Mai – Juin 2016 NEWSLETTER AST

La saison est bien lancée à présent : triathlons, trails, courses pédestre…. La nouvelle tenue AST va briller sur tous les fronts ! Et vous êtes tous hyper motivés comme nous pourrons le voir dans les quelques résultats de courses, et les nombreuses courses où nombre d’Astiens et d’Astiennes sont déjà inscrits ! Que la fête… ou plutôt la saison de triathlon commence !

Les entraînements :

� Pour les adultes :

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI

Natation :

12h15-13h15

Natation :

12h15-13h15

Natation :

10h30-12h

Natation :

19h-20h

20h-21h

CAP :

19h-20h

Natation :

19h30-20h15

20h15-21h

Natation :

19h-20h

� Pour l’école de triathlon:

MERCREDI VENDREDI

CAP :

14h30 à 16h

Natation :

18h-19h

Gardez le fil : Le Blog : http://www.aixsavoietriathlon.com/blog

Le Forum : http://www.aixsavoietriathlon.com/forum

La page Facebook privée : https://www.facebook.com/groups/328908317181895/

La majorité de nos jeunes de l’école de triathlon ont passé leurs class’tests et n’ont pas démérité ! Nathalie les a bien fait transpirer…. mais ils ne lui en ont pas tenu rigueur, et c’est avec le sourire qu’ils se sont tous prêtés au jeu de la présentation !

Voici un lien pour vous présenter nos jeunes sportifs : https://youtu.be/bfUKa_oljKs Et nos jeunes en pleine action : https://youtu.be/hHH1_w2DmTw Et pour finir, les chronos de ses grands athlètes :

Enfant catégorie CAP 1000m NATATION 200m

Eliott Benjamin 4,39min

Cléa Benjamin 5,05min 4,16min

Raphaël Benjamin 5,04min 4,55min

Maxime Benjamin 4,19min 4,23min

Lucas Minime

4,29min

Kéo Minime

Alexis Cadet ( 1500m, 400m )

petit test sur 50m natation ( pour du beurre )

Clémentine : 1,16min

Kylian 1,25min

Noa et Loïse : 1,27min

Valentine : 1,40 Bravo à vous toutes et tous pour cette énergie et cette vitalité, un bel avenir de triathlète à n’en pas douter ! Et bravo à Eliott qui a participé ce 3 avril dernie r à la course de CONTREVOZ : 2 400 m pour sa catégorie et belle 3 ème place pour Eliott !

C’est ce vendredi 22 avril qu’avait lieu à la Suite discothèque d’Aix les Bains la soirée remise des tenues de compétitions des triathlètes d’AST. Retour en images sur cette soirée, merci à Christophe Aubonnet pour le reportage photo ! http://aixsavoietriathlon.com/blog/?p=204 Avec en prime, un bel article dans la presse locale !

Managé par Sébastien Pauliat et orchestré de main d e maître par Thomas Leboucher, épaulé par nos coachs Philippe Yvars et Eric Laperrière, il fa llait bien toute une équipe motivée pour tenir la horde d’Astiens et d’Astiennes qui sont venus se dé penser pendant cette semaine ! Voici un petit compte rendu de l’ami Thomas pour se rappeler ces bons moments ! Cette année ce stage était organisé du samedi au samedi, donc 8 jours au total et il fallait donc pour chacun bien gérer le programme adapté au mieux pour tous les niveaux.

Dès le 1er jour, belle présence avec quasiment 30 personnes dans les lignes d'eau ! Malgré la météo plutôt capricieuse (certain(e)s se souviendront longtemps de sortie vélo dans les bauges du lundi) l'ensemble de ce stage s’est déroulé parfaitement grâce aux athlètes ultra motivés et toujours souriant. En effet, la bonne ambiance était toujours de mise et c'est un point très important dans un groupe en stage où les journées d'entraînement s'enchainant peuvent parfois semblées difficiles...

Nous avons essayé d'intégrer en vélo du travail spécifique (pma en côtes / clm individuel...) en course à pied (vma / seuil / enchainement) en natation (endurance sur les bras/ technique /vma...)pour varier les plaisirs et permettre de fonctionner en commun. La coordination entre coachs (Philippe, Eric et moi) a été très bonne, ce qui a permis de proposer une planification cohérente tant en natation, vélo et course à pied.

A tout cela des séances de PPG/Crossfit ont été incluses et je crois que le succès a été total! D'ailleurs certain(e)s ont été convaincus et essayeront de maintenir ce genre de séance régulièrement dans leur saison. La récupération faisant partie de l'entraînement la séance balnéo / spa sur le jour de récup du stage a été fort appréciée également !!

