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Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
1
© Objectif-Gagner.Com 2011 – Tous droits réservés
www.objectif-gagner.com
Recueil des articles publiés sur le blog
Année 2009
Rémi Schimel
http://www.objectif-gagner.com
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
2
© Objectif-Gagner.Com 2011 – Tous droits réservés
SOMMAIRE
SOMMAIRE .................................................................... 2
Introduction .................................................................. 6
Bienvenue sur ce blog! ..................................................... 7
3 mai 2009 | Publié dans Objectifs .................................... 7
Mots associés : Objectifs ................................................ 7
Pourquoi Objectif Gagner? ................................................. 8
8 août 2009 | Publié dans Gagner Objectifs ......................... 8
Mots associés : Gagner Objectifs ...................................... 9
Être heureux ................................................................10
12 août 2009 | Publié dans Bonheur Objectifs......................10
Mots associés : Bonheur heureux vie .................................11
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
3
© Objectif-Gagner.Com 2011 – Tous droits réservés
Changer pour améliorer sa vie ...........................................12
15 août 2009 | Publié dans Bonheur, Objectifs.....................12
Mots associés : changer Objectifs vie ................................14
Pourquoi gérer son temps? ...............................................15
22 août 2009 | Publié dans Gestion du Temps ......................15
Mots associés : Gestion du temps .....................................17
Curiosité de la lecture rapide ............................................18
29 août 2009 | Publié dans Lecture rapide ..........................18
Mots associés : lecture rapide, lire plus vite ........................19
Gérer le stress ..............................................................20
5 septembre 2009 | Publié dans Stress ..............................20
Mots associés : Stress ...................................................22
Gérer son temps pour une vie équilibrée ..............................23
12 septembre 2009 | Publié dans Bonheur, Gestion du Temps ..23
Mots associés : gérer son temps, Gestion du temps, vie équilibrée
..................................................................................25
Différentes techniques pour lire plus vite .............................26
19 septembre 2009 | Publié dans Lecture rapide ..................26
Mots associés : lecture rapide, lire plus vite ........................28
Croire en soi pour réaliser ses rêves ....................................29
26 septembre 2009 | Publié dans Bonheur, Objectifs .............29
Mots associés : atteindre ses objectifs, croire en soi, realiser ses
reves ............................................................................31
Conseils pour éviter le stress au travail ................................32
3 octobre 2009 | Publié dans Stress ..................................32
Mots associés : eviter le stress stress au travail ....................34
Se forger un mental gagnant .............................................35
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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© Objectif-Gagner.Com 2011 – Tous droits réservés
9 octobre 2009 | Publié dans Gagner ................................35
Mots associés : gagnant Gagner mental mental gagnant ..........37
Dire non pour gérer son temps et son stress ...........................38
17 octobre 2009 | Publié dans Gestion du Temps, Stress .........38
Mots associés : dire non gestion du stress Gestion du
temps voleurs de temps .....................................................39
Une technique de lecture rapide et efficace ..........................40
25 octobre 2009 | Publié dans Gestion du Temps, Lecture rapide
..................................................................................40
Mots associés : gagner du temps lecture efficace lecture rapide42
Réussir dans la vie: chance ou comportement? .......................43
31 octobre 2009 | Publié dans Gagner ...............................43
Mots associés : attitude, comportement, positif, Réussir, réussir
dans la vie .....................................................................45
Prendre la parole en public avec plus d’assurance ...................46
7 novembre 2009 | Publié dans Parler ...............................46
Mots associés : parler en public prendre la parole .................48
Lâchez les freins et osez réussir .........................................49
14 novembre 2009 | Publié dans Bonheur, Objectifs ..............49
Mots associés : Objectifs peur Réussir ...............................50
Gérer son temps au quotidien ...........................................51
21 novembre 2009 | Publié dans Gestion du Temps ...............51
Mots associés : gérer son temps gestion efficace du temps outils
de gestion du temps ..........................................................53
Dominez vos pensées négatives génératrices de stress ..............54
29 novembre 2009 | Publié dans Stress ..............................54
Mots associés : anxiété, être positif, pensée négative, Stress ...56
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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Développez votre volonté pour réussir .................................57
5 décembre 2009 | Publié dans Objectifs ...........................57
Mots associés : Objectifs, Réussir, volonté ..........................59
Pensée positive: agir maintenant .......................................60
10 décembre 2009 | Publié dans Objectifs, Pensées positives ...60
Mots associés : action agir positif .....................................60
Préparez-vous aux discours improvisés .................................61
12 décembre 2009 | Publié dans Parler .............................61
Mots associés : discours improvisé Prendre la parole en public ..63
Pensée positive: ayez des objectifs ambitieux ........................64
19 décembre 2009 | Publié dans Objectifs Pensées positives ....64
Mots associés : Gagner Objectifs Réussir ............................64
CONCLUSION ................................................................65
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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© Objectif-Gagner.Com 2011 – Tous droits réservés
Introduction
Au fil des années les articles s’empilent sur les sites et il devient
de plus en plus difficile de les lire facilement.
J’ai donc décidé de regrouper dans un recueil les articles publiés
au cours de l’année 2009 sur mon blog Objectif-Gagner.Com et de vous
en faire cadeau.
J’ai conservé tous les liens actifs. Cela signifie qu’en cliquant
dessus vous aurez accès directement au blog.
Cela vous permettra en particulier de lire les autres articles en
relation avec ceux de ce recueil.
Vous pourrez aussi accéder aux différentes catégories et même
réaliser une recherche sur le blog en cliquant sur les mots clés (Mots
associés) qui se trouvent en bas de chaque article.
C’est ça l’interactivité !
Bien sûr tous ces textes sont protégés et ne peuvent donc être
copiés ou reproduits sans mon accord écrit.
Cependant vous pouvez les publier sur un site ou dans un ebook, à
condition de ne pas les modifier et de conserver les liens actifs.
Je vous souhaite une bonne lecture, à petite dose car c’est du
concentré, croyez-moi !
Rémi Schimel
Objectif-Gagner.Com
Août 2011
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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Bienvenue sur ce blog! 3 mai 2009 | Publié dans Objectifs
Bienvenue sur ce blog.
Dans ces pages vous trouverez des articles sur le développement
personnel en général. Mon but est de vous fournir des informations et
des conseils pratiques pour vous aider à bien profiter de la vie, à fixer
et atteindre vos objectifs, à mieux gérer votre temps, et bien d’autres
sujets encore … bref vous aider à être heureux.
Les premiers articles sont prêts à être publiés, ne perdez donc pas
cette adresse: www.objectif-gagner.com
Si vous le souhaitez vous pouvez vous inscrire au Bulletin Objectif
Gagner (BL-OG) ce qui vous permettra de recevoir par email les
nouveaux articles dès leur publication.
Vous pouvez également vous abonner au RSS si cela vous convient.
A bientôt donc.
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1. Allez droit vers votre but
2. Changer pour améliorer sa vie
3. Deux attitudes positives pour réussir sa vie
Mots associés : Objectifs
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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Pourquoi Objectif Gagner? 8 août 2009 | Publié dans Gagner Objectifs
Vous serez d’accord avec moi que dans la vie nous sommes amenés
à nous battre si nous voulons obtenir ce que nous désirons. Évidemment
je ne parle pas de guerres sanglantes et de luttes fratricides, non, mais
des petits combats journaliers pour vaincre les difficultés rencontrées y
compris celles contre nous-mêmes. Les décisions à prendre, les efforts
à réaliser et bien d’autres taches font partie de nos « luttes »
quotidiennes.
Pour gagner ces conflits, il faut y être préparé. Il faut savoir ce que
l’on veut. Il faut savoir pourquoi on le veut et quels bénéfices on en
tirera. Il faut savoir comment on agira pour y parvenir, avec qui on le
fera, quand on le fera, etc. C’est le but de la planification des objectifs
dont nous reparlerons souvent car c’est la base même d’une vie réussie.
Et puis il faut bien se connaître soi-même. Connaître ses qualités et
ses défauts. Connaître ses possibilités physiques, mentales,
intellectuelles. Connaître ses points forts et ses faiblesses. Il faut savoir
tirer le meilleur parti de ses capacités et toujours chercher à
s’améliorer tant au niveau personnel que professionnel.
Pour moi, chaque journée est donc un peu comme une épreuve, ou
un jeu, avec un objectif générique: gagner. Gagner c’est obtenir le
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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© Objectif-Gagner.Com 2011 – Tous droits réservés
résultat que j’espère de mes actions, de mon travail, de mon
comportement. A la fin de chaque journée je me demande ce que j’ai
gagné et je n’hésite pas à me donner des petites récompenses pour
chaque victoire, ça motive! Quand ce n’est pas le cas, je réfléchis à ce
que je devrai faire de mieux la prochaine fois.
Sans chercher bien loin, on s’aperçoit que le mot gagner s’emploie
dans multitudes d’expressions de notre langage courant comme par
exemple : gagner de l’argent, gagner du temps, gagner sa vie, gagner la
confiance ou l’estime de quelqu’un, gagner au jeu, en amour …
Je vous laisse en chercher d’autres vous-même! Si vous trouvez des
expressions intéressantes ou surprenantes, n’hésitez à les partager en
ajoutant un commentaire à ce billet.
