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Merci d’avoir téléchargé ce supplément. Retrouvez : 4 séances audio d’hypnose de 60 minutes,

des fiches techniques, des recettes pour vous aider dans votre démarche.

© 2016 Leduc.s Éditions

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CHAPITRE 7

LES ASPECTS CHIMIQUES

LE SEL

LE SEL EST UNE SUBSTANCE NATURELLE, ABONDANTE DANS LA NATURE. IL EST INDISPENSABLE À LA VIE.

http://www.e-sante.fr/sel-chlorure-sodium-ses-roles/guide/1399

Le sel provoquerait plus de 30 000 morts tous les ans ?Selon Pierre Meneton de l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale), l’excès de sel provoquerait jusqu’à 30 000 décès par an en France. La dose conseillée est de deux grammes par jour, ce qui suffit à combler nos besoins journaliers (le corps humain régule le taux sanguin de sodium par l’élimina-tion urinaire). Cependant, une étude montre que les Français en consomment jusqu’à 10 grammes par jour, ce qui est très néfaste pour la santé. En effet, l’excès de sel augmenterait les troubles cardiovasculaires, la tension artérielle ainsi que les maladies car-dio-vasculaires et rénales.

http://www.savezvousque.fr/produit/alimentation/ sel-dangereuse-sante.html

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Le sel cachéLes Français mangent encore trop de sel « caché ». L’Agence de la sécurité alimentaire réclame des mesures pour réduire la teneur en sel de certains aliments.

http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/11/09/ 19418-francais-mangent-encore-trop-sel-cache

Pas la peine d’être porté sur la salière pour consommer beaucoup de sel. Celui-ci se cache dans de nombreux aliments de la vie quotidienne.

www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.

aspx?doc=sel-poison-dans-quels-produits-se-cache-le-sel-

Et vous, vous consommez combien de sel chaque jour ?60 Millions vous aide à ajuster vos menus grâce à son palmarès des produits les moins salés, pour chaque famille, téléchargeable en PDF.

www.60millions-mag.com/2012/11/09/sel-cache-dans-nos-aliments-encore-un-effort-7828

LE SUCRE

À quoi sert le sucre ?C’est en quelque sorte le carburant de nos cellules. Par exemple, le glucose permet aux muscles de se contracter qu’il s’agisse d’un mollet de marathonien ou de l’index lorsque l’on clique la souris de son ordinateur. Le glucose est également indispensable à notre cerveau, grand consommateur d’énergie. Alors que le cerveau ne représente que 2 % de notre poids, il utilise au repos 60 % du glucose de l’organisme.

http://www.filsantejeunes.com/a-quoi-sert-le-sucre-5485

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Les effets du sucre sur l’organismeLe sucre blanc n’est pas en soi nocif, mais les experts disent qu’une consommation excessive de sucres ajoutés pose un risque pour la santé.

http://www.wrha.mb.ca/wave/2013/07/ how-sugar-affects-the-body-f.php

Sucres cachés : où les trouver ?Chaque jour, nous consommons plus de 100 g de sucres, alors que l’OMS recommande de ne pas dépasser 50 g. Elle pourrait même revoir ce chiffre à la baisse très prochainement. Problème : 70 % du sucre est ingéré indirectement, c’est-à-dire sans même que l’on ait conscience d’en manger. Portrait de 10 aliments riches en sucres cachés !

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=sucres-caches-ou-les-trouver

Sucres cachés, limitez leur consommation !Le constat est alarmant : nous consommons aujourd’hui deux fois plus de sucre qu’il y a 15 ans, soit environ 34 kg chaque année en moyenne par personne. On nous en met partout, ou presque : plats préparés, charcuterie, sodas, sauces et soupes industrielles… Autant dans les sodas, on s’y attendait, mais du sucre est aussi ajouté aux soupes ou à la charcuterie ! Cette forte consommation de sucre non désirée n’est pas sans conséquence sur notre santé.

http://www.consoglobe.com/sucres-caches-cg#weeaetbk4IdtdRQU.99

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Stévia et maltitol, des substituts naturels au sucreD’un côté, le sucre nous est indispensable, de l’autre, il est pointé du doigt. Consommé en excès, il génère surpoids, diabète et caries. Des substituts naturels tels que la stévia et le maltitol apparaissent comme la solution pour réduire ces effets néfastes. Mais qui sont-ils ?

http://www.allodocteurs.fr/alimentation/aliments/sucre-stevia-aspartame/stevia-et-maltitol-des-substituts-

naturels-au-sucre_13825.html

LES PRÉBIOTIQUES ET LES PROBIOTIQUES NATURELS

Les probiotiques : des effets prouvésDepuis quelques années, on parle beaucoup des probiotiques. Leurs effets sont-ils à la hauteur des annonces ? Sont-ils réellement efficaces ? Plusieurs études ont apporté des éléments de réponse. Doctissimo fait le tour de la question.