Cerise sur le gâteau du dernier jour pour la sortie longue vélo décalé au dimanche à cause de la météo du samedi (sortie longue trail ce jour à la place) ou nous avons pris la neige en haut du col de Leschaux!! Mais rien ne pouvait arrêter nos stagiaires/guerriers

d’AST Nous essayerons d'intégrer la prochaine fois des sessions sur la mécanique vélo et sur les transitions t1 et t2 pour répondre à 100% des attentes triathlétiques. Bravo à toutes et tous ! Merci à toi Thomas pour ce compte-rendu, merci à no tre super équipe de coachs… Et encore bravo à vous toutes et tous ! …. A l’année prochaine !!

Presque une tradition que de faire ce tour de lac…. Alors cette année encore, une vingtaine d’Astiens et d’Astiennes se sont retrouvés le jeudi 5 mai de bonne heure pour s’élancer sur 180 kms de vélo autour du lac Léman, en partant de la plage de Excenevex.

Grâce à Mireille Giroud et Joël Varlet qui ont bien voulu jouer la « voiture suiveuse » sur les deux tronçons de 90 kms, nous avons pu rouler l’esprit tranquille sachant que la voiture suiveuse pourrait nous sauver en cas de défaillance… mais surtout, la voiture suiveuse transportait nos victuailles pour la pause de midi ! Point hyper important dans ce type d’organisation !

A côté de l’équipe qui s’est fait une belle pause le midi au bord du lac pour profiter des rayons du soleil et de la superbe vue… trois gaillards vigoureux (Frédéric Lamarca, Alexandre Hay et Pierre-Yves Archambault) s’étaient lancés le défi de faire se tour au plus vite… sans pause casse-croûte, les pauvres ! Mais ils ont pu en profiter sur la plage en fin d’après-midi. Belle virée bien appréciée de tous, à un bon rythme… et à reprogrammer l’an prochain !

10 Avril 2016 : Ironman d’Afrique du Sud Où Bruno St Pierre boucle l’épreuve en 11h30. Un peu déçu… mais revenu vivant d’entre les requins ! Bravo Bruno, et bonne continuation pour ta prépa pour Zurich ! 24 Avril 2016 : Trail de Paladru Très belle 4ème place pour Maud ZECCHINI qui finit le 14 kms en 1h14. Bravo Maud ! 01 Mai 2016 : 70.3 d’Aix en Provence Avec la participation de Céline et Olivier PHILIPPE, et Bruno Grand. Et toujours des conditions incroyables pour ce début de saison : partie natation annulée et vent à volonté ! 01 Mai 2016 : Triathlon de Romans

Epreuve D3 et distance S où quelques Astiens ont bravé les conditions météo polaires pour répondre présent : Emeric BELVILLE, Antonin BREDY, Mathieu CHOULET, Lionel GIRTANNER, Alexeï HAY, Maxime MOROKA, Frédéric LAMARCA et Alexis LAVERGNE. Triathlon qui s’est transformé en duathlon… et je vous invite à lire le compte rendu de l’ami Phil Vhite pour comprendre les conditions terribles de cette course !

https://www.dropbox.com/s/fc4vcg905bw1hk8/Le%20r%C3%A9cit%20de%20Phil%20Vhite%20-%20Tri%20Romans.docx?dl=0 Résultats et sélection pour la demi-finale D3 : 25e Antonin Brédy 36e Lionel Girtanner GD LionSo 43e Emeric Belville 45e Alexis Lavergne 107e Maxime Moroka Que du bonheur, cette aventure !

01 Mai 2016 : Coupe Rhône Alpe VTT Où s’est aligné Sylvain Fesquet… mais les conditions boueuses à souhait ont eu raison du matériel et de la volonté…. Il en fallait du courage pour s’y aligner ! 01 Mai 2016 : Trail Nivolet Revard Beaucoup de courage pour ces Astiens et Astiennes qui se sont élancés sur les différentes distances de ce trail…. Et pour couronner le tout, la neige, la pluie, la boue étaient bien au rendez-vous bien sûr !

- Sur le 13km : 9e Mathieu Granger - Sur le 27km : 151e Emmanuel Goetz, 441e : Mélaine Mariette - Sur le 51km : 223e Pierre Lespinasse, 402e : Benoit Mariette

Bravo à toutes et tous ! 01 Mai 2016 : Course des étangs de Crosagny à St Fe lix Où se sont alignés et ont fini : 1ere Nath Peillex 76e : Pascal Bogey Belle performance les amis ! 07 et 08 Mai : Cross Triathlon Trimarace à Saint Cassien : Premier triathlon pour Anne-Claire Defix qui termine 2ème féminine et Sylvain Fesquet second au scratch. Avec Laurent Richard : 4ème au scratch du triathlon S le samedi…. Et 5ème place sur le Run&Bike le dimanche !

