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Pectoraux

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pectoraux

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PectorauxDvelopp couch: 4x8 25kgDvelopp inclin: 4x8 15kgDvelopp inclin halteres: 4x6 20kgDips: 4x15Pompes(chaque jour): 45 rep TricepsBarre au front (barre bomber): 4x8 10kgDvelopp couch prise serre: 4x8 15kgExtension nuque avec haltre: 4x8 12.5kg DorsauxTirage poitrine: 4x8 52kgTirage poitrine en supination: 4x8 52kgBarre fixe: 4x8 Tirage horizontal: 4x8- 30kgBicepsCurl halters : 4x8 15kgCurl inclin: 4x8 12kgCurl marteau barre bomber : 4x8 10kgCurl haltres au pupitre: 4x8 12.5kgCurl barre: 4x8 10kg


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