S. Faure Le TRAVAIL de PREVENTION des BLESSURES Le RETOUR à lentraînement après BLESSURE

S. Faure

Le TRAVAIL de PREVENTIONdes BLESSURES

Le RETOUR à l’entraînement

après BLESSURE


BLESSURES SPECIFIQUES AU VB

TRAITER LES FAIBLESSES

RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES

INTRODUCTION

CONCLUSION

LOGIQUE DE PREVENTION

PROGRAMMATION

DEMARCHE PERSONNELLE

LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES

INTRODUCTION

Présentation

Mon témoignage est lié à mon expérience d’entraîneur de jeunes (CRE, DN, PE, EdF cadets masculins) il fera donc référence essentiellement au travail de prévention auprès des jeunes.

2 temps de présentation : - Une présentation « conventionnelle » du travail de prévention que j’applique à moi-même - Une présentation de certains principes (personnels) qui orientent mes choix.

Travail effectué d’une façon consciente pour éviter ou diminuer les risques de blessures.

Définition du Travail de Prévention

Je pars du principe que

LA BLESSURE PROVIENT D’UNE FAIBLESSE(ce n’est pas la faute à la malchance !)

UN CORPS BIEN EQUILIBRE ET BIEN PREPARE NE SE BLESSE PAS

Principe de prévention

INTRODUCTION

TYPES / ORIGINES des blessures


BLESSURES en VB

Les blessures « TRAUMATIQUES » Suite à un accident …

Les blessures « CHRONIQUES » Suite à un dysfonctionnement, un déséquilibre …

Les « MALADIES », pour moi, assimilablesà des blessures « physiologiques »

Suite à une défaillance physiologique

CATEGORIES des blessures

D’ordre « MECANIQUE » :

- ENTORSE de cheville- ENTORSE de doigt- PERIOSTITE (tibia, pied)- FRACTURE (accident, de fatigue)

D’ordre « TENDINEUX » :

- TENDINITE épaule (gouttière)- TENDINITE genou (…)

D’ordre « MUSCULAIRE » :

- ETIREMENT – ELONGATION – DECHIRURE ( Ischios - Lombaires - Mollets - Abdox )- « FONTE - ATROPHIE MUSCULAIRE » ( Sous-épineux )

- MALADIES (Virus, Microbes,…)- INFECTIONS (mauvaise hygiène de vie)

D’ordre « MEDICAL » :

LES PLUS FREQUENTES CHEZ LES JEUNES




REPERER - CIBLERLES FAIBLESSES

des CONSTANCES chez TOUS

des CONSTANCES par GROUPE

des PARTICULARITES pour CHACUN

EN RESSORTIR

POUR EVITER LES BLESSURES A VENIR

AGIR SUR LES CAUSES

LES FAIBLESSES(actuelles, à venir)

A TRAVERS LES 3 GDES FAMILLESTRAUMA – CHRONIQUE - MALADIE

AGIR SURLE CORPS LA VIGILANCE

CONTENU adaptédes séances, ateliers,

interventions, informations,…

PREVENIR les traumasEQUILIBRER le corpsPREVENIR les maladies

GLOBALEMENT

PAR GROUPE

INDIVIDUELLEMENT

TRAITER - TRAVAILLER

LES RECONNAÎTRE LES TRAITER


BLESSURES en VBLOGIQUE DE PREVENTION

LOGIQUE DE PREVENTION


KINES (articles dans revues spécialisés, volleyTech,…) MEDECINS (Visites Médicales, bilans, tests, évaluations,…) Mon expérience PERSONNELLE (notes, bilans,…) L’expérience d’autres ENTRAÎNEURS (articles, infos,…)

VISITES MEDICALES des Médecins et/ou Kinés (tests, bilans, évaluations,…) QUESTIONNAIRES individuels aux joueurs (historique trauma, suivi,…) OBSERVATION/analyse sur le terrain (sur la motricité, posture, habitudes,…)

- Flexion des jambes (amplitude, souplesse (kiné,muscu), D/G, rotation)

- Souplesse articulaire générale

- Gestuelle technique (bras décalé, amplitude, amortissement, vitesse,…)

- Soin/attention du joueur envers son corps

1 - CONSTATS

GENERAUX :

INDIVIDUELS :

RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES

Constater, déterminer les faiblesses actuelles, potentielles et à venir

2 - PATHOLOGIES1 - CONSTATS


Pour les blessures TRAUMATIQUES :

Pour les blessures CHRONIQUES :

Pour les MALADIES : Repas déséquilibrés (pas de connaissance / sensibilité diététique) Repos non géré (sommeil, récupération, relaxations) Pas de vigilance santé (tenue, alcool, cigarettes, drogues,…)

