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Karate - Pedagogie pour Enfants

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Compilations de documents pédagogiques pour enseigner le karate aux enfants trouvés sur les sites des ligues de karate de la FFKADA

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5/13/2018 Karate - Pedagogie pour Enfants - slidepdf.com

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: ' t J 0 : £ J 0 ' J \ J E } J ~ : £ ' j \ r r J < ) \ J ~ J - \ r : £

F iches P edaqoc ique s e t Lud ique s

~I Fede ra tion F ran ca lse de K a ra te e t A rts M artiau x A ffln ita ires .

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/.

P e u s s e r s o n p a r t e n a i r e ,

a v e c p o s s i b i I i t e d e m a r q u e r u n e f r o n t i e r e

a u s o l p a r u n e c e i n t u r e a t d e f r a n c h i r c e t t e f r o n t i e r e .

P o u s s e r s o n p a r t e n a i r e a u n i v e a u d e s e p a u l e s ,

e n g a r d a n t I e d e s d r o i t .

B

P o s i t i o n a c c r o u p i e e t d o s d r o i t .

ca

liOJ

'-'c

8

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D

P o u s s e r s o n p a r t e n a i r e

j u s q u ' a I e d e s e q u i l i b re r.

£

f i r e r s o n p a r t e n a i r e

e n p o s i t i o n z e n k u t s u d a e h i

e t n e p a s d e e o l l e r l e s p l e d s .

f

. . . .P o s i t i o n z e n k u t s u d a e h l ,

t i r e r I e p a r t e n a i r e s a n s d e c o l l e r

l e s p i e d s d u s o l .

C e l u i q u i l e s M o o l l a a p e r d u !

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/

A_

L ' A V E U G L EU n e n f a n t a l e s y e u x b a n d e s ; iI s e d i r i g e d a n s I ' e s p a c e

a v e c d e s m o u v e m e n t s d e k a r a t e , g r a c e a u x i n d i c a t i o n s

c o d e e s d e s o n p a r t e n a i r e .

E x . : t a p e r If o i s d a n s l a m a i n = a v a n c e r d 'u n p a s

t a p e r 2 l o i s d a n s l a m a i n = t o u r n e r a d r o i t e

e t c • . •

B

L E S D E V IN E T T E S

L e g r o u p e f e r m e l e s y e u x p e n d a n t q u 'u n e n f a n t e f f e c t u e

u n e t e c h n iq u e d e k a r a te .

L e g r o u p e d o H r e c o n n a l t r e c e t t e t e c h n i q u e

e n p o s a n t d e s q u e s t i o n s .

L A M A R IO N N E T T E

L 'u n d e s e n f a n t s e h n t u n a m a r i o n n e t t e ,

s o n p a r t e n a i r e l a f a i t b o u g e r d a n s

u n e p o s H i o n d e k a r a t e

( i l i a d e p l a c e e n t i r a n t d e s f i l s im a g l n a l r e s ] .

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L E P H O T O G R A P H E

U n e n f a n t " p r e n d d e s c l i c h e s " d e s e n p a rt e n a i r e

q u i m u l t i p l i e l e s p o ~ e s d e k a r a t e .

L e " p h o to g ra p h ell

d o H b i e n r e t e n i r d e s p o s e s

p o u r e n s u i t e l e s r e p r o d u i r e a s o n t o u r .

£

uT E L E P H O N E A R A B f 1 > -M e m e t r a v a i l q u e p o u rI e I I p h o t o g r a p h e

ll

,

m a i s a v e c p l u s i e u r s e n f a n t s

r a n g e s e n l i g n e . " - -_ _ '" " - - . .

L E M I R O IR

2 p a r 2, l 'u n e n f a c e d e I 'a u t r e ,

c h a q u s m o u v e m e n t d e l 'a n d o i t e t r e I e p l u s f i d e l e m e n t

p o u i b l e r e p r o d u i t p a r I e p a r t e n a i r e .

G1 -2 -3 -FU-NA -KO-SHIU n d e s e n f a n t s t o u r n e I e d o s a u g r o u p e e t c o m p t e :

1 1 1 - 2 - 3 - F U - N A - K O - S H I " .

P e n d a n t c e t e m p s , I e g r o u p e a v a n e e I e p l u s r a p i d e m e n t

p o s s i b l e e t e n s i l e n c e j u s q u 'a a r r i v e r a u n i v e a u d e c e l u i

q u i c o m p te .C e l u i - c i , l e r s q u ' H a f i n i d e c o m p t e r , s e r e + e u r n e

r a p i d e m e n t e t e l im in e l e s c a m a r a d e s q u i s o n t

e n m O l l v e m e n t . C e u x q u i a r r i v e n t a s o n n i v e a u s a n s

a v o i r e t e e l im i n e s o n t g a g n e . •

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AL A S U R E N C H E R E

U n e l e v e e x e c u t e u n m o u v e m e n t .

L 'a u t r e I e r e p r o d u l t e t e n r a j o u t e

u n a u t r e . • •

D A T T R A P E R L A P IN C E

A tt r a p e r l a p i n c eq u i e s t d a n s I s m a i n

d e s o n p a r t e n a i r e .

c J O U E R A C H A T

F a i r e d e p l a c e r l e s e n r a n t s t o u t c o n t r e I e m u r .

T o u t c o n t r e l e p r o f e s s e u r , c o u r i r d a n s u n e s p a e e

r e s t r e i n t d e l im i t e p a r d e s m a r q u e s a u s o l ,

d a n s t e u s l a s s a n s e t s a n s s e t o u c h e r .

J o u e r a c h a t s u r u n p i e d ja v e c u n o u p l u s i e u r s ~

c h a t s d a n s I e g r o u p e . ~" " 5 .

goo

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D

L A F O R T E R E S S E( A s s i e t t e s e n c a r t o n d e c o u l e u r )

P o s i t i o n d e d e p a r t d a n s l a f o r t e r e s s e h a c h i j i d a c h i .

A u c l a p a u p r o f ' e s s e u r l e s " s a m o u r a ' l s " p a r t e n t d a n s I a d i r e c t i o n

d e s a s s i e t t e s d e c o u l e u r . l i s r e a l i s e n t a l o r s l a s e x a r c i e e s a t t r i b u e s a u x c c u l e u r s

d e s a s s ie tt e s .

V a r i a n t e s : - s u r p l a c e

- s a n s l e s a s s i s t t e s

G v a k u t s u k 1

SO'{I) U K e ; l s t a l t r i 3 ~ U

kob! ' !Sl (

R O d g ' ~

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G V a k u t s u k i

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· /

A

C E IN T U R E O U P IN C E A L l N G E

A t t r a p e r l a c e i n t u r e

d e s o n p a r t e n a i r e .

D

L A S T A T U E

A u c o m m a n d e m e n t d u p r o f e s s e u r ,

r e s t e r f i g a d a n s u n e p o s i t i o n d e k a r a t e .

E N T A S A U S O L

A u s o l , l e s e n f a n t s s o n t e n t r e m e l e s

e t f o r m e n t u n b l o c : l e s s o r t i r u n p a r u n .

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D

N o t e s p e r s o n n e l l e s :

J O U E R A C H A T

S u r u n e s u r f a c e d e l i m i t e e ,

s ' a t t r a p e r e n e x e c u t a n t m a e g e r i .V a r i a n t e : e e l u i q u i e s t p r i s r e s t e f i g e

e n p o s i t i o n k a r a t e .

