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Module 4.2 – Le reflet de votre confiance : votre prestance


� Nouvel Homme : ›  Présent ›  Confiant ›  Prestance et bonne posture


�  Comment votre posture peut augmenter votre niveau de testostérone

�  Comment votre posture peut réduire votre niveau de stress (cor;sol)

�  Comment votre confiance joue sur votre posture �  Comment votre posture joue sur votre confiance


Ceux qui se sentent puissants ont des postures de personnes puissantes �  Mais est-‐ce que cela marche dans l'autre sens ? �  Peut-‐on faire semblant, le faire consciemment et avoir

ce sen;ment de confiance ? �  C'est ce que nous allons découvrir. ›  Se sen;r heureux vous fait sourire. ›  Sourire vous rend heureux.


�  Une bonne posture et une grande prestance permeJent de : ›  Réduire les tensions au niveau du cou, du dos et des épaules ›  Etre perçu comme dynamique, responsable et confiant ›  Être remarqué par la gent féminine ›  Améliorer sa concentra;on et ses performances

�  Si vous ne faites pas l’effort de développer ce point, ›  vous resterez parfois invisible, ›  vous serez perçu comme ;mide, ›  et peu dynamique.

�  D’un autre côté si vous faites cet effort, ›  vous serez capable de vous révéler, ›  d’être plus efficace ›  et d’aXrer les bonnes personnes dans votre entourage. ›  Et même de mieux réussir dans vos projets. ›  Sen;ment de puissance et de confiance

Tomi Ann Roberts Ph.D


�  L’homme iden;fie la beauté d’une femme en 1/5 de secondes !

�  Testez : en 2 secondes vous savez si une personne est confiante, sa hiérarchie dans le groupe…


�  D'un seul coup d'oeil : ›  S'il prend soin de lui ? ›  Si je peux lui faire confiance ? ›  Est ce que j'aime bien ceJe personne ? ›  Est-‐ce qu'elle me semble compétente ?

�  Et on peut dire et prédire : ›  Qui a l'air intelligent ›  Les résultats des élec;ons ›  Qui sera embauché ›  Qui aura une promo;on ›  qui aura une invita;on pour un RDV amoureux...

Tous ces résultats sont déterminés par le

non-verbal.


�  Vos rela;ons avec les autres seront plus authen;que, profondes et intenses

�  Vous vous sen;rez, vous apparaitrez et agirez avec plus de confiance

�  Augmentez votre niveau de testostérone �  Baissez votre niveau de stress


�  Les yeux, les gestes, le ton de la voix et la manière d’intéragir avec les autres sont des signaux pour juger les mâles.

�  Les gestes, postures, expressions faciales manifestent les différentes états émo;onnels et les communiquent non-‐verbalement aux autres.

�  Votre corps transmet votre état a travers expressions du visage, micro mouvements, posture, respira;on, transpira;on et tonalité de la voix.


�  Plus vous êtes vulnérable plus vous montrez de la confiance (montrer son cou, ouvrir ses mains)

�  Celui qui a le plus de pouvoir dans l’intérac;on n’a pas peur de toucher les autres

�  Plus vous vous protégez (recroquevillé, bras croisés, tête dans les épaules) plus vous êtes perçu comme fermé, ;mide

�  Notre état interne s’exprime à travers notre corps


�  Je m’ennuie ? �  Je suis déçu ? �  Triste ? �  Excité, intéressé ?


�  Votre posture �  Votre manière de respirer �  La direc;on de votre regard �  Espace que vous prenez (présence) �  Le toucher �  La manière de placer vos mains


�  “Wow, au moment où il est rentré dans la pièce.”

�  “Il a quelque chose de spécial.” �  “A chaque fois qu’il est là, je me sens tellement bien.”

�  “Il y a quelque chose de spécial dans sa manière de me regarder.”


�  “Il sait de quoi il parle”

�  “Il a vraiment du charisme”

�  “C’est un bon ! Ca se voit !”