15 mai : Trail Interlac Plusieurs épreuves où AST a répondu présent au niveau des courses et des bénévoles :

- Sur le 17km : Nathalie Peillex, MélanieCayatte, Emeric Belville, Jean-Yves Gauthier, Céline Philippe

- Sur le 40 kms : Maud Zecchini et Mathieu Sage - Sur le 80 kms : Emmanuel Goetz et Sylvain Fesquet

Sans oublier notre coach Thomas Leboucher qui finit sur le podium !

Bravo à tous, quel que soit les résultats, il fallait du courage pour s’y lancer ! Et merci à Christophe Aubonnet pour toute cette organisation ! La saison s’annonce bien fournie pour AST !!

10 Avril 2016 : Championnat de France Jeunes de Dua thlon Présentation par Nayhalie Peillex de : Alexis Laver gne, une valeur sûre ! A bientôt 17 ans (qu'il fêtera le 22 mai prochain) et 5 années passées à AST, nul besoin de présenter notre mascotte, Alexis. Ou alors si, pour un club en constante évolution au niveau de ses adhérents, pour tous les nouveaux, i l convient de préciser qu'Alexis est un jeune bien so us tous rapport, poli, gentil, volontaire, doué et travailleur, persévérant surtout puisqu'il n'a cess é de progresser tout au long de ces années chez les jeunes. Plus qu'un athlète ..... un triathlète à la tête b ien faite et bien pleine. Pour moi qui le connais depuis ses débuts, Alexis n e cesse de me surprendre, de m'épater. Il y a quelques années, lorsque je demandais à Alex is de me faire un récit de sa course, tout juste me répondait-il : ..... "cela s'est bien passé"; bo n, j'exagère un peu mais je ne suis pas loin de la vérité. Alexis était un enfant réservé et introverti qui la issait peu de place à la découverte de sa personnal ité. Aujourd'hui, la mutation est frappante et bluffante . Pour preuve, le récit qu'il fait de ses premiers championnats de France de duathlon mais aussi de cr oss. Cela s'appelle la maturité ou l'éclosion d'un athlè te en devenir. On y découvre un jeune à la plume alerte, une "bell e écriture" rédigée dans un bon français, un jeune modeste et réaliste qui sait parfaitement analyser sa course avec une pointe de perfectionnisme. Un jeune homme reconnaissant qui n’en oublie pas le s remerciements. Je n'ai rien changé, rien modifié tellement le réci t est vivant et personnel Il s'appelle Alexis et vous n'avez pas fini d'enten dre parler de lui ...........

Tout d'abord je n'avais pas franchement prévue en début d'année (année scolaire) de participer au duathlon de manière générale, car même si j'adore toujours participer à une course, je ne suis pas un grand fan de cette discipline : la première course à pied à sec plus la transition cap/vélo me posent souvent problème. Je préfère nettement courir après le vélo et avoir la natation au début, c'est bien pour cela que je fais du triathlon ;). Mais au stage de Megève en octobre dernier, on nous apprend que cette année les championnats de France de duathlon auront lieu à Albertville, et c'est assez rare d'avoir un tel

événement si proche de chez soi ! Les autres années, c'etait à Liévin; Parthenay ; Bergerac... autrement dit quasiment à l'autre bout de la France. Du coup je me suis dit que ça aurait été dommage de rater ça et donc je me suis motivé et c'était parti... Mon programme des courses pour l'année 2015-16 devait débuter à Rumilly au milieu du mois de Mai, puis finalement avec cette histoire de duathlon, plus les cross avec l'ASA, plus la D3... la saison est un peu plus longue que prévu mais bon je ne vais pas me plaindre !