Les déficiences kinesthésiques (proprioception) Les faiblesses ou déficits musculaires Les lacunes liées à des pathologies particulières

Les carences de l’individu (Ischios) Les défauts de l’individu (attitude scoliotique) Les antécédents physiques, sportifs Les défauts (mauvaises habitudes) volley (gestuelle) Les transformations liées au poste (central, passeur)

EXISTANTES :

Les déséquilibres Agonistes / Antagonistes (Ischios/Quadriceps) Les déséquilibres Droite / Gauche (flexions jambes) Les déséquilibres Haut / Bas (puissance jambes / bras) Les déséquilibres Avant / Arrière (abdox / lombaires)

POTENTIELLES :

ENTORSES (chevilles, doigts) :TENDINITES (genoux, épaules) :

TENDINITES :

TENDINITES – ELONGATIONS :

MALADIES – INFECTIONS :

RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES 2 - PATHOLOGIES1 - CONSTATS

Constater, déterminer les faiblesses actuelles, potentielles et à venir

2 - PATHOLOGIES chez les jeunes

RECONNAÎTRE LES FAIBLESSESTRAITER LES FAIBLESSES


Pour les blessures TRAUMATIQUES : PREPARER, REPARER les charnières faibles

Pour les blessures CHRONIQUES : EQUILIBRER, RE-EQUILIBRER le corps du sportif

Pour les MALADIES : OBTENIR une HYGIENE DE VIE, une vigilance de haut niveau

1 - PRINCIPES

2 - CONTENUS

Obéir à des PRINCIPES de préventionet mettre en place des CONTENUS adaptés

1 - PRINCIPES de PREVENTION

Traiter les FAIBLESSES PARTICULIERES (individuelles) Traiter les FAIBLESSES « GENERALES » (entorses, tendinites, Hygiène pour les jeunes)

Traiter les DESEQUILIBRES EXISTANTS Prévenir les DESEQUILIBRES FUTURS

- liés à la pratique du VOLLEY BALL - liés au GROUPE de joueurs (jeune, masculin, Pôle Espoirs,…) - liés au constat DU JOUEUR (historique du joueur)

Traiter les MAUVAISES HABITUDES (collectives et individuelles) Agir sur le QUOTIDIEN (respect des codes de vie) Agir sur les MENTALITES (informer, débattre, convaincre)


OBTENIR UNEHYGIENE DE VIE

(vigilance de HN)

EQUILBRER (assurer le développement)

(harmonieux du sportif)

RE-EQUILIBRER(le corps de l’individu, du sportif,)

(du joueur, du profil,…)

REPARER - PREPARERLES CHARNIERES FAIBLES

(existantes et futures)PRINCIPES

Accidents spécifiques au volley ball

TRAUMATISMES

Attaque virale, microbienneDéséquilibre - DysfonctionnementOrigines

MALADIESPHENOMENES CHRONIQUES

- Code de vie Diététique,Santé, Repos - Suivi médical (visites, examens bilans,…) - Réunions infos (diététique,

musc, dopage,…)

- Equilibre musculaire Agoniste / antagoniste Gauche/droite, haut/ bas - Souplesse, gainage - Proprioception traumatique - Suivi médical individuel (podologue, diététique, psychologique, kiné) - Correction technique sur la

gestuelle volley, muscu

- Diététique, hydratation - Hygiène dentaire - Suivi podologique - Ré-équilibre musculaire

individuel - Eviter les changts de

sols - Correction technique sur

la gestuelle vb, muscu

- Travail kinesthésique (proprioception)

- Renforct musculaire (cheville, gainage) - Correction technique

sur la gestuelle volley

MALADIESTRAUMATISMES FUTURS

(musculaire - lombalgie)

TENDINITES(genoux – épaules)

ENTORSES(chevilles – doigts)

PATHOLOGIESchez les jeunes

CONTENUS

AXES

du travail de PREVENTION

TRAITER LES FAIBLESSES1 - PRINCIPES

2 - CONTENUS

TRAITER LES FAIBLESSES


PROGRAMMATION

5 ateliers / semaine (lors des séances de musculation)

Muscu Générale: 2 COLLECTIFS et 1 PERSONNALISE

Muscu Spécifique: 1 COLLECTIF et 1 PERSONNALISE

1 atelier / 4 séances

SENSIBILISATION TRAUMA

(ateliers préventifs, collectifs, éducatifs)

à chaque séance

(en début de séance)

TRAVAIL KINESTHESIQUE - GAINAGE MUSCULAIRE

(proprioception chevilles, genoux - gainage buste, épaules)

à chaque séance

MOTRICITE (équilibrage)

HYGIENE (habitudes de vie, d’entraînement - soins - repos)

