LE COIN PREVENTION

Octobre 2012 N°02

Dans ce numéro :

Le coin préven-

tion

1

Présentation des

activités phy-

siques adaptées

3

Zoom sur les ac-

tions réalisées

3

A noter dans vos

agendas !

4

Vue sur nos parte-

naires : Présentation

de l’Agence Régio-

nale de Santé de la

Martinique

5

Contacts

5

NEWSLETTER SAPHYR MARTINIQUENEWSLETTER SAPHYR MARTINIQUENEWSLETTER SAPHYR MARTINIQUE

Quels sont les

risques de la séden-

tarité pour la santé ?

La sédentarité expose au

risque de nombreuses ma-

ladies chroniques, qui

peuvent mettre votre vie

en danger ou réduire

votre bien-être

(exemples : maladies car-

dio vasculaires, dépres-

sion, obésité…).

La sédentarité c'est aussi

le risque assuré de perte

d'autonomie lorsque l'on

vieillit (ce sont les seniors

les plus actifs qui seront

les plus autonomes).

Qu’est-ce que l’activité physique ?

L’activité physique est la réalisation de mouve-

ments du corps par la contraction des muscles. Elle

augmente la dépense énergétique de repos

(métabolisme de base).

Elle inclut tous les mouvements effectués dans la

vie quotidienne (déplacements, activité profession-

nelle ou ménagère, loisirs actifs comme le jardi-

nage, le bricolage ou le sport) et ne se réduit pas à

la seule pratique sportive. Ses principales caracté-

ristiques en sont l’intensité, la durée, la fréquence

et le contexte dans lequel elle est pratiquée

(exemple : pratique ludique, seul ou en groupe).

La condition physique est le niveau d’entraîne-

ment physique et psychologique minimum néces-

saire pour satisfaire aux exigences d’une activité

physique donnée.

TESTEZ-VOUS

ETES-VOUS SEDENTAIRE?

Qu’est-ce que la

sédentarité ?

La sédentarité

est souvent présentée

comme l’absence d’ac-

tivité physique (ou une

activité faible, infé-

rieure aux recomman-

dations). La mesure du

temps passé devant un

écran (ordinateur ou

télévision) est un très

bon indicateur de sé-

dentarité.

Page 2 NEWSLETTER SAPHYR

TESTEZ-VOUS

Questionnaire de Marshall

A. Combien de fois par semaine

faites-vous 20 minutes d’activité

physique intense au point de

transpirer ou de haleter ? (par

exemple : jogging, port de charge

lourde, aérobic ou cyclisme à

allure rapide)

plus de 3 fois par semaine

(score : 4)

1 à 2 fois par semaine

(score : 2)

jamais (score : 0)

B. Combien de fois par semaine

faites-vous 30 minutes d’activité

physique modérée, ou de la

marche, qui augmente votre fré-

quence cardiaque ou qui vous

font respirer plus fort que norma-

lement ? (par exemple : tondre la

pelouse, porter des charges lé-

gères, faire du vélo à allure mo-

dérée ou jouer au tennis en

double).

plus de 5 fois par semaine

(score : 4)

3 à 4 fois par semaine

(score : 2)

1 à 2 fois par semaine

(score : 1)

jamais (score : 0)

Interprétation :

Total = score A + score B

Score de 4 à 8 : «Suffisamment »

actif (nous vous encoura-

geons à continuer)

Score de 0 à 3 : «Insuffisamment

» actif (nous vous encoura-

geons à en faire plus)

- protège contre la

survenue des maladies

cardiovasculaires

(infarctus, hyperten-

sion artérielle…) et

aide à mieux équilibrer les taux

de cholestérol et de lipides san-

guins,

- protège contre certains cancers

(en particulier sein et côlon),

- réduit le risque d’apparition du

diabète et aide à mieux équilibrer

les chiffres de glycémie,

- réduit le risque d'apparition

d’une obésité et aide au maintien

du poids,

- réduit le risque de lombalgies,

d’ostéoporose

- améliore le sommeil et permet

de lutter plus efficacement contre

le stress, la dépression, l’anxiété

(sensation de bien-être),

- incite à faire plus attention à sa

santé (amélioration de l’hygiène

de vie : réduction de la consom-

mation de tabac, d’alcool, alimen-

tation et sommeil, meilleure adhé-

rence aux conseils de santé…),

- améliore le processus de vieillis-

sement (espérance de vie et quali-

té de vie) et protège contre la

perte d’autonomie.

