Baptiste VERHILLE

U.S.S.A. Natation10 Rue Charles de Muyssart59000 LILLEtél. 03 20 54 95 47Mail : familletodo@hotmail.comsite : abcnatation.com/ussa

Projet Sportif2014-2015

U.S.S.A NATATION

SOMMAIRE

INTRODUCTION

Schéma organisationnel du club

Récapitulatif des créneaux d’entrainement

I. L’écoledeNatationa) Organisation de l’EDN b) Présentation des différents groupesc) Les tests de l’ENFd) Les évaluations des groupes de l’EDNe) Fiche d’orientation de l’EDN

II.LesgroupesCompétitionsa) Le groupe Avenirb) Le groupe Poussinc) Les groupes Benjamind) Le groupe Départementale) Le groupe Régionalf) Le groupe interrégionalg) Le groupe Nationalh) Les exigences des groupes compétitions

III. Les autres groupesa) Le groupe district 1 et 2b) L’ accompagnement Educatif Natationc) Le groupe Maitred) L’Aquaforme

CONCLUSION

Annexe :- Planning d’entrainement

SOMMAIRE

INTRODUCTION

La formation d’un nageur de compétition est un processus long et complexe.Avec environ 500 licenciés par an, plus de 20 groupes et 25 éducateurs, l’USSA Natation est l’un des clubs les mieux encadrés de la Région.En effet, ce nombre important de groupes et d’éducateurs nous donne la possibilité d’offrir aux adhérents un choix maximum de formes de pratique de la natation de 4 ans (avec le groupe Familiarisation) à plus de 70 ans (avec le groupe Maître).De plus, nous sommes présents sur toutes les compétitions, du niveau départemental au niveau national, de la catégorie Avenir (8 ans & moins) à la catégorie Masters (+ de 25 ans)

Le club se divise en 3 parties distinctes :- Les groupes de formation, avec l’Ecole de Natation qui est la partie la plus importante du club en nombre de licenciés, qui ont pour but « l’apprentissage des bases de la natation »- Les groupes d’entrainement avec les Groupes Compétitions qui ont une visée de « Performance »- Les autres groupes à visée non compétitive (aquagym, maitres, AES….)

Nous avons un effectif important d’adhérents, les performances des groupes compétitions sont en nette progression (de plus en plus de nageurs qualifiés en équipe départementale & régionale). Rappelons que l’objectif premier de l’USSA Natation est la formation à l’élite Nationale jusqu’ ‘à la catégorie Minime (voir Cadette), afin que nos nageurs puissent intégrer le Lille Métropole Natation, c’est pourquoi, nous devons offrir des conditions optimales de formation et d’entrainement pour les groupes d’EDN et de Compétitions. L'accès au niveau national doit rester un objectif primordial même si les critères de qualification sont de plus en plus difficiles (Objectif de 3-4 qualifiés par an minimum). L'accession à ces différents groupes est réalisée en fonction de plusieurs critères : le niveau, la catégorie, l'implication, la participation aux compétitions, la participation aux stages.

INTRODUCTION

à Saint André

à Saint André ou à La Madeleine

aux deux piscines

Passerelle possible entre les différents groupes en

fonction des critéres d'exigences

Objectif 1

Pré-competition Objectif 2 Nages

Avenirs 2 Minimum de 2

entrainements / semaine Objectif 3 Nages

2 séances / semaine

Poussins 1 & 2 minimum de 3

entrainements / semaine

National Minimum de 5

entrainements / semaine

Objectif 4 Nages 2 séances / semaine

Section Sportive Scolaire Natation au Collége Jean

Moulin

Aquagym 3 séances / semaine

Maitres 2 séances / semaine

Benjamin Minimum de 4

entrainements / semaine

Interregional 5 entrainements / semaine

Departemental 3 entrainements / semaine

District 2 séances / semaine

Classes à horaires aménagés au Lycée

Jean Perrin

A,E,S Natation avec le Collége

Jean Moulin pour 6e,5e

possibilité d'orientation vers

WP / Natation synchronisé /nage

avec palmes / plongée

Regional 5 entrainements / semaine

SCHÉMA ORGANISATIONNEL DU CLUB

Horaires lieux Horaires lieuxLundi 19h-21h La Madeleine Lundi 19h-21h La MadeleineMardi (8h-10h*) 19h-21h Saint André Mardi (8h-10h*) 19h-21h Saint AndréMercredi 12h30-14h ou 19h-21h Saint André Mercredi 12h30-14h ou 19h-21h Saint AndréJeudi 16h30-18h* Saint André Jeudi 16h30-18h* Saint AndréVendredi ppg 19h30-20h15-21h15 La Madeleine Vendredi ppg 19h30-20h15-21h15 La MadeleineSamedi 12h-13h45 Saint André Samedi 12h-13h45 Saint André

