onconseilleauxparentsdedébuter l’hap-tonomieleplustôtpossibleafindevraimentse laisser emporter par les découvertes etles ressentis sans avoir l’objectif de sentirson enfant bouger. en démarrant plus tôtonpeutégalementmieuxaccompagnerlesvécusplusfragilesoulesémotionsplusdif-ficiles.

Dans tous les cas, l’haptonomiene se dé-marrepasau-delàdela28ème/30èmese-maine d’aménorrhée, au risque de ne pasavoirletempsnécessairepourproposerunaccompagnementidéal.

Le nombre de séances n’est jamais pré-alablement défini, il dépendra toujours del’investissement désiré par le couple.Maisonpeutconsidérerquesevoirautourd’unefréquencede15joursà3semainesestundélaiidéal.

au-delà de la naissance, un accompagne-mentpost-natal estproposéafind’assurerlacontinuitéenfamilleetafindenepaspri-verl’enfantdelasuitedubonaccompagne-mentprénatalqu’ilaurait reçu.C’estaussil’occasiond’échangersurlevécudelanais-sanceetdepermettre lamiseenmotsdecesémotionsintenses.

emilieBastienHaptonomie

Accompagnement périnatal

J’AI TESTÉ L’HAPTONOMIE

Je ne connaissais pas l'haptonomie avant qu'une amie enceinte m'en parle. Elle prônait le lien merveilleux qu'il était possible d'établir entre la mère, le père et l'enfant. J'ai été séduite par l'idée de créer un contact avec notre bébé avant sa naissance et que mon mari puisse faire connaissance avec ce petit être.

J'en ai parlé à mon mari qui au départ n'était pas très ouvert à l'idée de suivre ce genre de séances. Mais il a très vite changé d'avis lorsqu'il a senti avec beaucoup d'émotion notre bébé se placer sous la paume de sa main. Cela lui a permis d'entrer en contact avec le bébé et de se rendre compte que nous allions avoir un enfant.

L'haptonomie n'est pas seulement une prépara-tion à la naissance, c'est un lien d'amour très fort entre les parents et l’enfant, qui construit la famille.

Cette pratique aide à vivre sa grossesse serei-nement et offre des pauses dans un quotidien souvent trop chargé. Ces séances permettent également d'appréhender positivement l'accou-chement et aide le papa à comprendre l'impor-tance de sa présence et son soutien lors de l'ac-couchement.

Le témoignage de Séverine

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réServervoS vAcAnceSà L’AvAnce ?

VoYaGe

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Desvacances,çaseprépare!outrelefaitquevousallezengagerunecertainesommed’argent, c’est avant tout la période del’annéequevousattendezavidementpourvousdétendreetprendredubontemps.ilsemble donc logique de mettre toutes leschancesdevotrecôtépourcomposervotrevoyageaumeilleurprix, et surtout augrédevosenvies.

Sivousêtesorganiséetquevousconnais-sez vos dates de congés, c'est la solutionparfaite:pasdedéceptionpourcaused’hô-tel complet,vousprofitezd’unchoixquasiinfinietvousévitezlesaléasd’uneréserva-tiondernièreminutes…

LeearLYBookiNGPoUrLeVoYaGeUréCoNoMehôteLS:lesoffrespremièreminutepren-nent,depuisquelquesannées,lepassurlesoffres«lastminute».Lestour-opérateurs,unpeuvictimesdeleursuccèsaveclespro-mosdernièreminute,ontparfoisquelquesfrayeurspourassurerleursquotasderéser-vations.Désormais, lesagencesdevoyagevousproposentdespromotionssuperinté-ressantessurbeaucoupderéservationan-ticipées,commeparexemple, les«HappyFirst»duClubMed.

voLS et trAInS : vouspouvez réservervotrevolouvotrevoyageentraindetroismoisàunanà l'avance,selon lescompa-gnies. Les premiers inscrits bénéficient debons tarifs. il s’agit tout simplement, duyieldmanagement,cettetechniquedemar-ketingqui faitgrimper lesprixau furetàmesure du remplissage de l’avion ou dutrain.

