Saviez-vous que…

Le journal de l’ATP | Hiver 2021Pro-Tech

Ça va bien aller ? (p. 2)

Masque et acné (p. 4)

Système digestif (p. 3)

Le mascné, ça vous dit quelque chose ? Depuis le début de la pandémie, nous som-mes confrontés à plusieurs changements sur tous les plans. Dans le cadre de notre métier, nous devons porter un masque pendant plu-sieurs heures chaque jour et sommes appelés à parler toute la journée. Le port du masque peut causer une accumulation de sébum sur la peau et une in� ammation qui cause des rougeurs, des démangeaisons et parfois, une douloureuse sensation de brûlure.

Le port du masque cause un genre de micro-climat chaud, qui favorise une prolifération de bactéries et de microbes. Il est recom-mandé de changer notre masque à toutes les trois heures. Avant de porter le masque, il est important de bien nettoyer la peau avec un savon doux. Si les dégâts sont déjà faits, les dermatologues préconisent, en cas de bou-tons, un traitement classique au peroxyde de benzoyle, et en cas d’irritation ou d’eczéma, une crème anti-in� ammatoire. Le succès de ces interventions sera facilité par une bonne hydratation préventive, mais si les choses s’aggravent, la consultation d’un médecin devrait s’imposer pour un traitement plus musclé. Nous sommes pris avec le port du masque pour un bon moment encore et il faut donc prendre de bonnes habitudes. En conclusion, un masque adapté, des soins préventifs et des produits appropriés res-teront donc la clé pour esquiver cet irritant mascné.

digestion des aliments se poursuit grâce à la bile et autres sucs digestifs sécrétés dans le duodénum via la vésicule biliaire, le pancréas et le foie. Une fois la digestion terminée, les aliments sont transformés en nutriments comme le glucose, les acides aminés, les acides gras et les vitamines. Ces nutriments sont ensuite absorbés au niveau des villosités dans la circulation sanguine et acheminés vers le foie qui assure leur transformation métabolique. Tout élément non absorbé est stocké dans le gros intestin, jusqu’à ce que l’organisme ait partiellement réabsorbé l’eau qu’il contient. Le reste est propulsé vers le rectum pour être expulsé par l’anus. Le gros intestin se divise en huit segments : le cæcum, l’appendice ver-miculaire, le côlon ascendant, le côlon trans-verse, le côlon descendant, le côlon sigmoïde, le rectum et l’anus. Comme le dicton le dit, tous les chemins mènent à Rome !

Charade médicamenteuseMon premier est une couleur

Mon deuxième est une note de musique

Mon troisième est un synonyme de postérieur

Mon quatrième est une unité de mesure d’une surface utilisée en géométrie

Mon tout est un appendice se trouvant dans le gros intestin

CONCOURSDéchiffrez l’ordonnance

Noms des gagnant(e)s automne 2020

Quatre gagnant(e)s par représentant(e)

Arianne Addison (Montréal)

Annie Bélanger (Sherbrooke)

Elise Boisvert (Montréal)

Guylaine Boivin (Jonquière)

Sylvie Bouchard (Vaudreuil-Dorion)

Emily Bourré (St-Lazare)

Caro-Line Carmel (Mirabel)

Jessica Champagne Desroches (Nicolet)

Marie-Hélène Côté (Chicoutimi)

Josée Courville (Laval)

Laurence Dubois (St-Jérôme)

Carole Froment (St-Jérôme)

Katherine Gagnon (St-Jérôme)

Véronique Gagnon (Québec)

Chantal Grenier (Magog)

Jonathan Harvey (Trois-Rivières)

Emilie Langlois (Chambly)

Pénélope Langlois (Québec)

Monica Lessard (St-Georges)

Elise Parisé (Québec)

Nicole Plante (Disraéli)

Cathy Thibault (Repentigny)

Andrey Tremblay (Clermont)

Caroline Tremblay (Chicoutimi)

Les gagnant(e)s se méritent une CARTE-CADEAU.Nous vous remercions d’avoir participé à notre concours en grand nombre. À noter que vous devez répondre à toutes les questions afi n d’obtenir une chance de gagner.