Une fois les cross terminés, c'est l'heure des qualifications pour les fameux France de duathlon, La course a lieu à Privas et est aussi support des championnats Rhône-Alpes de duathlon, le niveau est donc déjà bien élevé... La course débute assez mal car j'ai les jambes très lourdes et pas de jus ( je pense que cela est du au fait que je n'avais pas couru sur du béton depuis plusieurs mois et je courais avec des chaussures « trail » , mes chaussures « route » étant restées au championnat de France de cross au Mans avec mes semelles orthopédiques ! Puis dès le début du vélo, des crampes de partout dans les jambes, impossible d'accélérer sous peine de devoir vraiment abandonner (j'avais pourtant tout prévu pour éviter les crampes qui sont assez récurrente chez moi, avec la prise de magnésium et l'hydratation)... mais évidemment il a fallu que je modifie toute ma position sur le vélo la veille et que je rajoute les prolongateurs ! Erreur de débutant. du coup j'ai fait tout le vélo bien en dessous de mon niveau tout en m'arrêtant de pédaler pour m'étirer de nombreuses fois puis idem en cap ou je m'arrêtai très souvent aussi. Au final évidemment : résultat très décevant surtout que je termine 18ème pour 16 qualifiés alors que j'avais le niveau pour passer...

3 jours après, le verdict tombe : je suis le premier non qualifié car ils en ont pris un au repêchage, je suis effondré car je tenais vraiment beaucoup à participer au France, en plus à domicile ! J'avais déjà prévu de participer au 10 km du lac pour remplacer mais j'avais du mal à réaliser que j'étais passé à côté des championnats de France de duathlon en Savoie - pour lequel je m'étais entraîné tout l'hiver, avec cette course dans un coin de ma tête pendant chaque séance - surtout à cause de crampes qui m'auront fait perdre décidément beaucoup depuis l'année dernière. Et 2 semaines avant la course, un vendredi soir en rentrant du lycée, j'apprends que dans la journée on a reçu un mail de Damien Aubert ( la personne qui s'occupe des qualifications pour la région Rhône-Alpes) qui nous dit qu'il y a un désistement et que je suis donc sélectionné à condition de répondre au mail avant 8h. Mon père a vu le mail à 14h... Mais finalement c'est passé, et heureusement car ça aurait été vraiment dur à avaler autrement ! Finalement, le matin du 10 avril, je suis en route pour Albertville ! Je n'ai pas pu me rendre au brieffing qui avait lieu la veille. Du coup j'arrive un peu en touriste mais bon... le départ est prévu à 11h15, on est suffisamment en avance pour régler quelques petits problèmes comme l'oubli des épingles à nourrices. Merci à Lydie de m'avoir dépanné ;) sinon tout est prêt. Pour le départ je suis placé dans le 5ème sas soit le dernier. Je suis donc en dernière ligne mais je m'y attendais, vu que j'avais été pris au repêchage. Le départ a lieu, c'est parti pour 4km800 de course. On commence par 2 tours de piste, ce qui rend la course très serrée et le peloton très compact. Du coup il est presque impossible de doubler. Je me retrouve donc à la sortie du stade vers la 90ème place sur 120 ce qui est pas si mal vu que j'étais parti en dernière ligne... Je réalise une assez bonne course à pied en parvenant à rester au contact de personnes assez costauds comme le 2ème au scratch du tri d'Aix XS mais malgré cela, le niveau est tel que je reste à peu près à la même place. Puis arrive T1 avec les ennuis, au moment de monter sur le vélo je doute soudainement de moi et au lieu de sauter sur le vélo, je monte dessus à l'arrêt complet comme un vieux puis (sans doute à cause de la fatigue) je fais n'importe quoi avec mes chaussures. Résultat : je laisse filer tout un groupe comprenant le 2ème du XS d'Aix (ce groupe a remonté plein de monde, autrement dit c'était le groupe à ne pas rater !) Du coup, je me retrouve isolé et je me fais doubler par des personnes seules que je n'arrive pas à accrocher (à ce moment de la course, c'était très dur physiquement et mentalement). Finalement, un groupe de 7 personnes me rattrape, je me mets derrière bien dans les roues en me débrouillant pour ne pas prendre de relais (pas très fair-play mais je crois que n'aurais pas tenu très longtemps devant). Tenir le groupe dans les lignes droites de plat était assez simple mais les relances alors là... ça m’a tué. Obligé de taper des sprints à chaque virage pour rester collé (et il y avait beaucoup, beaucoup de virages). Un rond point était particulièrement serré et lors du 3ème ou 4ème tour, j'étais au milieu du peloton. Avec la

fatigue, j'ai un peu raté mon virage et me suis légèrement excentré, suffisamment pour m'accrocher avec celui qui se trouvait à ma gauche : je ne sais pas comment, si c'est les pédales ou autre choses mais on s'est retrouvé complètement attachés ensemble ! et on a filé tout droit vers le trottoir, j'étais sur le point de tomber mais au dernier moment, on s'est détaché comme par miracle et j'ai pu esquiver le trottoir de justesse et relancer pour recoller au groupe (malheureusement, celui qui s'est accroché avec moi a eu moins de chance et à fini allongé sur le trottoir) .A ce moment, j'ai pensé au matin même où, en sortant de la voiture, mon portable a glissé du siège et est tombé sur une bouche d'égout profonde et remplie d'eau, et miracle il s'est coincé entre les barreaux (le truc complètement improbable... ) et ma mère m'a dit « c'est un signe pour la course ». J'ai rigolé mais elle n'avait pas si tort que ça … Pour en revenir à la course, la transition se passe bien, sans crampe au moment de poser pied à terre (ça faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé). Je pars assez bien mais au bout de 500m, c'était trop beau pour être vrai : les crampes sont de retour. Heureusement, elles ne sont pas assez fortes pour me contraindre à stopper.