Et n’oubliez pas:
- Chaque jour faites l’inventaire de vos victoires petites et grandes.
Cela vous aidera à augmenter votre confiance en vous.
- Si vous avez fait un effort particulier pour atteindre un objectif,
récompensez-vous! Ce peut être un simple moment de détente, le petit
cadeau qui vous fait envie, un ciné, n’importe quoi qui vous fasse
plaisir…
Ce système de renforcement de la motivation fonctionne avec les
enfants: « Si tu es sage, tu auras … », avec les commerciaux: primes sur
les objectifs de vente. Alors pourquoi pas dans notre vie de tous les
jours ?
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2. Retrouvez et maintenez votre motivation
3. 3 secrets pour que vos bonnes résolutions se réalisent
4. Nouvelle année, nouveaux objectifs
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Mots associés : Gagner Objectifs
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Être heureux 12 août 2009 | Publié dans Bonheur Objectifs
Vous rappelez-vous de la chanson de Bobby McFerrin: « Don’t
Worry, Be Happy » ? Vous l’avez certainement entendue et appréciée?
« Ne t’inquiètes pas, sois heureux » dit-elle. C’est un conseil simple et
j’espère que vous l’avez suivi.
Être heureux c’est jouir du bonheur. Mais qu’est-ce donc que le
bonheur?
Énorme question, avec un nombre infini de réponses! Pour certains
c’est être riche, pour d’autres c’est avoir une famille, des enfants,
s’occuper des autres, c’est se sentir libre, être en bonne santé, … Et
pour vous?
Face à tant de réponses possibles, je crois qu’être heureux c’est
tout simplement faire ce que l’on désire de sa vie. Si cette définition
est simple, sa réalisation l’est beaucoup moins. Être heureux n’est pas
toujours facile il faut bien l’admettre.
Tous les rêves qui nous animent, tous les objectifs que nous nous
fixons doivent nous permettre d’atteindre une forme de bonheur qui est
forcément différente pour vous, pour moi.
Cependant il me semble fondamental de comprendre que le
bonheur n’existe qu’à l’instant PRÉSENT ! On peut l’avoir connu dans le
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passé et être malheureux aujourd’hui. Quant au futur, il n’y a rien de
certain. Qui sait ce qui va lui arriver demain ou même dans une heure ?
Je crois que le bonheur se trouve dans chaque détail de l’instant
présent. C’est une fleur que je vois, c’est son parfum que je sens, c’est
la personne avec qui je parle, c’est une caresse, c’est l’émotion que je
ressens, c’est l’activité qui m’occupe maintenant. Ça me rend
heureux… ou pas! À l’instant où j’écris ces mots, je suis heureux de
penser qu’ils pourront aider une personne à reprendre goût à la vie, par
exemple.
Et vous, vous sentez-vous heureux ?
Si vous considérez que vous ne l’êtes pas, je vous demande de
regarder autour de vous, MAINTENANT. Il n’y a vraiment rien qui
pourrait vous rendre heureux ? La présence d’une personne ? Un
paysage ? Un animal de compagnie ? Le sourire d’un enfant ? L’envie de
faire « quelque chose » ?
Allez, un petit effort: je pense à vous !
N’oubliez jamais de rechercher le bonheur. Il est là, à portée de
main, prêt à être cueilli.
Articles en relation:
1. Nettoyage de printemps
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3. Changer pour améliorer sa vie
4. Des conseils pour oser vivre mieux
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Mots associés : Bonheur heureux vie
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Changer pour améliorer sa vie 15 août 2009 | Publié dans Bonheur Objectifs
Pour améliorer notre vie afin de la rendre plus heureuse, il va
falloir opérer des changements dans nos comportements et nos
habitudes.
Qui ne passe pas un peu de temps à penser à sa situation actuelle
et à son avenir ? Qu’il s’agisse de sa vie familiale, de ses relations
amicales, de ses finances, je crois que tout le monde voudrait bien
changer « quelque chose ».
La première étape pour y parvenir est de se fixer des objectifs.
Qui ne s’est pas promis de changer à partir de … demain ? Qui n’a
pas pris de bonnes résolutions lors de la nouvelle année, du début de
l’année scolaire, de l’arrivée dans un nouveau poste de travail ?
Mais combien ont tenu ces promesses ?
Car le problème est bien là.
Il faut avoir des buts, des projets, des objectifs pour avancer mais
surtout il faut les ATTEINDRE. Et ça, c’est une autre paire de manche !
À quoi servent les projets s’ils ne sont pas menés à leur fin ? À RIEN !
Sinon à vous faire perdre du temps et de l’énergie…
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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Parce que changer n’est pas facile du tout, il va falloir une bonne
dose de confiance en soi, de motivation et d’autodiscipline pour y
parvenir.
Heureusement il existe aussi beaucoup d’aide disponible sur le
sujet et je vous en ferai part dans de prochains articles.
Le premier secret que je vous livre aujourd’hui est, qu’en général,
il ne faut pas vouloir tout changer d’un seul coup. Pas de baguette
magique ! Commencez dès MAINTENANT à faire des petits pas vers vos
objectifs.
C’est comme cela que j’ai arrêté de fumer il y a plus de 25 ans. Je
me suis engagé à retarder, de mois en mois, l’heure de la première
cigarette. Si j’avais l’habitude de l’allumer à 8H00, pendant un mois
j’ai attendu 9H00 pour le faire. C’était tout à fait supportable car je
savais que j’allais fumer … mais un peu plus tard. Après un mois,
l’habitude était prise et je passais à l’objectif suivant: ne pas fumer
avant 10H00. Et ainsi de suite. Après environ 6 mois j’avais réussi à ne
plus fumer le matin. Quels bénéfices pour ma santé ! J’avais réduit ma
consommation de moitié et je me sentais beaucoup mieux à l’heure du
footing matinal. J’avoue que je suis resté plusieurs années avec cette
habitude. Puis j’ai changé de la cigarette au cigarillo, jusqu’au jour où
je suis passé carrément d’une dizaine de cigarillos à un seul cigare par
jour. J’avais remplacé la quantité par la qualité ! Et puis finalement
j’ai décidé de cesser définitivement le 1er janvier 1984 après avoir
dégusté un Montecristo nº 4. Une résolution de nouvel an que j’ai tenue
et un souvenir qui ne part pas en fumée
N’oubliez pas: à chaque jour sa victoire et chaque victoire renforce
votre auto-estime et votre motivation ainsi le pas suivant devient plus
facile. Apprenez à marcher avant de vouloir courir, vous éviterez bien
des chutes!
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3. Pourquoi Objectif Gagner?
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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5. Des conseils pour oser vivre mieux
Mots associés : changer Objectifs vie
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Pourquoi gérer son temps? 22 août 2009 | Publié dans Gestion du Temps
Qu’est-ce que la gestion du temps?
À un moment ou un autre de notre vie quotidienne nous sommes
tous confrontés à des problèmes de temps: beaucoup (trop) de choses à
faire, des délais à respecter, des imprévus qui viennent perturber notre
programme et nous voilà débordés, stressés, de mauvaise humeur.
Nous devons alors faire des choix, par exemple: – cette tache je la
fais maintenant, – celle-là je la ferai ce soir, ou demain, ou jamais !
Instinctivement nous gérons donc notre temps.
Mais qu’est-ce vraiment que la gestion du temps?
Avant de répondre à cette question, parlons d’abord de la notion
de temps.
J’ai vécu quelques années en Amérique Latine et j’ai des quantités
d’anecdotes sur la notion de temps qu’ont les habitants de cette région
du globe. En voici une.
Au cours d’une croisière aux Îles Galápagos, après quelques jours
j’avais déjà épuisé toutes mes réserves de pellicule photographique. Le
matin, avant de partir pour la visite d’une nouvelle île, je me rends à la
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boutique du bord et je la trouve fermée. Je me renseigne sur les
horaires d’ouverture et l’on me répond que le responsable arrive
immédiatement (« Ya mismito viene »). Après une quinzaine de
minutes, ne voyant personne arriver, je pose de nouveau la question et
reçois la même réponse. Après une nouvelle attente sans résultat et
recevant toujours la même réponse, je précise ma question: « Où se
trouve le responsable de la boutique? ». Réponse: « Il dort mais ne vous
inquiétez, il arrive tout de suite! » Déconcertant, non?
Et pourtant, dans ce petit paradis perdu dans l’Océan Pacifique,
finalement une heure de plus ou de moins, qu’est-ce que ça change ?
Et vous, quelle notion avez-vous du temps ? Quelle valeur lui
donnez-vous ?
La notion de temps est totalement subjective. Chaque culture,
chaque personne a la sienne. De plus il y des moments où le temps
semble passer trop vite et des attentes qui durent et qui durent …Vous
connaissez, n’est-ce pas?
Le temps est une ressource naturelle à notre disposition. Il coule
en permanence mais nul ne peut l’emmagasiner, en garder un peu pour
demain. Il est le même pour tous: 24 heures par jour, 7 jours par
semaines, 365 jours par an. Et nous n’y pouvons absolument rien
changer !
Ce qui varie c’est ce que nous en faisons !
