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L’état d’esprit « CrossFit » Formation CrossFit Brussels 26-27 mars 2011

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L’état d’esprit « CrossFit »

Formation CrossFit Brussels26-27 mars 2011

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« Fixed Mindset »

Capacités innées Chacun : points forts et faibles Nécessité de prouver Eviter les situations à risques L’échec fait peur

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« Growth Mindset »

Capacités développées L’échec ne fait pas peur Entraînement pour soi

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MIKKO SALO

Confiance en soi basée sur le travail et l’amélioration « Du moment que je fais de mon mieux, ça va, même si je ne gagne pas » Tony Robbins : « Rien n’égale le fait de savoir qu’on a fait ce qu’il fallait » «Becoming is better than being »

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Exemple

3 rounds of :• 5 Muscle-ups• 10 Deadlifts (100kg)• 15 Pull-ups

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3 rounds of :• 5 Snatches• 10 HSPU• 15 Pull-ups

Classement : Premier Classement : DernierMais pas de progrès !! Progrès !!

CHRIS SPEALLER

« Votre performance et votre identité sont deux choses tout à fait différentes »

« I failed » ≠ « I’m a failure » Mon temps ne dicte pas qui je suis

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Toujours dépasser l’échec !

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Petite voixSelf-Talk

Inner Voice...

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CONSEIL 1

Eviter les pensées démotivantes Les pensées sont autoréalisatrices CAN’T : « Certainly are not trying »

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CONSEIL 2

Ne pas chercher à prouver ses capacités; chercher à les développer

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CONSEIL 3

Ne pas chercher des excuses à l’avance pour l’échec (blessures, courbatures,

etc.)

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CONSEIL 4

Ne pas exagérer l’importance d’un événement insignifiant (ex: rater une

rep)

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CONSEIL 5

Le vrai gagnant est celui qui a progressé

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CONSEIL 6

Il est inutile de « tricher »● Nombre de mouvements● Amplitude des mouvements● Charges utilisées

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CONCLUSION

Bonne question : « ai-je fait assez d’effort ?», « ai-je progressé ?», etc.

≠ « Suis-je premier ?»

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En tant que Coach

1. Capacités au-delà de ce qu’on pense

2. Accent sur la progression

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