Horaires (3 aux choix lors de l'inscription) lieux Horaires lieuxLundi 19h-20h30 La Madeleine Lundi 19h-20h15 Saint AndréMardi (8h-10h*)ppg 19h30-20h-21h Saint André Mardi 8h-10h* Saint AndréMercredi 12h30-13h45 Saint André MercrediJeudi 16h30-18h* Saint André Jeudi 16h30-18h* Saint AndréVendredi ppg 19h45-20h15-21h15 La Madeleine Vendredi 20h15-21h Saint AndréSamedi 18h-19h Saint André Samedi 18h-19h Saint André

Horaires lieux Horaires lieuxLundi 19h-20h45 La Madeleine Lundi 19h-20h30 Saint AndréMardi (8h-10h*) 19h-20h45 Saint André MardiMercredi 12h30-14h ou 19h-20h45 Saint André Mercredi 19h-20h30 Saint AndréJeudi 16h30-18h* Saint André JeudiVendredi ppg 19h30-20h15-21h15 La Madeleine Vendredi 19h-20h30 Saint AndréSamedi 12h-13h45 Saint André Samedi 12h-13h30 Saint André

Horaires lieux Horaires lieuxLundi 19h-20h15 Saint André Lundi 18h-19h Pour les 2 EDN

Mardi 19h-20h15 Saint AndréMercredi Mercredi 18h - 19h Pour Saint André

JeudiVendredi 19h-20h15 Saint André Vendredi 19h15 - 20h15 Pour La Madeleine

Samedi

Horaires lieux Horaires lieuxLundi Lundi 18h-19h La MadeleineMardi MardiMercredi 13h-14h Saint André MercrediJeudi JeudiVendredi Vendredi 19h15-20h15 La MadeleineSamedi 18h-19h Saint André Samedi

Horaires lieux Horaires lieuxLundi 20h45 - 22h Saint André Lundi 20h - 21h Saint AndréMardi MardiMercredi Mercredi 20h - 21h Saint AndréJeudi JeudiVendredi 20h45 - 22h Saint André Vendredi 20h - 21h Saint AndréSamedi Samedi

Récapitulatif des créneaux d'entrainement saison 2014-2015

* Section Sportive Scolaire (S,S,S) avec le Collège Jean Moulin de Saint André

2006 (voir 2007)Ecole De Natation (Saint André et La Madeleine)

2004 et après

National Interrégional 2002 et avant 2002 et avant

Régional 2001 et avant

Départemental2001 à 2003

Benjamin Poussin 2002-2003 2004-2005

Avenir

1996 et avant à partir de 16 ans

District 1 District 2 2003 et avant 2003 et avant

Maître Aquagym

RÉCAPITULATIF DES CRÉNEAUX D’ENTRAINEMENT

L’ECOLE DE NATATION (EDN)(A partir de 4ans jusque 11 ans)L’école de natation permet de se familiariser avec le milieu aquatique et d’acquérir les bases de la natation (immersion, respiration, équilibres, position de référence, travail essentiel des coulées, recherche de sensa-tion…)L’objectif premier est d'apprendre à nager. Pratiquée dans un cadre ludique & sportif, l'école de natation aide les jeunes enfants (à partir de 4 ans) à affirmer leur personnalité. Ponctuée par une compétition semestrielle (intra-club) où tous les nageurs ont rendez-vous, l'école de natation est synonyme de détente et de plaisir. L'école de natation est une étape obligée dans la carrière d'un nageur. C'est une base technique et foncière indispensable pour rejoindre les nageurs plus âgés des groupes à vocation sportive.Des bases solides permettront à l’enfant de tirer ensuite le maximum de profit des périodes d’apprentissage jusqu’au niveau objectif 4nages. (On y apprend d’abord le dos, le crawl puis la brasse et enfin le papillon).

a) ORGANISATION DE L’EDN

Nous disposons de deux EDN :- à la piscine de Saint André le Lundi et le Mercredi de 18h à 19h.- à la piscine de La Madeleine le Lundi de 18h à 19h et le Vendredi de 19h15 à 20h15.

Composée de 6 groupes et 8 éducateurs chacune, elles ont le même type de fonctionnement : - 2 éducateurs par groupe pour les groupes Familiarisation et Objectif 1nage.- 1 éducateur pour les groupes Objectifs 2 nages à Objectifs 4 nages.