Du coup, je ralentis quand même en perdant quelques places, mais au bout d'un moment elles disparaissent et je peux de nouveau accélérer et redoubler. Juste avant l'arrivée, je passe devant la penality box et 2 spectateurs me disent de m'arrêter car selon eux, j'ai une pénalité. Je trouve ça très bizarre car aucun arbitre ne m'a interpellé pendant la course et comme il y avait 2 personnes sur mes talons et que l'on était très proche de l'arrivée, je me suis dit qu'il faisait ça pour que dans le doute je m'arrête et que les 2 autres me doublent J'ai donc continué et ais fini la course bien fatigué ! L'après-midi on est rentré sans attendre les résultats et le lendemain on m'apprend que je suis disqualifié. Je sais maintenant pourquoi : dans le parc, il y a une ligne blanche que les chaussures ne doivent pas dépasser et effectivement sur la vidéo de mon père, on voit que l'une de mes chaussures dépasse de 10 cm mais je ne connaissais pas cette règle, n'ayant pas pu aller au briefing. On voit clairement l'arbitre noter quelque chose sur son carnet en me regardant passer... mais bon, de toute façon le règlement c'est le règlement et mon résultat n'était pas génial donc ça ne me dérange pas tant que ça. Je suis super content d'avoir eu la chance de participer à un tel événement, je rêvais de faire les championnats de France depuis que j'ai commencé le triathlon et maintenant je suis super motivé pour essayer de faire les frances de triathlon où si je parviens à me qualifier, j'aurai plus de chances grâce à la natation. Le niveau de cette course met une grande claque, même le dernier est fort ! Ça n'a rien à voir avec une course classique mais c'est dans ce genre de course avec drafting que j'aimerais évoluer plus tard. D3 déjà, puis j'espère un jour D2 et ainsi de suite et même si le résultat n'est pas encore là, l'expérience acquise dans cette course est déjà

bien précieuse pour moi et pour l'avenir ! PS: merci à Cyrille et Lydie Antoine pour les épingles, les photos et surtout les encouragements ! Bravo Alexis, c’est une belle expérience pour toi !