�  Notre comportement non-‐verbal influence énormément l'impression que l’on donne aux gens

�  On faisant certains mouvement, vous pouvez vous sen;r plus confiant, plus puissant, et créer un vrai changement physiologique

�  C'est vrai pour nous, mais aussi pour les animaux. Les paons, les gorilles qui gonflent leur poitrine.


Après 2 min de « Power pose » : q  Monte votre niveau de testostérone q  Baisse votre niveau de stress q  Êtes plus confiant (prise de risque) q  Perçu comme plus convaincant

(réussite d’entre;en)


Après 2 min de « Loser pose » : q  Baisse de votre niveau de testostérone q  Hausse de votre niveau de stress q  Moins confiant (moins de risques) q  Moins convaincant (échec entre;en)


�  2 min de power pause vous fait monter votre niveau de testostérone

�  Chez les Gorilles, si vous prenez le pouvoir, votre niveau de testostérone augmente

�  Si vous descendez dans la hiérarchie, votre testostérone baisse.


�  Baisse du niveau de cor;sol


�  Si vous voulez vous sen;r plus “puissant”, plus confiant alors adoptez une posture plus confiante : une power pose.

�  Carney et al. (2010) : hausse testostérone, sen;r plus confiant.

�  Les Power Pose : ›  Prennent plus d’espace ›  Etendre votre corps ›  Ouvrir vos bras ›  Ouvrir vos jambes ›  Quand vous dominez votre espace, le cerveau comprend le message


�  Votre confiance modifie votre langage corporel �  Votre langage corporel modifie votre confiance �  2 min de power pose : ›  Hausse du niveau de testostérone ›  Hausse de votre confiance


1.  Rechercher l’approba;on, la valida;on 2.  Sourire de soumission 3.  Vouloir impressionner 4.  Avoir froid – impact sur langage corporel 5.  Avoir peur de déranger ›  Jean Sommer : « le monde aime bien voir et entendre quelqu’un qui est bien dans sa peau »


1.  Lean Back : être légèrement en arrière 2.  Prendre de la place 3.  Observer les hommes à statut social élevé, riches, connus,

rockstars… 4.  Prendre une posture confiante consciemment 5.  Respira;on lente 6.  S’é;rer 7.  Parler fort, faire vibrer votre cage thoracique 8.  Faire du sport 9.  Posséder votre espace


�  Vous devez le ressen;r �  Expérience unique pour chacun : ›  important de faire un exercice spécifique pour être conscient de ceJe sensa;on

�  Si vous êtes capable de reconnaître quand vous êtes fermé, vous pouvez u;liser ça consciemment pour vous ouvrir.


�  Loser Pose : se recroqueviller (1 min) ›  Se faire tout pe;t ›  Vouloir être invisible ›  « Soldat derrière la ligne ennemi »


�  Power Pose (2 min) ›  Rayonner de présence ›  Maximiser votre présence ›  Prendre l’espace ›  Impression de remplir la salle de sa présence ›  S’imaginer à la 3ème personne ›  « Je suis le propriétaire de cet endroit » ›  « Rock Star » VS « soldat en terrain ennemi » ›  Champ visuel va devenir plus large


�  Vous n’avez pas appris tant que : ›  Vous n’avez pas changé de comportement

�  Votre comportement doit changer ›  Être capable de changer consciemment votre état


1.   Regardez dans les yeux chaque personne lors de toutes vos interac;ons

2.   POWER POSE 2 min/jour ü  Vous rendre conscient de votre changement d’état

3.   Faites ça 1 semaine


Lower pose

Power pose

Incompétence inconsciente

Incompétence consciente Compétence inconsciente

Compétence consciente (votre challenge cette semaine)


1.   Regardez dans les yeux chaque personne lors de toutes vos interac;ons

2.   POWER POSE 2 min/jour ü  Vous rendre conscient de votre changement d’état

3.   Faites ça 1 semaine

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