La personne qui ne dort que 5 heures par nuit dispose de 19 heures
par jour pour ses activités. Par comparaison avec mes 8 heures de
sommeil je n’ai plus que 16 heures dans la journée pour profiter de la
vie. Attention, dormir 5 heures par nuit n’est pas un objectif ! La durée
du sommeil dépend de la capacité de récupération de chacun.
Celui, ou celle, qui passe des heures devant la télévision ou à
surfer sur Internet sans but précis gaspille son temps et celui qui
travaille 12 ou 15 heures par jour en fait peut-être trop et gaspille sa
santé…
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N’oubliez pas: le temps passe irrémédiablement et il faut en tirer
le meilleur parti possible.
A chacun d’entre nous de le gérer en trouvant un équilibre entre
profiter de la vie (en retirer du plaisir, du bonheur), c’est fondamental,
et accomplir les taches à réaliser pour atteindre ses buts, c’est
nécessaire.
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Mots associés : Gestion du temps
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Curiosité de la lecture rapide 29 août 2009 | Publié dans Lecture rapide
Le premier avantage de la lecture rapide est évidemment le gain
de temps. Temps que vous pouvez utiliser pour faire d’autres choses:
que ce soit du travail ou pour vous détendre.
Tout le monde devrait pouvoir lire beaucoup plus vite car nos yeux
ont la capacité de saisir énormément d’informations et notre cerveau a
la capacité de les traiter.
Alors, pourquoi lisons-nous « lentement »?
C’est à cause de la méthode d’apprentissage à l’école.
Nous avons appris à reconnaître les lettres, puis les syllabes et
enfin les mots. En plus nous avons appris à le faire en prononçant
chaque mot à haute voix et nous avons tendance à continuer à le faire
mentalement.
Aujourd’hui ces deux étapes sont des freins qui vous empêchent de
lire plus vite.
L’idéal serait qu’à partir de l’image d’un mot, captée par notre
œil, notre cerveau soit capable de nous en transmettre directement le
sens sans passer par la phase de déchiffrage du mot.
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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Et il en est capable. En voici la preuve.
Le paragraphe qui suit est écrit volontairement d’une façon
étrange. Essayez quand même de le lire.
Étonnant, n’est-ce pas?
Cette faculté du cerveau humain est évidemment à la base des
méthodes de lecture rapide.
N’oubliez pas: vous avez la capacité de lire plus vite. En la
développant vous pourrez disposer de plus de temps pour d’autres
activités.
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1. Une technique de lecture rapide et efficace
2. Différentes techniques pour lire plus vite
Mots associés : lecture rapide lire plus vite
Sleon une édtue de l’Uvinertisé de Cmabrigde, l’odrre
des ltteers dnas un mot n’a pas d’ipmrotncae, la suele
coshe ipmrotnate est que la pmeirère et la drenèire siot
à la bnnoe pclae. Le rsete puet êrte dnas un dsérorde
ttoal et vuos puoevz tujoruos lrie snas porlblème. C’est
prace que le creaveu hmauin ne lit pas chuaqe ltetre
elle-mmêe, mias le mot cmome un tuot.
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Gérer le stress 5 septembre 2009 | Publié dans Stress
Pour beaucoup de personnes, le stress est une réaction négative de
l’organisme face à des difficultés. De plus, lorsque son niveau devient
trop élevé ou s’il s’accumule trop, il peut devenir anxiété voire
dépression, c’est alors une maladie.
Mais le stress a une raison d’être. Il nous aide à affronter des
situations nouvelles ou qui demandent un comportement inhabituel.
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une
situation de danger. Il provoque une mobilisation de notre corps et de
notre esprit pour y faire face. C’est à la fois une sonnette d’alarme: «
Attention, danger! » et une mise en condition physique et mentale pour
affronter ce danger. Pensez au trac des artistes avant d’entrer en
scène.
Si cette alarme a provoqué une réaction adéquate de notre part, le
danger est écarté, nous retrouvons le calme et même le bien-être.
C’est ce qu’on appelle le bon stress.
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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Le stress apparaît chaque fois que notre zone de confort est
menacée: travail supplémentaire, délais trop courts, nouvelles
situations, nouvelles personnes à rencontrer, examens, imprévus, etc.
Si nous trouvons la solution, le stress disparaît.
Si nous ne la trouvons pas, le stress se maintient, s’intensifie,
s’accumule et rend la recherche de solution encore plus difficile.
Trop de stress accumulé conduit à l’irritabilité, au blocage, à des
réactions négatives vis-à-vis de notre entourage et, dans les cas
extrêmes, peut mener à des crises d’anxiété et à la dépression.
Les réactions face au stress sont propres à chaque individu et il est
très important que vous connaissiez les vôtres.
Le stress a-t-il sur vous des effets positifs (vous pousse à l’action)
ou négatifs (vous freine ou vous bloque) ?
Êtes-vous capable de sentir la limite entre le bon stress et le
mauvais stress ? Et surtout, prenez-vous alors la décision de vous en
débarrasser ? Un moment de détente, ou une séance audio antistress,
par exemple !
Puisque le stress est inévitable, il faut s’y préparer.
Deux solutions sont possibles: ou l’éviter ou le gérer.
Pour apprendre à éviter le stress, ou du moins à diminuer certains
de ses effets sur nous, il faut avoir une attitude positive face aux
évènements de la vie. Il faut anticiper au maximum les situations qui
présentent des risques de conflit afin de ne pas être pris à l’improviste.
Imaginez-vous dans un avion de chasse, vous volez à plus de 800
km/h au ras du sol, croyez-moi, il vaut mieux avoir (virtuellement !) la
tête une minute devant votre position actuelle. C’est ce qui vous
permettra de réagir à temps face à une situation imprévue.
Préparation, planification, anticipation et attitude positive, voilà
ce qui peut vous aider à dominer le stress dans la vie.
N’oubliez pas :
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Le stress est une réaction naturelle et positive de notre
organisme lorsqu’une situation d’inconfort survient dans notre
vie quotidienne.
Une attitude positive nous rend moins vulnérables au stress et à
ses effets.
Alors soyons zen !
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2. Dominez vos pensées négatives génératrices de stress
3. Conseils pour éviter le stress au travail
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5. Gérer son temps au quotidien
Mots associés : Stress
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Gérer son temps pour une vie équilibrée 12 septembre 2009 | Publié dans Bonheur Gestion du Temps
Au fil des années je suis arrivé à la conclusion que la gestion du
temps est avant tout une affaire de concentration. Le Principe de
Pareto («la règle des 80/20») indique que 80% du temps passé à réaliser
des taches, s’il n’est pas correctement géré n’apporte que 20% des
résultats obtenus. À l’inverse 80% des résultats souhaités peuvent être
obtenus en utilisant seulement 20% d’un temps bien géré. Bien que le
taux 80/20 soit assez arbitraire, il permet de mettre l’accent sur les
gains en efficacité qui peuvent être réalisés en appliquant une bonne
gestion du temps.
Rien qu’avec ce principe vous pouvez déjà gagner beaucoup en
qualité de vie.
Si vous pouvez vous concentrer uniquement sur vos activités les
plus importantes (80%) vous êtes alors capable de récupérer du temps
que vous pouvez utiliser pour développer vos projets ou tout
simplement vous relaxer pour être encore plus efficace ensuite!
Pour certaines personnes la gestion du temps n’est que
l’application d’une liste de concepts comme la gestion de l’agenda et
des rendez-vous, la planification méticuleuse des taches, la création de
listes de choses à faire ou la détermination des objectifs et des
Le recueil Objectif-Gagner.Com 2009
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priorités. Effectivement ces concepts sont les bases fondamentales de
la gestion du temps et vous devez les appliquer pour développer vos
propres compétences dans la gestion efficace du temps. De plus ces
pratiques de base doivent être perfectionnées progressivement afin
d’en saisir toutes les subtilités et surtout de les adapter à vos besoins
particuliers. Elles vous procureront des moyens supplémentaires pour
atteindre les résultats que vous désirez.
Mais il existe d’autres compétences impliquées dans la gestion du
temps. Des compétences telles que la prise de décision, les capacités
intrinsèques telles que l’intelligence émotionnelle et la pensée critique
sont également essentielles à votre croissance personnelle.
La gestion personnelle du temps implique en fait tout ce que vous
faites. Que cela semble important ou pas, tout compte. Chaque
nouvelle connaissance acquise, chaque nouvelle compétence
développée, chaque nouveau truc découvert doivent être pris en
considération.
Jouir d’un style de vie équilibré doit être le principal résultat de la
mise en place d’une gestion personnelle du temps. C’est un aspect que
de nombreux praticiens de la gestion du temps ne parviennent pas
toujours à saisir.
N’oubliez pas:
Le but de la gestion du temps est d’obtenir des résultats plus
facilement, pas d’être plus occupé.
Concentrez-vous sur les taches importantes, celles qui vous
rapprochent de vos buts.
Le principal résultat doit être une vie plus équilibré.
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Mots associés : gérer son temps Gestion du temps vie équilibrée
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Différentes techniques pour lire plus vite 19 septembre 2009 | Publié dans Lecture rapide
Lisez-vous de la même façon un cours, un magazine ou le mode
d’emploi d’un électroménager?
Je suppose que … non. Dans chacun de ces cas votre objectif est
tout à fait différent: vous instruire, vous informer ou trouver une
réponse à un problème précis d’installation.
