Qi Gong Des 5 Animaux

8/2/2019 Qi Gong Des 5 Animaux

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CINQ ANIMAUX

WU QIN XI

C'est un Qi Gong trs ancien dvelopp par HUA TUO, mdecin sous la dynastie des HAN (25-220

aprs J-C).

Il s'agit d'imiter les actions des animaux, bases sur leurs habitudes, afin de stimuler les fonctions de

nos Cinq principaux Organes que sont en rsum :

Le Tigre : travailler sur le contract/relch, sur la force dans les tendons, sur le

regard pour stimuler le Foie.

Le Cerf : travailler sur l'aisance, la fluidit, sur l'enroulement de la colonne, sur la

torsion de la colonne pour stimuler les Reins.

L'Ours : travailler sur le massage des viscres associ la respiration, sur le lien avec

la Terre pour stimuler la Rate-Pancras.

Le Singe : travailler sur le massage du Coeur, sur la vitesse, l'amplitude et la respiration

pour stimuler le Cur .

L'Oiseau : travailler sur l'ouverture de la cage thoracique, sur la respiration, sur le

relch de chaque articulation des membres suprieurs pour stimuler les Poumons

Au cours des sicles, plusieurs versions ont vu le jour avec parfois des animaux diffrents. Parfois, le

mme animal tait imit pou travailler un organe diffrent.

Par exemple, le Singe peut tre imit pour son aspect vigilant et peureux afin de stimuler le Rein ou

bien pour sa dextrit et ses amplitudes afin de stimuler le Coeur.

Le Qi Gong prsent ici est la forme la plus rcente dvelopp par "l'association pour le Qi Gong de

sant de Chine". Il simule la puissance du Tigre, le calme du Cerf, l'enracinement de l'Ours, l'adresse

du Singe et l'agilit de l'Oiseau.Pour chaque animal, 2 Postures ou 2 PAs sont tudis


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Jeu du tigre (Huxi)

Le tigre voque, d'une manire gnrale, les ides depuissance et de frocit.

"Quand il se meut, il engendre le vent et lorsquil feule, les

montagnes retentissent et les valles rsonnent". "Il se meutcomme une bourrasque et il est calme comme la lune".Dur lextrieur, souple lintrieur, il peut passer rapidement

dun tat de calme et de srnit un tat de vivacit et defrocit ; alternance de dtente et de contraction.

Son regard est clatant, son esprit sexprime dans ses yeux etsa puissance surgit dans ses griffes.

Le pratiquant de qi gong s'exercera contenir cette "forcetranquille" l'intrieur qui s'exprimera ensuite dans un

mouvement propulsif vers l'extrieur

La concentration est sur Mingmen, la force se transmet par leDu mai.

Les exercices du tigre renforcent le jing des reins, le cur et lespoumons.

Travailler sur le contract/relch, sur la force dans lestendons, sur le regard pour stimuler le Foie.

Patte du tigre


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Le tigre lve ses pattes (Huju )


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Le tigre se jette sur sa proie (Hupu)

)


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Jeu du cerf (Luxi)

Le cerf est majestueux et dgage une impression de grandeforce derrire une attitude sereine; rput pour sa vivacit et sa

rapidit, il est galement un symbole universel de puissancesexuelle virile et de longvit.

Il excelle la course, fait usage de ses ramures pour s'imposer

ou dlimiter son territoire. Il observe alentour avec vigilance etregarde en arrire vers ses talons.

La concentration est sur Wei Lu, le coccyx, et les mouvementsveillent la petite rvolution cleste.

Le pratiquant s'exercera dans son attitude et ses dplacements incarner et manifester cette noblesse et cette puissancecaractristiques de l'animal. Les mouvements tirent les

muscles et fortifient les os, les reins et le cerveau; ils chassent

les douleurs articulaires du bassin et des jambes

Travailler sur l'aisance, la fluidit, sur l'enroulement de la

colonne, sur la torsion de la colonne pour stimuler les Reins.

Le bois du Cerf


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Le cerf lutte avec ses bois (Ludi)


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Le cerf galope (Luben)


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Jeu de l'ours (Xiongxi)

Derrire son apparente lourdeur et sa dmarche nonchalante,se cachent une grande intelligence, et beaucoup d'habilet etde souplesse. L'ours est simple, stable et honnte mais il peut

devenir redoutable et terrifiant dans l'adversit.