Il n’y a pas d’âge pour débuter une

pratique régulière d’activité et les

bienfaits apparaitront d’autant plus

que la personne était sédentaire.

Dr Véronique MEYER

Recommandations

d’activité physique

L'activité physique est un

facteur protecteur, la sédenta-

rité est un facteur aggravant

et les deux se potentialisent.

Il faut donc essayer à la fois

d’augmenter le niveau d’acti-

vité physique et réduire le

temps passé à des activités

sédentaires, afin d’avoir le

meilleur effet protecteur pour

la santé.

Voici les recommandations

actuelles d’activité physique

pour l’amélioration de l’état

de santé :

Adultes

au moins 30 minutes par jour d’ac-

tivité d’intensité modérée (ex :

marche à un pas soutenu) au

moins 5 jours par semaine

ou 20 minutes 3 jours par semaine

d’activité d’endurance d’intensité élevée (ex : intensité comparable au jogging)

fractionnement possible en pé-

riodes d’au moins 10 minutes

exercices de renforcement muscu-

laire 2 jours non consécutifs par semaine

il existe un bénéfice supplémen-

taire si l’activité augmente au-delà de ces recommandations

Enfants

Au moins 60 minutes par jour d’ac-

tivité d’intensité modérée à élevée,

Que peut apporter l’ac-

tivité physique régu-

lière à une personne sé-

dentaire ?

L’activité physique régulière a

de très nombreux bienfaits (à

court et long terme) et protège

contre la survenue de maladies

chroniques :

- améliore la condition physique,

ce qui facilite la vie quotidienne,

Dans le prochain numéro :

Comment démarrer l’ac-

tivité physique quand on

est sédentaire ?

N°02 Page 3

ZOOM SUR LES ACTIONS

Présentation des activités physiques adaptées Qu’est-ce que les Activités Physiques Adap-

tées A.P.A.?

C’est un ensemble de pratiques corporelles

adaptées aux capacités d’un individu évoluant

au sein d’un groupe.

A qui sont elles destinées ?

Les APA sont destinées à tout individu désirant

pratiquer une activité physique qui soit adaptée

à ses capacités. Ces activités physiques s’adres-

sent plus particulièrement aux personnes sé-

dentaires, en situation de handicap (physique,

mental, maladies chroniques…) et/ou vieillis-

santes.

Quels types d’activités y

sont proposés ?

L’ensemble des activités

physiques et/ou sportives est

proposé aux pratiquants

(danse, athlétisme, fitness,

natation, tennis, volley-ball,

randonnée..). L’essentiel est

que l’activité soit accessible

à tous, grâce à une multitude

d’adaptations tenant compte

des capacités individuelles

du groupe.

Qui peut dispenser des

séances d’APA ?

Les séances d’Activités Phy-

siques Adaptées peuvent être

dispensées par toutes per-

sonnes ayant une licence

STAPS option APA ou

ayant des compétences en

APA.

SAPHYR et APA

Au sein du dispositif SA-

PHYR, les 10 premières

séances de l’accompagnement

du bénéficiaire sont des

séances d’APA menées par des

personnes ayant des compé-

tences en APA. Au cours de

ces 10 séances l’intervenant

utilise différents types d’activi-

tés dans le but de faciliter par

la suite, l’orientation du bénéfi-

ciaire dans un club ou une

structure sportive de son choix.

Laurie VOISIN

Professionnelle en Activité physique Adaptée

Participation aux jour-

nées portes ouvertes des

associations :

Gros Morne et Saint Joseph

8 septembre, Fort de France

9 septembre, Ducos 15 sep-

tembre)

Ces journées ont été l’occa-

sion de rencontrer les associa-

tions sportives et d’échanger

avec le public.

Participation au séminaire

sur les compétences psycho-

sociales organisé par

l’IREPS (Institut régional d’édu-

cation pour la santé) de Marti-

nique

Le vendredi 5 octobre à Schœl-

cher.

Présentation du travail effec-

tué dans le dispositif .

Rencontres territoriales

30 août 2012 au Lorrain, 15

septembre 2012 au Saint Es-

prit, 5 octobre 2012 à Fort

de France

Présentation du dispositif aux

collectivités locales ainsi

qu’aux acteurs de l’activité

physique et sportive et de la

santé du secteur.

Association cœur et santé

Organisation des forma-

tion des éducateurs spor-

tifs.