Depuis 2010,la création d’un groupe Pré-compétition dans chaque EDN,( qui correspond à la 1ère année Avenir), est un tremplin entre l’EDN et le groupe Avenir Compétition.( Petit groupe d’enfants de niveau ho-mogène, motivés et de même âge). C’est principalement ces enfants qui sont destinés à intégrer un groupe compétition car tous les enfants de l’EDN n’intègrent pas ensuite un groupe compétition. Néanmoins, les enfants montrant des qualités particulières dans les groupes Objectifs 2, 3,4 Nages seront orientés vers les groupes avenirs ou poussins selon leur âge, leur motivation et leur technique.En fin de parcours en EDN, c'est-à-dire en Objectif 4nages, l’enfant se verra diriger vers le groupe Départe-mental ou District,(voir vers les groupes Poussin ou Benjamin compétition), ou encore vers une autre activité de la natation. (WP, Synchro, nage avec Palmes, Plongée…)Nous faisons 2 évaluations par an (en janvier et en juin) au cours desquelles nous décidons de faire monter ou laisser dans le même groupe un enfant par rapport à ses résultats.

b) PRESENTATION DES DIFFERENTS GROUPES

Les évaluations ont lieu en début, milieu et fin d’année afin que chaque enfant soit dans le groupe le plus adapté à son niveau, son âge, sa motivation. Pour passer dans le groupe supérieur il faut avoir réussi l’évalua-tion de fin d’année. (cf. Grille d’évaluation EDN) mais il est possible de changer de groupe en cours d’année si l’enfant montre des prédispositions particulieres.Un guide est établi sur un apprentissage d’une nage par année d’entraînement. (cf. guide de progression) Chaque année est détaillée en 4 ou 5 phases afin de jalonner le parcours vers l’objectif à atteindre.Le but est de former nos futurs nageurs compétiteurs. Nous parlons donc d’une natation sportive devant répondre à une réglementation (le règlement FINA) et à une finalité compétitive et de performance (confron-tation de chacun face au chronomètre).A ne jamais oublier, les nages et le comportement du nageur, tout au long de sa carrière, s’articulent autour d’une position de référence incontournable : la position hydrodynamique de coulée dit la « fusée » ou « position de référence ».

ECOLE DE NATATION

Attention tous les repères dans l’apprentissage seront orientés autour de cette position de référence

• ObjectifFamiliarisation

Aucun niveau n’est requis pour accéder à ce groupe.Il concerne essentiellement des enfants de 4-5 ans (voire 6 ans) n’ayant pas peur de l’eau. Deux éducateurs prennent en charge ce groupe afin de faire 2 groupes de niveau homogène en compétence et en âge. Le pas-sage dans le groupe familiarisation peu prendre deux années. • Objectif1nageCe groupe est composé d’enfants de 6 à 7 ans, provenant pour la majeure partie du groupe familiarisation, mais également des enfants faisant la brasse MNS avec les pré-requis suivants : allongement en équilibre dynamique et statique ventral et dorsal (fusée/étoile) et pas de pédalage sur une demande d’exécution de battements. Deux éducateurs interviennent sur ce groupe pour un travail plus précis. Passage du Sauv’nage.

• Objectif2nages

Les enfants proviennent du groupe Objectif 1 nage ayant réussi les évaluations pour passer dans celui-ci mais également des enfants qui intègrent l’EDN pour la première année, sachant nager 50 mètres ventral /dorsal et sont familiarisés avec le milieu aquatique. Le groupe est composé d’enfants de 7 à 9 ans encadrés par un éducateur. Acquisition du Sauv’nage.

• Objectif3nages

Pour ce groupe, l’accent va être mis sur la consolidation des acquis en crawl et dos et l’apprentissage de la brasse. Les enfants ont entre 8 et 10 ans, ne souhaitant pas intégrer les groupes compétitions ou n’ayant pas le niveau. Passage du pass’sports de l’eau en fin d’année.

• Objectif4nages

Apprentissage du papillon et consolidation du crawl, dos et de la brasse ainsi que des départs virages, coulées pour chacune des nages. Ce groupe concerne essentiellement des enfants venant de l’objectif 3 nages ayant entre 9 et 11 ans.Obtention du pass’sports de l’eau.

• Précompétition

Petit groupe d’enfants de 7 à 8 ans de niveau homogène correspondant à la première année avenir. Conso-lidation des acquis en dos, apprentissage du crawl avec une respiration latérale, travail essentiel des cou-lées, virages et du plongeon. Initiation au mouvement de Brasse. Acquisition du sauv’nage et passage du pass’sports de l’eau.

c) AU NIVEAU DES TESTS DE l’ENF :

Le club de l’USSA natation est partenaire de l’ENF et participe donc à l’organisation de session de sauv’nage, pass’sports de l’eau et pass’compétition.Le club comporte en son sein des éducateurs ENF 1, ENF 2 et ENF 3Nous organisons chaque année 2 sessions du sauv’nage. (Essentiellement pour objectif 1 et 2 nages)(En Décembre et en Mai)Nous mettrons en place le passage ,deux fois par an, du pass’sports de l’eau (pour les enfants des groupes objectif 3 et 4 nages, Pré-Compétition ainsi que ceux des groupes avenirs et poussins compétition ne l’ayant pas encore).Le pass’compétition sera mis en place en fin d’année pour les nageurs intégrant un groupe compétition ou lors des Compétitions départementales « Journée Avenirs »