Faites-nous parvenir des ordonnances à déchiffrer télécopieur : 1 888 977-6362 infoprodoc@prodoc.qc.ca

gargouillements qui sont les précurseurs de la sensation de faim. Mais qui plus est, nous savons aujourd’hui que ces contractions sont à la base, causés par le manque de glucose dans le sang. Autrement dit, notre corps nous avise que nous allons manquer d’essence. L’intestin grêle, quant à lui, est responsable de la fin de la digestion et de l’absorption des nutriments dans la circulation sanguine. L’intestin grêle en lui-même est un tube enroulé étroit, mesurant environ six à sept mètres de long qui s’étend du duodénum, à l’orifice iléo-cæcal, où il fait passer les produits semi-liquides de la digestion vers le gros intestin. La paroi interne de l’in-testin grêle est tapissée de nombreux plis appelés villosités qui offrent une grande surface d’échange bien irriguée. Les ali-ments traversent le tube digestif grâce aux contractions ondulatoires, appelées ondes péristaltiques, de la paroi intestinale. La

Coup de chapeau spécialJ’aimerais profiter de ma tribune pour souhaiter bonne retraite à notre

administratrice, Mme Manon Seers. Cette femme peut se vanter de maîtriser habilement les cinq piliers que je décrivais un peu plus haut. En plus d’être une leader et un mentor pour la majorité d’entre nous, c’est une femme d’une intégrité fracassante. Donc, merci de nous avoir permis de

connecter, d’avoir été juste, de nous avoir fait con� ance, d’avoir repoussé nos limites et de nous avoir inspirés. Bonne retraite bien méritée !Réponse : Vert-Mi-Cul-Aire (Vermiculaire)

Pro-Tech | Hiver 2021

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J’ai trop mangé!

Nancy FlanaganATP, Rédactrice*

Depuis le début de la pandémie, nous avons vécu tout un lot de changements et de préoccupations. La conciliation travail et vie personnelle peut poser des défi s pour plusieurs employés, notamment en raison des contraintes familiales et du télétravail. Le soutien aux proches vulnérables, la crainte d’être atteint de la COVID-19 et de la transmettre à des membres de sa famille, de même que les répercussions fi nancières sont aussi au nombre des inquiétudes ressenties par plusieurs d’entre nous.

Comme vous le savez, l’appareil digestif est responsable de la transformation des aliments, de leur dégradation en protéines, en glucides, en sels minéraux, en oligo-éléments, en lipides et en d’autres substances indispensables à notre organisme. Il assure également le passage de ces nutriments dans la circulation sanguine de manière à être utilisés par l’organisme. Anatomiquement parlant, le tube digestif commence avec la bouche, là où les dents et la langue débutent le processus de dégluti-tion de la nourriture à l’aide de la salive. La nourriture mastiquée, combinée à la salive, est avalée et descend jusque dans l’estomac grâce aux mouvements péristaltiques (contractions rythmées) de l’œsophage. Dans l’estomac, la

