Embed Size (px)
Citation preview
ESITH - 2015
RÉUSSIR
CNC ET
TIPE
ESITH - 2015
CNC :
CONCOURS NATIONAL COMMUN
TIPE : TRAVAIL D’INITIATIVE
PERSONNELLE ENCADRÉE
FAIRE LE BON CHOIX DE L’ECOLE
ESITH - 2015
REUSSIR L’ECRIT ET L’ORAL
COMMENT ?
SE PRESENTER AU T.I.P.E.
6
Une question d’objectif •Que voulez-vous ?
•Que se passerait-il si vous l’aviez ?
•Y-a-il des obstacles à la réalisation de cet objectif ? OPPOSANTS
•De quelles ressources avez-vous besoin ? ADJUVANTS
•Quelles sont les étapes à parcourir ? PLAN D’ACTION
Les impératifs
S’exprimer en termes Concrets et au positif
Coordonner les objectifs
Évaluer les avantages dans le futur
Sinon •Remords •Récriminations •Ressentiments •Revanche
ESITH - 2015
LISTEZ PAR ÉCRIT
LES OPPOSANTS
ET
LES ADJUVANTS
ESITH - 2015
OPPOSANTS
Relations Lieux Rituels Souvenirs Evénements Etc…
ACTIONS A ENVISAGER
•Supprimer • Eliminer • Eviter • Ajourner • Laisser pour compte
ACTIONS A ENVISAGER
•Valoriser • Relancer • Reprendre • Programmer • Renouer
ADJUVANTS
Relations Lieux Rituels Souvenirs Evénements Etc…
Le Soi et L’image de Soi
AYEZ CONFIANCE EN VOUS ! Mais pas TROP !
Le Soi et Le Moi
Le Moi et
le Soi
L’image de Soi L’image de soi, quand elle est en lien avec l’identité physique, est assimilée à l’image que nous renvoie notre corps, et à l’interprétation qu’on en fait.
Sur le plan psychologique, elle est liée à l'estime de soi, la façon dont on se juge. L'estime de soi dépend du degré de cohésion entre les aspirations et les succès de chaque personne.
Le Soi et Le Moi
LA CONFIANCE EN SOI
La Confiance en Soi
• Avoir confiance en soi c’est avant tout se connaître, c’est croire en son potentiel et en ses capacités
• La confiance en soi se développe et n’a de cesse d’évoluer au cours de la vie d’un individu.
• Elle est particulièrement importante au cours des premières années de l’enfant, mais aussi pendant la période de l’adolescence
Le Soi et Le Moi
L’AFFIRMATION DE SOI
L’autonomie
L’affirmation de Soi
• L’affirmation de soi consiste en une attitude qui nous permet d'exprimer clairement nos opinions, nos sentiments et nos besoins.
• Une manière de communiquer à notre environnement (conjoint, famille, amis, etc.) ce que nous ressentons, ce que nous voulons.
L’affirmation de Soi S‘AFFIRMER
c'est être AUTONOME
et
avoir des droits:
L’affirmation de Soi
S‘AFFIRMER
c'est Avoir
L’ESTIME DE SOI
L’estime de Soi
L'estime de soi est une attitude intérieure qui consiste à se dire qu’on a de la valeur, qu'on est unique et important.
C'est se connaître et s'aimer comme on est , avec ses qualités et ses limites.
C'est s'apprécier et s'accepter tel que nous sommes.
COMMENT AUGMENTER L'ESTIME DE SOI ?
Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs.
N'ayez pas de préjugés défavorables envers vous-mêmes. Il ne faut pas se dénigrer. Gardez l'esprit ouvert.
Évitez de transformer chaque erreur en défaut.
Tenez compte de vos bons coups, des choses dont vous êtes satisfait.
Mettez en évidence les qualités que vous avez utilisées des dizaines de fois au lieu d'accorder de l'importance aux erreurs.
Les étapes d'affirmation de soi Identifier ce que vous voulez changer
Ayez confiance en vous-mêmes
Fixez-vous des objectifs réalistes face à ce changement
Pratiquez la pensée positive
Imaginez-vous en train de vivre la situation
Évaluez votre satisfaction
ESITH - 2015
LE TEMPS !