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· ' "

~

D e l i . i , : - I e < l l m l t e s d & l 'a i r e ~ ~ ) ~

- l e s s i g n a u x d e d e p a r t e t d e f i n d e s e q u e n c e d e j e u x 1 c l a p s : a r r i t e r

2 c l a p s : r e p a r t i r

- I e s c a s p a r t i c u l i e r s

J O U E R A C H A T

D e F E N D R E lE T E R R IT O IR E ~a:

~~~ r n"f-

D e f e n s e u r s a v e c m a n c h o n s O J ~6c i

P o u r b l o c 3 g e , u n p i e d d a n s ' ' .5."~.~

I e t e r r i t o i r e , n e d o i v e n t p a s 8~

s e f a i r e t o u c h e r p a r I 'a d v e r s a i r e .

A u c a s o u , c e l u i - c i r e n t r e

d a n s I e t e r r i t o i r e .

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c

A S S A U T

( A t t a q u e s u r 1,2 o u 3 p a r t e n a i r e s )

D e p l a e e m e n t e n p o s i t i o n d e g a r d e .

V a r i e r l e s n i v e a u x .

DL E C O U L O IR D E L A M O R T , -

{

T o r i s 'e n g a g e d a n s I e c o u l o i r

e t p o r t e d e s a s s a u t s .

A u h o u t d u c o u l o i r , i l d e v i e n t

U k e a v e c m a n c h o n .

£

R E P R E S E N T A T IO N D A N S l'E S P A C E

D U C O R P S D E l 'A U T R E

T o r i d o H f a i r e p a s s e r s a t e o h n i q u e a t r a v e r s

u n o e r c e a u e t t o u c h e r U k e q u i s e d e p l a c e .

T o r i U k e

f

, \

lE C O M B A T D E S C R A B E S

D e p l a c e m e n t e n k i b a d a c h i ,

l e s " c ra b e s ' ' s 'a f f r o n t e n t ac o u p s d e p i n e e s .

D e fe n s e s k a r a t e .

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,t ,

: 'J \ J £ j :E J G 'J \ J £ ) \ . i ~ : £ I J r J \ J - \ J ~ J - \- r : £ : E ' t J r J - \ ' J \ r r 0

F i c h e s Pedaqoq iques e t L u d iq u e s

(l)PositiOl1SOU

Dasl1i

~l F e d e ra tio n F r a n c a is e d e f ( a r a te e t A r t s M a r t ia u x A f f in i t a ir e s

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· /

·A

J E U D 'O P P O S I 'T IO N

T i r e r / p o u u e r .

B

L A M A R C H E D U G E A N T

A v a n e e r e n f a i u n t d e g r a n d s p a ss u r d e u x r a ils,

c

D e b o u t n o r m a l e m e n t ( H a e h i j i d a c h i ) ,

a l f a n c e r l a j a m b e d r o i t e , p u i s r e v e n i r d e b o u t .

F a i r e d e m e m e a v e c l a j a m b e g a u c h e s u r d e u x r a i l s .

c

.9g .goo

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D

F a c e a f a c e p i e d d r o i t d e v a n t ,

l e s p a r t e n a i r e s s a d o n n e n t l a m a i n d r o i t e .

A u s i g n a l H a c h im e ,

l l s c h e rc h e n t a s e d e s e q u i l i b r e re n t i r a n t O L I e n p o u s s a n t .

C e l u i q u i b o u g e u n p i e d a p e r d u !

£

D e b o u t p i e d s j o i n t s s u r u n b o u c l i e rd e f r a p p e ( o u m o r c e a u d e m o q u e t t e ) ,

E f f e c t u e r u n s u r s a u t v e r s I 'a v a n t ( Z e n k u t s u ) ,p u i s r e v e n i r p i e d s j o i n t s .

E f f e c t u e r u n s u r s a u t s u r l e c o t e ( e v e n t u e l l e m e n t K i b a d a c h i )e t r e v e n i r p ie d s j o i n t s .

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r

L i m i t e p a r d e u x c e i n t u r e s .

L A B E R G E

D e p a r t e n s h i z e n d a c h i , p a s s e r e n

p o s i t i o n z e n k u h u u n p i e d s u r l a r i l l e ,

j a m b e a r r i s r e t e n d u e .

A U r a p e r l a p i n c e d e s o n p a r t e n a i r et o u t e n e l l i t a n t d e s e f a i r e p r e n d r e l a s i e n n e .

A t t e n t i o n d e n e p a s d e c o l l e r l e p i e d a r r l a r e ,

u d e u k e ,

d e f e n s e s m o y e n n e s .

g e d a n b a r a I ,

d e f e n s e s b a s s e s .

L E T R A IN Q U I D E R A IL L E

F a i r e " d e r a i l l e r " s o n p a r t e n a i r e

e n p o u s s a n t s u r l a s b r a s .

[ l e s c e i n t u r e s a u s o l f o rm a n t l e s r a i l s )

F a i r e d e c o l l e r I e p i e d a V a n t d e s o n p a r t e n a i r e .

c , ~C O N Q U E T E D U T E R R IT O IR E ~

L e s e n f a n t s s ' i n s t a l l e n t d a n s l a p o s i t i o n z e n k u t s u d a ~ cn........--r-

I e p i e d a I / a n t p l a c e a I 'i n t e r i e u r a u c s r c e a u ,c o m m a s i l e s p i e d s e t a i e n t c o l l e s a u s o l .

L e p a r t e n a i r e d o i t I e h i r e b o u g e r .

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£

D e u x e l e v e s s e t i e n n e n t p a r l e s m a i n s ,

l e u r s p i e d s g f l u c h e s e n a v a n t .

E n g a r d a n t I e b u s t e d r o i t e t l e s g e n o u x f l e c h i s ,

iI s t i r e n t o u p e u s s e n t ,

p a s s a n + a l t e r n a t i v e m en t d e z e n a k o k u t s u .

T R A V A IL P A R D E U XL e s e n f a n t s s o n t a t t a c h e s I 'u n a I ' a u t r e

p a r u n e c e i n t u r e a l e u r c h e v i l l e .

l i s d o i v e n t s e d e p l a c e r s a n s s e d e s e q u i l i b r e r .

F

G

L E S T R A N S P O R T E U R S D E F O N D

L e s d e u x e n f a n t s s e d e p l a c e n t l 'u n d e r r i e r e I 'a u t r e ,

e n t r a n s p o r t a n t u n b a l l o n .

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A

Z e n k u h u

D i r e c t i o n d e r i n i e p a r I e p r o f e ~ g e u r .

,t;,e

/+'\.sago()

P E R C E P T IO N D E L 'E S P A C E :

E n y o i e u n p i e d ( q u i p e u t t o u r n e r s u r l u i ~ m e m e l . a u s i g n a l : . . . .

p a s s e r e n z e n k u h u s r r i e r e , e n p i v o t a n t g a u c h e , d r o i t e o u d a n s

u n e d i r e c t i o n q u e l c o n q u e d e f i n i e p a r l e p r o T e s s e u r q u i p e u t s e

d e p l a c e r l u i - m a r n e e t a n t d e e e f a i t l a d i r e c t i o n a p r e n d r e .

P r o g r e s s i o n : s u r d e u x o u p l u s i e u r s p a s .

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B P E R C E P T IO N D U T E M P S :

D e p a r t y o i e : a V 3 n c e r e n d e u x t e m p s a u s u r p l u s i e u r s p a s : 1 , u n p a s .

C o n s i g n e : n e p a s s e r e l e v e r c o m m e s i o n a v a i t u n p l a f o n d s u r l a t e t e

e t s e d e p l a c e r c o m m e s u r d e s r a i l s .