Les piliers !Premièrement, comment allez-vous ? Nous venons de traverser une année riche en émotions, mais nous avons � nalement franchi le � l d’arrivée. Cette dernière année, nous avons dû faire face à plusieurs deuils, tant dans notre vie personnelle que professionnelle.Dans le contexte actuel, il est primordial, selon moi, d’être bien entourés dans toutes les sphères de notre vie. Compte tenu de la nature de notre profession, nous avons eu la chance d’être considérés travailleurs essentiels et avons donc pu continuer à béné� cier du contact humain. J’ai déjà écrit sur le besoin d’être heureux au travail, et j’en prends encore plus conscience depuis le début de cette pandémie. Avoir une belle équipe et de bons patrons, c’est la base d’une journée agréable. L’an dernier, nous avons perdu, et perdrons encore cette année, des gens d’expérience au sein de nos équipes; des piliers comme j’aime les appeler. 1er pilier – La connexion. Ce premier pilier souligne l’importance d’entretenir de bonnes relations avec son patron, ses collègues et avec les autres membres de l’entreprise. Un milieu capable d’engendrer le bonheur est donc un milieu où les gens connectent les uns aux autres. C’est un endroit où on retrouve un soutien social fort. Les problèmes de communication sont gérés avant qu’ils ne dégénèrent en con� its. Il est prouvé qu’un employé qui a de bonnes relations au travail est 2.5 fois plus heureux au travail.2e pilier – Être juste. Le fait d’être traité avec équité et respect est le facteur de bonheur numéro un au Canada, tant pour les hommes que les femmes, tous types de professions confondus. Mais, « être juste », qu’est-ce que cela signi� e concrètement ? Donner de la � exibilité, reconnaître et comprendre que les gens ont une vie en dehors du travail. Donner des conditions de travail décentes, qui soutiennent la santé globale et � nancière des personnes et de leur famille. Assurer un milieu de travail sain et sécuritaire. Maintenir une forte justice organisationnelle, dans les façons de faire, dans la reconnaissance. Instaurer une justice au sein de l’équipe, où les gens sont traités avec dignité, respect et civilité. 3e pilier – Déléguer. Donner de l’autonomie, de la latitude et du pouvoir aux employés. Leur redonner le contrôle est un facteur de réduction important du stress. Déléguer, c’est permettre aux gens d’avoir leur mot à dire et de se sentir impliqués. De fortes exigences au travail liées à une faible autonomie engendrent davantage de maladies cardio-vasculaires, ostéoarticulaires et des manifestations dépressives. 4e pilier – Lancer des dé� s. Donner des dé� s et reconnaître leurs forces sont des facteurs de rétention primordiaux des milléniaux. Chez les 18 à 34 ans, un sen-timent d’accomplissement obtenu de leur travail est un déterminant majeur du bonheur au travail. Les gens veulent contribuer à la cause, faire une di� érence. Ça fait également partie de la reconnaissance. Un milieu malsain est un milieu où il n’y a pas de possibilité d’avancement, où les gens sont limités à une descrip-tion de tâches de base, condamnés à refaire les mêmes tâches, année après année.5e pilier – Inspirer. Ce pilier lie tous les autres piliers. Les employés déclarant avoir un travail signi� catif ont 2.5 fois plus de chance d’être heureux au travail et ont généralement une meilleure santé mentale. Un milieu inspirant sait créer de grands leaders, donne un sens au travail, rend les gens � ers de faire partie de l’organisation par les valeurs véhiculées. Il pousse les gens à se dépasser et à donner le meilleur d’eux-mêmes.En conclusion la justice, l’équité, le respect, la � erté, les bonnes relations, le dépassement de soi, la reconnaissance et l’autonomie, ça ne coûte rien, mais ça rapporte gros.

*Les articles du journal sont rédigés par Nancy Flanagan, ATP et vérifi és par Maysoun Kawmi, pharmacien.

nourriture est mélangée à de l’acide chlorhy-drique qui poursuit le processus de dégrada-tion. Lorsque la nourriture est bien digérée, le liquide résultant, appelé chyme, franchit un sphincter appelé pylore pour entrer dans l’intestin grêle où il transitera jusqu’au gros intestin. Dans ce long tube intestinal, les nutriments du chyme sont absorbés pour passer ensuite dans la circulation sanguine, laissant les résidus inutilisables. Ces résidus passent dans le côlon (où la majeure partie de l’eau est réabsorbée dans la circulation sanguine) et le rectum, où il est stocké avant son excrétion. Donc, expliquons le parcours de la nourriture en mettant l’emphase sur un organe à la fois. L’estomac a une capacité moyenne d’un litre environ, mais peut se distendre pour dépasser cette limite. Lorsque l’estomac est vide ou presque vide, sa muqueuse se contracte en formant des replis gastriques, ce sont ces

• Rappelez-vous les stratégies gagnantes que vous avez déjà utilisées par le passé pour traverser une période di�cile et misez sur vos forces personnelles.