SCHÉMA ORGANISATIONNEL DES TESTS ENF

• LesobjectifsdestestsENF- La première étape, « le Sauv’nage », Permet d’évaluer l’acquisition de compétences minimales pour assurer sa propre sécurité dans l’eau. C’est un savoir nager sécuritaire pour tous.Concerne les enfants des groupes Familiarisation, objectif 1 Nage, objectif 2 Nages.

- La deuxième étape, « le Pass’sports de l’eau », Valide la capitalisation d’habiletés motrices à l’origine d’une construction plus élaborée du nageur. Elle s’ap-puie sur la découverte de cinq disciplines sportives de la natation.Concerne les nageurs des groupes Pré-compétition, objectif 3 et 4 Nages.

- La troisième étape, « le Pass’compétition »,Pour s’orienter vers les pratiques compétitives dans la discipline de son choix.Concerne les nageurs des groupes Avenir, Poussin.

Compétition

d) GRILLE D’EVALUATION ECOLE DE NATATION USSA

e) FICHE D’ORIENTATION DE l’EDN

L'accession à ces différents groupes est réalisée en fonction de plusieurs critères : le niveau, la catégorie, l'implication, la participation aux compétitions, la participation aux stages.Il existe tout au long de l’EDN des passerelles avec les groupes compétitions principalement avec les groupes Avenir et Poussin.La notion de plan de carrière est très importante, elle est construite sur la base de la progressivité des formes d’entrainements en fonction du niveau de pratique.Chaque étape assure une augmentation systématique du volume global de travail, une augmentation du nombre de séances à sollicitations importantes et une augmentation de la quantité d’entrainement d’endu-rance.

a) LE GROUPE AVENIR

Concerne les enfants d’Avenir 2eme année provenant des groupes Pré compétition. (Possibilité d’avoir des enfants poussins 1er année n’ayant pas encore le niveau provenant de l’EDN). Age:de8et9ans. Nombred’éducateurs:2. Nombred’enfants:20maximum. Les Objectifs : L’enseignement est en continuité directe avec celui proposé en Ecole de Natation. Il s’agit surtout de proposer une séance supplémentaire et d’augmenter le temps de pratique afin de favoriser les apprentissages. Il fau-dra toujours s’efforcer de construire des compétences fondamentales qui seront réutilisées ensuite au cours des futures étapes de l’apprentissage (placement de la tête en crawl et dos, travail essentiel des coulées...). Il est indispensable de travailler à hauteur de 50 à 75 %, les jambes avec ou sans planche à différentes allures.L’enfant a besoin de multiplier les expériences et il est souhaitable que le travail « dans l’eau » ne soit pas le seul moyen utilisé pour progresser. D’autres activités permettront de diversifier ses habiletés et sont favo-rables à sa progression sur le long terme (travail « à sec »PPG, Course à pied…)

Perfectionnement du crawl et du dos, apprentissage de la brasse et du papillon ainsi que des départs, virages, coulées dans chacune des nages.Privilégier la qualité à la quantité, en travaillant des points techniques sur de courtes distances puis augmen-ter ces distances petit à petit en respectant les consignes.Le passage du pass’sports de l’eau et du pass’compétition permettra au nageur de participer aux compéti-tions départementales de sa catégorie.

. Compétitions Importante : Les Journées Avenirs et La Coupe Tristram, Natathlon 10 ans et moins.

. Critères d’exigences pour intégrer le groupe:o Crawl respiration sur le côtéo 100 NL en - de 2min15o Coulées ventrale et dorsale (min 10m)o Dos crawlé avec virages et coulées (de 5m)o Initiation aux mouvements de brasse o Initiation ondulations ventrale et dorsale o Obtention du Pass'sports de l'eau. Jours, horaires et lieux d’entrainements : - Le lundi de 19h00 à 20h15 à Saint André- Le Mardi de 19h00 à 20h15 à Saint André- Le Vendredi de 19h00 à 20h15 à Saint André

LES GROUPES COMPÉTITIONS

. Remarque :Pour cette catégorie, nous n’organisons pas de stage de natation pendant les petites vacances scolaires, néanmoins il est possible de faire des entrainements supplémentaires pendant celles-ci. Au cours de la sai-son sportive, passage du pass’sports de l’eau et du pass’compétition pour les enfants qui ne l’ont pas encore.