V a r i e r l e s e s p a c e s t e m p o r e l s s u r p l u s i e u r s p a s 1------2-3---2--------3 e t c . • .

C P E R C E P T IO N S P A T IO T E M P O R E L lE :

C o m b i n a i s o n d e s A e t B d € p l a c e m e n t s s c a n d e s a v e c c h a n g e m e n t s

d e d i r e c t i o n e t v a r i a t i o n s d ' s s p a c e s t e m p o r e l s .

M a w a t e a u d e m i- t o u r : v a r i e r l e s e s p a c e s

t e m p o r e l s s u r p l u s i e u r s p a s 1--2----1-2

S u i v r e l a d i r e c t i o n

a u p r o f e s s e u r .

,

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http://slidepdf.com/reader/full/karate-pedagogie-pour-enfants 19/86

"

: f j £ ) : E J G ' J \ J E ) ~ L E ' f \ r r J \ ) . \ T ~ ) . \- r £ E , ' J \ J ( ) . \ j \ r r ? )

F ich e s P edaqoq iq u e s e t L u d iq u e s

(!)Def Ct15C5ou Vke

I~IF ede ra tion F ranca ise de K ara te e t A rts M a rtiaux A ffin ita ire s

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/.

DEFENSES 1

A

B e a u e o u p d e e h e s e s c o m m u n e s a u x d e f e M e s s u r l a s t r o i s n i v e a u x .

E x a m p l e s :

- l a p i n e e a l i n g e a d i f f e r e n t s n i v e a u x .

- d e g a g e m e n t s u r s a h i e a u p o i g n e t

- d e g a g e m e n t s u r ss is le d e s d eu x p o i g n e t s ,

m o r o t e u c h i u k e o u k a k iw a k e u k e .

D e g a g e m e n tuc~i u d e u k e .

B

P o u s s e r I e b r a s d e s o n p a r t e n a i r e .

c

o.~

oc:

8

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1 3

I ) " M O U V O IR S E S B R A S C O M M E U N N U A G E " [u n v o c a b l e T a ' j C h i ) :

L e s e l l f a n t s f a c e I I f a c e , h e i s o k u d a c h i , f o n t d e s m o u v e m en t s a v e c l e u r s b r a s .

U k e e s s a i e d 'a t t r a p e r l a p i n e e 1 1 l i n g e f i x e e s u r 1 8 p o i t r i n e , p r e s d u c o u ( o u s u r l a

_ _._ _ m e c~~!.~~~x s j a s s ~ z 1 0 1 1 9 d e v a lit, 0 ~__~usJ!~ .~~ .~ !~~~ )_ :_ . .__ ..__

c

D

E S Q U IV E P A R A D E :

N o o u d d e c e i n t u r e a t t a c h e d a n s l e a D S ,a t t r a p e r c e l u i a u p a r t e n a i r e t o u t

e n e s q u l v a n ! s e s a t t a q u e s .

S e l i b e r e r d e l a p r e s s i o n d e s b r a s a u p a r t e n a i r ee n l e s e c a r t a n t .

£

A t t r a p e r 1 9 c e in tu r e s u r l a j a m b ea v a n t d e s o n p a r t e n a i r e .

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A II lE F li P P E R "L e s e n f a n f s a v a n c e n t e n f i l e i n d i e n n e p o i s

a d i s t a n c e c o r r e c t e e f f e c t o e n t o n e a t t a q u e .

U k e d o s a u m u r

u t i l i s e u n e d e f e n s e a d a p te e .

Dill' A T T A Q U E E N L IG N E "

d e I ' e q u i p e b l e u e c o n t r e l e s r o u g e s

C J : ;

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' " 5 .Q)

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C ' l ' A T T A Q U E D E S lO U P S "

U k e a u c e n t r e d u c e r c l e a t t e n d I 'a t t a q u e d 'u n p a r t e n a i r e

u u T o r i c a c h e e t u t i l i s e u n e d e f e n s e a d a p t e e .

D I I l 'A T T A Q U E S U R P R IS E "

U k e e t T o r i d o s a d o s s e r e t o u r n e n t a u c o m m a n d e m e n t ,a t t a q u e = > p a r a d e

V a r i a n t e : u t i l i s e r l s s n u m e r o s c a c h e s c o m m e " l 'a t t a q u e e n l i g n ell

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· /

DEFENSES 1

E x e m p l e : S e d a n b a r a O i

A

-1 z . . _ _ +

P e r c e p t i o n s p a t i a t e m p o r e l l e : a v e c d e p l a c e m e n t a v a n t , a r r i e r e , e n p i v o t a n t

D e p a r t e n g a r d e :

A v a n c e r I e p i e d a r r i ' e r e a u n i v e a u d u p i e d a v a n t (1) .A v a n c e r I e p o i n g ( e n f o n c l i o n d u n i v e a u l (2).

A v a n c e r I e p i e d d e v a n t ( 3 1 .

F a i r e I e m o u v e m e n t d u b r a s ( 4 1 .

V a r i e r l e s s e q u e n c e s t e m p o r e l l e s 1-2-3-4 s u r u n e l i g n e d r o i t e , p u i s e n v a r i a n t [ e s d i r e c t i o n s

e n s e r e t o u r n a n t , s u r d e u x a u p l u s i e u r s p a s .

T o r i e n g a r d e , U k e s u r I ' i n t e r i e u r d e T o r i l u i salsi t I e p o ig n e t ;

T o r i e s s a l e d e s e d e g a g e r d e l a s a i s l e s a n s b o u g s r l e s p i e d s .

V a r i e r l s s n i v e a u x d u b r a s d e T o r i . P o u r U c h i U k e , S o t o U k e , U k e s e r a s o i t

a I 'e x t e r i e u r , s o i t a I ' i n t e r i e u r d e l a g a r d e d e T o r i .

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c

U k e f o n c e s u r T o r i .

D

£

T o r i s ' e c a r t e m o i n s l o i n .

F

T o r i s 'e c a r t e l o i n .

T o r i e s q u i v e s u r p l a c e .

T R A V A I L G E N E R A L D E L 'E S Q U IV E

F a c e a f a c e , a d i s t a n c e T o r i e n s h i z e n d a c h i . U k e f o n c e s u r T o r i q u i d o i t d ' a b o r d s 'e e a r + e r l o i n ,

p u i s s ' s e a r t e r m o i n s l o i n e n r e p e u s s a n t U k e d e l a m a i n e x t e r l e u r e , p u i s n e p a s e s q u i v e r .

e n f a i s a n t l a d e f e n s e s u r p l a c e .

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/ .

AU A S S A U T S D 'E S C R I M E U R II

T o r i a t t a q u e b i t o n m o u s s e , U k e p a r a d e a d a p t e e

• J o d a n

• S h u d a n

) • G e d a n

1 3 I I L ' A I G U l l L A G E "

E n f a n t s e n f i l e i n d i e n n e , p a s s a g e o b l i g e a d r o i f e o u a g a u c h e

d u p r o f e s s e u r s a n s U r e t o u c h e

v a r i a n t e m e tr o n o m e

. ~~ .• ,. ..,

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C " L 'E S Q U IV E D U S A M O U R A i"

E n v o y e r e t t o u c h e r I e p a r t e n a i r e '~ .

a u c e n t r e d u c e r c l e , ( \

p a r a d e p o s s i b l e d e f e n s e k a r a t e .

( b a l l o n m o u s s e )

D

£ " J E U D U C H A M 8 0 U L E T O U T "

A v a n e e e n m a r c h e , a v e c

p a r a d e p o s s i b l e k a r a t e

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DEFENSES 1

A P E R C E P T IO N D U C O R P S E T D U T E M P S

--- . , -------- s .