• Posez vos limites (par exemple, refusez une tâche que vous ne voulez pas faire et qui n’est pas essentielle).

• Apprenez à déléguer et à accepter l’aide des autres (par exemple, demander aux enfants de faire la vaisselle).

• Contribuez à l’entraide et à la solidarité. Tout en respectant vos limites personnelles et les consignes de la santé publique, le fait d’aider les autres peut contribuer à votre mieux-être et à celui des autres.

• Si c’est accessible, allez dans la nature et respirez profondément et tranquillement.

La distanciation sociale ne doit pas être syno-nyme d’isolement social. En e�et, le soutien

En réponse à cette situation, une personne peut développer diverses réactions reliées au stress, à l’anxiété ou à la déprime. Les mani-festations du stress sont nombreuses et se traduisent sur plusieurs plans :- Psychologique : inquiétudes en lien avec le

virus et ses e�ets collatéraux, vision négative des choses, découragement, tristesse, colère, etc.

- Comportemental : pleurs, irritabilité, isole-ment, di�cultés de concentration, di�-cultés à prendre des décisions, etc.

- Physique : fatigue, maux de tête, problèmes de peau, problèmes gastro-intestinaux, insomnie ou troubles du sommeil, augmen-tation de la consommation d’alcool, de drogues et de médicaments, etc.

Sachez qu’il est naturel de développer une réponse de ce genre en contexte de pandémie, puisqu’il s’agit d’une situation que nous n’avons jamais vécue, imprévisible et en partie incontrôlable. Il est également important de retenir qu’il est possible de surmonter ces réactions de stress. Voici quelques petits trucs qui peuvent nous aider à passer à travers cette sombre période. • Tentez de demeurer attentif à vos senti-

ments, émotions et réactions, et don-nez-vous la permission de les exprimer à une personne de con�ance ou par le moyen de l’écriture ou autre.

• Pratiquez une activité physique qui vous permet d’évacuer votre stress et d’éliminer vos tensions.

• Limitez les facteurs qui vous causent du stress. Par exemple, bien qu’il soit important de vous informer adéquatement, limitez le temps passé à chercher de l’information au sujet de la COVID-19 et de ses consé-quences, car une surexposition peut con-tribuer à augmenter les réactions de stress, d’anxiété ou de déprime.

• Accordez-vous de petits plaisirs comme écouter de la musique, prendre un bain chaud, lire, etc.

Ça va bien aller, ou pas !

social (proches, col lègues, supérieur immédiat, organisation) peut faire une réelle di�érence sur la santé psychologique d’une personne, surtout dans les circons-tances actuelles.Lorsque vous vivez des moments dif-�ciles, utilisez les ressources d’orga-nismes o�rant de l’écoute ou du soutien téléphonique ou en ligne. Cela pourrait vous aider à gérer vos émotions ou à développer de nouvelles stratégies. Vous pouvez consulter les liens ci-dessous. Prenons soin de nous si nous voulons prendre soin des autres.

Ligne d’information du gouvernement du Québec destinée à la population sur la COVID-19

1 877 644-4545

Info-Social 811

Tel-jeunes 1 800 263-2266

Ligne Parents 1 800 361-5085

Ligne Aide Abus Aînés 1 888 489-2287

Info-aidant 1 855 852-7784

SOS violence conjugale 1 800 363-9010

Ligne-ressource provinciale pour les victimes d’agression sexuelle

1 888 933-9007

Ligne provinciale d’intervention téléphonique en prévention du suicide

1 866 APPELLE 1 866 277-3553

Écoute Entraide 1 855 EN LIGNE ou 514 278-2130

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