b) LE GROUPE POUSSIN

Le groupe comprend des enfants 1er et 2ème année Poussin, mais également des enfants 1er année Ben-jamin qui n’ont pas encore le bagage technique et qui auront pour objectif d’intégrer au plus vite le groupe Benjamin. (Venant en général de l’EDN)C’est une période très favorable aux apprentissages qui doit être exploitée pour l’assimilation de gestes plus précis.. Age:de9à11ans. Nombred’éducateurs:2. Nombred’enfants:20maximum. Les Objectifs : L’objectif sera d’obtenir une maitrise des 4 Nages, des départs, virages et coulées avec des bases solides (gainage, coordination) sur lesquelles on pourra ensuite s’appuyer pour commencer l’entrainement. Comme en avenir, la pratique d’autres activités permettra un développement harmonieux de l’enfant. Pendant cette période de 2 ans. Le travail de jambes représente entre 25 et 50% de l’entrainement.. Compétitions Importantes :La Coupe Tristram et le Natathlon 11 ans/10 ans et moins Sélection Départementale Poussine.. Critères d’exigences pour intégrer le groupe:o 400NL en - de 8min à allure régulièreo 100NL en - de 1min45o Savoir-faire un 100m4n FINAo Nager 400m battement à allure régulière en – de 12mino Coulées ventrale et dorsale (min 15m)o Brasse avec Départ, virages et couléeso Départs, coulées et virages en Crawl et Doso Notion de Préparation Physique Générale et Etirementso Obtention du pass’compétition. Jours, horaires et lieux d’entrainements : - Le Lundi de 19h00 à 20h30 à Saint André- Le Mercredi de 19h00 à 20h30 à Saint André- Le Vendredi de 19h00 à 20h30 à Saint André- Le Samedi de 12h00 à 13h30 à Saint André. Remarque :Stage pendant chaque période de vacances scolaires avec un entrainement par jour. Pendant les vacances de Pâques, le club organise un stage avec les nageurs Poussins et Benjamins compétition sélectionnés pour la finale Médailles des jeunes et/ou la finale Tristram.Il sera nécessaire d’avoir le pass’sports de l’eau et le pass’compétition afin de participer aux différentes com-pétitions.A partir de la saison 2014-2015, ouverture d’une section sportive scolaire avec le collège Jean Moulin. Cette section permet aux nageurs une meilleure organisation de leur emploi du temps en remplaçant l’entraine-ment du mardi soir par un entrainement de 8h à 10h et en rajoutant un entrainement le jeudi de 16h30 à 18h.Une convention a également été faite entre le Lycée Jean Perrin de Lambersart et le LMN où les nageurs de niveau national (voir Interrégional) pourront profiter de créneaux d’entrainement aménagés sur le temps scolaire.

c) LE GROUPE BENJAMIN

Il est constitué de Benjamins 1er et 2ème année. Certains Benjamins pourront incorporer le Groupe Inter-régional (voir National) à condition de remplir les critères d’exigences. (cf. : Grilles de temps USSA natation). Le Mardi et Mercredi à Saint André, auront lieu des entrainements en commun entre ces groupes. Cette période correspond à la scolarité au collège. Les objectifs principaux resteront techniques et on cherchera à maintenir l’efficacité de la nage à des vitesses plus élevées. C’est à cette période que l’enfant commence à s’entrainer et ceci va nécessiter l’acquisition de savoir-faire particuliers.. Age:de11à13ans. Nombred’éducateur:1. Nombred’enfants:12maximum. Les Objectifs : Il est généralement encore nécessaire de perfectionner les 4 nages, les virages et les départs. En variant son allure tout en maintenant sa technique, l’enfant apprend à maitriser sa nage et à gérer son rythme. C’est un âge propice au développement de l’endurance mais surtout de la fréquence gestuelle c’est pourquoi l’entrai-nement devra inclure des exercices de vitesse en vue de l’améliorer. Le travail de jambes représente entre 20 et 40% de l’entrainement.Des séances à sec de renforcement musculaire général seront mises en place avec des ateliers variés (gai-nage, corde à sauter, exercices avec charges légères…).elles permettront un développement harmonieux de la musculature sans déséquilibre. Le nageur devra savoir utiliser le chronomètre mural, connaitre les étirements, savoir réaliser un échauffe-ment à sec en fin de première année Benjamin.. Compétitions Importante : Finale Médailles des Benjamins et Finale Natathlon 12 ans /13 ans (national ou interrégional).Coupe des Départements (Sélection Départementale Benjamine). Critères d’exigences pour intégrer le groupe Benjamin 1 et 2:o 400NL en - de 6mino 200m4N en - de 3min15o savoir-faire un 400m4N FINAo 100mNL en - de 1min15o Nager 800m à allure régulière sans arrêto Savoir se servir d'un chrono muralo PPG, Etirements et notion de RMGo Utiliser régulièrement 6 étirementso Attitude Générale : s’échauffer à sec, s’étirer après l’entrainement, connaître ses temps de compéti-tion.. Jours, horaires et lieux d’entrainements : - Le Lundi : De 19h00 à 20h45 à La Madeleine - Le Mardi : De 8h00 à 9h45 pour S.S.S* ou de 19h00 à 20h45 à Saint André - Le Mercredi : De 12h30 à 14h00 ou de 19h00 à 20h45 à Saint André - Le Jeudi : De 16h30 à 18h00 pour S.S.S*- Le Vendredi : De 19h00 à 20h45 à La Madeleine - Le Samedi : De 12h00 à 13h45 à Saint André . Remarque :Stage pendant chaque période de vacances scolaires à Marx Dormoy (bassin de 50m) en bi quotidien.Pen-dant les vacances Scolaires, le club organise des stages en bi quotidien à Marx Dormoy ou à l’extérieur. Pour les nageurs sélectionnés en Equipe Départementale, un regroupement d’un WE en milieu de saison et une semaine de stage pendant les vacances de Pâques en préparation à la coupe de France des Départements.