LeearLYBookiNGPoUrLeVoYaGeUraNTi-iMPréVUSen plus de ses atouts financiers, la réser-vation anticipée recèle d’une foule d’avan-tages:vousbénéficiezd'undélaiplus longpour économiser et parfaire vos vacances! Prenez le temps de vous renseigner surla destination, consultez votre agent devoyage et les guides, pour une fois surplace, optimiser votre temps et éviter lespiègesàtouristes.

Vacanciers,àvosagendas:leearlybooking,c’estLabonnenouvellequelesplusorgani-sésvontapprécier…

LaSoLUTioNiDéaLePoUrVoTrePorTeFeUiLLe

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DeSexCUrSioNSàVoUSCoUPerLeSoUFFLeoutre la brousse,Dakar ou encore l’île deGorée,nepassezpasàcôtéduLacrose:ilsetrouveàquelquescentainesdemètresdel'océanaumilieud'unpaysagededunesetdebrousse.Saparticularitéesttoutàfaitexceptionnelle,ilestrosequandlesoleilestd'aplomb,etaucrépuscule,leroses'assom-brit jusqu'à prendre des teintes nuancéesdemauve ou de violet…un spectacle toutsimplement époustouflant. et naturelle-ment,nequittezpasleSénégalsansvisiterlaréserveanimalièredeBandia,constituéede 1000Hectares, au cœur de la forêt debaobabs, lesanimauxyévoluenten totaleliberté. Cet endroit préservé vous permet-tra d'observer girafes, rhinocéros, koudou,oryx,impala,élan,phacochères,chacald’oretcrocodiles…

Pour plus de renseignements, organiservotrevoyagesur-mesureetprofiterdespro-motion “early booking” contactez l’agenceTravexàBruxelles-www.travex-travel.be.

26 Sport SofiadisMag!

SénégalLa destination “soLeiLd’hiver” en toute faciLité

avecpeudedécalage,unvoldirectaudé-partdeBruxellesetlesoleilassuré,leSéné-galestunedestination idéalepourprofiterde la chaleurenhiver.Sesparcsnaturels,riches en oiseaux et en grosmammifères,ses plages bordées d’une végétation luxu-riante,sescouchersdesoleilfabuleuxetsessouriresattachants...onttoutpourvoussé-duire:voiciunpayshautencouleursàdé-couvrirabsolument!

SeFaireCHoUCHoUTeraULaMaNTiNBeaCHreSorT&SPaSituésurlacôteouestduSénégal,cethô-tel 5 étoiles bénéficie d'un accès direct àlaplageetauportdeplaisance.ildisposed'unrestaurantgastronomique,d'uncentrede remise en formeet d'unepiscine exté-rieure. Le Lamantin Beach resort & SPase compose de huttes traditionnelles ; leschambres sont décorées dans un style ty-piquement africain et toutes comprennentuneterrasseprivée.

VoYaGe

BarbaraPhilippartTraVexVoYaGeS

025371100www.travex-travel.be

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L’ÉCHAUFFEMENTpourquoi et comment ?

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SPorT

Pourquois’échauffer?Lemanquedetempsetd’enviepoussesou-vent le sportif à se poser cette question.quece soit le sportif amateurqui va faireson joggingdominicalou le sportif profes-sionnel en quête de performance sportive,l’échauffement doit faire partie intégrantede la pratique sportive et ne pas être né-gligé.

L’échauffementpermetd’amenerprogressi-vement lesportifdansunétatphysiqueetmental propice à la pratique sportive per-formanteourelaxantepouréviterlesbles-sures.Malheureusement,l’échauffement,«quandilexiste»,serésumetropsouventàune légère course suivie dequelques éti-rementssouventmalexécutésetdoncné-fastespourlecorps.

et si le monde scientifique se déchire surl’intérêt des étirements pour la récupé-

ration, un consensus est occupé à naîtreconcernant les étirements prolongés. eneffet,selonlesscientifiques,lesétirementsprolongésneserventàriendansunéchauf-fementetsontmêmecontre-productifs.