Toujours le 10 Avril : Course couru par Mireille Gi roud : « J’ai testé l’urban trail de Lyon ! » Le 10 avril je suis allée faire l’urban trail de Lyon. Quelle idée saugrenue direz-vous sachant que les escaliers ne sont pas ma prédilection….. ! En fait j’ai accompagné Manu qui s’était s’inscrit sur le 34 km, en vue de sa préparation pour son objectif de mi-mai. Je me suis dit : « plutôt que de l’attendre quelques heures pourquoi ne pas en profiter pour faire mon footing dominical ? ». Et me voilà inscrite sur le 14 km (je trouvais que le 8 km était trop court). Donc nous voilà partis samedi après-midi direction Lyon pour rejoindre notre hôtel. Comme à notre habitude nous nous sommes un peu égarés dans Lyon et ce malgré notre GPS (on doit faire un blocage avec cette ville… ! on se paume chaque fois qu’on y va ou qu’on y passe !). Enfin arrivés nous prenons possession de notre chambre. Damned ! Nous sommes juste en face du centre commercial de La Part Dieu…. Quelle tentation ! Mais j’ai résisté je n’étais pas là pour faire des emplettes mais pour dompter ces fameux escaliers. Puis direction place des Terreaux pour récupérer nos dossards. Une chose est certaine : Lyon est une bien jolie ville mais je ne voudrais pas y vivre. Y’a trop de monde !!! Qu’on est bien ici avec notre lac et nos montagnes Après une petite pause en terrasse (ben oui faut quand même profiter un peu du week end) retour à notre hôtel pour une soirée tranquille afin d’être en pleine forme pour le lendemain. Nous avions auparavant pris le temps de nous imprégner de nos parcours respectifs, et surtout des nombreuses montées et descentes, ceux-ci étant affichés en très grand format ! Dimanche matin réveil à 6 h 00 (Manu courait à 7 h 30 le 35 km). Après son départ je traîne un peu puis petit déjeuner diététique et me voilà partie à mon tour pour rejoindre le départ. 2 km de footing tranquille, et j’arrive place des Terreaux où le départ sera donné par vagues successives à partir de 10 h. Je suis arrivée assez tôt et je pars dans la 2e vague. A noter que le 1er du 35 km est arrivé avant que nous partions ! Ça me laisse rêveuse … non non ce n’était pas Manu !!! Ça y est me voilà partie pour 14 km de « balade » sur les hauteurs lyonnaises. Et les festivités ont commencé de suite, quelques hectomètres et nous entamons la 1ère montée, relativement facile certes. Et ensuite cela ne s’est plus arrêté. Je ne sais pas combien de marches d’escaliers j’ai gravi et descendu mais que ce fut dur… le max 520 marches consécutives (non je ne les ai pas comptées je l’ai lu). Car ce qui est sympa c’est que nous avions eu avec le parcours un petit topo sur les lieux que nous allions traverser et les « particularités » du parcours. Les différents points de vue sur Lyon m’ont fait presque oublier le supplice. Nous sommes passés par la cathédrale de Fourvière, le théâtre antique, le fort de Vaise. Nous avons même remonté une ancienne piste de ski (si si je vous assure) : la piste de la Sarra. Elle accueille maintenant une descente permanente de VTT, traversé plusieurs parcs pour finir sur les collines de la Croix Rousse…. Bref les dernières montées d’escaliers ont été un peu « difficiles » mais les descentes aussi ! Au final j’ai mis un peu plus de temps que je n’avais prévu mais ceci reste anecdotique. Manu est arrivé un peu avant moi (je pensais pourtant arriver avant lui…) Après avoir pris une collation (bien méritée) nous sommes rentrés tranquillement à notre hôtel ou il nous a été gentiment mis à disposition une chambre pour pouvoir nous doucher. Ensuite retour dans notre tranquille Savoie….

Si certains sont tentés pour l’année prochaine je vous le conseille. C’est sympa, bien organisé. On a des réductions très intéressantes avec certains hôtels et c’est une bien belle manière de découvrir Lyon (enfin tout dépend de l’allure à laquelle on le fait bien évidemment). Bravo Mireille... et tu es prête pour le Half IM de Rapperswill… on ne monte que 2 fois quelques marches en course à pied !! 28 mars 2016 : TRAIL DE MASSINGY couru par l’ami Ma nu Cet hiver je me suis tourné plus vers le trail avec plusieurs sorties nature, seul ou accompagné, dont une avec Xavier et Francky sous un déluge, est à marquer dans les annales. L’avantage dans le trail c’est le plaisir de communier avec la nature, les rencontres avec les chamois, renards… sans oublier nos paysages magnifiques que nous offre notre belle région. Je me suis donc inscrit sur le trail de Massingy (27 km) pour voir où j’en étais dans ma préparation qui a eu lieu le 11 mars. Après étude du parcours je me dis que ça ne sera pas facile, la fin se termine en côte…. Arrivé sur place petit échauffement, les bidons, les bâtons et ravitos sont prêts, rangés dans les poches de mon sac. Et c’est parti ! Départ en descente, à bonne allure, 4 mn au km, mais voilà que je me retrouve très vite en queue de peloton…. Soit les traileurs partent très vite, soit c’est moi qui n’avance pas ! Je continue à mon allure et après 4 k de descente, qui nous amène à Bloye, la montée arrive, de Bloye jusqu’au Sapenay, dans la neige. Et voilà que je rattrape plusieurs concurrents, ceux partis comme des gazelles, j’en double quelques-uns aussi dans la descente. Ensuite le tracé se poursuit avec quelques « coups de cul ». Pas de pause au ravitaillement, j’ai ce qu’il me faut dans mon sac. Au 24ème km, pour le plaisir des yeux je me retrouve avec 3 chevreuils. Ensuite j’accélère sur la fin du parcours pour reprendre encore quelques concurrents. Petite chute sans gravité dans la dernière côte. Et voilà la ligne d’arrivée. Résultat : 2 h 59 pour 27 km et 1500 de dénivelé positif. Petite pause au ravitaillement d’arrivée puis récupération active pour rejoindre ma voiture. Au final : bonnes sensations, pas trop fatigué. Il ne me reste plus qu’à continuer ma préparation jusqu’à mon objectif de l’année ! Bravo Manu, un vrai guerrier !