http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/probiotiques/10027-probiotiques-effets.htm

Prébiotiques : quels aliments en contiennent ?Les prébiotiques se trouvent naturellement dans une variété d’ali-ments, surtout ceux qui sont riches en fibres, y compris certains fruits, légumes et grains entiers. Les principales sources de pré-biotiques sont :http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1124

Flore intestinale en pleine formeListe de A à Z des aliments riches en probiotiques et prébiotiques :

http://www.nutriveig.fr/Article-actualite/detail/id/152

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VERTUS DE L’HUILE DE NIGELLES POUR RETENDRE LA PEAU, AUSSI BIEN À L’INTÉRIEUR QU’À L’EXTÉRIEUR !

Conseils d’utilisation et bienfaits de l’huile de nigelleL’huile de nigelle ou cumin noir est utilisée depuis des millénaires pour soulager les maux les plus divers dans toutes les contrées (Moyen Orient, Asie, Inde etc.). Elle est employée en médecine chinoise comme antibiotique naturel. Le secret du teint royal de Nefertiti peut être attribué au beurre de karité et à l´huile de nigelle.La véritable « huile des Pharaons » (une fiole de cette huile pré-cieuse a été retrouvée dans la tombe de Toutankhamon) est obtenue par pression à froid du cumin noir ou « graine noire » (Nigella sativa), plante cultivée dans les oasis, du grand Maghreb au fin fond de la Chine.

http://www.nigelle.fr/content/ 7-bienfaits--de-lhuile-de-nigelle

La Nigelle, que l’on appelle aussi cumin noir Elle nettoie le corps de ses toxines, stimule la régénération cellu-laire, renforce le système immunitaire et détruit les bactéries.

http://www.doctissimo.fr/html/sante/phytotherapie/plante-medicinale/nigelle.htm

L’utilisation de l’huile de nigelle est loin d’être récente. Cet actif est reconnu depuis de nombreuses années pour ses propriétés uniques. L’huile de nigelle peut être consommée en interne, mais aussi inté-grée dans votre routine beauté. Découvrez tous les bienfaits de cette huile précieuse.

http://www.marieclaire.fr/,les-bienfaits-de-l-huile-de-nigelle,812538.asp

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LES HERBES QUI FONT MAIGRIR

Coupe-faim, brûle-graisse, diurétiques… Certaines plantes peuvent vraiment aider à maigrir. Voici celles à privilégier et comment les utiliser pour des résultats rapides !

www.medisite.fr/conseils-minceur-les-plantes-qui-font-maigrir.79020.77.html#KlXeWK8wIHPGF8cE.99

La phytothérapie minceurwww.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2004/mag0416/

phytotherapie_minceur_niv2.htm

LES ÉPICES QUI FONT MAIGRIR

Les épices, nos alliées minceurEt si vous misiez sur les épices pour mincir ? Piment, cannelle, cur-cuma… Découvrez les bienfaits de ces épices pour votre ligne et les différentes façons d’en profiter au quotidien.

http://www.aujourdhui.com/regime-mincir/epices-minceur/

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CHAPITRE 8 :

ASPECTS MÉCANIQUES

Tout sur les intestinsL’intestin est un tube qui assure la digestion des aliments chez les bilatériens. Il s’agit typiquement de la partie de l’appareil digestif qui s’étend de la sortie de l’estomac à l’anus. Chez les humains et la plupart des mammifères, il est divisé en deux parties appelées l’intestin grêle et le gros intestin. Chez les animaux à système cir-culatoire, c’est la partie du corps qui assure l’assimilation dans le sang des nutriments provenant des aliments.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Intestin

Comment nettoyer son intestin ?Les ballonnements, la constipation, les troubles digestifs… sont parmi les symptômes d’un problème dans les intestins sur le court terme.Afin d’y remédier ou d’éviter ces troubles intestinaux, il est temps de nettoyer ses intestins :

www.ventreplatconseils.com/nettoyer-son-intestin/

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Le psyllium brunLes experts s’entendent pour dire que le psyllium, qu’il s’agisse du noir ou du blond, doit ses propriétés médicinales au mucilage qu’il renferme. Le mucilage est une substance végétale qui se gonfle au contact de l’eau en donnant un liquide visqueux. En dehors des espèces de Plantago qui font l’objet de cette fiche, on peut raison-nablement penser que les autres espèces de psyllium possèdent des vertus médicinales similaires, pourvu qu’elles renferment les mêmes quantités et le même type de mucilage.

http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=psyllium_ps

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DES LIVRES POUR MIEUX VIVRE !

Merci d’avoir lu ce livre, nous espérons qu’il vous a plu.

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