Selon le but de votre lecture, vous devez choisir la technique, je
dirai même la stratégie, de lecture adaptée.
Dans le cas d’un cours, vous devez vous attacher à bien
comprendre les notions qu’il contient et à les mémoriser. Pour cela
vous serez probablement amené à relire certains passages. La notion de
temps n’est pas prioritaire, en supposant que vous ne cherchiez pas à
apprendre tout le programme la veille de l’examen!
Par contre, lorsque vous voulez trouver rapidement des
informations dans un document, cela ne demande pas autant
d’application. Il existe plusieurs techniques possibles, voici les deux
principales.
Vous pouvez utiliser la technique d’écrémage (skimming pour les
anglophones) ou la technique de balayage (scanning).
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Dans la technique d’écrémage votre objectif est de réduire le
nombre de mots lus sans que pour cela la compréhension du texte n’en
soit diminuée. Il s’agit d’obtenir rapidement une impression générale
sur l’utilité ou non du texte dans le cadre de votre besoin. Vous
obtenez un aperçu du contenu du document.
C’est la technique que vous utilisez lorsque vous vous trouvez chez
le marchand de journaux et que vous recherchez une revue sur un sujet
qui vous intéresse. Vous regardez d’abord les titres sur les couvertures.
Vous prenez un exemplaire qui semble intéressant et vous le feuilletez.
Vous ne lisez pas systématiquement tout le contenu depuis le haut
jusqu’au bas de chaque page (ou vous avez beaucoup de temps de
libre!). Vous passez généralement du titre d’un article à un autre. Si
l’un vous retient l’attention, vous commencez à lire le premier
paragraphe. Si l’intérêt se confirme vous passez à un paragraphe un peu
plus central et éventuellement aux dernières lignes. Et ainsi de suite.
Lorsque vous rencontrez quelque chose qui correspond vraiment à votre
recherche alors vous pouvez décider d’acheter le magazine. Je sais
certains n’hésitent à lire l’article sur place sans se préoccuper des gens
qui voudraient bien s’approcher!
La technique de balayage quant à elle est beaucoup plus sélective:
vous êtes à la recherche d’un ou de plusieurs mots précis qui doivent se
trouver dans un document. Cette fois-ci vous utilisez la capacité de
votre cerveau à reconnaître rapidement des images afin de repérer ces
mots. C’est comme lorsque vous recherchez une personne connue sur
une photo de groupe. Vous ne regardez pas en détail chaque visage et
pourtant vous trouvez très vite la personne recherchée. Votre mémoire
visuelle est tout aussi efficace pour retrouver des mots que des visages
de personnes ou des images d’objets.
C’est ce que vous faites lors de la recherche d’un nom ou d’une
profession dans un annuaire. Vos yeux balayent les pages à la recherche
de l’image du mot dont vous avez besoin. Dès que votre regard s’arrête
sur ce mot, alors vous lisez plus attentivement l’information qui se
trouve à côté.
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Ce sont des méthodes que l’on applique régulièrement dans la vie
quotidienne comme dans les exemples que j’ai cités mais pourquoi pas
les généraliser… C’est à dire avant de vous lancer dans un document,
réfléchir à la méthode la mieux adaptée et l’appliquer consciemment.
N’oubliez pas:
La technique de lecture à utiliser dépend du type d’information
que vous cherchez.
Ne perdez pas de temps à lire tout un texte si avec un balayage
rapide cela suffit pour avoir une idée du contenu et donc de son
intérêt ou pas.
Articles en relation:
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Mots associés : lecture rapide lire plus vite
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Croire en soi pour réaliser ses rêves 26 septembre 2009 | Publié dans Bonheur Objectifs
Combien de fois avez-vous rêvé de devenir riche pour vous sentir
libre de faire tout ce que vous voulez? En gagnant le gros lot de l’Euro
Million, par exemple!
Des rêves de voyages, d’aventures, de relations…
Et puis le temps passe et rien de vraiment exceptionnel n’arrive.
La vie continue son train-train quotidien.
Je vous propose quelques pistes qui pourraient bien expliquer ces
échecs et surtout vous aider à les surmonter.
Au départ il y a un rêve. C’est l’ingrédient initial indispensable.
Avant de définir des objectifs détaillés, il est fondamental d’avoir
un rêve, un rêve très fort.
Il faut visualiser clairement la situation que vous voulez atteindre.
C’est cette vision qui va vous permettre de ne pas baisser les bras
lorsque les difficultés apparaîtront sur le chemin, comme c’est
probable.
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Vous devez imaginer votre rêve déjà réalisé. Et cela avec le
maximum de détails possibles. Vous devez voir, sentir, entendre,
toucher votre rêve.
Cette phase est assez facile et la majorité des personnes en sont
capables.
Malheureusement ils s’arrêtent là, ou presque.
Les rêves, les aspirations, les projets, les bonnes intentions
finissent par s’accumuler comme des objets inutiles, sous la poussière
au fond d’un grenier.
Parce qu’il y a un secret: « Si vous voulez que vos rêves se
réalisent, arrêtez de rêver! ». Sous-entendu « et commencez à agir! ».
Si vous ne vous mettez jamais en marche pour atteindre vos rêves,
vous resterez accrochés à ces derniers comme à des chimères. Et rien
n’arrivera…
L’action est bien le deuxième ingrédient indispensable de la
réussite et c’est là que la grande majorité des personnes butent et
n’arrivent pas à transformer leur rêve en réalité.
Pourquoi?
L’une des raisons se cache derrière le mot « impossible ». La
plupart des gens se bloquent sur des pensées comme: « Je ne peux pas
y arriver ». « C’est trop dur ». « C’est impossible ». « Personne ne peut
y arriver ». C’est le refus d’avancer, les excuses pour ne rien faire.
Ne laissez pas vos propres doutes vous autolimiter et imposer des
barrières à vos rêves.
Si tout le monde pensait ainsi, il n’y aurait pas d’inventions, pas
d’innovation, pas de progrès et pas d’évolution de l’Être Humain.
Essayez d’imaginer les réactions des premières personnes qui ont
découvert les machines volantes dessinées par Leonardo Da Vinci. «
C’est un fou, c’est impossible que l’homme vole! » Et pourtant
aujourd’hui l’homme vole et va même dans l’Espace.
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C’est grâce à la pure volonté et à la persévérance de quelques
hommes que ces rêves considérés comme impossibles sont désormais
des réalités.
Si vous doutez de vos capacités, si vous vous autolimitez lorsque
vous définissez vos objectifs, vous ne serez jamais capable de vous
surpasser. Car il s’agit bien de cela, se surpasser, sortir de sa zone de
confort et commencer à transpirer. C’est Thomas Edison qui a dit que
le génie c’est 1% d’inspiration et 99% de transpiration.
N’oubliez pas:
Soyez convaincu que vous pouvez réaliser vos rêves.
Commencez dès maintenant à agir pour y parvenir.
Croyez en vous, en votre capacité à vous rapprocher chaque jour
un peu plus de vos buts.
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Conseils pour éviter le stress au travail 3 octobre 2009 | Publié dans Stress
Les sources de stress au travail peuvent avoir de nombreuses
origines: surcharge de travail, manque de reconnaissance, manque
d’autonomie, conflits de personnes, déséquilibre entre la vie
professionnelle et la vie personnelle…
Heureusement des solutions existent pour éviter d’être victime du
stress et de ses conséquences néfastes sur votre vie et votre santé.
Certaines mesures doivent être mises en place par les employeurs,
comme la prise en compte de la santé psychologique de leurs
travailleurs.
D’autres dépendent directement des employés eux-mêmes. Les
conseils qui suivent s’adressent plus particulièrement à ces derniers
afin de les aider à éviter le stress au travail.
Un des moyens de lutter contre le mauvais stress consiste à
renforcer votre capacité à repousser ses effets négatifs. Il s’agit de se
forger une attitude positive, gagnante face aux situations stressantes et
surtout à se préparer pour les affronter dans les meilleures conditions
possibles.
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Le premier conseil est de vous défouler régulièrement. Le stress
c’est de la pression qu’il faut évacuer et pour cela pratiquer une
activité sportive est un excellent moyen d’y parvenir. La durée idéale
est de 30 mn par jour mais selon votre activité professionnelle cela
peut être difficile à réaliser. Ce que je suggère c’est avant tout de ne
pas refuser l’effort physique: prenez les escaliers et non l’ascenseur dès
que vous le pouvez. Marchez au lieu de vous laisser porter par un tapis
roulant. Descendez du métro ou du bus, une station avant votre
destination et finissez à pied. Croyez-moi ce n’est pas une perte de
temps mais un bienfait pour votre santé et donc pour votre vie.
Ayez une alimentation saine, régulière et équilibrée. Même si cela
vous semble évident, prenez ce conseil en compte: mangez lentement
et mastiquez bien. Vous gaspillerez moins d’énergie pour digérer et
vous en aurez donc plus à votre disposition pour votre activité. Bien
souvent un déséquilibre dans l’alimentation (trop manger ou perdre
l’appétit) est un signe de stress. Certains ont tendance à fumer plus, à
boire trop d’alcool, à prendre des tranquillisants. Il faut absolument
tout faire pour ne pas en arriver là car il sera de plus en plus difficile de
vous en sortir.
