Pierre Dufraisse-ETR Limousin

Nage Waza : O Soto Gari

Echauffement

Général Echauffement Spé

Judo Echauffement Spé

Séance Technique Application

Mini Poussins

-Tortues -Chutes arrière -Judokas contre lutteurs -O Soto Gari quand Uke

recule. Tori ne lance pas la jambe

-Judokas contre lutteurs

Poussins -Mur Chinois -Déplacements

-Uke les pieds sur une bande, Tori doit le faire tomber des bandes avec

les bras

-O Soto Gari en lançant la jambe et avec

déséquilibre. Varier les déplacements

-Randoris debout, plus de points quand on fait

tomber sur O Soto Gari

Benjamins -Mur Chinois (délivre en

saute mouton) -Chutes (enchaînements)

-Tori fait O Soto Gari, Uke esquive (ou bloque) , Tori

doit enchaîner

-Enchaînement après O Soto Gari si Uke esquive

ou bloque

-Randoris à thème, obligation de lancer O Soto Gari en première

attaque

Minimes -Loup ceintures -Exercices d’appuis

-Déplacements libres, au signal Tori doit faire

tomber sur O Soto Gari. Possibilité d’action de

préparation

-Combinaisons sur O Soto Gari

-Randoris à thème, obligation de finir sur O

Soto Gari

Cadets et +

-Loup ballon avec exercices de renfo

-Enchaînements de chutes et d’exercices d’appuis

-Trouver un maximum de défenses sur O Soto Gari

-Travailler les défenses sur O Soto Gari

-Kakari Geiko, Uke lance O Soto Gari