Pour cette nouvelle newsletter, nous allons avoir l e plaisir de découvrir 2 talents, 2 « machines de gue rre », qui ont aussi la particularité d’être tout nouveaux au club…. De plus, ils ont fait preuve d’une assiduité et d’u ne ténacité incroyables lors du dernier stage AST : je suis heureux de vous faire découvrir les 2 triathlètes M élanie Cayatte et Xavier Thomé qui ont été les plus assidu s au Stage !

Bon alors, vous arrivez au club……et crac !! On tape fort, on marque les esprits, on fait des prouesses incroyabl es, et dès votre première année, vous êtes les plus assidus au stage de triathlon AST du mois dernier…. Alors : excès de zè le ou motivation à toute épreuve ?? ☺☺☺☺ ☺☺☺☺ Mélanie : Marquer les esprits j’espère pas, sinon avec nos rires et nos sourires et tous les moments conviviaux que l’on passe tous ensemble. AST est mon 3ème club de Tri, accueilli à bras ouverts par tout le monde, je suis fière de porter ces nouvelles couleurs. Xavier : Tout est parti d’un « défi » à savoir faire la totalité des séances, lancé par 2 malades : Fred (Lamarca) et Antonin (Bredy). L’ambiance a fait le reste, on s’est marrés comme des gamins toute la semaine…l’envie de se retrouver ensemble a été largement supérieur aux douleurs…c’est dire !!

D’où vous viennent cette motivation et cette implic ation incroyables ? Mélanie : Il y a qq années (11ans environ), j’ai cherché quel sport extrême en compétition on pouvait faire à l’âge adulte. Je suis tombée sur le Free ride en ski, le Base Jump et l’Ironman. Après qq réflexions, je me suis tourné vers ce dernier :o) Xavier : J’ai trouvé dans ce club bien plus que ce que je recherchais. Au départ je voulais juste progresser mais j’ai découvert des valeurs qui m’ont rendu accro : le dépassement de soi, la solidarité dans l’effort, la transmission des connaissances, l’amitié. Je suis aussi admiratif des performances sportives et des qualités humaines de certains membres, j’essaie de m’en inspirer… Revenons au stage : après qq semaines de recul, dan s quel état en êtes-vous ressortis ? Mélanie : Souriante, épanouie, heureuse, encore plus intrépide et insatiable !!! Xavier : Une bonne fatigue musculaire (surtout les cuisses !!), en plus j’ai eu la chance d’attraper une grippe intestinale le dernier jour qui m’a « vidé » !! En tout cas j’ai senti que physiquement ce stage m’a été très utile, j’ai bien compris ce qu’était une « semaine haute » dixit Thomas Leboucher ! Je crois que votre actualité est bien chargée : sur quelles épreuves allez-vous concourir dans les mois à venir ? Mélanie : IM de Nice, aquathlon d’Aix et half de Vichy… Xavier : Pour l’instant je me suis inscrit aux L de Doussard et Passy et au M d’Annecy.