Plus vous serez en bonne forme physique et plus vous serez capable
de résister au stress.
Apprenez des techniques de relaxation et pratiquez régulièrement
des séances de quelques minutes. Vous apprendrez à dominer votre
respiration, c’est la base de l’autocontrôle.
Pendant la journée, faites des pauses régulièrement. Ne restez
jamais plus d’une heure verrouillé sur votre siège si vous travaillez
assis. Encore une fois vous pouvez avoir l’impression de perdre du
temps mais cela vous détend et vous permet de reprendre vos taches
avec plus d’énergie et donc plus d’efficacité. Et si vous le pouvez, rien
de tel qu’une sieste (20 mn, pas plus!) pour repartir du bon pied,
comme cela se fait dans certains pays chauds! De plus en plus
d’entreprises découvrent les bienfaits de la sieste sur le rendement de
leurs employés.
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Bien d’autres comportements peuvent vous aider à éviter le stress
au travail. C’est un sujet que je reprendrai dans de futurs articles.
Pour le moment n’oubliez pas:
Renforcez votre résistance au stress en vous maintenant en
pleine forme: activité physique, alimentation.
Pratiquez des exercices de relaxation.
Faites des pauses régulièrement pour être plus efficace.
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Mots associés : eviter le stress stress au travail
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Se forger un mental gagnant 9 octobre 2009 | Publié dans Gagner
Aujourd’hui tous les sportifs de haut niveau ont un « coach ». Le
coach prend en compte l’aspect psychologique de la compétition en
plus de l’aspect technique de la performance pure.
Pourquoi ne pas appliquer ce concept à votre vie professionnelle ou
personnelle?
Voici quelques réflexions qui peuvent vous aider à vous forger un
mental de gagnant.
Avant d’attaquer ce sujet, un petit détail. Connaissez-vous
l’origine du mot anglais « coach »? Et bien tout simplement du français
coche et donc cocher. Celui qui conduit la voiture par extension celui
qui vous guide pour arriver à votre destination, tout simplement!
Pouvez-vous être votre propre cocher? Comme toujours cela
dépend de plusieurs facteurs: d’où vous partez, où vous voulez arriver
et de quels moyens vous disposez pour réaliser le parcours. Ajoutez
également le type de région que vous allez traverser: facile, difficile,
amie, hostile, des brigands?
Je commence bien sûr par une allusion au sport, avec l’exemple du
golf. Tout d’abord parce que je le pratique (pas autant que je le
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souhaite, pour le moment …) mais surtout parce que le résultat au golf
ne dépend que de celui qui tient le club (ce qui sert à frapper la balle!)
c’est à dire le joueur lui-même.
Vous commencez par passer des heures (et des semaines) à
apprendre la technique et lorsque vous frappez régulièrement les balles
avec plusieurs clubs différents, vous commencez vos premiers parcours
… et à rater beaucoup de coups. Pourquoi? Parce que les conditions ont
changé. Vous jouez maintenant « de vrai » au golf, vous êtes
accompagné de joueurs qui jouent mieux (ou pire) que vous. En un mot
malgré vos capacités techniques d’exécuter correctement un swing (le
mouvement de frappe), vous êtes déstabilisé psychiquement parce que
vous vous mettez de la pression, vous vous comparez aux autres, vous
voulez démontrer que vous êtes bon.
Cette situation vous pouvez la rencontrer tous les jours dans votre
vie quotidienne dès que vous rencontrez une situation qui vous oblige à
sortir de votre zone de confort: rencontre avec un nouveau client
potentiel, nouveau collègue, nouvelle relation (sentimentale ou pas),
première fois que vous utiliser une nouvelle voiture ou un nouveau
programme informatique, etc, etc.
Pour certains c’est stimulant et pour d’autres c’est démoralisant.
Le résultat dépend donc bien d’une attitude mentale.
Se forger un mental gagnant passe par l’imagination et la confiance
en soi.
Vous devez être convaincu que » Tout ce à quoi l’Homme pense,
veut et croit, il peut le réaliser ». Vous êtes donc capable de le faire et
vous allez le faire! Je ne dis pas du jour au lendemain, pas de miracle
non plus!
L’imagination créatrice joue un rôle déterminant dans le
développement du mental. Pour revenir au golf, Severiano Ballesteros a
écrit qu’après avoir frappé un coup il s’enferme dans sa bulle et se
dirige vers la balle en ne pensant qu’au coup suivant, il imagine la
trajectoire de la balle dans l’air, il voit l’impact de la balle sur le
green.
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Notez l’utilisation du présent. La visualisation se fait au temps
présent, elle n’est ni future (je ferai), ni hypothétique (je ferais). Vous
ne doutez pas de ce que vous allez obtenir. C’est de l’autosuggestion,
c’est la méthode Coué, appelez cela comme vous voulez, mais soyez
convaincu que si vous ne croyez pas dur comme fer que vous allez
réussir, cela n’est pas prêt d’arriver.
N’oubliez pas:
Votre attitude mentale est fondamentale pour réussir dans vos
projets.
La visualisation positive du résultat attendu est la base d’un mental
gagnant.
« Les limites de notre esprit sont celles que nous lui donnons »
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Mots associés : gagnant Gagner mental mental gagnant
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Dire non pour gérer son temps et son stress 17 octobre 2009 | Publié dans Gestion du Temps, Stress
Améliorer votre gestion du temps n’est pas seulement une affaire
d’organisation personnelle. Il faut aussi savoir gérer les facteurs
externes qui grignotent peu à peu votre temps à longueur de journée.
Pour cela il peut être utile de savoir dire non lorsque l’on vous
demande de réaliser une tache supplémentaire.
Mais comment faut-il s’y prendre pour que cela ne se retourne pas
contre vous?
Le premier point à prendre en compte et que vous ne pouvez dire
non que si cela est réellement justifié car vous allez devoir présenter
des arguments et expliquer vos priorités actuelles.
En général vous avez déjà une charge de travail trop importante et
ajouter une nouvelle tache vous empêchera de mener à bien les travaux
en cours ou de réaliser correctement cette nouvelle tache. Vous avez
des délais à respecter impérativement. Vous n’êtes pas la personne la
plus compétente pour cette tache, etc.
Puisque vous avez un motif valable, exprimez-le clairement. Restez
calme et soyez sûr de vous. Utilisez un ton posé. Vous aussi vous avez
des responsabilités et des droits.
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Ne tournez pas autour du pot en essayant de faire comprendre au
demandeur qu’il serait mieux si… Non. Annoncez clairement les
arguments qui justifient votre refus.
N´hésitez pas à exprimer votre sentiment sur le refus. Que vous
êtes désolé, que vous comprenez la déception de l’autre, que ce n’est
pas facile pour vous de prendre une telle décision …
Soyez positif. Expliquez qu’en refusant cette nouvelle tache, votre
travail actuel sera mieux fait et que vous pourrez respecter les délais
sur lesquels vous vous êtes engagé, par exemple.
Si possible, proposez une solution pour que la tache demandée soit
réalisée par quelqu’un que vous estimez compétent, donnez des pistes
sur comment vous vous y prendriez, si vous aviez le temps, où trouver
des informations sur le sujet, …
Un tel comportement est tout à fait professionnel. Il vous
permettra de renforcer votre auto-estime, de provoquer le respect de
votre hiérarchie et de vos collègues de travail. En plus il aura des effets
bénéfiques sur votre niveau de stress. Tout à y gagner donc.
N’oubliez pas:
Vous pouvez dire non si cela est justifiable,
Motivez votre refus clairement et calmement,
Restez positif et aidez à trouver une autre solution.
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temps
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Une technique de lecture rapide et efficace 25 octobre 2009 | Publié dans Gestion du Temps Lecture rapide
Comment lire un livre pour en tirer les informations les plus
importantes sans y passer trop de temps? C’est simple, lisez-le trois
fois!
Non ce n’est pas une blague. En dépit des apparences c’est une
technique de lecture rapide et efficace que je vous recommande
d’utiliser comme je le fais moi-même.
En voici les principes.
Tout d’abord sachez pourquoi vous lisez le livre. Quel est votre but
et qu’allez-vous faire de l’information recherchée? Apprendre une
matière nouvelle, vous remémorer une technique, vous former un avis
sur un sujet… Au début je vous conseille de noter le but de votre
lecture pour ne pas l’oublier en cours de route. Pour cela vous pouvez
utiliser la page de garde ou bien un papier que vous gardez près de
vous.
La première étape consiste à découvrir le plan général du livre.
Lisez la présentation et le résumé s’ils existent. À travers la table des
matières essayez de comprendre le cheminement de l’auteur et faites
déjà une présélection des chapitres qui vous semblent les plus
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intéressants. Feuilletez rapidement les pages du livre à la recherche de
tableaux, de résumés partiels, de notes, de cadres contenant des
informations essentielles ou complémentaires, etc.
Vous devez arriver à vous faire une idée assez précise du contenu
du livre, c’est à dire des idées maîtresses ou des concepts qui y sont
développés. Cette phase peut prendre de 5 à 10 minutes selon la taille
du livre.