d) LE GROUPE DEPARTEMENTAL

. Age:de11à15ans(de2001à2003-2004)

. Temps d’entrainement : 4h

Sélection de nageurs provenant essentiellement des groupes d’EDN 4 Nages (voir 3Nages), mais également des groupes District. (Catégories : minime1 et benjamin 1 & 2) Les entrainements se dérouleront aux mêmes horaires que le groupe Poussin ce qui permettra d’avoir d’éventuelles passerelles entre ces groupes.. Les Objectifs : Intégrer le groupe benjamin mais également le groupe Régional en réalisant au moins 3 performances de niveau Régional afin de participer aux championnats régionaux ou départementaux. Critères d’exigences pour intégrer le groupe:- Réaliser moins de 8min au 400mNL- Maitriser les 4Nages- Maitriser les départs, virages et coulées.Nageurs réalisant des performances de niveau régional des groupes benjamins (voir minimes) ne répondant plus aux exigences (assiduité, performance…) mais également les nageurs du groupe District 1 et 2 qui auraient le niveau et la motivation pour intégrer celui-ci.. Nombre d’éducateur : 1. Nombre d’enfants : 12 à 15. Compétitions Importantes:Championnats Départementaux et Régionaux, Journées Qualificatives, Meetings Régionaux. (Individuel) médailles des BenjaminsInterclubs. (Par équipe). Jours, horaires et lieux d’entrainements : - Lundi 19h – 20h30 à Saint André- Mardi 8h – 9h45 pour S.S.S*- Jeudi 16h30 – 18h pour S.S.S*- Vendredi 19h – 20h30 à Saint André- Samedi 18h – 19h00 à Saint André . Remarque :Possibilité d’entrainement pendant les vacances scolaires à Saint André.

e) LE GROUPE REGIONAL A et B

. Age:de13à25ans(2001etavant). Les Objectifs : Intégrer le groupe Interrégional (voir National) en réalisant des performances de niveau Interrégional.. Critères d’exigences pour intégrer le groupe:- Réaliser 6min au 400NL- Réaliser moins de 3’15 au 200m4n Nageurs de niveau Départemental, Régional ne répondant plus aux exigences (assiduité, performance…).Réaliser au moins 3 temps de la grille Départemental. Nombre d’éducateur : 1. Nombre d’enfants : 20. Compétitions Importantes:Championnats Départementaux, Régionaux, Journées Qualificatives, Meetings Régionaux.Interclubs. (Par équipe)

. Jours, horaires et lieux d’entrainements :Choix de 3 entrainements lors de l’inscription- Lundi 19h00 – 20h30 à La Madeleine- Mardi 19h30 à 20h00 PPG puis 20h00 – 21h00 à Saint André

- Mercredi 12h30 – 14h00 à Saint André- Vendredi 19h 45 à 20h15 PPG puis 20h15 – 21h15 à La Madeleine- Samedi 18h00 – 19h00 à Saint André. Remarque :Possibilité d’entrainement pendant les vacances.