"L'ours a la force de pousser les rochers et d'branler lesarbres"Massif et calme l'extrieur, il est souple et mobile

intrieurement ; lorsqu'il se met marcher l'amble ens'affaissant tout en souplesse, il semble ne pas avoir

d'ossature...Le pratiquant doit exprimer la lgret et la souplesse derrirela lourdeur et la stabilit. "Utiliser la force pesante et relche;la sensation est celle d'une enveloppe remplie de liquide dans

laquelle se propagent des ondes" Chercher l'immobilit dans lemouvement

Amener le qi vers le bas et se concentrer au Dan Tien. Lesmouvements de l'ours renforcent la rate et l'estomac, dispersent

le feu du foie et font descendre le feu du cur; ils permettentd'amliorer le sommeil et se rvlent efficaces pour

l'hypertension et la neurasthnie. Ils renforcent le corps dansson ensemble.

Travailler sur le massage des viscres associ larespiration, sur le lien avec la Terre pour stimuler la Rate-

Pancras.

La paume de lOurs


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Lours fait circuler son Qi dans le corps (Xiongyun)


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LOurs secoue son corps (Xionghuang)


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jeu du singe (Houxi)

Le singe symbolise la vivacit et l'inconstance, l'image de sonregard trs mobile qui se porte rapidement d'un ct et de

l'autre. Curieux et imprvisible, souple et lger, il est galementcraintif, peureux mais il est aussi rput chapardeur... Dtendu,

il esquive trs bien les attaques des autres animaux.

L'attitude du singe en art extrme oriental est celle de lasagesse et du dtachement par rapport la pseudo-sagesse

des hommes. Les clbres singes du Jingoro, au temple Nikko,qui se ferment, un les yeux, l'autre les oreilles, le troisime labouche, sont une expression de la sagesse et du bonheur."Il parcourt les montagnes et saute par-dessus les ravins; il

grimpe aux arbres et monte sur les branches"

Le pratiquant fera sienne la souplesse, l'agilit et la vivacit dusinge, utilisant ainsi ses membres, sa tte, ses yeux et tout soncorps tout en restant serein l'intrieur... La concentration estau nombril, les mouvements de singe amliorent la circulation

sanguine, affinent la vue et l'oue, calment l'esprit.

Travailler sur le massage du Coeur, sur la vitesse,l'amplitude et la respiration pour stimuler le Coeur.

La patte du Singe Le poing du singe


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Le singe lve ses pattes (Houti )


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Le singe cueille un fruit (Houzhai)


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Jeu de la Grue (Niaoxi)

Son attitude au sol peut voquer une grande dame un peuhautaine et prtentieuse, quelque peu rigide et cassante. "Elle a

les pieds dans la boue mais ne veut pas le montrer". Maisquand elle vole, libre et sans contrainte, elle dgage alors

lgret, grce et quilibre.

Le pratiquant s'efforcera d'intgrer cette noblesse naturelle,toujours conscient de son axe vertical, et d'exprimer l'harmonieet la grce de l'chassier quand il dploie ses ailes dans le ciel.La concentration est au Dan Tien et au Ming Men; pendant lemouvement, l'eau des reins et le feu du cur se rencontrent.

Les mouvements de grue renforcent les reins, apaisent le cur,dilatent les mridiens et activent la circulation du sang; ils sont

spcialement indiqus en cas de fatigue et de faiblessegnrale

Travailler sur l'ouverture de la cage thoracique, sur larespiration, sur le relch de chaque articulation des

membres suprieurs pour stimuler les Poumons

Laile de la Grue


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L'oiseau dploie ses ailes (Niaoshen)


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L'oiseau vole (Niaofei)


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ANIMAUX TIGRE SINGE OURS GRUE CERF

COULEURS VERT ROUGE JAUNE BLANC NOIR

SAISONS Printemps t Inte rsa ison Automne Hiver

LMENTS BOIS FEU TERRE METAL EAU

ORGANES PRINCIPAUX FOIE COEUR RATE POUMONS REINS

ORGANES SECONDAIRES VESICULE BILIAIRE INTESTIN GRLE ESTOMAC GROS INTESTIN VESSIE

ORGANES FACIAUX YEUX LANGUE BOUCHE NEZ OREILLESMOTIONS COLRE JOIE RFLEXION ANXIT PEUR

SONS SHU KE HOU XIA CHUEI

ARMES HALLEBARDE PE BTON SABRE LANCE

APPLICATIONS MARTIALES SAISIE POING FERM PAUME TRANCHANT PIQUE

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