La deuxième étape est la recherche de mots clés. Cette fois-ci vous
parcourez à nouveau le livre non pas en lisant les phrases mais en
survolant le texte à la recherche des mots qui sont en rapport avec le
but de la lecture. Il s’agit de vous imprégner du vocabulaire utilisé par
l’auteur. Les sous-titres sont de très bons repères, les phrases en gras
ou en italique également.
Vous verrez comme vos yeux captent les mots (leur image en
réalité) à très grande vitesse. Bien sûr vous allez certainement en
passer mais ce n’est pas un problème à ce stade de la lecture. Pour un
livre de 300 pages par exemple, cela me prend de l’ordre de 10 à 15
minutes.
Personnellement je lis toujours avec un surligneur à la main et je
marque les mots ou les expressions qui semblent répondre au mieux au
but que je me suis fixé initialement. Si vous ne voulez pas laisser de
traces sur le livre vous pouvez soit utiliser un crayon à papier (et
pouvoir ainsi gommer si nécessaire), soit prendre des notes sur une
fiche séparée. Cela vous fera gagner énormément de temps si vous êtes
amené à rechercher les mêmes informations quelques jours ou semaines
plus tard par exemple. De plus cela vous aide à mémoriser plus
facilement.
Enfin la troisième étape est une phase de lecture sélective. Lisez le
début des chapitres que vous avez sélectionnés. Lisez les paragraphes
où se trouvent les mots clés détectés. Lisez également les derniers
paragraphes des chapitres, normalement ils constituent la conclusion ou
le résumé du chapitre. Vous pouvez souligner (ou noter) des phrases
entières et si des idées vous passent par la tête, n’hésitez surtout pas à
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les noter. Selon votre but initial et la densité des informations
contenues dans le livre, cette phase peut durer une trentaine de
minutes ou plus.
Globalement avec cette technique de lecture rapide vous pouvez
arriver à lire un livre de 300 pages en moins d’une heure, en ayant en
plus pris des notes et donc facilité la mémorisation des informations qui
vous intéressent. C’est donc bien une méthode de lecture efficace!
N’oubliez pas:
Ayez en tête le but de votre lecture,
Étudiez d’abord le plan général,
Recherchez les mots clés, les idées maîtresses,
Ne lisez que ce qui vous intéresse vraiment.
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Réussir dans la vie: chance ou comportement? 31 octobre 2009 | Publié dans Gagner
Certaines personnes justifient leur manque de réussite par un
manque de chance ou par des circonstances défavorables. Elles pensent
que pour réussir dans la vie avoir de la chance est absolument
nécessaire. Cette opinion n’est en fait qu’une excuse. Et il n’est pas
besoin d’études poussées pour constater que ceux qui réussissent dans
la vie ont en commun une certaine façon de se comporter qui est à
l’origine de leur succès.
Voici quelques comportements qu’il vous faut absolument adopter
pour réussir.
Tout d’abord vous devez maintenir une attitude positive face aux
évènements de la vie. Dramatiser une situation ne peut que la
compliquer. Même si vous rencontrez des difficultés, que des problèmes
surgissent, que tout semble aller dans le mauvais sens, restez positif. Il
ne s’agit pas d’être bêtement optimiste, mais d’analyser avec sérénité
la nouvelle situation à laquelle vous êtes confronté. D’en chercher les
causes et les solutions possibles et de prendre les décisions pour y faire
face.
Un peu d’humour aide aussi à rester positif. Lorsque quelqu’un
m’annonce qu’il a un problème j’ai l’habitude de lui répondre: « Quelle
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chance, seulement un! Et combien de solution as-tu? ». Normalement il
existe toujours des solutions, sauf face à la mort. Mais même dans ce
cas extrême, on peut toujours trouver une petite lueur positive comme
le soulagement après une longue période de souffrances par exemple.
Ensuite soyez responsable de vos actes. Quand les choses ne vont
pas comme vous le souhaitez, n’en rejetez pas la faute sur les autres.
Faire cela n’est qu’une excuse pour ne pas se remettre en cause soi-
même. Encore une fois analysez les circonstances en cherchant les
éventuelles erreurs que vous avez commises, ce que vous auriez pu
mieux faire ou ce que vous n’avez pas fait. Ensuite prenez la décision
de changer votre façon d’agir pour être certain de faire mieux la
prochaine fois.
Notre système éducatif ne prend pas vraiment en compte l’erreur
comme un moyen d’apprentissage: on récompense le succès et on punit
l’échec. C’est une grande erreur! Dans la vie beaucoup de choses
s’apprennent à base de tâtonnements et d’essais et chaque essai se
solde par un résultat: le succès ou l’échec. Comme vous êtes quelqu’un
de positif vous apprenez même beaucoup plus des échecs car ils
marquent plus votre esprit et vous obligent à inventer des solutions, à
vous améliorer vous-même. Ne vous dites jamais (et surtout ne dites
jamais à un enfant) que vous êtes mauvais parce que vous n’avez pas
réussi (en supposant que vous ayez sincèrement essayé, bien sûr!). Au
contraire tirez-en les leçons, des plans pour le futur. Transformer leurs
échecs en nouvelle base de départ est probablement le plus grand
secret de ceux qui ont atteint le succès. C’est ce que l’on appelle
rebondir.
Enfin ayez confiance en vous. C’est la confiance en vous qui vous
aidera à persévérer malgré les difficultés jusqu’à atteindre vos buts.
Chaque fois que vous réussissez quelque chose, aussi simple et peu
important que cela paraisse, félicitez-vous. C’est la base de l’auto-
estime et donc le moteur de vos réussites futures.
Pour réussir dans la vie, n’oubliez pas:
Soyez positif quelques soient les circonstances.
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Soyez responsable de tous vos agissements et de leurs
conséquences,
Ayez confiance en vous et persévérez.
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Prendre la parole en public avec plus d’assurance 7 novembre 2009 | Publié dans Parler
Présenter un projet, faire un discours pour le départ d’un collègue
ou tout simplement intervenir dans une réunion de travail sont des
situations parfois difficiles à affronter.
Les raisons de cette difficulté sont généralement le manque de
confiance en soi, la peur d’être mal compris et surtout d’être jugé par
les autres.
Pourtant il est possible de vous en sortir honorablement et
pourquoi pas avec les applaudissements de l’auditoire si vous suivez les
quelques conseils qui suivent.
Tout d’abord sachez pourquoi vous allez intervenir. Réfléchissez au
but de votre exposé et posez-vous des questions. S’agit-il de
transmettre des connaissances, lesquelles? De convaincre votre
auditoire de l’intérêt d’un nouveau projet, dans quel but? De donner
votre avis pour ou contre un sujet précis, quels arguments? Et surtout
quels bénéfices vos auditeurs vont-ils en tirer? A partir de ces
informations vous devriez être capable de définir les idées clés et
l’ossature de votre discours. Cela doit aussi vous convaincre de l’intérêt
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de votre intervention et donc vous donner la confiance dont vous avez
peut-être besoin.
Soyez sincère. Parlez de ce que vous connaissez et n’exprimez que
des idées dont vous êtes convaincu. Si vous avez des doutes, dites-le.
Expliquez le pourquoi de votre position dans un esprit constructif. Soyez
positif, exprimez ce que vous voulez et non pas ce que vous ne voulez
pas.
Utilisez des faits pour renforcer vos propos. Les exemples, les
chiffres, les preuves vont vous aider à construire votre crédibilité et
ainsi à convaincre votre auditoire. Vous devez éviter les généralités car,
par définition, elles sont plutôt vagues et donc faciles à réfuter voire à
retourner contre vous et vous mettre dans l’embarras en cas de
contestation.
Structurez votre discours, c’est à dire suivez un plan organisé.
C’est le travail de préparation indispensable … si vous avez le temps! En
fait établir un plan peut se réduire à jeter quelques idées clés sur un
papier. Ce qui compte c’est de suivre un cheminement, pas forcément
logique d’ailleurs, qui part du problème pour arriver à la solution en
passant par trois points clés avec des arguments justifiés. Plus facile à
dire qu’à faire, je vous l’accorde, alors entrainez-vous! Prenez un sujet
qui vous intéresse, définissez vous un auditoire, un but et écrivez un
plan. Lancez-vous, vous verrez les idées vont venir.
Enfin, mettez-y de l’émotion. N’hésitez pas dire ce que vous
ressentez au moment où vous parlez. C’est l’un des secrets pour
conquérir un public. Vous n’êtes pas une machine à exposer des faits
mais un être bien vivant avec sa propre personnalité et ses propres
sentiments.
Pour vous faire applaudir, n’oubliez pas:
soyez convaincu du but et de l’intérêt de votre discours,
soyez sincère, constructif, appuyez vous sur des faits,
ayez un plan même s’il est réduit au minimum,
soyez positif et mettez-y de l’émotion.
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Lâchez les freins et osez réussir 14 novembre 2009 | Publié dans Bonheur Objectifs
Nous sommes conditionnés par le milieu dans lequel nous vivons.
Dès notre enfance et durant toute notre vie, le milieu social, culturel,
professionnel dans lequel nous évoluons peut être un frein à notre
réalisation personnelle.
Nous créons une image de nous-mêmes pour faire plaisir à nos
parents, à nos chefs, à nos amis. Mais cette image est bien souvent
fausse ou en tout cas pas mal maquillée car dans le fond nous aimerions
bien « faire autre chose », vivre « autrement » et pourtant nous ne le
faisons pas. Pourquoi?