Ok, et avec quelles ambitions pour chacune d’entre elles ? Mélanie : Juste terminer l’IM de Nice sans aucuns soucis de santé que l’on peut connaître sur ces longues épreuves. L’aquathlon c’est pour être avec mes amis du club n’étant pas là tous les wk et Vichy une course entre filles, entre copines de tous club et tout horizon. Xavier : Mon objectif est de terminer les 2 L (le chrono c’est secondaire !) Qu’est-ce qui fait que vous allez réussir selon vou s ? Quelle est votre part de talent qui va vous permettre de finir ? Mélanie : Très franchement oui j’espère finir, mais cela reste une épreuve TREEEES difficile. J’ai déjà participé à 6 Ironmans (5x Nice et 1x Vichy), et je n’ai franchis cette fameuse finish line que 2 fois. Je peux être très tenace parfois, mais surtout si je réussi, cela sera grâce à mes piliers : Amoureux, familial et amical. Xavier : Physiquement parlant, hormis une blessure ou une chute, ça devrait être jouable…je fais confiance aux coachs ils nous ont bien entraîné. Le talent c’est un bien grand mot, mais je pense être assez tenace…en plus avec les couleurs d’AST sur le dos je n’ai trop le choix je dois assumer ! Quels sont vos autres rêves triathlétiques à plus l ong terme ? Mélanie : Courir sur le marathon, ne pas faire de footing ni de marche ! Xavier : Embrun en 2017, une course qui me fait rêver autant qu’elle me fait peur. Wouuahhhouuu ! Racontez-nous cela en détail : Mélan ie, tu parles bien de courir sur l’ensemble du marathon d’un IM ? Et toi, Xavier l’IM le plus d ur au monde… ? Expliquez-nous comment vous voyez les choses pour atteindre ces objectifs …. Mélanie : Oui c’est bien ça. Quand j’arrive sur le marathon je fais le 1er tour en courant doucement, le second en trottinant, le 3ème en marchant aux ravitos (si ce n’est pas déjà fait avant….) Et le 4ème en commençant à marcher avant et après le ravito !!! La cap, c’est un véritable calvaire pour moi. L’entrainement prime pour cela mais l’alimentation y est pour beaucoup aussi. Je vis souvent en décalage horaire, il va donc falloir trouver une solution. Je n’arrive pas à manger non plus sur le vélo. Xavier : Je ne sais pas si c'est le plus dur mais il ne doit y en avoir beaucoup au dessus !! Quand je pense que Cyrille l'a fait 5 fois...ça calme !! Il m'attire aussi parce qu'il se déroule sur "les terres" de mes ancêtres et je connais assez bien le coin. Autre question qui me turlupine (oui, on emploie tr op peu ce verbe « turlupiner ».. en plus, quand on le décompose…..enfin bref, bref.. !!)….. donc, d isais-je, il me semble qu’au niveau physique/physiologique vous ne soyez pas sur les mê mes registres. D’un côté, Mélanie dont les sifflements et la meute de chats dans la poitrine t rahissent un asthme tenace, et de l’autre, Xavier dont tout le monde loue les capacités physiques/phy sio qui font que tout à l’air facile pour toi…… Comment gérez-vous vos spécificités respectiv es ? Et en quoi le triathlon est « intéressant » pour vous ? Mélanie : MDR !!! Il est vrai que dès que je force un peu on m’entend arriver à 3km !!!!! J’ai soif de tout, je suis avide de tout, j’ai parfois l’impression d’être née hier et je m’émerveille de tout. Alors je donne tout, tout ce que je peux. Si on veut, on peut ! NEVER GIVE UP, tel est ma devise. Xavier : J’aime me faire mal ! Gamin mon père me faisait marcher en montagne pendant des heures (mon grand-père était berger l’été et on montait garder avec lui le troupeau), je finissais souvent en larmes parce que j’avais les jambes en feu (c’est le côté pathos de l’interview !). On m’a toujours répondu que si ça brûlait c’est que ça faisait du bien…donc je continue d’appliquer cette méthode, basée sur aucune étude scientifique ! Le triathlon a cet avantage que, quand t’as mal aux jambes d’avoir trop pédalé ou couru…et bien tu peux aller te bousiller les bras en nageant…

Bon, et à part nager, courir et pédaler qu’est ce q ui vous excite dans la vie ? Mélanie : Les voyages, le partage et tous les projets que je peux avoir avec mon chéri Xavier : J’aime manger, boire, passer de bons moments à rigoler entre amis, et rendre service aux autres… Quelle question je ne vous ai pas posée et à laquel le vous auriez aimé répondre ? et quelle en serait la réponse ?? ☺☺☺☺ ☺☺☺☺ ☺☺☺☺ Mélanie : « Qu’est ce qui ne te quitte jamais ? ».... Mon IPod :o) Xavier : « Si tu pouvais dire un vœux tri athlétique que choisirais-tu?" Ma réponse: "Pour Embrun l'an prochain j'aimerai nager comme Fred, pédaler comme PYA et courir comme Antonin!" …..Xavier, tu aurais aussi pu dire « astiquer (mon vélo) comme Cyrille (Cf Rubrique l’année passée sur le Carolin….»......supère idée au demeur ant !! Nous vous remercions tous les 2, et au plaisir de v ous croiser sur de prochains entrainements, et je vous souhaite le meilleur pour vos objectifs res pectifs !!!

- 06/05 : Jacques VITALLY

- 13/05 : Christophe BLEANDONU

- 13/05 : Jérôme SEYVET

- 15/05 : Lionel GIRTANNER

- 22/05: Alexis LAVERGNE

- 29/05 : Hervé RENAUX

- 29/05 : Jean-Michel VILLOT

- 31/05 : Frédéric LAVERGNE

- 02/06 : Mélaine MARIETTE

- 04/06 : Mireille GIROUD

- 06/06 : Mélanie CAYATTE

- 07/06 : Franck GUILBERT

- 09/06 : Pierre-Yves ARCHAMBAULT

- 10/06 : Eliott BELLENGE

- 17/06 : Eloy JARAMAGO

- 28/06 : Yeshna JAHORA

- 28/06 : Frédéric LAMARCA

- 30/06 : Mathieu PEILLEX