Travail sur le LONG TERME et INDIVIDUALISATION

Idem et ré-équilibrage musculaire avec la musculation comme outil

de prévention

- GENERALE - INDIVIDUELLE

RAPPELS du travail de base et ADAPTATION aux joueursIdem avec un travail par groupes

de joueurs (par profils)

- GENERALE - INDIVIDUELLE - PARTICULIERE - COMPETITIVE

SENSIBILISATION et EDUCATION à la prévention

Gainage - Proprioception - Posture - renforcement musculaire

- GENERALE

Pôle Espoirs

FREQUENCE

PRIORITES

PREVENTION

France CadetsCRE et DN


METTRE EN RESEAU LES ACTEURS

1 - RESEAU2 - PRINCIPES3 - EXEMPLES

La famille L’école

Le club La structure Vigilance lors des ENTRAÎNEMENTS

Vigilance dans le QUOTIDIEN

LES RENDRE VIGILANTS(sur leur SANTE, CORPS, GESTES)

Rendre le RESEAU EFFICACE

COHERENCE des CONTENUS en prévention-musculation-volley

COORDONNERLA PREVENTION

(des acteurs - du travail)

DETECTER les faiblesses

PROPOSER des solutions

SUIVRE INDIVIDUELLEMENT les joueurs

UTILISERSES COMPETENCES

(Diagnostique - mise en œuvre)

L’ENTRAÎNEUR

LES JOUEURS

LE KINE

SE SOIGNER correctement

RESTER dans le projet du GROUPE

LE RESPONSABILISER

LE BLESSE

PROGRAMMATIONDEMARCHE PERSONNELLE



A FAIRE :

A NE PAS FAIRE : (chez les jeunes)

Ne pas travailler sur une douleur aiguë Travailler sur une douleur (diffuse) plutôt en isométrique ou en excentrique (mouvement contrôlé)

Bondissements pliométriques (pour éviter les sauts en contre-bas avec rebonds) Charges avec partenaire (sur le dos, les épaules,…) (pour éviter les charges fluctuantes) Travail personnel « à la maison » (pour éviter la répétition de gestes faux, traumatisants) Electro-stimulation hors médical (pas avant une éducation des joueurs - pour éviter une attitude dopante)

Privilégier plus le travail en qualité qu’en quantité (concentration sur le comment plutôt que sur le combien)

Privilégier les mouvements conduits et non jetés (pour travailler sur tous les angles, en contrôle) Travailler sous forme isométrique, excentrique ou concentrique (en mouvements conduits)

Utilisation des élastiques (pratique d’utilisation, travail en résistance), des haltères (se rapproche des mouvements volley), des poulies (à consonance médicale), indifféremment.

Utiliser des références médicales (matériel, procédures, mouvements,…)

METTRE EN ŒUVRE CERTAINS PRINCIPES ou MODES DE FONCTIONNEMENT

1 - LE RESEAU2 - PRINCIPES3 - EXEMPLES



Gamme sur un pied (jbe fléchie/non fléchie; yeux ouverts/fermés; seul/partenaire) Gamme avec planche kiné Gamme gainage cheville (ex: gainage latéral sur pointe de pied,…)

Idem + en mouvement conduit

Souplesse chez certains Réception des sauts chez certains (sensibilisation, gainage)

Travail kinesthésique :

Travail musculaire :

Travail spécifique :

ENTORSES CHEVILLES :

ENTORSES DOIGTS :

Durcissement au contre à vide (voir les doigts écartés et durs)

Pompes sur les doigts, balle de tennis

Travail kinesthésique :

Travail musculaire :




Hydratation (vérifier la prise d’eau pendant et en dehors de l’entraînement) Alimentation ré-équilibrée (baisser l’apport d’acidité) Hygiène dentaire (suivi, information)

Renforcement des ischios-jambiers Renforcer la souplesse (étirement) des ischio / quadriceps

Souplesse chez certains Réception des sauts chez certains (sensibilisation, gainage)

TENDINITES GENOUX :

TENDINITES EPAULES :

Hydratation (vérifier la prise d’eau pendant et en dehors de l’entraînement) Alimentation ré-équilibrée (baisser l’apport d’acidité) Hygiène dentaire (suivi, information)

Général : Renforcement de la coiffe de l’épaule (deltoïde, trapèze, pectoraux, gd dorsal) Travail de DC/Tirage ; Abaisseurs/éleveurs ; ante-pulsion/rétro pulsion ; rotateurs Particulier (avec aide du corps médical) : Travail visant les pathologies naissantes (épaules en avant)

Hygiène de vie :

Ré-équilibrage muscu. :

Hygiène de vie :

Ré-équilibrage muscu. :

Travail spécifique :




CONCLUSION

La BLESSURE doit être vécue,non comme une catastrophe, ni comme une malchance,

mais comme un ECHEC vis à vis D’UNE PREPARATION.

