Les fondamentaux

Formation ADEPS – LBFA

Initiateur

Cette présentation a été réalisée pour le compte de la LBFA et de l’ADEPS en 2012-2013 par :

Stéphanie Noël

Avec la participation de :

Simon Berteau et Olivier Mauclet

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DÉFINITION

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ACTIONS ATHLÉTIQUES

CONCLUSION

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DÉFINITION

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ACTIONS ATHLÉTIQUES

CONCLUSION

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Les fondamentaux

« Actions athlétiques que l’on retrouve dans chacun des gestes de notre sport »

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Les fondamentaux en athlétisme Les fondamentaux en athlétisme sont :

• les éléments qui régissent ou fondent la motricité athlétique • les éléments incontournables des techniques des différentes spécialités athlétiques :

o Courir o Sauter o Lancer o Marcher

• à prendre en compte dès l’école d’athlétisme Ils sont indispensables pour une motricité athlétique juste Il est indispensable de corriger les athlètes qui ne réalisent pas correctement les principales actions athlétiques

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DÉFINITION

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ACTIONS ATHLÉTIQUES

CONCLUSION

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ACTIONS ATHLÉTIQUES Les appuis L’alignement Etre solide La coordination Souplesse et relâchement Utilisation des segments libres Le rythme La vitesse

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Les appuis : savoir poser les appuis au sol

Avoir du pied : C’est savoir l’utiliser pour obtenir le meilleur rendement possible

Etre actif au sol Se servir de son pied comme d’un ressort

Pour courir vite et accélérer : en plante de pied Pour prendre de l’avance avec les appuis : sur des appuis à plat Pour bloquer : par le talon

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L’alignement

Savoir aligner les chaînes et les segments pour être efficace et efficient

« Une force sera transmise et surtout restituée de façon optimale si et seulement si les segments qui servent à la transmission sont alignés ».

Rester grand

Ne pas s’écraser

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Etre solide

Notion de gainage • Tonicité et force des sangles abdominales et dorsolombaires

Relation forte entre un bon placement, les alignements, la notion de gainage et de positionnement (ou placement) du bassin

Notion de force utilisée au cours de l’acte moteur

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La coordination

« L’aptitude à gérer des mouvements complexes et à s’adapter à de nouvelles situations »

• Notion complexe • Indissociable de la force, de la vitesse et de la souplesse • Chez l’enfant, notion liée

o à l’éveil moteur de l’enfant o à son niveau de développement musculaire o à la taille des ses segments

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La souplesse et le relâchement

« Éléments indispensables à une motricité efficace »

• Influence l’efficacité motrice • Rôle important au niveau de la prévention des blessures

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Utilisation des segments libres

Mobilisation suivie d’une fixation d’un segment libre

• Action d’équilibration • Action d’allègement • Action de prise d’appui dynamique

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Le rythme

« Le rythme est la musique du geste»

• Rythme progressivement accéléré • La fréquence ne doit jamais aller en diminuant

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La vitesse

La vitesse et la faculté de produire de la vitesse sont indispensables en courses, sauts et lancers.

• Facteur incontournable quelque que soit la spécialité

o La vitesse = l’essence même des courses o La vitesse utile = au facteur de la performance en sauts et

lancers.

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ACTIONS ATHLÉTIQUES

CONCLUSION

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Conclusion

Les fondamentaux s’apprennent : • Tôt • de façon juste • tout au long de la carrière de l’athlète, avec des degrés d’exigence

différents. Pour que les fondamentaux soient intégrés, il faut les faire répéter dans des situations variées

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Bibliographie

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• BOURDON S., « Les fondamentaux de l’Athlétisme : Ne passons pas à côté de l’essentiel ! »

http://www.athle.fr/asp.net/main.news/news.aspx?newsid=10070 • PIASENTA J., « l’éducation athlétique », INSEP • SMAIL A. , « Le manuel de l’animateur en athlétisme », CONFEJES

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Bibliographie

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• http://vazel.blog.lemonde.fr/2013/05/02/docteur-muller-plus-fort-que-la-douleur-des-sprinteurs/ (les appuis)

• http://www.mauringuay.com/2012/08/a-la-decouverte-de-la-perche/(l’alignement)

• http://www.vo2.fr/actualite/athletisme-perche-elena-isinbaeva-fait-honneur-a-son-pays-en-remportant-le-titre-13082013-7436.html (être solide)

• http://amicalecoureursay.e-monsite.com/blog/2/ (coordination)

• http://www.wallcg.com/london-2012-olympics-mens-athletics-track-and-field-results-113233/ (relâchement)

• http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=4364 (segments libres)