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LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 7h00 - 8H00 8h15 - 9h00 9h15 - 9h45 10h00 - 11h00 11h00 - 12h00 12h30 - 13h15 13h15 - 13h45 13h45 - 14h30 14h45 - 15h45 16h00 - 16h30 17h30 - 18h00 18h00 - 18h30 18h30 - 19h15 20h15 - 20h45 21h00 - 21h45 21h45 - 22h45 7h00 - 8h00 7h00 - 7h30 7h00 - 8h00 8h15 - 9h15 7h45 - 8h15 8h15 - 8h45 9h30 - 10h00 8h30 -9h30 8h45 - 9h45 10h15 - 11h00 9h30 - 10h30 10h00 - 11h00 11h00 - 11h30 11h00 - 11h45 11h00 - 11h45 11h45 - 12h15 12h30 - 13h15 11h45 -12h15 12h30 - 13h15 13h30 - 14h30 12h30 -13h15 13h30 - 14h00 15h00 - 16h00 13h30 - 14h00 14h15 - 15h15 14h15 - 15h15 15h30 - 16h30 15h30 - 16h30 16h45 - 17h15 16h45 - 17h30 17h30 - 18h30 18h00 - 18h45 18h30 - 19h15 18h45 - 19H30 19h15 - 19h45 19h30 - 20h00 19h45 - 20h45 20h30 - 21H15 21h00 - 22h00 21h30 - 22H30 CROSS TRAINING 7h00 - 7h45 7h00 - 8h00 7h00 - 8h00 8h00 - 9h00 8h00 - 8h45 8h00 - 9h00 9h15 - 9h45 9h00 - 10H00 9h00 -10h00 10h00 - 10h30 10h00 - 10h30 10h00 - 11h00 10h30 - 11h30 10h30 - 11h15 11h00 - 11h45 11h45 - 12h15 12h15 - 13h00 12h15 - 12h45 12h30 - 13h15 13h15 - 14h15 13h00 - 13h30 14h30 - 15h00 13h45 - 14h30 15h15 - 16h15 14h45 - 15h45 15h00 - 15h45 16h30 - 17h00 16h00 - 17h00 15h45 - 16h45 17h15 - 18h15 17h00 - 18h00 17h30 - 18h00 18h30 - 19h00 18h00 - 18h45 18h00 - 18h30 19h15 - 19h45 19h00 - 20h00 18h30 - 19h15 20h00 - 20h30 20h00 - 21h00 19H45 - 20H45 20h45 - 21h45 21h00 - 22h00 21h00 - 21H45 21h45 - 22h30 22h00 - 22h30 13h30 - 14h00 14h15 - 14h45 17h30 - 18h00 18h00 - 18h45 19h00 - 19h45 20h00 - 20h45 20h45 - 21h45 21h45 - 22h15 CROSS TRAINING 16h00 - 17h00 BODY BARRE CROSS TRAINING CAF STEP FREESTYLE CAF BODY BARRE AÉRO DANCE YOGA / PILATES

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI … · BODYPUMP™ sculpte et tonifie votre corps.C’est le cours original avec barre et poids qui s’adresse à tout le monde. Utilisant

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Page 1: LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI … · BODYPUMP™ sculpte et tonifie votre corps.C’est le cours original avec barre et poids qui s’adresse à tout le monde. Utilisant

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE7h00 - 8H00

8h15 - 9h00

9h15 - 9h45

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CROSS TRAINING

7h00 - 7h45 7h00 - 8h00 7h00 - 8h00

8h00 - 9h00 8h00 - 8h45 8h00 - 9h00

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CROSS TRAINING

16h00 - 17h00

BODY BARRE

CROSS TRAINING

CAF

STEP FREESTYLE

CAF

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AÉRO DANCE

YOGA / PILATES

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LES COURS COLLECTIFS BRÛLE

737 CALORIES

BODYCOMBAT™ brûle des calories et améliore la force et l’endurance. Un entraînement inspiré des arts martiaux fort en énergie. Vous apprendrez comment don-ner des coups de poings et de pieds, vous améliorerez votre condition physique et gagnerez en force.

BRÛLE 390

CALORIES

BODYBALANCE™ améliore la force et la souplesse. C’est un cours de yoga accessible à tous. Il utilise une variété de mouvements dans toutes les amplitudes en relation avec la musique qui amélioreront votre esprit, votre corps et votre vie.

BRÛLE 250

CALORIES

Le CAF (cuisses, abdos, fessiers) est un cours localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! composée d’exercices, avec ou sans matériel. Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

CAF

Le Cross Training est une méthode d’entraînement à haute intensité de courte durée utilisant des mouvements fonctionnels. Ces différents exercices solli-citent tous les groupes musculaires ainsi que le système cardio vasculaire.

CROSS TRAININGBRÛLE

257CALORIES

BRÛLE 230

CALORIES

Rassemblez les éléments essentiels pour un corps plus fort tout en sculptant votre taille avec CXWORX™. Un centre du corps plus fort vous rendra plus efficace dans tout ce que vous ferez.

BRÛLE 530

CALORIES

BODYPUMP™ sculpte et tonifie votre corps. C’est le cours original avec barre et poids qui s’adresse à tout le monde. Utilisant des charges moyennes et un grand nombre de répétitions, BODYPUMP™ vous offre un entraînement complet.

BRÛLE 506

CALORIES

SH’BAM™ brûle des calories et développe votre expression corporelle. Un cours de danse hyper fun, qui rend démentiellement accro. Avec SH’BAM™, laissez votre égo au vestiaire : venez juste avec une attitude joueuse,un esprit ouvert et un sourire malicieux.

Le Body Barre est une technique de fitness perfor-mante, un cours original et ultra dynamique utilisant des charges moyennes et un grand nombre de répéti-tions qui permet à tous de se sculpter un corps tonique et musclé.

BODY BARRE

Le Step Freestyle est une activité cardio-vasculaire qui consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas plus ou moins difficiles à l’aide d’un step ; cela permet d’améliorer sa condition physique, de s’affiner et de modeler son corps.

STEP FREESTYLE

L’Aéro Dance est une combinaison de danse et d’aéro-bic. L’Aero dance est un cours de Hi-Low. Avec ce cours, non seulement vous améliorez votre endurance cardio vasculaire mais en plus vous découvrez vos talents sur des chorégraphies composées par votre Coach.

AÉRO DANCE

Le Yoga / Pilates comprend des exercices de Pilates pour muscler en profondeur et des postures propres au yoga, le tout permettant de gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. Il s’agit de muscler l’ensemble du corps, d’harmoniser l’esprit en douceur, de dessiner la silhouette et d’assouplir le corps en même temps.

YOGA / PILATES

BRÛLE 500

CALORIES

BRÛLE 500

CALORIES

BRÛLE 400

CALORIES

BRÛLE 140

CALORIES

Liberty GYM Besançon centre - 3 Rue Jean-Jacques Rousseau - www.libertygym-besançon-centre.fr