f) LEGROUPEINTERREGIONAL

Ce groupe est composé de nageurs réalisant des performances de niveau Interrégional, nés en 2002 et avant (2ème année benjamin et avant). L’adolescence correspond à des modifications profondes tant au plan phy-sique que psychologique. Les performances peuvent connaitre une progression spectaculaire surtout si les étapes précédentes ont été correctement effectuées. . Age:de12à15ans. Nombred’éducateur:1. Nombred’enfants:10. Les Objectifs : L’objectif sera de développer de nouvelles possibilités d’entrainement, plus intensives, avec une augmenta-tion de la charge kilométrique, tout en maintenant des exigences par rapport à la maitrise technique. C’est un âge privilégié pour le développement de la VO2 max. Travail par ateliers variés pour le Renforcement Musculaire Général (RMG). Le travail de jambes représente entre 20 et 30% de l’entrainement.En début d’année, rencontre entre le nageur et l’éducateur afin de mettre en place un projet personnel avec des objectifs chronométriques, de qualification, nombres de séances. L’objectif sera de réaliser plusieurs performances de la grille USSA afin d’intégrer le groupe National.. Compétitions Importantes :o Championnat de France N2, Interclubs, Natathlon Interrégional ou National 12 ans/13 ans, meetings interrégionaux. Critères d’exigences pour intégrer le groupe:o Performance au 400 NL entre 4’45 et 5’15o 400 4Nages en – de 6mino Avoir participé au Natathlon National ou Interrégional.o réaliser 1 ou plusieurs temps de la grille de qualification aux meetings nationaux (voir interrégionaux)o Savoir se servir d'un chrono muralo Compter systématiquement ses coups de braso Connaître 3 éducatifs par nage et savoir à quoi ils servento Connaître exercices de RMG avec poids de corpso Avoir un comportement adapté en compétition, s’échauffer, rester chaud, rester groupé avec l’équipe, encourager ses coéquipierso Connaître 8 exercices d’étirement et d’assouplissemento Connaître les objectifs qui étaient assignés et mesurer le degré d’atteinte ou de non atteinte des objectifs. Jours, horaires et lieux d’entrainements : - Le Lundi de 18h45 à 20h45 à La Madeleine- Le Mardi De 8h00 à 9h45 pour S.S.S* ou de 19h00 à 20h45 à Saint André- Le Mercredi De 12h30 à 14h00 ou de 19h00 à 20h45 à Saint André - Le Jeudi : De 16h30 à 18h00 pour S.S.S*- Le Vendredi de 19h30 à 21h15 à La Madeleine- Le Samedi de 12h à 13h45 à Saint André. Remarque :Stage pendant les vacances scolaires à Marx Dormoy (bassin de 50m) en bi quotidien.Stage départemental pour les nageurs de catégorie Benjamin .Voir également avec d’autres Clubs métropoli-tains pour des stages en commun… (AVAN, LUC, Marcq en Baroeuil, ROUBAIX etc…)

g) LE GROUPE NATIONAL

Tout comme dans le groupe interrégional, les nageurs de ce groupe sont nés en 2002 (benjamin 2) et avant. Cette période d’adolescence correspond à des modifications profondes tant au plan physique que psycholo-gique. Les performances peuvent connaitre une progression spectaculaire surtout si les étapes précédentes ont été correctement effectuées.Pour les plus âgés, la rapide augmentation de la taille est remplacée par une augmentation de la carrure. L'entraînement est alors semblable à celui des adultes et l'ensemble des qualités nécessaires à la perfor-mance peut être développé y compris par un travail spécifique. En début d’année, rencontre entre le nageur et l’éducateur afin de mettre en place un projet personnel avec des objectifs chronométriques, de qualifica-tion, nombres de séances.. Age:de12à16ans. Nombred’éducateur:1. Nombred’enfants:8. Les Objectifs : La planification annuelle prend alors de l'importance pour que toutes ces qualités puissent être développées harmonieusement. Parallèlement au travail de renforcement musculaire général, une initiation à la muscu-lation spécifique peut être mise en place en insistant sur les bonnes positions et les règles de sécurité. Le travail de jambes représente entre 20 et 30% de l’entrainement.

Compétitions Importantes :o Championnats de France Minimes 15 ans et moins/ 16 ans et plus o Interclubso Natathlon National 12 ans/ 13 ans

. Jours, horaires et lieux d’entrainements : - Le Lundi de 18h45 à 21h00 à La Madeleine- Le Mardi De 8h00 à 9h45 pour S.S.S* ou de 19h00 à 21h00 à Saint André- Le Mercredi De 12h30 à 14h00 ou de 19h00 à 20h45 à Saint André - Le Jeudi : De 16h30 à 18h00 pour S.S.S*- Le Vendredi de 19h30 à 21h30 à La Madeleine- Le Samedi de 12h à 13h45 à Saint André. Remarque :Stage pendant les vacances scolaires à Marx Dormoy (bassin de 50m) en bi quotidien.Pendant les vacances de Noël, le club organise un stage à Megève. Stage départemental Pour les nageurs sélectionnés en équipe départementale. Idem pour les nageurs sélectionnés en équipe régionale.(Possibilité d’intégrer, pour les minimes 2, les stages du LMN pendant les vacances de Février ou Pâques) Voir également avec d’autres Clubs métropolitains pour des stages en commun… (AVAN, LUC, ROUBAIX etc…)