L e s e l e v e s s o n t f a c e a f a c e m a l s e l o i g n e s : U k e f a i t u n a a t t a q u a f r o n t a l e .

n i v e a u p r e c i s e a u s i g n a l ; a u d e u x i e m e s i g n a l , T o r i f a i t l a d e f e n s e a d a p t e e .

F a i r e r a p p r o c h e r p r o g r e s s i v e m e n t l a s e l e v e s j u s q u 'a l a d i s t a n c e d 'e H i c a c i t e .

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B P E R C E P T IO N S P A T IO T E M P O R E l lE (T E M P S D E R E A C T IO N ]

P E R C E P T IO N D U S C H E M A C O R P O R E l.

M e m e m O U l/ e m e n t , m a i s I l k e f a i t I ' a + l a q u e d e s o n c h o i x a u m o m e n t d e s o n e h e i x .

T o r i r e p o n d _ d a n s l e t e m p s _ p a r l a d e f e n s e a d a p t e e .

l o r s q u e l e s d e f e n s e s s e n t i n t e g r e e s , f a i r e l e j e u " M a i t r e a d i t " e t l a d i s q u a l i f i c a t i o n

s 'o p s r e s u r l e s U k e e t l e s T o r i .

c

P e u t a u s s ] s e f a i r e e n e s r c l e : 2 T o r i c h e r c h e n t I I e n s o r t i r ; l e s U k e f o n t u n e t e c h n i q u e

e t T o r i r e p o n d p a r I e d e f e n s e a d a p t e e ,

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A " L E T A P A D O S ". . . .__

~ R a p i d i t e . F r a p p e r I e d u mv~ .. d e s m a in s d u p a r t e n a i r e .

B i l L E P O N T - L E V I S " (

V a r i a n te d u t a p a d o s .

R em o n t e r l e g m a i n s e n U c h i U k e .

U k e l a c h e l a b a r r e e t T o r il a r a t t r a p e s u r I e d e u u s .

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D

£ F ra p p e r l a c i b l e e n t e f s u i

( c o u p d u m a r t e a u J h a u t , b a s , c o t e .

F I I l E C H A S S E - B A T O N "

R e c u p e r e r l a p i n c e a l inge.

T e u e h e r I a U t e , l ' e p a u l e .

I e g e n o u . . . .

D e s I e c o n t a c t d u b a t o n d u p a r t e n a i r e ,o n c h a s s e I 'o b j e t d 'u n a p a r a d e .

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r: .

: ' f \ J ; E J 0 } J E ) ~ L E ' i \ r r J \ ) . \ H ) . \ - r : E : E ' r l r ) \ J \ r r s

F i c h e s Pedaqoq l ques e t L u d iq u e s

@Attaq~es

O'U Vcl1i

!it F e d e r a t i o n F rancase d e K a r a te e t A r t s M a r t ia u x A f f in i t a ir e s

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E S P A C E C IB L E

L a c i b l e a v a n c e , r s e u l e ,~-.-f.: i~-""~!"'--""'"h a n g e d e co te , a v e c v a r i a t i o n s d e s n i v e a u x .

B

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D

L A N C E D U B A L L O N

N o t e s p e r s o n n e l l e s :

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A D e u x p a r d e u x , d e p r o f i l i n v e r s e ,

c h a c u n a r m e s o n u r a k e n (

e n m e t t a n t l e s c o u d e s e n c o n t a c t . "

C h a c u n d e p l i e s im u l t a n e m e n t s o n u r a k e n

a f i n d e t o u c h e r I 'o m o p l a t e

d e s o n p a r t e n a i r e p o i n g s e r r e .

" a r i a n t e : m a i n o u v e r t e

1 3 D e b o u t d e p r o f i l f a c e a u n c o n e e q u i p e d 'u n b a t o n m o u s s e

e f f e c t u a n t u n u r a k e n .

~C::-

Utilim I o n e o u d e e O P i P I e ~

v i s e u r ( c a r a b i n e J , t o u r n e r s o n p o i g n e t . . /

e n f i n d e m o u v e m e n t e t n e p a s t o u c h e r I e b a t o n .

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oco()

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C L E F O U E T D E Z O R R O

r o d a g e n o u x t e n a n t a d e u x m a in s

u n m o r c e a u d e c e i n t u r e ( 4 0 I I S O c m ! ,I e c o u d e s e r v a n t d e v i s e u r .

t o u r n e r a u t o u r d e Zor ro .

V A R IA N T E : e s s a y e r d e

t o u c h e r l a t ~ t e d e l o r r o

C O N S I G N E :

T o u j o u r s t e n i r I e m o r c e a u d e c e i n t u r e a d e u x m a i n s , m a i n t e n u

t e n d u e t r e c u p e r e d a n s I e m e m e m o u v e m e n t a p r e s a v o i r f o u e t t e .

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MAE G£Rl 1

A

L E L A S S O

A t t r a p e r l e p i e d d e T o r i a l l e c u n l a s s o

f o r m e p a r u n e b o u c l e d e c e i n t u r e .

T o r i d o i t r e t i r e r I e p i e d a s s e z l I i t e p o u r

n e p a s s e f a i r e p r e n d r e .

B

.E S C I B L E S

L e s e n f a n h e n c e r e I e t i e n n e n t c h a e u n

u n e c i b l e e n m o u s s e s u r l e l I e n t r e .

L 'e n f a n t q u i e s t a u c e n t r e d o i t t o u c h e r

I e p l u s r a p i d e m e n t p o s s i b l e t o u t e s l e s e i b l e s .

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c

L A C O U R S E R E L A IS

S U R U N E J A M B E

F o rm e r d e u x e q u i p s s ,

l e s m e m b r e s d e e h a q u e e q u i p e s o n t a l i g n e s l e s u n s d e r r i e r e l e s a u t r e s .

l e p r o f e s s e u r t i e n t u n e c i b l e h o r i z o n t a l e m e n t d a n s c h a q u e m a i n .

A u s i g n a l d u d e p a r t , iI f a u t a l l e r t o u c h e r l a e l b l e e n s a u t i l l a n t

s u r u n e j a m b e p u i s r e v e n i r d e l a m em e f a ~ o n .

P o u r p a s s e r I e r e l a i s , i l f a u t t o u c h e r s o n p a r t e n a i r e a v e c l e p i e d .

D

l E B A l l T R A P

R e a c t i o n e t p re c i s i o n :

- l e p a r t e n a i r e c a c h e l a c i b l e d e r r i e r e s o n d e s ,l o r s q u 'j f l a r a m s n e d a v a n t l u i , i l f a u t l a t o u c h e r a v e c l a p o i n t e d u p i e d

- M e m e t r a v a i l e n d e p l a c e m a n t .

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/.

4\I

T R A V A IL P A R D E U X

U k e t i e n t u n e c i b l e d e v a n t l u i , T o r id o i t t o u c h e r I e c e n t r e d e l a c i b l ea v e c l a p o i n t e d u p i e d o u d u t a l o n .P a s d e c o n s i g n e p a r t i c u [ i e r e ,U k e e t T o r i s o n t d e b o u t n o rm a l e m e n tf a c e a f a c e .

B

U k e t i e n t u n b a l l o n ( m o u s s e ) SDI IS I e b ra s ,

T o r i d o i t I e f a i r e t o m b e r a v e c l a p o i n t e d u p i e d

s a n s t o u c h e r I e b r a s d e l 'U k e .

