Konasana Posture de l’angle

Les pieds écartésJoignez les mainsEn Shiva MudraPouces enlacés

InspirezPortez les bras en croix

Expirez en vous inclinantSur le côtéLes bras restentDans le prolongementL’un de l’autre

InspirezEn regardant la mainLes bras restent dans le prolongement l’un de l’autre

ExpirezEn étirant le bras Biceps oreilleLe plus possibleA l’horizontalLa main sur la cuisse ou genou, ou jambe

InspirezRemontez le bras à la verticale

ExpirezRegardez la main

InspirezRevenez à la verticaleLes bras en croixA l’horizontal

Expirez Relâchez les brasAppréciez bien les sensations de l’étirement

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