ADJUVANT OU BIEN
OPPOSANT
ESITH - 2015
VOTRE GESTION DU TEMPS !
+ ADJUVANT
- OPPOSANT
ESITH - 2015
VOTRE CAPACITE D’ADAPTATION !
OU ENCORE VOTRE GESTION DU STRESS
+ ADJUVANT
- OPPOSANT STRESS
ESITH - 2015
VOTRE GESTION DE SOI !
OU ENCORE VOTRE CONFIANCE EN SOI
+ ADJUVANT
- OPPOSANT
ESITH - 2015
VOTRE ORGANISATION DU TRAVAIL !
+ ADJUVANT
- OPPOSANT
ESITH - 2015
VOTRE COMMUNICATION !
+ ADJUVANT
- OPPOSANT
ESITH - 2015
VOTRE IMPLICATION
VOIRE VOTRE ENGAGEMENT !
VOTRE CONTRAT PERSONNEL!
TOUT SEMBLE TELLEMENT IMPORTANT, FONDAMENTAL, URGENT.
ET POURTANT ! L ’EXPERIENCE NOUS APPREND QUE TROP SOUVENT...
• NOUS AVONS CRU QU ’UN ACTE ETAIT:
• FONDAMENTAL,
• OU TRES IMPORTANT
• OU URGENTISSIME…
• ALORS QU ’IL NE L ’ETAIT PAS !
INVERSEMENT: COMBIEN DE FOIS N ’AVONS-NOUS PAS NEGLIGE,
ET LAISSER ECHAPPER DE BONNES OPORTUNITES.
29
Maths, Physique, SI, Chimie, Traduction,
Français, Informatique, Anglais, santé, loisirs,
courrier, sport, Amis, ….
Vous n’êtes pas le seul !
Plaute (200 ans BC) maudissait le cadran solaire :
« Que les dieux condamnent le premier homme qui a réussi à découvrir les heures!
Qu’ils condamnent aussi celui qui a inventé le cadran solaire et qui a ainsi découpé et réduit misérablement les journées en de si petites portions ».
30
POURQUOI GERER SON TEMPS ?
mieux organiser son travail,
être efficace,
respecter les délais et les priorités
31
S O M M A I R E
S. COVEY résume le temps en trois mots
.
32
S’organiser Agir Priorités
S O M M A I R E
Quelques comportements autonomes ou réflexes
VOTRE CONFIANCE EN SOI !
Les ressources sont en SOI
La première limite
est de
se croire sans ressources
35
VOTRE CONFIANCE EN SOI !
Réussir = U.A.R.
Utilisation Adéquate de nos Ressources
VOTRE CONFIANCE EN SOI !
Connaissances, Systèmes sensoriels, Langage, Énergies, Souvenirs, Mémoire, Imagination, Sensations…….STRESS Méthodes………TEMPS
Utilisation Adéquate de nos Ressources
VOTRE CONFIANCE EN SOI !
Réflexion, Humour, Processus décisionnels, Capacités communicatives, Gammes d’expression, Capacité d’oubli, Etc.
Utilisation Adéquate de nos Ressources
VOTRE CONFIANCE EN SOI !
La gestion du stresse
Notre parcours…
40
Être à l’aise en situation
de stress • Qu’est-ce que le stress ? • À chacun son stress
Les aspects du stress Stresseurs Réactions
• Gérer le stress • Physiologique
• Comportementale • Psychologique
41
Qu’est-ce que le stress ?
Réaction normale d’adaptation
• Grande joie
• Grande peur
• Forte douleur…
selon la situation à laquelle on doit s’adapter.
• Le stress n’est en soi ni bon ni mauvais.
• Il existe des différences individuelles très significatives qui déterminent la résistance au stress.
• Certaines personnes ont besoin de mener une vie rapide et variée, alors que d’autres apprécieront un rythme de vie calme.