c

L ' O B S T A C L E

D o n n e r u n c o u p d e p i e d p a r d e s s u s u n o b s t a c l e

( p a r t e n a i r e a c c r o u p i , c e i n t u r e t e n u e p a r

2 p a r t e n a i r e s ) . cQ

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S u r p a r t e n a i r e a e e r n u p l

j p r o t e g e r I a t e t e )

L e b i l t o n L e c e r c e a !

£

P A S S E R L E C E R C E A U A V E C L E P IE D

C o m p o s e r d e u x e q u i p e s .L e s m e m b r e s d e c h a q u e e q u i p e

s o n t p l a c e s s u r u n e l i g n e c o t e a c o t e

a u n e d is t a n c e d e 1/2 m e t r e .

S e p a s s e r I e c e r e a a u a v e c l e p i e d .

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· "

A

A T T E I N D R E L A C I B L E( c ib le f e d e ra le l

H a n d i c a p : p a r t e n a i r e a c c r o u p ia u s o l ( p r o t e g e r l a U te l .

T o r i U k eT o r i e n a p p u i f a c i a l a u m u r ,

U k e a v a n c e s u r s o n c o t e

e n t e n a n t u n m a n c h o n .

T o r i I e t o u c h e s a n s b o u g e r

s o n a p p u i f a c i a l ( p i e d d 'a p p u i t o u r n e

v e r s I ' e x t e r i e u r l . ~ ~~::l' r o ~C O U J.. ..J

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U k e T o r i

D

R e p o u s s e r l e s m a i n s d e t e n u e d e I l k e , m o u v e m e n t e n v o g o g e r i l e n t .

£

P A S S E R L E C E R C E A U A V E C L E P I ~ ' " ~

( d i l o m a e g e r i ) , ' ' - - - ' ' - . _ _ _~

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r

T o r i U k eT o r i e n a p p u i f a c i a l a u m u r , p o u s s e a v e c

I e d e s s u s d u p i e d I e m a n c h o n d a n s I e m u r .

L e p i e d d 'a p p u i a u s o l e s t t o u r n e v e r sI ' e x t e r i e u r p o u r e v i t e r , u n e t r o p

g r a n d e r o t a t i o n d u b a s s i n .

M a i n s s u r l e s e p a u l e s ;

c o u p d e g e n o u s u r I e c o t e .

c

M a i n s o p p o s e e s ;

m a w a s h i g e r i s u r m a i n e n o p p o s i t i o n

( o u s u r c i b l a f e d e r a l a l .

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U k e T o r i

D

D IS T A N C E D E C O N T A C T

E x e r c i c e d e g r o u p e , f r a e t i o n n e r I e m o u v e m e n t :

1-2-3-4

£

N e p a s t o u c h e r 1 ' 8 1 a s t i q u e a v e c

l a j a m b e d 'a p p l l i .

T o r i U k e

T o u c h e r I e m a n e h o n a v e c I e d e s s u s d u p i e d .

U k e c o m m a n d e I 'a t t a q u e p a r u n s i g n a l .

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. 01£ TSV1{1 1

A

L A N C E D U B A L lO N

- a v e c l e s d e u x m a i n s

- p l u s o u m o i n s I D in

- a v e c u n s e u l b r a s

P O M P E S A U S O L

P o u s s e r s o n c o r p s ( a u s o l i ,

g e n o u x f l e c h i s .

Bailon

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cA T T R A P E R L A P IN C E

--F E R M E R L E P O IN G

E N C O M P T A N T

E N J A P O N A IS

N o t e s p e r s o n n e l l e s :

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A J O U E R A T A R Z A N

D L E S A L U T R O M A IN

E n p o s i t i o n d e b o u t , u n 8 m a i n p o s e e I I p l a t s u r I 'e p a u l e

o p p o s e e , l e c o u d e I I h a u t e u r d e I ' e p a u l e .

M im e p o s i t i o n , b r a s d e p l i e a v e c r e v e r s d e l a m a i n o u v e r t e .

Id ,m qu, e l-d es sa s m a l s p o l n g te rr i en 1,1,1" .1 d im m er ip 'a u m e a u - d e s s u s d e I 'e p a u l e d a n s u n p r e m i e r t e m p s , p u i s . .1d a n s u n s e c o n d t e m p s I e f a i r e d e m a r r e r a u s e i n . ~

C O N S I G N E : f a i r e l a r o t a t i o n d u p o i g n e t e n f i n d 'e x t e n s i o n . g'~

Q)

oc :

oo

~~

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C U k e d e b o u t f a c e a T o r i t e n a n t u n b a t o n m o u s s e ,I e f a i r e a v a n c e r d 'u n p a s e n z e n k u t s u

e n e f f e c l u a n t u n u r a k e n .

V a r i a n t e : d e m a r r e r e n g a m a ee t a v a n c e r d 'u n p a s .

D A T T R A P E R L A M O U C H E

U k e m a i n s j o i n t e s a h a u t e u r d e v i s a g eT o r i d e p r o f i l b r a s a r m e e n u r a k e n .

V a r i a n t e : U k e e s s a i e d e s a l s l r I ' u r a k e n

a p r e s I ' im p a c t s u r l a p a u m e d e s a m a i n .

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r

A

C O l l r i r e n l e v a n t l e s g e n o u x .

L A S A U T E R E L L E

S a u t i l l e r s u r u n e j a m b e , g e n o l l l e v e .

A p l a t d e s , l e v e r u n g e n o l !

e t t e n d r e l a j a m b e v e r s I e p l a f o n d

( p e r c e p ti o n d ll c a r p s ] .

c

o

i:

8

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D

T o u c h e r l a m a i n d e s o n p a r t e n a i r e

a v e c I e g e n o u , e n v a r i a n t l a h a u t e u r .

£

L E P E N D U L ES e n o u l e v e , b a l a n c e r l a j a m h e a v e c I e p i e d :

- l a te r a le m e n t

- d 'a v a n t e n a r r i s r e

- f s i r e d e s c e r c l a s a v e c I e p i e d

G

S A U T E M O U T O N

P l e d s j o i n t s e t s i p o s s i b l ed e p r o f i l .

L E Y E L O

E n e q u i l i b r e s u r u n e [ a m b e , f s i r e

d e s m o u v e m e n t s d e p e d a l s g e .

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, / ."

A

L A M A C H O IR E D U C R O C O D I L E

E m p i c h e r I e p a r t e n a i r e d 'o u v r i r

s e s j a m b e s .

C h a n g e m e n t f r e q u e n t .

B

M O U V E M E N T D E S C I S E A U X D E C O U T U R I E R E

U k e

cT o r i s u r I e c o t e a u s o l ,

U k e e n a p p u i s u r l a p l a n t e

d u p i e d d e T o r i .

C e d e r n i e r r e p o u s s e U k e .

~ffi~:::i=....J

:'::W"'I-O J u J.. _ ,c .00

: a c._c : J l0'"UO

Mot'\chot'\

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D

E X E R C IC E A U M U R

C is e a u x a v e c a p p u i s s im p l e s( p a s s a g e a n i v e a u x ) .

£

T R A IN S O U S L E P A S S A G E A N I V E A U X

L e t r a i n a v a n c e : l a s e l e v e s l e v e n t l a j a m b es u i v a n t l a p r o g r e s s i o n d u " t r a i n " .

f

E C R A S E R L E S E R P E N T

( m a n c h o n )