LA PREVENTION

Doit être vécu comme un INVESTISSEMENTmais également comme un DEVOIR envers les autres.

C’est un ETAT D’ESPRIT à inculquer (action au quotidien)



après BLESSURE

LES TYPES BLESSURES DU VB

CONCLUSION

LES DROITS ET DEVOIRS DU BLESSE

INTRODUCTION

LES ETAPES DE LA GUERISON

LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE

INTRODUCTION

Du point de vue de L’ENTRAÎNEUR,

LA BLESSURE d’UN JOUEUR est la blessure d’UN JOUEUR et de l’EQUIPE

Le joueur blessé est à l’équipe, ce qu’est la blessure est au joueurUne partie de soi à soigner, à récupérer sans oublier le reste à gérer

Pour l’ENTRAÎNEUR

il s’agit donc de GERER les deux blessés

l’EQUIPE « HANDICAPEE »LE JOUEUR BLESSE

Soigner la blessure Guérir la blessure Revenir à niveau

Compenser l’absence Faire accepter l’absence Faire accepter le retour progressif

Au cours desETAPES

de laGUERRISON

pour

LES RECUPERER GUERIS

(à long terme)

LE PLUS TÔT POSSIBLE

INTRODUCTIONBLESSURES en VBLES PLUS FREQUENTES

CHEZ LES JEUNES

TYPES / ORIGINES des blessures

Les blessures « TRAUMATIQUES » Suite à un accident …

Les blessures « CHRONIQUES » Suite à un dysfonctionnement, un déséquilibre …

Les « MALADIES », pour moi, assimilablesà des blessures « physiologiques »

Suite à une défaillance physiologique

CATEGORIES des blessures

D’ordre « MECANIQUE » :


D’ordre « TENDINEUX » :


D’ordre « MUSCULAIRE » :

- ETIREMENT – ELONGATION – DECHIRURE ( Ischios - Lombaires - Mollets - Abdox )- « FONTE - ATROPHIE MUSCULAIRE » ( Sous-épineux )


D’ordre « MEDICAL » :





BLESSURES en VB


LES ETAPES DE LA GUERISON

Gérer l’ABSENCEFaire ACCEPTER l’absenceARRÊT

INDIVIDU > JOUEURTemps du DIAGNOSTIQUE

Temps de l’URGENCE médicale

SE SOIGNERS’ENTRAÎNER

COMPENSER l’absenceS’adapter, remplacer

L’ENTRAÎNEUR s’adapte au MEDICALMais le BLESSE doit resterun JOUEUR qui s’entraîne

qui s’entraîne de façon particulière

S’ENTRAÎNERSE SOIGNER

PREPARER le RETOURFaire accepter le retour progressif

Faire ACCEPTER le retour

Le MEDICAL s’adapte à l’ENTRAÎNEURLe JOUEUR doit rester

un PATIENT qui se soignequi se soigne de façon particulière

REVENIR à la COMPETITIONREVENIR à son NIVEAU

Le joueur doit « oublier », LÂCHER

son statut de blessé, sa blessure

Le groupe SE RECONSTITUEPlus de différenciation des joueurs

GESTION par l’ENTRAÎNEURdes ETAPES de GUERRISON

du JOUEUR BLESSE du GROUPE / EQUIPE

1ère ETAPE

2ème ETAPE

3ème ETAPE

4ème ETAPE

LES ETAPES DE LA GUERISONDROITS et DEVOIRS du joueur blessé


SE SOIGNER Suivre les recommandations (du corps médical, fiche de guérison, code,…) Être acteur de sa guérison, se mobiliser

S’ENTRAÎNER Prendre en compte l’ensemble de son corps (le corps valide) Ne pas perdre son capital sportif (effort, physique,…)

SE SOLIDARISER Sa blessure est celle de l’équipe aussi Se soigner pour soi et se soigner pour l’équipe

Ses DEVOIRS

Ses DROITS

ETRE SOIGNER Être soigner normalement comme un individu (protocole sportif)

BENEFICIER D’EGARDS Régime de vie particulier (prévu la plupart du temps, non prévu également)

DROITS et DEVOIRS du joueur blessé


CONCLUSION

Du point de vue de L’ENTRAÎNEUR

La BLESSURE d’un JOUEUR

est la blessure du JOUEUR ET de l’EQUIPE

La BLESSURE n’entraîne pas l’arrêt,

mais une TRANSFORMATION

(qualitative et quantitative) de l’investissement,

de l’ENTRAÎNEMENT


après BLESSURE


Merci

pour votre attention

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