Module « sédentarité sans

pathologie, diabète, obésité

et grand âge »

20 et 21 septembre, 24 et 25

septembre au CROSMA,

28 et 29 septembre à Trini-

té).

94 éducateurs ont été formés

(exerçant dans des clubs,

structures privées ou collecti-

vités locales), lors des six

sessions mises en place de-

puis juin 2012.

Organisation de la deu-

xième session de forma-

tion des professionnels de

santé

Le samedi 6 Octobre 2012

à l’hôtel Carayou

L’objectif étant de faciliter

le conseil en activité phy-

sique. 56 professionnels de

santé (médecins, pharmaciens,

infirmiers, kinésithérapeutes,

diététiciens, ergothérapeutes,

podologues) ont participé aux

2 sessions organisées (9 juin à

l’hôtel Squash et 6 octobre à

l’hôtel Carayou).

L’accompagnement des

personnes sédentaires

vers l’activité physique

L’accueil du public a débu-

té en octobre 2012

Une soixantaine de personnes ont

déjà pris contact avec Saphyr,

spontanément ou sur le conseil de

leur médecin.

L’organisation des groupes pour

les séances « An ti swé » est en

cours.

A noter dans vos agendas

Formation des éducateurs sportifs

Formation des professionnels de santé

Formation des éducateurs

sportifs en novembre 2012

-Première session (2 jours de for-

mation) : Deuxième quinzaine du

mois de Novembre à Sainte– Luce

(Date à confirmer)

Deuxième session: Lundi 19 et

mardi 20 novembre 2012 au

CROSMA

(sous réserve de modification)

Formation des professionnels

de santé

Samedi 19 Janvier 2012

(Lieu à confirmer)

Accueil du public

Le dispositif SAPHYR Mar-

tinique est désormais ouvert

au public.

Horaires:

Mercredi

8h-13h30

Jeudi

14h00-17h00

sap

hy

r.m

art

iniq

ue@

gm

ail

.com

Squash hôtel

Report de la manifes-

tation « la journée de

la presse » program-

mée en septembre

Découverte et initiation à

l’activité physique adap-

tée réservée à la presse

Samedi 15 Décembre 2012

au CROSMA

Maison des sports

Pointe de la Vierge

97200 Fort-de France

Tel: 05 96 61 30 63

L’Agence Régionale de Santé de la Martinique

L’agence régionale de santé a pour mission de mettre en place la politique de santé dans la région.

Ayant des champs de compétences multiples, l’ARS supervise les domaines de la prévention, la pro-

motion, l’éducation pour la santé, la veille et la sécurité sanitaire, ainsi que le soin (hospitalier et am-

bulatoire) et le secteur médicosocial.

L’ARS fixe les différentes priorités de santé avec, comme enjeu majeur, la réduction des inégalités so-

ciales et géographiques de santé. Son organisation s’appuie sur un Projet Régional de Santé élaboré en

concertation avec l’ensemble des professionnels et des usagers, dans un souci d’efficacité et de trans-

parence. Défini pour les cinq années à venir, ce projet pilote la politique de santé sur l’ensemble du

territoire. L’ARS assure dans le même temps, l’animation territoriale qui relaie la politique adoptée sur

le terrain, soutient et impulse les coopérations avec les différents acteurs, parmi lesquels les réseaux de

santé et les collectivités.

La prévention des maladies chroniques constituant un axe majeur de la mise en œuvre du Projet Régio-

nal de Santé, l’ARS participe au dispositif Saphyr qui répond aux principaux enjeux de la prévention

des maladies chroniques. Membre du comité de pilotage, l’ARS contribue au dispositif par le biais

d’un ;

- accompagnement financier

- accompagnement technique, et ce, à double titre : dans les domaines de l’évaluation des actions

menées mais aussi dans le but de faciliter les liens entre le CROSMA et les autres acteurs de

santé : Observatoire de la Santé de Martinique (OSM), Instance Régionale d’Education et de

Promotion pour la Santé (IREPS), réseaux de santé…

Vue sur nos partenaires

Coordination dispositif

Géraldine LECEFEL

0696 32 24 22

0596 54 22 87

Coordination médicale

Véronique MEYER

veronique.meyer@gmail.com

Coordination activité physique adaptée

Laurie VOISIN 06 96 84 97 26

saphyr.martinique@gmail.com

Contact

L’Agence Régionale de Santé de la Martinique