o i t o c e i n tu r e

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"I "

A

B

C O U R IR E N L E V A N T L E S G E N O U X

c

CeintuI'e

L E V E R L A P O R T E D E G A R A G E

J a m b e t e n d u e , t o u c h e r I e b r a s d e

s o n p a r t e n a i r e .

C o m p t a b i l i s e r e n j a p o n a i s .

L 'A V IO N Q U I P E R C U T E L A M O N T A G N E

J a m b e f l e c h i e e n a p p u i s u r I e m u r ; ~

p o u s s e r I e m u r , s a u t e r e t r e t o m b e r " ~c i l

e n a p p u i u n i p o d a l , u n e j a m b e

a " h o r i z o n t a l .

eo

a~oo

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D

M E L A N G E R L E C H O C O lA T C H A U D

M o u v e m e n t c i r c u l a i r e d e l a j a m b e .

£

L E P E N D U L E

P e r c e p t i o n d e I ' a r t i c u l a t i o n i n t e r m e d i a i r e ;

m o u v e m e n t e l r e u l a l r e g e n o u l e v e .

S e r s p e u s s e r , g a r d e r l e s p i e d s

e n c o n t a c t p a r I e t r a n c h a n t .

,

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, /

A

S e s e r v i r d 'u n e l a s t i q u e d e

c o u t u r i e r e a l a t a i l l e .

P a s s e r d e s s o u s , p u i s e n j a m b e r .

l E C H I E N Q U I F A I T P I P I

c

..

"

i"Jo s s i b i l i t e d 'a l t e r n e r l e s m a n c h o n s d r o i t e e t g a u c h e .

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D

F A U C H E R lE S B lE S A l ' A N C I E N N E

O U C O U P E R lE S T E T E S A U K A R A T E

U k e p r e s e n t e l a c i b l e d a n s l 's x e d u c o r p s

d e T o r i a d if f e r e n te s h a u te u rs .

T o r i f r a p p e l a e l b l e a v e c I e d e s s u s

d u p i e d ( K u b i ) .A t t e n t i o n ; p o u r b i e n r e s t e r s u r I e c o t e ,

i l f a u t q u e T o r i p o s e s a m a i n

l o i n d e v a n t l u i s a n s l a b o u g e r ,

c o u d e t e n d u a u n i v e a u d e l a t a i l l e ,

p o u r n e p a s s e r e t o u r n e r s u r I e d e s .

J O U E R A C H A T

G

E X E R C IC E S D E C IR Q U E :

lE F E L IN A U X A N N E A U X

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A D E V E L O P P E M E N T D U S C H E M A C O R P O R E L

E T S P A T IO T E M P O R E L :

A v a n c e r o i e t s u k i p o i n g e n h i k i t e : 1

L a n c e r I e p o i n g a u s i g n a l ( h a u t , b a s , m o y e n l 2

V a r i e r l e s d U r f ~ e s d e s e s p a e e s t e m p o r e l s

1---2--1-2----1--2, e t c .

B P E R C E P T IO N D E l 'E S P A C E :

P a r t e n a i r e s f a c e I I f a c e

ad i s t a n c e : U k e s a d e p l a c e d 'u n p a s d a n s u n e d i r e c t i o n

a n n o n c e e , T o r i a v a n c e o i e t s u k i e n l u i f a i s a n t f a c e . V a r i e r l e s d i r e c t i o n s o u s u i v r e d e s

t r a j e c t o i r e s m a t e r i a l i s e e s a u s o l

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C A P T I T U D E S P A T I O T E M P O R E l L E

P a r t e n a i r e s f a c e a f a c e

a d i s t a n c e .

D

T r a v a i l s u r d if f e r e n ts

n i v e a u x .

£

- F r a p p e r l a c i b l e .- P a s s e r s o u s s o n p a r t e n a i r e

e t p r e n d r e s a p l a c e d a n s I e c e r c l e .

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A L E R E L A IS

A u s i g n a l d u p r o f e s s e u r , I e p r e m i e r -d e l a c h a i n e e f f e c f u e u n u r a k e nd a n s l a m a i n d u c o e q u i p i e r q u i l ' i m i f e a s o n t o u r .

1 3 L ' H O R L O G E

T o r i f e n a n f u n e c i b l e d e c r i f u n c e r c l ea u t o u r d e U k e e n g a m a e e n f a i s a n t 8 p a u s e s . " ' "

o " = -o 0

\ o ( § }0

o 0

U k e d e p la c e uj a m b e v e r s ~ e x t e r i e u r _ ~e n a r m a n f s o n u r a k e n e t f r a p p a n t ~ 'd a n s l a c i b l e 8 f · o i s . ~

08

V a r i a n t e : i d e m q u e B m a i s f r a p p e a v e c b r u a , r r i e r e s a n s b o u g e r

l e s j a m b e s s u r 4 c i b l e s .

ca

~<J )

ocaU

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C F r a p p e r l a c e i n t u r e a v e c l a m a i n

D F r a p p e r l a c i b l e

£ F a i r e t o u r n e r l a r o u e

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, /

A P E R C E P T IO N D U T E M P S :

. . . . .-----. . .. ,_ ___ ~_ z .

P o s i t i o n d e d e p a . r t

z e n k u s t s u d a c h i

4........_--~

__-- ..__ ......-1 __ ~ e .

E n g a r d e ; - l e v e r I e g e n o u ( l)

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ . . . - t e n d r e I e m e m b r e i n f e r i e u r ( 2 )

- r e p l i e r I e g e n o u (3 ) ~!- r e p o s e r l e p i e d a u s o l . ; ; ;

.4 ....___..._. . . . . . . . . . " . _ . V a r i e r l e g e g p a c e s t e m p o r e l s 1 - 2 - 3 - 4 , ~

EXt : 1- 2- -- -- -3 -4 .Q

- , , ~1 - - - - 2 - 3 - - - 4 0

P o s i t i o n d e d e p a r tk o k u t s u d a c h i

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B P E R C E P T I O N S P A T I O T E M P O R E L l E :

---I ........., --t........

A p t i t u d e s p a t i o t e m p o r e l l eI p r o t e g e r I a t ~ t e ) .

c

e n c a r t e n

o u b a l l o n s .

£

P a r t e n a i r e s f a c e a f a c ea d i s t a n c e .

- F r a p p e r l a e l b l e

- P a s s e r s o u s s o n p a r t e n a i r e

a t p r a n d r e s a p l a c e d a n s I e c r i.

.:PU k e s a d e p l a c e d 'u n p a s

d a n s u n e d i r e c t i o n a n n o n c e e ,

-~f-f-- ~.~ T o r i a v a n e e m a e g e r i e n l u i f a i s a n t f a c e .

. /;~ t. " V a r i e r l e s d i r e c t i o n s o u s u i v r e d e s t r a j e c t o i r e s

~ / . m a t e r i a l i s e e s a u s o l .

t J .

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A

1 2

V a r i e r I e s t e m p s e n t r e c h a q u e s e q u e n c e ,

o u v a r i e r l a c h r o n o l o g i e , e x : 1-2-3-2-3-4 o u 1--2--3-4

4

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1 3 R E P O U S S E R lE S A S S A l l lA N T S

L a s e i b l e s e n m o u s s e p e u v e n t

s e r a p p r o c h e r p l u s o u m o i n s

v i t e a l a b o n n e d i s t a n c e

I o n p e u t a u s s i u H l i s e rl a c ib le f e d e ra le ) .

c

P E R C E P T IO N S P A T lO - T E M P O R E L L E