L’une des premières raisons pour laquelle nous réagissons par
rapport à des modèles et non par rapport à nos désirs est la peur. Oui,
la peur. La peur de la réaction des autres. La peur d’être mal jugé si
nous ne faisons pas comme eux, si nous commettons une erreur, si nous
leur disons non. C’est par exemple la peur de décevoir nos parents qui
nous ont planifié un chemin dans la vie. Mais ce chemin c’est leur
choix. Il n’est justifié que par leur réaction à partir de leur expérience,
cela n’a rien à voir avec notre propre personnalité, avec nos espoirs,
avec nos rêves!
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De la peur des réactions des autres nait la culpabilité. Ce
sentiment de trahir quelqu’un si nous ne suivons pas ses conseils, si
nous avons envie d’emprunter une autre voie, si nous souhaitons faire
autrement tout simplement. La culpabilité freine nos élans d’agir pour
changer les choses et dans la majorité des cas conduit au renoncement.
Alors que faire? Je dis: lâchez les freins!
Pas besoin de vous rebeller avec agressivité contre votre milieu
actuel mais réfléchissez à ce que vous voulez faire et prenez la décision
de le faire. Osez affronter les autres pour défendre vos projets et
surtout commencez à agir pour parvenir à les réaliser. Et si vous vous
trompez, corrigez le tir. Tirez-en des conclusions et persévérez.
Oubliez les jugements des autres. C’est vous qui décidez de votre vie.
Soyez sûr de vous, de vos désirs et allez de l’avant.
Ce n’est donc pas d’une révolution dont vous avez besoin mais
seulement de prendre conscience que vous êtes le seul responsable de
vos agissements. Vous devez accepter vos propres désirs et être
convaincu que votre vie ne dépend que de vous.
Vous avez le droit de penser à vous d’abord et aux autres ensuite.
Ce n’est pas une attitude égoïste. Réaliser vos rêves est tout à fait
compatible avec l’envie d’aimer et d’aider les autres. Je crois même
que « les autres » font partie de la plupart de nos projets. Vous voyez-
vous vivre heureux seul?
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Gérer son temps au quotidien 21 novembre 2009 | Publié dans Gestion du Temps
S’organiser chaque jour pour gérer plus efficacement son temps
n’est pas toujours une chose facile. Il existe de nombreux systèmes
pour vous aider à y parvenir et probablement avez-vous déjà le votre:
agenda, liste, Outlook, Gmail, etc.
Aujourd’hui je vous propose un outil simple que j’ai mis au point au
fil des années pour planifier mon activité journalière. Il s’agit d’un
tableau, créé sous Excel, que vous pouvez télécharger pour votre
propre usage.
Avant toute chose rappelez-vous que s’améliorer consiste à
changer des habitudes. Cela n’est pas facile et une bonne routine doit
être mise en place pour y parvenir avec succès. C’est la répétition
régulière et systématique de nouvelles actions qui se transforme, après
quelques semaines en général, en une nouvelle et bonne habitude.
Remplir un formulaire ou un tableau préparé à cet effet fait parti des
outils qui peuvent vous aider à atteindre ce but.
Le tableau que je vous propose est comme un questionnaire auquel
vous devez répondre chaque jour afin de le compléter. Il vous oblige à
réfléchir aux activités que vous allez réaliser, que ce soit par obligation
ou par choix, et à leur donner un ordre de priorité. De plus il permet un
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suivi des activités non programmées et imprévues comme les coups de
téléphones qui vous tombent dessus en cours de journée ou tout
simplement les bonnes idées qui vous viennent à l’esprit et qu’il ne faut
surtout pas oublier.
Ma routine est la suivante. De préférence la veille, sinon dès la
première heure le matin, je reporte sur le tableau les grandes activités
prévues, à partir des informations déjà planifiées pour ce jour dans mon
agenda (Outlook). Cela me donne une idée des périodes de temps qui
restent libres pour d’autres activités. Je fais cela sur une copie
imprimée du tableau que je remplis au crayon à papier afin de pouvoir
gommer et modifier facilement.
Ensuite je prends ma liste de taches à réaliser (Outlook ou liste
particulière) et je décide de celles que je vais faire dans la journée.
Cela m’oblige à réfléchir aux premiers choix: aujourd’hui ou plus tard?
Faire moi-même ou déléguer? Éventuellement éliminer la tache si elle
ne présente plus d’intérêt.
Enfin j’évalue l’ordre de priorité et le temps nécessaire à la
réalisation. En premier les taches qui arrivent à échéance ce jour et en
dernier celles qui peuvent éventuellement être reportées. Estimer la
durée d’une tache est à mon avis la plus grande difficulté dans la
planification. Si vous allouez trop de temps vous risquez de travailler
plus lentement et donc de perdre en efficacité tandis que si vous n’en
allouez pas suffisamment vous allez mettre en péril votre propre
planification!
À ce propos un conseil important: n’oubliez pas de « prévoir les
imprévus » en vous réservant du temps libre en cours de journée. Vous
pourrez l’utiliser pour les imprévus, pour les retards, pour vous reposer
un peu ou pour vous mettre en avance pour le lendemain. N’ayez pas
de crainte, ça ne sera jamais du temps de perdu.
Je précise que je considère comme une tache une activité précise
qui demande au moins 15 mn de travail (écrire une note par exemple)
et je regroupe les activités les plus courtes: passer des coups de fil,
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répondre à des courriers en général, sous une tache globale « Divers »
ou « Courrier », et j’alloue bien sûr une période de temps pour la
réaliser.
Ce tableau est celui que j’utilise dans la pratique pour gérer le plus
efficacement possible mon temps. Je vous le livre non comme un
modèle du genre mais tout simplement comme un exemple que vous
pouvez adapter à vos propres nécessités si vous le souhaitez. Ce qui
importe c’est la routine journalière qui vous permet de décider
comment vous allez occuper votre journée afin de réaliser toutes les
taches nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Vous pouvez télécharger plusieurs versions du tableau dans la
rubrique « Outils pratiques » du menu de ce blog.
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gestion du temps
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Dominez vos pensées négatives génératrices de stress 29 novembre 2009 | Publié dans Stress
Un examen à passer, un rendez-vous avec un client important, un
entretien de sélection, autant de situations pour lesquelles notre esprit
se met en marche dans les journées qui précèdent. Pour la majorité des
personnes, les pensées ainsi générées sont négatives: l’appréhension, le
doute, la culpabilisation commence à envahir leur esprit. La
conséquence immédiate est la perte de confiance en soi et le stress,
voire la crise d’anxiété.
Si c’est parfois votre cas, je vous propose de découvrir comment il
est possible de dominer ces réactions négatives et leurs effets.
Chaque jour nous générons des dizaines de milliers de pensées, 95%
desquelles sont d’ailleurs les mêmes que les jours précédents. Les
pensées négatives sont le fruit de nos expériences passées, surtout de
l’enfance. Elles nous préparent à réagir face à une nouvelle situation à
partir d’un modèle qui est resté gravé dans notre mémoire. La pensée
négative nous montre les points faibles d’une situation afin de nous
obliger à rechercher des solutions. Elle nous montre aussi les risques
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potentiels. Toutes ces pensées traduisent nos inquiétudes face à un
évènement prévu en y ajoutant … de l’imprévu!
C’est un flux de circonstances possibles ou invraisemblables qui
passe par votre esprit. En général ce ne sont que des suppositions, elles
commencent par un si: « Si il arrive ceci … alors … », « Si je fais cela …
», « S’il n’est pas d’accord … », « Et s’il arrivait quelque chose ? » et
ainsi de suite. Cela peut aller jusqu’à des situations autodestructrices
de remise en cause personnelle et de blocage comme le refus de
prendre l’avion par exemple.
Puisque ces pensées négatives sont supposées être faites pour nous
aider à nous préparer, alors pourquoi peuvent-elles générer du stress et
de l’anxiété?
La réponse est relativement simple: parce que nous nous focalisons
sur ces pensées négatives au lieu de rechercher les solutions aux
problèmes qu’elles posent!
Il est important de comprendre qu’une pensée négative se
distingue par le fait qu’elle ne conduit pas à l’action ni à quelque chose
d’utile; elle ne prend en compte que les limitations, jamais les
possibilités.
Il faut donc vous efforcer de renverser la vapeur: de forcer votre
esprit à se concentrer sur des situations similaires où grâce à vos
actions vous avez réussi à vous en sortir. Changez de perspective en
vous posant des questions du genre: « Quels bénéfices vais-je tirer de
cette situation? », « Ai-je déjà réussi dans les mêmes circonstances? »,
« Quels sont mes atouts pour réussir encore cette fois-ci? ».
Il ne s’agit pas de nier l’existence d’une difficulté mais au
contraire d’en prendre conscience et de se concentrer sur la recherche
d’une solution.
Une autre façon d’arrêter le flux de pensées négatives consiste à
parler de votre situation à une personne en qui vous avez confiance. De
simples mots positifs, quelques conseils judicieux de sa part vous
aideront à vous recentrer sur votre propre capacité à vous en sortir.
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Pour éviter le stress et retrouver la confiance en vous, soyez donc
positif mais pas inconscient!