42
Types de stress
43
Gérer le stress
• Relaxation Prévention et Relaxation Récupération
• Pratiquer une activité physique régulière
• Limiter le recours aux toxiques et stimulants
• Protéger son sommeil
• Se faire plaisir !
Physiologique
44
Gérer le stress
• Accepter ses émotions
• Exprimer ses émotions de façon adaptée
– Parler de ses émotions et besoins clairement et calmement
– Écouter et respecter les émotions et besoins des autres
parler écouter
affirmé
COMMUNIQUEZ … OUI… MAIS COMMENT !
Une question de communication
Soyez motivé!
Voici
l’enseignement d’un moine bouddhiste.
Un individu l’interrogeait pour savoir comment on pouvait atteindre la sagesse.
Soyez motivé! Le moine l’emmena près d’une mare et lui mit la tête sous l’eau jusqu’à l’étouffer.
Puis il relâcha sa prise
et demanda à l’homme ce qu’il désirait le plus quand il avait la tête sous l’eau.
« RESPIRER!!! », répondit celui-ci.
Soyez motivé!
« Eh bien, reprit le moine, quand tu désireras la sagesse avec autant de force que tu désirais respirer, tu la recevras. »
Osez briller!
Une question de VOULOIR
"Qui suis-je pour être brillant, merveilleux, talentueux, fabuleux? En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être? [...] Jouer petit ne sert pas le monde.’’
Marianne Williamson, Un retour à l’amour
Se rétrécir devant les autres pour qu’ils ne se sentent pas en insécurité ne fait pas preuve d’une attitude éclairée. Nous sommes tous voués à briller, comme le font les enfants…»
Marianne Williamson, Un retour à l’amour
• LE TEMPS • LE SOI ET L’IMAGE DE SOI • L’ORGANISATION • LE STRESS • LE CONTRAT PERSONNEL • LA COMMUNICATION
ACTIVITE POUR CHANGER - PAR QUOI COMMENCER?
- ALORS PRIORISEZ ! -
• LE TEMPS • LE SOI ET L’IMAGE DE SOI • L’ORGANISATION • LE STRESS • LE CONTRAT PERSONNEL • LA COMMUNICATION
PAR QUOI COMMENCER ?
- MORALITÉ ! -
• C’EST UNE DYNAMIQUE EN SPIRALE
PAR QUOI COMMENCER ?
Fiche technique
conseils pratiques
Réussir le CNC
Réussir l’écrit
• Réussir la forme • Soigner la présentation • Ecrire lisiblement et sans rature • Mettre les résultats en évidence : soulignés ou encadrés • Eviter les calculs barrés et refaits à la hâte • Numéroter les questions • Réussir le fond • Lire toute l’épreuve • Commencer par les questions les plus simples
• Suivre un raisonnement logique et rédiger le • Vérifier l’homogénéité des formules (formules littérales) • Mettre les unités • Vérifier que les valeurs numériques ne sortent pas de l’ordre de grandeur proposé par le sujet • Expliquer les calculs par une phrase claire • Expliquer les abréviations • Lire impérativement sa copie à la fin
Réussir le TIPE
• Valider le TIPE par son lycée ou son centre (faire signer la fiche synoptique TIPE par le professeur encadrant) • Se préparer selon le temps alloué : 10 minutes exposé et l0 minutes de questionnement • Ecrire l’essentiel sur les transparents (une présentation orale est différente d’un rapport écrit) • illustrer le contenu par des schémas ou des dessins • Maîtriser le contenu (vous êtes responsables de tout écrit) • Utiliser les méthodes de présentation
Autres conseils
• Bien gérer son temps • Appliquer les méthodes de la maîtrise de soi • Gérer son temps • Maîtriser son stress • Oublier l’épreuve passée (Une épreuve passée et une épreuve oubliée ) • Profiter du week-end entre les épreuves pour se reposer • Eviter de parler des épreuves déjà passées • Garder la même cadence et le même état d’esprit • Eviter les nuits blanche • Manger correctement
63
VOUS POUVEZ TELECHARGER
LA PRÉSENTATION LE GUIDE DE CONSEILS PRATIQUES AUTRES INFORMATIONS
www.esith.ac.ma
64