T o r i p e u t p r e n d r e a c h a q u em o u v e m e n t u n e p o s i t i o n

d e b a s e d if f e r e n te .

C h a q u e e l e v e a u n n u m e r o ;

I e p r o f e s s e u r a n n o n c e I e n u m i r o

q u i a v a n c e v e r s T o r i

( f a i r e p lu s i e a r s g ro u p e s ) .

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AD E S E Q U IL IB R E R L A T O U R

T o r i d e s e q u i l i b r e U k e ,

l a s d e u x e n r a n t s s e d e p l a c e n t

s u r 1 p i e d .

A p r h c h a q u e v o k o g e r i , T o r i r e p o s e

s o n p i e d p r e s d u p i e d d 'a p p u iq u i a s o n t o u r e x e c u t e I t e c h n i q u e

s u r I'a u t r e c i b l e .

C o n s i g n e s : - t o u c h e r a v e c I e t a l o n

- o n p e u t u t i l i s e r a u s s l l a a i b l e f e d e r a l s .

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c

M o u v e m e n t l e n t ; t o u c h e r l a c i b l e .

V a r i a n t e : U k e s e d e - p l a c e , T o r i I e s u i t

e n s a u t a n t s u r s a j a m h e d ' a p p u i

e t a t t e l n t s a c i h i e .

D

F r a n c h i r l e c s r e e a u e t a t t e i n d r e l a c i b l e .

Page 67: Karate - Pedagogie pour Enfants

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T o r i

t

l

U k e

J a m b e a v a n t

V a r i e r l e s p o s i t i o n s d e g a r d e .

V a r i e r l e s n i v e a u x d e h a u t e u r d u m a n a h o n .

V a r i e r l e s d is t a n c e s .

J a m b e a r r i e r e

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D

V a r i a n t e : e e l u l q u i e x e c u t e

I e m o u v e m e n t p a s s e s o u s

l a p o r t e e t p r e n d l a p l a c e

d u m a n c h o n .

L E C E R C L E D 1A T T A Q U E

V a r i e r l e s n i v e a u x e n t o u r n a n t .

C

E X P L O IT A T IO N S P A T lO - T E M P O R E L L E

E q u i l i b r a t i o n s a n s r e p e s e rI e p i e d d 1 a p p u i .

V a r i a n t e : l e s d e f e n s e u r s c a c h e n t

l a c i b l e d a n s l e u r d o s ; u n p a r u n

l l s l a p r e s e n t e n t d e v a n t e u x .

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A. . 1 _ .......2_ .......3 P E R C E P T I O N D U T E M P S

s ~ 4

P o s i t i o n d e d e p a r t

z e n k u t s u d a c h i ,

c o u p d e p i e d c i r c u l a i r e .

F r a c t i o n n e r l a s s e q u e n c e s :

1-2-----3 --4-S1----2-3-4---S

D T o r i U k e

A T T A Q U E D U C O B R A

A p p r o c h e d e U k e , d e s q u e c e l u i - c i

e s t a b o n n e d is t a n c e

T o r i p l a c e u n e a t t a q u e

( v a r i e r I e s h a u t e u r s ) .

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c

U k e s e d e p l a e e d 'u n p a s d a n s u n e d i r e c t i o n a n n o n c e e .

T o r i a v a n e e m a w a c h i g e ri e n l u i f a i s a n t f a c e .

V a r i e r l e s d i r e c t i o n s o u sulvrs d e s t r a j e c to i r e s

m a t e r i a l i s e e s a u s o l .

DP E R C E P T IO N S P A T lO - T E M P O R E l lE

A p t i t u d e s p a t i o t e m p o r e l l e

( p r o t e g e r l a t e t e ) .

2

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~ Fede ra tion F ra nca iss de K a ra te e t A rts M artia ux A ffin ita ire s

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L e s K u m i t e r e p r e s e n t e n t d e s f o r m e s d e c o m m u n i c a t i o n

a u n n i v e a u n o n v e r b a l . C h e z I 'e n f a n t , i l s v i s e n t a d e v e l o p p e r l e s

'p li tu d .. p .v .hDm Dl ri ." ,e l " .i . m . lr i ." .:~ W "

ijP o u r e e l a iI f a u d r a a l l e r v e r s I ' a u t r e e t I 'a c c e p t e r . .

O n j o u e r a a u j u k u m i t e s e l o n t o u t e s l e s v a r i a n t e s c o n n u e s , m a i s c h e z I ' e n f a n t

c e t t e e x p r e s s i o n s e r a o r i e n t e e v e r s :

L a s p o n ta n e i t e

L a v a r i e t e d e s d e p l a c e m e n t s , d e s t e c h n i q u e s e t d e s e n c h a t n e m e n t s

L 'a c c e p t a t i o n d e I ' a u t r e

L e r e s p e c t d e I ' a u t r e .

L 'a t t i t u d e f i g e e e t

l a c o n t r a c t i o n m a i n t e n u e : ~ . _ : ' S~

L ' e n f a n t doi t j O l l e r e t J O n v i r a g e r e f l e t e r I e p l a i l i r d l l j e u .------

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\ ~ _ S e r o n t a s u rv e i l l e r e t a n e p a s e x a c e r b e r :

L a p u i s s a n c e d a n s l a f r a p p e :

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E X E M P L E S

AL A C O N Q U E T E D E L 'IL E

U n e a l r e d e l im it e e ( l ' l l e ) p a r

d e u x e e l n t u r e s a u s o l ,

o u d e s j o i n t s d e t a t a m i .

T e n t e r e n s e s e r v a n t d e t o u t e s

l e s t e c h n i q u e s a p p r i s e s

(a I ' e x c l u s i o n d e s p o u u e e s ) d e e h a s s e r " a u t r e d e l ' l l e .

P e u t s e j o u e r a 4 e n 2 c l a n s d e 2.----------------------------------------------~---------

CL E P R IS O N N IE R S 'E C H A P P E

L E D E S S IN A N IM E

L e p r e m ie r f a i t u n e t e c h n i q u e v e r s l 'a u t r e

a u r a l e n t i , I 'a u t r e e n c h a i n e a s o n t o u r d e f e n s e

e t a i n s l d e s u i t e .

C e l u i q u i e s t a c o u r t d e r a p o n s e p e n d a n t

p l u s d e 3 s e e n n d e s a p e r d u .

L e s a l e v e s f o r m e n t u n c e r c l e e t I e p r i s o n n i e r ,

m a i n s d a n s I e d e s , t e n t e d e b r i s e r I e e e r e ! e .

A t t e n t i o n J L e s g a r d i e n s d o i v e n t g a r d e ru n p i e d d a n s I e c e r c l e .

DlE M A N C H O T E T lE C U l D E J A T T E

l e s e l e v e s c o m b a t t e n t a v e c

- , u n e s e u l e m a i n

" ( f a i r e c h a n g e r s o u v e n t ) .

I d e m p o u r I e c u i d e j a t t e ,

n a i s s u r u n s e u l p i e d .

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F i c h e s Pedaqoq i ques e t L u d iq u e s

F e d e r a tio n F r a n c a is e d e R a ra te e t A r t s M a r t ia u x A f f i n i ta ir e s

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.J / •

·AS E R E L A X E R S U R L A P L A G E

A b a n d o n t o t a l , l e s p a u m e s v e r s

I e e l e l m e n t o n r e n t r e v e r s / a p o i t r i n e