H) LES EXIGENCES POUR PARTICIPER AUX COMPÉTITIONS

La participation aux championnats de France N2 pour les minimes est soumise à la réalisation (dans certains cas en fonction du programme une seule performance peut suffire) de deux performances fédérales à l’issue des Interrégionaux d’Hiver à condition de réaliser, au cours du Meeting de Lille, 2 performances de la grille série Interrégionale.- Pour les autres catégories on se sert de la grille fédérale mais il faut valider 2 performances de la grille fédérale.La validation des performances pourra se faire sur des compétitions de références :1/LORS DES CHAMPIONNATS REGIONAUX ET CHAMPIONNATS DEPARTEMENTAUX EN HIVER 2/LORS DES CHAMPIONNATS REGIONAUX ET DU MEETING DEPARTEMENTAL OPEN EN ETE 3/ LORS DES COMPETITIONS NATIONALES

a) LEGROUPEDISTRICT1ET2

. Age:de11à17ans

. Objectifs : intégrer le groupe départemental le plus rapidement possible. Passerelle entre les diffé-rents groupes.. Critères d’exigences pour intégrer le groupe :Nageurs du groupe Objectif 4Nages souhaitant garder une pratique régulière de la natation.. Nombre d’éducateur : 1 (par Piscine)*. Nombre d’enfants : 15 pour La Madeleine et 20 pour Saint André.. Compétitions Importantes:Prise de temps en fin d’année. Interclubs…. Jours, horaires et lieux d’entrainements :Pour Saint André : entrainements le Mercredi de 13h à 14h et le samedi de 18h à 19h Pour La Madeleine : entrainements le lundi de 18h à 19h et le vendredi de 19h15 à 20h15.

b) L’ACCOMPAGNEMENT EDUCATIF NATATION

Depuis 2011, le club de l’USSA Natation et le collège Jean Moulin ont signé une convention qui permet une pratique de la natation une fois par semaine le jeudi de 16h30 à 18h00 pour les enfants de 6° et 5° dans le cadre de L’Accompagnement Educatif Natation.L’AE Natation permet à des enfants du collège d’apprendre les fondements de la natation (Crawl, départ, coulée … essentiellement de la technique de nage) dans un temps périscolaire enseignés par un éducateur diplômé d’Etat.

c) LE GROUPE MAITRE

A partir de 18 ans, pour de l’apprentissage, du perfectionnement et surtout de l’entrainement, 2 séances sont proposées par Pierrick CHAVATTE les Lundi et vendredi soir à la piscine de Saint André de 20h45 à 22h00.

d ) L’AQUAFORME

Pour maintenir une activité physique qui travaille l’ensemble des muscles du corps sans à-coup, possibilité de participer aux différents cours dans une ambiance conviviale et dynamique et ce quel que soit le niveau de pratique. A partir de 16 ans.Le club propose 3 séances par semaine de 1h de septembre à juin de 20h00 à 21h00- Inscription au club de 45 euros (licence FFN + adhésion au club)- Prix à la séance : ticket de 5 euros/séance- 1er séance offerte

Le lundi avec Thibault DegraeveLe Mercredi avec Alix DuhautLe Vendredi avec Yann Clusman

LES AUTRES GROUPES

A chaque âge correspond un entrainement différent. Il doit permettre de développer dans un ordre logique les qualités du nageur tout en tenant compte de ses capacités d’apprentissage, de sa motivation.C’est pourquoi nous mettons en place une multitude de pratiques de la natation afin de répondre aux attentes de tous les adhérents en gardant comme objectif principal l’accès au haut niveau. Enfin, la pratique de la natation permet :

Depratiquerunsportreconnud'utilitépubliqueparleMinistèredelaSanté,

D’entretenirqualitésphysiques&mentales,

Dedévelopperdescapacitésphysiologiques,

D’avoiruneactivitéphysiquerégulière,

D’améliorersouplesse&coordination,

DepasserlesdifférentsniveauxdéfinisparlaFFN.

«OnnenaitpasChampion,onledevient!!!»

CONCLUSION

Evolution du Nageur USSA Natation 2014-2015

13 ans né en 2001

12 ans né en 2002

11 ans né en 2003

10 ans né en 2004

9 ans né en 2005

8 ans né en 2006

7 ans né en 2007

6 ans né en 2008

5 ans né en 2009

4 ans né en 2010

Niveau de pratique

DISTRICT(2003 et moins)

Départemental(2001-2002-2003)

BENJAMINS(2002-2003)

NATIONAL(2002 et moins)

Interrégional(2002 et moins)

REGIONAL(2001 et moins)

POUSSINS(2004-2005)

AVENIRS(2006-2007)

Ecole de natation(2004 et après)

AGE