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Développez votre volonté pour réussir 5 décembre 2009 | Publié dans Objectifs
Vous vous êtes promis d’arrêter de fumer, de commencer une
activité physique pour retrouver la forme ou bien d’étudier une langue
étrangère… et rien. Parce que les intentions sont faciles mais les
réalisations sont difficiles. Surtout si votre force de volonté n’est pas à
la hauteur de vos ambitions.
Bonne nouvelle: la volonté n’est pas un don inné mais une capacité
que nous portons tous en nous et qui peut être développée.
Une étude de l’Université McMaster de Toronto révèle les
mécanismes de la force de volonté: il ne s’agit pas d’une ressource
infinie que nous portons en nous mais au contraire elle s’épuise
progressivement tout au long de notre journée. Il existe donc des
phases de récupération au cours desquelles nous rechargeons les
batteries. Mais surtout, comme un muscle, la volonté peut être
entrainée et développée.
Nous commençons chaque jour avec une certaine quantité de
force de volonté dans laquelle nous puisons pour réaliser nos taches
quotidiennes. En fin de journée il arrive qu’il n’en reste plus
suffisamment pour arriver à décider de passer un moment à la salle de
gym, par exemple, ou d’ouvrir ce livre que nous nous sommes promis
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de lire. Il est étonnant de constater que nous rencontrons des
difficultés à prendre une telle décision qui serait pourtant bénéfique à
notre équilibre physique ou mental. Notre volonté est réduite au
minimum.
En fait la volonté est un mélange de détermination à poursuivre un
objectif, de concentration et d’autocontrôle. C’est comme un moteur
qui nous permet de passer de la phase de planification à la phase de
réalisation de nos buts. Une force motrice qui permet de déclencher
nos actions pour réussir ce que nous voulons vraiment dans la vie. Cette
force est propre à chaque individu. La différence provient des
influences sociales que nous subissons au cours de notre enfance
principalement.
La force de volonté diminue chaque fois que notre organisme est
soumis à des activités intellectuelles ou physiques fatigantes. Lorsque
le niveau devient trop bas, apparaissent des signaux d’alarmes
semblables à ceux du stress: fatigue, maux de tête, irritabilité. Dans ce
cas c’est grâce au repos et à la relaxation que nous pouvons
reconstituer des réserves. Savoir marquer un arrêt dans ses activités
pour repartir ensuite d’un meilleur pied n’est jamais du temps de
perdu.
Mais le signe le plus commun du manque de volonté est la
procrastination, le fait de reporter à plus tard les actions et les
décisions au lieu de les réaliser tout de suite.
La volonté dépend beaucoup du plaisir que nous prenons à réaliser
nos taches. Il est plus facile d’accomplir quelque chose que l’on aime
faire, qui nous intéresse, plutôt que l’inverse. Nous disposons de plus
de force de volonté en début de journée, c’est donc le bon moment
pour faire ce qui nous rebute le plus et garder les taches plus
agréables, qui nécessitent moins d’effort, pour plus tard. Certains
préfèrent alterner ces taches : d’abord une tache plus ou moins
désagréable (l’effort) suivie d’une autre agréable (une forme de
récompense) et ainsi de suite.
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Il est aussi important de ne pas tomber dans la routine. Il ne faut
pas hésiter à se lancer dans de nouvelles activités ou à se proposer de
nouveaux challenges. Tout ce qui est nouveau renforce notre intérêt et
donc notre volonté. Si par exemple vous n’aimez pas courir dans la
nature, essayez de le faire en salle, sur un tapis roulant, ou bien
pratiquez une autre activité comme la natation.
Pour réussir à maintenir active notre volonté il faut développer
notre constance, notre capacité à ne pas renoncer. Pour cela il faut
définir clairement quels sont les résultats que nous voulons obtenir de
nos actions et faire le point régulièrement pour suivre notre
progression. L’obtention de résultats intermédiaires concrets nous aide
à poursuivre nos efforts vers le but final.
Fixez-vous des objectifs journaliers et récompensez-vous lorsqu’ils
sont atteints. Même le week-end ! Cela renforcera votre force de
volonté, votre motivation et votre confiance en vous. La réussite sera
alors au rendez-vous.
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Mots associés : Objectifs Réussir volonté
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Pensée positive: agir maintenant 10 décembre 2009 | Publié dans Objectifs Pensées positives
« La distance n’y fait rien; il n’y a que le premier pas qui
compte. »
Mme du Deffand (1697-1780)
Rêver à votre vie future, penser à vos buts, vous fixer des
objectifs, établir des plans d’actions ne servent absolument à rien si
vous ne commencez pas à
AGIR MAINTENANT.
Le temps de l’action est le PRÉSENT.
Chaque pas (action) que vous faites en direction de votre but vous
en rapproche.
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Mots associés : action agir positif
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Préparez-vous aux discours improvisés 12 décembre 2009 | Publié dans Parler
Avec la fin de l’année, les occasions de prendre la parole se
multiplient: pot avant les congés, réunion de famille, dîner avec des
clients ou des collègues. Et bien sûr on va vous demander de prononcer
quelques mots, avec ou sans micro. Y êtes-vous préparé?
Voici quelques conseils pour ne pas être pris au dépourvu. Ils sont
simples et si vous prenez la peine d’y réfléchir un petit instant … le
succès est assuré!
Vous serez d’accord avec moi que ce genre d’invitation ne peut se
refuser. Il faut donc avoir quelque chose à dire. Pensez aux personnes à
qui vous allez vous diriger et essayez de deviner ce qu’elles attendent
de votre intervention: des remerciements, du réconfort, de la
motivation, votre opinion sur une situation, un bilan du travail réalisé,
une occasion de se détendre ou une blague tout simplement.
Commencez par remercier l’opportunité qui vous est offerte cela
fera déjà passer un peu d’émotion et détendra l’atmosphère, si
nécessaire. Si tout le monde ne vous connaît pas, n’oubliez de vous
présenter!
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Donnez-vous comme objectif d’arriver à faire sourire, ou rire, vos
auditeurs dans les premières minutes. Si vous y parvenez, ils seront
acquis et le discours pourra prendre une tournure plus détendue et
donc plus sympathique.
Parlez de vous un peu et parlez d’eux beaucoup, ça fait toujours
plaisir et ils se souviendront de ce discours. Parlez de choses concrètes,
recherchez des anecdotes survenues récemment, dirigez-vous aux
protagonistes présents et faites-les applaudir. Pour cela, le moment
venu, commencez à taper dans vos mains, les autres suivront!
Si vous avez vraiment peu de choses à dire, alors faites participer
l’auditoire: posez une question, à tous ou à une personne en particulier
et développez ensuite selon la réponse reçue. Même si cela vous semble
drôle, évitez de ridiculiser quelqu’un en public. Certains vont rire mais
la personne mise en cause pourrait se vexer. En tout cas elle se
souviendra effectivement de vous mais probablement pas comme vous
le souhaitez!
Trop de participation risque cependant de se terminer en
brouhaha, il ne faut donc pas en abuser et rester maître de la situation.
N’hésitez pas à élever le ton de la voix pour reprendre le dessus.
Vous devez absolument terminer votre intervention par une
conclusion. Plus elle sera ressenti comme sincère et plus elle
provoquera d’applaudissements.
Ce sera le remerciement chaleureux de votre auditoire à votre
brillante prestation.
En guise de conclusion, voici une citation de Confucius sur la prise
de parole.
« Il faut se garder de trois fautes: parler sans y être invité, ce qui
est impertinence; ne pas parler quand on y est invité, ce qui est
dissimulation; parler sans observer les réactions de l’autre, ce qui est
aveuglement. »
À méditer.
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Pensée positive: ayez des objectifs ambitieux 19 décembre 2009 | Publié dans Objectifs Pensées positives
« Ne faites pas de petits plans, ils sont incapables de vous pousser
à l’action; faites de grands plans, visez haut, dans votre travail et dans
vos espoirs. »
Daniel Burnham (1846-1912, architecte et urbaniste)
Être ambitieux n’est pas un défaut mais une qualité.
Vos objectifs doivent être ambitieux. Ils doivent vous obliger à vous
surpasser pour les atteindre.
Par exemple, obtenir un diplôme, n’est pas un objectif en soi. Ce
n’est qu’une étape vers un objectif beaucoup plus grand qui est celui
de faire une carrière brillante dans la spécialité qui vous attire.
Plus vous visez haut, plus vos actions vous portent vers le haut et
plus vos succès seront élevés!
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CONCLUSION
J’espère que les réflexions et les conseils développés dans ces
articles vous ont intéressé et vont maintenant vous aider à profiter de
la vie.
Beaucoup d’autres articles sont apparus depuis la fin 2009 dans le
blog.
Je vous invite donc à ne pas le perdre de vue et surtout à y
participer activement :
En commentant les articles,
En me demandant des articles sur des sujets qui vous intéressent
particulièrement,
Et pourquoi pas en me proposant vos propres articles ?
Cordialement,
Rémi
P.S. Dans la section En savoir plus du blog je propose des informations
sur des sujets concrets : gestion du temps, lecture rapide, parler en
public, stress, et bien d’autres.
N’hésitez à les réclamer si ces sujets vous intéressent.
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