Si nous analysons la structure ostéo-arti-culaire, le complexemusculo tendineux etle système circulatoire, nous remarquonsqu’ils nécessitent tous une activation spé-cifiqueetdoncunéchauffementspécifique.Noscartilagesontbesoindes’épaissiretdese lubrifier pour supporter les chocs et nepass’userprématurément.Nosmusclesetnostendonsontbesoindechaleurpourdi-minuerleurviscositéetpermettreauxfibresde coulisser harmonieusement entre ellesen augmentant progressivement leur élas-ticitéetleuramplitude.

Notre cœur, lui aussi, a besoin demonterprogressivementdanslestourspourpouvoirexprimertoutsonpotentieletrépondreauxdifférentes sollicitations. Un échauffementraisonné permettra aussi à notre systèmenerveuxd’augmentersavitessedeconduc-tion et nous placera dans un état mentalplusalerteetpropiceàl’activitéchoisie.

SPorT

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Commentbiens’échauffer?S’il faut bien sûr adapter l’échauffementà lanaturede l’activité,aumomentde lajournée(onseréchauffemoinsvitelema-tin,car lecorpsdortencore)età la tem-pérature extérieure (s’il fait froid, il fautaugmenterladuréedel’échauffementpourarriverprogressivementàceque le corpssoitàlabonnetempérature),nouspouvonsdégager une certaine logique qui corres-pondàlastructureanatomiqueducorps:

en résumé, un échauffement efficace dureentre15et40minutessuivantlanaturedel’activitéetdutempsdontlesportifdispose.il doit concerner toutes les structures ducorpsetêtreprogressif.ilestimportantdene jamais s’échauffer « àla va-vite » avantunecourseouuneséance intense.en effet, aprèsun effort tropviolent ou malpréparé,lerisquedeblessuresaug-mente consi-dérable-ment.

GauthierLumenCoach sportif à la Woluwe Fitness

mobilisation des articulations quirespectel’amplitudedecelles-ci,cequipermettra d’enclencher l’épaississe-mentdescartilagesetlaproductiondelubrifiant (synovie). ex : rotation deschevilles,despoignets,…

étirements activo-dynamiques quipermettront de réveiller les différentscapteurs musculaires et tendineux :allongement du muscle – contractionmusculaire6 à8 secondes– et dyna-mique(voirpoint4).

Activation cardiaque légère parquelquescoursesquimettrontenroutela pompe cardiaque et activeront lacirculation sanguine et la diffusion dechaleur.

étirements dynamiques de typebalanciers, rotations, reprenant l’en-semble des mouvements rencontrésdanslapratiquepourunemiseenten-sionmusculaireettendineusepluspro-fonde.

echauffement spécifi que reprenantles différents déplacements avec uneaugmentation graduelle de l’intensitéetdelavigilance.

SPorT

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centre Sportif de la Woluwewww.fi tnesslawoluwe.be

fi [email protected]/777.13.03

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Question 1:quellepérioded’abstinenceestrecommandéepouruneconsommation d’alcoolàmoindrerisquechezl’hommeoulafemmedès18ans?

Question 2:entermedeprotectionauditive,lesbouchonsd’oreillesvousprotègent...

Question 3:Lasantécommencedansl’intestin.Cedernierestd’ailleurségalement considérécomme...

Question 4:Surquellepartieducorpsleshommesontplussouventtendance àdévelopperlemélanome?

Question subsidiaire:Combiendepersonnesaurontréponducorrectement aux4questionsdujeuconcoursSoFiaDiSàladate du12septembre2015àminuit?

réPoNSeUNiqUeMeNTSUrLeSiTeWWW.SoFiaDiS.BeAvAnt Le 12 SePtemBre 2015 à mInuIt.

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Devenez«FaN»denotrepageFacebook«lespharmaciesSofiadis»etrépondezcor-rectementaux4questionsàchoixmultiplesci-dessousetàlaquestionsubsidiaireavantlesamedi12septembre2015minuit.

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