c o m p le t e m e n t d e t e n d u .

B

L A M O M I E

M e n t o n r e n t r e v e r s l a p o i t r i n e ,

b r a s e t j a m b e s c r o i s e s , p r o g r e s s i v e m e n t

I 'e n f a n t a d o p t e l a p o s i t i o n d e l a p l a g e .

cL E N O Y A U

L ' e n f a n t a s s l s s u r l e s t a l o n s , ~a:v .; ! : ! : I

f r o n t a u s o l b r a s d e t e n d u s I e l o n g d e s j a m b e s ~ ~

( e x e r c i c e d e d e p a r t p o u r d ' a u t r e s m o u v e m e n t s ~ ~00

d e r e la x a t i o n ) . lc : '"8 t 5

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D

L A C R O IX

R e l a x a t i o n m a x im u m .

£

L E M A R O N N IE R

D ep a r t e n p o s i t i o n d u n o y a u l

d e v e l o p p e m e n t d o m a r o n n i e r

m o u v e m e n t l e n tl l e t r o n c ,

l a U te / l e s b r a n c h e s

( p l a n t e d u p i e d c o n t r e l a c u i s s e ) .

L E C H E W IN G G U M

O u v r i r p u i s r e r e r m e r l a b o u c h e

I e p l u s l a r g e p o s s i b l e .

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·A

B

L A C O L E R E

R E S P IR E R L E L Y S

I n s p i r a t i o n e n g o n f l a n t

I e v e n t r e , y e u x f e r m e s , p u i s l e s p o u m o n s

p l e i n s ; s o u f f l e r l e n t e m e n t

s u r l s s p e t a l e s e n r e n t r a n t I e v e n t r e .

E n i n s p i r a n t , c o n t r a c t e r a u m a x im u m

t o u t s o n c o r p s ( m a c h o i r e s , e p a u l e s , p o i n g s

e t f e s s i e r s l p u i s p o u m o n s p l e i n s ,

r e l a c h e r r a p i d e m e n t e n e x p i r a n t . R e c o m m e n c e r .

B I B E N D U M

2 p a r t e n a i r e s . A p r e s a v o i r g o n l l e ,

a v e c u n e p o m p e im a g i n a i r e , a u m a x im u m ! f f i

B i b e n d u m , j e I e p i q u e a v e c m o n d o i g t ~ ~

q u i e s t u n e a i g u i l l e , I I s e d e g o n f l e ~ ~

r a p i d e m e n t e t c o m p le t e m e n t . lP u i s in v e r s e m e n t . . 3 ~

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D

l E S V O Y E L lE S

I n s p i r e r p r o f 0 n d e m e n t I

p u i s e x p i r e r d o u c e m e n t e n a p p u y a n t

b i e n l e s v o y e l l e s ,

£ E x p i r a t i o n A s p i r a t i o n

L A T A B L E

P a r t i r d e l a p o s i t i o n a ss l se ,

l e v e r I e v e n t r e v e r s I e p l a f o n d .

F

G

l E C H A T Q U I D O R T

S o u f f l e r e n r e n t r a n t I e v e n t r e

e t e n e s s a y a n t d e l e d e c o l l e r d u s o l

( p r i s e d e c o n s c i e n c e d u m u s c l e t r a n s v e r s ] .

L E C R I C

S o u l e v e r I e p a r t e n a i r e e n g o n f '

I e v e n t r e ( p r i s e d e c o n s c i e n e e

d u d ia p h r a g m e ) .

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AI n s p i r a t i o n

\,\f I ! ! ! I ~ III,. ~-.

IN e [ a m a l s d e c o l l e r l e s p a u m e s d u s o l .

IE x p i r a t i o n

m a i n t e n u e 6',

~1..oPt ...

I n s p i r e

v e n t r e r e l § c h e

E x p i r e

v e n t r e r e n t r e 6 '

l e c h e v a I ( d o s c r e u x ) l e c h a t ( d o s r o n d )

I n s p i r a t i o n

m a i n t e n u eE x p i r a t i o n

m a i n t e n u e 6'

c

f fKAMA

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D

£

I n s p i r a t i o n

v e n t r e r e l i i c h e .

le s a l u t d u r o i :p l a n t e r I e t a l o n a u s o l ,

d o s d r o it .

T e n s i o n a b d o m i n a l e

b a s c u l e d u b a s s i n .

D o s d r o i t

E x p i r a t i o n

v e n t r e r e n t r e 6 '.

E x p i r a t i o n

6 a 10' ,

M e n t o n

r e n t r e .

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.. ~.

A

1

~~

I n s p i r e E x p i r e 6 '

R E V E lL D U C H A T

P r i s e d e c o n s c i e n c e

d e s m e m b r e s

i n fe r i e u rs e n e x te n s i o n

e t e n f l e x i o n . A~

E x p i r e 6 ' I n s p i r e

\ E x p i r e 6 '

~

I n s p i r e E x p i r e

R E V E lL D U C H IE N

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c

I n s p i r e E x p i r e

I n s p i r e

R E V E lL D E l 'A R A IG N E E

D

E x p i r e

R E V E lL D U C O Q U IL lA G E

1:

I n s p i r e

E x p i r e

I n s p i r e

P o s i t i o n d e d e p a r t

I n s p i r e

R E V E lL D U S E R P E N T

E x p i r e I n s p i r e E x p i r e

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D o s p l a t

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I n s p i r e 6 ' E x p i r e 6 'R E V E lL D U P A P I L L O N (V a r i a n t e j a m b e s t e n d u e s l

R E V E lL D U P IG E O N

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c

I n s p i r e

R E V E lL D E L A L U N E

D

E x p i r e

I n s p i r e

R E V E lL D U S U M O T O R I

£

I n s p i r e E x p i r e

E x p i r e

---~~~-~ .. .~ .. .-.-..~.-.--.-- . . . .~ .....-..---

I n s p i r e

R E V E lL D E L A D A N S E U S E

I n s p i r e

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·, I..

4

. ·A

B

L E P O R T E -P L U M E

( h a n c h e s )

J a m b e s t e n d u e s , e c r i r e s o n n o m

o u s o n p r e n o m a v e c s o n b a s s i n

l e n t e m e n t .

L E P IE G E A O U R S

( h a n c h e s )

D o s d r o i t , a m e n e r l e s t a l o n s

I e p l u s p r e s p o s s i b l e d u p e r i n e e .

P o u s s e r l e s g e n o u x v e r s I e s o l .

L E T O U R N IQ U E T

( h a n c h e s e t g e n o u x )

D o s d r o i t , j a m b e s f l e c h i e s ,

f a i r e d e s c e r c l e s a v e c l e s g e n o u ) (

( m o u v e m e n t s a m p l e s ) . C o m p t e r 10 f o i s

d a n s c h a q u e s e n s e n j a p o n a i s .

c:o

Io

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D

L ' O I S E A U

( e e i n tu r e s e a p u l a i r e e t r e s p ir a t i o n )

T ro n e p e n e h e e n a v a n t ,

b r a s s o u p le s a I ' h o r i z o n t a l

e t d o s d r o i t ; i m i t e r l e n t e m e n t

I e v o l d e I 'o is e a u .

£

L A P A S S E R E llE

( h a n e h e s e t g e n o u x )

P a u m e s a u s o l , t e n d r e u n e j a m b ep u i s l 'a u t r e ( l e s l e s s e s a u p l u s

p r e s d u s o i l .

L E T U N N E L

( e t i r e m e n t p o s t e r i e u r 9 1 0 b a l ,

r e s p i r a t i o n )